Упражнения за нестабилност на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Шийният прешлен е най-подвижната част на гръбначния стълб. Благодарение на него можем да обърнем главата си надясно и наляво, да го огънем напред, назад и настрани, да правим въртеливи движения. За съжаление гръбначния стълб губи своята мобилност с възрастта. Развиват се всякакви болести, най-невинни от които е остеохондроза. При движения се появяват болка и усещане за скованост. За да избегнете всичко това, трябва постоянно да извършвате специални упражнения за шийните прешлени. Това ще позволи до голяма възраст да запазят изцяло мобилността на шийните прешлени.

Профилактика на остеохондроза на шийните прешлени

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Упражненията за превенция на остеохондроза в шийката на гръбначния стълб са прости, те ви позволяват да укрепите мускулите, които държат междупрешленните дискове.

  1. Натиснете челото си върху дланта, като се стегнете с мускулите на шията. Повторете три пъти седем секунди. След това, на дланта, натиснете задната част на главата и три пъти за седем секунди.
  2. Напрегвайки мускулите на врата, избутайте левия храм на лявата длан, а след това десния храм - на дясната длан. Извършва се три пъти във всяка посока, продължителността на периода на налягане е седем секунди.
  3. Наклонете главата назад леко и от тази позиция, преодолявайки съпротивлението на мускулите на врата, натиснете брадичката към югуларната прорез (пет повторения).
  4. Дръжте главата и раменете си прави. Много бавно обръщаме главата си надясно, доколкото е възможно (пет пъти). След това повторете упражнението в другата посока.
  5. Чин надолу към шията. Обърнете глава пет пъти надясно, а след това пет пъти наляво.
  6. Наклонете главата си назад и се опитайте да докоснете дясното рамо с дясното ухо, след това лявото рамо с лявото ухо, във всяка посока за пет повторения.

Тези упражнения могат да бъдат включени в сутрешното загряване и можете да изпълнявате през целия ден.

Упражнения по време на издатина в шийните прешлени

Изпъкването на междупрешленните дискове е патологичен дегенеративен процес в гръбначния стълб, при който ядрото на междупрешленния диск излъчва в гръбначния канал, без да се счупи кръговото пространство. Това състояние е едно от усложненията на остеохондрозата, с развитието на която се развива междупрешленната херния.

Когато издатината на шийката на гръбначния стълб трябва да изпълнява същите упражнения като при остеохондроза. Не извършвайте ротационни движения, тъй като те могат да влошат ситуацията. Важно е да запомните, че при извършване на упражнения не трябва да има болка.

Упражнявайте с херниеви прешлени

Интервертебралната херния е изпъкналост на ядрото на междупрешленния диск с разкъсване на пръстена.

Целта на лечебната физическа подготовка за херния на шийните прешлени е да се възстанови функционалната активност на цервикалните мускули и да се подобри подвижността на междупрешленните стави.

  1. Извършени в изправено или седнало положение, ръцете висят по тялото. Извършваме главата се превръща в крайно лява позиция, след това надясно, до десет повторения. Има лека версия на това упражнение, в което се прави серия от движения с малка амплитуда.
  2. Изпълняват се стоящи или седящи, ръце по тялото. Спускаме главата, притискаме брадичката към гърдите. Повторете упражнението пет до десет пъти.
  3. Упражнението се извършва, докато стои или седи, ръцете висят надолу по тялото. Хвърлете главата си гладко и бавно, като същевременно дърпате брадичката си нагоре. Повторете упражнението пет пъти.

Упражнявайте с нестабилност на шийните прешлени

Гръбначната нестабилност е неговата патологична подвижност, когато се наблюдава увеличаване на нормалната амплитуда на движенията.

Ето защо, целта на лечебните упражнения в това състояние е да се стабилизира положението на прешлените.

Упражненията се изпълняват в седнало положение на специален симулатор, който може да бъде конструиран независимо от гумена превръзка. Той е сгънат наполовина, свободните краища са здраво прикрепени към стената, така че в положението на човек, който седи, той е на нивото на очите.

Превръзката покрива главата на пациента на нивото на челото и действа като запушалка. В този симулатор направете серия от накланяния надясно - наляво и назад - напред. 10 до 20 повторения. Курсът на лечение продължава шест месеца и постоянно поддържа.

По този начин, извършвайки серия от прости упражнения за шийните прешлени, можете да се предпазите от развитието и прогресирането на патологията в тази област.

Остеофитите на гръбначния стълб, наричани също така "шпайкове" или "шпори", са резултат от дегенеративни процеси, които възникват, когато старее тялото. Тези израстъци се появяват на много стави по цялото тяло. Най-често обаче тяхното развитие се свързва с прешлените, по-специално с лумбалната област.

Причини за възникване на

Образуването на остеофити беше класически свързано с всякакви последователни и съпътстващи промени в образуването на кост поради стареене, дегенерация, механична нестабилност и заболяване (например фиксиране на хиперостоза). Такива свръхрастеж и калцификация също са възможни като реакция на механично увреждане.

Причините за остеофитите на гръбначните тела могат да бъдат различни и сред тях са следните:

  • Посттравматично, когато причината за растежа на костната тъкан е увреждане на надкостницата, нейното отделяне по време на фрактура, и ако тя е отворена, тогава инфекцията на раната.
  • Шиповете се образуват в процеса на ускорена дегенерация на ставния хрущял или увреждане на костите под него.
  • Системни промени в опорно-двигателния апарат поради ендокринни нарушения, както при акромегалия.
  • Възпалителният процес, който се характеризира с ревматоиден артрит, остеомиелит, бруцелоза, туберкулоза. Остеоартритът може да доведе до проблеми като остеофитите на бедрото.
  • Увреждане на централната нервна система с нарушена инервация на тъканите.
  • Регионалните остеофити на гръбначните тела са възможни с появата на злокачествени тумори в костната тъкан. Тези тръни са доста големи и се характеризират с ускорен растеж.
  • Малки сълзи на капсулата на ставите и прищипване между повърхностите по време на внезапни движения. Този растеж е познат на футболистите.
  • Интензивно физическо натоварване води и до развитие на маргинални остеофити на гръбначните тела. Това се дължи на увреждане на периоста и контракции на мускулите, прикрепени към него.

локализация

Фасетираните стави са едно от най-често срещаните места за формиране на остеофити. Те служат за свързване на телата на прешлените. Дегенерация в тези стави се наблюдава при почти всички по-възрастни хора и може да се появи и в много по-млади хора.

Лумбални остеофити

Най-често растежът на костната тъкан в тази област засяга 4-тия и 5-ия прешлен. Болезнените усещания се появяват, когато остеофитите се увеличават. Те се обясняват с факта, че такъв растеж дразни предния надлъжен лигамент в гръбначния стълб.

Болка, като правило, местна, болка, продължава дълго време. Може би печалбата им до края на деня или след тренировка. Болката може да бъде облекчена чрез промяна на позицията на тялото, например, наклоняване напред или легнало положение, притискане на краката към стомаха. В същото време растежът престава да оказва натиск върху предния надлъжен лигамент.

Прогресивният растеж на остеофитни гръбначни тела може да доведе до стесняване на гръбначния канал с участието на нервни корени.

В резултат на това има нарастващи болки в долната част на гърба и долните крайници, както при радикулит или ишиалгия. Освен това са възможни скованост, студенина, слабост на краката с интермитентна клаудикация. Ако пациентът се наведе напред, походката се нормализира. Друга характерна особеност е рефлекторното мускулно напрежение на лумбалната област.

Други отдели

В допълнение, костни израстъци могат да се появят в области на гръбначния стълб, като:

  • Цветна област. Симптомите на остеофитите в тази област обикновено са свързани с невронни усложнения. Мускулни крампи и летаргия, изтръпване, изтръпване, болки в шията и раменете са чести оплаквания на пациентите. Слабостта се увеличава с участието във физическа активност, но отслабва по време на почивка. Остеофитите на шийните прешлени също могат да причинят скованост на ставите. Това се случва, когато шипът се отделя от по-голямата кост. Докато се движи, той се забива в кухината на фугата и го блокира.
  • Остеофити на гръбначните тела на гръдния кош. Това е заседнал район, така че човек често дори не знае, че тук има костни израстъци.

усложнения

В някои случаи гръбначните остеофити се разрушават с образуването на костни фрагменти. Малките частици могат да се забият в лигавицата на ставите, като ги блокират. Резултатът е скованост и болка. Когато остатъците от остеофитите напуснат ставата, неговата подвижност ще бъде ограничена.

диагностика

Ако има съмнение за остеофити, трябва да се свържете с общопрактикуващ лекар, който след анамнеза и изследване ще ви насочи към хирург, за да идентифицирате причините за симптомите. Ако след прегледа се установи, че болката се дължи на израстъците на прешлените, ще бъдат необходими допълнителни мерки, за да се направи конкретна диагноза. Например, пациент може да бъде насочен за преминаване на тестове като:

  • Рентгеново, което ще изследва увреждането на костната тъкан и ще оцени прогресията на състоянието с течение на времето. В допълнение, чрез този метод е възможно да се идентифицират други патологии на гръбначните тела.
  • КТ, което помага да се определи наличието на костен скок, давайки напречно сечение на тялото. Недостатъкът за мнозина ще бъде високата цена.
  • Анализ на проводимостта (електромиограма) за изключване на други възможни източници на компресия на нерви.

лечение

Първата стъпка ще бъде осъзнаването, че костните израстъци не преминават сами по себе си. Основните мерки за лечение са насочени към отстраняване на болката и забавяне на прогресирането на това състояние. Като правило, най-ефективен, както и при други заболявания на гръбначния стълб, е всеобхватен подход.

Консервативни методи

Нестероидни лекарства като диклофенак, волтарен, бутадион ще ви помогнат да се справите с възпалението и да се отървете от болката. Елиминирайте мускулното напрежение в лумбалния отдел на гръбначния стълб с помощта на витамини от група Б, препарати на основата на микроелементи (калций, фосфор, магнезий), никотинова киселина. Ако остеофитите на гръбначния стълб са източник на мъчителни болки, е възможно да се използват мощни лекарства, включително аналгин и баралгин.

В допълнение, облекчение може да бъде постигнато с помощта на випросал затоплящи мехлеми, Kapsikam, Finalgon.

Сред другите ефективни методи за справяне с болката в остеофитните тела на гръбначния стълб:

  • физиотерапия;
  • мануална терапия;
  • упражнения за разтягане;
  • здравословно хранене;
  • ограничена почивка;
  • по време на обостряне на леглото.

Народни начини

Възможно е да се борим с растежа на костната тъкан и средствата на билковата медицина. Такова третиране с видима безопасност и ниска цена трябва да се извършва само след консултация със специалист. Тя се основава на приемането на отвари от колекциите от лечебни билки. С тяхна помощ няма да бъде възможно да се спре растежа на остеофитите или целия процес на дегенерация, но те ви позволяват да се отървете от болките, причинени от възпаление:

  • За да се подобри обмяната на веществата и общото състояние, си струва вземането на витаминен чай на базата на шипки, листа от касис и листата, взети в равни количества.
  • Можете да се справите с болката и възпалението с помощта на напитка, направена от кора от върба (50 г), листа от бреза (40 г) и цветя от черен бъз (10 г). На 2 супени лъжици от събирането на 500 мл вряща вода. Вземете половин чаша преди хранене 3-4 пъти на ден.
  • За да се намали подуването на тъканите ще помогне инфузията на билките: живовляк (30 г), бедрата (25 г), хвощ (30 г). 1-2 чаши 2-3 пъти на ден.
  • Можете да изчистите тялото от продукти с неправилен метаболизъм с тинктура от чесън и зеленчукови сокове.
  • Успокойте нервната система, дестабилизирана поради болка, настойки от мента, валериана, лавандула.

За масаж в лумбалната област, можете да използвате инструменти, базирани на етерични масла, например, пипер пластир.

операция

Ако консервативните и народните средства не помогнат срещу болката и възпалението, хирургичното лечение на остеофитите на гръбначния стълб ще бъде последната надежда за пациента. В модерните клиники пациентите могат да предложат следните възможности за операция:

  • Foraminotomy - процедура за увеличаване на междупрешленните отвори, откъдето идват нервите. Тази техника е предназначена за облекчаване на гръбначния натиск.
  • Премахване на остеофит или разширени връзки, които оказват натиск върху нервната тъкан.
  • Ламинотомията е операция, при която се прави отвор в гръбначната аркова пластина.
  • Лазерната аблация на фасетъчната става е минимално инвазивна процедура. Това иновативно лечение успешно елиминира болката.
  • Ламинектомията е техника, при която се отстранява пластина на гръбначния стълб, за да се разшири гръбначния канал и да се намали налягането.

Превантивни мерки

За да забавите появата на остеофити на лумбалния отдел на гръбначния стълб, можете да използвате традиционните правила за здравословен начин на живот. Ако работата е свързана с продължително заседание, трябва да правите почивки, за да се загреете поне веднъж на час. Необходимо е да направите вашия начин на живот по-активен и да се опитате да разнообразите диетата с билкови продукти, които са пълни с витамини. Леглото трябва да е здраво и правилната поза.

Гръбначния остеофит - състояние, което може да бъде предизвикано както от здравословни проблеми, така и от естественото стареене на организма. Наблюдавайки превантивните мерки и насочвайки се към лекар при първите признаци, е възможно да се забави растежа, да се облекчи болката и възпалението.

Нестабилност на лумбалната част на гръбначния стълб

Това е често срещана причина за болки в гърба и нарушена гръбначна мобилност. Терминът "нестабилност" е все още спорен и двусмислен, обикновено се разбира като нарушение на нормалните движения в гръбначния стълб, което води до болка и неврологични симптоми.

Функционална (клинична) и структурна (рентгенова) нестабилност

Функционалното заболяване е болест на призрак. Тук сте лоши, лоши, преминавате тестовете - всичко е наред с резултатите. Като правило лекарят намеква за психосоматиката и стреса. С други думи, болестта все още се проявява в дисфункция, но не и в структура. Ако човек не разбира тактичните намеци на тялото, е необходимо измъченото тяло да направи дупки в себе си, така че на всички да стане ясно, че това е бедствие.
Нека се върнем към функционална нестабилност - всичко е наред на рентгенови лъчи, дори и на прешлени. Но нервната система, например, се уврежда от множествена склероза. Нервът не чувства мускул, не го контролира добре, не дава импулс да се свива или отпуска, когато е необходимо. Като се има предвид това, което натоварванията понякога се поставят върху гръбначния стълб, добре, има малки фуги. Сега си представете, че това се случва през цялото време.
Хората, които водят заседнал начин на живот, особено със сух и сколиоза, също попадат в рисковата зона - дълбоките стабилизиращи мускули на гръбначния стълб започват да "тъп", твърде късно е да се започне движението, което води до увреждане на гръбначния стълб.

Структурната нестабилност е проблем, свързан с пасивната подкрепа на гръбначния стълб (сухожилията, междупрешленните дискове, междупрешленните (фасетирани) стави, самите прешлени): например, увреждане на прешлените - спондилолиза, спондилолистеза. По правило в този случай движението на крайния обхват е ограничено. В случай на функционална нестабилност, невромускулния контролен дефицит засяга средния диапазон.

Структурната и функционална нестабилност могат да бъдат комбинирани.

Малко vorvochka за условията.

  • Средният или функционален обем / диапазон на движение (среден диапазон) е да говорите някъде по средата, без да добавяте супер усилия. Най-често срещаните и използвани в ежедневието.
  • Максималният обхват на движенията (краен диапазон) е това, което идва в йога или фитнес зала, когато не достигате възможно най-високите си възможности и по този начин се открива ограничение (уау, не стигам до пода) и се развиват ставите.

Дегенерацията на междупрешленния диск може също да доведе до структурна нестабилност във времето, в отговор на това се активират компенсаторни механизми - мускулно напрежение, консолидация на лигаментите, корекция на позата, несъзнателно избягване на определени движения - тялото работи.

Анатомични нюанси, необходими за разбиране на проблема

  • Лумбалната част на гръбначния стълб е заточена, за да изпълнява тежки задачи, така че е предназначена да бъде почти като митичния Херкулес. Основни движения: сгъване (наклонено напред) и удължаване (назад).

Спинални стабилизиращи системи от Панджаби

1. Пасивни: междупрешленните дискове, сухожилията, ставите на фасета и ставните капсули, прешлените и пасивната мускулна опора.
2. Активни: мускули и сухожилия на гърба, тораколумбарна фасция.
3. Контрол на мускулната система: нерви и централна нервна система.

  • Пасивната система играе основната цигулка в еластичната зона на гръбначните движения (в рамките на максималния обхват на движенията). Флексията на гръбначния стълб се стабилизира от задните връзки на гръбначния стълб (междуспинови и супраспинатни връзки), фасетни стави, ставни капсули и междупрешленни дискове.
  • Максималното удължение е осигурено главно от предната надлъжна връзка, предната част на пръстена и фасетите.
  • Невромускулният контрол стабилизира движенията средно, а пасивната система поддържа гръбначния стълб в своя максимум.
  • Неутрални и еластични зони на движение: първата е малка амплитуда на движенията, която се извършва с малка устойчивост на тъканите. Еластичната зона започва на границата на неутралната зона, предполага високи амплитудни движения и висока съпротивление на тъканите.

Причини за спинална нестабилност

Дегенеративни заболявания (всичко свързано с разрушаване на тъканите)

Хипертрофия на фасетните стави (свързващи прешлените)
Състояние след операция
Последица от спинална хирургия
Увреждане на гръбначния стълб или тъкан около него
Нарушения на развитието, като сколиоза.
Инфекции (остеомиелит)
Туморите

Как се проявява

  • Хроничната болка в гърба, понякога може да бъде остър и остър;
  • чувство на нестабилност, "приплъзване";
  • визуално забележим или осезаем (може да усетите) изместването на сегмента в долната част на гърба, обикновено с промяна на стойката;
  • изместване на сегмента поради болезнено движение;
  • сегментна хипермобилност;
  • странни усещания за изместване на прешлените назад и напред.

Как да поставим диагноза

Най-простото и най-приятно нещо е да направите рентгенова снимка и тя ще се вижда там. Нещо повече, рентгеновите лъчи трябва да се правят в крайни положения - сгъване и удължаване. Една снимка в неутрално положение показва индиректни признаци на нестабилност. ЯМР се счита за по-чувствителен диагностичен метод.
Но дори и тогава, както вече знаете, ще се вижда само структурна нестабилност. Тъй като терминът и диагностиката на нестабилността като цяло все още няма ясни критерии, трудно е да се постави функционална нестабилност, а не всеки ще поеме такава смелост.
Има тестове за нестабилност на гръбначния стълб, въпреки че в научната литература е възможно да се намерят дискусии за това колко надеждни са всички тези тестове. В прилични наръчници предпочитание се дава на теста за нестабилност на гръбначния стълб, лежащ на стомаха.

Техника на изпълнение (видео):

Пациентът лежи на стомаха си: тялото е на масата, бедрата увисват, краката са на пода. Гърбът е отпуснат, а изпитващият се опипва със спинарни процеси с многопосочно налягане. Попитайте за появата на болка. След това пациентът е помолен да вдигне краката нагоре и отново да извърши палпация. Тестът се счита за положителен, ако болката е в положение на почивка и намалява или изчезва, когато гърбът е напрегнат. Мускулите в този случай са в състояние да стабилизират лумбалната част на гръбначния стълб.

При тестване на теста Lasegue може да има невъзможност бавно да се понижат краката поради слабост или болка.

Подходите за терапия

Във всички случаи на нестабилност е необходимо стабилизиране на гръбначния стълб, невъзможно е да се игнорира. Това може да се постигне по различни начини.

  • Широко се използват корсети. Например, в случай на фрактура на гръбначния стълб (често се изискват ръчни техники за коригиране на нейното положение), можете да получите като носите корсет до заздравяване. Корсетите са предпочитани в случаите на очевидна, остра нестабилност. Когато неефективността премине към следващата.
  • Операция - да, разбира се. Особено в случаи на хронична, забулена нестабилност. Оперативните техники не са предмет на тази статия.
  • Допълнителни средства за облекчаване на дискомфорта са аналгетици, противовъзпалителни средства и мускулни релаксанти.

Физикална терапия

Въз основа на трите компонента на стабилизацията на гръбначния стълб: активна, пасивна и контрола на нервната система. От първостепенно значение е санитарната и образователната работа (любимата ми) - това е, което е важно да се обясни: какви движения трябва да се избягват и защо, да се говори за важността на активността или активността, избора на правилните и безопасни форми на физическа активност и в резултат на такива движения до сто години. Подробности по тези въпроси - теория и практика - се разглеждат в курса "Любима талия".

Избягвайте следното:

  • вдигане на тежести;
  • движения в максималния обхват (максимално огъване и удължаване на талията);
  • коремни упражнения (от изхвърлянето до лъжа).

Предлага се набор от упражнения за стабилизиране на гръбначния стълб, с укрепване на мускула, изправяне на гръбначния стълб и други екстензори на гърба. Това е по-важно от масажа и физиотерапията. Активиране на сърдечните мускули (напречни коремни и наклонени коремни мускули, разпределение на мускулите, тазовото дъно - те заемат най-близката част от стабилизирането на гръбначния стълб).
Специален стъпаловиден комплекс за стабилизиране на гръбначния стълб показва изненадващо добри резултати, въпреки че все още не е ясно как точно работи. Вероятно свиването на мускулите от двете страни (корема и гърба) запазва лумбалния отдел на гръбначния стълб и предотвратява изплъзването на прешлените встрани. Проучванията показват, че „здравословните“ класове намаляват употребата на аналгетици и подобряват качеството на живот на пациентите с хронична болка в гърба, признават се за по-ефективни от всички други лечения.

Използва се също за лечение на: акупунктура, поведенческа терапия (промяна в позата и естеството на движенията), мануална терапия и остеопатия.

Упражнения за лумбалната част на гръбнака

Лумбалната част на гръбнака се състои само от пет прешлени. Те носят най-голямото бреме, без значение в каква позиция стоим или седим. Поради неправилно разпределен товар (асиметрични спортове като хвърляне на ядро ​​или тенис, а също и поради физическа неактивност), заболяванията на лумбалния гръбначен стълб са много чести при деца и възрастни.

Най-често децата започват да познават болестите на опорно-двигателния апарат със сколиоза. Сколиозата на лумбалната част на гръбначния стълб е почти незабележима и дори се възприема от родителите на детето като нормално развитие. Но ако се вгледате внимателно, наклонен таз, наведете се, намалете раменете (I степен на заболяването) показват спешната нужда от упражнения за лечение на сколиоза на лумбалния отдел на гръбнака.

Друго често срещано заболяване е остеохондроза. Първият симптом е внезапна болка в гърба при внезапни движения, кихане, кашлица. Гърбът губи подвижност, работата на пикочно-половата система е нарушена, болката дори придава на краката.

А причините и упражненията за лечение на остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб не се различават от сколиозата. Небалансираното хранене и хиподинамията водят до нарушаване на метаболизма и храненето в тъканите на междупрешленните дискове, както и до физически труд или прекомерни натоварвания - до тяхната деформация.

Тъй като става въпрос за междупрешленните дискове, трябва да споменем изпъкване - дегенеративна промяна в дисковете. Най-често се появява в лумбалната област и е предшественик на лумбалната херния. Обикновено хората забелязват заболяване само по себе си, когато с внезапно движение нервът е притиснат.

При лечението на изпъкналостта на лумбалния отдел на гръбначния стълб се използват и упражнения за упражнения, аналгетици, противовъзпалителни средства и в най-тежките форми - дори хирургически.

И последната от най-честите форми на заболяването е хипермобилност. Тя се проявява от факта, че по време на сгъването на гърба, прешлените образуват не гладка дъга, а линия с прекъсвания, т.е. някои от тях излизат от общия ред. Когато лумбалната част на гръбначния стълб е нестабилна, ролята на упражнението е укрепване на мускулната система и фиксиране на гръбначния стълб. В същото време за укрепване на позицията на прешлените се използва и мек корсет за фиксиране на кръста и яката на улея към врата.

Сега нека се спрем на упражненията за лумбалната част на гръбнака, които ще спомогнат за облекчаване на болката, за укрепване на мускулите и за нормализиране на извивките на гръбначния стълб.

  1. IP - седи на коленете си, бедрата по петите, ръцете му са на колене. Докато вдишвате, огънете лумбалната област, като същевременно се опитвате да запазите гръдната област неподвижна. И докато издишвате, ние се изправяме и огъваме.
  2. IP - лежи по гръб, отстрани на ръба на леглото. Долната част на крака е максимално удължена, горната част на крака е огъната и се намира в подколенната яма. Лявата ръка е на коляното, на дясната. Търнът се постига чрез завъртане на таза в една посока и раменния пояс в другия. По време на вдишване, обръщаме главите си надясно колкото е възможно повече, докато леко натискаме дланта на коляното. Фиксирайте позицията за няколко секунди и повторете другата страна, като се обърнете към другия край на дивана.
  3. Модификация на упражнението - лежим на една страна, правим всичко по същия начин, както в предишното упражнение. За да се работи с долната част на лумбалната област - горната част на крака, огъване, ние фиксираме не в кухината на коляното, а по-долу, на ахилесовото сухожилие. Всичко останало, повторете, както в Ex. 2.
  4. Сега модификацията за горната част на лумбалната секция - лежим на ръба на дивана, от страната, сега, ние не се огъват горната част на крака, но го издърпайте настрана. Всичко останало се повтаря както в Ex. 2. Ние работим за лека болка, но не силна!
  5. Повтаряме контрола 2 отново с модификации.
  6. PI - стойка сибарит. Легнал отстрани, ние лежим на лакътя. Дясната ръка на бедрото, лакът гледа встрани. Завъртаме бедрото колкото е възможно повече с помощта на ръката и в тази позиция правим няколко резки движения към пъпа. Повторете от втората страна.

Спинална нестабилност - симптоми и лечение

Болки в гърба могат да бъдат причинени от различни фактори, те могат да бъдат временни или да сигнализират за сериозни нарушения.

Една от често срещаните причини за пациентите да отидат при невролог с оплаквания за дискомфорт в една от гръбначните секции е нестабилността на нейните елементи, което може да доведе до ужасно заболяване.

Какво разбират лекарите чрез нестабилност или прекомерна мобилност на гръбначния стълб? Каква е нейната причина и как да я излекува?

съдържание

Какво е това? ↑

Под нестабилността на гръбначния стълб разбират прекомерната мобилност на елементите си един спрямо друг, в резултат на което гръбначният стълб губи способността да поддържа нормалната си позиция и съотношението между елементите по време на движение или в покой.

Прешлените свободно се плъзгат напред, назад или отстрани, дразнявайки нервните корени и причинявайки неприятни усещания.

Важно е да се изясни, че сегменталната нестабилност на гръбначния стълб не е стабилна неправилна позиция на прешлените една спрямо друга, а тяхното неконтролирано патологично движение, което може сериозно да деформира гръбначния канал.

Фиг.: Компресия на гръбначния стълб

Най-често прешлените се изместват по време на различни движения.

Ако един или повече елементи са нестабилни, гръбнакът прилича на пирамида, съставена от дете на кубчета. При накланяне един от кубовете започва да се плъзга напред или назад, в резултат на което цялата структура започва да се движи и да се свива. Нещо много подобно се случва с гръбначния двигателен сегмент.

Нестабилният елемент се простира от пространството между ставните процеси, причинявайки изместване на цялата колона, наранявайки нервните окончания и гръбначния мозък, които могат да причинят много заболявания, включително парализа.

Признаци и симптоми

Как да диагностицираме гръбначната нестабилност? Какви знаци трябва да се обърне внимание и да си уговорите среща с лекар?

Нестабилността на елементите на гръбначния сегмент, като правило, се свързва със следните усещания:

  • Болки в гърба в различни части на гръбначния стълб, често утежнени след тренировка;
  • Болка в краката;
  • Ограничаване на подвижността при огъване и въртене на тялото;
  • Дискомфорт в областта на шията, долната част на гърба или друг сегмент, където прешлените са нестабилни;
  • Главоболие, замаяност (с промяна на шията);
  • Лумбална болка, особено при вдигане на тежести (нестабилност на лумбалните прешлени).

Източникът на болка е компресия на гръбначния канал, компресия на нервните корени.

Поради болката има постоянно напрежение в мускулите, гърбът в областта на увредената област често се оказва „вкаменен”, докато други мускулни групи стават отпуснати и слаби.

Човек се опитва да поддържа тялото в безболезнено положение, което води до нарушаване на мускулния тонус.

Тъканта не е в състояние да окаже подкрепа на патологично подвижния прешлен и постоянно променя позицията си. В някои случаи изместването на прешлените се съпровожда от щракване или хрустене при огъване.

Нестабилността често се свързва с невротични разстройства и може дори да доведе до разрушаване на прешлените.

За провеждане на компетентно проучване и диагностициране на нестабилността на някои прешлени, базирани на рентгенови данни, може да бъде само невролог. Невъзможно е да се диагностицира самостоятелно и се опитва да лекува нестабилност.

Много хора, страдащи от това заболяване, са изпратени да редактират гръбначния стълб до домашните "ръчни терапевти".

Това може да доведе до влошаване, тъй като сегменталната нестабилност на гръбначния стълб изисква професионална диагностика и правилен избор на методи за лечение.

Професионален лекар преди назначаването на лечение не се ограничава до рентгенологично изследване, той определя степента на нестабилност, оценявайки редица критерии според точкова система.

Възможни причини

Сред основните причини за появата на прекалено мобилни елементи в определен гръбнак са следните:

  • Наранявания от падане или тежко повдигане;
  • Свързани с възрастта промени, включително дегенеративни процеси в тъканта на диска;
  • остеохондроза;
  • Слаби стави и връзки;
  • Неразработен мускулен корсет.

Шийни прешлени

Причините за нестабилността могат да бъдат различни и често зависят от местоположението на прекалено мобилните прешлени.

Например, при деца и възрастни най-подвижни са прешлените CII, CIII, разположени в областта на шийката на матката, тъй като те участват в завъртането на главата.

В резултат на това тези прешлени по-често от други са нестабилни под въздействието на товари. Въпреки това, елементите на други части на гръбначния стълб също могат да придобият необичайна подвижност.

Лумбална гръбнака

Нестабилността на лумбалните прешлени може да бъде причинена от:

  • анормално развитие на ставните процеси и гръбначните арки;
  • остеохондроза;
  • дистрофични промени в междупрешленното пространство;
  • компресионни фрактури;
  • тумори;
  • възпалителни процеси, засягащи диска.

Торакален отдел

В областта на гръдния кош по-рядко се появяват необичайно подвижни прешлени.

В повечето случаи нестабилността се проявява в най-мобилните сегменти - например в областта на шията или лумбалната област.

Но в някои случаи всяка област на гърба може да бъде засегната от това заболяване.

Гръдни травми са една от честите причини за нестабилност на прешлените, прекомерна атлетична активност, включително въздействие върху мускулите на гърдите и горната част на гърба.

Вдигането на тегло често причинява това разстройство.

Традиционно, има четири основни вида нестабилност на прешлените, в зависимост от причината на заболяването:

Посттравматична нестабилност

Може да се развие в резултат на нараняване, когато настъпи фрактура или изкълчване на един или повече прешлени. В случай на спортни травми, както и на щети, възникнали вследствие на автомобилни злополуки, действат механизми за огъване и огъване и огъване.

Тези видове наранявания съставляват около 75% от общия брой на гръбначните наранявания.

Компресионният счупване настъпва при голям товар от потискащ характер и често е резултат от падане от височина. Нестабилност може да възникне във всеки увреден сегмент на гръбначния стълб при около 10% от случаите.

Постоперативна нестабилност

Появата на спинална нестабилност след операции като двустранна ламинектомия (отваряне на гръбначния канал) може да бъде предизвикана от такива фактори като прекомерни натоварвания по време на следоперативната адаптация и грешки по време на процедурата.

В някои случаи може да се наложи допълнителна хирургична интервенция за отстраняване на постоперативната нестабилност.

Диспластична нестабилност

Сегментарната нестабилност на гръбначния стълб се появява в резултат на диспластичен синдром, заболяване на съединителната тъкан, признаци на която се срещат в междупрешленните връзки, ставите, както и в тялото на прешлените.

Дисплазията може да засегне всички сегменти на гръбначния стълб, така че този тип нестабилност може да се прояви в цервикалния и гръдния или лумбалния отдел на гръбнака.

Дегенеративна нестабилност

Разрушаването на дисковата тъкан и фиброзния пръстен са дегенеративни промени и най-често се случват поради остеохондроза на гръбначния стълб. Дегенерацията на дисковете може да възникне поради ненормално спинално статично или поради неизправност в метаболизма на хрущялната тъкан.

Видео: механизъм за външен вид

Предразполагащи фактори

Нестабилността не се появява сама по себе си. Нейната поява се дължи на някои предразполагащи фактори.

Те включват:

  • прекомерно и неправилно натоварване на един или друг сегмент на гръбначния стълб;
  • слабост на сухожилията и ставите, които трябва да държат прешлените в естествено положение;
  • недостатъчно развитие на мускулния корсет.

Гореспоменатата дегенерация на диска също е фактор, който може да провокира появата на необичайна подвижност на прешлените.

Неуспехът на комплекса за поддръжка е основният фактор, предразполагащ към появата на нестабилност.

Свързаните с възрастта промени в организма често са основната причина за изброените по-горе фактори. Нарушения, като слабост на лигаментите, слабост на мускулите са чести при пациенти в напреднала възраст.

Ранното детство, когато всички тъкани на тялото са в състояние на бърз растеж и развитие, също е рисков фактор за появата на нестабилност, особено на подвижността на прешлените на шийката на гръбначния стълб, която може да причини детски тортиколис.

Видео: защо ↑

Последици

Нестабилността на прешлените често е сигнал за развитието на остеохондроза.

Ако на първо място болестта на практика не се усеща, то внезапното необичайно движение или натоварване може да предизвика пристъп на болка.

Ненормалната подвижност на прешлените може да ускори развитието на остеохондроза и да доведе до артроза на междупрешленните стави.

Тъй като нестабилността води до повишено натоварване на сухожилията и мускулите, това води до нарушаване на мускулния тонус и болка по време на дълъг престой в седнало положение, както и при извършване на прости движения.

Също така, нестабилността причинява различни неврологични нарушения (сърдечен синдром, епикондилоза и други), може да ограничи движението и да предизвика спазми.

В случай на локализация на прекалено мобилни прешлени в областта на шията, пациентите могат да получат главоболие с гадене и общо чувство на слабост.

Едно от най-опасните последици от гръбначната нестабилност е спондилозата, заболяване, което причинява промени в тъканите на дисковете, което води до растеж на костите на гръбначния стълб.

Заболяването е придружено от болка, ограничена подвижност, дискомфорт в ръцете, главата и други части на тялото. Понякога болката достига такава сила, че предотвратява заспиването.

Как да се отървем от петата шпори? Прочетете тук.

Методи за диагностика

За успешното лечение на нестабилността е необходимо правилно диагностициране.

Лекарят може да определи наличието на нестабилни прешлени, базирани на рентгенови данни.

С нестабилност в образа на гръбначния стълб е ясно, че гладкостта и непрекъснатостта на гръбначния стълб е нарушена. Като правило, тя придобива "байонет" деформация.

Ако се направи снимка само на един гръбначен сегмент, отклонението на гръбначния стълб във всяка посока с повече от 4 mm е основа за диагнозата.

Освен това, ако ъгълът между прешлените надвишава 11 градуса, се забелязва намаляване на височината на диска, след което лекарят има право да определи нестабилността.

При определяне на характеристиките на заболяването лекарят, на базата на наблюдение на пациента, на данните, получени в резултат на интервюто, оценява състоянието на пациента по редица критерии, което му позволява да определи тежестта на заболяването.

Лечение на вертебрална нестабилност

Понастоящем има няколко метода за лечение на спинална нестабилност.

Неврологът избира метод на терапия в зависимост от хода на заболяването, неговия стадий и индивидуалните характеристики на пациента.

Има девет основни начина за борба с това заболяване.

Медикаментозно лечение

Лекарствата се предписват главно в случай на силна болка. В допълнение, понякога болкоуспокояващи се допълват с противовъзпалителни нестероидни лекарства.

Най-ефективните средства са лекарствата от групата на диклофенак: Волтарен, Диклобене, Диклак, ортофен маз и др.

Също така предписани perparaty група ибупрофен: Dolgit, Nurofen.

Кетопрофеновите препарати (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) са ефективни, когато е необходимо за облекчаване на възпалението.

Чрез ново поколение фондове са Nise, Nimesil.

Понякога те използват комплекс от различни лекарства. Присвояване на правилната доза и честота на приемане може да бъде само лекар.

Хирургична интервенция

Хирургична намеса може да се изисква в случаите, когато лечението на болка в продължение на един месец и половина не води до резултати, ако има сублюкс на фона на нестабилност, ако физиотерапията и други видове консервативно лечение не дават резултати или имат противопоказания.

Снимка: Хирургична стабилизация на гръбначния стълб

Хирургичното лечение е насочено към стабилизиране на целия гръбначен стълб и декомпресия на нервните структури, като по този начин създава условия за анкилоза на гръбначния стълб.

Нежен режим

Основните методи за лечение са консервативни:

  • съблюдаване на спаринг режима;
  • носене на държача (с нестабилност в областта на шийката на матката) или фиксиращ корсет, отстраняване на товара от гръбначния стълб.

Нежният режим е да се избегнат внезапни движения, а не да се вдигат тежести, да се контролира състоянието ви по време на склоновете.

Снимка: поддържащ корсет

Препоръчва се лек режим при пациенти с лека степен на нестабилност, които не изпитват силна болка. Ако следвате препоръките на лекаря, възможно е да се развие фиброза на междупрешленните дискове и да се спре движението на прешлените.

Мануална терапия

Мануална терапия за нестабилност трябва да се извършва под наблюдението на лекар.

Основната задача на мануалната терапия е да се облекчи мускулното напрежение, което е компенсаторно явление при мобилността на прешлените.

Възстановяване на подвижността на други части на гръбначния стълб, този вид лечение ви позволява да премахнете товара от "болния" прешлен, така че да бъде по-малко "хлабав".

Важно е да запомните, че мястото на нестабилност не може да бъде засегнато, тъй като това може да причини увреждане.

Siniartriya

Синартрия, която също се нарича биоакупунктура и фармакопунктура, представлява комбинация от методи като хомеопатия, акупунктура и инжекционно лечение.

Лекарят използва специална спринцовка, за да постави биологично активни точки в специално подбрани хомеопатични препарати.

Резултатът е двоен ефект: лечебният ефект върху активната точка се комбинира с терапевтичния ефект на лекарството.

Този метод облекчава болката в гръбначния стълб, насърчава регенерацията на тъканите, има терапевтичен ефект върху метаболитните процеси, връща мобилността към ставите.

Как да се отървем от Уен на гърба? Прочетете тук.

Какви причини провокират развитието на хумерокапуларен периартрит? Вижте тук.

физиотерапия

Физиотерапията е незаменима. По правило за постигане на най-добър ефект са предписани електрофореза и ултразвукови процедури за засегнатата област.

масаж

Масажът ви позволява да облекчите напрежението в мускулите, стимулира кръвообращението, възстановявате мобилността в областите на гръбначния стълб, които са станали неподвижни поради скованост на мускулите.

Масажът трябва да се извършва от професионалисти, тъй като неблагоприятните ефекти върху прешлените могат да причинят вреда.

рефлексология

Въздействието върху рефлексните зони или биологично активните точки на човешкото тяло има лечебен ефект върху много органи и тъкани. Съединителната тъкан на гръбначния стълб не е изключение.

Правилно извършената процедура може да ускори възстановяването чрез развитие на дискова фиброза, както и премахване на болката и други неприятни усещания.

упражнения

С малки форми на нестабилност, упражненията могат да бъдат много ефективни. Това е особено вярно за шийните прешлени.

Въпреки това, само един лекар може да вземе набор от упражнения и е препоръчително да ги изпълнява под ръководството на инструктор, за да се избегнат тежки натоварвания.

В допълнение, упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба, са много ефективни. Факт е, че едно от важните условия за възстановяване са силни и добре развити мускули, поддържащи гръбначния стълб в правилната позиция.

Мускулите осигуряват адекватно ниво на подвижност и не позволяват на прешлените да се движат.

Най-доброто лечение включва комбинация от няколко метода, като гимнастика, масаж и различни видове физиотерапия. Важно е да запомните, че само един лекар може да предпише комплекс от процедури.

Видео: терапевтични упражнения за гръбначния стълб

Разгледахме симптомите и причините за спиналната сегментална нестабилност, както и основните характеристики на това заболяване и най-ефективните лечения.

Нестабилността на прешлените може да бъде излекувана, ако изберете правилните процедури за възстановяване и стриктно спазвате препоръките на лекаря.

Харесвате ли тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS, или останете на вълната на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните от панела вляво. Благодаря!

Един коментар

Най-ефективен е комплексният метод за лечение на гръбначния стълб, който трябва да се консултира с ръчен терапевт за лека корекция на херниите и дислокациите на междупрешленните дискове.

Упражнения за изместване на лумбалните прешлени

Спондилолистезата е заболяване, характеризиращо се с изместване на гръбначния стълб спрямо основния прешлен.

Основното място на развитието на патологията е лумбалната област, по-рядко спондилолистезата се проявява в шията.

Причини за развитието на патологията Симптоми на заболяването Методи на лечение Защо е необходима физиотерапевтична терапия за успешно лечение? Най-ефективните упражнения за спондилолистеза Няколко съвета

Причини за патология

Причината за изместването на гръбначния стълб може да бъде:

фрактура или друго гръбначно увреждане; дисплазия на дъгата; дегенеративен процес в диска; подуване или възпаление на костната тъкан; не много успешна хирургия на гръбначния стълб; вродена аномалия.

Симптоми на заболяването

Спондилолистезата се проявява по различни начини, в зависимост от степента на нейното развитие:

отклонение от първа степен (до 25% от ширината на цялото тяло на гръбначния стълб) се случва много често и не е съпроводено с никакви странични симптоми; втората степен на изместване (50%) е по-изразена и причинява болка в лумбалната област, която е съпроводена от радикуларни симптоми - стрелбна болка, простираща се до долните крайници и утежнена от натоварване на гръбначния стълб; третата степен на изместване (повече от 50%). Характеризира се с образуване на болка при почти всяко леко разклащане на гръбначния стълб (неуспешно спускане или изкачване на стълби и др.). Появява се спазъм на паравертебралния мускул, в резултат на което пациентът рязко намалява активните и пасивните движения. Преместването на прешлените може да се усети ръчно.

Някои специалисти също така идентифицират етапи 4 и 5, когато прешленът "изпадне" в тазовата област.

Методи за лечение ↑

В най-началните етапи на заболяването прибягват до консервативни методи на лечение.

Те включват:

облекчаване на болката и възпалението чрез използване на медикаменти; използването на ортопедични продукти, фиксиране на гръбначния стълб; терапевтични упражнения.

Ако всички гореспоменати методи не могат да се справят с възникналия проблем или болестта е достигнала последната степен, тогава прибягват до операция.

Но все пак, най-ефективният и достъпен метод за лечение на спондилолистеза е физиотерапия, която ще бъде останалата част от историята в статията.

Защо е необходима физиотерапевтична терапия за успешно лечение? ↑

Физиотерапията не може напълно да излекува тази патология - тя просто помага да я държи под контрол.

Основният фокус на упражненията е укрепване на коремните мускули и гърба.

Поради това:

намалява лумбалната лордоза; има способност на пациента за по-дълго време да поддържа тялото в изправено положение.

Според статистиката, основното количество спинална спондилолистеза е причинено от отслабване на мускулните групи.

При редовно провеждане на определен набор от упражнения се установява твърда фиксация на гръбначния стълб в гъста мускулна система.

Набор от упражнения за физическа терапия, като правило, е методист.

В същото време той трябва да вземе предвид:

причината за развитието на патологията; възраст на пациента; степен на патологични промени.

Наистина, във всеки случай насоките могат да варират значително.

Например младите хора, занимаващи се със спорт, и децата най-често страдат от истмична или диспластична спондилолистеза, докато по-възрастните хора, тези над 60 години, изпитват дегенеративна спондилолистеза.

Най-ефективните упражнения за спондилолистеза ↑

Набор от упражнения от лечебна гимнастика

Ако има болка, лекарят предписва по-прости упражнения със следните параметри:

начална позиция - легнала по гръб; бавни и не бързи движения, причиняващи най-малко болка; малък обхват на движение.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб:

№ 1

Легнете по гръб, опънете краката си, насочете чорапите към себе си, поставете ръцете си под главата и бавно протегнете цялото тяло.

Застанете в това положение за 5-10 секунди, след това се отпуснете и повторете упражнението 3-4 пъти повече.

№ 2

Началната позиция е една и съща - лежи по гръб. За да огънете едно коляно и да притиснете ръцете си, доближете го до гръдния кош.

Пауза за няколко секунди, след това се отпуснете и повторете 3-5 пъти. След това сменете коляното;

Номер 3

Така нареченият барел - позицията, както и при предишното упражнение - лежи на гърба си, обгръщайки двете колена.

Едва сега е необходимо да не стоим на едно място, а да правим няколко движения с размах.

В същото време ще се появи "поглаждане" на гръбначния стълб на пода, което може да допринесе за гладкото поставяне на подхлъзвания прешлен на място.

При облекчаване на силен болен синдром, можете да започнете да извършвате упражнения, насочени към укрепване на мускулите на корема и гърба, за да създадете мускулен корсет, който да държи гръбначния стълб.

Основната характеристика на упражненията за укрепване на тези мускули е тяхното прилагане в така наречения статичен режим, т.е. поддържане на определена поза без да се движи тялото.

Това се дължи на факта, че различните ротации и накланяния на тялото могат да допринесат за появата на силна болка и дори по-голямо изместване на прешлените.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба:

№ 1

Застанете на четири крака, след това бавно вдигнете прав крак, задържайки го в това положение за няколко секунди.

Повторете 5-10 пъти. Направете същото и с другия крак.

№ 2

Легнете на пода на стомаха, поставете ръце по тялото.

Внимателно повдигнете гърдите и главата, задържайки се в поза за около 3 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

Номер 3

Начална позиция - легнал на стомаха, ръцете протегнати, главата малко лифт. Понижете и вдигнете крака (много бавно).

Може да се комбинира с повдигане на противоположния крак с ръка.

Повторете 10 пъти, след това сменете крака;

Упражнения за укрепване на коремните мускули:

№ 1

За да лежите по гръб, поставете ръцете си зад главата (по-лека версия - сложете ги по тялото), огънете краката си на 90 градуса в коленете.

Вдигнете гърдите и главата до максималната височина за вас.

Задръжте за 5 секунди. Слез долу на пода и повтори още 5 пъти.

№ 2

Да лежите на стомаха и да изпълните упражнение, което ще симулира плуване във воден стил "бруст".

Упражнения, които помагат за коригиране на малко подвключване на прешлените:

№ 1

Едно от най-лесните и ефективни упражнения от този вид е ходенето по четири крака.

Трябва да го направите, докато не се уморите.

Добре допринася за намаляването на изместените гръбначни тела, дължащи се на осъществяването на транслационни движения, по време на които се разширява междуставните пукнатини.

№ 2

Станете на четири крака и се отпуснете. След това рязко и бързо се огъват и разхлабват лакътните стави, като по този начин се създава вид на треперене.

Правете упражнения за около минута.

През целия ден повторете няколко пъти.

Упражнения за разтягане на гръдните мускули:

№ 1

Седнете, но по-скоро ставайте, вземете топката и я натиснете към гърдите си.

След това вдигнете ръцете си нагоре или просто стиснете топката на нивото на гърдите, като по този начин изпомпвате гръдните си мускули.

№ 2

Седнете на пода, с раздалечени ръце. Рамото назад, опитвайки се да ги огънат на пода възможно най-ниско.

Когато това се случи, лумбалната лордоза се изравнява.

Други упражнения:

№ 1

Застанете на четири крака, сложете ръцете си на нивото на раменете. Дръпнете дясната си ръка и левия крак напред.

В това положение замръзвайте за 5 секунди, спуснете ръката и крака. Повторете няколко пъти и сменете ръката и крака на обратното.

№ 2

Следващото упражнение е да седнете на петите си, да сложите гимнастическа пръчка на раменете си, като иго, да изпълните завои, да огънете тазобедрената става, без да огъвате кръста.

Номер 3

След това - лежи по гръб и изпълняваш проста и позната на всички упражнения "колоездене".

№ 4

Началната позиция е същата. Ръцете се вдигат.

Алтернативно повдигнете краката, опитвайки се да докоснете върховете на пръстите.

Отпуснете се и повторете още няколко пъти.

№ 5

Легни на стомаха си, сложи си ръце на главата. Повдигнете горната част на кутията (не огъвайте), оставяйки краката и легена на пода.

Задържайте се за няколко секунди. Отпуснете се и повторете упражнението.

№ 6

Вземете гимнастическа пръчка (колкото се може повече разстояние за ръка), бавно вдигнете ръцете си и преместете пръчката зад гърба си, като се опитвате да не огъвате лактите си.

Задръжте за няколко секунди, след това преместете пръчката в първоначалното му положение.

№ 7

Началната позиция е същата. Трансферът се връща на нивото на остриетата.

Бавно наклонете торса до хоризонтално положение и огънете колкото е възможно повече гърдите.

За да се задържате в това положение за 5 секунди, преместете пръчката напред и се отпуснете. Повторете 5-10 пъти.

№ 8

Сложете краката си на ширината на раменете и запазете гърба си. Клякам с притиснати до пода крака.

В коляното, огънете краката не повече от 90 °. Позволено е отклонението на гърба при огъване на тазобедрените стави.

Номер 9

Застанете на четири крака, прокарайте лявата си ръка напред. "Начертайте" кръга, включващ в процеса на раменния пояс. Повторете около 3-4 пъти, след това сменете ръката.

Номер 10

Стойте изправени, ръцете надолу. Повдигнете ги, докато се опитвате да съберете раменете.

Стойте неподвижно за няколко секунди и опънете ръцете си още по-нагоре с изправен гръб. Бавно се върнете в изходната позиция.

Можете да извършите подобно упражнение, само ръцете трябва да са заключени пред вас.

№ 11

Задържане на опора (стена или гръб на стол) за извършване на бавни движения с крак напред, след това назад.

Повторете 3-4 пъти, сменете крака.

Всички тези упражнения се изпълняват бавно и с малка амплитуда на движение.

Започнете да изпълнявате от 3-4 повторения, постепенно увеличавайки техния брой до 10-15.

Спондилолистеза и йога

Йога е цялостна система от психофизични упражнения, насочени към възстановяване на здравето, добрата форма и балансиране на психологическите аспекти на човека.

Извършвайки специални упражнения за укрепване на гръбначните мускули, се наблюдава увеличаване на активността, намаляване на болката и релаксация на целия организъм.

Но в присъствието на спондилолистеза, трябва да се има предвид, че повечето йога упражнения са противопоказани, тъй като има голям риск от пълно изместване на гръбначния диск.

За да изберете пози за йога в тази болест, имате нужда от онези, в които позицията на гърба е правилна.

В никакъв случай не се огъват назад и едновременно напред огъване, в съчетание с усукване. Ако трябва да се огънете, гърбът трябва да е плосък, а гръбначният стълб да се удължи.

Няколко популярни йога упражнения за гръбначния стълб:

№ 1

Ефективно упражнение "Кити", насочено към разтягане на гръбначния стълб и междуставните пукнатини.

Застанете на четири крака, огънете гърба си, сякаш пълзите под бара. Изправете се, повторете 3-4 пъти.

№ 2

Станете на четири крака.

Вдигнете дясната си ръка и левия крак в същото време, стойте неподвижно за 5 секунди, отпуснете се. Повторете поне 5 пъти от всяка страна.

Номер 3

Позиция - лежи на стомаха. Крака притиснати един до друг, ръцете се простират напред.

По едно време леко повдигнете ръцете и краката, задържайки тази позиция за няколко секунди.

Трябва да гледате гърба си - трябва да е плосък и да не се огъва.

№ 4

Това упражнение може да се извърши изправено, седнало или легнало. Силно опънете корема до неговата твърдост.

Пауза втора за 3 и се отпуснете. Направете 5-10 повторения.

№ 5

Да вдишвате бавно вдишвания, докато надувате корема, след това бавно издишвания - вече привличате стомаха навътре.

Направете 3-4 пъти 5-6 подхода.

Ако след започване на йога упражнения почувствате болка, веднага ги спрете.

Или ще направите нещо погрешно, или йога класовете са противопоказани като цяло.

Как се свързват прешлените в гръбнака ни? за

видове гръбначни стави

Можете да научите от нашата статия.

Как се извършва рехабилитация след травма на гръбначния мозък? Тук можете да намерите много информация по този въпрос.

Какви упражнения за артроза на раменната става се препоръчват да се изпълняват? Вижте тук.

Няколко съвета

Започването на набор от класове е само едно упражнение.

Ако не причинява болка, след около 3-4 дни можете да опитате следното.

Така постепенно, добавяйки едно упражнение, изпълнявайте всеки ден целия комплекс.

Извършвайте само онези упражнения, които не причиняват болка. Ако все още възникне, тогава те не ви подхождат и си заслужава да вземете други.

За да се избегне обостряне на заболяването, е необходимо да се спазва правилния моторен режим, от който се изключва носенето на тежести или дори равномерното им разпределение. Също така трябва да следите стойката.

Ако е необходимо циклично обучение, тогава си заслужава да се даде предпочитание на обикновен колоездене, стационарно колело и плуване.

За разлика от други спортове, те не влияят на прешлените.

Не правете физическа терапия или йога по време на обостряне на заболяването.

Физикална терапия за спондилолистеза не е панацея, която ще помогне напълно да се справи с проблема, но все още е основният метод за поддържане на гръбначния стълб в нормално състояние.

За да направите това, изпълнете набор от упражнения за дълго време и не позволявайте на болестта да поеме своя ход.

Видео: гимнастика за гръбначния стълб

Лумбална прешлена офсетна терапия

Лечението на изместване на лумбалните прешлени може да бъде хирургично или консервативно.

Консервативно лечение на изместване на гръбначния стълб

Принципът е за лечение на болка, причинена от вертебрална патология или компресия на нервните корени. Консервативното лечение в много случаи е доста ефективно и включва:

Нестероидна противовъзпалителна. Показано е орално приложение на стероиди. Физикална терапия на засегнатата област (термични процедури, затопляне). Мануална терапия (масаж). Инжектиране на лекарства в епидуралната упойка.

Лечението също е насочено към укрепване на гръбначния и коремните мускули, това е необходимо, за да се елиминира нестабилността на гръбначния стълб. Ако болката е твърде силна и честа, се предписва медикаментозна терапия - нестероидни и стероидни противовъзпалителни средства. Нестероидни противовъзпалителни - лекарства, които имат аналгетични, антипиретични и противовъзпалителни ефекти, като диклофенак, ибупрофен, бутадион, димексид.

Диклофенак за възрастни се предписва в доза 25-50 mg 2-3 пъти на ден, но честотата на приложение може да варира в зависимост от тежестта на заболяването. Когато се приема през устата, диклофенакът под формата на мехлем се нанася върху засегнатата област от 2-4 g 3-4 пъти на ден. Дневната доза не трябва да надвишава 2 mg / kg.

Възможни нарушения на стомашно-чревния тракт под формата на гадене, повръщане, анорексия, стомашна болка, метеоризъм, запек, диария, рядко - нарушена чернодробна функция, ректално възпаление може да предизвика възпаление на дебелото черво, кървене.

От страна на централната нервна система може да се наблюдава: замаяност, главоболие, възбуда, безсъние, раздразнителност, умора, в редки случаи - парестезия, зрителни нарушения, шум в ушите, нарушения на съня, гърчове, раздразнителност, тремор, психични разстройства, депресия.

Ибупрофен се предписва на възрастни в доза от 400-600 mg 3-4 пъти дневно. При приемане е необходимо да се държи под контрол картината на кръвта, състоянието на черния дроб и бъбреците, а при прояви на стомашно-чревни нарушения, епигастриална болка се показва езофагогастродуоденоскопия, кръвен тест с определяне на Hb, хематокрит, фекален анализ на окултна кръв. За да се предотврати развитието на гастропатия, препоръчва се да се комбинира с PgE (мизопростол). Алкохолът е напълно противопоказан по време на лечението с ибупрофен, а също така е необходимо да се въздържат от всички дейности, които изискват повишено внимание, бързи умствени и двигателни реакции.

Лекарството е противопоказано при свръхчувствителност, язва на стомаха и 12 дуоденална язва в острия стадий, язвен колит, пептична язва, болест на Крон - неспецифичен улцерозен колит), "аспирин" астма, нарушения на кръвосъсирването (включително хемофилия, удължаване на времето на кървене t кървене, хеморагична диатеза), бременност, кърмене. Цироза, хипербилирубинемия, язва на стомаха и 12 дуоденална язва (в анамнеза), гастрит, ентерит, колит; чернодробна и / или бъбречна недостатъчност, нефротичен синдром; CHF, хипертония; кръвни заболявания с неизвестна етиология, детска възраст (за форми на таблетки - до 12 години, 6 месеца - за перорална суспензия). Деца 6-12 месеца, предписани само по препоръка на лекар.

Димексид се предписва за локална анестезия, под формата на 25-50% разтвор на препарата за компреси от 100-150 ml 2 до 3 пъти дневно. Димексид се понася без усложнения, но са възможни еритем, сърбеж, замаяност, безсъние, адинамия, дерматит, диария. В тежки случаи има гадене, гадене и бронхоспазъм.

Димексид е противопоказан при пациенти с изразена сърдечно-съдова недостатъчност и атеросклероза, ангина пекторис, нарушена бъбречна и чернодробна функция, инсулт, кома, по време на бременност, по време на кърмене, глаукома, катаракта. Бъдете предпазливи назначават възрастни хора. Противопоказан при деца под 12-годишна възраст, по време на бременност и кърмене.

Стероидните противовъзпалителни средства се предписват в особено тежки форми на заболяването, като: кортизон, хидрокортизон, преднизолон, дексаметазон, триамцинолон.

Дексаметазон се дозира в зависимост от сложността на хода на заболяването, лекарството се предписва както перорално, така и под формата на инжекции, но строго по лекарско предписание. Преди да започнете да приемате Дексаметазон, трябва да направите кръвен тест, за да наблюдавате количеството захар и електролити. Дексаметазон е противопоказан при бременни и кърмещи жени.

Когато приемате лекарството намалява имунитета, така че трябва да го приемате в комбинация с имуноглобулини, както и да ограничите комуникацията с инфекциозни пациенти. Също така е по-добре да не се комбинира Дексаметазон с други лекарства - това може да намали ефективността на едно от лекарствата.

Кортизон се прилага орално или интрамускулно (като суспензия, суспензия от твърди частици на лекарството в течност). Перорално се приема през първите дни на лечението на 0,1-0,2 г на ден (в 3-4 дози), след което дозата постепенно се намалява до 0,025 г на ден. Началната доза е 3-4 г. Най-високата единична доза кортизон за възрастни - 0,15 g, дневно - 0,3 g.

С продължително лечение и използването на големи дози (повече от 0,1 г на ден), развитието на затлъстяване, хирзутизъм (прекомерна косматика при жените, проявяваща се с растеж на брада, мустаци и др.), Акне, менструални нарушения, остеопороза, симптомен комплекс Иценко може да се развие Кушинг, психични разстройства и др. Възможни са и язви на храносмилателния тракт.

Кортизон е противопоказан при хипертонична болест с тежко течение (персистиращо повишаване на кръвното налягане), захарен диабет, болест на Иценко-Кушинг, бременност, кръвоносна недостатъчност III стадий, пептична язва, скорошна хирургия, сифилис, активна туберкулоза, старост.

Също така, в не-острата фаза на спондилолистеза, популярното лечение е ефективно - мазила, компреси, вани.

Нанесете мазта на базата на 50 грама. горчица на прах, камфор, две яйца и 20 гр. алкохол. Мехлемът се нанася в засегнатата област за 2 часа, след което остатъците от мазта се отстраняват, избърсвайки засегнатия участък на сухо. След процедурата, засегнатата област трябва да се увие топло. За облекчаване на възпалението и болката, пригответе следния състав: 2 чаши мед, 2 чаши настъргана репичка и 0,5 чаши водка. Всички компоненти се смесват добре и се използват като триене. Можете също да използвате мумия - под формата на мехлеми, триене, устно под формата на таблетки. Купи мумия може да бъде в аптеката. С спондилолистеза е полезно да се приготвят бани на основата на мента. По-добре е да събира мента по време на цъфтежа период, след това го сварете в кофа, оставете да стои и се изсипва в банята, тя може да бъде леко разредена с чиста вода. Ваната трябва да се вземе за охлаждане на водата. След банята, болката трябва да бъде добре изтрита и облечена в топло бельо, за да се увие. Ваните са противопоказани при тежки сърдечни заболявания, кръвоносни съдове, психични разстройства.

Важен компонент на лечението на спондилолистоза може с право да се счита за физиотерапия. Физиотерапевтичното лечение може да бъде разделено на два типа - активен и пасивен.

Пасивното лечение включва:

Масажирайте дълбоките мускули на гърба. Температурна обработка - ефектът на топлина или студ върху засегнатата област, за да се подобри кръвообращението. Електрофореза на засегнатата област с цел електрическа стимулация на нервните корени. Ултразвукова терапия или ултрафонотерапия спомага за намаляване на мускулните спазми, спазми, подуване, скованост и болка. Звуковите вълни, проникващи в дълбоките мускули, създават топлина, която подобрява кръвообращението и ускорява процеса на оздравяване.

Активното лечение включва разработването на индивидуален комплект упражнения за укрепване на мускулния корсет, който помага за поддържане на гръбначния стълб в правилната позиция, а също така подобрява стойката. При остра болка е показано носенето на корсет, но трябва да се вземе под внимание, че носенето на корсет е противопоказано дълго време, в противен случай дорсалните мускули ще отслабят и това само ще влоши хода на заболяването.

Хирургично лечение на лумбалните прешлени

При липса на подобрение по време на консервативна терапия е показана крайна мярка. Същността на операцията в изпълнението на стабилността на гръбначния стълб и намаляване на компресията на нервните клони. Методът на вертебралната пластика е много ефективен, когато за възстановяване се използва елемент от гребена на илиака, който след това се прикрепя към горния прешлен със специални щифтове. Ако има проявление на компресия на нервните корени, то тогава се извършва и ламинектомия, за да се реши проблемът с изместването на прешлените и компресията на гръбначния мозък, нервните корени и отстраняването на вертебралния свод. Премахнати са надслойната тъкан, която притиска нервите и причинява болка. Следва действителната стабилизация на гръбначния стълб, насочена към възстановяване на вертебралния двигателен участък.

Съвети за пациенти с изместени лумбални прешлени се свеждат до минимизиране на натоварването на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Това е правилната поза на съня, най-добре отстрани и с прибрани крака, леглото трябва да е плоско, например с матрак от пяна (дебелина 6-8 см).

В острия период е необходимо да се осигури максимална почивка на гръбначния стълб - без стрес, масаж, физиотерапия, периодично носене на еластичен корсет. След значително облекчение можете да започнете физическа терапия, а именно разтягане на гръбначния стълб и укрепване на коремните и гръбните мускули.

Гимнастика с дислокация на лумбалните прешлени

Гимнастиката с изместване на лумбалните прешлени е елемент от комплекса на консервативното лечение на вертебрални дислокации. В комбинация с носенето на ортопедични корсети, лекарствено симптоматично лечение, тренировъчната терапия играе важна роля.

Невъзможно е напълно да се излекува изместването на лумбалните прешлени с помощта на комплекс от упражнения, но е съвсем реалистично да се контролира стабилността на гръбначния стълб. Основната задача е да се разработи индивидуален набор от гимнастически упражнения, насочени към укрепване на дълбоките мускули на гърба и коремните мускули. При изместване на прешлените се наблюдава намаляване на тонуса на паравертебралните мускули и тяхното укрепване допринася за формирането на мускулната система и поддържането на гръбначния стълб в правилната позиция.

Изготвяйки индивидуален набор от упражнения, лекарят взема предвид степента на пренебрегване на заболяването, степента на изместване на прешлените, възрастта на пациента. Дегенеративни промени се наблюдават главно при възрастни хора над 60-годишна възраст. Диспластичното и истмичното изместване на прешлените е по-често при деца и при млади атлетични пациенти. Съответно, това основно ще повлияе на подготовката на комплекс от лечебни упражнения.

Упражнения за изместване на лумбалните прешлени

Упражненията за изместване на лумбалните прешлени се развиват индивидуално, като се отчитат степента на прогресиране на заболяването, естеството на дегенеративните промени, възрастта на пациента. Например, в напреднала възраст се проявява дегенеративна промяна в гръбначния стълб, а при деца и млади спортисти се наблюдават диспластични и истмични промени. Това значително ще повлияе на формирането на ефективен набор от упражнения.

Въпреки характеристиките на сложните упражнения, има условия за:

За да започне изпълнението на комплекса трябва да бъде в легнало положение. Можете да лежите по гръб, стомаха, от ваша страна, допустимо е да стоите на четири крака. Това ви позволява напълно да облекчите гръбначния стълб и да намалите налягането в засегнатата област. В ранния стадий на заболяването упражненията са насочени към отпускане на мускулите на тялото и крайниците. Премахването на спазъм облекчава компресията на нервните корени. В острата фаза, в под-острия стадий на упражнението е невъзможно. Не можете да правите упражнения, които изискват торса на торса повече от 15-20 градуса. Това провокира повишаване на вътресъдовото налягане, изместването на диска, разтягането на влакнести тъкани и мускулните тъкани на лумбалния отдел на гръбначния стълб. При състояние на нестабилна ремисия, тези упражнения са противопоказани. Добри резултати се дават от упражнения, насочени към разтягане на гръбначния стълб. Това води до увеличаване на междупрешленните пространства, диаметъра на междупрешленните отвори, което облекчава компресията на корените на вертебралния нерв.

За стабилизиране на засегнатата област на гръбначния стълб, укрепване на мускулите на тялото, таза и крайниците статични упражнения са приемливи. С лека лезия, можете постепенно да дадете по-голям товар, като изпълнявате изотонични упражнения. Този комплекс помага да се елиминира хипертоничността на кръвоносните съдове в засегнатата област. При тежки гръбначни лезии се показват изометрични упражнения с постепенно отпускане на мускулите.

Преместването на прешлените по цялата дължина на гръбначния стълб и особено на долната му лумбална част може да бъде предотвратено чрез извършване на прости упражнения терапевтични комплекси, които укрепват мускулите на гърба. Упражненията под формата на упражнения, йога и специална гимнастика са полезни не само за профилактика, но и за лечение на такива патологии като остеохондроза, спондилолистеза и др. Редовното физическо възпитание ще спре хода на заболяването, изключвайки неговия напредък и бъдещи операции.

Упражняваща терапия за изместване на лумбалните прешлени се използва в първия и втория стадии на заболяването, когато изместването на прешлените спрямо основния не надвишава 50%. Вж. Също: 5-то отместване на лумбалния прешлен.

Спондилолистезата е патологична прогресивна промяна в гръбначния стълб, при която гръбначните дискове са изместени един спрямо друг. Често засяга лумбалната област, най-малко - цервикалната. Всяка възрастова група е обект на заболяването, но особено физически активни хора с високо натоварване на гърба.

Рискови фактори

Това заболяване може да бъде придобито или вродено (наследствено). Във втория случай физическата гимнастика може само да забави развитието на болестта за известно време.

Причини за придобита спондилолистеза:

наранявания на гърба, последствия от остеохондроза, ненормално физическо натоварване, професионален спорт, заседнал начин на живот.

Симптоми на изместване на гръбначните стави

В повечето случаи заболяването е асимптоматично, но ако е придружено от такива патологии като остеохондроза, херния или изпъкване на диск, могат да се появят следните прояви:

замаяност и главоболие при натоварване, болки в гърба, изтръпване на долните крайници.

Дегенеративната спондилолистеза се среща главно при възрастни над 65-годишна възраст. Основният симптом е болка в крака, която се проявява по време на дълъг престой в една поза или ходене.

Само опитен специалист може правилно да диагностицира и определи вида на спондилолистезата.

Начини за лечение на прешлените в долната част на гърба

Основните методи за лечение и корекция на заболяването включват:

лекарства (НСПВС, аналгетици), ортопедични продукти (реклинатори, бинтове, корсети), физиотерапия, физиотерапия.

Операцията се предписва за неефективност на консервативното лечение в продължение на 12-18 месеца или при силно изразена болка.

Как да изберем тренировъчна терапия

В зависимост от причината за заболяването, степента на патология и възрастта, методологът на индивидуална основа предписва набор от упражнения, масажни сесии и физиотерапия. Има общи препоръки на лекарите, насочени към премахване на болезнените симптоми и облекчаване на рецидивите.

Благодарение на редовната и системна физиотерапия се развиват дорзалните и коремните мускули, което позволява да се стабилизира положението на прешлените.

Упражнения за гръбначния стълб

Всяко упражнение, което може да навреди на тялото, трябва да бъде изключено. Най-безопасни са следните, които се изпълняват на гръб:

Чорапите се опъват над себе си, поставят ръцете си зад главата, опитайте се да издърпате внимателно цялото тяло напред. Останете в това положение за 5-10 секунди, починете, повторете 2-3 пъти Ръцете са удължени успоредно на тялото, доколкото е възможно, напрегнати са дорзалните мускули, без да се разтяга гръбначния стълб. Задръжте за 10-15 секунди. Хванете коляното, внимателно го дръпнете до гърдите, повторете 3-4 пъти на всеки крак. Ръцете да прегръщат двете колене, да се въртят назад и напред. Упражненията трябва да се извършват 10-15 секунди на подложка или гимнастически килим.

Този комплекс е идеален за облекчаване на болката в ранните стадии на заболяването.

Упражнения върху гръбначните мускули

Целият комплекс е важен за внимателно изпълнение, за да се избегнат неприятни усещания в ставите и мускулите.

Склоновете на торса. Краката са поставени върху размерите на раменете. След това трябва да се наведете напред, да подравните гърба си, след това да повторите торса в двете посоки. Повторете 5-10 пъти, като се изправите на четири крака, удължите крака, фиксирайте за 10 секунди, бавно го върнете в първоначалната поза, след това кратка пауза - до 10 секунди, след което трябва да повторите същите движения с другия крак., Стоейки на четири крака, бавно сгънете гърба, за да образувате дъга, останете за 15 секунди, плавно се върнете в първоначалното си положение. Препоръчителният брой повторения е 5-10 пъти.

Упражнения за укрепване на мускулите на пресата

Уроците по медицинска гимнастика трябва да започнат с минимален набор от упражнения, като постепенно увеличават техния брой и подходи.

"Планк". Легнал на стомаха, лактите се опират на пода, тялото се повдига успоредно на пода, акцентът трябва да се постави върху лактите и пръстите на краката. Дръжте тялото в това положение до 20 секунди. Легнал по гръб, вдигнете краката си с 10-15 см, дланите ви се заключват под задните части. Дръжте коленете си изправени, като си сменяте краката, като имитирате работата на ножиците. Пусни за 2 комплекта, почивка не повече от 30 секунди.

Дихателни упражнения за премахване на негативните ефекти

Тези упражнения са широко използвани в йога, с правилното изпълнение на мускулите и ставите са наситени с кислород, подобрява кръвообращението.

В позата на "турски" кръстосани крака, ръце на колене, длани нагоре. Опитайте се да се отпуснете напълно, да вземете плитък дъх, след това силно, с напрежението на коремните мускули, издишайте. Звукът в същото време ще бъде подобен на сдържаната кашлица. След това ритмично вдишвайте и издишвайте въздух само през носа. В същото време трябва да се появи усещане за леко напрежение на коремните мускули, легнало по гръб, едната ръка на гърдите, а другата - в долната част на гърдите на нивото на диафрагмата, дишайте спокойно и равномерно. Трябва да усетите как се разширява долната част на гръдния кош, коремът се издига, а сандъкът остава почти неподвижен. Това упражнение е идеално за завършване на гимнастически цикъл. Тя може да бъде изпълнена в леглото, преди лягане.

Не трябва да очаквате твърде бърз резултат, а лечението на спондилолистезата е много дълъг и труден процес.

В периода на обостряне на заболяването не трябва да се извършват твърде тежки упражнения, тъй като класовете трябва да бъдат спрени, ако имате някаква болка.

Масаж и самомасаж

Терапевтичен масаж при наличие на силна болка трябва да се извършва от професионалист. Това отчита всички характеристики на пациента, броят на сеансите и тяхната интензивност. Масажът подобрява кръвообращението в ставите и тъканите, намалява болката. След подобряване на състоянието или при липса на неврологични заболявания, можете да прибегнете до независим масаж.

Техника за самомасаж:

Масаж на лумбосакралния регион. Той ще бъде най-ефективен след подгряване. За да направите това, можете да използвате топъл пясък или сол, затопляне на мехлем. Струва си да започнете с леко затопляне на мускулите, поглаждайки и след това преминете към по-интензивно въздействие с подложките на палците, кокалчетата на пръстите и задната част на ръката. Входящите кръгови движения нагоре и надолу извършват масаж на лумбалната област, постепенно спускаща се към сакралната, в изправено или седнало положение, като се омесва гръбнака, като се започне от лопатките. Месете гърба му с две ръце, сгънати в ключалката или юмруци. Движението може да бъде надлъжно, кръгло. Движението на точките, върховете на пръстите (с дясната ръка за масаж на лявата страна на гърба, ляво-дясно) правят масаж със средна сила преди появата на лека болка.За това упражнение ще ви е необходим специален ортопедичен валяк (в негово отсъствие можете да използвате двулитров бутилка вода). Масажът трябва да се извършва в удобни дрехи от естествени материи. Внимателно се спуснете върху валяка с гръб върху ръцете си, прекарайте бутилката по гръбначния стълб 3-4 пъти.

Постепенно увеличавайте времето и интензивността на масажа, като се фокусирате върху чувствата си.

Профилактика на заболявания на гръбначния стълб

Съществуват редица правила, които ще помогнат за предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб:

провеждайте профилактични прегледи веднъж годишно, опитайте се да избягвате гръбначни и гръбначни наранявания, редовно укрепвате мускулите на гърба (тренировъчна терапия, йога, гимнастика), не вдигайте тежести от пода, намалявате натоварването на гръбначния стълб, правете загряване по време на монотонна работа.

Спондилолистезата е сериозно заболяване, което изисква внимателен и квалифициран подход. Не позволявайте на болестта да поеме своя ход, важно е да се консултирате със специалист навреме.