Терапевтични упражнения на д-р Пилюко и на крокодилския комплекс за спинална херния

Причината за всички неврологични прояви на дискова херния е мускулен спазъм, нарушено кръвоснабдяване. Исхемичните вертебрални тъкани не могат да изпълняват пълния набор от функциите си. Пациентите препоръчват гимнастика с херния на гръбначния стълб, за да възстановят кръвоснабдяването на засегнатите сегменти. Терапевтичната гимнастика изпълнява основните задачи:

  • намаляване на болката;
  • възстановяване на кръвния поток;
  • отслабване на гръбначния мускул на гръбначния стълб;
  • укрепване на мускулната система;
  • подобряване на трофичната тъкан на гръбначния стълб;
  • възстановяване на гръбначните функции.

Предложени са много методи за възстановяване на здравето. Пациентите с вертебрални патологии се препоръчват да използват комплекса за упражнения Pilyuiko или техниката Crocodile.

препоръки

Извършвайки физиотерапия за гръбначния стълб, пациентите трябва да следват основното правило - да слушат чувствата си. Ако всяко движение води до повишена болка, трябва да спрете упражненията или да намалите натоварването, интензивността. За всеки пациент се избира индивидуален комплекс, за да се повлияе на проблемните области на гръбначния стълб.

Терапевтичната гимнастика за гръбначна херния включва движения: флексия, удължаване, удължаване. Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно, за да могат мускулите да се отпуснат добре. Това създава най-добрия приток на кръв към засегнатата област на гръбначния стълб.

С херния на гръбначния стълб по време на ремисия се показва терапевтична гимнастика. Комплекси от упражнения по системата на д-р Пилюйко и упражнения „Крокодил” спомагат за облекчаване на спазмите, възстановяват кръвоснабдяването и намаляват болката.

Възстановяването на тъканния трофизъм, гимнастиката с помощта на техниката Крокодил и Пилюко спомага за подобряване на кръвоснабдяването на гръбначните тела, които нямат кръвоносни съдове.

Упражнявайте терапията по метода на Пилюйко

В продължение на повече от 10 години гимнастиката по метода на д-р Пилюйко помага на пациенти с гръбначни хернии. Терапията съчетава физиотерапия, физиотерапия. Комбинираната рехабилитация изпълнява следните задачи:

  • намаляване на херния;
  • намаляване на възпалителните процеси;
  • облекчаване на болката;
  • трофично подобрение;
  • предотвратяване на увреждане на нервната тъкан.

За да бъде ефективна рехабилитацията на пациентите, за всяка задача е разработен специфичен метод. За облекчаване на възпалението, намаляване на болката, комплексът включва назначаването на противовъзпалителни средства, аналгетици, местни инжекции с упойващи средства. Физиотерапия и рефлексотерапия допълват рехабилитационните мерки.

Комбинацията от тренировъчна терапия с диатермия, микровълнова терапия, тракция води до факта, че хернията е намалена. Предимството на този метод е използването на лекарства за подтискане на възпалителните процеси.

Основният комплекс (изпълнен на гръб):

  1. Долните крайници са удължени, ръцете вдигнати. В същото време е необходимо да дръпнете пръстите на ръцете, да фиксирате позицията за минута. След като е необходимо да се промени позицията на крака (чорапите нагоре), опънете петите.
  2. Укрепване на мускулите на гърба: ръцете се простират напред. Когато вдишвате, вдигайте се, разтягайте ръцете си напред, ритайте назад (краката, вдигнатите ръце).
  3. Упражнението се извършва и с протегнати и раздалечени ръце.
  4. Краката са огънати в коленете, тазът се подава надясно, спуска се наляво, главата се завърта надясно. Тази позиция е фиксирана за минута. При всяко издишване гърбът се отпуска колкото е възможно повече. След като направите същото упражнение в другата посока.

Гимнастика Крокодил

Гимнастиката по крокодилска техника се състои от набор от упражнения, които са насочени към спиралното усукване на гръбначния стълб. Тези движения са най-ефективни при интервертебралната херния. По време на екзацербация не може да се изпълнява тренировъчна терапия. Особеност на комплекса - упражнения се извършват в легнало положение.

За да бъде ефективна крокодилната гимнастика с херния на гръбначния стълб, всички движения трябва да бъдат съгласувани с дишането. Когато вдишвате, вие се обръщате, фиксирате и биете, докато издишвате - връщате се.

Комплекс Крокодил работи бавно. Ако херния на гръбначния стълб се проявява с болезнени усещания, се препоръчва ежедневна употреба на гимнастика на крокодилите. Така възстановяването на кръвообращението е по-бързо.

Основните упражнения на комплекса Крокодил:

  1. Лъжата, ръцете на страните, изправени крака. От тази позиция започнете да извършвате спираловидно усукване. Вдигнете дясното бедро, завъртете главата, краката надясно. Преместете се на другата страна.
  2. Легнал по гръб, ръцете на страните, изправени крака, кръстосани. Завийте наляво, докато завъртате главата наляво. Върнете се в началната позиция, променете позицията на краката, извършете обрат надясно.
  3. Легнал по гръб, ръцете отстрани, петата на левия крак лежи върху пръстите на дясното. Завийте наляво, докато завъртате главата. Променете позицията си, завъртете спирала надясно.
  4. Легнал по гръб, ръцете встрани, извитите леви крака лежат глезена на коляното, изправени в другата. Завийте надясно, докато завъртате главата надясно. Върнете се в първоначалното положение, променете положението, прекарайте усукване наляво.
  5. Легнал по гръб, ръцете си отстрани, краката се раздалечават, коленете се огъват, почиват на краката. Извъртете усукване наляво, докато завъртате главата наляво. Върнете се в изходната позиция, навийте надясно.
  6. Техниката е същата като упражнение № 5, само сгънатите в коленете крака се държат заедно, плътно притиснати един към друг.
  7. Извършване на усукване със затегнато до багажника на долните крайници.

Не чупете!

лечение на ставите и гръбначния стълб

  • болест
    • Arotroz
    • артрит
    • Анкилозиращ спондилит
    • бурсит
    • дисплазия
    • ишиас
    • миозит
    • остеомиелит
    • остеопороза
    • фрактура
    • Плоски стъпала
    • подагра
    • радикулит
    • ревматизъм
    • Подпора на петата
    • сколиоза
  • стави
    • коляно
    • брахиален
    • бедро
    • крака
    • ръце
    • Други стави
  • гръбначен стълб
    • гръбначен стълб
    • остеохондроза
    • Цветна област
    • Торакален отдел
    • Лумбална гръбнака
    • херния
  • лечение
    • упражнения
    • операции
    • От болка
  • друг
    • мускули
    • Поредици

Pilyuiko гимнастика за гръбначния стълб

Видове медицинска (артикуларна) гимнастика за гърба с гръбначни хернии

  • Класическата възстановителна гимнастика след операция за интервертебрална херния може да включва следните упражнения:
  • Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Облегни се на краката и раменете, повдигайки и спускайки таза.
  • Легнете по гръб, краката се огъват на коленете. Необходимо е да се повиши и фиксира за няколко секунди тазовата област на тялото.

Алооф е такава неприятна болест като херния на шийните прешлени. Гимнастиката е необходима и в този случай е доста ефективен инструмент за лечение на заболяването на ранен етап. Но цервикалната област е много по-капризна, не винаги е възможно да се решат всички проблеми тук, като се използва само физическа терапия.

Адаптивна гимнастика Бубновски

3. Третото упражнение се изпълнява и в легнало положение. Краката са леко огънати, а дясната ръка е изтеглена напред, поставяйки ръката на коляното на противоположния крак. След това левият крак се огъва, съпротива с дясната си ръка. Това упражнение се извършва с усилие от около десет секунди, след което трябва плавно да заемете изходната позиция. Трябва да направите това упражнение пет до десет пъти на всяка ръка с петнадесет секунди паузи. Докато почиващите мускули на тялото, ръцете и краката трябва да бъдат възможно най-спокойни.

1. Вдигайки упражненията, внимателно следете за доброто си състояние и не допускайте появата на болка. Междупрешленният диск може да бъде огънат във всяка посока. Необходимо е да се изпълняват само онези упражнения, които не са придружени от дискомфорт - те ще бъдат наистина полезни в процеса на лечение.

Всички техники са доказали своята ефективност. Трябва да се помни, че използването на терапевтични упражнения за гръбначни прешлени е възможно само в периода на ремисия. В острия период те не могат да се използват, тъй като е възможно да се влоши процесът и да се засили болният синдром при херния.

Потискане на възпалителния процес, болка, подобряване на кръвния и лимфния поток;

  1. В позиция на гърба с ръце зад главата. Лактите сочат към тавана. Наведете краката си под коленете под 90 градуса. Чин притисна гърдите си. Плавно се опитайте да получите лакти до коленете. Не е необходимо да докосвате коленете и лактите - основното желание да ги свържете. Повторете това, докато се почувствате малко уморени, не преуморявайте.
  2. Интервертебралната херния е много неприятно и опасно заболяване. Компетентен лекар винаги ще препоръчва комбинация от лекарства и физиотерапия, преди да вземе решение за хирургично лечение; разказва колко ефективни са упражненията и гимнастиката с херния на гръбначния стълб. Не трябва да бъдете скептични по отношение на лечението на това заболяване с помощта на терапевтична физическа подготовка. Следните методи за съвместна гимнастика препоръчват тяхната ефективност:
  3. Легнете на гърба си:
  4. Легнете настрани и изправете краката си. Плъзнете долните крайници напред-назад.

Упражнение, известно на мнозина като "лодка". Лежите на стомаха си, трябва да се опитате едновременно да повдигнете едновременно горната и долната част на тялото, колкото е възможно по-високо, като същевременно оставите стомаха на пода. Физически упражнението е доста трудно, но то добре тренира мускулната система на гръбначния стълб.

Като цяло, на всеки пациент се предписва собствена, изключително индивидуална група упражнения. Той е подбран и оформен по такъв начин, че да засегне проблемната област на мускулната система и гръбначния стълб. Много е важно упражнението да не причинява болка и дискомфорт, тъй като в този случай те могат да причинят сериозни вреди на вече повредена гръбнака.

Дикул упражнения

Също така за победата над гръбначния стълб на гръбначния стълб на гръбначния стълб, гимнастиката може да бъде допълнена с още две "нестандартни" упражнения:

Ако усещането за дискомфорт е налице, но не прекалено ясно, тогава неговото изпълнение трябва да се извършва възможно най-внимателно и точно. Изключения са само тези упражнения, които причиняват остра болка в гърба. Ако след известно време изпълнението на това упражнение няма да донесе същата болка, тогава правите всичко правилно.

  1. Предимството на комплекса Пилюйко е използването на медицински методи за подтискане на острия процес и способността да се правят лечебни упражнения с помощта на който и да е метод.
  2. Микровълнова терапия;
  3. Намаляване на образуването на херния;

На четири крака. Опитайте се да се наклоните напред, доколкото е възможно, без да огъвате лактите си. Върнете се в изходната позиция. Повторете 20-25 пъти.

Адаптивната гимнастика на Бубновски;

Комбиниран метод Пилюйко

Краката се огъват на колене, поставят дланите на ръцете зад главата. Наклонете краката наляво и надясно, така че долното коляно да е възможно най-близо до пода;

  1. Застанете на четири крака, в тази позиция, извивайки и огъвайки гърба.
  2. Правейки тези упражнения, не забравяйте старата шега, която казва, че физическата терапия трябва да бъде ангажирана за толкова време, колкото сте прекарали за придобиване на междупрешленна херния.
  3. Както вече разбрахте, това е нещо индивидуално - гимнастика с херния на гръбначния стълб. Можете да видите видеоклипа, показващ основните упражнения по-долу, но

1. Все още лежейки по гръб с опънати ръце по тялото, трябва да разтегнете ръцете си с прави ръце зад главата си с бавен дъх. Заедно с тях трябва да разтегнете чорапите върху себе си. По време на изпълнение слабината трябва да бъде притисната към пода. Трябва да се отпуснете, докато издишвате, оставяйки ръцете си зад главата, с дланите нагоре. Трябва да повторите това упражнение средно три пъти.

2. На първия етап не е необходимо да се предприемат упражнения, включващи "усукване" на тялото.

  • Като възрастен, много хора имат гръбнака на гръбначния стълб на гръбначния стълб, гимнастика - това е най-сигурният път на изцеление!
  • Локална инжекционна терапия;
  • Намаляване на травмата на нервните структури.
  • Дори този минимален комплекс може да ви помогне да почувствате облекчение от междупрешленната херния. По-добре е да завършите пълен курс и индивидуален медицински комплекс под ръководството на опитен кинезитерапевт или инструктор-инструктор.
  • Дръпнете едновременно две колена към гърдите;
  • Легнете по гръб и огънете краката в коленните стави, след това издърпайте дясното коляно до левия лакът, а след това лявото коляно до десния лакът.
  • В допълнение към самата терапия, някои упражнения от йога и други спортни комплекси също могат да бъдат полезни. Но такива неща трябва да се третират внимателно и да се справят с тях само по препоръка на лекар. Вие не можете да дадете на мускулите и гръбначния стълб прекалено натоварване и да го разтегнете твърде много, в противен случай рискувате да получите прогресия на заболяването вместо терапевтичен ефект.
  • Преди да започнете да извършвате тези упражнения - не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар
  • 2. Трябва да седнете по петите на задните части и да протегнете ръцете си пред себе си, накланяйки дланите си на пода. Смисълът на упражнението е да разтегнете ръцете си колкото е възможно по-далеч, без да ги вдигате от пода. Яйцата също трябва да останат на петите. Почувствайте как, закръглена, кръста е опъната.
  • 3. Защитете гърба си от натъртвания, не извършвайте скокове или ритания.

Независимо от вида на гръбначните заболявания, практически всички пациенти се препоръчват да извършват специални физически упражнения. Когато херния на лумбалната част на гръбначния стълб е, като правило, терапевтични упражнения.

  • Тракция (сцепление).
  • За всяка от тези области Pilyuyko разработени методи на експозиция.
  • Гимнастиката на Бубновски е насочена към доброто, а той сам казва следното за това: „Щастието е, когато нищо не боли. И искам моите пациенти да се отърват от болката завинаги. "
  • Комбинирана техника д-р Пилюйко.
  • Свийте краката, поставете ръцете на гърдите и след това повдигнете горната част на тялото;

Някои упражнения от посочения медицински комплекс са разработени от С. Бубновски, които действат не само върху гръбначния стълб, но и върху мускулите, ставите и най-близките органи. В допълнение, те подобряват кръвообращението и метаболитните процеси, а правилно подбраните натоварвания могат не само да получат добър терапевтичен ефект, но и да подобрят гъвкавостта на гръбначния стълб, както и психо-емоционалното състояние на пациентите.

Освен това, масажът ще бъде много полезен след тренировка. Въпреки това, в повечето случаи, масажите са включени в комплекса за лечение, определен от лекаря.

Вече усетих, че хернията и нейните неприятни симптоми започват да изчезват, нали?

Гимнастиката помага при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб - доказано!


4. Набор от упражнения включва най-честите упражнения - няколко пъти на ден, но си струва да разделим упражненията на няколко отделни части и да ги изпълним по различно време.

Причините за проблемите в работата на почти всички стави, и още повече, на гръбначния стълб, са слабата кръв, нездравословната диета и прекомерното упражнение. Причините могат да бъдат много различни, всички тези нарушения - в резултат на физическа неактивност, тежки физически труд и прекалено активни спортове.

Възможно е да се намали нараняване на нервните стволове чрез:

Противовъзпалителните и аналгетичните ефекти имат:

Гимнастика - единственото "лекарство" без странични ефекти!

Много неврохирург лекари използват този метод в своята практика. В самите книги на Дикул е описана не само гимнастика с херния и болки в гърба, но и резултат - ефективно укрепване на мускулите и гръбначния стълб, както и активиране на механизмите за авторепарация - самовъзстановяване на гръбначно-мускулно-скелетната рамка. Уникалността на техниката се основава на прилагането не само на принципите на класическите физиотерапевтични упражнения, но и на принципите на йога и дихателната гимнастика.

Каква е същността на всеки един от тези методи?

За да разтегнете горните крайници по стените, след това починете с краката си и вдигнете таза.

Ако херния се намира в шийката на гръбначния стълб, тогава лечебната гимнастика включва извършване на деликатни упражнения с въртене на главата, бавното му отпускане назад и спускането.

Необходимо е лечението да е сложно и да включва използването на фармакологични лекарства, използването на физиотерапия и ръчни техники. Не на последно място в лечението на това заболяване е физиотерапия. Правилно подбран набор от упражнения ви позволява да укрепите дълбоките мускули на гърба и по този начин да елиминирате хипермобилността на гръбначния стълб, да предотвратите прогресията на заболяването, както и да облекчите спазмите на мускулните влакна, които нарушават стойката и влошават тъканния трофизъм.

Как да изберем най-добрия метод?

Ще ви дадем пример за това, какво представлява най-често срещаната гимнастика за гръбначна дискова херния.

Ето някои правила за прилагането на комплекси:

На практика при всички заболявания на гръбначния стълб се препоръчва да се извършват специални физически упражнения. Това обикновено е физиотерапия или медицинска гимнастика с херния на гръбначния стълб, с радикулит и др.

5. Силно не се препоръчва да се правят прекомерни усилия върху проблемните области на гръбначния стълб.

Но в повечето случаи причината за подобни проблеми е само заседнал начин на живот. Мускулите започват постепенно да отслабват и губят способността си да изпълняват изискваните от тях задачи, те престават да поддържат гръбначния стълб. В резултат на това той получава твърде висок товар, което води до повечето проблеми с гръбначния стълб.

Противовъзпалителни и аналгетични агенти;

Целият процес е разделен на три цикъла:

Bubnovsky S.M. е разработен на базата на дългогодишен опит и наблюдения на пациенти със спинални хернии, уникални медицински комплекси. Техниката се нарича "кинезитерапия" или адаптивна гимнастика. Тя се основава на комплексен ефект върху мускулно-скелетната система: мускулите, ставите, а не само на гръбначния стълб и близките органи.

Какви упражнения са най-популярни?

Често се използва при комплексното лечение на гръбначни хернии. Тази техника включва комбинация от класически набор от упражнения, йога и дихателни упражнения, като по този начин ефективно укрепва мускулите и гръбначния стълб, както и авто-възстановяването на опорно-двигателния апарат. Продължителността на рехабилитационния курс зависи от състоянието на пациента. По правило се предписват 3 цикъла, всеки от които се състои от 12 сесии.

Важно е, че набор от упражнения се предписва от лекар, тъй като предпоставката за физическото възпитание е да се вземат предвид клиничните особености и патологичните промени в гръбначния стълб. Най-добре е да се работи под строг надзор на специалист в лечебно заведение, макар и при спазване на всички препоръки и правила, да е позволено самостоятелно да се провеждат часове, но трябва да се отбележи, че физическата активност е забранена по време на острия период на заболяването. Появата на болка по време на занятието е противопоказание за по-нататъшно провеждане на тренировъчна терапия. Всички упражнения трябва да се извършват пестеливо и бавно. За да се получат положителни резултати, физиотерапевтичните упражнения трябва задължително да бъдат редовни и поетапно с постепенно увеличаване на натоварването.

Плувен. Това е много полезен, практически необходим елемент от гимнастиката. Във вода положението на гръбначния стълб винаги остава правилно, компресията е намалена. В същото време плуването ви позволява да използвате всички мускулни групи, перфектно тренирате мускулния корсет. Затова плувайте по-често, предпочитайки плуване на гърба или пълзене.

Гимнастика - вашият верен помощник в лечението на гръбначната херния

6. Първите упражнения се изпълняват с минимална амплитуда и натоварване, заслужава да се увеличават постепенно.

Убиваме херния на място с нестандартни методи!

Често на пациентите се предписват масажи, всякакви лекарства, а понякога дори хирургически, но поради отслабването на мускулите, на всеки, с херния на гръбначния стълб или други проблеми от този вид, се дават упражнения.

Намалена мускулна спастичност;

Подготовка на тялото за последващи натоварвания с развитието на връзки и стави;

Терапевтична гимнастика за интервертебрална херния

Частично вината за появата на херния на междупрешленните дискове лежи върху хиподинамията на някои мускулни групи. Активирането на тези мускули и свързаните с тях стави индиректно има регенериращ ефект върху гръбначния стълб. Активира кръвообращението, метаболитните процеси.

Протегнете ръцете напред и вдигнете главата и горната част на тялото;

Първият цикъл се нарича лечебен, тъй като помага на тялото да се адаптира към по-нататъшни натоварвания. Тя включва съвместна и дихателна гимнастика, както и елементи на йога.

По правило за спинални хернии, аеробни упражнения с ниска интензивност (ходене, плуване, колоездене), се препоръчва йога, която съчетава упражнения и медитация, както и набор от упражнения, които укрепват мускулите на гърба и увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб.

Сложете стол, сложете възглавница върху него. Поставете стомаха си върху възглавницата, така че огъването на тялото да е в проблемната област. Отпуснете се и спокойно дишайте горната част на гърдите. Така разтягате гръбначния стълб и мускулите на корсета.Причината за почти всички проблеми на ставите (и гръбначния стълб, включително) е лошото им кръвоснабдяване и хранене, комбинирани с прекомерно упражнение. Причината може да бъде хиподинамия, тежък физически труд или твърде активни спортове. Но причината за повечето проблеми е все още заседналия и "заседнал" начин на живот - в този случай мускулите постепенно отслабват и губят способността си да изпълняват непосредствените си задачи, включително поддържането на гръбначния стълб. В резултат на това той получава твърде много стрес, който става основна причина за по-голямата част от гръбначните заболявания.

7. Няма нужда да се опитвате да се възстановите в един ден, като поставите прешлените и дисковете едновременно. Гръбначният стълб се възстановява гладко и нежно, необходимо е леко повишаване на кръвообращението в дясната част на гръбначния стълб.

Както вече споменахме, в повечето случаи основният проблем възниква поради слаба гръбначно-мускулна система, която води до херния на гръбначния стълб. Гимнастиката се изпълнява с цел укрепване на тези мускули, привеждането им в нормално състояние.

Разтягане и тракция на гръбначния стълб;

Местни инжекции от анестетици и GCS, упражнения за възстановяване на мускулния тонус Правилно избраните товари водят до укрепване на мускулната система, която се основава на мускулите на гърба и коремните мускули. Укрепвайки тези мускулни групи, намаляваме компресията на междупрешленния диск и това вече води до намаляване и регресия на хернията.

Ръцете маркират под брадичката, краката се изправят и вдигат колкото се може по-високо.

Какви упражнения трябва да изпълните?

  1. Вторият цикъл е терапевтичен. Гимнастиката с гръбначния стълб е насочена към възстановяване на нормалния мускулен тонус в зоната на увреждане.
  2. Гимнастика с херния на гръбначния стълб, която ви позволява да подобрите състоянието на пациентите, се състои от набор от упражнения:
  3. Обиколете цялата стая по периметъра. В същото време се уверете, че гърбът ви е изправен и ръцете ви са прави.
  4. Затова, независимо от други предписания и предписания (масажи, лекарства, в краен случай - хирургия), на всички пациенти се предписва лечебна гимнастика за гръбначна херния или други проблеми от този вид.
  5. Упражненията за тези, които вече имат херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб са изброени по-долу. Този комплекс се счита за стандартен, но е предназначен предимно за хора, които вече са страдали от херния за дълго време.

Гимнастика за укрепване на мускулите и сухожилията

  1. Набор от упражнения обикновено включва прости движения, за да се огънат, опънат и опънат гръбнака. Такива упражнения се изпълняват бавно, затопляйки мускулите за по-добро хранене на ставите.
  2. физически упражнения;
  3. Физиотерапия и рефлексология;

Интензивен курс, по време на който се отбелязва растеж на междупрешленните мускули - предимно къси, подобряват се гръбначната гъвкавост и подвижността на ставно-лигаментните конгломерати.

Методът на Bubnovsky, в допълнение към терапевтичния ефект с херния на гръбначния стълб, позволява да се подобри общата гъвкавост на гръбначния стълб, намалява солевите отлагания при остеохондроза, подобрява показателите на психостатично състояние.

Трябва да кажа, че в началните етапи на рехабилитационния период не трябва да се преуморява. Първо, достатъчно е да извършите всяко упражнение не повече от пет пъти. Впоследствие броят на повторенията може да се удвои и да се изпълни в две стъпки. По време на занятието е важно да се избягват остри завои и завои. Ако усетите дискомфорт, трябва да се консултирате с лекар.

Гимнастика за гръбначния стълб с херния

Третият цикъл е медицинско обучение. Тя ви позволява да развиете гъвкавостта на гръбначния стълб, както и да увеличите неговата мобилност. Уникалността на техниката Дикул е, че много внимание се отделя на самолечението на тялото.

Характеризира упражнения за интервертебрална херния

Натиснете задната част на главата, лопатките, задните части и петите срещу стената, цялото тяло, с изключение на мускулите на коремната стена, се отпуснете. Застанете в това положение за максимум 5 минути.

Лежи на пода, отстрани (първо от дясно, после от ляво), завърти торса напред с таза и гръдния кош. Поставете ролка под проблемната област (това упражнение не се препоръчва за всички болести)

Упражнения за подобряване на състоянието

Каква е основната задача на такава гимнастика? Както казахме, основният проблем е почти винаги отслабването на мускулната система на гръбначния стълб, което води до заболявания като херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

  1. Необходимо е да се има предвид, че индивидуалното лечение е почти винаги разработено за всеки пациент. Можете да се свържете с Вашия лекар за препоръки и допълнения към тази програма. Целта на този комплекс е не само укрепване и развиване на гръбначния стълб, но и обучение на мускулите на гърба.
  2. Задавайки въпрос как да се лекува лумбална херния, много от тях се опитват да намерят най-добрия набор от упражнения.
  3. Работа с психолог;
  4. Херниалното издуване в комплекса Пилюйко може да намали:
  5. Когато се работи по системата Дикул, освен да изпълнява упражненията механично, човек трябва да е наясно с необходимостта от лечение и да формира господстващото положение на възстановяването в главата му.
  6. Bubnovsky разработи огромен брой упражнения за лечение на междупрешленните хернии, това е само един от комплексите на медицинска гимнастика, която се е доказала добре за гръбначни хернии на всяка локализация и заболявания на гърба:
  7. Можем спокойно да кажем, че гимнастиката за гърба е неразделна част от ефективното лечение на пациенти с гръбначни хернии. Подобрява общото състояние на пациентите, не позволява на заболяването да прогресира, има общо укрепващ ефект.

За съжаление има клинични случаи, при които конвенционалното лечение е неефективно, така че прибягват до операция. След операцията гимнастиката става неразделна част от рехабилитацията на пациентите. Специален набор от упражнения ви позволява постепенно да възстановите двигателната активност и да осигурите на гръбначния стълб с оптимално натоварване.

Легнете по гръб, изправете краката си и издърпайте чорапите на краката си, после се отдалечете от тях, след което намалете и разпръснете.

Дикул техника

В легнало положение трябва да дръпнете пръстите си, докосвайки гърдите. Това упражнение е насочено към разтягане на мускулите на гръбначния стълб.

  1. Гимнастиката в този случай е насочена към укрепване на гръбначния мускулен корсет, привеждането му в нормално състояние.
  2. 1. За да изпълните първото упражнение, е необходимо да лежите по гръб, опънете ръцете си по тялото, а краката трябва да са в полу-извита позиция. Коремните мускули трябва да бъдат разтеглени до твърдо състояние. Можете да контролирате напрегнатите мускули, като поставите двете си ръце на стомаха. В този случай дъхът не трябва да се задържи. Упражнението се прави десет до петнадесет пъти.
  3. Но не забравяйте, че за всеки пациент се избира изключително индивидуален комплекс. Той е оформен по такъв начин, че въздействието върху необходимата част от мускулния корсет е най-ефективно. Важно е тези упражнения да не причиняват болка и дискомфорт, в противен случай съществува риск от причиняване на истинска вреда на вече повредената гръбнака.

Възстановително терапевтично упражнение

Във всеки случай индивидуалните програми за лечение се подбират под наблюдението на лекар в съответствие с данните от клиничното наблюдение и резултатите от невровизуалните методи (CT, MRI). Най-често е необходимо да се комбинират няколко метода, което позволява да се постигне най-добър резултат при лечението на Pilyuiko.

Този метод може да се прилага след операция за отстраняване на гръбначни хернии. Това ще ви позволи бързо да възстановите функционалността на гръбначния стълб и да предотвратите повторни пристъпи.

На четири крака отпуснете всичките си мускули колкото е възможно повече. Поемете дълбоко дъх и бавно огънете гърба си (като котка). Издишайте и огънете гърба също толкова бавно. Плавно изпълнявайте 20 повторения. Ако се появи болка, намалете обхвата на движението или изхвърлете упражнението.

  • Гимнастика за гръбначния стълб: видео
  • Заслужава да се отбележи, че класовете могат да започнат не по-рано от 4-5 седмици след операцията. Преди да започнете да изпълнявате упражненията, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който обективно ще оцени Вашето физическо състояние и ще Ви помогне да изберете оптималния набор от упражнения.
  • Легнете по гръб и огънете коленете си. Отхвърлете краката наляво, после надясно, за да ги размножите и намалите.
  • Стоейки на четири крака, трябва едновременно да повдигнете противоположния крак и ръка. Позицията трябва да бъде фиксирана за няколко секунди.

Например, едно от най-често срещаните заболявания сега е херния диск. Гимнастика с това заболяване включва изпълнението на леки упражнения за флексия-разширение, както и разтягане на гръбначния стълб. В този случай всички упражнения се изпълняват бавно. Такава гимнастика ще даде възможност за "затопляне" на мускулите и подобряване на храненето на ставите.

  • 2. Първоначалното положение на второто упражнение е подобно на предишното - лягайте по гръб с разперени ръце по тялото, но краката ви трябва да са изправени. Леко повдигане на тялото, краката трябва да останат на пода през цялото време. Необходимо е да се задържи позицията за около десет секунди, а заемът бавно да понижи тялото, като по този начин се връща в изходната позиция. Трябва да се извършва и десет до петнадесет пъти с интервали от десет секунди.
  • Започването на упражнения от набор от упражнения е само когато преминава болният синдром. Но също така е важно да се спазват определени правила, така че упражненията да не навредят на гръбначния ви стълб.

Какъв е предпочитаният метод?

Преди повече от 10 години, група специалисти, водена от Пилюйко Вячеслав Виталиевич, започна експерименти по комбинация от упражнения и физиотерапия. Към днешна дата са постигнати забележителни резултати. Принципът на лечение се основава на разпределението на три основни точки на приложение на терапията:

Легнете по гръбните ръце по тялото. След дълбоко дъх бавно издишайте и повдигнете таза над пода до максималната височина, облегнат на раменете и краката. Спуснете таза и вдишвайте едновременно. 20 гладки повторения.

Гимнастика пилюйко с гръбначен херния

Упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбнака с видео

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Където и да се появи болка, тя винаги носи болка, и особено ако тя произхожда от долната част на гърба. И тогава хората започват да се чудят дали има начини бързо и без дискомфорт да премахнат тази мъчителна болка за това, а другата, прочетете по-долу.

  • Какво може да навреди на гръбначния стълб?
  • Какви заболявания изискват гимнастика?
    • спондилоза
    • Херния на лумбалната част на гръбнака
    • остеопороза
    • Свиване на гръбначния канал
  • Упражнения за укрепване на лумбалната област
  • Методология Вячеслав Пилюйко
  • Техника на Бубновски
  • Упражнения за разтягане на гръбначния стълб
  • заключение

Ако зададете такъв въпрос на висококвалифицирани лекари, можете да научите от тях, че терапевтичната гимнастика може да помогне при решаването на такъв проблем. Това обаче не означава, че тя може да бъде изпълнена от всички без изключение, защото тук има определени нюанси.

Какво може да навреди на гръбначния стълб?

Структурата на лумбалната част на гръбначния стълб има много сетивни нервни окончания, подвижни прешлени, както и гъвкави стави и сложни стави на костните елементи. Всичко това ясно показва защо лесно се поврежда.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Лумбалната област е редовно подложена на значителен стрес, тъй като има важната функция да предпазва гръбначния мозък от наранявания от различно естество.

Когато човек вдига тежести, в този момент се увеличава натискът върху лумбалния отдел на гръбначния стълб, тъй като именно тази част от тялото поема значителна част от товара. Ако човек надцени способностите си, това може да доведе до определени проблеми с лумбалния отдел на гръбначния стълб и гръбначния стълб като цяло.

Какви заболявания изискват гимнастика?

Експертите идентифицират редица заболявания на лумбалната част на гръбнака, която показва гимнастика. Сред тях са най-честите заболявания, за лечението на които лекарите препоръчват прилагането на специални гимнастически упражнения.

спондилоза

Най-обект на това заболяване са възрастните и възрастните хора. Това се дължи на не толкова високата мобилност на гръбначния стълб при младите хора. В същото време те имат правилна форма и гладка повърхност. Но като по-нататъшно узряване в структурата на прешлените, се случват деформационни процеси, които водят до малки издатини и шипове. Основният симптом на спондилозата е промяната във формата на прешлените.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Често хората се диагностицират с херния, ако прекарват много време в седнало положение и редовно излагат гръбначния стълб на значително физическо натоварване.

Ако човек се придържа към обичайното ниво на активност, тогава достатъчно количество кислород се подава към прешлените и междупрешленните дискове. При заседналия начин на живот се наблюдава обратната картина - тези части на тялото стават по-малко издръжливи и в даден момент се появява диск. Ето защо, често с междупрешленна херния, специалистите препоръчват на пациентите си да започнат да се занимават с терапевтични упражнения за лумбалния отдел на гръбначния стълб.

остеопороза

Това заболяване се проявява в промяна във формата на гръбначния стълб и прешлените. Тъй като костите стават крехки, това неизбежно засяга тяхната структура, която става по-пореста, а самите кости започват да намаляват теглото си. Причината за това се нарича калциев дефицит. Преминаването към терапевтична диета може да промени ситуацията, но в такива случаи не боли да започне да упражнява, което ще помогне за укрепване на мускулите и костите на тялото.

Свиване на гръбначния канал

В живота на всеки един от нас настъпва момент, когато се случва стесняване на гръбначния канал, в който се намират свръхчувствителни нервни окончания. Това може да провокира нервна компресия, което допълнително води до развитие на възпаление.

Като се имат предвид характеристиките на структурата на гръбначния стълб, всяко най-малко свиване е изпълнено със сериозни усложнения, които могат да направят човек дори инвалид.

Програмата за лечение на това състояние включва, в допълнение към традиционните методи и физиотерапия, която трябва да помогне за облекчаване на болката и премахване на възпалителния процес. Също така тази гимнастика е предназначена да предотврати повтарящи се увреждания на нервите.

Упражнения за укрепване на лумбалната област

Според лекарите е възможно да се направи гимнастика за укрепване на гръбначния стълб в случай на междупрешленна херния, не само за да се предотвратят неприятни процеси, които могат да доведат до поява на заболявания на гърба, но и директно за лечение на заболявания на долната част на гърба.

Като се има предвид, че през последните години все по-голям брой пациенти са притеснени от болки в гърба, днес няма да навреди на всички да овладеят тези упражнения за укрепване на лумбалната секция. Ако правите тази гимнастика редовно в продължение на 10-15 минути на ден, то до старост няма да знаете каква е болката в гърба.

  • Това упражнение за укрепване на гръбначния стълб с междупрешленна херния се извършва на чист килим.
  • Първо трябва да го сложите на пода, а после да я сложите на гърба си. Краката ви трябва да се огънат на колене, след което да се поставят на раменете, но краката трябва да останат на подложката.
  • Вдишайте възможно най-дълбоко, пребройте психически до 5, след което издишайте, така че гърдите ви се издигат нагоре. Това упражнение трябва да се прави 10 пъти.
  • За да направите това, първо трябва да легнете на твърда повърхност с гръб надолу. Ръцете трябва да се преместят настрани. Започнете да вдишвате дълбоко и след това издишайте. След това трябва да вдигнете коленете до гърдите си и да ги фиксирате в това положение.
  • Препоръчително е тази поза да се поддържа възможно най-дълго, след което краката могат да се върнат в първоначалното си положение и да се отпуснат. Това упражнение се прави 7-10 пъти.
  • Това упражнение се извършва на твърда повърхност. Затова можете да го направите на голия под.
  • Да започнем с това, че трябва да лежите по гръб, ръцете да се преместят настрани, а краката да се огънат.
  • Започнете да обръщате колене първо наляво и след това надясно. Уверете се, че главата едновременно изглежда в противоположната посока на коленете.
  • Това упражнение трябва да се извърши в рамките на 3-5 минути.

Редовно изпълнявайки горните гимнастически упражнения с херния, можете да направите лумбалния си участък по-силен и бързо да се отървете от неприятните усещания в долната част на гърба.

Методология Вячеслав Пилюйко

Към днешна дата има достатъчно техники от известни експерти, сред които системата на професионалния невролог Вячеслав Пилюйко, който много години изучава болестите на гръбначния стълб, се е препоръчал добре.

Той ръководи специална клиника, която практикува различни методи за въздействие върху заболявания на гръбначния стълб, включително и в лумбалната област. Сред постиженията на този специалист има специална терапевтична гимнастика.

Не забравяйте, че физиотерапията може да ви помогне да решите проблема си с гръбначния стълб и така да избегнете операцията.

Техника на Бубновски

Възможно е укрепване на гърба с херния с помощта на различни техники, въпреки че не всички от тях са еднакво ефективни. Ако се фокусирате върху прегледите, тогава добре препоръчаната програма от упражнения за мускулите на гърба, авторът на която е Сергей Михайлович Бубновски, професор, доктор на медицинските науки.

Според автора, най-голяма полза при херния може да донесе упражнения, които включват процес на обучение в допълнение към мускулите на гърба и цялото тяло като цяло. Сергей Bubnovsky е в състояние да излезе с пълноправен набор от упражнения за терапевтична гимнастика, която помага за бързо премахване на болката в лумбалната област.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Разтягане се нарича набор от специални упражнения, които помагат за релаксация и възстановяване на гръбначния стълб след дълъг и натоварен ден. Достатъчно е да овладеете основните упражнения за гъвкавостта на гръбначния стълб и дълго ще забравяте за неприятните болки в гърба.

  • Упражнение 1 - за да я изпълните с херния, трябва да лежите по гръб, краката ви трябва да се огънат. Повдигнете леко тялото, като се уверите, че краката остават на пода. Фиксирайте тази позиция за 10-15 минути и след това поемете първоначалната позиция. Това упражнение се прави 10 пъти.
  • Упражнение 2 - най-ефективен с херния е разтягане на гръбначния стълб, извършено на хоризонталната лента. Нейната същност е много проста: необходимо е да хванете хоризонталната лента с ръцете си и да стоите в това положение, като краката ви се наклонят. Тази поза трябва да се поддържа за около 1 минута, след което можете да направите почивка. Направете това упражнение 3 пъти.
  • Упражнение 3 - за да я изпълните, ще ви е необходима твърда повърхност. Трябва да разтегнете левия си крак пред себе си и да огънете дясното си коляно. Докато се намирате в това положение, опитайте се да протегнете с ръце до подножието на левия си крак. Поддържайте позицията достигната за 10 минути и след това преминете към първоначалната позиция. Подобно упражнение се извършва в бъдеще и с десния крак.

Описаната програма на терапевтичната гимнастика ще бъде истинско спасение за хора, които редовно страдат от болки в гърба, и ще бъдат полезни и за хора, които искат да поддържат добро здраве и благополучие.

Имайте предвид, че тези упражнения ще донесат осезаем ефект само ако редовно ги изпълнявате.

Като се има предвид това, опитайте се да разпределите всеки ден, за предпочитане вечерта, 20 минути време, по време на което изпълнявайте упражненията в програмата на лечебните упражнения за разтягане на гръбначния стълб.

заключение

През последните години малко от нас обръщат внимание на здравето на гръбначния стълб, така че не е изненадващо, че все повече хора се обръщат към лекарите с болка, която показва наличието на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Лечението на такова състояние може да бъде ефективно само при своевременно лечение на лекар.

Също така, много зависи от подхода към лечението. Тя трябва да бъде сложна и да включва не само употребата на медикаменти, но и определена физическа активност. Програмата на лечебната гимнастика е съставена индивидуално за всеки човек, но нейната ефективност зависи от това какви упражнения ще изпълнява човекът. Ето защо е много важно да се консултирате по този въпрос със специалист, за да може той да създаде индивидуална програма за упражнения, която да е от полза за човека и да не навреди.

Интервертебралната херния е много неприятно и опасно заболяване. Компетентен лекар винаги ще препоръчва комбинация от лекарства и физиотерапия, преди да вземе решение за хирургично лечение; разказва колко ефективни са упражненията и гимнастиката с херния на гръбначния стълб. Не трябва да бъдете скептични по отношение на лечението на това заболяване с помощта на терапевтична физическа подготовка. Следните методи за съвместна гимнастика препоръчват тяхната ефективност:

  • Адаптивната гимнастика на Бубновски;
  • Dikul техника;
  • Комбинирана техника д-р Пилюйко.

Каква е същността на всеки един от тези методи?

Адаптивна гимнастика Бубновски

Bubnovsky S.M. е разработен на базата на дългогодишен опит и наблюдения на пациенти със спинални хернии, уникални медицински комплекси. Техниката се нарича "кинезитерапия" или адаптивна гимнастика. Тя се основава на комплексен ефект върху мускулно-скелетната система: мускулите, ставите, а не само на гръбначния стълб и близките органи.

Частично вината за появата на херния на междупрешленните дискове лежи върху хиподинамията на някои мускулни групи. Активирането на тези мускули и свързаните с тях стави индиректно има регенериращ ефект върху гръбначния стълб. Активира кръвообращението, метаболитните процеси.

Правилно подбраните товари водят до укрепване на мускулната система, която се основава на мускулите на гърба и корема. Укрепвайки тези мускулни групи, намаляваме компресията на междупрешленния диск и това вече води до намаляване и регресия на хернията.

Методът на Bubnovsky, в допълнение към терапевтичния ефект с херния на гръбначния стълб, позволява да се подобри общата гъвкавост на гръбначния стълб, намалява солевите отлагания при остеохондроза, подобрява показателите на психостатично състояние.

Bubnovsky разработи огромен брой упражнения за лечение на междупрешленните хернии, това е само един от комплексите на медицинска гимнастика, която се е доказала добре за гръбначни хернии на всяка локализация и заболявания на гърба:

  1. На четири крака отпуснете всичките си мускули колкото е възможно повече. Поемете дълбоко дъх и бавно огънете гърба си (като котка). Издишайте и огънете гърба също толкова бавно. Плавно изпълнявайте 20 повторения. Ако се появи болка, намалете обхвата на движението или изхвърлете упражнението.
  2. Легнете по гръбните ръце по тялото. След дълбоко дъх бавно издишайте и повдигнете таза над пода до максималната височина, облегнат на раменете и краката. Спуснете таза и вдишвайте едновременно. 20 гладки повторения.
  3. В позиция на гърба с ръце зад главата. Лактите сочат към тавана. Наведете краката си под коленете под 90 градуса. Чин притисна гърдите си. Плавно се опитайте да получите лакти до коленете. Не е необходимо да докосвате коленете и лактите - основното желание да ги свържете. Повторете това, докато се почувствате малко уморени, не преуморявайте.
  4. На четири крака. Опитайте се да се наклоните напред, доколкото е възможно, без да огъвате лактите си. Върнете се в изходната позиция. Повторете 20-25 пъти.

Дори този минимален комплекс може да ви помогне да почувствате облекчение от междупрешленната херния. По-добре е да завършите пълен курс и индивидуален медицински комплекс под ръководството на опитен кинезитерапевт или инструктор.

Гимнастиката на Бубновски е насочена към доброто, а той сам казва следното за това: „Щастието е, когато нищо не боли. И искам моите пациенти да се отърват от болката завинаги. "

Дикул упражнения

Много неврохирург лекари използват този метод в своята практика. В самите книги на Дикул е описана не само гимнастика с херния и болки в гърба, но и резултат - ефективно укрепване на мускулите и гръбначния стълб, както и активиране на механизмите за авторепарация - самовъзстановяване на гръбначно-мускулно-скелетната рамка. Уникалността на техниката се основава на прилагането не само на принципите на класическите физиотерапевтични упражнения, но и на принципите на йога и дихателната гимнастика.

Целият процес е разделен на три цикъла:

  1. подготовка на организма за последващи натоварвания с развитието на сухожилията и ставите;
  2. упражнения за възстановяване на мускулния тонус;
  3. Интензивен курс, по време на който се отбелязва растеж на междупрешленните мускули - предимно къси, подобряват се гръбначната гъвкавост и подвижността на ставно-лигаментните конгломерати.

Когато се работи по системата Дикул, освен да изпълнява упражненията механично, човек трябва да е наясно с необходимостта от лечение и да формира господстващото положение на възстановяването в главата му.

Този метод може да се прилага след операция за отстраняване на гръбначните хернии. Това ще ви позволи бързо да възстановите функционалността на гръбначния стълб и да предотвратите повторни пристъпи.

Комбиниран метод Пилюйко

Преди повече от 10 години, група специалисти, водена от Пилюйко Вячеслав Виталиевич, започна експерименти по комбинация от упражнения и физиотерапия. Към днешна дата са постигнати забележителни резултати. Принципът на лечение се основава на разпределението на три основни точки на приложение на терапията:

  1. потискане на възпалителния процес, болка, подобряване на кръвния и лимфния поток;
  2. намаляване на образуването на херния;
  3. намаляване на травмата на нервните структури.

За всяка от тези области Pilyuyko разработени методи на експозиция.

Противовъзпалителните и аналгетичните ефекти имат:

  • противовъзпалителни и аналгетични агенти;
  • намалена мускулна спастичност;
  • локални инжекции от анестетици и GCS;
  • физиотерапия и рефлексология;

Херниалното издуване в комплекса Пилюйко може да намали:

  • диатермия;
  • електротерапия;
  • фонофореза;
  • микровълнова терапия;
  • локална инжекционна терапия;
  • сцепление.

Възможно е да се намали нараняване на нервните стволове чрез:

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

  • позиция на лечение;
  • обща гимнастика;
  • спинална тракция и тракция;
  • физически упражнения;
  • работа с психолог;

Във всеки случай индивидуалните програми за лечение се подбират под наблюдението на лекар в съответствие с данните от клиничното наблюдение и резултатите от невровизуалните методи (CT, MRI). Най-често е необходимо да се комбинират няколко метода, което позволява да се постигне най-добър резултат при лечението на Pilyuiko.

Какъв е предпочитаният метод?

Всички техники са доказали своята ефективност. Трябва да се помни, че използването на терапевтични упражнения за гръбначни прешлени е възможно само в периода на ремисия. В острия период те не могат да се използват, тъй като е възможно да се влоши процесът и да се засили болният синдром при херния.

Предимството на комплекса Пилюйко е използването на медицински методи за подтискане на острия процес и способността да се правят лечебни упражнения с помощта на който и да е метод.