Как да спим с цервикална остеохондроза: стойка, избор на възглавници и матрак

Как да спим с цервикална остеохондроза - в правилната позиция на тялото и винаги на ортопедичен матрак. Това ще се събуди сутрин без главоболие, умора, слабост. Невролозите и вертебролозите също препоръчват закупуването на специална възглавница с вдлъбнатина за главата, по време на която не се получава компресия на гръбначната артерия и нервните окончания.

Значението на пълния сън с болестта

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: "Съществува ефективно и достъпно средство за лечение на OSTEOCHONDROSIS." Прочетете повече.

При остеохондроза 2 или 3 степени на болка в областта на шията се появяват не само когато главата е наклонена и обърната, но и в покой. Ето защо, един от симптомите на тази патология е безсъние. Лежи в леглото, човек търси удобна позиция за дълго време, за да облекчи болката и да заспи.

Но това не решава проблема - дори и с кратка почивка, мускулите на раменния пояс и шията стават напрегнати, гръбначната артерия е притисната. Този кръвоносен съд осигурява на мозъка кислород и хранителни вещества. Ако човек спи неправилно, тогава поради хипоксия, която се е случила сутрин, когато става от леглото, той се замаява, а пред очите му се появяват тъмни петна и цветни кръгове.

Основни правила за сън с цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на локализацията на шийката на матката е опасна за нейните неврологични симптоми. За да ги елиминирате, отнема дълъг прием на таблетки, въвеждане на инжекционни разтвори. Затова е препоръчително да се предотврати повишаването на кръвното налягане и главоболието. За това трябва да осигурите правилна почивка по време на сън.

Положение за спане

Правилното положение на главата и цялото тяло по време на сън ви позволява напълно да отпуснете скелетните мускули. Мускулно-лигаментният апарат надеждно поддържа междупрешленните дискове и гръбначните тела, предотвратява тяхното изместване. Ако не се наблюдава анатомично правилното положение на гръбначния стълб, тогава се влошават деструктивно-дегенеративните процеси, протичащи в него. Мускулите на гърба не само не "почиват", но и получават допълнително натоварване.

На гърба

В това положение няма излишно напрежение на мускулите на врата. В допълнение, разстоянието между гръбначните структури се увеличава леко, което допринася за подобряване на кръвообращението. Дисковете и прешлените получават достатъчно количество вещества за тяхното регенериране. В края на краищата, по време на сън, основните организми се осъществяват в организма.

Но ти трябва само да спиш със свити крака. В противен случай сутрин може да почувствате болки в гърба, особено в долната част на гърба. Краката често са неволно изправени веднага след заспиването, така че трябва да поставите под тях малко мека възглавница.

От страна

Тази позиция на тялото е полезна при остеохондроза, тъй като мускулите на шията и раменете са възможно най-спокойни. Но на възглавницата трябва да бъде само главата, а не рамото. Ако е неудобно да спите по този начин, е препоръчително да закупите специална ортопедична възглавница. Той е оборудван с отвори за главата и раменете. Спането на страната с такава възглавница е особено препоръчително за остеохондроза с висока степен на тежест, междухреброва херния и свръх тегло.

Поза "log"

Това е позицията от страната с протегнати ръце по тялото. Допустимо е за цервикална остеохондроза, ако краката в съня са леко свити. За да ги запазите в това положение, трябва да използвате валяк или малка тясна възглавница. В „логаритмичната” позиция е необходимо да спите с полисегментарна остеохондроза, която се характеризира с едновременно увреждане на шийните и лумбалните междинни дискове.

Как да разберем, че ситуацията е погрешна

Позицията на тялото за сън се избира неправилно, ако в задната част на врата веднага се появи дискомфорт. Отнема много време, за да може човек удобно да постави главата си върху възглавница, но това не се превръща в гаранция за добра почивка. Най-ясно погрешният избор на позата на съня се проявява сутрин. През нощта настъпва компресия на малки и големи кръвоносни съдове, мускулите се стесняват прекомерно и мозъкът изпитва недостиг на кислород и хранителни вещества. Ето защо, веднага след събуждане, се появяват един или повече симптоми на кислородно гладуване:

  • замаяност, некоординираност;
  • главоболие от всякаква интензивност;
  • удвояването на предмети пред очите, появата на кръгове, трептенето на "мухи"
  • усещане за скованост в раменете и шията.

В случай на цервикална остеохондроза, човек често не получава достатъчно сън, което влияе неблагоприятно на неговото психо-емоционално състояние. Той става раздразнителен, нервен или, напротив, апатичен.

Избор на легла

Дори и "тичащата" остеохондроза може да бъде излекувана у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

Шийната остеохондроза е заболяване, което не може да бъде окончателно излекувано. Неговата терапия има за цел да предотврати участието на здрави дискове и прешлени в разрушителния процес. Важна част от превенцията е използването на ортопедични матраци и възглавници.

Правилният матрак

Срокът на годност на един качествен ортопедичен матрак е най-малко 10 години, така че трябва внимателно да изглежда като неговия избор. Също така е необходимо да се консултирате с невролог. Лекарите препоръчват придобиване на твърди модели само с остеохондроза от 2 или 3 степени на тежест, когато вероятността от изпъкване или интервертебрална херния се увеличава. Ако патологията току-що е започнала да се развива, тогава еластичен, но не прекалено твърд матрак е подходящ за сън. Тя ще поеме анатомичната форма на тялото, но в същото време няма да ограничи прекомерно движението.

Ортопедичните матраци са пружини, снабдени с зависими или независими блокове и безстепенни. В последните модели функцията на амортисьора изпълнява пълнеж. В случай на цервикална остеохондроза е за предпочитане да се изберат пролетни матраци с висока степен на еластичност.

Правилна възглавница

Фактът, че възглавницата е избрана правилно, ще показва пълен сън и отсъствие на неврогенни симптоми на остеохондроза след събуждане. Има много модели на тези ортопедични продукти, така че обикновено е трудно за посетителя да намери пътя си в аптека или специализиран магазин. Затова е необходимо също да се консултирате с лекар.

Ако моделът е избран правилно, тогава по време на сън няма желание да сложите ръка под главата. Човекът заспива незабавно, а не за дълго време поставя възглавницата в най-приемливата позиция.

Степен на твърдост

Необходима е възглавница с висока степен на твърдост за тези пациенти, които предпочитат да спят на гърба си. Като правило те използват синтетични материали като пълнител. Това е полиестер, синтепон, латекс. Те пасват добре на гръбначните структури, като ги фиксират в анатомична позиция. Синтетичните пълнители са доста еластични, затова допринасят за разширяването на телата на гръбначния стълб.

Любителите на съня на своя страна трябва да купуват възглавници с по-малко скованост. Пълнителите могат да бъдат както синтетични, така и естествени (люспи от елда, пух, перо).

Форма на възглавница

Класическата ортопедична възглавница е с правоъгълна форма. По-често се осигурява със зъби за главата, а понякога и за рамото. Наскоро вълнообразни възглавници са особено търсени. Приличат на две плоски ролки, между които има широк жлеб. В зависимост от разположението на възглавницата е удобно да спите на гърба и отстрани.

Размер на възглавницата

Основният параметър при избора на ортопедична възглавница е височината на валяка, която е от 8 до 14 см. За да се изчисли желаната височина, измерете разстоянието от шията до ръба на рамото и добавете няколко сантиметра. Ако матракът не е много труден, тогава е неподходящо да получите прекалено висока възглавница. Ширината и дължината на модела трябва да съответстват на тялото на човека. За пълнолетни хора е необходима голяма възглавница, миниатюрните са много по-малки.

Какво не трябва да използвате

Не използвайте ортопедични възглавници под формата на ролки по време на сън. Подходящи са само за кратки почивки през деня. И възглавници под формата на подкови са предназначени за пътуване на самолет, автобус, влак.

Спане на пода

С остеохондроза на шийката на матката е полезно да спите върху твърди повърхности, но не толкова твърди като пода. След събуждане, болезнени усещания ще възникнат във всички части на гръбначния стълб поради скованост на мускулите.

Как да спим с обостряне на цервикалната остеохондроза

За рецидиви на цервикална остеохондроза се характеризира с появата на остра болка, елиминирана с медикаменти. Но те могат да се появят през нощта поради едно неудобно движение. Невролозите и вертебролозите препоръчват сън през този период само в „ембрионалната“ позиция - на страната с извити крака. Наложително е да се използва ортопедична възглавница за предотвратяване компресирането на гръбначните артерии и гръбначните корени с костни израстъци на гръбначната артерия.

Как да забравим болките в ставите и остеохондрозата?

  • Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
  • Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
  • Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно средство за лечение на остеохондроза! Прочетете повече >>>

Как да спим с остеохондроза?

Първоначално изглежда, че това е абсурден и безсмислен въпрос. Какво значение има как човек спи, ако все още почива и се отпуска в сън. Но се оказва, че здравето на почивка и гръб зависи от позицията, в която спим. Много е важно да се обърне внимание на това, защото прекарваме повече от една трета от живота си в сън.

Да започнем от самото начало - вашето легло. Ако леглото ви е прекалено меко, тогава, когато спите отстрани, гръбнакът ви ще се огъне към леглото и ще наруши физиологичните ви криви.

Ако леглото е твърде твърдо, гръбначният стълб също ще се огъне. В този случай той идва от факта, че рамото и страната на таза са прекалено прилепнали към твърд матрак и лумбалната с гръбнака на гръбнака създава формата „S“.

Ето защо, най-идеалният вариант за комфортен сън е полутвърд матрак. По-добре е, ако е ортопедично. Тя се различава от обичайното, тъй като по своя дизайн се “приспособява” към извивките на гръбнака. Това прави възможно максималното отпускане на мускулите на гърба, тъй като гръбначният стълб запазва естественото си положение и не се огъва.


Така че ортопедичните матраци не са публичност, а наистина полезно нещо. Сега голям брой разновидности на ортопедични матраци, в зависимост от материала, структурата, цената. Ако искате да си купите такъв матрак, по-добре е да го направите в ортопедични салони, където специалистите ще ви дадат подробни съвети и ще ви помогнат да изберете матрака за вас.

Също така, един ортопедичен матрак ще бъде чудесен подарък за вашите близки и близки. Подаръци, които носят не само радост, но и ползи за здравето, са много по-ценни.

Сега нека поговорим за това как да спим по-добре, за да осигурим максимално спокойствие за гърба. Ако местата за спане са условно подредени в нарастващ ред, което ще гарантира безопасност и по-добро отпускане, тогава ще изглежда така:

От страната е по-добре да спите на ортопедични матраци, за да избегнете изкривяването на гръбначния стълб. Но все пак това не е най-добрият вариант, тъй като съществува възможност за изкривяване на физиологичните криви на гръбначния стълб.

По-добре е да спите на стомаха, както вярват някои вертебролози, поради липсата на натиск върху вътрешните органи върху гръбначния стълб. Но аз вярвам, че в този момент, шийката на гръбнака преживява дискомфорт.

Това е особено важно за тези хора, които имат цервикална остеохондроза. Когато лежите на стомаха, главата ви е обърната на една страна. Ставите, които свързват първия и втория прешлен, са напрегнати поради разтягането на техните връзки.

Спането на гърба е най-добрият вариант. Тази позиция е най-благоприятна за гърба, защото всички прешлени са в правилната анатомична позиция. Но имайте предвид, че в легнало положение, с изправени крака, лумбалната лордоза може да продължи и мускулите на кръста не се отпускат.

В такъв случай, как сто процента могат да осигурят идеална поза за сън в името на здравето на гърба ви? Много просто! Можете да поставите малка подложка или възглавница под коленете си или под долната част на гърба, която ще изглади лумбалната лордоза, облекчи мускулното напрежение и ще отпусне цялата гръбнака.

Не забравяйте и за възглавниците. Те не трябва да бъдат високи или прекалено меки. Шийката на гръбначния стълб също се нуждае от почивка. Идеалният вариант е ортопедична възглавница с валяк под врата. Независимо от това дали спите по гръб или настрани, тя е добре поддържана от завой на врата (лордоза).

На пръв поглед изглежда, че всички тези съвети са незначителни. Но ако ги гледате от гледна точка на релаксация на мускулите на гърба и правилното положение на гръбначния стълб, се оказва, че всички детайли са много важни и трябва да се вземат под внимание.

Всички характеристики на правилното положение на тялото по време на сън, е необходимо да се наблюдават хора с обостряне на остеохондроза и при наличие на болки в гърба (период на затихване). Хора с лека остеохондроза, по време на ремисия, както и хора със здрави гърба, също е препоръчително да се придържат към тези препоръки. Те ще ви помогнат да задържите гърба си здрави по-дълго.

Подбор на полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите:

Полезни материали от моите колеги:

Допълнителни полезни материали в моите социални мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Правилната позиция на съня при остеохондроза

Много пациенти се интересуват как да спят с остеохондроза. Такава неприятна болест, като остеохондроза, е проблем на офис работниците, шофьорите на автомобили и други хора, които трябва да седят в неудобни позиции за дълго време.

Как да спим с остеохондроза?

Това заболяване изисква продължително и внимателно лечение, тъй като последствията от остеохондроза могат да бъдат парализа на крайниците, инфаркти, инсулти, хипертония и други патологии, които са изключително опасни за живота на човека.

Има 4 вида остеохондроза, в зависимост от мястото на неговото локализиране:

  • шията;
  • на гърдата;
  • гръбначния;
  • лумбалната област.

Освен медикаментозно и физиотерапевтично лечение и за по-голяма ефективност, си струва да прегледате някои от вашите навици. Например, много е важно да спите правилно при остеохондроза.

Такава привидно дреболия, подобно на позицията, в която спите, играе огромна роля в успеха на лечението на остеохондроза и по-нататъшното избягване на неговите обостряния.

Помислете как да спите с остеохондроза. Първият и най-важен за хората, страдащи от остеохондроза на всяка част на гръбначния стълб, е матрак. Правилният матрак няма да пречи на хората със здрава гръбнака, като гарантира превенция на появата на заболявания на гърба и просто осигурява най-високо качество на почивка на цялото тяло по време на сън.

При избора на матрак трябва да се обърне внимание на неговата твърдост. Твърде мек матрак няма да може да осигури правилното положение на гръбначния стълб по време на сън и по този начин да влоши общото състояние на сухожилията и междупрешленните дискове, което води до увеличаване на болката.

Твърдият твърд матрак също не позволява на тялото да заеме правилната позиция.

Добре ли е да спиш на пода?

Съществува погрешно мнение, че е необходимо да се спи на твърд матрак, а някои мислят дали е добре да спи на пода с остеохондроза. Отговорът на този въпрос е недвусмислен - не. Това се дължи на факта, че твърдата повърхност не може да осигури правилното S-образно положение на гръбначния стълб на лице, което лежи по гръб и се огъва под рамото и таза по време на сън отстрани. При тези условия мускулите и връзките ще бъдат в напрежение и болката ще се усили.

Идеален за спане е матрак със средна твърдост, за предпочитане ортопедичен, т.е. способен да се приспособи към извивките на човешкото тяло, независимо от позицията, в която спи.

В допълнение към матрака, трябва да се обърне внимание на възглавницата. В специализирани магазини можете да закупите ортопедична възглавница, която:

  • гарантират правилното положение на главата;
  • отпуска мускулите и връзките на шията;
  • допринася за подобряване на мозъчното кръвообращение.

Когато възглавницата и матракът са избрани, остава само да разберете каква е правилната поза за сън при хора с остеохондроза.

Как да изберем позиция за сън с остеохондроза?

Помислете как да спите с остеохондроза на гръдния кош. За хора с тази диагноза, подходяща е позицията, докато лежите на гърба или отстрани в положението на плода.

При същите пози е показано, че спите с остеохондроза на шията. В легнало положение всички мускули на тялото се отпускат, с изключение на краката, но за да ги отпуснете, можете да поставите малки възглавници или ролка от лист под коленете и долната част на гърба. Благодарение на такива опори, долната част на гърба ще се огъне, след което всички гръбначни секции ще заемат правилната позиция и пациентът ще може да се отпусне напълно. Тази поза не е подходяща за хора, които страдат от такива проблеми като затруднено дишане, хъркане, апнея и др.

Тази позиция е подходяща за сън при остеохондроза на гърдата и заболяване на врата, освен това е идеален за хора с лумбална остеохондроза. Положението на гърба, използвайки правилната възглавница, помага за нормализиране на мозъчното кръвообращение, ако последното е нарушено, което увеличава притока на кислород до мозъка.

Но човек не може да спи цяла нощ. Позицията на ембриони е друга възможност за по-добър сън при цервикална и остеохондроза на гръдния кош. В тази позиция, според учените, трябва да спите от лявата страна поради структурните особености на човешкия хранопровод, местоположението на сърдечната аорта и черния дроб, чието функциониране ще бъде нарушено, когато лежите на дясната страна. Когато това се случи, изместването на тези тела и те не могат да работят правилно, докато човек спи.

Как правилно да заемем позицията на ембриона:

  1. Легнете на лявата си страна, облегнат на лявото рамо и таза, леко сгънете коленете си и ги преместете към гърдите си.
  2. Ако в такава позиция не сте много удобни, можете да разтегнете единия крак и да оставите другия крак сгънат.
  3. В допълнение, между краката в бедрата можете да поставите малка възглавница - това ще облекчи напрежението от мускулите на таза и ще се отпусне добре.

Ако имате проблеми с лумбалния отдел на гръбначния стълб, в допълнение към позицията на плода и положението на съня, които лежат по гръб, сънят на стомаха е приемлив. В това положение се премахва натоварването от талията, но в тази неправилна позиция връзките и мускулите на шията са много опънати. Това може да ги нарани и да доведе до нарушена мозъчна циркулация. Легнете на стомаха е по-добре да не го използвате по време на сън, а за да легнете и да се отпуснете, когато изостряте болките в гърба или просто, когато е необходимо да се отпуснете.

Така че, ако сте били диагностицирани с остеохондроза на един или няколко отделения, в допълнение към предписаното от невролога лечение, трябва да се внимава да се осигури удобна позиция за гръбначния стълб по всяко време.

През деня трябва да запазите стойката си, ако не можете да го направите сами, купи специален корсет. А през нощта трябва да се научите как да спите. За да направите това, ще трябва да страдате малко от проблемите на заспиването в правилната, но необичайна поза. В допълнение, е необходимо да се замени леглото, или по-скоро, смяна на матрака и възглавницата към ортопедични. Също така е полезно да започнете по-активен начин на живот и да прегледате диетата.

Промяната на навиците ви ще бъде по-трудна от закупуването на нова възглавница и матрак, но бъдете сигурни, че усилията ви ще бъдат оправдани.

Съвет 1: Как да спим с остеохондроза

  • - полутвърд матрак;
  • - ортопедична възглавница;
  • - две ролки под краката.

Съвет 2: Кой е най-добрият стил на плуване при остеохондроза на шийните прешлени

Съдържание на статията

Плувен стил при остеохондроза на цервикалния регион

Хората, страдащи от остеохондроза на шийните прешлени, е необходимо да плувате. Лекарите съветват плуването за тях. Някои хора плуват в различни стилове. Но с остеохондроза на цервикалния регион, това може да доведе до болка в горната част на гръбначния стълб или главоболие.

При плуване на бръснач, главата на човек е неестествено вдигната нагоре и по време на пълзене тя трябва да извършва ротационни движения. Поради това се появява болка при остеохондроза на цервикалния регион. Но има такова място като гмуркане с шнорхел и шнорхел. По този начин може да се избегне болката. Ако искате да плувате без маска и шнорхел, тогава най-добрият вариант е плуване на гърба. В този случай, главата не страда и няма болка в гръбначния стълб.

Какво е полезно плуване с остеохондроза на шийката на матката?

При заболявания на гръбначния стълб плуването е превантивна и уелнес мярка. В допълнение, плуването има благоприятен ефект върху тялото като цяло. Дори в много стари времена човечеството осъзнава полезните свойства на водата и плуването. Техният откривател е Архимед, който доказва теорията, че тялото, потопено във вода, губи част от масата.

Научните учени установили, че средният човек във водата тежи около три килограма. Поради тази "безтегловност" във водата плува и се използва за развлекателни цели с остеохондроза на цервикалния регион. Така, във вода, човек облекчава стреса и изправя междинните гръдни дискове.

Като цяло, плуването с остеохондроза има много полезни ефекти: укрепване на мускулите на гърба, облекчаване на напрежението и умората, отпускане на мускулите след тренировка. При плуване при остеохондроза на цервикалния участък участват всички стави, активира се функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната система, подобряват се обмяната на веществата и кръвообращението. В крайна сметка гръбначният стълб става неуязвим към болести.

Правила за плуване

Когато остеохондроза на шийката на гръбначния стълб е необходимо да се включат в плуване два или три пъти седмично. Всеки урок трябва да продължи от 45 до 55 минути. Първите няколко сесии трябва да се проведат в басейна, където температурата на водата е 28-30 градуса. С течение на времето температурата на водата може да се понижи до двадесет и три градуса. Преди плуване винаги трябва да се затопляте на сушата. Това ще затопли мускулите и ще увеличи кръвния поток в тъканите и органите.

По време на плуване е много важно човек да диша правилно според тази техника: поемете дълбоко дъх и веднага издишайте бързо. Това ще направи амплитудата на движенията по-голяма. Също така, като резултат, вентилацията на белите дробове се подобрява. Важна особеност е правилното индивидуално подбиране на стила на плуване. За всеки човек може да е различно. Изпъкналата извивка на гръбначния стълб в областта на гърдите прави идеално плуване на гърба. Хиперкифозата предполага, че човек е най-добре да плува на стомаха си. За по-възрастните хора и хората със слаб имунитет най-подходящи са стиловете на плуване като пълзене без да се носят ръце и бруст на гърба.

3 пози за сън с цервикална остеохондроза. Как да разберем, че ситуацията е погрешна?

Ако гръбнакът е в основата на здравето, тогава дясното легло е универсално средство за защита. Шийката остеохондроза е дегенеративно-дистрофично заболяване на междупрешленните дискове, при което междупрешленната пулпа на цервикалния регион „дегенерира” в осифицирана тъкан. В 30% от случаите патологията предизвиква тежки главоболия.

Ако препоръките на лекаря не се спазват и лечението е неправилно, заболяването води до образуване на междупрешленна протрузия или херния. Предлагаме да обмислим как правилно да спим с цервикална остеохондроза, за да предотвратим усложненията.

Защо е важен пълният сън в случай на заболяване?

Гръбначният стълб е оста на тялото. Заобиколен е от мускули, съдова мрежа и нервни корени, които влияят върху функционирането на целия организъм. Гръбначният стълб се контролира от централната нервна система чрез насочване на нервните импулси.

В хоризонтално състояние, гръбначният стълб запазва естествената S-форма. Въпреки това, цялата мускулно-скелетна система се нуждае от почивка - пълна релаксация. Достига се само по време на сън.

В съня, междупрешленните дискове са в отпуснато състояние, разликата се разширява между тях, което спомага за укрепване на хрущялната тъкан. Правилно спи с цервикална остеохондроза означава подпомагане на гръбначния стълб в борбата срещу патологията.

Как да спим с цервикална остеохондроза - основните правила

  • Не използвайте високи възглавници - те държат врата да се огъва, докато почива, като не позволява на прешлените да се отпуснат. Пренебрегването на това правило трябва да бъде подготвено за сутрешно главоболие и скованост в областта на рамото;
  • Не дръжте краката си прави - мускулите на гърба не могат да се отпуснат, докато са в това състояние. Цялото натрупано напрежение през деня само ще се увеличи, което ще влоши болестта;
  • Ъгълът между раменете и матрака не трябва да бъде 90 ° - в противен случай ще се появят мускулни спазми. Осигурете пълна релаксация на трапецовидните мускули по време на сън.

Ако отидете на екскурзия, а вие планирате да спите в колата (влак, самолет и т.н.), след това вземете със себе си малък полукръгъл валяк. Поставете го под врата си, за да осигурите подходящ сън, дори докато сте на пътя.

Знаейки как да спите с остеохондроза, можете да осигурите максимално спокойствие в областта на шийката на матката по време на нощната почивка.

Правилната поза за сън

Каква поза трябва да спите с цервикална остеохондроза?

  • На гърба. Легнете направо за ваше удобство. Само възглавницата трябва да е върху възглавницата, да отпуснете врата и леко да я бутате напред. Уверете се, че гръдната и сакралната части докосват повърхността на леглото. За да стане по-удобно, използвайте валяк (под краката) - това ще намали натоварването;
  • От страна. Наведете коленете си, поставяйки тънък валяк между тях. Уверете се, че само главата е върху възглавницата, с рамото трябва да почива на матрака;
  • От страната, но с прибрани крака. Легнете настрани, вдигнете краката си, наведени в коленете, до областта на гърдите. Благоприятно положение за почивка, облекчаване на напрежението от всички части на гръбначния стълб.

Правилната поза за съня по време на остеохондроза не включва позиция на корема. Дори и малък завой на главата в това състояние ще доведе до влошаване на здравето, а след събуждане човек няма да остави усещане за някаква "скованост" в раменете и шията.

Правилната позиция на главата по време на сън при патология - лежи на възглавница, но шията не трябва да се поставя върху нея.

видео

Как да изберем подходящата възглавница

Добре ли е да спиш на пода?

Ако няма ортопедичен матрак, възможно ли е да спи на пода с остеохондроза?

Да, но под главата се препоръчва да се постави възглавница или сгънато одеяло. Изберете място на пода, което е далеч от прозорците, вратите и батериите.

При избора на постеля, предпочитайте тънките и естествените тъкани (лен, памук и др.). Ако спите на гърба си, препоръчва се да поставите валяк под краката си, след което гръбначният стълб няма да „се свие“.

Как да спя по време на обостряне на патологията?

По време на обостряне на остеохондроза, човек е трудно да заспи - той е обезпокоен от болка, скованост и не оставя усещане за дискомфорт. В тази ситуация, лекарите препоръчват спане само от страна, така че рамото почива на матрака.

В това положение гръбначният стълб придобива естествена форма - той се изправя и се намира в отпуснато състояние. По време на периода на обостряне на патологията, отказват да използват валяк под главата.

При обостряне на цервикалната остеохондроза, не забравяйте да се консултирате с лекар!

Причини за поява на болка след сън

Ако при остеохондроза често се наблюдават болки след сън, причината е неправилното положение на прешлените и мускулите на врата. По време на нощната почивка те не се отпускат, напрежението не излиза, има нарушение на мозъчното кръвообращение. Резултатът - след вдигане на човек се чувства уморен, дискомфорт и силна болка.

Те могат да бъдат наблюдавани през първите дни, тъй като сте променили обичайното си положение за спане до това, което Ви е посъветвал лекарят. В този случай използвайте специални мехлеми и кремове, за да облекчите дискомфорта.

След 2-3 дни тялото ще свикне с новата поза и болката ще премине. Ако това не се случи, консултирайте се с Вашия лекар.

Как да разберем, че ситуацията е погрешна?

Знаете ли, че качеството на съня влияе върху развитието на мускулно-скелетните заболявания?

През 2008 г. е проведено проучване с участието на 4 140 души, които са имали проблеми със съня, които са довели до влошаване на клиничната картина.

Ако се наблюдава:

  • трудно заспиване
  • прекъснат сън
  • скованост в раменете
  • ранно покачване
  • раздразнителност след сън,
  • се чувствате уморени сутрин
  • дискомфорт в шията,

тогава имате грешна позиция по време на сън. Дори тези пози, които лекарят посъветва, може да не ви подхождат. В такъв случай опитайте да смените позицията - например, натиснете краката си по-близо до гърдите си, купите по-голям валяк, ортопедични продукти и т.н.

Така че, за да се отървете от остеохондроза, следвайте всички препоръки на лекаря - за правилното хранене, добрия сън и физическото натоварване. Почивайте само на гърба или отстрани, не на твърдо легло, а на ортопедични продукти.

Не забравяйте, че здравословният сън с остеохондроза е ключът към бързо възстановяване!

Избор на легла

Качеството на съня и нивото на човешкото състояние при гръбначната патология зависи пряко от използваното спално бельо - възглавници и матраци. За облекчаване на симптомите и ускоряване на възстановяването изберете ортопедични продукти.

Дори и правилно подбраните легла не лекуват патология, но помагат да се предотврати:

  • болките
  • напрежение,
  • скованост,
  • мускулни спазми
  • умора.

Не забравяйте да изберете правоъгълен или полукръгъл валяк, който е проектиран да осигури комфорт по време на сън и може да служи като заместител на възглавницата за кратка почивка (до 2 часа).

Избор на матрак

По-добре е да спите с остеохондроза на ортопедичен матрак, което е достатъчно да се сменя на всеки 7-10 години. Размерите на продукта се определят изцяло от височината и теглото на човека. Обърнете специално внимание на степента на твърдост на матрака.

Купете полутвърди модели, които осигуряват:

  • отлична поддръжка на тялото
  • удобна позиция на гръбначния стълб
  • правилно разпределение на налягането
  • безпрепятствено кръвообращение.

Силно твърдите или меките модели провокират изкривяване на гръбначния стълб и водят до появата на силна болка.

Избор на възглавници

Не се препоръчва да спите, без да използвате възглавница за патология на цервикалния регион. В това състояние главата и шията ще бъдат разположени на едно и също ниво, което няма да позволи на прешлените да се отпуснат и да се отпуснат колкото е възможно повече.

Фактори, влияещи върху избора на възглавници:

  • Форма. Изберете правоъгълни модели с ролки по ръбовете. За релаксация през деня, перфектна е овалната или полукръглата възглавница;
  • Височина. Оптималният диапазон на стойностите е 9-14 см, но специфичните показатели се определят от ширината на ръцете. Когато избирате, фокусирайте се върху нивото на комфорт;
  • Широчина. Важно е раменете, които са в хоризонтално положение, да не се простират отвъд ръбовете на избраната възглавница;
  • Еластичност. Главата не трябва да се срути, в противен случай прешлените постоянно ще бъдат в напрегнато състояние;
  • Твърдост. Купете продукти със средна твърдост, но първо се консултирайте с Вашия лекар.

Важно правило - необходимо е да се смени възглавница на всеки 5 години за възрастни и деца.

Някои модели ортопедични възглавници са оборудвани със специална резка или мека височина за удобно поставяне на раменете. Такива продукти предотвратяват изхвърлянето на главата и поддържат естественото огъване на шията.

Изборът на материал, използван като пълнител:

Подходящ сън с остеохондроза

В повечето случаи сутрешната скованост става признак на остеохондроза. Много хора, които страдат от болки в тялото, дори не подозират, че в хрущялния диск между прешлените са започнали необратими процеси. И ако за повечето хора нощта и сънят са свързани с почивка и енергично сутрешно събуждане, то тогава за болни хора това е още една причина да се разстрои и да се очаква от началото на работния ден със страх. Главоболие, тежест в задната част на главата, замаяност, тинитус и усещане за скованост на шията, раменете, ръцете и долната част на гърба - това могат да бъдат опасни признаци на остеохондроза.

Как да спите, какви правила трябва да се спазват, за да облекчите състоянието си в случай на остеохондроза и да се избегне влошаването му, разберете още.

Какво е остеохондроза?

Остеохондрозата е възпалително-дегенеративно заболяване, засягащо хрущялната тъкан, която облицова пространството между двата прешлена на гръбначния стълб. Причините за това все още не са изяснени, известно е, че тялото отделя голямо количество ензими, които започват да действат агресивно върху тъканите, а именно да го унищожат. Разредената тъкан на междупрешленните дискове вече не може да функционира с пълна сила, както би трябвало да се прави със здрав гръбнак. Две прешлени (и може да има много такива двойки), хрущялът между които е станал тънък и не е достатъчно влажен, започват да се търкат един срещу друг, причинявайки болка.

Понякога такова триене води до прищипване на нервните корени, идващи от гръбначния мозък, и след това болният синдром става напълно непоносим. Нарушена двигателна активност, повишено кръвно налягане, припадък, главоболие - не са единствените симптоми на остеохондроза.

Заболяването има три етапа, всеки от които се характеризира със своите характеристики:

  1. Първоначалният етап се характеризира с общо неразположение, повишена умора, леко замайване и сутрешна болка в шията и раменете, сдържаност в движенията.
  2. При втората степен първите признаци на болка са характерните симптоми, стрелба в различни части (цервикална, гръдна или лумбална) на гърба.
  3. Третата степен води до фиксиране на прешлените по хаотичен начин и тяхната осификация. Всяко лечение в този случай, като правило, остава безсилно.

Защо, след често болки в гръбначния стълб?

Много хора могат да се чудят защо след съня всичко боли и боли, защото през нощта не направихме нищо? Каква е причината?

Факт е, че гръбначният стълб е под огромно напрежение всяка минута, дори когато човек седи или лъже. Причините за болки в гърба са огромни. При наличие на възпаление в тъканите, налягането в тях се увеличава, а тялото, което се съпротивлява, работи с двойна сила. В допълнение към всичко това, човек не седи спокойно, ходи, тича и понякога се опитва да прави тежка физическа работа с болка. По този начин вече голямото натоварване на гръбначния стълб нараства значително. Вечерта, когато ляга в неправилна поза, човекът отново се обръща към изпитанието.

Това се дължи на няколко фактора:

  • твърде мек матрак;
  • висока възглавница;
  • неудобна поза.

Как да се осигури здравословен сън с остеохондроза?

За да се събудите сутрин, енергични, отпочинали и изпълнени със сила, трябва да следвате някои правила.

Правилният избор на матрак

Леглото, на което спят, не може да бъде лошо или добро, матракът му дава такъв статус. Идеален, ако е ортопедичен продукт. Какъв трябва да бъде идеалният матрак? Тя трябва да отговаря на следните изисквания:

  1. Гладка, плоска.
  2. Не е прекалено мека и не твърде твърда, средна.
  3. Еластичен.

Ако се наблюдават трите постулати, тогава гръбначният стълб може да запази естествените си извивки по време на сън, а спящият човек не получава впечатлението, че спи на твърд под или в хамак. Матракът за пълнене трябва да бъде направен от естествени влакна, добре е да се абсорбира влагата при изпотяване. Днес в магазините има богат избор от ортопедични продукти, което ще ви позволи да изберете най-добрия вариант за себе си.

Когато избирате перално легло за леглото си, разчитайте на тези съвети:

  1. Сред разнообразието от пролетни и безстепенни пера перо, дават предимство на последните, тъй като те са по-безопасни за използване.
  2. При избора на материал, от който е направено пераното легло, закупете от латекс, тъй като той е този, който е в състояние лесно да поеме удобна поза без да се наранят или дискомфорт на гръбначния стълб. Кокосовият кокос е добър като естествено влакно: абсорбира добре влагата, преминава въздух, но структурата му е много по-твърда от латекса.
  3. Средната дебелина на матрака трябва да бъде не повече от 18 сантиметра и не по-малко от 11 сантиметра.

Важно е! Определяне на коравина, вземете предвид параметрите на тяхната височина и тегло. Колкото по-висок човек е във височина и тегло, толкова по-трудно трябва да е перото. Хора с крехка физика, можете да изберете матрак по-мек.

  1. Матракът трябва да бъде заменен след 7 до максимум 10 години след покупката.
  2. Редовно повдигайте пераното легло, отстранявайте праха, проветрявайте платното и в горещия сезон оставяйте за няколко часа на слънце, за да унищожите бактерии и други микроорганизми.

Избор на подходяща възглавница

Избирайки възглавница, трябва да разчитате на такива критерии:

  • правоъгълна форма;
  • средна височина;
  • добра подкрепа на пространството между задната част на главата и началото на гръдния кош, така че главата да не падне по време на сън;
  • раменете не трябва да са върху възглавница;
  • Подобно на матраците, възглавниците имат богат избор от ортопедични продукти.

Когато купувате възглавница, следвайте няколко прости съвета:

  1. Изборът на височина се основава на раменете. Колкото по-широк са те, толкова по-висок е избраният продукт. Средната височина е 14-16 сантиметра, не трябва да се купуват по-малко, по-високи - в зависимост от строежа;
  2. Размерът за възрастен е идеален за 50x70 сантиметра;
  3. Пълнителят трябва да бъде екологичен и, ако е възможно, естествен. Най-често срещаните пълнители са лебед или гъши пух, овча вълна, люспи от елда, синтетичен зимувател, памук. Всички материали са подходящи, но трябва да се има предвид, че памукът бързо пада и прави възглавницата неизползваема, люспите от елда имат скованост и може да има алергии към пух.
  4. Необходимо е редовно да се отстранява прахта от възглавници, да се измиват капаците и да се взима веднъж годишно за дезинфекция. Средната продължителност на живота на възглавниците е 5 години, след което е необходимо да се измие перото, да се подменят държачите за възглавници.

Важно е! Специалистите в продажбата на продукти ще ви помогнат да решите при избора на ортопедични инструменти, а също така е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар.

Коригирайте позицията на тялото по време на сън с остеохондроза на различни части на гръбначния стълб

Правилната позиция на тялото по време на сън е гаранция за здравето на гръбначния Ви стълб. Този елемент е от голямо значение както за превенция на развитието на остеохондроза, така и за неговото лечение.

Остеохондрозата може да засегне различни части на гръбначния стълб, а именно: цервикална, гръдна и лумбална. В зависимост от това позите за сън са различни. В случай на цервикална остеохондроза, благоприятното положение е в легнало положение. В този случай шията и главата са разположени върху възглавницата. Така цервикалният регион придобива своята анатомично естествена поза, т.е. естествено ще се наведе напред. Лумбалната област в такива случаи обикновено доставя някакво неудобство, затова, за да ги елиминирате, можете да поставите под него валяк.

Ако това положение на тялото е неудобно, не позволява да заспите, то друга поза ще служи като алтернатива - лежи от едната страна. Тази позиция на тялото е донякъде подобна на ембриона. С тялото й леко извити напред, краката се наведеха на колене и прибраха в стомаха.

Важно е! В случай на цервикална остеохондроза е забранено да се спи на стомаха, тъй като натоварването на отдела се увеличава.

При остеохондроза на гръдния кош благоприятното положение на тялото не се различава много от това, в което мечтите трябва да се видят с маточната шийка. Това означава, че лежането на гърба или на вашата страна в ембрионалното положение е най-благоприятно.

В случай на лумбални дегенеративни лезии на хрущялна тъкан се препоръчва да спите по гръб, като поставите малка подложка или възглавница под коленете (или между тях).

Какво друго трябва да знаете

По този начин голяма роля в лечението на остеохондроза играе правилния сън, който включва:

  • компетентен избор на аксесоари за една мечта;
  • легло;
  • матрак;
  • възглавници;
  • и, разбира се, самата поза.

Най-добрата поза, от гледна точка на медицината, както при лечението, така и в превенцията на заболяването е позата на ембриона, която ви позволява да минимизирате натоварването на прешлените.

Забранено е да се спи на стомаха с гръдния кош и шията, единствената ситуация, където можете да лежите - с лумбална остеохондроза, но тази точка е спорна. Някои експерти смятат, че натискът върху вътрешните органи намалява по този начин, докато други смятат, че напротив, той се увеличава както на гърба, така и на вътрешността.

При избора на матрак, не забравяйте, че прекалено меката ще накара гръбначния стълб да се отпусне и твърде силно няма да даде възможност да се вземат анатомично естествени извивки.

Леглото трябва да е стабилно, така че сегментите да не се намират далеч един от друг, в противен случай перото ще падне в отворите. Правилният сън и други методи за превенция при остеохондроза ще ви помогнат да постигнете желаните резултати за кратко време.

Какво е по-добре да спя с остеохондроза

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

  • Как да изберем легло
  • пълнители
  • предотвратяване
  • Допълнителни фактори

Шийката остеохондроза е една от най-често срещаните заболявания на планетата. Тази патология на гръбначния стълб доставя много проблеми и симптомите, особено болезнените атаки, могат да доведат до пълно отхвърляне на обичайния начин на живот на човека. Ето защо, всеки пациент с тази диагноза трябва задължително да реши за себе си следния въпрос - как правилно да спи с цервикална остеохондроза, така че да се сведе до минимум проявата на болезнена атака.

Тежестта на симптомите зависи от това как човек спи. За да намерите най-изгодната физиологична позиция, трябва да следвате някои правила:

  1. Легнете по гръб само с наполовина извити колене. Това трябва да се наблюдава по време на дневната почивка и дори когато човек гледа само телевизия. Ако лежите с изправени крака, това причинява значително напрежение в мускулите, което означава, че причинява болка.
  2. Как иначе можеш да спиш с такава болест? От страната, когато главата е разположена на ниска височина, а рамото лежи върху матрака. Положението, където раменете също лежат върху възглавницата, се счита за нерентабилно и неправилно. Краката трябва да са леко свити в коленете.
  3. Лежи в позицията на плода. Тази позиция предполага позицията на страната с извити в коленете крака. Препоръчително е също така да поставите малка възглавница между коленете. В това положение сънят се счита за най-полезен за всички части на гръбначния стълб.

Как можеш да спиш с тази патология? Счита се за най-опасната поза на стомаха. Главата с тази позиция е обърната настрани и това води до постоянно натоварване на мускулите на шията. Това причинява компресия на съдовете, които захранват мозъка. Следователно, след такава мечта, често се развива главоболие.

Как да изберем легло

Как най-добре да спи с цервикална остеохондроза? Най-добре се прави на ортопедичен матрак. Това е невъзможно за това да се използва твърде мек или твърде твърд вариант, както и сън на пода. Тя трябва да бъде възможно най-еластична и да приема формата на тяло по време на сън. Това ви позволява да отпуснете гръбначния стълб.

На коя възглавница да спя? По форма трябва да прилича на квадрат или правоъгълник. Що се отнася до валяка, който има формата на подкова и е широко рекламиран, той не е подходящ за сън - може да се използва само през деня.

Височината на възглавницата трябва да бъде не повече от 9 cm и не по-малко от 5, а ширината трябва да съответства на ширината на раменете или да бъде малко по-голяма. Особено внимание трябва да се обърне на твърдостта - възглавницата трябва да се избере не прекалено мека, но не и твърда.

Ако заболяването се случва с чести обостряния, тогава въпросът как да спи в тази патология, е желателно да се реши с Вашия лекар.

пълнители

За удобен сън е от голямо значение пълнежните възглавници. Вие трябва да избирате от опции като елда корпуси, латекс, който е идеален за хора с алергии, бамбукови влакна, които не са деформирани, и гел пълнител, който на първо време може да изглежда много необичайно, но след това се оказва най-удобно. Не се препоръчва спане без възглавница.

предотвратяване

Как да спя, за да се предотврати обостряне? За да се предотврати влошаването, възглавницата трябва да бъде на нивото на раменете, раменете не трябва да са върху нея, а това е особено важно.

Преди лягане и след сън, е препоръчително да се изпълнят някои гимнастически упражнения, които ще помогнат да се отпуснете врата и да направите съня по-звук. Упражненията трябва да се извършват в продължение на 10 минути.

И, разбира се, трябва да се обърне голямо внимание на правилното хранене, което трябва да съдържа витамини и минерали. Ако е необходимо, по лекарско предписание, можете да започнете да приемате витаминни комплекси, които съдържат калций и магнезий. Това трябва да се извърши според указанията на лекаря.

Допълнителни фактори

Много е важно да спите правилно при остеохондроза на цервикалния регион, но все пак трябва да се следват някои други правила за здравето на гърба. Така например, специалната гимнастика е идеална за профилактика, но можете да правите упражнения само когато остри болезнени усещания преминават напълно, т.е. по време на ремисия.

Не забравяйте да следвате всички препоръки, които ще дадете на лекаря. По този начин ще се избегнат чести и продължителни обостряния, както и ще се предотврати безсъние, нервност и множество други проблеми.

Хондрозата е едно от най-коварните заболявания. В този случай страда не само гърбът, но и вътрешните органи. На първо място, мозъкът страда, тъй като проблемите с шийните прешлени често водят до нарушена мозъчна циркулация, която причинява главоболие, световъртеж и може да предизвика исхемия.

Една трета от живота човек спи, така че е важно как го прави. Неправилното положение на тялото ще доведе до здравословни проблеми, особено за тези, които страдат от остеохондроза.

Как да спя с цервикална остеохондроза, така че да не се навреди? Какво матрак да вземете възглавница? Тези въпроси често интересуват хората с диагноза остеохондроза в областта на шийката на матката.

остеохондроза

За да разберете защо е толкова важно да спите с болестта в правилната позиция, трябва да се запознаете с това как е подредена гръбначният стълб. И преди всичко трябва да се има предвид, че тя не е напълно гладка, има 4 завоя. В областта на гърба и шията гръбначният стълб е извит - това се нарича лордоза. В сакралната и гръдната част тя има някакво огъване - кифоза. И си струва да се вземат посочените структурни особености на гръбначния стълб, като се избират ортопедични продукти, адаптирани за извивките на тялото.

Напоследък все повече хора чуват от лекаря: "Имате остеохондроза на цервикалния регион." Какво е това заболяване е придружено от:

  • Докато се движи, шията започва да боли.
  • Появяват се повръщане и гадене. Това е така, защото изтичането на кръв става лошо.
  • Има обща слабост и замаяност. Причината за това е скока на кръвното налягане.
  • Възможна загуба на съзнание поради недостатъчно хранене на мозъка.

Облекчаване на голям брой симптоми на остеохондроза на шията ще помогне на компетентния избор на матрак и възглавници, които поемат завоите на тялото. Те ви позволяват да поддържате естественото положение на тялото в фазата на сън.

Ако леглото е прекалено меко или твърд гръб ще се огъне.

Положение на тялото

В състояние на сънливост човек трябва да чувства, че е удобен да лежи. В същото време съдовете, които преминават през гръбначните процеси към органите и мускулите, трябва да се отпуснат.

По това време се наблюдава и увеличаване на пространството между прешлените, което позволява да се намали натоварването върху дисковете на гръбначния стълб. Ето защо правилното положение на тялото на спящия човек е толкова важно. Помага за правилното възстановяване на хрущяла и други части на тялото.

За да се подобри състоянието на шийните прешлени, е необходимо да се гарантира, че гърбът е възможно най-спокоен по време на сън. За да постигнете това, можете:

  • Ако спите в позицията отстрани.
  • Възможно е също да спите на стомаха, но това няма да доведе до голям ефект.
  • Най-добрият начин е да спите на гърба си. Така че прешлените са подредени анатомично правилно. Обаче, лумбалната област не почива с изправени крака. Малък валяк, който трябва да се постави под коленете, ще помогне да се коригира ситуацията.

Когато се постави на корема, областта на врата практически не почива. Поради това е необходимо да се откажете от това положение, ако имате цервикална остеохондроза.

Как да спим?

При остеохондроза е по-добре да спите според определени правила. Това ще облекчи състоянието ви, както и ще ви помогне да забравите някои от неговите прояви.

Съвети лекарите за здравословен сън:

  1. Възглавницата се препоръчва да се използва надолу или пълна с пера. Те поемат добре формата на шията. Но в същото време, винаги си струва да си припомним, че възглавниците, пълни с пух, лошо възстановяват формата си, така че трябва да се сменят всяка година.
  2. Сънят на корема е противопоказан - по време на него гърбът се извива, а шията се обръща настрани. По-добре да лежите на ваша страна, гърба си. По време на сън трябва да използвате възглавница с формата на възглавница или плосък модел на гърба.
  3. Възглавницата, изработена от "пяна с памет", също може да помогне за изравняване на гръбначния стълб.
  4. Раменете при легнало положение не трябва да са под ъгъл от 90 градуса спрямо матрака. В противен случай могат да се появят спазми в трапецовидните мускули. Важно е мускулите на този тип да почиват през нощта, тъй като изпълняват важна функция - те са платформа за вдигане на главата.
  5. Възглавницата не трябва да бъде твърде твърда или висока, в противен случай сутрин може да се появи болка.
  6. Когато пътувате с кола, самолет, влак, можете да използвате възглавница с форма на подкова. Тя няма да позволи на главата й да падне отстрани, като я държи в правилната позиция.
  7. В процеса на сън на страната е важно да поддържате гръбначния стълб плавен. В този случай, използването на възглавници под главата.

Спазването на представените правила ще помогне за отстраняването на някои от симптомите на заболяването. Въпреки това, изборът на матраци и възглавници също трябва да се приема сериозно.

възглавница

Специално внимание трябва да се обърне на възглавниците. С представеното заболяване те трябва да бъдат избрани правилно.

Пазарът предлага за продажба много различни продукти. Но сред тях най-препоръчителни за остеохондроза са модели под формата на полумесец, валяк, както и вариант с повдигнати ръбове.

Възглавницата с полумесец е подходяща само за спане на гърба. Ръбовете му са плътно прилепнали към врата, като го държат в правилната позиция. Тя не губи своята форма и като правило има средна мекота. По време на сън от ваша страна е по-добре да изберете възглавница с изпъкнали ръбове. Той е практичен, но в идеалния случай трябва да ви пасва на височина и да не се деформира.

Сред другите продукти трябва да бъдат:

  • Ниска.
  • Не е твърде мека.
  • Ортопедични.
  • С ролка за шията.

Появата на неприятни усещания в шията и замайване сигнализират, че кръвообращението е нарушено. Това означава, че е време да смените възглавниците. Техните характеристики трябва да бъдат както следва:

  1. Височина - от 5 до 9 см. Така врата ще бъде разположена правилно - точно над главата, а раменете ще бъдат малко повишени.
  2. Форма - правоъгълник или квадрат.
  3. Размерът на възглавницата е с размер на раменете или малко по-голям.

Не трябва да се деформира качествен продукт.

Трябва да се чувствате удобно да спите. И ако има желание да се сложи ръка под него, опцията просто не пасва.

пълнител

Важна роля играе пълненето на възглавницата. Има няколко популярни опции, на които си струва да се обърне внимание. В крайна сметка, неправилно избраният продукт не само ще подобри Вашето благосъстояние, но и ще го влоши.

  1. Сънят ще бъде приятен, ако за запълване е избран охлаждащ гел. Тя ви позволява правилно да разпределите товара. Формата на продукта за шията може да бъде всяка.
  2. Бамбукови влакна. Представеният пълнител свободно преминава въздух и не събира прах. Възглавници с този пълнител се използват за профилактика на цервикална остеохондроза.
  3. Латексът е нетоксично хипоалергенно вещество с антибактериални свойства.
    4. Мини пружините са добра опция за възглавница. Отлична подкрепа за гръбначния стълб.
  4. Люспи от елда - спомага за подобряване на кръвообращението, има масажиращ ефект.

Възглавници, предназначени специално за шийката на матката, са доста скъпи. Но ефектът им върху тялото е доказан. Използването на ортопедични инструменти ще помогне за облекчаване на напрежението в шията и премахване на болката.

матрак

Когато остеохондроза е също толкова важно да изберете правилния матрак. В този случай специално внимание трябва да се обърне на твърдостта на продукта. Ако е избрана неправилно, може да се появи болка. Разгледайте различни опции:

  • Продуктът със средна твърдост перфектно поддържа гръбнака. Показано е за използване при остеохондроза в цервикалния регион.
  • Мека матрак може да се използва за спане отстрани, но не трябва да го използвате за въпросната болест.
  • Трудните опции ще отговарят на онези хора, които имат проблеми с гръдния кош.

Така че, матракът с цервикална остеохондроза трябва да бъде със средна твърдост, по-добра двустранна. Тя може да бъде пролетна и безстепенна. Вторият вариант е най-предпочитан, тъй като е по-удобно да се спи на него заедно.

Изборът на матрак, ще бъде правилно да се обърне внимание на собственото си тегло. Пълните хора са по-подходящи модели без пружини. Пациентите със средно тегло могат да приемат продукти с извори.

Вземете под внимание следните характеристики:

  1. Естествено покритие.
  2. Практичност.
  3. Дали материалът диша.
  4. Екологичност.

Ортопедичен продукт, който отговаря на тези характеристики, ще помогне да се елиминират много от симптомите на болестта. Използването му ще даде здравословен и висококачествен сън.

пълнител

В случай на остеохондроза ще бъде правилно да се закупи матрак със специфичен пълнеж. Тя може да бъде вълна, филц, пяна, синтетичен зимник.

Има по-модерни материали, които са подходящи за настоящото заболяване. Става въпрос за:

  • Люспи от елда
  • Латекс.
  • Конски.
  • Кокосови стърготини.

Идеални варианти включват запълване с латекс и пълнеж от конски косми. Въпреки това, можете да вземете друг продукт, но във всеки случай използваният материал трябва да бъде естествен.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Така че, за да намалите болезнените симптоми на остеохондроза, трябва правилно да изберете ортопедични продукти за сън и да научите как да поемате правилното положение на тялото през нощта. Това е единственият начин да се намали болката.

Ортопедична възглавница за цервикална остеохондроза: как да изберем правилния сън, цена

Все повече хора се обръщат към специалисти с дегенеративно-дистрофично заболяване на шийните прешлени. Това заболяване е заплаха за здравето на целия организъм, поради постепенната, но постоянна смърт на невроните. Ортопедична възглавница за остеохондроза на шийката е необходимост. Продуктът няма да позволи развитието на заболяването.

Важно е! Остеохондрозата не се лекува с добре подредено място за спане. Когато болестта е достигнала острата фаза, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще предпише правилното лечение!

Защо точно възглавницата? Основното време, което човек прекарва в сън. През този период тялото трябва да се отпусне колкото е възможно повече. Особено важно е гръбначният стълб да почива, в противен случай ще започне да се колебае. За пълно възстановяване и почивка е необходим кислород. Затова е изключително важно гръбначният стълб да се позиционира правилно по време на сън.

Изисквания за ортопедични възглавници

Правилно подбраната възглавница с остеохондроза ви позволява да отпуснете цялата мускулна система. Особено важно е главата да е удобна и удобна.

През целия ден мускулите поддържат гръбначния стълб и я предпазват от непредвидено изместване на отделните елементи. Когато човек е потопен в здрав сън, гръбначният стълб е лишен от подкрепа и защита поради мускулна релаксация.

След събуждане има главоболие или умора, а също и по време на сън има болезнени усещания, които ви пречат да заспите. Най-вероятно остеохондроза започва да се проявява или има предразположение към него.

Без мускулна подкрепа, прешлените могат да се движат. И артериите по едно и също време, преминаващи през шията, от двете страни, за да захранват мозъка, са притиснати между прешлените. В резултат на това кръвта и кислородът в съня престават да се вливат в мозъка, което води до катастрофални последици.

Трябва да организирате леглото си така, че:

  • в процеса на сън гръбнакът наблюдава естествени извивки;
  • главата беше на нивото на гръбнака;
  • прешлени са получили удобна опора;
  • мускулите бяха дадени на почивка и те бяха напълно отпуснати.

Шията се нуждае от правилния избор на ортопедична възглавница. Тя трябва да осигури всички условия за добра почивка.

Експертите препоръчват да изберете ортопедична възглавница и тези, които нямат остеохондроза на шийката на матката. Тъй като спи на неудобна възглавница може да доведе до неговото образуване.

Производствен материал

Ортопедични пълнители:

  1. Не се заблуждавайте.
  2. Незабавно възстановете предишната форма.
  3. Не предизвиквайте алергии.
  4. Подлежат на почистване.

Изборът на ортопедична възглавница трябва да се подхожда с голяма отговорност и грижа. Цената на продукта е доста висока, така че ако направите грешен избор, ще съжалявате за изразходваните пари, но все още се нуждаете от подходящата възглавница. Мнозина вярват, че най-добрият пълнител е и остава - писалката. Трябва обаче да знаете, че той може да предизвика алергична реакция.

Материали, които се използват за пълнене на възглавници за комфортен, здрав сън и поддържане на здравето:

  • бамбукови влакна;
  • гел с охлаждащ ефект;
  • рециклирана гума - латекс;
  • люспи от елда;
  • независими миниатюрни извори.

Особено популярна е възглавницата с ефекта на паметта, която поради топлината и налягането на повърхността придобива формата на тялото на спалния вагон, което прави съня по-звук. След освобождаване от гравитацията възглавницата връща оригиналния си вид. Измийте такъв продукт е невъзможно.

Какво да търсите при избора на ортопедична възглавница

Всяка година броят на предприятията за създаване на ортопедични продукти нараства, но критериите за подбор остават непроменени. Специалистите са получили основните параметри, които трябва да бъдат взети предвид при избора на подходяща възглавница за добър и здравословен сън:

  • За спане на гърба подходяща възглавница със средна степен на твърдост;
  • От страна - твърда възглавница;
  • На стомаха - по-добре е да го изберете по-мек.
  1. Валяк. Те са 2 вида - прост валяк и във формата на полумесец. Важно е да се отбележи, че възглавниците от тази форма са доста меки и не са подходящи за всеки. Препоръчва се ортопедичните възглавници да се използват само за спане на гърба. И краищата на полумесеца удобно покриват шията от двете страни.
  2. Правоъгълна. Най-често срещаната форма. Продуктът не трябва да се деформира. Използвайте, спазвайки едно правило - да имате само шията и главата върху нея, като оставите раменете по-долу. Тези продукти често имат и ролки (отстрани), а в центъра има вдлъбнатина под главата.
  3. Овалния кабинет. Това е най-редката ортопедична възглавница. Има хармоничен релеф от двете страни. Той е идеален за пациенти с остеохондроза, които предпочитат да спят на тяхна страна.
  • За спане на ваша страна е достатъчна височина 9 cm.
  • Основният критерий е височината на продукта. Необходимият размер се изчислява за всяко лице поотделно. За да направите това, измерете разстоянието от началото на шията до ръба на рамото. Към него се добавят около 2 см (притискане на матрака) и резултатът е стойност, която определя височината. Тези изчисления се правят чрез вдигане на продукта за тези, които обичат да спят на тяхна страна (хората с много широки рамене трябва да вземат най-високата възглавница и с недостатъчна височина, ако няма специални подвижни елементи, можете да поставите хавлиена кърпа под нея).

Вие не можете да изберете прекалено висока възглавница, тя допринася за изместването на прешлените на шийните прешлени и поради ниското, или отсъствието му, главата се накланя назад и мускулите са напрегнати.

  • За да спите на стомаха достатъчно по-малко от 9 cm.
  • Дължината и ширината също играят важна роля: първата стойност трябва да бъде най-малко 70 см, а втората - 60 см (има по-малка версия - 50х40).

Правилна възглавница за остеохондроза на шийката на матката: правилата за избор

Какви критерии трябва да се съсредоточат върху избора на ортопедична табла:

  1. На първо място, необходимо е да се определи дали в съня са формирани пози, които не се редуват през цялата нощ. Например, когато през нощта основната позиция е на гърба, формата на полумесеца е перфектна.
  2. Височината на продукта се определя по вече описания метод.
  3. Много е важно да тествате продукта преди да го закупите. Легнете върху него и определете дали е достатъчно удобно и приятно.
  4. Покупката на продукта трябва да бъде в магазин, специализиран в подобни продукти.
  5. Преди да изберете да се консултирате с продавача-консултант.
  6. Всеки продукт в магазина трябва да има сертификат.

Как да определим най-добрата възглавница?

  • Най-добрата възглавница се характеризира с поза, в която човек се събужда сутрин. Ако тя е същата, каквато е била преди лягане, тогава продуктът пасва перфектно.
  • На сутринта има дискомфорт в областта на шийката на матката и раменете - продуктът е твърде висок и в съня човекът поставя ръката си под главата. Това означава, че възглавницата е малка и трябва да изберете подходящия размер.
  • Трябва да е случай на естествена тъкан.
  • Когато остеохондроза вече е открита, трябва да изберете латекс, бамбук или люспи от елда като пълнител.
  • Въз основа на техните навици и твърдост на матрака се избират формата и други параметри.

Изборът на възглавница правилно заедно с Елена Малишева, която даде отлични съвети в това видео:

Кой се нуждае от ортопедична възглавница

Разбира се, ортопедичната табла ще бъде полезна за всички. Но за хора със специални заболявания и травми на гръбначния стълб е просто необходимо. Хората с нарушения трябва да бъдат придобити?

  1. Остеохондроза и спондилоартроза.
  2. Болки в областта на гърба и шийката на матката.
  3. Чести главоболие и замаяност.
  4. Нестабилността на шийните прешлени.

В допълнение, след като са претърпели травми на гръбначния стълб, лекарите съветват да се промени обичайната ортопедична възглавница.

Съвместно третиране Повече >>

Ортопедичните възглавници имат много положителни отзиви, особено сред пациентите с остеохондроза. Значително подобрява притока на кръв и кислород към мозъка. През нощта, когато човек е в сън, мускулите на врата и целият гръбначен стълб се отпускат. След сън няма умора и напрежение.

И накрая, в допълнение към добра поддръжка под главата ви, трябва да се обърне внимание на самото легло, а именно на матрака. Особено за хора с остеохондроза или други нарушения на гръбначния стълб. Матракът е по-добре да избере плосък, умерено твърд и, разбира се, удобен.

За това как да помогнем на ортопедични възглавници с цервикална остеохондроза, говори в програмата "Казва експертът":