Упражнения за развитие на раменната става с артрит

Лечението на артроза е труден процес, който изисква интегриран подход: лечение на наркотици, физиотерапия, възстановителна гимнастика, диета. В редки случаи е необходима операция, за да се замени деформираният хрущял.

Физикална терапия за артроза на раменната става позволява да се възстанови загубената подвижност на рамото, еластичността на сухожилията и да се предотврати повторната поява на заболяването. Най-ефективните упражнения за остеоартрит на раменната става ще бъдат разгледани в тази статия.

свидетелство

Както при всяка друга процедура, медицинската гимнастика за раменната става при артроза има индикации и противопоказания, които трябва да се прочетат преди началото на курса.

Терапевтична гимнастика за рамото се препоръчва в следните случаи:

  • humeroscapular артроза;
  • периартрит;
  • капсули;
  • лечение на артроза с различна етиология;
  • рехабилитация след нараняване на раменната става;
  • превенция и лечение на спортни травми;
  • облекчаване на болката в раменната става след тренировка;
  • възстановяване на мобилността на крайниците след инсулт, операция на гърдата, артроскопия.

Терапевтичната гимнастика е прост и достъпен метод за превенция и лечение на заболявания на ставите. Тя не отнема повече от 30 минути на ден, а при постоянна употреба ще е от полза за здравето.

Противопоказания за класове

Гимнастиката може да доведе до обратен ефект, ако пренебрегнем препоръките на експертите и не вземем под внимание противопоказания.

Упражненията трябва да се избягват, когато:

  • пресни наранявания на ставите (навяхвания, фрактури, изкълчвания и др.);
  • остро възпаление;
  • наличието на подуване и зачервяване на кожата;
  • хронична дислокация;
  • грип, SARS, възпалено гърло и треска;
  • скорошни операции (2-3 месеца) на рамото, ръката, шията, гърдите.

Ако по време на занятията има силни болки в ставите, това означава, че техниката на упражненията е нарушена. В такива случаи се препоръчва незабавно да се потърси съвет от ортопедичен хирург или специалист по физиотерапия.

Упражнения за артроза на рамото

За да се отървете от неприятните усещания в раменния пояс, трябва правилно да изпълнявате упражнения за възстановяване на раменната става.

Основните правила са:

  • да изпълняват комплекса два пъти дневно - сутрин и вечер, като минималната продължителност на курса е 21 дни;
  • Избягвайте резки движения, които причиняват болка;
  • контролират кръвното налягане (ако се повиши, упражненията трябва да се спрат);
  • постепенно увеличаване на броя на повторенията и интензивността;
  • изпълнява всички упражнения, стоящи или седящи с изправени гръб.

Физикална терапия при артроза на раменната става включва цяла гама упражнения - изометрични, статични и динамични.

Изометрично

Изометричната гимнастика за артроза на раменната става е набор от упражнения за сила и издръжливост, при които ставата остава в едно положение и мускулите не се удължават по време на движение.

примери:

  1. Дъмбела се вдига през страни. Вместо гири можете да използвате експандер или фитнес гума. Дръжте лактите си успоредни на тялото си, гърба направо, лопатките раменете, шията е отпусната. Дъмбели (дръжки експандер) задържат хватката на себе си, бутане нагоре над главата си и оставяйки лактите леко свити. Бавно спуснете лактите си до паралел с пода. Повторете 12 пъти за 4 комплекта.
  2. Дъмбел / експандер се вдига през страни. Изправете се така, че гърбът ви да е на ниво и шията ви да е спокойна. Дръжте дъмбелите / дръжката на експандера / еластична в ръцете си с хващане за себе си. Начална позиция - ръцете надолу по тялото. Докато издишвате, повдигнете ги през страните до паралел с пода. В този случай шията остава спокойна, движението се извършва с помощта на раменните стави. Направете 12 пъти по 4 подхода.
  3. Дъмбел, мряна или експандер към брадичката. Оборудването държи дръжката за себе си, поставяйте ръцете си в ширина на раменете. Начална позиция - стои с права гръб, с ръце надолу. Започнете движението, като вдигнете лактите отстрани и нагоре гладко, строго перпендикулярно на пода. Вдигнете гири до нивото на брадичката. Не отклонявайте тялото напред, шията е отпусната, работят само раменните стави. Да се ​​правят 12 пъти по 4 подхода.

Важно е! Упражненията за развитие на раменната става с артрит се извършват само в етап на ремисия. Когато упражнения за възпаление на хрущяла е забранено.

Примери за статични упражнения за брахиална артроза

Има и други възстановителни упражнения за раменната става след артроза или травма - статика. Това е липсата на промяна в амплитудата на движение по време на подхода, сложността на която зависи от времето, прекарано в една позиция. Всички движения се извършват със собствено тегло.

Помислете какво могат да бъдат:

  1. Хоризонтална дъска. Упражнението се извършва на пода. Начална позиция - краката заедно, пръстите се придържат към пода, ръцете са огънати в лактите, дланите притиснати към пода. Телесно тегло - върху предмишниците и чорапите. Гърбът е прав, опашната кост е под нея, пресата е напрегната. В тази позиция трябва да стоите 20-30 секунди, починете за 10 секунди и стойте още 30-40 секунди. Само 4 подхода. Важно е да избутате предмишницата от пода и да не спускате долната част на гърба надолу.
  2. Странична плоча. Тялото е разположено перпендикулярно на пода (трябва да се преобърне на неговата страна). Ръката на пода лежи върху нея с предмишницата, тялото е строго над раменните стави (важно е да не се преобърне встрани). Краката са прави, едната почива на пода, другата е разположена над крака, който е на пода. Тя трябва да бъде отблъсквана от страната на крака и предмишницата срещу пода, като държи корема стегнато и гърбът изправен. Набройте 8, оставете 4 сметки и направете още 3 подхода.
  3. Polumostik. Не всеки човек има гъвкавост, но всеки може да завърши моста с акцент върху раменния пояс. За да направите това, легнете на пода, поставете краката си в ширината на раменете, близо до задните части, но не ги докосвайте. Ръцете по тялото, дланите надолу. След това трябва да се издигнете над пода, да бутате с ръцете и краката си, намалявайки лопатките. Тя трябва да се задържи в тази позиция в продължение на 10 секунди, да почива на пода от 5 акаунта и да се повтаря 4 пъти. Съхранявайте задните части в същото време трябва да бъде в напрежение, за да се намали натоварването на долната част на гърба. Не натоварвайте шията си.

Динамична гимнастика

Това е комбинация от статични движения, които заедно създават статично-динамичен пакет.

Да вземем за пример такъв заряд за раменната става:

  1. Вземете болката зад гърба си, вземете втората от китката. Издърпайте ръцете си зад гърба си, първо в едната посока, след това в другата, съпротивлявайки се с ръката, която дърпате. Направете движенията много бавно, като преброите до 8. Повторете 5 пъти.
  2. Огънете лактите си с две ръце. Поставете дланта на лявата си ръка върху рамото отдясно, с дясната си ръка, вземете левия лакът в дланта на ръката си. Опитайте се да натискате бавно лакътя, като го насочвате нагоре, с лявата си ръка, за да се противопоставите на усилието да го издигнете по-високо. Алтернативно отпуснете с напрежение и постепенно преместете лакът по-високо. Повторете за всяка страна по 8 сметки и 5 подхода.
  3. Ръце върху колана. Придвижваме раменете си доколкото е възможно, задържаме напрежението за 5 секунди, придвижваме раменете си назад и се натоварваме още 5 секунди. След това отпускаме ръцете си за 2-3 секунди и отново се повтаряме 4-5 пъти.
  4. Поставете дясната си ръка на масата, наведена в лакътя. Ние поставяме ръката на противоположната страна на дясното рамо в предната част и създаваме съпротива на движението на рамото напред. Запазваме напрежението за 5-7 секунди, почиваме за 2 секунди, повторяваме още 3 пъти.
  5. Изправете се изправено. Ръцете надолу по тялото. Вдигнете ръцете си през страните нагоре, дланите се отворят навън, изравнете лопатките. Сложи ръцете си. Повторете движението 10-15 пъти.
  6. Изправете се право, кръстосайте ръцете си зад гърба си, сложете дланите си в ключалката. Вземете плешките си заедно, опитайте се да сложите лактите си заедно. Задръжте позицията за 5 секунди. Повторете 4 пъти.
  7. Вземете дълга кърпа, прав стик или културист. Четките поставят малко по-широки рамене, хващайте се за себе си. Инвентарът бавно се вдигна пред него, водещ над главата му зад гърба му. Не огъвайте ръката в лакътя. Уверете се, че шията ви е отпусната. Върнете ръцете си през главата до началната позиция пред вас и повторете движението 5 пъти.

Такива упражнения са полезни за рамото след нараняване, засилено физическо натоварване, начален стадий на разрушаване на хрущяла и като пречка след тренировка. Обърнете внимание на тях!

Help. Ирина Дроздова - лекар по физикална активност, водещ специалист по метода “Гимнастика за ревматоиден артрит”, работи по уникалния метод за ускорено възстановяване на П.А. Попов използва собствените си авторски права. Д-р Евдокименко е автор на лечението на остеоартрит на коленните и тазобедрените стави, което е синтез на класически медицински и традиционни народни методи за лечение.

заключение

Лечението на раменната става с упражнения не е достатъчно ефективно - заболяванията на ставите изискват сложна терапия. Въпреки това, за предотвратяване на наранявания и с деформираща артроза на раменната става, тренировъчната терапия е незаменима. Ирина Дроздова и д-р Евдокименко дават подробни визуални указания за техниката на нейното изпълнение в техните видеоклипове.

Не забравяйте, че преди началото на класовете, не забравяйте да се запознаете с противопоказания. Ако не са, можете спокойно да научите техниката на движенията и да започнете активно да я прилагате на практика. Благослови те!

Не чупете!

лечение на ставите и гръбначния стълб

  • болест
    • Arotroz
    • артрит
    • Анкилозиращ спондилит
    • бурсит
    • дисплазия
    • ишиас
    • миозит
    • остеомиелит
    • остеопороза
    • фрактура
    • Плоски стъпала
    • подагра
    • радикулит
    • ревматизъм
    • Подпора на петата
    • сколиоза
  • стави
    • коляно
    • брахиален
    • бедро
    • крака
    • ръце
    • Други стави
  • гръбначен стълб
    • гръбначен стълб
    • остеохондроза
    • Цветна област
    • Торакален отдел
    • Лумбална гръбнака
    • херния
  • лечение
    • упражнения
    • операции
    • От болка
  • друг
    • мускули
    • Поредици

LFK за остеоартрит на раменната става

Комплексът от физиотерапия за артроза на раменната става: описание и видео

Физикална терапия за артроза: медицински препоръки

Седнете на стол с ръце в скута си; да бъде в това положение, да завърти раменните стави и да ги накара да се движат напред и назад електрофореза на анестетици (лидокаин, новокаин) на засегнатата област на ставата; препоръчителната сила на тока е 10-15 mA; продължителност на сесията - 25-30 минути; честота на провеждане - ежедневно; лечение - 12-15 процедури;

  1. Болка - в начален стадий, мърдащ, тъп, ненаситен, възниква само след тренировка; с прогресирането на заболяването; в последния етап възниква в покой, изразено, лошо спряно от упойващи средства;
  2. Превенцията е особено важна.

  • Съвременната медицина не винаги може да помогне. Но в повечето случаи добре подбраните лекарства помагат за спиране на развитието и за облекчаване на болковите симптоми на заболяването. Това помага да се подобри двигателната функция на засегнатата раменна става и да се избегне увреждане.
  • Рентгеновите изследвания дават достатъчно информация за това дали има дегенеративни промени. Според резултатите от диагнозата се разграничават следните етапи на остеоартрит:
  • Това заболяване лесно се разпознава вече в последните етапи, когато е придружено от силна болка. Идентифициране на болестта във времето може да бъде само с внимателно внимание към тяхното здраве.
  • Можете да седнете на масата и да ритате краката си много умерено, сякаш ритате с краката си във въздуха. Амплитудата е малка, постепенно нарастваща. Дръжте гърба си изправен. Това упражнение може да се повтаря често.

    Упражнения за артроза на раменната става

    За съжаление, деформиращият остеоартрит е необратим процес и се характеризира с дълъг и хроничен ход. Затова толкова много внимание се обръща на превенцията на това заболяване.

    Физикална терапия за артроза на раменната става, видео и описание на комплекса ще спомогне за подобряване на ефективността на лечението на заболяването. Упражненията за физическа терапия помагат на пациента да развие рамене, в резултат на което ставите стават по-подвижни, чувствителността към болка намалява.

    В заключение бих искал да повторя, че за съжаление не е възможно да се отървем напълно от остеоартроза - разрушената става не може да бъде възстановена. Но това не означава, че трябва да се откажете от болки в ставите със здрава ръка. Не! Правилното лечение ще ви помогне да намалите болката и да подобрите функционирането на засегнатата става. Терапията трябва да бъде изчерпателна - включва както лекарства (по време на обостряне), така и физиотерапия (с "студена става" или по време на ремисия). В резултат на този подход качеството на живот на пациента с остеоартрит ще се подобри и скоростта на прогресиране на заболяването ще се забави.

    Ултрафонофореза на болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства (аналгин, хидрокортизон и др.); режим - непрекъснат; интензивност - 0.2-0.4 W / cm2; продължителност на сесията - 5-6 минути; честота - ежедневно; курс на лечение - 10 процедури;

    Намаляване на обхвата на движение - на първия етап на заболяването този симптом отсъства, на последния етап се определя анкилозата - абсолютната неподвижност на ставата;

    За хора с висок риск от развитие на това заболяване. За такива хора би било препоръчително да получат хондропротектори. Те ще подобрят метаболитните процеси в ставния хрущял, ще увеличат производството на синовиална течност и ще имат положителен ефект върху структурата на раменната става.

    Всяко лекарство се избира в зависимост от интензивността на проявата на симптом на заболяването.

    0 - здрави стави без признаци на заболяване,

    Първите етапи се характеризират със следните симптоми:

    Много полезно упражнение "мотор", но това трябва да се направи внимателно, както и постепенно увеличаване на амплитудата на движение. Когато извършвате упражнението, краката трябва да се държат под прав ъгъл.

    Началната позиция е подобна на предходната, но трябва да сте обърнати към задната част на стола. Разстоянието между пациента и стола е около 40 см. Наведете се напред, така че горните крайници да лежат обратно на стола. След това раменете трябва да достигнат надолу. В този случай оръжията трябва да бъдат удължени. Направете 8 повторения.

    Упражнението е показано на абсолютно всички пациенти с проблеми със ставите.

    Начало / Терапевтична гимнастика / Гимнастика с остеоартрит

    Инфрачервена лазерна терапия; метод на контакт, непрекъснат или импулсен режим; честота на излъчване - 1-1,5 хил. Hz; мощност - 6-10 W; сеансът продължава 6-8 минути, извършва се ежедневно чрез курс от 10 процедури;

    Подпухналостта е признак на натрупване на възпалителна течност в периартикуларните тъкани.

    Най-често срещаните хондропротектори включват: хондроитин, глюкозамин, хиалуронова киселина и сулфат. Тези вещества допринасят за възстановяването на хрущялната тъкан.

    Остеоартритът в раменната става винаги е съпроводен с остра болка. Парацетамол е достатъчен за облекчаване на този симптом в ранните стадии на заболяването. Ако болката е удължена, това лекарство може да не се справи. В такава ситуация се предписват НСПВС. Най-често това са диклофенак, нимесулид, напроксен, ацеклофенак и други обезболяващи.

    Основни принципи на терапевтичната гимнастика с деформираща остеоартроза

    1 - промяна на кистозна кост,

    Болки в ставите в края на деня;

    Има добро упражнение в легналата позиция. В тази позиция трябва да се опитате да огънете коленете си. Краката трябва да се редуват, първо да се огъват лявата, после десния крак. Важно е да се гарантира, че тазът е притиснат към пода.

    От съществуващите методи за лечение на остеоартрит деформации могат да бъдат разделени в 3 групи:

    1. Медикаментозно лечение
    2. Упражнение номер 4
    3. Те са особено полезни при остеоартрит. Много е важно да се следват редица правила и медицински препоръки.

    Гимнастиката с остеоартрит е крайъгълният камък на лечението. Гарантирано е да се поддържа динамиката на фугите. В този случай пациентът трябва да наблюдава намаляването на натоварването на ставите. Това означава, че медицинската гимнастика е показана в седящи и дори лежащи позиции.

    Ползите от терапевтичната гимнастика

    Импулсна магнитна терапия: дросели са разположени над зоната на ставите от двете страни; продължителността на сесията е 5-10 минути; 5-10 процедури се извършват ежедневно;

    По-рядък, но все още срещащ се симптом на остеоартрит на раменната става е така наречената "ставна мишка". Морфологично, това е фрагмент от остеофит, който падна в ставното пространство и блокира ставата. Клинично това се проявява чрез внезапна остра болка и невъзможност за движение в ставата.

    Хрущялът се състои от специфични клетки (хондроцити) и желеобразно междуклетъчно вещество (хрущялна матрица), както и различни включвания като колаген. На тази основа, хондропротектори са вещества, които подобряват степента на възстановяване на хрущялите, поради техните съставки - хондроитин, глюкозамин и хиалуронова киселина. Това означава, че неправилната употреба на тези лекарства може да доведе до сериозно влошаване на състоянието на засегнатата става.

    Видове съществуваща гимнастика с деформираща остеоартроза:

    • 2 - наличието на остеофити и появата на признаци на стесняване на ставата,
    • Сутрин няма болка, но се забелязват подуване и деформация;
    • Друго упражнение се извършва на гърба. Легнете по гръб, опънете краката и ръцете си. След това се опитайте да повдигнете горната част на тялото на височина около 20 см от пода. Упражнението се извършва 10-15 пъти.
    • Хирургична интервенция

    Изправете се изправете и раздалечете краката си на нивото на раменете. Ръцете се простират напред. Огънете лявата ръка в лакътя и я заведете в посока на дясната раменна става. След това поставете дясната си ръка върху левия си лакът и дръпнете лявата си ръка към дясното рамо. Движението е чисто и гладко. Всичко, което трябва да направите 4 комплекта от всяка страна.

    Упражнявайте се само в ремисия. В никакъв случай не можете да извършвате комплекс в периода на обостряне. През този период всяко упражнение по раменете е противопоказано.

    • UHF-терапия: използвайте цилиндричен радиатор; мощност на излъчване - 50 W; експозицията се извършва в продължение на 10-15 минути всеки ден в курс от 10 лечения;
    • За да се установи фактът на остеоартрит на раменната става е всъщност доста просто. Оплакванията на пациента, факта на нараняване или работа, свързана с повишено натоварване на рамото, в историята, визуално - деформация и / или отклонение на ставите, ограничаване на движението и крепиция по време на палпацията ще позволят да се подозира това конкретно заболяване. Допълнителни методи за изследване ще помогнат на лекаря да потвърди предположението, най-информативното от което е рентгенография. На снимката специалистът ще открие неравномерността, стеснението на ставното пространство и маргиналните израстъци на костната тъкан - остеофити. По време на обостряне на заболяването, пълната кръвна картина ще покаже левкоцитоза и увеличаване на СУЕ.
    • Основното нещо - не забравяйте, че лекарят трябва да предпише тези лекарства. В допълнение, има смисъл да ги приемате само на първия и втория етап на остеоартрит, когато хрущялът все още не е унищожен.

    НСПВС също имат неблагоприятно въздействие върху стомашно-чревния тракт. Те могат да доведат до обостряне на хронични заболявания в тази област или да провокират появата на язва.

    3 - по-изразен синдром на етап 2,

    След сън или почивка се наблюдава ограничена подвижност.

    Използвани упражнения с гири, фитбол, топка. Амплитудата се увеличава в процеса на извършване на упражненията и първо се изпълнява върху здрав крайник, след това върху засегнатия. Много е добре да се използват релаксиращи техники за облекчаване на болката за мускулна релаксация. Първо, препоръчително е да се извърши необходимия набор от упражнения под наблюдението на лекар, който ще избере оптималната програма за засегнатата става. Във всеки случай, ако решите сами да направите физическа терапия, запомнете основното правило за минималното натоварване. Винаги трябва да помним, че при остеоартрит, гимнастиката трябва да бъде гладка и неинтензивна.

    Първата група от нелекарствено лечение включва гимнастика за ставите, физиотерапия, тренировъчна терапия, почивка, използване на подкрепа при ходене.

    Остеоартрит на раменната става: причини, лечение, профилактика

    Да се ​​ангажира само по лекарско предписание. Пациентът може да отиде в офис тренировката или да тренира у дома. Ако пациентът избере втория вариант и иска да се включи в описания по-долу комплекс, той е длъжен да се консултира с лекаря си. Това ще предпази пациента от възможни наранявания и други увреждания, които самолечението може да донесе.Не се препоръчва да започнете упражненията по време на обостряне на болковия синдром. Подходящо е да се вземе упойващо средство преди тренировка. Мощното натоварване и броят на повторенията също зависят от това колко силна е болката. Характерно за физическата терапия с правилното планиране е липсата на възрастови ограничения. Емоционалният фактор на терапевтичната гимнастика е без съмнение. Гимнастиката с остеоартрит дава значителен енергиен заряд и осигурява положителна нагласа за целия ден. В допълнение, той има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система и съответно на костната тъкан.

    Светлинна терапия: използвайте лампи "Bioptron" и "Geska"; продължителността на процедурата е 20-30 минути; честота - 2-3 пъти на ден; курса - за облекчаване на симптомите на обостряне;

    • В зависимост от характеристиките на заболяването и различните му периоди могат да се използват следните видове лечение:

    Какви са симптомите на остеоартрит?

    Следните категории хора са най-често засегнати от това заболяване: Остеоартритът винаги е придружен от възпалителни процеси в резултат на голямо натрупване на течност. Затова е препоръчително да се използват лекарства, които ще облекчат възпалението и отстраняват излишната течност от ставата.

    4 - ставна пукнатина не се вижда, наличието на уплътняване и деформация на епифизите.

    Деформиращият остеоартрит, както всички хронични заболявания, се третира най-рано. В случай на откриване на болка в ставата с изразена интензивност, е необходимо да се консултирате с лекар.

    • Упражнения за деформиране на остеоартрит трябва да се извършват няколко пъти на ден в продължение на 5-10 минути. Те трябва да бъдат редовни. Продължителността на физиотерапията в края на курса на лечение се увеличава до 40 минути.
    • Терапевтичното упражнение е добър профилактичен метод за деформация на ставите, тъй като укрепва мускулите, подобрява мускулния тонус. Чрез укрепване на мускулите, които обграждат засегнатата става, тя подобрява нейната мобилност.
    • Застанете изправени и раздалечете краката си на нивото на раменете, кръстосайте ръцете си зад гърба си и се огъвайте по лактите. Вземете левия лакът с лявата четка и на брояч 8 се върнете в изходна позиция. Просто направете 8 повторения за всяка ръка.

    Не можете да изпълнявате упражненията, ако пациентът има треска, има заболявания на сърдечно-съдовата система или белите дробове. Необходимо е да се вземат предвид и други заболявания, при които упражненията са противопоказани.

    Преди да пристъпите към увеличаване на натоварването, трябва да свикнете с упражненията, които трябва да се изпълнят до автоматизъм. Укрепване на натоварването по време на лечението на остеоартрит трябва да бъде само постепенно. Полезните умения, придобити в групата за упражнения, трябва да се превърнат в добър навик у дома и никога не трябва да се променят. Лекарите не препоръчват да практикувате 2 пъти по 2 часа. Тя е по-разумна за тялото 3 пъти за 40/30 минути. Това означава, че пациентът през деня дава равномерно натоварване на мускулния корсет, активирайки прилив на кръв към вътрешните органи. Гимнастиката с остеоартрит в раменната става, изпълнена в този режим, дава добри резултати.

    Терпентинови бани: кратността на приема - 1 път в 2 дни; курс на лечение - 10 процедури;

    Как се диагностицира остеоартрозата?

    • В повечето случаи остеоартритът не засяга раменната става, а големите стави на долните крайници - коленните и тазобедрените стави. Това се дължи на факта, че именно те по време на живота на човек изпитват максимално натоварване, което води до постепенно износване и разрушаване на ставния хрущял.
    • В случай на много тежки възпаления е необходимо да се лекува вътреставната блокада на раменната става. Кортикостероиди (хормони) се инжектират в ставата чрез инжектиране. Най-често срещаният е кеналог и хидрокортизон. Под формата на таблетки, тези лекарства не се използват, защото причиняват вреда на всички системи на тялото и имат много странични ефекти.
    • Има две възможности за лечение на остеоартрозата на раменната става.
    • Деформиращ остеоартрит
    • Терапевтичното упражнение подобрява притока на кръв в засегнатите стави, е превенция на по-нататъшна деформация на ставата.
    • Гимнастиката се назначава при липса на остра болка, на фона на ремисия на заболяването и има за основна задача укрепване на мускулите, отговорни за разширяването и отвличането към бедрото. Също така, комплексът от упражнения включва упражнения за корема и упражнения, които укрепват мускулите на гърба.

    В процеса на физическа терапия човек не трябва да изпитва значителна болка. Ако това се случи, препоръчително е да се откажете от устройството, чието изпълнение е болезнено, и да се консултирате с терапевта за упражняване на инструктор.

    Лекарите препоръчват извършването на комплекса "с чувство, наистина." Това означава, че не можете да се разсеете емоционално по време на час. Не се препоръчва например да се правят упражнения пред телевизора. Фокусирайки се върху възпалените стави, ангажирането неволно води до притока на кръв към него. Заедно с кръвта, хранителните вещества се доставят в ставата. Ако пациентът е в състояние да постигне релаксация, тогава хранителните вещества влизат директно в хрущяла. След това (по време на движенията) те се „изтласкват” в ставната кухина, като по този начин се осигурява достатъчно количество лубрикант. По време на комплекса по принцип липсват болкови синдроми на остеоартроза. Ако се появи болезнено оцветяване, се препоръчва да се намали броят и интензивността на повторенията. Когато свикнете с товара, ставата престава да "реагира" на болка. А благотворният ефект от упражненията няма да се отрази бавно. Гимнастиката с остеоартрит на коляното включва няколко прости упражнения (поне 5 пъти):

    Нафталанова терапия: продължителността на процедурата е 15-20 минути; честота на сесиите - всеки ден; курс - 15 процедури;

    Основната причина за остеоартрит на раменната става е травма: както остра (фрактури, изкълчвания, разтягане на капсулата и сухожилията), така и хронична, в резултат на редовното, в продължение на много години, изпълнението на определен вид натоварване на тази става (например, носещи тежести).

    Хормоналните лекарства имат добър ефект върху ставата и не нараняват тялото, ако се използват локално.

    Как се лекува остеоартрит?

    : Консервативна (медицинска) и хирургична (хирургична). Консервативното лечение включва физиотерапевтични процедури, медикаментозна терапия и систематични физиотерапевтични упражнения. При системна употреба на хондропротектори, биологично активни добавки с колаген и редовни упражнения за корекция на гимнастиката, процесите на ставна дегенерация могат да се забавят или дори да спрат.

    Гимнастиката при остеоартрит укрепва мускулно-лигаментния апарат, като осигурява добра опора на ставата, формира правилна поза, което осигурява добър лимфен поток в засегнатите периартикуларни тъкани. Важно е да се обърне внимание на болезнените усещания и когато възникне дискомфорт, упражнението трябва да бъде спряно.

    • Специфичната особеност на терапевтичната гимнастика в случай на деформираща остеоартроза е, че засегнатата става не е стресирана.
    • Поставете ръцете си зад гърба си и завъртете ръцете си. В случай на артроза на раменната става, блокът се изпълнява в две версии:
    • Участвайте редовно. Физиотерапията за артроза на раменната става ще има ефект само ако се практикува всеки ден.
    • Тя се извършва с помощта на таблицата. Седейки на масата, просто завъртете краката си, гледайки позата си (гърбът ви трябва да е абсолютно прав).

    Локална криотерапия: експозиционна температура - 30 ° С, продължителност - 10-15 минути; честота - ежедневно; курс на лечение - 10 сесии;

    Лечението с лекарства се провежда, като правило, в периода на обостряне и включва лекарства от следните групи:

    Някои спортове, като гимнастика, малък и голям тенис и други, също изискват резки движения в раменната става, която не минава без следа - рано или късно започва остеоартрит.

    Алтернатива на това лечение е използването на неинвазивни лекарства. Използването на мехлеми и гелове премахва необходимостта от нарушаване на целостта на кожата и лигавиците. Тези външни агенти са хормонални и нехормонални. Най-често срещаните гелове и мехлеми са: Бутадион, Дълбоко облекчение, Диклофенак маз, Фастум-гел, Бърз-гел и др.

    В случай на лечение на това заболяване, най-често се използват такива лекарства:

    Какво да правим с тежка болка в рамото?

    За да се диагностицира правилно остеоартритът, е необходимо да се проведат редица процедури, клинични и инструментални. Клиничните критерии за това заболяване са следните: t

    Терапевтичната гимнастика върви добре с масаж. Добре е да се правят упражнения във вода, плуването само по себе си в този случай е вид гимнастика с деформираща остеоартроза.

    Човек стои на здрав крак, лежи на една страна или на гърба си. Движението трябва да бъде постепенно, внимателно и нежно. Забранено е натоварването на увредения хрущял и упражненията чрез болка. Терапевтичното упражнение облекчава болката и предотвратява по-нататъшната атрофия на ставата.

    Как да облекчим възпалението в ставата?

    Вариант 1. Обърнете раменете си назад, така че лактите зад вас да се стремят един към друг.

    Можете да завършите сесията с лек самомасаж на раменната става и мускулите до него.

    Подпора на крака успоредна на пода. Можете да изпълните отново с помощта на маса или столче за хранене. Стъпалото трябва да „виси” за 3 секунди.

    Ако има признаци на синовит, се извършва само магнитна и лазерна терапия.

    Какво предлага традиционната медицина?

    Нестероидни противовъзпалителни средства (мелоксикам, диклофенак, ацеклофенак и др.) В кратък курс със задължителна защита на стомаха под формата на блокери на протонната помпа (омепразол, рабепразол и др.) За целия период на приемане на НСПВС;

    Много по-рядко възпалителните процеси в ставите и периартикуларните тъкани стават причина за това заболяване.

    Често, за да се подобрят резултатите от традиционното лечение, тя се допълва от методи на народни лечители и лечители.

    1. Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Те могат да намалят болката и да спрат възпалението;
    2. Болка в раменната става, особено интензивна вечер и по време на тренировка;
    3. Чрез редовните терапевтични упражнения осигурявате дълготрайно здраве за ставите и удължавате благосъстоянието си. Тук най-важното е да се мотивирате за ежедневните дейности, а с течение на времето със сигурност ще забележите намаляване на болезнените процеси в ставата и подобрение в работата на ставите. Във всеки случай терапевтичната гимнастика е най-евтиният метод за остеоартрит, но същевременно има значителен ефект.
    4. Лечение чрез почивка

    Как да се предотврати остеоартрит?

    Вариант 2. Движението е подобно на първия вариант, но в същото време трябва едновременно да вдигнете ръцете, като ги държите преплетени зад гърба си. Повдигнете колкото е възможно повече. Трябва да направите 8 повторения, когато извършвате упражненията, не е нужно да бързате, опитайте се да „скочите над главата си”.

    Склоновете на тялото, когато са разведени от страната на коленете. По време на склоновете трябва да се усети масата с хълбоците.

    Извън обострянето на пациента може да се препоръча спа лечение, включващо пелотерапия и балнеолечение (сероводородни вани).

    Мускулни релаксанти (мидокалм, сирдалуд);

    В резултат на наранявания и възпалителни процеси в областта на раменната става се нарушават метаболитни процеси: хиалинен хрущял няма хранителни вещества и износва - става по-тънък, губи влага, гладкост и еластичност. С напредването на процеса се включва главата на раменната кост, разположена под хрущяла (субхондрално). На повърхността на ставите се появяват костни израстъци - остеофити.

    Защо се появява остеоартроза

    Традиционно лечение

    hondroprotektory. Тези лекарства подобряват структурата на хиалиновия хрущял, което позволява частично възстановяване на уврежданията;

    Наличието на възли в деформираната става;

    Остеоартрит на раменната става

    Механизъм за развитие

    Остеоартрит на раменната става: симптоми

    Необходимо е да се направи така, че класовете да не водят до навяхвания, наранявания и др. Всички движения в случай на артроза на раменната става трябва да се извършват внимателно! Те се изпълняват по сметката от 1 до 7 и след това се връщат към първоначалната позиция, описана в комплекса. След това изпълнете движението от другата страна.

    "Велосипеди" (малки и големи). В първия случай - от седнало положение - сгънатият крак се довежда до стомаха с коляното и бавно се изправя. Трябва да гарантираме, че кракът е прав. Във втория случай, краката - от легнало положение - краката "педал" във въздуха.

    Този метод на физиотерапия е доста ефективен и се препоръчва при пациенти с остеоартрит на раменната става извън периода на обостряне. Редовните упражнения подобряват функционирането на засегнатата става и спомагат за забавяне на развитието на патологичния процес в него.

    • Хондропротектори (препарати, съдържащи хрущялни компоненти - хондроитин и глюкозамин) - се приемат за дълго време - 3-6 месеца с повторни курсове 2-3 пъти годишно; подхранват ставния хрущял, забавят развитието на патологичния процес;
    • Често патологичният процес се простира отвъд границите на самото съединение, като се простира до капсулата на ставите и апаратурата на ставите, а понякога и до близките мускули. С напредването на заболяването ставите, които свързват гръдната кост с ключицата и ключицата с лопатката, също са засегнати.
    • Най-често срещаните и ефективни рецепти за традиционната медицина са:
    • Всички видове инструменти, които ще помогнат за подобряване на кръвоснабдяването в засегнатата става;

    Прояви на остеоартрит (наличие на склеротични промени, намаляване на ставното пространство, наличие на остеофити на раменната става), видими при рентгенови лъчи;

    Принципи на диагностиката

    - Това е хронично заболяване, основано на дистрофия на хиалиновия хрущял. Колкото по-дълго болестта прогресира, толкова повече промени настъпват в хрущялните повърхности. Хрущялни пукнатини, стават по-тънки. Това води до излагане на краищата на костите. В резултат се образуват остеофити - костни израстъци. Това заболяване се характеризира с кратки периоди на обостряне.

    Принципи на лечение

    • Застанете изправени и раздалечете краката си на нивото на раменете, вземете ръцете на кърпата. На резултата от 1 до 4, вдигнете ръцете нагоре и обратно, но не огъвайте много лактите си. На резултат от 5 до 8 изпълнете движението в обратна посока: вдигнете ръцете си зад гърба си и ги преместете напред. Постепенно трябва да се опитате да си върнете ръцете, доколкото е възможно. Няма нужда да бързате неща, всеки път тя ще стане по-лесно и по-добре.
    • Упражнение номер 1

    От легнало положение, огънете крака в коляното с "опъната" пета до мускулно напрежение.

    • На пациента могат да се препоръчат следните упражнения:
    • В тежки случаи, при силен болен синдром, хормоните се инжектират в ставата; опасно е да се злоупотребява с този метод на лечение, тъй като многократните инжекции на хормони ще имат обратен ефект - те ще влошат и ускорят дегенеративния процес;
    • Както беше казано в началото на статията, болестта протича във вълни - с редуване на периоди на ремисия и обостряне.
    • Вземете три грама пчелен прополис и разбъркайте с 50 грама свинска мас (варена свинска мазнина). Разбърква се до гладка. Полученият мехлем трябва да се прилага ежедневно, най-добре - след физическа терапия.
    • Мускулни релаксанти централно действащи. Те ще елиминират мускулния спазъм на рамото и като цяло подобряват неговата двигателна функция.

    Отклонения, определени чрез лабораторни тестове;

    Физиотерапия за остеоартрит на раменната става

    • масаж
    • Само трудната и редовна работа ще осигури много добри резултати и истинско облекчение за човека. Това е единственият начин да се помогне да се лекува болестта. Нито едно лекарство няма да даде такъв резултат.
    • Стоя на пода, краката са на рамо. Дясната ръка за повдигане и огъване на лакътя. Необходимо е да се гарантира, че пръстите са докоснали дясната лопатка. Лакът издигнат нагоре. Поставете лявата ръка върху лакътя на дясната ръка. След това бавно натискайте и в същото време спускайте дясната ръка надолу. Необходимо е да се постигне позиция, при която дланта на дясната ръка, която лежи на рамото, евентуално е паднала възможно най-ниско. След връщане в изходната позиция. Необходимо е да се изпълняват 4 пъти от всяка страна.
    • Същото е и от лявата позиция от дясната страна (за предпочитане с възглавница).
    • Свийте ръцете в лакътните стави, поставяйки върховете на пръстите върху раменните стави; направи няколко въртеливи движения в тях; изправете ръцете си, раздалечете ги, спуснете ги;
    • Лекарства, които подобряват притока на кръв в ставата (агапурин, пентоксифилин).
    • При ремисия остеоартритът практически не се проявява. Пациентът може да бъде нарушен от интензивната болка в областта на засегнатата става при усилие и лека сутрешна скованост. Ако патологичният процес вече е преминал достатъчно далеч и са налице изразени морфологични промени в областта на ставното пространство, пациентът отбелязва намаляване на обхвата на движението в ставата. Ако поставите ръката си върху засегнатата става, лесно е да откриете крепита - сякаш скърцащ вътре в него.
    • Много благоприятно върху засегнатите съвместни действия компрес отвара от сено гниене.
    • В комплексното консервативно лечение на остеоартроза на рамото, ролята на физиотерапията е безценна. Добре помага на криотерапията, масажира целия рамен пояс и лазерна терапия.

    Резултати от анализа на синовиалната течност (т.е. течност, разположена в ставите);

    Трябва ли да извършвам физиотерапия?

    Физикална терапия

    В острия период се предписва само лечение с почивка. Човекът трябва да постави засегнатата става така, че да е в спокойно положение. Ако лакътната става е засегната, тя трябва да бъде фиксирана под прав ъгъл, а отклоненото положение на засегнатата област трябва да се избягва. Същото се отнася и за долните крайници, тоест е необходимо да се фиксира коляното в упражнения само под прав ъгъл, тъй като неправилното огъване на коляното води до допълнително натоварване на увредената става. И трябва да започнете упражненията в позицията на склона, като по този начин постигнете най-добрия релаксиращ ефект, а в бъдеще можете да прекарате упражненията да седнете и след това да стоите.

    Напоследък деформиращият остеоартрит е един от лидерите сред заболяванията на ставите. Възрастните хора са изложени на риск, особено след 60 години, а около 10% от населението страда от това заболяване. И мъжете, и жените са еднакво податливи на остеоартроза и се среща главно при хора на възраст 40-50 години.

    • Упражнение номер 2
    • Същото е и от лявата страна.
    • Достигнете до пръстите на лявата ръка до дясната лопатка, направете същото, сменяйте ръцете си;
    • Хирургично лечение се прилага в особено напреднали случаи, когато консервативното лечение е напълно неефективно или вече е формирана анкилоза. Същността на операцията е да се замени цялата засегната става или отделните й части с протеза - ендопротеза.

    В периода на обостряне симптомите на остеоартроза на раменната става са:

    Съединението може да бъде анестезирано чрез нанасяне на топло зеле и опаковане с топла кърпа през нощта на възпалено място. Хирургичната интервенция е необходима в случаите, когато приложената консервативна медицина не е дала резултати за дълго време, както и в случаите, когато пациентът е твърде По-късно той отишъл при лекаря (ставата вече беше напълно унищожена).Магнитно-резонансната картина и компютърната томография показват морфологични промени.

    Правила за изпълнение на гимнастика за рамо остеоартрит: упражнения за съвместно развитие, йога

    Гимнастика с артроза на раменната става е един от елементите на комплексното лечение на патологията. Дори Аристотел казва: „Движението е живот”. В случай на артроза на всяко място, това твърдение работи за 100%. Заболяването е характерно за хора, които са преминали през 40-годишната граница и се състоят от дегенеративно-дистрофична деформация на хиалиновия хрущял, покриващ главите на костите на ставата. Основната причина е влошаването на кръвоснабдяването и в резултат на това храненето на хрущялните слоеве на ставата.

    Съдържание:

    Ползите

    Лекарите включват терапевтична гимнастика (тренировъчна терапия) във всички терапевтични курсове, насочени към облекчаване или облекчаване на симптомите на артроза. Ползите от тези дейности са значителни:

    • подобряване на кръвообращението;
    • нормален лимфен поток;
    • повишена двигателна активност на засегнатите стави;
    • укрепва мускулите и сухожилията около раменната става;
    • възстановена е работоспособността;
    • пациентът има възможност да служи самостоятелно (с пренебрегвана артроза);
    • предотвратява загубата на мускули.

    На бележката. Правейки гимнастика или изчакайте малко, решава лекарят. Някои експерти, като д-р Бубновски, вярват, че натоварването трябва да се дава дори и при силна болка. Преобладаващото мнозинство от ортопедите обаче са склонни да вярват, че по време на обостряне все още е по-добре да не се „насилва” ставата.

    Техники на автора

    Особено популярни методи на Евдокименко и Бубновски. Много интересна за пациенти с напреднали форми на артроза е теорията на микродвиженията на д-р Гита - можете да тренирате цял ден, без болка.

    Евдокименко упражнения

    Д-р Евдокименко разработи своята система. Като се занимаваме с това, човек може да почувства значително облекчение след първия урок:

    1. Седейки Вдигнете здравата си ръка, притиснете главата си с нея, с ръка върху ухото от другата страна. Започнете да отклонявате главата в посока, противоположна на възпаленото рамо. Почувствайте напрежението на мускулите. Направете усилие да върнете главата си обратно към нормалната си позиция. Задръжте тази позиция за 5-7 секунди. След това се отпуснете и дръпнете главата си малко далеч от раната. Опитайте отново да се върнете в нормална позиция. И отново следвайте последователността от действия (максимум 5 повторения).
    2. Седейки Поставете дланта на възпалената ръка на противоположното рамо. С добра ръка подкрепете раната под лакътя. Започнете да правите опит да поставите ръката си върху рамото си, като натиснете ръката си под лакътя. При упражнението се допуска лека болка. Сега натегнете възпалената си ръка, опитвайки се да я спуснете по тялото. В този случай здравата ръка продължава да тласка пациента под лакътя. Запомни чувството. Останете в това положение за 5-7 секунди. Повторете последователността на действията - поставете ръката си на рамото малко повече, опитайте се да спуснете ръката по тялото, без да я оставяте с другата си ръка, която лежи на лакътя (максимум 5 повторения на последователността).

    Целият набор от упражнения за раменете на Евдокименко, вижте видеото по-долу.

    Бабновски упражнения

    Лекарят е изобретил специални симулатори, които могат да се използват за възстановяване на мобилността до раменната става. Основното послание на Bubnovsky - ограничаване на мобилността е свързано с мускулни спазми. Последните, като порок, стискат раменната става. Кръвообращението се влошава, а унищожаването на хиалиновия хрущял се ускорява.

    Ясно е, че не всеки може да си купи такъв симулатор, но лесно може да излезе с негова подмяна - разширител. Всеки ден, чрез болката, изпълнявайте следния набор от физически упражнения (ще са необходими четири разширителя, за да не се притеснявате за закрепване на различни нива от една):

    1. Фиксирайте експандера на нивото на цокъла. Завъртете го с четка от страната, където раната боли, и имитирайте рязане на дърво - избутайте крака напред от противоположната страна, опирайте се по бедрото със здрава ръка, накарайте пациента да се движи напред / назад, разтяга и освобождава експандера. По време на напрежението на спортното оборудване, издишайте шумно и направете силен звук „Ха“.
    2. Закрепете разширителя на нивото на талията. Повторете стъпките от предишния параграф.
    3. Закрепете разширителя по-близо до тавана. Издърпайте го към себе си, опитвайки се да натиснете четката на гърдите.
    4. Вземете експандера с две ръце, стъпнете върху него в центъра с крак. Алтернативно вдигнете ръцете си и ги спуснете надолу. Всеки асансьор е придружен от шумно издишване и звука на "Ха".

    Как да развием рамо, ако боли, вижте видеото по-долу.

    Упражнява Гита

    Виталий Гит - ръчен терапевт. Неговият метод за лечение на артроза на раменната става е подходящ за хора с минимална физическа подготовка и дори при пациенти с легло. което може да се издигне и да седне в леглото.

    Целият смисъл е микродвиженията, които по дефиниция не могат да причинят болка. Такива упражнения могат да се извършват както в стадий на ремисия, така и по време на обостряния, с 1 степен на патология и с 3.

    Комплексът (изпълнява се на стол) се състои само от две прости, но ефективни упражнения:

    1. Поставете ръце на коленете (или бедрата). Извършвайте синхронни колена с малка амплитуда. Броят на повторенията - докато не ви омръзне.
    2. Първоначалната поза е същата като при упражнение 1. Повдигнете и спуснете раменете - нагоре / надолу. Правете толкова дълго, колкото имате достатъчно търпение.

    Вижте как можете самостоятелно да диагностицирате артроза на рамото и какви упражнения да изпълните, докато правите това, във видеото по-долу.

    Някои асани ви позволяват да направите добро развитие на раменните стави и да си възвърнете, ако не и предишната дейност, тогава способността да се поддържате правилно и да не викате всеки път от болка, като се опитвате да си сложите тениска или да разчешете косата си. Практически няма специфични асани за раменете. Въпреки това, в йога много пози, където рамото пояс.

    • Dandasana или "отблъсквания от стената." Застанете на една ръка разстояние от стената. Крака малко раздалечени. Дланите се придържат към стената. Бавно се приближавайте към повърхността и след това се отдръпвайте от нея. Не разкъсвайте дланите си от стената. Броят на повторенията - започва от 5 пъти, още повече. В идеалния случай, след тази асана трябва да почувствате умора. Противопоказания е артрит на ръцете.
    • Shalabhasana (една от опциите). Застанете с изправени гръб, краката на ширината на раменете, краката успоредни един на друг, ръцете зад гърба са заключени в ключалката. При вдишване разширете гръдния кош - ключицата трябва да стои в една линия. Вземете раменете си назад с усилие и направете опит да счупите ключалката. Вдъхнете дълбоко в този момент. След няколко вдишвания се отпуснете.

    Други упражнения за раменете от йога, вижте видеото по-долу.

    5-дневно загряване

    Упражнявайте се в изправено положение, с раздалечени крака на раменете, с длани на кръста:

    1. Маш лявото рамо, ставите и предмишницата с дясната и дясната ти страна с лявата си ръка. Движението трябва да бъде меко, но в същото време доста осезаемо. Това ще затопли мускулите и ще ги подготви за следните упражнения.
    2. Повдигнете раменете последователно от началната позиция. Направете го бавно - не трябва да има дискомфорт. Алтернативно с едновременно повдигане / спускане на двете рамене.
    3. Извършвайте кръгови движения на раменете - обратно по едно и също време (поне 5 пъти), след това напред. Сега направете същото, но последователно - върнете обратно дясното рамо първо, след това лявото (поне 5 пъти). Сега направете точно същото, но продължете напред.
    4. От началното положение дръпнете двете рамене едновременно, опитвайки се да докоснат лопатките. Задръжте за 5 секунди. Върнете се в изходната позиция и повторете поне 5 пъти.
    5. Упражнение, подобно на предишното, но изпълнено малко по-различно. От първоначалното положение първо издърпайте едното рамо, след това второто - усетете лопатките да се допират. В обратен ред върнете раменете в първоначалното им положение. Броят на повторенията - поне 5 пъти.

    На бележката. Описаният комплекс се изпълнява няколко пъти на ден. Физическата култура може да се прави както у дома, така и на работното място, а дори и в природата - ефективността само ще се увеличи.

    Ползите от гимнастиката за артроза на рамото е трудно да се надценяват. Поради подобрената циркулация на кръвта, ставите започват да получават повече хранителни вещества, подобрява се качеството на синовиалната течност. Всичко това заедно води до началото на регенеративните процеси. Практикуващият решава за целесъобразността на класовете. Той избира и отделен комплекс.

    Може да се интересувате и от тези БЕЗПЛАТНИ материали:

    • Правилното хранене за здравето на гръбначния стълб и ставите: 10 основни хранителни компонента за здрав гръбначен стълб
    • Притеснявате ли се за остеохондроза? Препоръчваме ви да се запознаете с тези ефективни методи за лечение на остеохондроза на шийните, гръдните и лумбалните участъци без лекарства.
    • Стоп ли болката, причинена от артроза на коляното или тазобедрените стави? Безплатната книга “Стъпка по стъпка план за възстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави по време на артроза” ще ви помогне да се справите с болестта у дома, без болници и медикаменти.
    • Безплатни книги: „ТОП-7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате“ и „7 големи грешки в фитнес тренировки за начинаещи у дома и във фитнеса“ в сравнение с тренировките за хора, които отдавна се занимават с фитнес.
    • Безплатен уникален курс за обучение "Тайните на лечение на лумбалната остеохондроза" от сертифицирана лечебна физиотерапевтична терапия, разработи уникална система за възстановяване на всички гръбначни участъци, която вече е помогнала на повече от 2000 клиенти!
    • Прости техники за облекчаване на остра болка при прищипване на седалищния нерв, вижте това видео.