Гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб 3

Херния на гръбначния стълб плаши много пациенти с необходимостта от операция и продължителна рехабилитация след нея. В някои случаи операцията не може наистина да бъде избегната, но често проблемът може да бъде лекуван по-малко драстично. Терапевтичната гимнастика е ефективна и проста форма на лечение. Сега има много методи за тренировка за херния на гръбначния стълб. Методът на лечение според Bubnovsky S.M., който дава положителни резултати дори при напреднали стадии на заболяването, е особено популярен сред пациентите.

Същността на техниката

Медицинският комплекс от упражнения за всякакъв вид междупрешленна херния, други заболявания на гръбначния стълб, както и неврологични проблеми, е разработен лично от Сергей Михайлович Бубновски. Уникалната техника започва със сериозна травма на гърба на самия лекар, когато лекарите предсказват неговото увреждане и не могат да обещаят пълно възстановяване.

Бубновски събира и изучава дългосрочните познания на световни експерти, различни практики, след което ги комбинира и адаптира към индивидуалните нужди на всеки пациент. Лекарят разработи упражненията по такъв начин, че да максимизират използването на всички вътрешни резерви на тялото и да помогнат за подобряване на благосъстоянието без помощ.

Методът се основава на няколко принципа:

  • Пълна мускулна релаксация. Помага за облекчаване на подуване, възпаление и прищипване на нервни окончания, което причинява силна болка.
  • Работа чрез абсолютно всички мускули на тялото, особено тези, които не работят често в ежедневието. Това ускорява метаболизма и кръвообращението в засегнатите области на гърба.
  • Разтягане на гръбначния стълб и мускулите. Мускулите стават еластични и задържат младостта си дълго време. Гръбначният стълб се изправя, изместените прешлени постепенно стават на място. Разтягането може да подобри мобилността на пациентите и качеството на живот.
  • Укрепване на мускулната рамка. Упражненията включват мускулите на гърба, корема и таза, а паралелно са разработени ръцете и краката.
  • Липса на лекарства. Болковият синдром се облекчава чрез физическо натоварване. Пациентите забелязват подобрения още в първите класове.

Редовните класове според метода на Бубновски помагат да се отърват от всички неприятни симптоми и да доведат до пълно възстановяване без външна намеса. При всеки урок гръбначният стълб се изравнява, дисковете се поставят на място, херния постепенно намалява и след това изчезва напълно.

Интервертебрални хернии

Техниката на д-р Бубновски или кинезитерапията включва много универсални упражнения, насочени към целия гръбначен стълб и корема. Те са един вид база за комплекс от упражнения, към които могат да се добавят индивидуални упражнения, за да се изработят конкретни зони.

Внимавайте за правилното изпълнение, зависи от вашето здраве. Вземете темпото и амплитудата на движенията на базата на физическата подготовка. Не напрежение, увеличаване на интензивността постепенно, в противен случай физическата активност може само да навреди. Постепенно еластичността на тялото ще се подобри и упражненията ще се изпълняват лесно.

Комплексът от основни упражнения:

1 "Котка". Стартирайки на четири крака, изправен назад и напълно отпуснат. В тази позиция поемете дълбоко дъх, докато издишвате, заобиколете гърба си колкото е възможно повече и задръжте за няколко секунди. Връщаме се в изходната позиция, дишаме. След това, на издишайте, огънете гърба си надолу. Преброяваме нагоре и надолу едновременно, всичко, което трябва да направите от 10 до 20 пъти.

2 Ходене по задните части. Седнете на пода, краката и гърба изправени, ръцете могат да се държат в гърдите. С помощта на седалищните мускули се разхождайте на около метър напред и след това се върнете обратно. Повторенията трябва да се извършват 8-10 пъти.

3 "Велосипед". Легнете по гръб, притиснете долната част на гърба към пода, с ръце по тялото. Вдигнете краката си на 90 градуса и извършете движението, сякаш въртите педалите. Продължителността на упражнението е приблизително 1 минута или докато краката са уморени.

4 Легнете по гръб, ръцете зад главата си, лактите са насочени напред, краката са свити в коленете. Докато вдишвате, повдигнете сгънатия крак на дясното коляно и леко разкъсайте лопатките от пода, опитвайки се да стигнете до лактите с крака. На издишайте, спуснете раменете и изправете крака на пода. Отново, докато вдишвате, повдигнете вече прав десен крак и лопатки, опитайте се да докоснете лактите с крака. След това повторете същото с левия крак. Извършете упражнението 8 пъти (склонен и прав крак се счита за едно повторение). Чин надолу до гърдите, за да не пренапрегнете шията.

Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си по-близо до задните части, притиснете глезените с ръце. В това положение, повдигнете таза до максималната възможна височина, докато огъвате гърба (ако не можете веднага да закопчате глезените, краката могат да бъдат поставени по-далеч от седалището и също така да се въртят, с времето еластичност ще се увеличи). Направете 8 - 10 повторения.

6 Легнете на стомаха, ръцете се изправят и се простират пред него. Вдишайте, при издишване, свалете дясната ръка и гръдния кош от пода, след това се върнете в изходно положение и вдишайте. След това на издишането повторете упражнението с лявата си ръка. Тичам 8 пъти за всяка ръка.

7. Легнете на стомаха си, разпънете ръцете си пред себе си, поемете дъх. На издишайте, вдигнете двете си ръце и вдигнете гърдите от пода. Упражненията се изпълняват гладко, без идиот. В горната точка по време на изкачването се опитайте да се задържате за няколко секунди. Направете упражнението 8 - 10 пъти.

8 Накланя се настрани. Станете прави, краката на ширината на раменете. В лека версия на ръката на кръста, по-сложен начин да разтегнете ръцете си по стените на рамото. При вдишване, огънете надясно, без да огъвате гърба при издишване, върнете се в изходна позиция. След това поемете дъх и се наклонете наляво. Тичайте 10 пъти от всяка страна.

9 Наклонете напред. Станете изправени, вдигнете ръцете си (това ще ви помогне да запазите нивото на гърба). Направете бавен и гладък завой напред, опитайте се да достигнете до пода с дланите си. В най-ниската точка отпуснете гърба си, като се опитвате да притиснете гърдите и корема към краката си. Повторете упражнението 8-10 пъти.

10 отклонение назад. Стани права, краката заедно, вдигнати ръце и съединени длани (както по време на молитва). Плавно започнете да се огъвате назад, задържайте се на най-ниската точка за няколко секунди. След това се върнете в изходната позиция също толкова гладко. По време на тренировка може да почувствате леко замайване, също така да се поддържа баланс. Начинаещи по-добре да направят такова корито, коленичи. Направете упражнението 8-10 пъти.

11 Мост Редовно включвайте това упражнение във вашата тренировка. За да го направите от легнало положение, да се наведете до възможна височина за себе си, опитайте се да изправите ръцете си. Повторете упражнението около 5 пъти, по време на отклонението, за да се задържа за няколко секунди.

Гимнастика за лумбалната част на гръбнака

В комплекса от упражнения за херния на лумбалната област се добавят упражнения към основата, които са насочени към по-нататъшна работа през долната част на гърба, долната част на гърба и седалището:

1 Легнете на пода, краката са свити в коленете. Главата и тялото са притиснати до пода, ръцете зад главата, лактите сочещи към тавана. Докато вдишвате, повдигнете свити крака, опитвайки се да докоснете лактите, докато издишвате, върнете се в изходната позиция. Упражненията се изпълняват гладко, без идиот. Долната преса се обработва и талията се разтяга. Повторете 10 пъти.

2 Легнете на стомаха си, опънете краката си и леко се разстелете, сложете ръцете си под брадичката си, поемете дъх. На издишайте, откъснете краката от 15-20 см от пода (не огъвайте краката). Вдишайте, за да се върнете в първоначалното си положение. Упражнението укрепва лумбалните и задните части. Стартирайте 10 пъти.

3 Легнете на стомаха, изправете краката си, протегнете ръце пред себе си, поемете дъх. На издишайте, едновременно издърпайте правилните ръце и краката от пода, също на височина 15-20 см. При вдишване, те ще се върнат в първоначалното си положение. Повторете упражнението 8-10 пъти.

4 Легнете по гръб, изправете краката си, сложете ръце по тялото, върху гърдите или зад главата си (тъй като ще е по-удобно, ръцете ви не са включени в упражнението), поемете дъх. На издишайте, леко повдигнете таза, не огъвайте краката, завъртете го надясно. Вдишайте, за да се върнете в изходната позиция, след това отново издишайте и повторете упражнението наляво. Run 8 - 10 повторения.

Упражнения по метода на д-р Бъбновски в междупрешленната херния

Херния е едно от най-честите хирургични заболявания. Диагнозата херниална протрузия е във всяка възрастова група: от новородено до възрастен човек. По-често при мъжете, отколкото при жените.

Името на хернията е свързано с неговата локализация (пъпна, ингвинална, феморална, гръбначна и др.). Размерите и формите могат да бъдат различни. Тук ще намерите подобна статия за упражненията на Бубновски.

Спинална херния

Вертебралната херния се счита за най-честата патология на опорно-двигателния апарат. Въпреки факта, че всички прояви на това заболяване не принадлежат към животозастрашаващи състояния, много често заболяването значително намалява качеството на живот и причинява увреждане.

Видове гръбначни хернии

Една от основните класификации на гръбначните хернии е зоната на нейното местоположение.

Разпределяне на херния:

  • Цервикална (4% от общия брой хернии на гръбначния стълб). Характеризира се с болка в шията, която преминава в зоната на раменете и ръцете. В допълнение, пациентите се оплакват от изтръпнали пръсти, тежки главоболие, чести замайване. Наблюдава се и повишаване на налягането.
  • Гръдна (31%). Предизвиква упорита болка в гърдите. По време на физическото натоварване пациентът е принуден да приема анормални пози, за да намали болката. Симптоматология на заболяването от този тип обикновено се придружава от изкривяване на гръбначния стълб.
  • Лумбален (65%). Най-често срещаният вид херния. Основните симптоми: болка в лумбалната област, силно утежнена от внезапни движения и физическо натоварване. Болката придава на задните части, на гърба на бедрата и краката. Краката могат да изтръпнат, прагът на чувствителност намалява. В напреднали случаи може да причини парализа.

Херниите се разделят на първични и вторични:

  • Първичен - резултат от наранявания, интензивни натоварвания при хора с първоначално здрав гръбначен стълб.
  • Вторични - в резултат на патологични промени, развиващи се в междупрешленните дискове, са причина за тяхното изсъхване, разрушаване на мембраните.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Лумбална херния - липома (доброкачествен мастен тумор). Образува се в междупрешленния диск, водещ до изместване на пулпното ядро, разположено във фиброзния пръстен на гръбначния стълб.

Лумбосакралните хернии се диагностицират доста често. Те са болезнени, значително намаляват свободата на движение, могат да доведат до временна нетрудоспособност, а в напредналите случаи - до тежка инвалидност.

Характерно за болката

Основният симптом на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е болката. Това е основният симптом на това заболяване, което е най-ранният сигнал за тази патология.

Още в ранен стадий на заболяването пациентът може да се появи:

  • Болка и дискомфорт в лумбалната област;
  • Болка, която може да бъде нестабилна, тъпа, болка;
  • Повишена болка в изправено положение, в седнало положение, при кашлица или със силни вибрации (например при работа с перфоратор, компресор и др.);
  • Стрелба болка (ишиас, "лумбаго") по време на физическа работа, внезапно движение или промяна на стойката;
  • Отслабването на болката в легнало положение.

Повишената болка е основната причина за търсене на медицинска помощ.

В допълнение към болката с лумбосакралната херния има:

  • Отслабване на чувствителността на долните крайници;
  • Отслабване на мускулния тонус;
  • Дисфункция на тазовите органи;
  • Намалено потентност (при мъжете);
  • Отпусната.

Тези симптоми на заболяването не винаги са изразени, често се случват, когато заболяването отдавна е преминало началната фаза и изисква незабавно лечение, понякога оперативно. Без подходящо лечение, херния постепенно расте, причинявайки все повече и повече дискомфорт.

Други симптоми на херния

Гръбначната херния може да провокира нервната смърт или да доведе до образуване на радикуларен синдром, който се характеризира с атрофия на мускулите на краката и бедрата, изтръпване, изтръпване. За изтръпване на ръцете през нощта: причините и лечението, прочетете тук.

Слабостта на мускулите затруднява скока, клякането, изкачването по стълбите. С течение на времето атрофията на мускулната тъкан води до асиметрия на фигурата, която може да предизвика ишиас. Излитане на херния води до компресия на гръбначния мозък, което може да причини парализа на долните крайници (пълна липса на подвижност), както и да се превърне в реална заплаха за живота на пациента.

диагностика

При наличие на горните симптоми се определя предварителна диагноза. Пациентите се изпращат за консултация на невролога.

За по-задълбочена и по-подробна диагностика на междупрешленните хернии, експертите препоръчват да се подложи на ЯМР на гръбначния стълб с подозрителна патология.

Този модерен, сравнително безопасен радиовълнов метод осигурява най-пълната картина на заболяването. ЯМР определя размера на херния, ширината на гръбначния канал, наличието на възпалителни процеси и съпътстващата патология. Точната диагноза е в основата на успешното лечение.

Истории на нашите читатели!
"Излекувах раната си самостоятелно. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как съм страдала, боли в гърба и коленете, наистина не мога да ходя нормално. Колко пъти съм ходила в поликлиниката, но там предписани са само скъпи таблетки и мехлеми, от които няма никаква употреба.

И сега на 7-та седмица е отишло, тъй като задните стави не са малко разстроени, за един ден отивам да работя на вилата, и вървя 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба е задължително прочетено! "

Лечение на лумбалните хернии

В зависимост от стадия на заболяването и нивото на патологията се предлагат оперативни (хирургични) и консервативни (терапевтични) методи за лечение на лумбална херния. Както пациентът, така и лекарят се интересуват от изключване на операцията.

Признатите консервативни методи, които се използват широко за лечение на това заболяване, включват:

  • Моторните методи (медицинска гимнастика и др.) Осигуряват укрепване и развитие на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения са свързани с физическо натоварване, което може да накара пациента да се влоши. Този метод се използва внимателно и под надзора на специалисти.
  • Ръчни методи - лечение с мануален терапевт и акупунктура. Струва си да се отбележи, че въпреки добрите резултати, водещи до намаляване на болката и натиска върху междупрешленните дискове, този метод не може да спре патологичния процес, който е довел до образуването на липома.
  • Физиотерапевтични методи - леки лечебни процедури като рефлексология, различни видове масаж, ултразвук, стречинг (разтягане на билото) и др.

Всеки един от тези методи има предимства и недостатъци. Като правило, те се използват в комплекса.

Специалистите съставят индивидуални програми, които позволяват превенция и лечение на междупрешленните хернии без риск за здравето на пациента и с максимална вероятност да се отървете от патологията.

Комплексът от мерки обикновено се състои от три основни процедури:

  • Разтягане на билото;
  • Специални процедури и масажи;
  • Лечебна гимнастика.

Ето защо, много експерти все по-често съветват такъв достъпен и ефективен начин - превенция и лечение на гръбначни хернии по метода на известния лекар-психотерапевт Сергей Михайлович Бубновски.

Адаптивна гимнастика Бубновски

Д-р С. М. Бубновски е разработил и патентовал специален метод за лечение на патологията на опорно-двигателния апарат на специално устройство, което той също е разработил (MBT е Bubnovsky многофункционален симулатор). Тази техника се нарича кинезитерапия (лечение чрез движение).

Гимнастическият комплекс се състои от различни упражнения, основните изисквания за които са максимално удобство и комфорт за пациента и висока ефективност. Всяко движение начинаещо повтаря до 10 пъти. В първите часове се практикува техниката на движенията, концентрацията и правилното дишане. Постепенно темпът и броят на повторенията нарастват.

Класове се препоръчва да се извършват от три до шест пъти на ден, като всички упражнения се разпределят в няколко групи. Д-р Бубновски предлага и набор от физически упражнения, които можете да правите у дома сами.

Гимнастика с херния

Терапевтичната гимнастика е активиране на вътрешните резерви на човека за борба с хроничните заболявания. И както показва практиката, тя успешно работи за отстраняване на проблемите на опорно-двигателния апарат.

Становище на експерти

Болестите на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологични промени, които дават отлични резултати без медикаменти. Например, с херния на лумбалната област, капки, инжекции и хапчета облекчават болката и временно облекчават симптомите, но основният фактор, който помага да се отървете от патологията, е правилното движение.

Факт е, че за хора, страдащи от спинална херния, физическата активност трябва да бъде строго измервана и компетентна. Не можете да упражнявате аматьорски и упорито се занимавате със спорт.

За борба с тази болест са разработени специални комплекси от физиотерапевтични упражнения. Всяко упражнение на тази програма за лечение е специално подбрано и осигурява превенция и лечение на лумбалната херния, както и бързо облекчаване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни в мнението си: физиотерапевтичната терапия е ефективен метод за възстановяване, в резултат на което с 90 процента зависи от желанието, дисциплината и усилията на пациента. Тези, които стриктно спазват препоръките, технически и редовно изпълняват упражненията, са гарантирани за постигане на значително подобрение на здравето.

Въпреки положителния ефект от такава гимнастика, си струва да се обмислят противопоказанията:

  • Обостряне на заболяването;
  • Повишена телесна температура;
  • Заболявания на вътрешните органи, при условие че физическата терапия може да доведе до влошаване на състоянието им;
  • Развитието на метастази в гръбначния стълб.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

ефект

Терапевтичната гимнастика активира най-важните биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (включително и в междупрешленните дискове), стабилизира кръвообращението и лимфния поток.

Гимнастика Bubnovsky, насочени към изработване на дълбоките мускули на гръбначния стълб. Упражненията правят възможно облекчаването на спазмите и спирането на болката, подобряват гъвкавостта и подвижността на билото, намаляват солевите отлагания, активират кръвообращението.

Правилно подбраните движения спират развитието на херния, водят до намаляване на нейния размер, в резултат на което съседните деформирани тъкани постепенно се връщат в естественото си положение.

Препоръки и правила

Когато извършвате медицински комплекс, трябва да спазвате някои правила:

  • Правенето на гимнастика е необходимо всеки ден (можете няколко пъти на ден). Провеждайте тренировки, когато е възможно едновременно.
  • Упражненията трябва да се извършват технически правилно. Избягвайте внезапни движения, ритания, скокове, избягвайте прекомерни натоварвания по билото.
  • Продължителността на тренировката, амплитудата, броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно.
  • След приключване на ежедневното обучение трябва да има усещане за лека умора, която сигнализира за правилната и ефективна работа. Позволете тежка умора не може да бъде!
  • При извършване на тренировъчна терапия е важно да се концентрирате върху локализацията на хернията, за да контролирате своето благосъстояние. При повишена болка, дискомфорт в долната част на тялото (изтръпване, "гъска", слабост), упражнението трябва да бъде прекъснато и да посетите лекуващия лекар.

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

  • Начална позиция - на четири крака: почивка на пода с лакти и колене. Всички мускули са възможно най-спокойни. Вдишайте дълбоко, без да бързате да огънете гърба с дъга (това е как една грациозна котка извива гърба). Издишайте бавно, огъвайте гърба си. Върнете се в първоначалното положение.
    Движете се гладко. Направете поне 20 повторения.
  • Легнете по гръб, поставете ръце по тялото. Поемете дълбоко дъх. Бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, облегнат на раменете и краката. Направете изкачване до възможно най-високата височина. Спуснете таза, докато издишвате. Направете 20 повторения.
  • Начална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата. Лактите се насочват директно към тавана. Наведени в коленете, краката повдигнати по такъв начин, че бедрата са перпендикулярни на тялото. Чин притисна гърдите си. Бавно, внимателно се опитвайте да сложите лактите си на колене. Основното нещо - желанието да се свържете, лактите докосват коленете по избор. Повторете необходимостта от лека умора. Не се допуска пренапрежение!
  • Начална позиция на четири крака. Наведете се напред, без да огъвате лактите си. Наклонете максимално. Върнете се в първоначалното положение. Повторете 20 до 25 пъти.
  • "Велосипед" Оригинална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата си, коленете се огъват. Симулирайте колоезденето. "Go" бавно, "педал" гладко, без идиот. Дишайте равномерно.
  • Усукване. Извършва се легнало. Поставете лявата си ръка под задната част на главата. Движете десния крак гладко, огъвайки се в коляното му, за да докоснете лакътя на лявата ръка. По същата траектория се връща в изходна позиция. Направете 15 повторения във всяка посока.
  • Начална позиция: седнете на пода, ръцете на главата. Повдигането на дясното и лявото седалище последователно напред. Преместване по същия начин назад, връщане към първоначалната позиция.

Предложените упражнения са доста прости, те могат да се изпълняват у дома. Те ще осигурят значително облекчение, облекчаване на напрежението, разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на кръвообращението на засегнатата област. Но за лечение е важно да се подложи на пълен курс на терапевтична гимнастика, която се извършва на уникален симулатор под постоянния надзор на специалист.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Гимнастика Бубновски със спинална херния

Лечението на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е проблем за много от нашите съвременници. Хернията допринася за заседналия начин на живот, слабостта на мускулната система, лошото хранене на хрущялната тъкан. Тази гръбначна патология е описана по-подробно тук.

За малки размери, пролапс или херния на гръбначния стълб се лекува с консервативни методи, които включват лекарства, физиотерапия и физиотерапия. За лекарства, използвани при гръбначни хернии, може да се намери в тази статия. Медикаменти главно помагат за контролиране на болката и премахване на признаци на възпаление - подуване, прищипване на нервни корени. Упражненията за гръбначния стълб по време на херния помагат за постигане на "привличане" на хернията и подобряване на инервацията на крайниците.

Най-известният, поради своята ефективност, получи гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб.

Упражненият комплекс е кръстен на името на неговия създател - доктор на медицинските науки, професор Сергей Михайлович Бубновски.

Основният принцип на метода

Професор Бубновски предлага набор от упражнения, свързани с областта на кинезитерапията, т.е. лечебни движения. Упражненията на Бубновски с херния на лумбалната част на гръбнака са насочени точно към мускулите на тази област (изолирани от други мускулни групи). Методът на Бубновски се различава от другите гимнастически упражнения в развитието на тези мускули, които не са видими и се използват малко при нормална физическа активност. Това са дълбоки мускулни групи и малки стабилизиращи мускули.

Техниката на Бубновски позволява не само да се елиминират мускулните спазми, но и, преодолявайки болката, да повишат кръвообращението в паравертебралните съдове, които осигуряват подхранване на тъканите на междупрешленните дискове. По-големият обем на циркулиращата кръв носи повече кислород и хранителни вещества, а също така „изхвърля“ продуктите от разпадането от зоната на възпалението по време на интервертебралната херния. Много лекари препоръчват използването на кинезитерапия за обучение на мускулите и сухожилията, тъй като тяхната слабост води до недохранване на хрущялната тъкан, което води до дегенеративни промени и образуването на хернии. Благодарение на редовните упражнения на Бубновски, болният синдром се елиминира и се укрепва сакро-лумбалната област.

Изпълнения на

Лечението на херния на гръбначния стълб по метода Бубновски включва анестетични упражнения, които се изпълняват с теглото на собственото ви тяло, както и набор от упражнения в мултифункционалните симулатори на д-р Бубновски. Проектите на автора се основават на използването на оборудване, което създава условия за декомпресия и антигравитация (MTB е многофункционален симулатор на Bubnovsky). При такива състояния, класовете не причиняват повишаване на кръвното налягане, свръхнапрежението и слабостта на пациента. Основното условие за ефективността на гимнастическите упражнения е внимателното изпълнение на движението, запазвайки правилната му форма и амплитуда. Гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб въз основа на постулата, че правилното движение лекува, а погрешно - осакатява. В допълнение към обучението, при лечението на междупрешленните хернии, д-р Бубновски обръща голямо внимание на дихателните упражнения, правилното хранене и богатата питейна вода.

Натоварването при работа с MTB симулатор се избира според възрастта и характеристиките на анатомията на гръбначния стълб на всеки пациент. Гърбът се натоварва постепенно, упражненията имат градация от светлина (за начинаещи) до сложни (за тези, които са практикували дълго време). При редовните упражнения гимнастиката има благоприятен ефект върху мускулите, сухожилията, прешлените и междупрешленните дискове; осигурява повишен приток на кръв към тях, подобрявайки еластичността, гъвкавостта, подвижността и тонуса. Ако е невъзможно да посетите медицински центрове, оборудвани с MTB симулатори, упражнения за лумбална херния могат лесно да се изпълняват у дома. Има и серия от симулатори, които могат да бъдат инсталирани във вашия апартамент - леки симулатори MTB 1, MTB 2.

Това оборудване е комплект от рафтове, система от блокове и тежести, както и различни крепежни елементи за крака и китки, дръжки за издърпване с различни куки. Упражнения с негова помощ могат да се извършват по схемата, предписана за пациента с неговото специфично заболяване или с превантивна цел съгласно общите препоръки на проф. Бубновски:

  • упражнения "бреза", "жаба";
  • тяга от горния блок, препоръчваща теглото на тялото ви;
  • проект на долния блок по принципа на „гира“;
  • преразтягане;
  • отвличане на крака за укрепване на мускулите на долната част на гърба.

Упражнявайте терапия за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Съвременният живот със стрес, физическа неактивност, наднормено тегло води до чувство на умора вечер, болки в краката, гърба. Всички тези симптоми говорят за сериозни заболявания. Болка в долната част на гърба, сакрална, ишиас сигнал за вероятността от херния на гръбначния стълб. Консултирайте се с лекар при първия признак на заболяване. Ако болестта се диагностицира навреме, дори упражненията с херния на лумбалния отдел на гръбнака ще дадат отлични резултати. Професор Сергей Bubnovsky вярва, че изпълнението на набор от упражнения ще помогне да се избегне операция.

Какво е използването на физиотерапия

Как да се лекува междупрешленната херния? Такъв въпрос е зададен от хора със симптоми на това заболяване. Не се лекувайте самостоятелно. Само лекарят, след като е направил пълен преглед, ще предпише комплексен метод за лечение. Важна роля в него играе физиотерапията. Тя значително подобрява състоянието на пациентите с диагноза херния на Schmorl, изпъкване на гръбначните дискове. Каква е ползата от упражненията? С нейната помощ:

"3 растения, които проникват в ставите и възстановяват хрущяла 20 пъти по-добре от химията на химика!"? Прочетете по-нататък.

  • укрепва мускулния корсет;
  • мускулите, които създават спазъм;
  • намалена болка;
  • подобряване на кръвообращението;
  • облекчава възпалението.

Правила за упражнения

По-добре е комплексът да се изпълнява с инструктор, но е позволено да го правите у дома. За да се възползвате от терапевтичната гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, трябва да спазвате правилата за:

  • Натоварването нараства постепенно.
  • При извършване на комплекс, за да се избегне остра болка.
  • Изключване на усукване, бягане, скачане.
  • Не допускайте внезапни движения.
  • Комплексът се разделя на части и се редува тяхното изпълнение.
  • Направете няколко подхода на ден.
  • Не чакайте незабавни резултати.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Препоръчваме полезни упражнения, които ще накарат мускулите ви да работят, да подобрят кръвообращението. Стречингът им ще намали болката, когато гръбначният стълб е херния, дисковете са изместени, двигателните функции са възстановени. Укрепването на мускулния корсет ще направи движението на лумбалносакралния регион. Има упражнения, които трябва да се правят в легнало положение, когато няма натоварване на гръбначния стълб. Някои седят на един стол, падащи на пети или стоящи.

Има много експерти, които подпомагат лечението на заболявания на гръбначния стълб с помощта на движения. Гимнастика Bubnovsky за начинаещи е отлична техника, която помага при лечението на заболявания, тяхната превенция. Упражнения, които се изпълняват в легнало положение на гърба:

  1. Издърпайте ръцете си зад главата. Наведете краката си, разстелете коленете си. Вдишайте - отделете се от пода, издишайте - върнете се назад. Изпълни 20 подхода.
  2. Началната позиция е подобна. Издишайте - повдигнете таза, преместете коленете си. Издишайте - в изходна позиция. Направете 20 подхода.

Упражнения на други позиции:

  1. Седнете по петите на релаксация. Дишай - издигни, правейки кръгови движения с ръце. Издишайте - стигнете до началната позиция.
  2. Седнете по петите, притиснете длан към стомаха. При издишване чрез плътно притиснати устни направете звук "pf". Повторете поне 20 пъти.
  3. Легнете на една страна и се облягайте на пода с ръка, която е по-долу. Група, дърпайки коленете до гърдите си. Направете 20 подхода за всяка страна.

Има задачи, които се препоръчват при упражнения с упражнения, които лежат на стомаха:

  1. Наведете челото си върху затворените си ръце. Разстелете краката малко по-широки от раменете, те докосват пода с задната повърхност. Вдигнете десния крак нагоре и дръпнете чорапа към себе си. Таз притисна до пода. Стартирайте 5 секунди. Леко по-ниско. Повторете това за левия крак. Направете всичко, без да държите дъха си, 8 пъти.
  2. Ръцете се простират напред, с длани на пода. Повдигнете едновременно дясната ръка с левия крак: 5 секунди нагоре и 10 отпуснете. Тичам 8 пъти, променяйки позицията на ръцете и краката. Вижте снимката.

Има упражнения, които се изпълняват, докато седят на стол:

  1. Дланите са на долната част на гърба. Краката се раздават на ширината на раменете. Огънете, опъвайки мускулите на гърба и гръдния кош, в различни посоки.
  2. Ръцете на главата. Сгънете торса назад, докосвайки гърба на стола, направете плавен завой напред. Повторете 5 пъти.
  3. Седнете на ръба на стола. Повторете предишното упражнение.
  4. Краката са опънати и разпръснати широко. Извършва се последователно накланяне. Не по-малко от 15 пъти за всеки крак.

В острата фаза на заболяването упражнението върху фитбол - топка с голям диаметър ще помогне за намаляване на спазъм в мускулите на гърба. Препоръчително е да се облегне на него обратно, плавно да се размаха назад и напред няколко пъти. Ако топката е подсилена, кръвообращението в засегнатата област ще бъде допълнително подобрено. Протегнете мускулите и когато виси на бара. Въпреки това е по-добре да направите това според указанията на лекаря и под контрола на инструктора.

При избора на комплекс от упражнения за херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб, само лекарят ще определи кои упражнения са подходящи за пациента. Тук е важно да се разгледа всичко - естеството на хода на заболяването, симптомите. Някой е желателно да прави упражнения в легнало положение, докато други ще ги правят седящи на пети, стоящи или спускащи се на четири крака. Във всеки случай най-важното за постигането на голям ефект е редовната им реализация.

Противопоказания

Добре е, ако лекарят ви е предписал гимнастика, като се вземат предвид всички характеристики на тялото, защото лечението на херния на гръбначния стълб у дома има редица противопоказания:

  • онкологични заболявания;
  • инсулт;
  • хипертонична криза;
  • преинфарктно състояние;
  • болести с треска;
  • обостряне на междупрешленната херния;
  • краткотрайно след операцията.

LFK с херния лумбалната част на гръбначния стълб Bubnovsky

Съвременният живот със стрес, физическа неактивност, наднормено тегло води до чувство на умора вечер, болки в краката, гърба. Всички тези симптоми говорят за сериозни заболявания. Болка в долната част на гърба, сакрална, ишиас сигнал за вероятността от херния на гръбначния стълб. Консултирайте се с лекар при първия признак на заболяване. Ако болестта се диагностицира навреме, дори упражненията с херния на лумбалния отдел на гръбнака ще дадат отлични резултати. Професор Сергей Bubnovsky вярва, че изпълнението на набор от упражнения ще помогне да се избегне операция.

Какво е използването на физиотерапия

Как да се лекува междупрешленната херния? Такъв въпрос е зададен от хора със симптоми на това заболяване. Не се лекувайте самостоятелно. Само лекарят, след като е направил пълен преглед, ще предпише комплексен метод за лечение. Важна роля в него играе физиотерапията. Тя значително подобрява състоянието на пациентите с диагноза херния на Schmorl, изпъкване на гръбначните дискове. Каква е ползата от упражненията? С нейната помощ:

  • укрепва мускулния корсет;
  • мускулите, които създават спазъм;
  • намалена болка;
  • подобряване на кръвообращението;
  • облекчава възпалението.

Правила за упражнения

По-добре е комплексът да се изпълнява с инструктор, но е позволено да го правите у дома. За да се възползвате от терапевтичната гимнастика за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, трябва да спазвате правилата за:

  • Натоварването нараства постепенно.
  • При извършване на комплекс, за да се избегне остра болка.
  • Изключване на усукване, бягане, скачане.
  • Не допускайте внезапни движения.
  • Комплексът се разделя на части и се редува тяхното изпълнение.
  • Направете няколко подхода на ден.
  • Не чакайте незабавни резултати.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Препоръчваме полезни упражнения, които ще накарат мускулите ви да работят, да подобрят кръвообращението. Стречингът им ще намали болката, когато гръбначният стълб е херния, дисковете са изместени, двигателните функции са възстановени. Укрепването на мускулния корсет ще направи движението на лумбалносакралния регион. Има упражнения, които трябва да се правят в легнало положение, когато няма натоварване на гръбначния стълб. Някои седят на един стол, падащи на пети или стоящи.

Има много експерти, които подпомагат лечението на заболявания на гръбначния стълб с помощта на движения. Гимнастика Bubnovsky за начинаещи е отлична техника, която помага при лечението на заболявания, тяхната превенция. Упражнения, които се изпълняват в легнало положение на гърба:

  1. Издърпайте ръцете си зад главата. Наведете краката си, разстелете коленете си. Вдишайте - отделете се от пода, издишайте - върнете се назад. Изпълни 20 подхода.
  2. Началната позиция е подобна. Издишайте - повдигнете таза, преместете коленете си. Издишайте - в изходна позиция. Направете 20 подхода.

Упражнения на други позиции:

  1. Седнете по петите на релаксация. Дишай - издигни, правейки кръгови движения с ръце. Издишайте - стигнете до началната позиция.
  2. Седнете по петите, притиснете длан към стомаха. При издишване чрез плътно притиснати устни направете звук "pf". Повторете поне 20 пъти.
  3. Легнете на една страна и се облягайте на пода с ръка, която е по-долу. Група, дърпайки коленете до гърдите си. Направете 20 подхода за всяка страна.

Има задачи, които се препоръчват при упражнения с упражнения, които лежат на стомаха:

  1. Наведете челото си върху затворените си ръце. Разстелете краката малко по-широки от раменете, те докосват пода с задната повърхност. Вдигнете десния крак нагоре и дръпнете чорапа към себе си. Таз притисна до пода. Стартирайте 5 секунди. Леко по-ниско. Повторете това за левия крак. Направете всичко, без да държите дъха си, 8 пъти.
  2. Ръцете се простират напред, с длани на пода. Повдигнете едновременно дясната ръка с левия крак: 5 секунди нагоре и 10 отпуснете. Тичам 8 пъти, променяйки позицията на ръцете и краката. Вижте снимката.

Има упражнения, които се изпълняват, докато седят на стол:

  1. Дланите са на долната част на гърба. Краката се раздават на ширината на раменете. Огънете, опъвайки мускулите на гърба и гръдния кош, в различни посоки.
  2. Ръцете на главата. Сгънете торса назад, докосвайки гърба на стола, направете плавен завой напред. Повторете 5 пъти.
  3. Седнете на ръба на стола. Повторете предишното упражнение.
  4. Краката са опънати и разпръснати широко. Извършва се последователно накланяне. Не по-малко от 15 пъти за всеки крак.

В острата фаза на заболяването упражнението върху фитбол - топка с голям диаметър ще помогне за намаляване на спазъм в мускулите на гърба. Препоръчително е да се облегне на него обратно, плавно да се размаха назад и напред няколко пъти. Ако топката е подсилена, кръвообращението в засегнатата област ще бъде допълнително подобрено. Протегнете мускулите и когато виси на бара. Въпреки това е по-добре да направите това според указанията на лекаря и под контрола на инструктора.

При избора на комплекс от упражнения за херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб, само лекарят ще определи кои упражнения са подходящи за пациента. Тук е важно да се разгледа всичко - естеството на хода на заболяването, симптомите. Някой е желателно да прави упражнения в легнало положение, докато други ще ги правят седящи на пети, стоящи или спускащи се на четири крака. Във всеки случай най-важното за постигането на голям ефект е редовната им реализация.

Противопоказания

Добре е, ако лекарят ви е предписал гимнастика, като се вземат предвид всички характеристики на тялото, защото лечението на херния на гръбначния стълб у дома има редица противопоказания:

  • онкологични заболявания;
  • инсулт;
  • хипертонична криза;
  • преинфарктно състояние;
  • болести с треска;
  • обостряне на междупрешленната херния;
  • краткотрайно след операцията.

Видео уроци по лечебна гимнастика

Ако разбирате, че се нуждаете от тренировка за херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб, време е да правите упражненията сериозно. Препоръчваме да гледате видео уроци, за да разсеете съмненията за правилното им изпълнение, а професионалните инструктори ще ви покажат как компетентно да извършвате упражнения за лумбалния гръбначен стълб у дома. Направете си отметки на компютъра си и не бъдете мързеливи редовно да изпълнявате комплекса.

Упражнения за гръбнака на д-р Бубновски

Професор Сергей Бубновски смята, че не трябва да имате операция за херния на гръбначния стълб. По-добре е да се възстанови движението, да се премахне болката, да се принудят мускулите на гърба, коремните мускули да работят. Извършвайки упражнения за Бубновски, вие ще се занимавате с тяхното разтягане. Мускулите се изпомпват с кръв и стават по-меки. Гледайте видеото и ще разберете защо херния диск в гръбначния сакрален отдел не е присъда. Гимнастика за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб ще даде отличен ефект. Тя ще ви позволи да се върнете към живота без болка.

Терапевтично упражнение за гърба с гръбначни хернии

Е, ако лечебните упражнения за гръбначния стълб се предписват от лекар и го правите с инструктор в болницата. Като започнете да правите упражненията у дома, искате да ги изпълнявате правилно, следвайки точно последователността. Гледайте видеоурок. Той представя набор от прости физически упражнения. Те помагат при цервикална, сакрална остеохондроза, облекчават болката от херния. Направете ги у дома с видео инженер. Най-важното е редовността и ще намерите отличен ефект от лечението.

Гимнастика с междупрешленна херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Упражняващата терапия дава отлични резултати при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Редовната гимнастика ще ви върне към нормалния живот, където лесно се движите без болка. Гледайте видеоклипа. Ще се научите не само да правите всички упражнения точно, но и да го правите в правилния ред. Като ги правим систематично, получавате голям ефект.

Представената в статията информация е само за информационни цели. Материалите в статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да посъветва за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Пациенти, страдащи от междупрешленна херния на лумбално-кръста, гръбначния стълб, болка и дискомфорт по време на движения, физическо натоварване. За да се подобри качеството на живот, е необходимо да се подложи на комплексна терапия, която включва медикаменти, физиотерапия и физиотерапия. Сред упражненията често се използват техники Bubnovsky, Dikul, йога, пилатес, плуване. Всеки вид натоварване спомага за подобряване на състоянието на пациента, намаляване на болката, предотвратяване на рецидив.

Ползите от упражненията за междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Патологичната лезия на гръбначните дискове е трудна за лечение. Пациентът се чувства постоянен дискомфорт по време на физическо натоварване, дълъг престой в седнало положение, огъване и обръщане. Болката пречи на нормалната физическа активност на човека. В тежки случаи мускулите на пациента започват да атрофират. Обратните упражнения за гръбначни хернии са един от ефективните методи за справяне с болестта. Физикална терапия (физиотерапия) носи следните ползи за опорно-двигателния апарат:

  • укрепва мускулния корсет;
  • нормализира кръвообращението;
  • облекчава гръбначния стълб;
  • стабилизира процесите на обмен;
  • стимулира гръбначния стълб;
  • намалява нивото на болка;
  • насърчава мускулната релаксация;
  • елиминира спазми.

Ако терапевтичната гимнастика започне в ранните стадии на заболяването, могат да се предотвратят усложнения, растеж на лезията и необходимост от операция. За да изберете набор от упражнения за лумбална херния трябва само лекуващият лекар. Самолечебната болест може да доведе до увреждане на тялото, ускоряване на развитието на болестта.

Правила за упражняване

Медицинската гимнастика ще бъде ефективна само ако се спазват определени правила за нейното прилагане. Експертите съветват да се придържат към няколко препоръки:

  1. Трябва постоянно да следите състоянието си. Пациентът трябва да избягва болка по време на тренировка. Когато възникнат, трябва да спрете упражнението.
  2. Трябва да се избягват гръб, завои, скокове, резки движения.
  3. Упражнения за долната част на гърба с херния на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани така, че движенията да не предизвикват болка, друг дискомфорт.
  4. В проблемните зони не могат да осигурят увеличено натоварване.
  5. Гимнастиката трябва да се стартира с минимална амплитуда, с малко усилия. Необходимо е да се увеличават постепенно.
  6. Ежедневното обучение трябва да отнеме поне 20 минути. Занятията трябва да се провеждат няколко пъти на ден.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Ако пациентът има херния в лумбалната област, той трябва да започне гимнастика с релаксиращи упражнения. Пациентът трябва да сложи възглавница на стола, да лежи върху него със стомаха, оставяйки краката си наведени в коленете. Мускулите трябва да бъдат напълно отпуснати. Трябва да се уверите, че столът не стиска стомаха. В тази позиция отнема 3-5 минути. След това можете да изпълнявате стандартни упражнения за интервертебрална херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

  1. Необходимо е да лежите на гърба, да огъвате долните крайници в коленете, ръцете да се поставят по тялото. Затегнете коремните мускули колкото е възможно повече. При преброяването на четири, издишването трябва да се направи, при осем - инхалация. Изисква 12 подхода.
  2. Легнете по гръб, опънете краката си. Без да вдигате долните крайници от пода, трябва да повдигнете тялото. Позата трябва да бъде фиксирана за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция, като направите плавни движения. Препоръчва се почивка за 15 секунди, повторете отново. Упражнението включва 15 подхода.
  3. Трябва да запази същата позиция, долните крайници леко да се огънат. Преместете кръста, като поставите лявата си ръка на десния си крак и обратно. В същото време горният крайник трябва да затегне коляното към главата, за да създаде съпротива. На всеки крак искате да фиксирате пози за 10 секунди. Можете да правите 5-10 повторения с интервали от 15 секунди.
  4. Пациентът поема позицията на склонение. Горните и долните крайници се разпространяват по страните. Необходимо е да се максимизират ръцете и краката. Направете за 15 секунди, изпълнете 10 комплекта.
  5. Легнете на дясната си страна, вдигнете горната част на ръката и крака. Повторете действието от лявата страна. Необходимо е да се направят 5 подхода 15 пъти.

Упражнения на гръбначния стълб Дикуля

За възстановяване на мобилността при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб са разработени много техники. Академик Валентин Дикул е един от авторите на популярен и ефективен набор от упражнения. Неговата техника помага да се отървем от болката, напълно излекува болестта. Академик създава упражнения за интервертебрална херния, като отчита характеристиките и причините за развитието на патологията.

В процеса на лечение се използват специални симулатори, които помагат за възстановяване от операции, наранявания и тежки заболявания на гръбначния стълб. Системата се основава на редовни упражнения с постепенно увеличаване на натоварването, докато пациентите трябва стриктно да спазват установените правила. Същността на гимнастиката е да се изпълняват упражнения за разтягане, силови тренировки. Техниката спомага за подобряване на кръвообращението, укрепва мускулната система. В допълнение, комплексът включва елементи на пилатес, дихателни упражнения, йога.

Успехът на такива упражнения зависи от общото настроение на пациента, неговите усилия. Упражнения за лумбалния гръбнак Дикул решават няколко проблема:

  • подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите;
  • допринасят за формирането на правилна стойка, отслабване на дисковете под налягане;
  • подобряване на препитанието на пациента, повишаване на неговата мобилност;
  • намаляване на спазмите и болката;
  • направете мускулната система на гръбначния стълб по-силна.

За да бъдат ефективни класовете, пациентите трябва да следват препоръките на специалистите. Dikul техниката има няколко важни правила:

  • необходимо е да започнете да извършвате упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб веднага след изчезването на симптомите на обостряне на заболяването;
  • отнема 2-3 пъти на ден, за да го направите, препоръчително е да зареждате поне 1 час на ден;
  • изисква се броят на повторенията на движенията да се увеличава постепенно, всяко упражнение да се извършва не повече от 10 пъти;
  • когато мускулите на гръбначния стълб се укрепят, товарът трябва да се увеличи;
  • Преди да започнете да извършвате комплекса, трябва да се консултирате с Вашия лекар за избор на подходящи упражнения;
  • по време на занятията човек трябва да се вслушва в собствените си чувства, ако се появи дискомфорт, гимнастиката отмени или намали интензивността.

Основното условие за ефективността на комплекса е индивидуалният подход към пациента. Продължителността на лечението зависи от състоянието на мускулите на пациента и от тежестта на заболяването. Системата за обучение, създадена от Дикул, е разделена на 3 етапа:

  1. Подготовка за товари. Етапът е важен за тези, които водят заседнал начин на живот, отслабва мускулите.
  2. Укрепване на ставите и връзките. Вторият етап също е важен за повишаване на мускулния тонус на пациента.
  3. Упражнения за повишаване на гъвкавостта, подвижността, укрепването на гръбначния стълб.

По-голямата част от комплекса Diculum се извършва на гръб, а тялото трябва да бъде върху повърхност с умерена твърдост. Някои движения могат да изискват екстри. Комплексът от академик Дикул съдържа следните упражнения, които трябва да се повторят 2-3 пъти на ден:

  1. Затоплете, за да загреете мускулите. Необходимо е да се извършват заплитания, завои, завои. Необходимо е да ги правите бавно, гладко.
  2. Вземете легнало положение, фиксирайте долните крайници с примки. Бавно повдигнете лявото бедро, без да вдигате раменете от пода, опитайте се да завъртите крака надясно. Повторете 5 пъти от всяка страна.
  3. Легнете по гръб, кръстосани ръце в гърдите. Вземете 10 допълнителни стъпки в двете посоки. Дръжте краката и горната част на тялото от повдигане от пода.
  4. Началната позиция е същата. Направете 10 накланяния встрани, плъзгащи се по пода. Долната част на тялото трябва да остане неподвижна.
  5. Стани, спусни ръцете си, вземи гимнастическа пръчка. Поддържайки гърба си изправен, огънете се 7–10 пъти. Краката за удобство изискват малко огъване.
  6. Вземете гумената лента в лявата си ръка, фиксирайте края на снаряда с крак под пръста. Упражнете 5 бавни накланяния надясно. Пациентът трябва да преодолее съпротивлението на еластичния материал. В същото време, дясната ръка трябва да бъде поставена на гърба на главата. Повторете в лявата страна 5 пъти.
  7. Легнете по гръб, огънете краката си. Бавно дръпнете коленете си към гръдната кост. Извършвайте 7-10 пъти.

Техника на Бубновски

Преживял тежка травма на гърба, д-р Бубновски създал своя собствена концепция за борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат. Според лекаря, някои движения ще помогнат да се излекуват такива заболявания. Буневската кинезитерапия се основава на следните принципи:

  • Пълна мускулна релаксация. Необходимо е да се елиминират оток, прищипване на нервни окончания, възпалителни процеси.
  • Излагане на всички мускули на тялото. Приоритет е да се работи върху онези, които са под натиск в ежедневието. Такъв ефект допринася за ускоряване на кръвообращението и метаболизма в областите на гърба, които са засегнати от херния.
  • Разтягане на мускулите и гръбначния стълб. Упражненията са необходими, за да се осигури нормална мобилност, подобряване на качеството на живот на пациента. Мускулите стават по-еластични, а гръбначният стълб се изправя.
  • Липсата на лекарствено лечение. Облекчаването на болката става чрез физическо натоварване.
  • Укрепване на мускулната рамка. Работата засяга горните и долните крайници, коремната област, тазовата област, гърба.

Преди започване на лечението по метода на Bubnovsky, пациентът трябва да се подложи на задълбочено изследване. Диагнозата ще бъде необходима за точно определяне на местоположението на хернията, тежестта и стадия на заболяването, индивидуалните характеристики на лицето. Получените данни ще помогнат за изготвянето на подходяща програма за обучение, избор на желаната продължителност, интензивност на натоварванията. Основният комплекс включва следните упражнения:

  1. "Cat." Застанете на четири крака, дръжте гърба си изправен, напълно го отпуснете. Поемете дълбоко дъх. Докато издишвате, затворете гърба си колкото е възможно повече. Фиксирайте пози за 2-3 секунди, върнете се в изходна позиция. Следващата стъпка е да се отклони издишването. Движението трябва да се повтаря 10-20 пъти.
  2. Ходеше по задните части. Седнете на пода, краката и гърба трябва да са прави, ръцете да се държат в гърдите. Разходете се на около 1 метър напред с мускулите на задната част на седалището си, върнете се назад. Трябва да се извършат 8-10 повторения.
  3. "Велосипеди". Легнете с притиснат гръб на пода, поставете ръце по тялото. Повдигнете краката си под прав ъгъл. Извършвайте движения като при педалите. Правете упражнения за 1 минута.
  4. Накланя се настрани. Стойте изправено, краката на ширината на раменете. Поставете ръцете си на кръста или ги раздалечете. На вдишване, направете наклон вдясно, гърбът не може да се огъне, при издишането, да се върнете в изходната позиция. Повторете движението наляво. Направете упражнението 10 пъти от всяка страна.
  5. "Мостът". Трябва да лежите по гръб. Направете огъване, като вдигнете ръцете и краката до най-високата възможна височина. Фиксирайте пози за 3-5 секунди. Ще са необходими 5 повторения.

Херния е едно от най-честите хирургични заболявания. Диагнозата херниална протрузия е във всяка възрастова група: от новородено до възрастен човек. По-често при мъжете, отколкото при жените.

Името на хернията е свързано с неговата локализация (пъпна, ингвинална, феморална, гръбначна и др.). Размерите и формите могат да бъдат различни. Тук ще намерите подобна статия за упражненията на Бубновски.

Спинална херния

Вертебралната херния се счита за най-честата патология на опорно-двигателния апарат. Въпреки факта, че всички прояви на това заболяване не принадлежат към животозастрашаващи състояния, много често заболяването значително намалява качеството на живот и причинява увреждане.

Видове гръбначни хернии

Една от основните класификации на гръбначните хернии е зоната на нейното местоположение.

Разпределяне на херния:

  • Цервикална (4% от общия брой хернии на гръбначния стълб). Характеризира се с болка в шията, която преминава в зоната на раменете и ръцете. В допълнение, пациентите се оплакват от изтръпнали пръсти, тежки главоболие, чести замайване. Наблюдава се и повишаване на налягането.
  • Гръдна (31%). Предизвиква упорита болка в гърдите. По време на физическото натоварване пациентът е принуден да приема анормални пози, за да намали болката. Симптоматология на заболяването от този тип обикновено се придружава от изкривяване на гръбначния стълб.
  • Лумбален (65%). Най-често срещаният вид херния. Основните симптоми: болка в лумбалната област, силно утежнена от внезапни движения и физическо натоварване. Болката придава на задните части, на гърба на бедрата и краката. Краката могат да изтръпнат, прагът на чувствителност намалява. В напреднали случаи може да причини парализа.

Херниите се разделят на първични и вторични:

  • Първичен - резултат от наранявания, интензивни натоварвания при хора с първоначално здрав гръбначен стълб.
  • Вторични - в резултат на патологични промени, развиващи се в междупрешленните дискове, са причина за тяхното изсъхване, разрушаване на мембраните.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Лумбална херния - липома (доброкачествен мастен тумор). Образува се в междупрешленния диск, водещ до изместване на пулпното ядро, разположено във фиброзния пръстен на гръбначния стълб.

Лумбосакралните хернии се диагностицират доста често. Те са болезнени, значително намаляват свободата на движение, могат да доведат до временна нетрудоспособност, а в напредналите случаи - до тежка инвалидност.

Характерно за болката

Основният симптом на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е болката. Това е основният симптом на това заболяване, което е най-ранният сигнал за тази патология.

Още в ранен стадий на заболяването пациентът може да се появи:

  • Болка и дискомфорт в лумбалната област;
  • Болка, която може да бъде нестабилна, тъпа, болка;
  • Повишена болка в изправено положение, в седнало положение, при кашлица или със силни вибрации (например при работа с перфоратор, компресор и др.);
  • Стрелба болка (ишиас, "лумбаго") по време на физическа работа, внезапно движение или промяна на стойката;
  • Отслабването на болката в легнало положение.

Повишената болка е основната причина за търсене на медицинска помощ.

В допълнение към болката с лумбосакралната херния има:

  • Отслабване на чувствителността на долните крайници;
  • Отслабване на мускулния тонус;
  • Дисфункция на тазовите органи;
  • Намалено потентност (при мъжете);
  • Отпусната.

Тези симптоми на заболяването не винаги са изразени, често се случват, когато заболяването отдавна е преминало началната фаза и изисква незабавно лечение, понякога оперативно. Без подходящо лечение, херния постепенно расте, причинявайки все повече и повече дискомфорт.

Други симптоми на херния

Гръбначната херния може да провокира нервната смърт или да доведе до образуване на радикуларен синдром, който се характеризира с атрофия на мускулите на краката и бедрата, изтръпване, изтръпване. За изтръпване на ръцете през нощта: причините и лечението, прочетете тук.

Слабостта на мускулите затруднява скока, клякането, изкачването по стълбите. С течение на времето атрофията на мускулната тъкан води до асиметрия на фигурата, която може да предизвика ишиас. Излитане на херния води до компресия на гръбначния мозък, което може да причини парализа на долните крайници (пълна липса на подвижност), както и да се превърне в реална заплаха за живота на пациента.

диагностика

При наличие на горните симптоми се определя предварителна диагноза. Пациентите се изпращат за консултация на невролога.

За по-задълбочена и по-подробна диагностика на междупрешленните хернии, експертите препоръчват да се подложи на ЯМР на гръбначния стълб с подозрителна патология.

Този модерен, сравнително безопасен радиовълнов метод осигурява най-пълната картина на заболяването. ЯМР определя размера на херния, ширината на гръбначния канал, наличието на възпалителни процеси и съпътстващата патология. Точната диагноза е в основата на успешното лечение.

Лечение на лумбалните хернии

В зависимост от стадия на заболяването и нивото на патологията се предлагат оперативни (хирургични) и консервативни (терапевтични) методи за лечение на лумбална херния. Както пациентът, така и лекарят се интересуват от изключване на операцията.

Признатите консервативни методи, които се използват широко за лечение на това заболяване, включват:

  • Моторните методи (медицинска гимнастика и др.) Осигуряват укрепване и развитие на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения са свързани с физическо натоварване, което може да накара пациента да се влоши. Този метод се използва внимателно и под надзора на специалисти.
  • Ръчни методи - лечение с мануален терапевт и акупунктура. Струва си да се отбележи, че въпреки добрите резултати, водещи до намаляване на болката и натиска върху междупрешленните дискове, този метод не може да спре патологичния процес, който е довел до образуването на липома.
  • Физиотерапевтични методи - леки лечебни процедури като рефлексология, различни видове масаж, ултразвук, стречинг (разтягане на билото) и др.

Всеки един от тези методи има предимства и недостатъци. Като правило, те се използват в комплекса.

Специалистите съставят индивидуални програми, които позволяват превенция и лечение на междупрешленните хернии без риск за здравето на пациента и с максимална вероятност да се отървете от патологията.

Комплексът от мерки обикновено се състои от три основни процедури:

  • Разтягане на билото;
  • Специални процедури и масажи;
  • Лечебна гимнастика.

Ето защо, много експерти все по-често съветват такъв достъпен и ефективен начин - превенция и лечение на гръбначни хернии по метода на известния лекар-психотерапевт Сергей Михайлович Бубновски.

Адаптивна гимнастика Бубновски

Д-р С. М. Бубновски е разработил и патентовал специален метод за лечение на патологията на опорно-двигателния апарат на специално устройство, което той също е разработил (MBT е Bubnovsky многофункционален симулатор). Тази техника се нарича кинезитерапия (лечение чрез движение).

Гимнастическият комплекс се състои от различни упражнения, основните изисквания за които са максимално удобство и комфорт за пациента и висока ефективност. Всяко движение начинаещо повтаря до 10 пъти. В първите часове се практикува техниката на движенията, концентрацията и правилното дишане. Постепенно темпът и броят на повторенията нарастват.

Класове се препоръчва да се извършват от три до шест пъти на ден, като всички упражнения се разпределят в няколко групи. Д-р Бубновски предлага и набор от физически упражнения, които можете да правите у дома сами.

Гимнастика с херния

Терапевтичната гимнастика е активиране на вътрешните резерви на човека за борба с хроничните заболявания. И както показва практиката, тя успешно работи за отстраняване на проблемите на опорно-двигателния апарат.

Становище на експерти

Болестите на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологични промени, които дават отлични резултати без медикаменти. Например, с херния на лумбалната област, капки, инжекции и хапчета облекчават болката и временно облекчават симптомите, но основният фактор, който помага да се отървете от патологията, е правилното движение.

Факт е, че за хора, страдащи от спинална херния, физическата активност трябва да бъде строго измервана и компетентна. Не можете да упражнявате аматьорски и упорито се занимавате със спорт.

За борба с тази болест са разработени специални комплекси от физиотерапевтични упражнения. Всяко упражнение на тази програма за лечение е специално подбрано и осигурява превенция и лечение на лумбалната херния, както и бързо облекчаване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни в мнението си: физиотерапевтичната терапия е ефективен метод за възстановяване, в резултат на което с 90 процента зависи от желанието, дисциплината и усилията на пациента. Тези, които стриктно спазват препоръките, технически и редовно изпълняват упражненията, са гарантирани за постигане на значително подобрение на здравето.

Въпреки положителния ефект от такава гимнастика, си струва да се обмислят противопоказанията:

  • Обостряне на заболяването;
  • Повишена телесна температура;
  • Заболявания на вътрешните органи, при условие че физическата терапия може да доведе до влошаване на състоянието им;
  • Развитието на метастази в гръбначния стълб.

ефект

Терапевтичната гимнастика активира най-важните биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (включително и в междупрешленните дискове), стабилизира кръвообращението и лимфния поток.

Гимнастика Bubnovsky, насочени към изработване на дълбоките мускули на гръбначния стълб. Упражненията правят възможно облекчаването на спазмите и спирането на болката, подобряват гъвкавостта и подвижността на билото, намаляват солевите отлагания, активират кръвообращението.

Правилно подбраните движения спират развитието на херния, водят до намаляване на нейния размер, в резултат на което съседните деформирани тъкани постепенно се връщат в естественото си положение.

Препоръки и правила

Когато извършвате медицински комплекс, трябва да спазвате някои правила:

  • Правенето на гимнастика е необходимо всеки ден (можете няколко пъти на ден). Провеждайте тренировки, когато е възможно едновременно.
  • Упражненията трябва да се извършват технически правилно. Избягвайте внезапни движения, ритания, скокове, избягвайте прекомерни натоварвания по билото.
  • Продължителността на тренировката, амплитудата, броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно.
  • След приключване на ежедневното обучение трябва да има усещане за лека умора, която сигнализира за правилната и ефективна работа. Позволете тежка умора не може да бъде!
  • При извършване на тренировъчна терапия е важно да се концентрирате върху локализацията на хернията, за да контролирате своето благосъстояние. При повишена болка, дискомфорт в долната част на тялото (изтръпване, "гъска", слабост), упражнението трябва да бъде прекъснато и да посетите лекуващия лекар.

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

  • Начална позиция - на четири крака: почивка на пода с лакти и колене. Всички мускули са възможно най-спокойни. Вдишайте дълбоко, без да бързате да огънете гърба с дъга (това е как една грациозна котка извива гърба). Издишайте бавно, огъвайте гърба си. Върнете се в първоначалното положение.
    Движете се гладко. Направете поне 20 повторения.
  • Легнете по гръб, поставете ръце по тялото. Поемете дълбоко дъх. Бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, облегнат на раменете и краката. Направете изкачване до възможно най-високата височина. Спуснете таза, докато издишвате. Направете 20 повторения.
  • Начална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата. Лактите се насочват директно към тавана. Наведени в коленете, краката повдигнати по такъв начин, че бедрата са перпендикулярни на тялото. Чин притисна гърдите си. Бавно, внимателно се опитвайте да сложите лактите си на колене. Основното нещо - желанието да се свържете, лактите докосват коленете по избор. Повторете необходимостта от лека умора. Не се допуска пренапрежение!
  • Начална позиция на четири крака. Наведете се напред, без да огъвате лактите си. Наклонете максимално. Върнете се в първоначалното положение. Повторете 20 до 25 пъти.
  • "Велосипед" Оригинална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата си, коленете се огъват. Симулирайте колоезденето. "Go" бавно, "педал" гладко, без идиот. Дишайте равномерно.
  • Усукване. Извършва се легнало. Поставете лявата си ръка под задната част на главата. Движете десния крак гладко, огъвайки се в коляното му, за да докоснете лакътя на лявата ръка. По същата траектория се връща в изходна позиция. Направете 15 повторения във всяка посока.
  • Начална позиция: седнете на пода, ръцете на главата. Повдигането на дясното и лявото седалище последователно напред. Преместване по същия начин назад, връщане към първоначалната позиция.

Предложените упражнения са доста прости, те могат да се изпълняват у дома. Те ще осигурят значително облекчение, облекчаване на напрежението, разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на кръвообращението на засегнатата област. Но за лечение е важно да се подложи на пълен курс на терапевтична гимнастика, която се извършва на уникален симулатор под постоянния надзор на специалист.