Терапевтична гимнастика и физическо възпитание във вода

Всеки знае колко полезно е да практикува плуване и аква аеробика, да не говорим за различните водни спортове, които милиони хора по света се радват на любителски и професионални дейности. Водата има много положителен ефект върху човешкото тяло, водните процедури могат да се използват като набор от физически упражнения, както и плуване и плуване в закрити и открити басейни, кине-хидротерапевтични вани и дори в крайбрежната зона на водните басейни.
Водната среда има свои специфични ефекти върху човешкото тяло, така че трябва да вземете предвид този фактор, когато избирате процедури за терапевтична гимнастика в басейна. Също така не забравяйте за отличителните черти на упражненията във водата. Така, когато пациентът е потопен във водата до врата, след това, в резултат на хидростатично налягане, вдишването става трудно, а издишването - напротив, се улеснява, има значително увеличаване на кръвоснабдяването в интраторакалните пространства и белодробните съдове, диафрагмата се увеличава, а жизнената способност на белия дроб намалява. Дишането се осъществява чрез преодоляване на съпротивата. Поради увеличения приток на кръв към сърцето, има затруднение в кръвообращението, което също се влияе от компресията на повърхностните кръвоносни съдове и стагнацията на кръвта в ограничено торакално пространство. Но поради факта, че настъпва увеличаване на минималния обем на сърцето, този стрес върху тялото се компенсира без усилие от нормалната сърдечно-съдова система. Ако във водата се правят дори относително леки движения, тогава минималният и ударният обем на сърцето се увеличават с около 1/3. Но поради хидростатичното налягане настъпва компресия на периферните венозни съдове, което значително улеснява и ускорява притока на кръв към сърцето. Така, в случай на венозна недостатъчност на съдовете на долните крайници, медицинската гимнастика във водата, благодарение на своя благоприятен ефект, ще бъде добре дошла. В допълнение, хидростатичното налягане допринася за чувството за стабилност в ставите на долните крайници (това важи особено за коленните и глезените стави), затова с натъртвания и навяхвания се препоръчват измервани упражнения с ходене в басейна.
Както е известно, гравитацията на човешкото тяло във вода намалява с около 9/10 в резултат на действието на плаваемостта. Този факт е важен за физическата подготовка на хората със заболявания и увреждания на опорно-двигателния апарат и нервната система, както и при заболявания на сърдечно-съдовата система. По време на тренировка, включително ходене, има промяна в дълбочината на потапяне, която ви позволява да промените натоварването, на което е подложено тялото на пациента. При хора с увреждания и парализа на долните крайници и при тези заболявания е необходимо разтоварване и движение в облекчени условия, благодарение на повдигащата сила на водата, възстановяването на пешеходните умения е улеснено.
Ако пациентът прави бързи движения във вода, тогава той ще се нуждае от много повече усилия, за да преодолее съпротивлението на водата, това се дължи на факта, че механичното влияние на водната среда има много по-голяма плътност от въздуха. Също така, извършвайки различни движения във водата, пациентът може да понася по-ниска температура на водата, това се дължи на факта, че температурният ефект на водната среда се определя от много по-голям топлинен капацитет и топлопроводимост в сравнение с въздуха. Така терапевтичните упражнения във вода също имат изразено втвърдяващо действие, което е по-изразено, ако процедурите се извършват в открити басейни (при температура на водата 24-26 градуса). Поради температурния фактор се наблюдава намаляване на рефлекторната възбудимост и спастичност на мускулите, а болката също е значително намалена.
Химичното действие на водната среда също играе особена роля, това може да се види чрез провеждане на процедури в басейни с минерална вода.
Има следните показания за упражнения във вода:
1. Нарушения на двигателната функция в резултат на увреждане на гръбначния стълб, което води до нарушаване на целостта на гръбначния мозък или неговата компресия, както и нарушение на двигателната функция след увреждане на мозъка и периферните нерви.
2. Среща се при остеохондроза, спондилоартрит вторични радикуларни болкови синдроми, както и след операция.
3. Последици от увреждане на отделните периферни нерви (това включва пареза, мускулна атрофия, деформация, контрактури и др.).
4. Астенични състояния и неврози, придружени от вегетативни и съдови нарушения.
5. Последици от отложен полиомиелит и церебрална парализа (церебрална парализа): пареза, неврогенни контрактури, мускулна атрофия, деформации на крайниците и др.
6. Различни нарушения на позата, деформации на гръбначния стълб и краката (сукане, сколиоза, плоски стъпала и др.).
7. Хронични заболявания на костите и ставите, различни артрит, артроза (деформиращ, ревматоиден, метаболитен, анкилозиращ спондилит), както и извън периода на обостряне на заболяването на периартикуларни тъкани и сухожилно-сухожилни апарати от пост-травматичен и друг произход.
8. Значителна слабост на физическото развитие на тялото, недостатъчно развитие на мускулите, както и на ставно-ставните апарати и др.
9. Период на възстановяване след продължителна хипокинезия при здрави хора и при спортисти след високи натоварвания. Забелязва се, че при тежки форми на нарушения на движението, като парализа и свързаните с тях заболявания, терапевтичните упражнения с вода трябва да се извършват само в специални басейни и под ръководството на инструктор за упражнения, като се използва различно оборудване за обучение и при оптимална температура на водата за пациента.
Преди да започнете да правите терапевтични физически упражнения във вода, изберете един или друг метод на изпълнение, разберете какво ниво на физическа активност е подходящо за този пациент, е необходимо да се вземе предвид състоянието на пациента, нозологичната форма на заболяването му, както и характеристиките на пациента - неговата възраст, общо състояние степен на физическа годност (способност за плаване и т.н.).
В някои случаи терапевтичните упражнения с вода трябва да започнат с упражнения в баните, а по-късно да отидат на медицинска гимнастика и плуване в басейна.

Противопоказания за терапевтични упражнения във вода:
1. Отворени рани, трофични язви, гранулиращи повърхности, следоперативна фистула и др.
2. Хронични кожни заболявания, както и остри заболявания като екзема, различни гъбични и инфекциозни лезии.
3. Различни очни заболявания (блефарит, кератит, конюнктивит и свръхчувствителност към хлор).
4. Заболявания на УНГ органи, които включват такива заболявания като остра и хронична гнойна отит, екзема на външния слухов канал, перфорация на тъпанчето, вестибуларни нарушения и други подобни.
5. Различни венерически заболявания (трихомонаден колпит, откриване на трихомонади в урината).
6. Епилепсия.
7. Белодробна туберкулоза (в активна фаза).
8. Наличието на фистула с гнойно отделяне, обилно отхрачване и инконтиненция на урина и фекалии.
9. Уролитиаза и холелитиаза.
10. Вертебробазиларна недостатъчност с внезапна загуба на съзнание в историята.
11. Невралгия, неврити, плексити в острата фаза, както и радикуларни болкови синдроми.
12. Ревматични сърдечни заболявания в острата фаза.
13. Хронични белодробни заболявания (неспецифични) в третия етап.
14. Заболяване на хронична коронарна недостатъчност.
15. Заболявания на сърдечно-съдовата система, както и на белодробната система в етапа на декомпенсация.
16. Остри и подостри заболявания на горните дихателни пътища (особено при свръхчувствителност към хлор).
17. Различни хронични инфекциозни заболявания (при наличие на бацил), както и състоянието след минали инфекциозни заболявания.

Терапевтичната физическа подготовка във вода включва следните физически упражнения, които се изпълняват на различни дълбочини на потапяне във вода (до кръста, раменете, брадичката):
а) Различни активни и пасивни упражнения, които се извършват с елементи на облекчение и обременяване (например с гири за вода, пенести салове)
б) Упражнявайте с усилие отстрани
в) Упражнения, изпълнявани срещу стената на басейна, сцената на басейна, перилата, използвайки различни предмети и устройства, като например гимнастически пръчки, топки, висящи пръстени, висящ стол, надуваеми гумени предмети, плавници за крака, ластични ръкавици и и т.н.)
г) Упражнения, които имитират чисто или смесено висше
д) Упражнения, чието изпълнение води до мускулна релаксация и разтягане на гръбначния стълб
д) Упражнения с механични терапевтични устройства и устройства
ж) Различни дихателни упражнения
з) Различни видове ходене във водата
Отделно се отделя плуване, като специален вид упражнение във вода. Има свободно плуване, плуване с релефни елементи (плавници, пластмасови и пенести дискове, салове, надуваеми гумени предмети), плуване, имитация на различни спортни стилове, като пълзене, бруст и др. вода: подвижна и заседнала, игри с движение на дъното на басейна, имитация на елементи от водна топка и др.

Всички горепосочени видове упражнения могат да се разглеждат като едновременно специално и общо укрепване. Какви упражнения трябва да се извършват за конкретен пациент, зависи от вида на заболяването и от целите, които се преследват при изпълнението на тези упражнения. Много е важно да се следи за спазването на температурните стандарти. За практикуване на тренировъчна терапия с по-подготвени и силни групи, температурата на водата е 23-25 ​​градуса, температурата на въздуха е 24-25 градуса по Целзий, а относителната влажност е 50-70%.
За пациентите най-удобно е температурата на водата в басейна 28-32 градуса. Въпреки това, ако пациентът има мускулно-скелетно заболяване, температурата на водата по време на терапевтичните процедури трябва да бъде най-малко 35-37 градуса. Същата температура е оптимална за някои заболявания на нервната система. Също така, тази температура се посочва на пациентите, ако терапевтичната физическа подготовка във вода се комбинира с тракторни процедури, които се извършват в същия басейн.
За да се оцени реакцията на организма на пациентите към дозираната работа на мускулите при извършване на физически упражнения във вода, както и да се оцени ефективността на този терапевтичен метод, се използват различни изследвания, които са включени в системата на медицинския контрол. Тези изследвания могат да бъдат както най-основни техники, така и сложни електрофизиологични техники, радиотелеметрия и други подобни. Терапевтичната гимнастика във вода чрез групови и индивидуални методи се провежда от инструктор за упражнения.

Пълен набор от упражнения упражнява терапия в басейна

Хидрокинезитерапия, аквааеробика, терапевтично плуване - всички тези термини означават лечебни упражнения, извършвани в басейна. Тази версия на упражнение включва набор от упражнения във водата и специални техники за плуване, които имат здравословен ефект върху тялото. Водните процедури са показани на много разнообразна група пациенти: възрастни, възрастни, деца от ранна детска възраст, бременни жени. Важно е да изберете правилния гимнастически комплекс и да практикувате редовно.

Общи препоръки за обучение в басейна

Можете да повишите ефективността на хидроколонотерапията, като се вслушате в следните съвети:

  • Правете упражнения трябва да бъдат под наблюдението на инструктор, който има специално образование, поне няколко първи тренировки;
  • Започнете и завършете аква аеробика, трябва да плувате. Можете да плувате по гръб или корем (зависи от характеристиките на заболяването), без да спирате, 4-5 минути;
  • Трябва да има поне половин час между последното хранене и началото на тренировката;
  • Температурата на водата може да варира в диапазона от 28-30 ° С;
  • Общата продължителност на престоя във водата не трябва да надвишава 45 минути;
  • Ако все още не сте се научили как да лежите свободно във водата, можете да използвате спасителна жилетка;
  • 5-10 минутни натоварвания трябва да бъдат прекъснати от почивка;
  • Не извършвайте резки, бързи движения, дори ако след гмуркане почувствате намаляване на болката и сковаността. Не забравяйте също, че по време на лечението трябва да се внимава и върху земята: забранено е да се вдигат тежести, да се работи с наклон напред, като например при рязане на дърва за огрев, селскостопански работи;
  • След сесията е препоръчително да се вземе контрастен душ и да се пие горещ чай.

В басейна има четири вида терапевтични упражнения.

  1. Дихателна гимнастика. Показан е не само при бронхиална астма и бронхит, но и при бременни жени, пациенти със сърдечно-съдови заболявания и астения. Когато се потопи във водата на гърдите вдишване е трудно, но издишайте по-лесно, увеличава притока на кръв към белите дробове, и дихателните мускули преодоляват по-голяма съпротива. Всички тези фактори увеличават ефективността на дихателните упражнения.
  2. Пасивно обучение. Проведено за пациенти с парализа, тежки ставни заболявания и скелетни увреждания за кърмачета. В същото време е необходима помощ от инструктор по физикална активност: необходимо е човек да бъде над нивото на парализа и да му помага да изпълнява определени гимнастически елементи.
  3. При активни упражнения физическата активност може да бъде много разнообразна в зависимост от целта на лечението. Те правят упражнения за различни мускулни групи, използват специална гимнастическа екипировка, алтернативни упражнения в басейна и на сушата.
  4. Предлага се медицинско плуване при заболявания на гръбначния стълб, неврологични нарушения и нарушена координация. Максималната релаксация на мускулите допринася за плуване на гръдния кош или на гърба. Медицинският бруст има някои технически различия - бавно или средно темпо, движения на ръцете в хоризонталната равнина, гребане с прави ръце.

Плуването може да подобри състоянието с дискова херния на долната част на гърба, докато плуването е позволено и на гърба в свободен стил, и на корема.

Кой ще има полза и на кого трябва

При много болести водната гимнастика помага за постигане на подобрение и ускорява възстановяването. Той има различни и многобройни показания:

  • Неврологични заболявания, дължащи се на увреждане на мозъка, гръбначния мозък, периферните нерви, които се проявяват чрез намаляване на мускулната сила, висок тонус и атрофия;
  • Дисбаланс и координация на движенията;
  • Болкови синдроми, свързани с патология на гръбначния стълб (остеохондроза, херния междугръбначен диск, сколиоза и други промени в позата);
  • Период на възстановяване след операция на гръбначния стълб;
  • Ставни заболявания (артрит, остеоартроза, подагра) в субакутен период и патология на сухожилията, сухожилията и мускулите (миозит, тендовагинит) в периода на ремисия;
  • Астенизация на тялото - нервно изтощение, умора;
  • Възстановяване след операции, наранявания, продължително заболяване, когато човек е принуден да ограничава физическата активност за дълго време;
  • Бременност, подготовка за раждане;
  • В педиатричната практика: вродени и придобити неврологични заболявания (церебрална парализа, перинатална енцефалопатия, полиомиелит), липса на физическо развитие.

Въпреки всички положителни аспекти, има и много ограничения за водната аеробика:

  • Открито увреждане на кожата;
  • Наличието на полово предавани болести като сифилис, гонорея, трихомониаза;
  • Инфекциозни и възпалителни заболявания на кожата;
  • Алергия към хлор;
  • Възпалителни заболявания на очите и ушите;
  • Усложнена по време на бременност;
  • епилепсия;
  • Психични разстройства;
  • Инконтиненция на урина и фекалии;
  • Бъбречни камъни или жлъчен мехур;
  • Тежко нарушение на сърдечно-съдовата и дихателната система;
  • Синдром на вертебрална артерия с припадък;
  • Остри инфекциозни процеси в тялото на всяка локализация.

Преди да посетят басейна, всички пациенти трябва да бъдат изследвани не само от лекуващия лекар, но и от дерматовенеролог, терапевт и лекар по физикална активност, за да се идентифицират възможните противопоказания.

Подготовка за водни дейности

Обучението във вода има редица характеристики, свързани с факта, че гравитацията намалява във водната среда, а хората със сериозни заболявания могат да изпълняват гимнастически елементи, които биха им причинили трудности на сушата. Въпреки това, тялото трябва да се подготви за класове в различна гравитационна среда.

Пълното потапяне на тялото под вода значително облекчава натоварването на гръбначния стълб, но увеличава устойчивостта на дихателните мускули. Затова дихателните упражнения във водата са по-ефективни и се използват широко за лечение на хронични заболявания на дихателната система.

Преди директно започване на хидрокинезитерапия е необходимо да се подготвят мускули, като се изпълнят няколко упражнения за ставите на сушата. Загряването започва с ръцете и раменния пояс, след това се премества към краката и накрая се изпълняват няколко гимнастически елемента за гръбначния стълб и торса.

След като се потопите в басейна, се препоръчва да плувате само 5 минути в свободно темпо, за да се приспособите към престоя във водата. Тялото ще свикне с промененото тегло, ще премине към друг дихателен биомеханизъм и ще бъде готово за тренировка за вода.

Полезно видео - Превенция на остеохондроза. 7 ефективни упражнения в басейна

Гимнастика в басейна за въздействие върху мускулите на гърба, бедрата и краката

Тази гимнастика се използва широко за лечение на остеохондроза и неговите усложнения. Отидете дълбоко в басейна, така че водата да покрива раменете. Така намалявате статичното налягане върху гръбначния стълб, увеличавате разстоянието между прешлените и ще стане по-лесно да се движи.

  1. Началната позиция (I.P.) на тялото е изправена, стъпалата са разположени на ширината на раменете, ръцете са изпънати напред с длани. На издишайте, ние се отклоняваме назад, разтягаме ръцете си през страни зад гърба си, хвърляме главата си назад и вдишваме по време на инхалацията. Това упражнение трябва да се извършва с повишено внимание при остеохондроза на синдрома на цервикалната и вертебралната артерия.
  2. Сложихме ръце зад гърба си и ги поставихме в ключалка. С бързо движение ние ги вдигаме нагоре, свързвайки лопатките.
  3. Изпълняваме клекове с акцент върху дясното, а след това на левия крак.
  4. Протегнете ръцете си нагоре и направете накланянето на тялото последователно наляво и надясно. След това описваме кръговете на тялото, увиснали в долната част на гърба.
  5. Преместете се на по-малко място, отпуснете ръцете си на дъното, разпънете краката и тялото си по повърхността на водата и стиснете гумена топка между глезените. Спуснете краката с топката до дъното, като държите гърба изправен.
  6. Плуваме на гърбовете си, отблъсквайки се от страните на басейна с изправени крака.

Гимнастика в басейна за въздействие върху коремните мускули

Такъв комплекс от специална терапевтична гимнастика има за цел да изработи коремните мускули след операции на коремната кухина, бременност и раждане.

  1. I.P. - стои на раменете във водата с протегнати напред ръце. На вдишване трябва да скочиш нагоре и да притиснеш коленете си към стомаха, на издишането да се върнеш при И.П.
  2. В предишното положение, ние размахваме краката си нагоре, достигайки до тях с протегнати ръце, връщайки крака в първоначалното си положение, описвайки полукръг от другата страна.
  3. Извършете подобна задача, само повдигнете кръста на краката: надясно - на лявата ръка, наляво - надясно.
  4. Застанете в позата на звезда, широки крака и протегнати ръце. Обърнете тялото настрани, без да движите таза.
  5. Сега, напротив: рисуваме кръгове с таз, с длани на кръста и здраво фиксираме раменния пояс.
  6. Ние стоим изправени, спуснати ръце, дланите се държат хоризонтално. Ние правим бързи завои в страни, като че ли бутане с ръцете си от водата.

Гимнастика в басейна за отслабване и оформяне на тялото

Тези упражнения са насочени към намаляване на запасите от подкожна мастна тъкан в най-проблемните области.

  1. Стоейки във водата на шията, имитирайте движенията на ръцете, както в стила на пеперуда на плуване.
  2. Излизайте в плитки води, за да достигне до кръста. Бягаме на място, хвърляме високо коленете.
  3. Клякам надолу, водата трябва да скрива раменете. Излезте от водата възможно най-високо. В този случай трябва да усетите напрежението на мускулите на глутеуса.
  4. Сега нека усложним задачата: скокове, опитайте се да обърнете ос.
  5. Легнете на повърхността на водата, залепвайки за страните на басейна. Опишете кръговете с краката си накрая и навътре.
  6. В същото положение, изпълнява упражнението "ножици", пресичащи краката последователно в хоризонтални и вертикални равнини.

Релаксиращ комплекс

Тя е необходима за облекчаване на спазми за болки в гърба и неврологични патологии, както и за обща релаксация на тялото. След тежък работен ден е препоръчително да прекарате известно време в басейна, като обръщате внимание на релаксиращи дейности.

  1. В продължение на 5 минути лежим на вода в звездна поза, можете да направите движение нагоре и надолу с ръцете си. Ако лежи на вода без импровизирани средства не работи, тогава можете да използвате спасителна жилетка.
  2. Легнал на повърхността на водата, последователно се приближавайте към краката, издърпвайки ръцете настрани и разстилайки краката, притискайки ръцете към тялото.
  3. 4-5 минути плува "като куче".
  4. Разточете се по гръб и плувайте за 5 минути, като правите метене с ръце.
  5. Завършете кратка сесия на дихателната гимнастика, успокоявайки дишането си.

Водните упражнения и плуването при заболявания на опорно-двигателния апарат, нервната, дихателната система, сърцето и кръвоносните съдове спомагат за бързо възстановяване на нормалното функциониране на организма. Въпреки това, подходът към лечението трябва да бъде изчерпателен. Водните процедури трябва да се комбинират с медицинско лечение, масаж, физиотерапия.

Lfk на водата

Както е известно, човешкото тяло се състои главно от вода. Целият ни живот, подобно на съществуването на повечето живи същества на Земята, е пряко свързан с тази течност. Водата почиства клетките, разтваря полезни вещества и улеснява тяхното безпрепятствено проникване, осигурява метаболизма в организма и др.

За лечебния ефект на водата върху човешкото тяло е известно още от древни времена. Литературните източници, които са оцелели до наши дни, казват, че пречистването на водата е било прилагано от асирийците, египтяните и вавилонците. След археологическите разкопки, извършени на територията на древния Рим, учените са стигнали до заключението, че римляните са използвали вода не само за пиене и миене, но и за премахване на различни заболявания. Известният лечител Авицена в своята работа "Медицински канон" спомена предимствата на пречистването на водата. В Индия са предписани водни процедури за различни вътрешни и външни заболявания (например, подуване на крайниците).

През Средновековието хидротерапията е незаслужено забравена. Само през XIX век този метод на възстановяване отново стана популярен и разпространен в европейските страни. В Русия, известният учен В. И. Камински се занимава с пречистване на водата. Той успява да обобщи богатия опит на своите предшественици и разработи свои собствени методи за алтернативна терапия.

В момента хидротерапията е един от най-безопасните, най-достъпни и ефективни методи за допълнителна терапия за болки в ставите. Възможността за естествено пречистване на водата обикновено се основава на геоложките характеристики на дадена област (водата, преминаваща през различни скали, придобива уникални лечебни свойства, постепенно разтваряйки соли и минерали сами по себе си). Правилното използване на неговата животворяща сила ви позволява да се отървете от разнообразни патологии, да запазите жизненост и бодрост към старостта. Освен благоприятния ефект върху гръбначния стълб, водата има втвърдяващи свойства, стимулира централната и периферната нервна система, обогатява кръвта с кислород, елиминира ефектите от продължителния стрес и психичното претоварване, възстановява нормалното функциониране на всички органи и системи.

Лечебните упражнения за вода се основават на упражнението във вода. В същото време се извършва комплексният ефект на водата и натоварените товари върху тялото на пациента. Помага за укрепване на нервната система, премахване на ефекта от продължителния стрес, подобряване на местната и обща циркулация на кръвта, повишаване на еластичността на мускулите, увеличаване на подвижността на ставите и премахване на болката в резултат на движенията на крайниците.

Експертите не случайно препоръчват своите класове във водата на пациентите си - натоварването на гръбначния стълб и ставите в него е значително намалено, като по този начин се избягва пренапрежението и повишената болка.

Но да се ангажират в басейна е възможно само ако не се притеснявате за болки в гърба и крайниците. В допълнение, трябва да избягвате хипотермия, която може да предизвика обостряне на заболявания. Поради тази причина е за предпочитане да има затворени басейни, в които има добра вентилация на въздуха и нагрятата вода.

За превантивни занятия с добре подготвени групи оптималната температура на водата е 23–25 ° C, въздух - 24–25 ° C при относителна влажност 50–70%.

При пациентите температурата на водата в басейна трябва да бъде по-висока - 28–32 ° C, а при сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат и някои заболявания на нервната система - още по-висока - 35–37 ° C. Същата температура на водата се поддържа и в случаите, когато физиотерапевтичните упражнения се комбинират с процедури на разтягане, провеждани директно в басейна.

Ще бъде идеално, ако изберете такъв комплекс за водни спортове, в който ще функционират медицинското обслужване, масажистите, здравните групи и специалистите по физиотерапевтични упражнения и терапевтичното плуване.

При заболявания на гръбначния стълб могат да се прилагат различни стилове на плуване. Мускулите ви ще се отпуснат перфектно, поради което обхватът на заболелите стави ще се увеличи значително.

Но преди тренировка за вода, не забравяйте да изпълните няколко упражнения за загряване в салона (това могат да бъдат наклони на главата в различни посоки, въртящи се движения на рамото, лакътя, коленните стави, въртене на ръцете и краката). След това направете кръгови и чифтосващи движения във водата с ръцете и краката си, отвличането на краката, огъването и удължаването на гърба, клякането и ходенето по еластични крака. Преди занятия е препоръчително да плувате 5-7 минути, така че тялото да свикне с температурата на водата и мускулите да се загреят леко. След това можете да преминете директно към терапевтичното плуване.

Такива класове осигуряват цяла гама от голямо разнообразие от физически упражнения, които се изпълняват на различни дълбочини на потапяне: до кръста, до раменете, до брадичката:

• активни и пасивни;

• с елементи на облекчение и обременяване (с водни гири, пенопластове и др.);

• с усилие отстрани;

• фокусиране върху стената на басейна, на перилата, на етапа на басейна;

• с предмети и аксесоари (гимнастически пръчици, топки с различни размери, висящи столове, висящи пръстени или трапеции, надуваеми гумени предмети, плавници за крака, ластични ръкавици и др.);

• имитиране на „чисти“ или смесени визи;

• насърчаване на мускулната релаксация и разтягане на гръбначния стълб;

• с използване на механични терапевтични устройства и устройства;

• представяне на разновидности на ходене във водата.

Една от основните физически упражнения във водата са: без плуване, с елементи на релеф (с плавници, пяна и пластмасови дискове, салове, надуваеми гумени предмети), с имитация на спортни стилове (пълзене, брас и др.); мобилни и заседнали игри във водата, които имитират елементите на водна топка, игри с движение на дъното на басейна и др.

В зависимост от вида на заболяването, същите упражнения могат да се разглеждат като специално или общо укрепване.

Много често по време на занятията се извършва медицинско наблюдение за оценка на реакцията на организма към дозираната мускулна работа и ефективността на упражненията, от които се прилагат най-простите до най-сложните, включително електрофизиологичните техники, радиотелеметрията и др.

При липса на възможност да практикувате физиотерапия във вода под ръководството на опитен инструктор, можете просто да се запишете в басейна и да плувате 2-3 пъти седмично. За да могат независимите дейности да носят същите ползи като организираните, препоръчително е да се използва брустото с удължена пауза на фиш като основен стил. Как се различава този бруст от обичайното? В медицинския бруст, следвайки работната фаза, т.е. ръцете са избутани и краката са избутани, има приплъзване, което трябва да се разшири до максимално възможните граници. Такова продължително приплъзване води до максимално изправяне и разтягане на гръбначния стълб по време на статично напрежение в мускулите. Така, при плуване с бруст на всеки сегмент от 25 м, гръбначният плувец е в състояние на най-доброто разтягане 10 пъти, а на разстояние от 700 м, броят на тези участъци достига 300 пъти.

Едно от най-ефективните упражнения за заболявания на гръбначния стълб е плуване по гърба, при което натоварването е равномерно разпределено във всички части на гръбначния стълб и се създават най-благоприятните условия за неговото функциониране: мускулите на гърба и врата се отпускат и налягането на гръбначните канали намалява и натоварването на междупрешленните дискове в резултат на изправяне на гръбначния стълб и гравитацията, пространството между прешлените се увеличава.

Като се занимавате с басейна, не забравяйте, че не можете да плувате в състояние на преумора или след преохлаждане на тялото. Излизайки от водата, изпълнете серия от упражнения, които са на разположение, за да се затоплите, вземете душ и се разтрийте с кърпа.

LFK във водата за гръбначния стълб

Здравият гръб не е сън, а реалност, ако човек не е мързелив да го направи. Упражненията във водата за гръбначния стълб дават възможност за започване на работата на мускулите на гърба с минимално натоварване. Във водата гравитационната сила не засяга гръбначния стълб, което го освобождава от тестовете, които придружават по суша. Тази характеристика позволява редица медицински обучения за остеохондроза, сколиоза, херния и за възстановяване от спинална хирургия.

Терапевтичната водна гимнастика е широко разпространена поради своята ефективност. Основното предимство на такива упражнения за гръбначния стълб е, че независимо от физическата активност, силата на експозиция към нея е минимална. Това се дължи на факта, че когато се потопи във вода, човешкото тяло става "безтегловно". Въпреки това, течността също има противодействие, което се увеличава с увеличаване на темпото и амплитудата на движенията. Същността на лечебните упражнения във водата за гръбначния стълб е известна, а ефективността му е доказана.

Бързите действия се задържат от вода, докато бавните действия не предизвикват съпротива. В допълнение, за да се поддържа баланс, се активират дълбоки автохтонни мускули, които не участват в нормалното движение и поради това са слабо развити. Поради тази причина, за извършване на такива упражнения може всеки, дори и с наличието на проблеми с опорно-двигателния апарат. Лечебните упражнения имат положителен ефект не само върху мускулите и гръбначния стълб, но и върху цялото тяло:

Налице е увеличаване на кръвообращението. Дишането става по-пълно, по-дълбоко, като по този начин се увеличава жизненият обем на белите дробове. Тялото се втвърдява, повишава устойчивостта към инфекции. Общото емоционално състояние се подобрява.

За да се спре развитието на заболявания на опорно-двигателния апарат са способни водни лечебни упражнения - хидрокинезитерапия. В допълнение, такива упражнения имат благоприятен ефект върху възстановяването на двигателните функции и мобилността на гръбначния стълб, повишават мускулния тонус. Има голямо разнообразие от техники, предназначени за решаване на проблеми с опорно-двигателния апарат. Показани са при следните заболявания и състояния на гръбначния стълб:

Кифозата. Остеохондроза. Сколиоза. Интервертебрална херния. Травма. Постоперативна рехабилитация.

Водата дава редица предимства, които позволяват извършването на упражнения, насочени към подобряване на гръбначния стълб: укрепване на мускулите на гърба, намаляване на болката, възстановяване на двигателните функции. В зависимост от спецификата на заболяването се предлагат и видове сеанси на лечение. Разликите в упражненията са във фокуса им върху определена част от гръбначния стълб, група от мускули и интензивност на силовото натоварване. Те включват:

Разтягане на гръбначния стълб, Укрепване на мускулната рамка, Упражнения за интервертебрална херния, Упражнения след операция.

Този тип упражнения се определят след подходящо изследване, при диагностициране на заболявания като гръбнака на гръбначния стълб, сколиоза. Има редица видове екструдиране: хоризонтални, вертикални, при увисване на тялото, издърпване под действието на стоки. Основният принцип на това упражнение е да подравните гръбначния стълб с помощта на специални инструменти. Нежен вариант е да се разтеглите със стрии, ролята на които се изпълнява от въжетата, разделящи плавателните платна:

За това упражнение трябва да сложите гърба си на въжето, да протегнете ръцете си над главата си, да поставите краката си на водата. Тази позиция помага да се изработят мускулите на гръдния кош. Упражнението се извършва само за няколко минути, което е достатъчно за предотвратяване на сколиоза, навеждане и лечение на изкривяване на гръбначния стълб.

Вариация на това упражнение се разтяга по корема. Направете го в маска поради факта, че човекът е потопен във вода. Позволено е да се обляга настрани. По-сериозни методи на разтягане се извършват с помощта на устройства и под надзора на специалист, за да не се нараняват чрез невежество и да не се влошават проблемите на гърба с неправилни движения.

Друг начин на разтягане се извършва с помощта на щит, на който лежи пациентът. При ъгъл от 45 градуса, дизайнът се спуска във водата. Положението на тялото върху твърдо легло предизвиква спонтанно сцепление. Този вид стречинг не е показан на всички, само спортните лекари го предписват, но те се извършват под постоянен надзор на специалист в малък басейн.

Препоръчват се хидрокинезитерапия или упражнения във вода за гръбначния стълб с херния по време на периода на ремисия. Те се предписват и след хирургично лечение на хернията, но не по-рано от шест седмици след операцията. Комплексът се подбира индивидуално, като се отчита състоянието на пациента. Извършва такива занятия с участието на квалифициран специалист. Най-популярният метод за физиотерапия с херния е плуване - пълзене, на гърба или свободно приплъзване. Помага за укрепване на мускулите, намаляване на телесното тегло.

Плуването действа като независим вид упражнение и като допълнителен, който се провежда по време на почивката. Такъв комплекс изключва торса, въртенето на ръцете и краката. Сесията за хидрокинезитерапия трае не повече от два часа, като на упражненията се дава час и половина, а останалото време се използва за плуване. В допълнение към плуването в лечението на междупрешленните хернии, се препоръчват различни методи на тракция, които се извършват само под наблюдението на специалист. При спинална херния се предписва хидромасаж. Той допринася за:

облекчаване на напрежението в гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението, доставяне на хранителни вещества, повишаване на скоростта на кръвния поток, облекчаване на ставите, стимулиране на свиването на вените и повишаване на кръвообращението.

Повечето упражнения включват укрепване на мускулите на гърба, което е необходимо за поддържане на стойката. Те включват всички видове завои, завои, клякам, съчетани с движенията на ръцете и краката. Те са насочени към укрепване на мускулите и осигуряване на съживяването на покойните мускули. Ето някои от тях:

За това упражнение ще ви трябва гумена топка. Облегни се на дъното с ръце. Стиснете топката с краката си и спуснете правите крака с топката под водата. Упражнението се повтаря 12 пъти. Стоейки на гърдите във водата, изпълнявайте пружиниращо поклащане от едната към другата страна, ръцете в този момент могат да бъдат във всяка позиция. Упражнението се повтаря поне 10 пъти. Отиди във водата на раменете и изпълни кихи крака под водата, по 10 пъти всяка.

Редица заболявания, включително междупрешленните хернии, изискват хирургическа интервенция. Всяка операция по главната ос на тялото води до труден период на възстановяване, може да бъде улеснен от специални упражнения. Комплексът от мерки се избира от лекуващия лекар, като се взема предвид тежестта на операцията и общото състояние. Започнете упражнението след 6-7 седмици след операцията. Възстановителният комплекс може да включва следните упражнения:

Трябва да започнете с белия дроб - да лежите по гръб на водата. За да направите това, легна на водата, сложи ръцете и краката в страни, оказва се, че "звездичка", така че лъжа за 5-10 минути. Постепенно времето се увеличава до половин час и се допълва от движения на ръцете и краката по повърхността на водата. За да възстановите подвижността на гръбначния стълб, изпълнете торса на торса, а във водата на гърдите. Добре се препоръчват въртеливите движения на торса и таза, редуващи се в една и друга посока. Укрепване на мускулите на краката на задния крак. Можете да ги изпълнявате от стояща и седнала позиция. Необходимо е да се започне с един подход на 5 хода за всеки крак. След това увеличете броя на подходите и движенията. На по-късен етап на възстановяване започва упражнението с бремето. За да направите това, използвайте гири и колани с претегляне. Такива упражнения, както и другите упражнения, се провеждат под ръководството на инструктор за упражнения.

Ползите от упражненията във водата са безспорни, но има държави, в които те трябва да бъдат отложени. Списъкът на противопоказанията за хидрокинезитерапия включва кожни заболявания, наличие на язви, открити рани, сърдечни заболявания, венерически и инфекциозни заболявания, хелминтоза, сърдечни заболявания, вагинално кървене, повишена телесна температура, ранен следоперативен период.

Поради значителното разпространение на заболявания на опорно-двигателния апарат в градовете има голям брой институции, предлагащи платени услуги за възстановяване на здравето. Повечето медицински центрове предлагат допълнителни прегледи. Цената на предлаганите от тях услуги зависи от набора от дейности, използваното оборудване, присъствието на инструктора и вида на професията (индивидуално или групово). Можете да видите цените в медицински центрове с басейни в Москва и Санкт Петербург в нашата маса:

Име на адреса на центъра за мед

Вид услуга

Цена в рубли

Поликлиника №1, Москва, за. Сивцев Вражек, 26/28

Назначаване на първичен лекар за упражнения

- група (групи от 5 души)

Безплатно плуване30 минути

- група (от 5 души)

Медицински център "Нова стъпка", Москва, м. Спорт

Ул. Лужники 24/9

Изготвяне на програма за рехабилитация

Европейски медицински център, Москва ul. Schepkina, d.35

АпексМед, Санкт Петербург, ул. Каравана, къща 8, осветена. А

ФСБИ "SZFMITS ги. V.A. Almazov "на Министерството на здравеопазването на Русия, Санкт Петербург, пр. Пархоменко 15

- индивидуален урок, 60 мин

Лечението на херния на гръбначния стълб включва редица начини, включително хирургични и консервативни методи. Преди да се отървете от херния със скалпел, трябва да се опитате да коригирате ситуацията с упражнения. Най-ефективните лечебни упражнения, според експерти, са водни дейности, сред които плуването заема специално място. Въпреки това, не всички видове плуване могат да бъдат полезни. Инструкторът по физиотерапевтична терапия разказва как да изберат водни процедури за лечение на херния на гръбначния стълб:

Заредете се със здраве чрез упражнения във водата за гръбначния стълб предлага Александър Бонин, който ще покаже седем упражнения за гърба. Комплексът от упражнения, предлагани от нея, помага за справяне с един от най-честите проблеми - с остеохондроза. Започва реализацията на комплекса с топла или съвместна гимнастика, която включва наклона на тялото, кръгообразно въртене на главата, ръцете, краката. Допълнете дихателните си упражнения. Можете да видите цялата обучителна сесия, като гледате видеоклип от YouTube:

Лечението на заболяванията на гръбначния стълб, в допълнение към медицинската посока, включва и физиотерапия. Тя може да се извършва на открито, в салона, но най-добре - в басейна. Това се дължи на факта, че водната среда предотвратява прекомерното натоварване на гръбначния стълб, от една страна, а от друга, позволява ефективно развитие на ставни стави, връзки и мускулна система. Такова двойно действие се постига не само при изпълнение на гимнастика, но и по време на плуване.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Единственото лекарство срещу болки в ставите, артрит, артроза, остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат, препоръчани от лекарите!...

Благоприятните свойства на водата при рехабилитацията на пациенти с проблемна гръбнака са известни от много дълго време. Първоначално гимнастиката не се провеждаше, пациентът се занимаваше само с плуване, но с течение на времето и с развитието на медицинската мисъл бяха разработени цели упражнения в басейна, които се използват в зависимост от диагнозата. Наблюдава се комплексният ефект на водата върху тялото, поради което са постигнати следните ефекти:

Пълно разтоварване на гръбначния стълб. Това се постига благодарение на физиологичната позиция на тялото и законите на физиката, защото теглото на човека се свежда до почти нула във водата, т.е. тя остава като в безтегловност. В допълнение към релаксацията на мускулната система, междупрешленните дискове се нормализират. Те не изпитват стрес и се изправят в своето физиологично състояние. Също така, поради намаляването на налягането на мускулните влакна върху съдовете, тяхната проходимост се подобрява, следователно съвместните структури и околните тъкани получават повече кислород и хранителни вещества, което благоприятно влияе на метаболитните процеси. Способността да се правят движения с различни амплитуди. Това е необходимо, за да се увеличи постепенно натоварването на ставите. Укрепване на мускулната система. При плуване и гимнастика във водата в работата се включват различни мускулни групи. Поради характеристиките на упражненията се включват и дълбоките мускулни влакна на гърба и корема, които са необходими за правилната поза на гръбначния стълб. Подобрена вентилация на белите дробове. С възрастта, промените в гръдния кош води до намаляване на белодробната екскурзия, което е съпроводено с намаляване на снабдяването с кислород на различни органи и тъкани. В момента е разработен специален метод за правилно дишане, който позволява да се увеличи амплитудата на движенията на гръдния кош. Изпълнението на упражненията е много по-лесно да се изпълнява, докато плувате или тренирате във водата. Почивка за нервната система. Правенето на упражнения помага да се измести вниманието от ежедневните проблеми и рутинната работа, като по този начин се постигне психологическа релаксация. Това също допринася за мускулната релаксация на всички части на гръбначния стълб, която се среща във водната среда.

Струва си да се припомни, че всяка физическа активност допринася за нормализирането на метаболитните процеси в организма, което ви позволява да оптимизирате телесното тегло и да намалите натоварването на ставите.

Извършването на упражнения във вода е не само ефективен, но и безопасен вид физиотерапия, която има минимум противопоказания и може да се прилага за широк кръг хора.

За да подготвите мускулния и ставния апарат за тренировка във вода, трябва да извършите предишното загряване. Това може да е гимнастика или други упражнения, препоръчани от специалист.

Затоплянето във вода също трябва да се приема сериозно. Тя ви позволява да подобрите кръвоснабдяването на мускулните влакна и да развиете артикулации. За тази цел можете да плувате 3-4 минути, за предпочитане без почивка.

Упражненията за плуване също са по-добри за плуване. По-добре е да го изпълнявате бавно, в позицията на гърба. Това ще освободи максимално сухожилията и ставите на гръбначния стълб след физическа активност.

Редовните упражнения в гръбначния стълб спомагат за намаляване на болката и подобряване на качеството на живот на пациента.

Стилът на плуване зависи от естеството на промените в гръбначния стълб и се подбира индивидуално за всеки отделен случай. Важно е да се извършва цялата физическа активност под наблюдението на специалист, който ще помогне да се регулира обемът му, за да се сведат до минимум възможните наранявания.

Необходимо е да се плува на стомаха при следните условия:

нарушения на позата, при които извивката на гръбначния стълб се появява във вертикалната равнина назад, мърляч, сколиоза; остеохондроза на гръдния кош; изразени прояви на астеничен синдром; продължителна липса на физическа активност; появата на прекомерна лордоза в гръбначния стълб; травматични лезии на опорно-двигателния апарат.

Преди първото пътуване до басейна трябва да се консултирате със семейния си лекар, с дерматолог и рехабилитатор. Терапевтът ще определи общото състояние на тялото и възможните противопоказания на вътрешните органи. Посещение на дерматолог ще помогне за диагностициране на кожни заболявания, пътуване до басейна, с което е забранено. А рехабилитатор, след като внимателно е проучил историята и клиничните прояви на патологията на опорно-двигателния апарат, ще направи индивидуална тренировъчна програма и необходимото количество физическа активност.

Изборът на физиотерапия за заболявания на опорно-двигателния апарат, включително упражнения във вода, трябва да се основава на съществуващото ставно заболяване. За най-честите заболявания са разработени упражнения за басейна, натоварването при което е строго измервано и нараства постепенно, като се отчита готовността на пациента.

Дистрофичните промени, които настъпват в съединителната тъкан по време на остеохондроза, трябва да се коригират изчерпателно. На фона на лекарствата, на такива пациенти се предписва гимнастика. Упражненията във водата са по-лесни, така че на началните етапи на рехабилитацията е по-добре да се проведе в басейна. За пациенти с остеохондроза можете да използвате:

Активни движения, които постепенно увеличават натоварването на ставите и мускулите. Упражненията се изпълняват на различни позиции на тялото. В бъдеще могат да се използват специални теглилки: гири, кръгове и друго спортно оборудване. Някои басейни са оборудвани с гимнастически стени или перила, което позволява да се разнообрази естеството на движенията. Пасивните упражнения за басейна се извършват с пряко участие на специалист по рехабилитация. Тялото на пациента е фиксирано, което ви позволява да се съсредоточите върху засегнатите области на гръбначния стълб. Темпото на пасивна гимнастика, като правило, се избира бавно, но амплитудата на движенията може да надвишава тази по време на активни упражнения. Това зависи от субективните чувства на пациента.

Физикална терапия, започнала веднага след откриването на нарушения на позата, има най-голяма ефективност. Уроците се провеждат в басейна, където в допълнение към плуването можете да извършите цяла гама от специални упражнения. Продължителността на сесията трябва да бъде приблизително 60 минути. Именно тази продължителност на физическата активност стимулира мускулните влакна, които поддържат гръбначния стълб.

Комбинацията от плуване и различни наклонности, стрии и удължения допринася за формирането на правилната поза и позволява да се коригират малките криви на гръбначния стълб.

В допълнение към благоприятния ефект върху опорно-двигателния апарат, упражненията с вода имат общо укрепващо въздействие върху организма. Тъй като подрастващите са основните пациенти със сколиоза, това им позволява да страдат по-малко от настинки.

Ранното начало на посттравматичната рехабилитация позволява на пациента бързо да се върне към обичайния ритъм на живота. Размерът на физическата активност се определя от специалист и може да се увеличи с времето. Започвайки от загряването, интензивността на упражнението постепенно се увеличава. Упражненията трябва да са многопосочни: използвайте различни мускулни групи, редуващи се статично и активно натоварване. За стречинг, можете да използвате метода на пасивна гимнастика, проведена съвместно със специалист по рехабилитация.