Спортуване с остеохондроза на гръбначния стълб: ползи или вреда

Диагнозата остеохондроза звучи като присъда за любителите на спорта и не представлява пълноценен живот без редовно физическо натоварване. Парадоксът на това заболяване е, че той може да изпревари хората, занимаващи се със спорт, и да предпочитат заседналия начин на живот. Всъщност не бива да се отчайвате от първото, защото остеохондрозата и спортът не винаги се разделят, а втората се препоръчва да се променят навиците си, но първо първо.

Какво е остеохондроза?

Остеохондрозата се нарича дистрофични нарушения в ставния хрущял. Най-често болестта „атакува” междупрешленните дискове, въпреки че почти всяка става на човешкото тяло не е имунизирана от нея. Много интересни причини за остеохондроза. Първият и главните учени наричат ​​човека изправен. Това означава, че предпоставките за появата на болестта при хората се появяват във време, когато далечните ни предци са се спуснали от дърветата.

Все още липсват пълни данни за причините за промените в междупрешленните дискове. В повечето случаи, остеохондроза изпреварва след 35-годишна възраст. Ето само някои от точките, които трябва да се избягват от тези, които не желаят да получат такава диагноза:

  • травми на гръбначния стълб;
  • заседнал начин на живот;
  • неправилно и прекомерно упражнение;
  • стрес и нервно напрежение;
  • наднормено тегло;
  • неудобни обувки, претоварване на гръбначния стълб (това включва високи токчета);
  • тютюнопушенето;
  • лоша екология.

Всичко това по един или друг начин може да бъде избегнато. Професионалните спортисти, които внезапно изоставят всички тренировки, са изложени на голям риск. Други фактори, допринасящи за развитието на остеохондроза, са лошо контролирани. Това са наследственост, болести на стъпалата, включително плоски стъпала, метаболитни нарушения, свързани с възрастта промени. Основният въпрос остава - възможно ли е да се занимаваш с остеохондроза или други видове упражнения, какво заплашва или напротив, какви ползи носи?

Остеохондроза и спорт: за и против

Има две основни причини за остеохондроза, пряко или косвено свързани със спорта. Първият може да засегне хората, участващи в тежести - изпомпването на мускулите заплашва със смъртта на кръвоносните съдове, от което зависи правилното хранене на гръбначния стълб. Това от своя страна заплашва с много дистрофични процеси в хрущялната тъкан на междупрешленните дискове. Втората причина е пълната липса на физическо натоварване в живота на човека и това води до отлагането на соли в гръбначния стълб и в резултат на това остеохондроза.

Затова можем да заключим, че спортът с остеохондроза е напълно решен начин за подобряване на здравето на пациента, но правилният подход е важен. За съжаление, много хора вървят обратното, като вярват, че след като тъжната диагноза е била направена, сега е по-добре да не се опъвам отново, заради страх от болка в гръбначния стълб. Такъв подход е погрешен: компетентните натоварвания при остеохондроза могат значително да подобрят здравето на пациента.

Но преди да направите конкретни тренировки, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Остеохондрозата е различна в областта на гръбначния мозък и степента на увреждане. Понякога синдромът на болката е твърде ярък, дори при кихане и внезапни движения, да не говорим за физическо натоварване. Симптомите могат да варират в зависимост от засегнатия гръбначен стълб. Следователно, какъв вид спорт може да се практикува с остеохондроза се определя от лекаря индивидуално.

Видове физическа активност, валидни при остеохондроза

Основната задача на обучението по остеохондроза е да се коригират и укрепят мускулите, да им се придаде гъвкавост, да се декомпресират нервните корени, да се развие правилна поза и да се предотвратят усложненията на заболяването.

плуване

Пешеходен туризъм до басейна с остеохондроза е разумен и полезен по време на периоди на спокойно заболяване. Плуването е истинско средство за тази болест, която не само позволява на всички мускулни групи да работят, но и подобрява кръвообращението в проблемните части на тялото. Заниманията в басейна имат положителен ефект върху общия тонус на тялото и цялостното здраве.

Всичките три вида остеохондроза - цервикален, гръден и лумбален, могат да бъдат успешно лекувани чрез плуване. Но е важно да се разбере, че в зависимост от вида на заболяването, класовете ще се различават. А простото престой във водата не прави нищо - трябва да плувате правилно и, за предпочитане, под надзора на треньор. Накратко, препоръчва се да го правите на гърба, а с шийката на матката и лумбалната става полезно да плувате с бруст.

Необходимо е да се направи загряване преди занятия и да се тренира изключително в топла вода, така че реките и езерата не са подходящи: хипотермията може само да влоши симптомите на остеохондроза. Предварителната консултация с лекар е задължителна, защото плуването има много противопоказания.

Терапевтична гимнастика

Има голямо разнообразие от такава гимнастика. Упражняващите комплекси, които обикновено се извършват на пода, са насочени към подобряване на храненето на хрущяла и постепенното елиминиране на солевите отлагания. Понякога се използват леки гири, теглото на които се увеличава бавно по време на редовните тренировки.

фитнес

Фитнес обикновено се разбира като комплекс от упражнения, насочени към цялостното развитие на тялото - мускулите, гъвкавостта, пъргавостта и правилното дишане. Фитнес с остеохондроза може да бъде отлично средство за подобряване на състоянието на пациента. Богатият избор на фитнес за тези, които страдат от остеохондроза, уви, не е наличен.

Необходимо е да се избягва тренировка, при която има забележим товар върху гръбначния стълб, има скокове и скокове, както и отклонения в гърба.

Сред цялото разнообразие на света на фитнеса, пациентите с остеохондроза се препоръчват да обръщат внимание на пилатес, който действа върху няколко мускулни групи едновременно и в повечето случаи влияе положително на състоянието на гръбначния стълб.

Възможно ли е при наличието на остеохондроза да се играе спорт, вече е ясно, но какво да кажем за екзотичните практики? Отношението към йога по отношение на диагностицирането на остеохондроза не може да бъде еднозначно. Като медицинска практика йога е отлична помощ за подобряване на храненето на междупрешленните дискове, но много от упражненията могат значително да претоварят гръбначния стълб. Ето защо, занятията по йога с остеохондроза трябва да се лекуват с повишено внимание и отговорност и да се обучават само под ръководството на опитен треньор. Тъй като превенцията на остеохондроза, йога - голям инструмент.

каланетика

Тази система от упражнения излиза от йога и поради своята специфичност (подходяща за възрастни хора) е идеална за пациенти с остеохондроза. Няма риск от нараняване и всеки може да овладее упражненията с течение на времето.

оформяне

Не всяко упражнение от оформяне е подходящо за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб, но повечето от упражненията осигуряват само минимално натоварване на тази част от тялото, което е определен плюс. Следователно, оформянето е отлично профилактично средство срещу остеохондроза. Той помага и в началните стадии на заболяването.

Аеробиката работи по същия начин. Както във всички останали случаи е необходимо да се занимавате с треньор, запознат с характеристиките на диагнозата и съпътстващите го противопоказания, поне за първи път.

Някои препоръки

Остеохондрозата е болка, и ако ви измъчва, не можете да отидете в фитнес или фитнес зала. Леката болка е изключение, тъй като може да присъства почти 24 часа на ден. При укрепването си струва да спрете обучението. В никакъв случай не може да се занимава с вдигане на тежести. Упражненията, включително флексията на долната част на гърба, са противопоказани по време на остри заболявания. И най-важното: не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да се занимавате с какъвто и да е спорт. Само един експерт ще избере оптималния начин на заетост.

Какви тренировки трябва да се избягват

В присъствието на дегенеративни промени на гръбначния стълб не може да се занимава със спорт, което дава по-голямо натоварване на тази част на тялото. Изпомпването на мускулите в този случай е изпълнено с кривина на вертебралната ос. Натоварването на гръбначния стълб е особено вредно в изправеното положение на тялото. Следователно, следните спортове са противопоказани при остеохондроза:

  • високи скокове;
  • хвърляне на дискове и копия;
  • вдигане на тежести;
  • тенис и бадминтон;
  • професионална работа
  • набирания;
  • игра на футбол и хокей;
  • скокове от височина;
  • каране на ски;
  • Golf.

Вторият списък не е противопоказан, но с посочените упражнения и спортове трябва да се внимава. Дори и голф представлява опасност поради необходимостта от остри ъгли на торса. Карането на ски води до прекомерно натоварване на шийните прешлени - някои пациенти трябва да избягват това.

В допълнение, ски и скокове от височина - лоша идея заради риска от травми на гръбначния стълб. Същото се отнася и за футбола с хокей и други подобни. Всеки отборни спортове води до висок риск от нараняване. Вярно е само по себе си, че физическата активност от този тип, както във футбола, напротив, е полезна. Издърпванията водят до разтягане на гръбначния стълб и са опасни в резултат на повишен болков синдром.

заключение

С правилния подход, спортът с остеохондроза не само не е забранен, но е необходим. Това, разбира се, не е за професионално натоварване, а за ограничена физическа подготовка. Остеохондроза и, например, фитнес могат да бъдат много съвместими, но само лекарят може да избере правилните упражнения и дозиращи натоварвания, въз основа на данните от медицинския преглед. Позволете да тренирате или не, трябва да решите специалист. Важно е да се разбере, че спортът с остеохондроза не е панацея. Тя не лекува самото заболяване, но в идеалния случай значително улеснява състоянието на пациента, възстановявайки вкуса на пълноценен здравословен живот.

Възможно ли е да се занимавате със спорт с остеохондроза?

Възможно ли е с остеохондроза да се упражнява и упражнява? Не само възможно, но и необходимо. Спортът с остеохондроза, ако е организиран професионално, ще спомогне за забавяне или дори спиране на дегенеративно-дистрофичните процеси. Всъщност основната причина, поради която се развива остеохондроза, е натоварването и нараняванията на междупрешленните дискове. Излишният стрес върху хрущялната тъкан се появява, когато дорзалните мускули не издържат на стреса. Остеохондрозата и фитнесът са също така съвместими, защото теглото на тялото е намалено - и следователно товарът намалява.

Остеохондроза и спорт

Обръщайки се към обучението след края на острия период, е важно да се има предвид, че най-важното е да се подобри състоянието на гръбначния стълб. Това ще ви помогне да накланяте с пръчка, издърпвания, различни движения на упражнения. Винаги полезен и особено при дистрофични процеси в междупрешленните дискове, разтягайки гърба. Тук тя е подходяща в мека форма - висяща на напречната греда, нормално плуване в басейна.

Клякам и товари с тегло на гърба не са разрешени. Не е желателно интензивното огъване на гърба, това само боли гръбначните дискове.

Лекарите, които работят с възпаление на гърба, се съветват да изключат всякакво натоварване през периода на обостряне. Освен това, ако по време на тренировката на който и да е тип усещате болката, характерна за остеохондроза, спрете натоварването. Такава болка трябва ясно да се различава от мускулната болка, приятната умора. В бъдеще трябва да разберете дали има връзка между движението, което е причинило дискомфорта и болестта. Ако има такава връзка, е необходимо да се откаже от това упражнение.

Веднага след като Вашият лекар Ви разреши да спортувате с остеохондроза, не прекалявайте. Правилно организираната, гладка физическа активност ще ви помогне да спрете патологичния процес или поне да го забавите. В крайна сметка, укрепване на гръбначния мускули, да премахнете натоварването от междупрешленните хрущяли. В резултат се възстановяват метаболитните процеси и кръвообращението в хрущялната тъкан, възпалението изчезва, тъканите започват да се регенерират по естествен начин.

Друг важен момент - трябва да го правите редовно. Дори ако се почувствате облекчени и изглежда, че остеохондрозата е изчезнала, трябва да продължите да спортувате. В края на краищата, остеохондрозата оставя следи за живота си. Когато се появи облекчение, трябва да продължите обучението, за да предотвратите рецидив.

Невалиден спорт

Какви спортове можете да правите с остеохондроза? Ако лекарите диагностицират остеохондроза при пациент, следните спортни дейности са противопоказани за него:

  • Всяко движение с мряна или гири;
  • скокове;
  • Хвърля копия и дискове;
  • Тенис и бадминтон.

Тези физически дейности създават силно натоварване на гръбначния стълб, който притиска хрущялната тъкан. Микротравмите на гръбначния стълб, които се появяват по време на скокове и тежести, бавно ще огъват гръбначния стълб, което също влошава състоянието на пациента с остеохондроза. Този вид движение е неприемливо дори в момент, когато остеохондрозата не изглежда да се прояви изобщо.

Лекарите също така не съветват колективните спортове с топка и шайба, защото това са травматични игри. Те биха могли да имат лечебен ефект, ако не бяха чести падания и удари.

Алпийски ски и сноуборд, пързаляне с кънки са също опасни. Също така е нежелателно за пациенти с остеохондроза да карат ски, но само в случаите, когато трябва да носите тежък товар върху гърба си при условия на пътуване. С последния проблем, можете частично да се справите, осигурявайки раницата не само на гърба, но и с ремъците отпред.

Не се допускат игри с ракета или клубове, тъй като те предполагат, че тялото се завърта наляво или надясно. Такива натоварвания при остеохондроза могат да увредят хрущялите, стягащите нерви.

Полезни спортове

Рутинни разходки, плуване в басейна, лесен джогинг ще спомогнат за подобряване на кръвообращението на гръбначния стълб, премахване на болния синдром. При движение е важно да се гарантира, че маратонките се абсорбират добре, а бягащата пътека е мека. В противен случай гърбът ще бъде постоянно ранен.

Плуване в басейна и извършване на аеробни упражнения във водата, вие ефективно отпускате гърба си, леко разтягате гръбнака.

Плюс упражнения с вода, че е трудно да се правят резки движения и да се нарани гърба с това. Тежестта на тялото е равномерно разпределена, като дава на гърба почивка и същевременно тренира заради движения.

Класовете пилатес са подходящи за жени и лесна фитнес с остеохондроза. Упражненията от тези комплекси ще помогнат за укрепване на врата и лумбалните мускули - това са най-натоварените и травматични секции. Следователно отговорът на въпроса дали е възможно да се прави фитнес при остеохондроза е положителен. След такива упражнения за укрепване, лесното бягане за половин час е полезно. Ако има остеохондроза на шията, пилатес ще помогне за възстановяване на мозъчното кръвообращение.

В случаите, когато заседналата професия има остеохондроза и няма достатъчно време да се занимавате със спорт, трябва да отделите колкото се може по-малко време, за да станете и да ходите. Дълго седене с лоша поза е една от основните причини за остеохондроза и неговите обостряния.

Лекарства за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Лечение на гръбначната остеохондроза

Защо хрускам гръбначния стълб?

Лечение на хондроза на шийните прешлени

Възможно ли е да се спортуват за пациенти с остеохондроза?

По-конкретно, за да отговори на въпроса, какъв вид спорт може да се практикува при остеохондроза, може да бъде само лекар, който има на разположение тестовете на пациента. Има много дегенеративни дистрофични заболявания на гръбначния стълб, всеки от тях има свои характеристики и етапи. В някои случаи може да има значителна болка, а в други - ограничена мобилност.

Професионалните спортни натоварвания върху здравето имат отрицателен ефект - това е добре известен факт, но е възможно и в известен смисъл ограничените натоварвания могат да помогнат да се отпуснат мускулите и да се предотврати развитието на болестта. Въпреки това, има противопоказания, например, тичане с цервикална остеохондроза е противопоказано, но се препоръчва да се ходи повече, за да се подобри притока на кръв.

По същия начин е невъзможно да се отговори категорично на въпроса, възможно ли е да се тренира във фитнеса с остеохондроза? Всичко зависи от етапа на заболяването и от това какви натоварвания ще изпита тялото по време на тренировка.

Ако занятията във фитнеса са засилени, тогава заболяването ще придобие остра форма, което ще доведе до силен болен синдром, т.е. човек няма да може да се занимава със спортове с остеохондроза, независимо как го иска. С други думи, остеохондрозата и различните спортове могат да бъдат комбинирани, но правилно и всяко обучение трябва да бъде разрешено от лекаря.

Ограничения за различни видове остеохондроза

Видът на остеохондроза зависи от района на неговото възникване. Физическата активност е пряко свързана с локализацията на остеохондроза, тъй като различните упражнения имат въздействие върху определена част от гръбначния стълб.

В случай на цервикална остеохондроза са полезни упражнения, които подобряват кръвообращението в горната част. Тъй като при остеохондроза на шийката на матката има силен натиск върху съдовете, които захранват мозъка, прогресията на заболяването може да доведе до сериозни и понякога необратими последствия. Следователно в този случай е необходимо да се подходи към избора на спорт възможно най-внимателно.

При остеохондроза на гръдния кош, диагнозата е доста трудна, тъй като болезнените атаки често се бъркат със сърдечна болка. Този тип остеохондроза е по-рядко срещан и неговите симптоми в острия стадий е малко вероятно да предизвикат желание за спорт, тъй като физическата активност най-често е нарушена.

Най-често срещаният тип е остеохондроза на сакралната и лумбалната част на гръбначния стълб. В същото време, пациентът може да изпита силни болкови пристъпи в лумбалната област, болката може да се възползва от глутеалната област, бедрата и перинеума. Силни натоварвания и остри завои увеличават болката, може да се появи стрелба - много остри болезнени чувства.

Ако заболяването не се лекува навреме, то води до влошаване на кръвния поток в засегнатата област, в резултат на което мускулите отслабват, възникват затруднения с движението и походката се променя.

Ето защо, упражнения, които могат да бъдат разрешени от лекар с този вид заболяване, трябва да бъдат насочени към укрепване на мускулите в лумбалносакралния регион. Въпреки това тежките натоварвания могат да причинят усложнения.

Има и полисегментарна остеохондроза, която се появява в сегменти от една и съща или различни части на гръбначния стълб. В този случай за физическите упражнения е необходима задължителна консултация с лекар, защото понякога спортът може да бъде напълно противопоказан.

С остеохондроза на рамото, тазобедрената става, коляното, упражнението може да е различно, стига да пощади засегнатия участък. Например, при остеохондроза на коляното е по-добре да не се опъва силно краката, а с раменните нагръдници е невъзможно да се плува с месинг или пълзи.

Радикуларният синдром е нарушение на нервните окончания, което е съпроводено с възпалителен процес. Болките са много по-лоши. В този случай всяко упражнение трябва да бъде спряно, докато възпалението е напълно елиминирано и болката изчезне.

Натоварване при различни стадии на остеохондроза

Какъв вид спорт ще бъде позволен и който е противопоказан - зависи пряко от етапа на заболяването. Има само 4 от тях:

  1. Дисковото ядро ​​се свива и деформира. Болестите усещания не са много интензивни и летливи. Този етап е добре лекуван, а спортните дейности в този случай не могат да бъдат отменени.
  2. Дискът почти не е способен на обезценяване, натискът върху нервите и кръвоносните съдове се увеличава. С натоварване на болката става по-силна. На този етап се препоръчва да се намали натоварването, но да продължи да се упражнява.
  3. Влакнестият пръстен е разрушен, образува се херниална издатина, мобилността се влошава, възниква възпаление. Упражненията трябва да се премахнат и да се лекува възпаление.
  4. Тъканите на дисковете се заменят с преродени, а самите дискове се фиксират в предварително определено положение, в резултат на което положението се променя. Моторните функции са нарушени и ограничени. Гръбначният стълб става статичен. Упражненията и физическата активност трябва да бъдат минимални и най-често те са ограничени до упражнения. За фитнес, спорт и други дейности в този случай не може да се говори.

Остеохондроза и упражнения

За да комбинирате спортния живот и остеохондрозата и в същото време да не навредите на здравето си, трябва да вземете предвид следните точки:

  1. В острия период на заболяването всяка физическа активност е противопоказана.
  2. Упражненията трябва да се избират така, че да имат максимална полза за гръбначния стълб. Препоръчително е тялото да се наклони с пръчка зад гърба си, издърпвания на напречната греда и всички упражнения, които се изпълняват в легнало положение.
  3. След като завършите всички упражнения, трябва да разтегнете гърба си. Допуска се използването на устройства, които допринасят за разтягането на гръбначния стълб. В края на тренировката трябва да лежите за известно време, като протягате гръб на равна повърхност.
  4. Скокът и скоростта на движение е желателно да се отмени, тъй като те могат да причинят обостряне на заболяването.
  5. Не изпълнявайте упражнения, които създават силен backbeat.
  6. Ако по време на изпълнението на някое упражнение има болка, тогава тя трябва да бъде отменена. Оставете само лек дискомфорт.

Спортът при остеохондроза на цервикалния регион не е противопоказание, но е полезен само в началните стадии на заболяването, при силна болка, пациентът трябва да бъде в покой. Джогингът трябва да бъде напълно изключен, особено в острия период на болестта, по-добре е да не ходиш във фитнеса, но нордическото ходене ще бъде много полезно. Въпреки това, по-добре е да изберете плоска и мека повърхност за практикуване на ходене, не е препоръчително да се ходи по бетонен или асфалтов път. Оптимално - пръстен или пясъчен път в гората. Единственият спорт с остеохондроза, който няма ограничения е плуването, аква аеробиката също е полезна.

Уроци по фитнес

Фитнес с остеохондроза е полезен в почти всички случаи. Упражненията намаляват риска от нарушаване на нервните окончания, спомагат за разграждането на депонираните соли между прешлените, подобряват кръвообращението.

Въпреки това, пригодността е възможна само когато класовете се провеждат правилно и в съответствие със съществуващото заболяване. Инструкторът трябва задължително да съобщи диагнозата и да го помоли да вземе упражнения, които няма да навредят.

Правят фитнес с остеохондроза, както следва:

  • не натоварвайте упражненията със значително тегло, тъй като съществува риск от изкълчване на прешлените;
  • в никакъв случай не може да повдигне шината, дори от легнало положение;
  • ако се появи болка, упражненията трябва да спрат;
  • няма нужда да извършвате бързи упражнения, особено за завои.

По принцип остеохондроза и фитнес може съвместно да съществуват, най-важното, по време на тренировки, внимателно да слушате тялото си и да не пренебрегвате сигналите му.

Какви заключения могат да се направят?

Възможно е да се оформите с остеохондроза. Изборът на спорт трябва да се основава на тежестта на заболяването и състоянието на гръбначния стълб като цяло. При острата форма на заболяването спортът е изключен, необходимо е първо да се лекуват всички възпалителни процеси в гръбначния стълб и след това да се упражнява. Докато болката присъства, също е желателно да се ограничи натоварването. Докато практикувате, е изключително важно да се поддържа позицията, която е удобна за врата и гръбначния стълб.

Остеохондрозата е хронично заболяване, поради което е необходимо да се поддържа стабилно състояние и да не се изостря. Много е важно да не поставяте диагнозата самостоятелно и особено да не предписвате лечение за себе си, а също и да не слушате съветите на приятели, които са се сблъскали с този проблем. Трябва да посетите лекар, да се подложите на диагноза и да спазвате стриктно всички препоръки, които специалистът ще даде. Също така трябва да се консултирате с лекар за спорта, за да не се влоши ситуацията.

Възможно ли е да се занимавате със спорт с остеохондроза - разрешени и забранени видове

Остеохондрозата е коварна болест, придружена от дегенеративни промени в гръбначния стълб. Развитието на тази патология се влияе от заседналия начин на живот. Резултатът е отслабване на мускулите, които поддържат билото. Следователно, при лечението на заболяването се използва физическа активност. Какъв вид спорт може да правите с остеохондроза?

Какво можете да направите?

Патологичните промени на прешлените и междупрешленните дискове се развиват постепенно, позволявайки им да бъдат известни чрез периодични болки. Те се увеличават с прехода на болестта от един етап към друг. Диагностицирането на патология в ранните етапи ви позволява да започнете лечението навреме с помощта на набор от терапевтични упражнения, които се избират от специалист.

Класовете за остеохондроза имат следните цели:

  1. За да облекчите пациента от болка, отпуснете мускулите.
  2. За коригиране на лагера, за постигане на подвижност на ставите, за разтягане и укрепване на мускулен корсет.
  3. Регулирайте храненето на хрущялната тъкан.
  4. Възстановете работата на вътрешните органи.
  5. Да се ​​подобри общото състояние на пациента.

Лекарят-физиотерапевт определя физическите възможности на пациента и възлага упражнения с определено ниво на натоварване. Планът за обучение се основава на резултатите от диагностичните изследвания.

Възможно ли е да се занимавате със спорт с остеохондроза? Може и трябва да бъде. След завършване на курса на лечение, лекарят препоръчва упражнения, които не увреждат гръбначния стълб.

Спорт, полезен за остеохондроза:

  • водна аеробика;
  • разходки, разходки в гората, парк;
  • лесно преминаване през тревата;
  • Пилатес, фитнес;
  • оформяне;
  • колоездене;
  • каране на ски;
  • класове по танци.

С остеохондроза можете да спортувате. Правилно подбраните упражнения укрепват мускулната система, подобряват обмяната на веществата и кръвообращението. В резултат на това се възстановява хрущялната тъкан.

Следвайте тези правила:

  • практикуват редовно;
  • да слушате благополучието;
  • когато се появи болка, спрете тренировката,
  • не тренирайте при обостряне на остеохондроза.
към съдържанието

Какво да не правим?

За да не навредите или да провокирате усложнения от заболяването, трябва да знаете за неприемливо физическо натоварване.

Следните спортове са противопоказани:

  1. Футбол, хокей - травматични ситуации се създават с удари и опасни за гръбначния стълб.
  2. Тенис и бадминтон - заради резките завои, хрущялът е повреден, нервните корени са в капан.
  3. Хвърляне на дискове и копия - рискът от пролапс на междинно чревния диск.
  4. Повишаване на мряна - увеличаване на натиска върху прешлените, дисковете, образуват се хернии.
  5. Упражнения с гири - изцедена хрущялна тъкан.
  6. Алпийски ски, свободен стил - сегментите на билото са наранени при падане и удряне.

Не са разрешени упражнения за вдигане и вдигане на тежести. Това води до изкривяване на гръбначния стълб, което влошава хода на заболяването.

Отговори на въпроси

Хората смятат, че спортуването с остеохондроза вреди и доближава развитието на острия период. Да, пациентите с тази патология трябва да са наясно с ограниченията, но е неприемливо да се изключват упражненията. За да разберете подробностите, трябва да отговорите на лекарите на често задавани въпроси.

Мога ли да правя упражнения?

Лекарите препоръчват използването на набор от упражнения за ежедневна употреба, която се избира в зависимост от мястото на остеохондроза и степента на увреждане на гръбначния сегмент.

Спазвайте следните препоръки:

  • упражнения за бавно изпълнение без резки движения;
  • следвайте дъха: под натоварване - издишайте, с релаксация - вдишвайте;
  • в момента на най-високото напрежение на мускулите, останете в това положение за една четвърт от минута, след това се отпуснете;
  • чувството за силна болка е неприемливо.
към съдържанието

Мога ли да играя футбол?

Футболът е отборна игра, по време на която те тичат, скачат, падат. Тези действия влияят отрицателно върху гръбначния стълб.

  • Спортът с остеохондроза в областта на шийката на матката, като футбола, е забранен. Рискът от нараняване вече не е здрав, а повредената гръбнака.
  • Футболът в остеохондрозата на гърдите е възможен в началния период на заболяването. С прогресирането на патологията, появата на болка по време на или след тренировка е сигнал за спиране на упражненията.
  • Лумбалната област отговаря по същия начин на страст към този спорт.
към съдържанието

Мога ли да тичам?

Осъществява положителен ефект върху човешкото тяло, след като диагностицира остеохондроза, само в началото на заболяването. И това при условие, ако няма обостряне. Можете да се движите по мека повърхност (почва, трева).

Текущи с цервикална остеохондроза увеличават разрушителния ефект върху междупрешленните дискове и хрущялната тъкан, започвайки от етап 2.

Няма нужда да тичате с остеохондроза на гръдния кош и патология в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Възможно ли е да се прави гимнастика по време на обостряне?

Дегенеративно-дистрофичните промени на гръбначния стълб са придружени от силен болен синдром, предизвикват усложнения на вътрешните органи. Ето защо, да се направи гимнастика по време на обостряне на остеохондроза или не, само един лекар ще каже. Правилното използване на упражнения за всеки гръбнак помага да се отървете от болката:

  • облекчава мускулните спазми;
  • облекчава натиска върху засегнатите райони;
  • облекчава стегнатите нервни корени.

Не можете да използвате лицеви опори за цервикална остеохондроза.

Мога ли да ходя много?

Отговорът на този въпрос е недвусмислен. Да, можеш да ходиш много с остеохондроза на гърба. Този вид физическа активност е показан за патологични промени в шийните прешлени. Забранено е да се работи с цервикална остеохондроза, затова те заместват такава локомоторна активност с по-спокойни, нетравматични прешлени.

Ходенето с остеохондроза ще замени всеки спорт в острия период.

Мога ли да танцувам?

Ако предпочитате да танцувате, можете да получите не само удоволствие, но и лечебен ефект. Можете да танцувате с остеохондроза на всяка локализация.

За профилактика на цервикална остеохондроза е полезно да се овладее фламенкото. Този страстен танц включва остри, фиксирани обрати на шията. Акцентът е върху развитието на подвижността на раменните стави. Това увеличава гъвкавостта на прешлените, укрепва мускулите, подобрява стойката.

Танцът на корема, който се нарича гръбначен танц, предотвратява изстискването на дискове, облекчава напрежението и болката в лумбалната област. Движението увеличава притока на синовиална течност към ставите на гръбначния стълб. Гръдният отдел също участва и получава положителен ефект.

Мога ли да карам ски?

Травматичното ски, фристайл е противопоказан при остра остеохондроза, когато се диагностицира нестабилност на прешлените, изпъкналост и увреждане на хрущялната тъкан.

Такъв спорт с цервикална остеохондроза води до компресия на гръбначната артерия, което нарушава храненето на мозъка. Увеличаването на натоварването на гръдната и лумбалната области е изпълнено с образуването на хернии.

Можете да карате ски с остеохондроза в гората или да паркирате без тежък багаж зад гърба си.

Мога ли да скоча на батута?

Страст с батут има положителен ефект върху човешкия скелет, така че скокът върху батут с остеохондроза е показан за всички части на гръбначния стълб. Те се предписват в комплексната лечебна терапия. Какъв е положителният ефект:

  • няма силно натоварване на гръбначния стълб;
  • формира се мускулен корсет;
  • промени в кръвообращението;
  • болезнените усещания изчезват;
  • увеличава гъвкавостта, подобрява стойката;
  • натоварването се разпределя равномерно.
към съдържанието

Мога ли да избутам?

В началния период на заболяването лицеви опори не увреждат гръбначния стълб. Ограничение - силен болен синдром. Разрушителните промени няма да позволят лицеви опори с цервикална остеохондроза. Натоварването на прешлените ще доведе до загуба на дисковете в гръдната и лумбалната области.

Възможно ли е да се скача въже?

В тежки случаи трябва да се забрани този вид упражнения. В случай на задоволително състояние, можете да скочите на въже с остеохондроза за кратко време. Осигурена е мека повърхност, за да не се повреди гръбначния стълб.

заключение

Остеохондрозата не е присъда. От разнообразието на спорта са заетостта, която ще донесе както удоволствие, така и полза.

Какви спортове са разрешени за остеохондроза и защо

"Какъв спорт, ако имам остеохондроза!" - Можете да чуете от някои хора, които са изправени пред проблеми със ставите и гръбначния стълб. И като цяло, те са прави, защото спортът при остеохондроза не трябва да бъде същият, както при абсолютно здравите спортисти. Разбира се, прости упражнения няма да позволят да се изгради мускулна маса, но те могат да бъдат полезни като превенция и лечение на остеохондроза.

Ползите и вредите от спорта с остеохондроза

Трудните спортове като вдигане на тежести, бокс и борба с остеохондроза са абсолютно противопоказани. Физическото усилие и внезапните движения само ще влошат болестта. А когато се пренебрегва остеохондрозата, леките спортове също са противопоказани, когато е необходима висока скорост, дълго натоварване на гръбначния стълб и резки движения. Тези видове включват: бягане на дълги разстояния, спринт, тенис и стъпална аеробика.

За да разберете какъв вид спорт можете да правите с остеохондроза, трябва да вземете предвид много фактори. Тя ще познава тялото ви и компетентна консултация със специалист (ръчен терапевт, гръбначен невролог или невропатолог). Във всеки случай, прости гимнастически упражнения са подходящи за всички хора с лека остеохондроза. Лекарите препоръчват прости упражнения за остеохондроза от всякаква форма. Особено полезни са фитнес, плуване и каланетик. Не изоставате като пилатес и бягайте.

От любителите на фитнеса, които дойдоха при терапевта с проблеми в гръбначния стълб, можете да чуете въпроса дали е възможно да се прави фитнес при остеохондроза. Това не е риторичен въпрос - много такива пациенти смятат, че спортът е причинил болестта им. Всъщност това не е виновен за фитнес, а за злоупотреба с него или за неправилно седене или стояне. С остеохондроза любителите могат да посрещнат дълги събирания в не съвсем правилна поза. Малко хора знаят, но да правите дълга монотонна работа в неудобно положение е проблем, който по-късно може да доведе до проблеми с гръбначния стълб и ставите.

И правенето на фитнес с остеохондроза е не само позволено, но и препоръчително. Но лошите навици трябва да се водят - в противен случай резултатът ще бъде намален до нула. Упражненията, дори и при леки тренировки, трябва да бъдат редовни и да се увеличават постепенно. Например, във фитнеса не е необходимо да се фокусирате върху физическата си сила. Тези, които лесно се притискат от пода 25 пъти, първите 3-4 тренировки трябва да бъдат ограничени до 10-15 повторения. Плуването и джогингът също трябва да започнат на изключително къси разстояния.

Хората, които са се сблъскали с проблеми със ставите и гръбначния стълб поради професионални спортове, също трябва да ограничат физическото натоварване и предпочитат лек спорт. Това е лесно да се реши, тъй като много прости спортове почти възпроизвеждат по-тежки. Например, професионален бегач може да премине към енергично ходене. Такава физическа активност не само ще му помогне да се справи с остеохондроза, но и ще запази по-голямата част от професионалните си умения.

При остра остеохондроза не трябва да се пренебрегва физическата активност. Но трябва да бъдете много внимателни. При най-малкото неразположение или болка трябва да се откажете от упражнението. Пренебрегването и продължаващото обучение чрез „Не мога” само ще влоши положението. Остеохондрозата, ако не се превърне в тежка форма, ще се отрази негативно на вътрешните органи. Това е още една причина професионалните спортисти да забравят за твърди и средни товари за определено време и да се придържат към ниска интензивност и периодичност.

Забранени спортове за заболявания на гръбначния стълб

Много видове погрешно се считат за полезни за болен гръбначен стълб - тъй като всички стави са включени и се наблюдава идеалната техника на движенията. Но в действителност такава физическа активност е вредна при остеохондроза. Рязкост и продължително напрежение в ставите и гръбначния стълб имат отрицателен ефект, както и дълги, редовни седящи в неудобно положение. По-долу е даден списък на спортовете, които не само не са полезни за проблеми с гръбначния стълб, но и предизвикват проблеми:

  • вдигане на тежести, бодибилдинг, пауърлифтинг, борба;
  • високи скокове;
  • хвърляне на копие;
  • хвърляне на диск;
  • бадминтон;
  • тенис.

Ако вземете подходящи мерки, тогава проблемите при практикуването на споменатите спортове могат да бъдат избегнати. Но с недостатъчна информация това не е всичко. Ето защо "тежки" спортове, много, не само не харесват, но просто се страхуват.

Какъв вид физическа активност да изберете

„Какъв спорт да изберем, за да лекуваме остеохондроза?” - по-голямата част от пациентите питат лекарите, след като получат утвърдителен отговор на въпроса: „Възможно ли е да се занимаваме със спорт с остеохондроза?”. За да се избере най-подходящия за пациента вид физическа активност, трябва да се вземат предвид всички фактори: от степента и причините за болестта до нейната физика и способности.

Фитнес, плуване, калантика

Например таксиметров шофьор, който прекарва по-голямата част от деня в седнало положение, е по-подходящ за плуване. Изпълнението в този случай няма да бъде напълно подходящо - защото налага нежелано "стрес" на гръбначния стълб, който вече е доста уморен, тъй като е в ниско активна позиция. Но плуването - веднъж разтоварва гърба и прилично използва ставите и мускулите. Вярно е, че макар плуването да се счита за най-възнаграждаващия спорт, трябва да се спазват правилата за гръбначния стълб на пациента: малки натоварвания и сравнително кратко време на тренировка.

Ще бъде полезно и пригодността за „заседналите“ работници. Но със сериозна степен на остеохондроза в него лесно можете да прекалите с товара. Особено тези, които имат прилична физическа сила. Най-лекият "бюст" с интензивност или скорост и спортен ефект ще бъдат в най-добрия случай сведени до нула. И в най-лошия случай, това ще доведе до по-сериозни проблеми с прешлените и вътрешните органи. Това са ситуации, които са послужили за основа на мита „остеохондроза и фитнес са несъвместими”.

Тези, които не обичат водата или не са склонни да плуват, ще се възползват от каланетика. Това е форма на фитнес, състояща се от статични движения. При необичайни пози (има само 29) тези мускули са включени, които са практически неактивни в ежедневните дейности на офис работниците и шофьорите. От страна на такъв комплекс изглежда, че е нещо аматьорско и не е от полза за мускулите. Но това е тяхното напрежение в тези неудобни асани, които допринасят за притока на кръв към гръбначния стълб и предотвратяването на ставите. В допълнение, тези, които преди това не са се занимавали със силови тренировки, такива статични упражнения ще ви помогнат да станете значително по-силно физически.

Фитнес с остеохондроза, каквото и да е, може да бъде възможно най-полезен и вреден. Вреден, ако се използва неправилно. Дори няколко кляка са изключително нежелани за сериозна болестност. Но с първоначалната остеохондроза, те могат да бъдат възможно най-полезни. Като цяло, натоварването на гръбначния стълб трябва да бъде минимално и да се покачва много бавно. Същото се отнася и за работата.

В случай на движение, в допълнение към обема и скоростта, е важно да се вземат предвид такива изисквания като обувки и оборудване. Най-малкото смущение може да намали целия благотворен ефект към нищо. Също така се отнася за обувки - маратонки с много дебел или плосък подметка увеличават натоварването на гръбначния стълб. Подобни грешки и последствията от тях доведоха до още един мит, че всеки спорт при остеохондроза е противопоказан. В действителност, тичане, като фитнес не е противопоказан, но се препоръчва. Основното е да се познават правилата и да се усети мярката.

По-добър сигнал, отколкото лечение

Всяко заболяване е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува. Това знаят както професионалните спортисти, така и работещите със заседнал живот. Но малко хора са ангажирани сериозно с превенцията. Това важи и за тези, които просто водят активен начин на живот и на практика не седят. С възрастта гръбначният стълб отслабва, а гимнастиката трябва да се практикува, за да се запази нейната функционалност.

Плуване, фитнес или джогинг са въпрос на настроение и предпочитания. Спортният човек - жив човек. Във всеки случай, толкова много лекари казват, че по един или друг начин са свързани с атлети и пациенти с остеохондроза. И това е така, тъй като всяка физическа активност не само поддържа гъвкавостта и състоянието на ставите и гръбначния стълб, но е полезна и за вътрешните органи. Особено за сърдечно-съдовата система и белите дробове.

Спорт при остеохондроза: плюсове и минуси

Остеохондрозата е популярно заболяване, което има почти всеки втори човек на планетата. Според официалните статистически данни на СЗО, 80% от хората по света имат здравословни проблеми в опорно-двигателния апарат. Най-изненадващо и тъжно е, че от тези проблеми страдат предимно хора в трудоспособна възраст - от 29 до 49 години.

Хората чувстват болка в гърба в различни периоди на живот. Когато лечението на тези болки носи добър резултат, повечето от тези, които страдат от тях, се връщат към нормалното, води нормален живот, продължава да работи. Но при някои пациенти, които не обръщат внимание на болката, не се консултират с лекарите и не се лекуват, заболяванията стават хронични, което води до влошаване на всички жизнени функции, включително намаляване на ефективността.

Но появата на остеохондроза може да бъде предотвратена, както и да се минимизират последствията от нея. И това може да стане не само с помощта на лекарства, но и с различни спортове.

Важно е да се знае кои спортове са полезни и необходими за справяне с остеохондроза и кои са забранени, какви са предимствата и недостатъците на спортните дейности.

Плюсове и минуси на спорта с остеохондроза

Общи болки в различни части на гръбначния стълб - гръдна, шийна, лумбална - мащабна катастрофа на нашето време. Заболяването с остеохондроза допринася за модерен начин на живот - заседнал начин на живот, заседнала работа, неправилно носене на чанти от ранно детство, липса на навик да се занимават със спорт и други фактори. Тази патология се среща при хора, дори и млади.

При остеохондроза проблемът възниква в междупрешленните хрущяли и дискове, при които има нарушение на метаболитните процеси. Поради това има патологични промени в костната и мускулната тъкан на гръбначния стълб.

Остеохондрозата е заболяване, което е опасно, на първо място, защото причинява необратими промени във вътрешните органи, тъй като отдавна е известно и доказано, че има пряка връзка между здравето на гръбначния стълб и здравето на всички вътрешни органи. Следователно, като правим спинално изцеление, едновременно лекуваме цялото тяло. Ето защо експертите препоръчват да се вземат на сериозно спорта с остеохондроза, защото спортът и умерените упражнения, както и правилно подбраният набор от упражнения е най-ефективният метод за лечение и профилактика на заболяването.

Goodies

Ако се обърнете към спорта с ума, да следвате всички препоръки на лекуващия лекар, ефективността на спортните дейности няма да отнеме много време:

  • болки в гърба, врата или лумбалния отдел на гръбнака ще изчезнат или интензивността им ще намалее;
  • гръбначният ствол ще се разтегне, ще стане по-силен благодарение на упражненията в специална терапевтична гимнастика, съответно, всички видове товари ще бъдат по-добре поносими;
  • главоболие в случай на цервикална остеохондроза ще изчезне, кръвното налягане ще се върне към нормалното, неговите шипове няма да се наблюдават;
  • общото състояние на тялото ще бъде много по-добро.

минуси

Спортът с остеохондроза може да има и отрицателни странични ефекти:

  • обостряне на болката;
  • образуването на издатини на междупрешленните дискове, херния.

Страничните ефекти могат да се появят само ако се занимавате със спорт, без да вземате предвид препоръките на лекарите.

Какви спортове са приемливи за остеохондроза

Остеохондрозата и спортът са съвместими концепции, упражненията са ефективен метод за предотвратяване и лечение на заболяване. Но не всички спортове могат да се практикуват с това заболяване.

Ефективни и безопасни спортове, препоръчани от лекарите за остеохондроза:

  • плуване;
  • оформяне и фитнес;
  • лесно бягане;
  • йога;
  • пилатес;
  • Кардио упражнения за стационарно колело или велосипед;
  • Ориенталски видове гимнастически упражнения;
  • водна аеробика.

Спортните дейности трябва да се извършват редовно и първо под надзора на лекар без тежки натоварвания. Ако всичко е направено правилно, болката в гърба, врата и долната част на гърба ще бъде нещо от миналото.

Плуване и водна аеробика

Плуването възстановява енергията и тонуса на цялото тяло, подобрява състоянието на пациентите. Медицинското плуване с остеохондроза на лумбалната, гръдната и цервикалната дължина отдавна е доказано, че е ефективен метод за лечение.

Днес, заедно с медицинското лечение на болестта, лекарите непременно препоръчват водни упражнения, както и плуване на гърба.

Учените са открили: плуване във вода, упражненията по аква аеробика засягат тялото още по-добре от физиотерапията и други спортове. Такова явление е просто обяснено - класовете във водата допринасят за:

  • стягане и укрепване на мускулния корсет на шията и гърба като цяло;
  • стимулиране и подобряване на дихателната система, сърцето и кръвоносните съдове;
  • подобряване на здравословното състояние, повишаване на тонуса и настроението;
  • стабилизиране на всички вертебрални участъци;
  • разтягане на гръбначния стълб, поради което нервите са притиснати дискове.

Експериментирайте! Преди пациентите да започнат курсове в басейна, те бяха измерени за растеж, а след занятия отново бяха измерени за растеж. Оказа се, че след едночасово занимание растежът на пациентите става 0,5-1,5 сантиметра повече.

КАК ДА ПРАВИЛНО ПЛАВАМЕ: МЕТОД

За ефективността на лечението и превенцията на остеохондроза на средната част на кръста, се препоръчва стил "месинг".

За тези, които имат проблеми с шийката на матката, по-добре е да плуват по гърба, това е позицията, която допринася за максимално отпускане на мускулите на врата.

Не се препоръчват резки движения, които могат да натоварят мускулите. Направете почивки възможно най-често - просто лежете спокойно на водата.

Водна аеробика

Аква аеробика с остеохондроза са полезни упражнения, изпълнявани във водата с музикален съпровод. Такива дейности практически нямат противопоказания.

За да се подобри здравето и да се предотврати заболяването, тези упражнения могат да се правят:

  • бъдещи майки;
  • жени с наднормено тегло;
  • пациенти с остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат;
  • хора с различни нива на физическа подготовка.
  • минимално натоварване на ставите и гръбначния стълб;
  • невъзможно е да се счупи или измести ставата или костта във водата;
  • извършва се лимфен дренаж и се постига масажен ефект;
  • гръбначните мускули са подсилени.

Терапевтична гимнастика

Ако Ви е предписана физиотерапевтична терапия (специален комплекс за физическа терапия), не забравяйте правилата, по които трябва да се извършва:

  • правим упражнения в проветриво помещение, ако климатичните условия позволяват - на открито;
  • сложни упражнения започват да се правят само в периода на ремисия на заболяването - когато няма болка, възпаление на ставите и дисковете;
  • подбираме подходящите дрехи - не ограничаваме движенията, дишаме;
  • движенията се извършват гладко, без резки завои, постепенно амплитудата им нараства;
  • когато се появи болка, активността се спира;
  • преди старта на спортния комплекс и след измерване на налягането и пулса, ако е необходимо, намалете товара;
  • Упражненията трябва да се извършват редовно, но само в този случай може да се очаква положителен резултат.

Фитнес или оформяне

Чудесен начин за борба с остеохондроза при жените е фитнес, оформяне. Редовното упражняване с фитнес за жени с остеохондроза означава укрепване на мускулите на шията и долната част на гърба. Това е силен мускулен корсет, който „държи“ гръбнака в правилната позиция.

След оформяне или фитнес във фитнес залата се препоръчва да се ходи 20-30 минути на чист въздух за укрепване на дихателните мускули.

Редовните класове пилатес ще предпазят тялото от хипоксия на мозъка. Пилатес допринася за факта, че цервикалната артерия, която доставя 25% от общия обем на кръвта в мозъчната тъкан, няма да бъде компресирана от гръбначните дискове.

Спортните дейности не само допринасят за укрепването на тъканите на гръбначния стълб и мускулния корсет, но и облекчават дискомфорта в областта на патологията и болката по време на тази болест.

Важно правило: редовността на класовете.

Основното предимство на йога при това заболяване е минимумът на негативните последици и липсата на наранявания. Ако практикувате с професионален инструктор, йога с остеохондроза само ще донесе подобрение.

Изпълнение на йога асани, укрепване на мускулите на гръбначния стълб, разтягане на прешлените, по време на класове стимулира притока на кръв в тъканите, и следователно, подобрява метаболитните процеси в проблемните области.

Така че, предимствата на йога:

  • мускули на гърба;
  • намалява риска от повтарящи се случаи;
  • патологичните промени в хрущялните тъкани се забавят;
  • напрежението между прешлените е значително намалено;
  • повишава еластичността на сухожилията и сухожилията;
  • укрепва гръбначния стълб и неговото положение.

Какви спортове трябва да се избягват

Лекарите категорично забраняват алпийските ски с остеохондроза на шийните, гръдните и лумбалните области - без специално обучение, тя може да бъде опасна дори за здрави хора. Ако се появят патологични процеси в гръбначните дискове, такива силни натоварвания са забранени. Дори професионалистите, които знаят как да омекотят товара и да го разпределят правилно, докато карат ски, не могат да избягат от наранявания и травми в прешлените, защото гръбнака на скиора изпитва компресия всяка секунда.

Тенис и бадминтон са спортни занимания, които могат да бъдат препоръчани при остеохондроза, но по време на ремисия. Те развиват еластичността на мускулите на гърба, укрепват рамката. Но ако заболяването се влоши, по-добре е да се включите в специален комплекс за физическа подготовка, тъй като внезапните движения предизвикват пронизваща болка и усложнения.

Бокс и футбол са противопоказани при цервикална остеохондроза, не можете да се ангажирате в зимен и летен хокей, както и борба, тъй като те са много травматични.

Бодибилдинг, лицеви опори и упражнения на неравни пръти могат да се практикуват, но само под ръководството на опитен инструктор, защото тези спортове създават силен товар върху гръбначния стълб. Интензивните упражнения за изпомпване на мускули могат да предизвикат изкривяване на гръбначния стълб. Дори по време на ремисия не се препоръчва да се надуват мускулите на гръбначния корсет - скелетните мускули. С сублуксации и нестабилни прешлени, надуването на скелетните мускули може да причини увреждане на меките тъкани и това ще увеличи болката, междубъбречната херния може да падне.

Спортът е полезен и необходим за остеохондроза, препоръчва се от лекари, специалисти в областта на физическата рехабилитация. Но да се прави спорт, физическо натоварване и дори физическа терапия е само когато болестта е в ремисия. Ако игнорирате това правило, може да има сериозни последствия.

Василий Строганов Травматолог-ортопед с 8 годишен опит.