10 стрии на пириформисния мускул, които ще ви помогнат да се отървете от ишиас, болки в тазобедрената става и долната част на гърба

Седалищният нерв е най-дългият нерв, който започва от дълбоката вътрешност на седалището, под крушовидния мускул и отива до бедрата, до коленете и краката.

Както Лорен Фишман, медицински директор на Физическата медицина и рехабилитация в Манхатън в Ню Йорк, и асоцииран клиничен професор в Колумбийското медицинско училище обясниха:

"Седалищният нерв дава усещане и сила на мускулите и кожата на бедрата и краката, създава усещане за ставите, костите и всичко под коляното."

В случай на дразнене или подуване на този нерв, има изключително силна болка в гърба и бедрата, дисбаланс и нарушено движение. Това състояние засяга милиони хора, повечето от които облекчават силната болка с предписани лекарства като аспирин, ацетаминофен или НСПВС, обезболяващи, мускулни релаксанти, физиотерапия или хирургия.

Ишиасът е набор от симптоми като изтръпване, изтръпване, слабост и болка в долната част на гърба, която се простира до единия или двата крака.

При хората под 60 години, лумбалната херния на междупрешленния диск, дегенеративната дискова болест и истмичната спондилолистеза са най-честите причини, докато при хора над 60 години това обикновено се случва в резултат на дегенеративни промени в гръбначния стълб, като лумбална спинална стеноза и дегенеративна спондилолистеза.

Освен това, симптомите на ишиас могат да бъдат причинени и от мускулно напрежение, белег, костни фрактури и бременност.

Да се ​​отървем от ишиас, болки в бедрото и долната част на гърба

Лечението на ишиаса включва различни методи, в зависимост от основното състояние. Въпреки това, най-ефективният и най-безопасен метод за лечение е разтягане.

Тук са най-полезните стрии, които трябва да правите ежедневно. Но се уверете, че се затоплите малко преди да ги направите:

Странично опъване

Легнете на пода, прегънете засегнатия крайник и поставете крака върху външната страна на противоположния край, близо до коляното. Издърпайте болезненото коляно. Задръжте за 30 секунди и освободете. Направете 3 повторения.

Постоянно разтягане

Поставете възпалено крак на коляното на другия крак, спуснете бедрата по-близо до земята под ъгъл от 45 градуса, огънете коляното на стоящия крак, огънете се и дръжте ръцете си успоредни на пода. Изчакайте една минута и след това сменете краката си.

Разтягане на седалищния мускул

Обърнете засегнатия крак в обратна посока, огънете главата си и се опитайте да докоснете пода с челото. След това разтегнете противоположния крак назад и леко спуснете бедрата към пода. Задръжте половин минута. Направете три повторения.

скоба

Легнете и огънете коленете си. Сложете раната си върху другата и я натиснете към гърдите си. Вземете едното от коленете с ръце и вземете другия крак от глезена. Дръпнете бавно в посока на рамото и задръжте половин минута.

Дълги участъци

Седейки на пода, опънете и разстелете краката си. След това наклонете тялото си леко напред и поставете дланите си на земята. След това се навеждайте и използвайте лактите си, за да докоснете земята. Задръжте за 20 секунди.

Упражнения за разтягане на тазобедрената става

Започнете с колене и длани на земята. Ръцете успоредни на раменете и повдигнете ранения крак. След това бавно го понижете и повторете 15 пъти.

Късо разтягане (вътрешно бедро)

Стиснете краката, хванете глезените с противоположни ръце и натиснете коляното, опитвайки се да докоснете пода. Дръжте се за половин минута и се отпуснете.

Странични упражнения

Легнете настрани, болезнено крак на върха. Свийте краката си назад, така че тялото да е във формата на буквата L с подравнени крака, а горното коляно да се повдигне. Бавно го снижете и направете 15 повторения.

Протегнете за вътрешната страна на бедрото

Легнете на пода, огъвайки се надолу, преместете крака близо до задната част на коляното на противоположния крайник. Издърпайте и завъртете крайника на другата страна, за да докоснете пода с коляното. Ръцете трябва да са над коляното. Спуснете другия крак в посока на коляното и го задръжте за 20 секунди. Повторете това с другия крак.

Разтягане на седене

Седнете на стола. Поставете болезнения крак над коляното на противоположния крак, наклонете леко гърдите напред, задръжте за няколко секунди и се наведете малко повече. Задръжте половин минута, отпуснете се и повторете с противоположния крак.

Постизометрична релаксация и други упражнения за крушовидния мускул

Когато седалищният нерв е притиснат, настъпва спазъм на мускула на пириформиса, разположен между бедрото и сакрума. Той е предназначен да държи краката и коляното в разгънато положение при ходене. При синдрома на крушовидния мускул, човек чувства болка в задната част на бедрото. Лечението включва набор от упражнения за мускулна релаксация и автомобилизация - упражнения, които ви позволяват да възстановите подвижността в ставите, както и да отпуснете спастичните групи влакна.

Ползите от физиотерапията за патологиите на крушовидния мускул

Крушовидният мускул започва да боли след тежка работа, прекомерна физическа активност, джогинг и продължително заседание. Може да има усещане за изтръпване и изтръпване в седалищната област, долната част на крака и стъпалото. За да разберете къде са увредените мускули, трябва да си представите разликата между сакрума и главата на бедрото.

За да се премахне дискомфорта в крушовидната мускулатура, пациентите изпълняват набор от упражнения. Използването им е неоспоримо:

  • с леко разтягане, притиснатият мускул отпуска;
  • след упражнения в седалищния нерв подобрява притока на кръв;
  • специалните упражнения осигуряват обща релаксация, която води до локална мускулна релаксация;
  • когато се извършват специални упражнения, работата на сакроилиачната става (CPS) се нормализира.

Важно е да запомните, че упражненията се отнасят до допълнителни методи. За пълно лечение трябва да се свържете с невролог.

Комплексни упражнения с крушовиден мускулен синдром

Всички упражнения за работа на крушовидните мускули се изпълняват внимателно и бавно. По-добре е да се работи с опитен инструктор, който ще коригира в случай на грешка. В процеса на практикуване на тихо темпо на дишане без дълги закъснения. Дишайте през носа.

Правенето на упражнения с крушовиден мускулен синдром у дома е противопоказано за хора с възпалени стави и колене. На жените по време на бременността е забранено да практикуват физиотерапия и гимнастика. Упражненията са ефективни, когато се изпълняват на твърда повърхност, така че не се опитвайте да ги правите на леглото.

Едно от подготвителните упражнения от курса на физиотерапия се извършва с еластична превръзка. Мъжът лежи по гръб и хвърля превръзката върху крака на болния крайник. След това бавно повдига прав крак и я навива пред здравия крак и се връща в първоначалното си положение.

Упражнение 1

Вземете седнало положение на килимче за йога. Краката трябва да са прави. Прехвърляне на опората към седалищните кости, придвижване на задната част на седалището. За да поставите подножието на изкривения десен крак близо до лявото коляно. С дъх вдигнете лявата си ръка. На издишайте, поставете левия лакът зад дясното коляно, като в същото време държите дясната ръка зад гърба. Насочете погледа си през лявото рамо. Не трябва да има болезненост в ставите или мускулите по време на изпълнението. Те трябва да се изтеглят бавно и внимателно.

Усукване за 15 вдишвания / издишвания. С дъх вземете първоначалната позиция и след почивка повторете упражнението в обратна посока. За максимален ефект, кракът на сгънатия крайник се поставя зад изправеното коляно. Седейки, почивка, не може да надвишава 1 минута.

Упражнение 2

Седнете на подложката, огънете левия крак и поставете петата близо до десния хълбок. Поставете крака на втория крак зад лявото коляно. Редът на изпълнение:

  • докато вдишвате, повдигнете лявата ръка нагоре и го разтегнете;
  • на издишайте, направете лява ръка над дясното коляно;
  • колкото е възможно повече да завърти главата вляво;
  • задръжте пози за 15 вдишвания.

След фиксацията трябва да направите пауза и да повторите, но в обратна посока. Упражнението е предназначено да разтегне крушовидния мускул.

Упражнение 3

Нанесете за разтягане на мускула на крушата. Процедура:

  • Легнете на гърба си и се разтегнете, като разперете ръцете си на раменете. Сложете краката на свити крака на разстояние по-голямо от ширината на таза.
  • На издишайте, огънете коленете си надясно. Не трябва да продължава да се движи, когато се чувства дискомфорт.
  • С дишане повдигнете коленете до изходната позиция и ги наклонете на другата страна на издишването.

Издърпайте крушовидната мускулатура, когато правите същото упражнение с кръстосани крака. Десният крак е “увит” с лявата. Докато издишвате, насочвайте краката си надясно и стойте в удобна позиция за 10 вдишвания. Когато вдишвате, краката се връщат в първоначалното си положение и променят кръстовището на крайниците.

Упражнение 4

За начинаещи, това упражнение може да бъде трудно. Процедура:

  • Стойте на метър от стола. Поставете десния крак по подложката, вземете левия крак 1 m назад и го завъртете леко настрани. Токовете трябва да са приблизително на една линия.
  • На издишайте, спуснете лявата ръка върху седалката на стола и вдигнете дясната ръка нагоре и я погледнете. Колкото по-висок е столът, върху който лежи лявата ръка, толкова по-лесно ще бъде да се изпълни упражнението.
  • Фиксирайте стойката за 15 вдишвания.
  • Докато вдишвате, изправете се, след това променете местоположението на краката и направете същите действия, само в другата посока.

Професията може да бъде усложнена, ако вземете задния си крак назад и се облегне на пода близо до подножието на предния крак.

Упражнение 5

За това упражнение се нуждаете от 2 стола. Те се монтират по такъв начин, че първоначално е лесно да се почиват с дланта, а на второто - разтегнат крак.

Първо, трябва да се облегнеш на стола с две ръце. След това опънете левия крак назад. Когато вдишвате, удължете ръката си и погледнете дланта. Стойте за 15 вдишвания. С издишайте, спуснете повдигнатата ръка, променете положението на краката и направете упражнението в обратна посока.

Упражнение 6

  • Седнете на подложката, опънете десния крак назад и огънете левия, водещ петата към дясната седалищна част. Тазът трябва да се обърне напред. Когато той се търкаля под лявата задника трябва да се сгъне сгънатото одеяло.
  • Поставете от двете страни на таза в купчина книги. Максимизирайте гърба си. С неприятни усещания, можете да се огънете малко, за да елиминирате напрежението в долната част на гърба. Важно е, че в коленете и таза също не се усеща дискомфорт.
  • Задръжте поза за 20 вдишвания.
  • Бавно сменяйте краката си и повторете упражнението.

Благодарение на това упражнение не само можете да разтегнете крушовидния мускул, но и да обучите задните части.

Упражнение 7

По време на тренировката е необходимо да поставите петата на единия крак в коляното на другата в седнало положение. За да направите това, седнал на килима, огънете десния крак. След това леко повдигнете лявата пета и я поставете върху коляното на десния крак - приблизително като в лотосовото положение. Въпреки това, десният крак трябва да бъде удължен с коляното нагоре. Ако десният крак е прегънат твърде много, в лявото коляно може да се появи дискомфорт. Това може да се избегне чрез увеличаване на ъгъла на огъване на десния крак. В тази позиция трябва да има 20 вдишвания.

В центровете на д-р Бубновски може да се практикува на специални симулатори. Класовете се изграждат въз основа на състоянието на мускулите на пациента и физическата годност на човека.

Постизометрична мускулна релаксация

PIR техниката включва упражнения, които помагат за премахване на спазъм в крушовидната мускулатура. Човек изпълнява доброволното напрежение на мускулите и последващата му релаксация. Специфичните упражнения се избират от лекаря, като се фокусира върху естеството на заболяването и клиничните прояви. При неподходящи техники за лечение, състоянието на пациента може да се влоши.

За да отпуснете крушовидните мускули, прекарайте няколко упражнения:

  • В легнало положение на гърба, огънете засегнатия крайник и поставете крака зад коляното на втория крак. С ръка, която е противоположна на болния крайник, за да закопча коляното и да се дръпне към себе си. Пациентът трябва да следи неподвижността на таза. С това упражнение се наблюдава леко напрежение по протежението на бедрото. Когато се появи болка в седалището, упражнението се извършва в посоката, в която се наблюдава най-много дискомфорт.
  • От „легналата позиция“ огънете левия крак в коляното и наклонете гола навън. Ще има леко напрежение от седалището до сакрума. Напрегнете задните части, за да противодействате на въртенето на бедрото. Тази поза се поддържа до 7 секунди. След като се отпуснете и извършете издишване.
  • Пациентът лежи на здравата страна. Хващайки долната ръка на дивана, той поставя върха на хълбока. Пациентът поставя прав повреден крайник перпендикулярно на тялото и го окачва на ръба на дивана. В тази позиция е да лежите на дишането за 10 до 15 секунди. Релаксирайки при издишване, трябва да позволите на крака си да се спусне колкото е възможно повече под тежестта си.

След намаляване на болката, изпълнявайте упражнения, които подобряват двигателните функции на долната част на гърба и таза. Упражненията за пост-изометричната релаксация на пириформисния мускул имат анестетичен ефект и добре допълват лекарствената терапия. Основното правило при лечението на пириформисния мускул - време да се потърси помощ от лекар и да се следват неговите препоръки.

Тъй като развитието на възпаление е възможно, когато се притисна седалищния нерв, опасно е да се самолечение. Ако не започнете лечението, тазовата мускулатура също е засегната заедно с крушовидната форма, което води до дисфункция на сфинктера. При възпалителния процес някои упражнения за облекчаване на спазъм в крушовидния мускул могат да бъдат вредни, затова трябва да се консултирате със специалист.

Общи препоръки

При преминаване на курса и изпълнение на пост-изометрична релаксация следвайте няколко правила:

  • Трябва да бъде ангажиран 5 пъти седмично.
  • Извършвайки упражнения, не можете да преодолявате болката. Допустимо е да практикувате на ръба на дискомфорт, без болка.
  • Препоръчително е да прекарате 40 минути на занятия в един ден. Можете да практикувате 2 пъти на ден.
  • Не забравяйте да направите произволно загряване. За да направите това, в тазобедрените стави и долната част на гърба се правят движения, които не причиняват дискомфорт. Отнема 10 минути за зареждане. Тя може да се направи постоянна и легнала.
  • Не пренасяйте теглото до нормализирането на мускула.
  • Струва си да се свържете с ръчен терапевт за курс на ръчен масаж.

Упражненията за разтягане и отпускане на пириформис трябва да бъдат под наблюдението на инструктор. Преди уроците е по-добре да отидете на лекарска среща няколко пъти. Правенето на гимнастически упражнения у дома трябва да става само след няколко сесии с опитен треньор.

Как да се лекува мускулен синдром с форма на круша у дома

Когато пациентът има мускулен синдром (СГМ), той се оплаква от остри болки от вида на ишиаса. Отдавна древните гръцки лекари твърдяха, че болката е пазител на нашето здраве. Естествен сигнал за тревога, която тялото често дава.

Вероятно много от вас не са чували какво е синдром на круша. Между другото, това заболяване е най-честата причина за увреждане на работещото население. Човек неочаквано открива, че в областта на бедрата, тазобедрените стави по време на ходене, при огъване, седене или стоене, са се появили болки в теглене, болка или стрелба.

Болките се появяват по време на усилие, те стават по-силни, отдават се по-интензивно в крака и могат да бъдат придружени от изтръпване. Това явление се наблюдава по време на компресия и последващо възпаление на вътрешните крушовидни мускули на таза, което контролира въртенето на долните крайници и бедрата.

Причини за поява на мускулен синдром на Круша

Сред виновниците на синдрома заедно с диабет, радикулит, хипотиреоидизъм и други различни фактори има хипотермия или неправилно инжектиране.

Най-важната двигателна функция нарушава спазма на пириформисния мускул и компресията на седалищния нерв. Мускулните влакна, дължащи се на напрежението, се скъсяват и стават по-плътни, прищипвайки периферните нерви в анатомични свивания (тунели), ограничавайки движенията на долната част на гърба и бедрата. Следователно, синдромът на крушовия мускул се нарича проява на тунелна невропатия и се прилага подходящо лечение.

Как за лечение на мускулен синдром с форма на круша

Обикновено при лечението на синдрома на крушовия мускул се използват болкоуспокояващи, които блокират възпалението: диклофенак, кеторол, темпалгин, баролгин. Срещу спазми - хапчета и инжекции на базата на дротаверин: беспа, дротаверин, но-спа, спазмол.

Ако спазмолитиците не дават желания ефект, се използват мускулни релаксанти като миодокалма. Въпреки това, лекарствената терапия не решава проблема с лечението. По-рационален интегриран подход с използването на физиотерапия (включително най-модерната, лазерна). А най-достъпният и ефективен начин за справяне със синдрома на крушовия мускул е свързан с движението. Най-доброто лекарство срещу болка, мускулни спазми и възпаление е масаж, упражнения и специални упражнения.

Техника за мускулен масаж

Той релаксира спазматичните мускули добре, нормализира кръвообращението и помага на мускулите да се върнат към нормално функциониращ масаж по-бързо. Извършва се под наблюдението на лекуващия лекар или у дома. Сесията отнема около 20 минути, курсът - най-малко 12 процедури дневно, след това месец почивка и повторение.

За самомасаж, лежащ на твърдо и твърдо легло, в седалището, опитайте се да отпуснете мускула, разтягайки засегнатия участък за 5-10 минути. Докато затопля глутеалните тъкани, палецът масажи най-болезнените места и печати.

В същото време, кракът трябва да се огъне леко, така че да е по-удобно да разтегнете отпуснатия мускул. Не прекалявайте, за да не възникне мускулно напрежение - тогава масажът може дори да навреди.

За 10-15-минутна сесия на друга опция за самомасаж, можете да използвате тенис топка, поставяйки я под болката. На топката и трябва да се вози, помага с ръцете си и бутане краката си.

Посоката на движение на топката е от талията на задната част на бедрото до петата по мускулните влакна с гладка, без да бърза и без силен натиск от тялото. Ако масажът причини болка, можете да се ограничите до меко кръгло месене на мястото на нараняване. Препоръчително е да се извършва самостоятелно масаж на всеки 4 часа дневно в подобен предишен курс.

Терапевтична гимнастика

Физиотерапията у дома помага за отпускане на напрегнатите мускули, подобрява еластичността на сухожилията, подобрява подвижността на тазобедрените стави и облекчава болката. За да избегнете наранявания, упражненията се правят наполовина, а не болезнено.

Гладкост, непрекъснатост и постепенност - това са основните принципи на обучението. Половинчасов домашен комплекс заедно с упражнения за разтягане като ежедневна гимнастика или фитнес се изпълняват поне 3 пъти седмично.

Набор упражнения

  • Легнал по гръб на пода. Наведени в коленете, краката са разположени на ширината на раменете. Бавно, за сметка на удобен ритъм за себе си, разпределете колене до максимум до началото на болката и гърба. 10 до 15 пъти.
  • Легнете на гърба си, краката си почиват на пода. Свързани заедно, колената се огъват бавно и плавно на една страна, след това към друга, докосвайки пода или до болката. 10-12 пъти във всяка посока.
  • Вземи се на четири крака. Свийте болния крак в коляното, вземете го настрани и след това леко се изправете, върнете крака в първоначалното му положение в обратен ред. 8-10 пъти всеки крак.
  • Седнете на стол, така че тялото с краката да образува 90-градусови ъгли, поставете възпаления крак върху здраво коляно. Бавно, без да обгърнете гърба си, огънете тялото си напред, към коленете си и след като издържите 30-40 секунди, се върнете в изходната позиция, сменете крака си.

Добро допълнение към терапевтичната гимнастика е набор от упражнения за разтягане. Тя допринася за отслабване на мускулното напрежение и разширява амплитудата на наличните движения, позволява ви да останете свободни и по-лесни, осигурявайки добро здраве.

Упражнения за стречинг

  • Стоя, краката на ширината на раменете. Бавно наклонете тялото напред с гърдите си към коленете, с ръце към пода. Сгънете леко коленете си (с 2-3 см), за да не стегнате долната част на гърба. Вратът и ръцете се отпускат. Почувствайте участъка в задната част на бедрата, задръжте тази позиция в продължение на 10-15 секунди, докато напълно се отпуснете. Съсредоточете се върху разтегливата област. Върнете се в изходната позиция.
  • Легнал по гръб, краката са наведени на колене, краката на пода са разположени на ширината на раменете. След като изчакате 30-40 секунди и се върнете в изходна позиция, сменете крака си.
  • Легнал по гръб, левият му крак е на пода, десният му крак лежи на бедрото на левия му крак. Дръпнете двата си крака към себе си, закопчайте левия крак пред коляното (или зад бедрото) и дръпнете бедрото до гърдите (лесно, без идиот). След 30-40 секунди сменете крака.
  • Застанете, поставете глезена на свития крак над коляното, като завъртите крака нагоре. След това издърпайте крака по-близо до талията, докато почувствате разтягане на мускулите на задната част на седалището и четириглавия мускул на бедрото. Запазете тази позиция за 40 секунди, след това сменете крака.

Един добър комплекс в синдрома на крушовидния мускул ни предлага йога, помагайки за постигане на обща релаксация, подобряване на подвижността на тазобедрените стави и кръвообращението в пинч точката на притиснатия мускул. Упражненията трябва да се правят бавно, дишането с носа е спокойно, без забавяне. Изберете подходящи такива, например от следните.

  • Седейки на наведения лев крак и издължения десен крайник, завъртете таза напред. Ако тазът се срине, поставете сгънато одеяло под лявата седалищна част. Поставете 2 тухли (или купчини книги) от двете страни на таза. Дръжте гърба си изправен. Ако почувствате дискомфорт в долната част на гърба, натиснете леко тухлите напред, така че гърбът ви да се огъне. Това ще помогне да се премахне напрежението от талията. И срещу болката в тазобедрените стави и коленете, опитайте се да се отпуснете. Задръжте асаната за 15-20 секунди. След това бавно сменете краката и повторете упражнението.
  • Седейки на килима, леко сгънете десния си крак и поставете петата на левия си крак върху коляното. Ако прегънете десния крак прекалено много, може да почувствате дискомфорт в колянната става. За да ги избегнете, изправете десния си крак.
  • Поставете дланите зад гърба си и бавно започнете да притискате гърдите си с ръце към левия крак. За да се избегнат болезнени усещания в коляното, опитайте се да насочите релаксацията към зоната на лявата седалищна част с всяко издишване. Извършете упражнението за 15-20 секунди.

Гимнастиката помага не веднага, но с редовни тренировки можете да постигнете добри резултати. В допълнение, упражненията имат положителен ефект върху цялото тяло. Упражнявайте терапия и масаж в комбинация с прием на медикаменти - най-оптималното лечение за тунелна невропатия. Всички процедури трябва да бъдат предварително съгласувани с Вашия лекар.

Традиционни рецепти за лечение на СГМ

Средства на традиционната медицина - тинктури, компреси, смилане също могат да помогнат при лечението на синдрома на крушовия мускул. Насочени към премахване на болки и възпаления, те отнемат време, но са безвредни и ефективни. За мускулен синдром с крушовидна форма, опитайте следните рецепти за домашно лечение:

  • Комбинирането в равни количества на цветята на невен лечебни, мащерка и калина, се налива 2 супени лъжици. лъжици събиране на вряща вода. След като имат час, те пият една трета от чаша преди ядене 10-14 дни.
  • Смес от 30 мл тинктура от валериана, лечебен и глог, 50 мл капсик и 200 мл алкохол се съхранява в продължение на 6 дни и се натоварва, за да се разтрие възпаленото място.
  • Това лекарство напълно облекчава възпалението на седалищния нерв. И не забравяйте, че е невъзможно да се използва същата рецепта, както и методът за повече от месец: тялото се свива с лекарството и спира да реагира на него.

Заключение: Синдромът на крушовия мускул не представлява голяма заплаха за здравето, но напредналата форма на заболяването винаги предизвиква усложнения. За да не страдат от болка и други проблеми, да се грижи за превенция - няма да съжалявате!

Видео на синдрома на мускулите на крушите

Крушовиден мускулен синдром: как да се облекчи болката в седалището

Болката, локализирана в областта на бедрата, която може да бъде доставена и в слабините, бедрото и долната част на крака, се нарича крушовиден мускулен синдром. Причината за болката в тази област може да бъде травма, претоварване на мускулите, хипотермия, неправилно приложение на лекарството, напрежение в мускулите и др.

Симптомите на този синдром могат да включват местни прояви, както и симптоми, причинени от компресия на седалищния нерв или кръвоносни съдове. Какви упражнения ще помогнат при синдрома на мускулите на круша, estet-portal.com ще разкаже в тази статия.

Синдром на мускулния мускул: как се подозира нарушение

Симптомите, които ви разказват за наличието на синдрома на крушовидния мускул, включват:

  • нараняване или болка в областта на бедрата, която може да даде на таза или крака и да се увеличи по време на ходене и дълго стояне в изправено положение;
  • мускулите с крушовидна форма се усещат чрез отпускане на мускулите на задните части;
  • болка в задната част на крака при потупване на крушовидния мускул;
  • бланширане на кожата на крака;
  • периодични спазми на съдовете на краката и др.

Точно се определи наличието на симптом на пириформис мускул може лекар след прегледа.

Причините за синдрома на крушовия мускул:

  • увреждане на гръбначния стълб;
  • хипотермия;
  • проблеми в сакроилиачната става;
  • травма;
  • лумбална стеноза;
  • неуспешни инжекции;
  • мускули.

Упражнения, които облекчават болката в синдрома на крушовидния мускул

Най-доброто решение, което може да се направи чрез подозрение за синдрома на крушовидния мускул е да се консултирате със специалист. След потвърждаване на диагнозата, той ще предпише комплекс за лечение, който може да включва:

  • лекарствена терапия (обезболяващи);
  • масаж;
  • физиотерапия;
  • упражнение;
  • вакуумна терапия;
  • акупунктура.

За да се избегне влошаване на състоянието ви, estet-portal.com препоръчва стриктно да спазвате препоръките на Вашия лекар.

Стречинг упражнения за подпомагане на крушовидна форма на мускулния синдром

Като се има предвид местоположението на крушовидния мускул, може да се заключи, че статичното разтягане е подходящо. Важно е да се извършват действия внимателно, без внезапни движения и, разбира се, ежедневно.

  1. Разтягане на външната страна на бедрото

Легнете по гръб и огънете единия крак в коляното. С другата ръка хванете коляното и го преместете до крайната точка, както е показано на фигурата. Задръжте коляното за 20-30 секунди. Повторете стъпките 3-5 пъти (за предпочитане три пъти на ден).

  1. Разтягане на крушовидни мускули

Легнете по гръб. Сгънете двата си крака в коленете, като поставите и двата крака на пода. Външният ръб на крака, който ще разтегнете, лежи приблизително на нивото на коляното на другия крак. Дръжте бедрото с ръцете си (вж. Фиг.) И дръпнете коляното до гърдите си. Протягането трябва да се усети в задните части. Необходимо е да се задържат в позиция за 30 секунди, и повторете - 3-5 пъти (3 стр. На ден).

  1. Разтягане на дългия аддуктор

Седнете на пода. Дръжте гърба си изправен. Максимизирайте правите си раздалечени крака. Докато издишвате, се навеждайте напред. След 30 секунди се върнете към PI.

  1. Протяга краткия адуктор

Седнете на пода. Докарайте стъпалата на краката заедно. Използвайте лактите, за да притиснете внимателно коленете си, за да разтегнете правилно мускулите си. Трябва да усетите леко напрежение от вътрешната страна на бедрото. Време за стречинг - 30 секунди, броят на повторенията - 3-5 пъти.

Упражнения за укрепване на мускулите

  1. Упражнение с разширител

Фиксирайте единия край на разширителя около глезена, а другия - върху неподвижен предмет близо до пода. Вземете крака си настрани, без да го огъвате в коляното. След като достигнете максималната точка, бавно поставете крака назад. Повторете 15 пъти. Направете 2 комплекта.

  1. Лежи на твоята страна

Легнете на една страна, поставяйки бедрото, с което ще работите, отгоре. Сгънете коленете си и ги поставете така, че краката да са в една линия с гръбначния стълб. Като държите глезените си заедно, повдигнете горното си коляно нагоре. Гърбът и таза остават неподвижни - всички движения идват от бедрото. Повторете 15 пъти. Направете 2 комплекта.

  1. Разтягане на бедрото

Вземи се на четири крака. Преместете тежестта от краката си. Без да изправяте коляното си, повдигнете го от пода, така че подметката на крака да е обърната нагоре. Бавно спуснете крака до почти първоначалното си положение. Повторете 15 пъти. Направете 2 комплекта.

Крушовиден мускулен синдром: 10 упражнения, които ще помогнат

Тези упражнения могат успешно да се използват за възстановяване на нормалното функциониране на лумбалния отдел на гръбначния стълб, за укрепване на паравертебралния корсет, за подобряване на координацията на различните сегменти на гръбначния стълб и разтягане на спасизирания крушовиден мускул.

В някои случаи m.piriformis спазъм е причината за прищипване на седалищния нерв. Заболяването се нарича мускулен синдром с форма на круша. Крушовидният мускул (m.piriformis) е прикрепен към сакрума и бедрената кост и, като всеки мускул, може да бъде съкратен и напрегнат. Крушовидният мускул преминава под слабините и над седалищния нерв. Неговата функция е да държи коляното и кракът напред по време на ходене, а също така има скромна роля в отвличането на бедрото.

За болестта на седалищния нерв

Притиснат спазматичен крушовиден мускул на седалищния нерв може да доведе до неговото възпаление, което е свързано с разпространението на болка на гърба на същия крак.

Болката обикновено възниква: от упорита работа, прекомерни упражнения във фитнес залата, продължителна работа, продължително заседание, както и от различни наранявания и рани.

Има локална болка при дълбока палпация в центъра на седалището с изтръпване, парастезия (усещане за изтръпване, изтръпване, пълзене) в долните крака, в стъпалото и седалището при инервация на седалищния нерв.

Блокадата на крушовидната мускулатура Novocain значително облекчава състоянието. Положителен симптом на бонето - повишена болка в позицията при спускане при сгъване на крака в колянната става (VF Kuznetsov, 2004).

Възможно е да се потвърди синдромът на мускула на круша чрез симптоми, както и с помощта на МТР (томографията може да покаже изчерпан или пренапрегнат мускул от круша), все още има нов метод за невроизобразяване.

Какво причинява синдром на круша?

  • Слабите мускулни мускули, в резултат на което се увеличава натоварването на крушовидния мускул.
  • Сублуксация в бедрото и сакроилиачната става, което налага допълнителна тежест върху пириформиса.
  • Хвърляйки надолу крака (глезена) навътре, когато вървите, отново, прекалено силно се зацепва с крушовидния мускул.
  • Притискането на нервния корен на нивото на първия сакрален прешлен води до патологично напрежение на пириформисния мускул.
  • Травма (тежка травма, нараняване), която може да доведе до напрежение в мускулите (в този случай упражненията от йога за разтягане на мускулите могат да бъдат неефективни).

Как може да помогне упражнението?

  • Първо, меката част от притиснатия мускул ще й помогне да се отпусне.
  • На второ място, за подобряване на кръвообращението в областта на прищипване на седалищния нерв.
  • Трето, за да се постигне обща релаксация, която ще доведе до частна мускулна релаксация.
  • Четвърто, подобрете функционирането на сакроилиачните и тазобедрените стави.

Трябва да се отбележи, че тези упражнения са спомагателни. Трябва да получите цялостно лечение от невролог и да използвате упражненията само като важно допълнение.

Мануална терапия, по-специално PIR (след изометрична релаксация), може да помогне за отпускане на спастичен мускул.

Със сигурност е положителен масаж на засегнатата седалищна част, или самомасаж с помощта на ролки на тенис топка.

Упражнения в синдрома на мускула на крушата

Отбелязвам, че всички упражнения трябва да се правят бавно и внимателно, ако има възможност, не забравяйте да посетите часовете на квалифициран инструктор, така че да е ясно как да се правят упражненията. Дишането трябва да е спокойно и бавно, без забавяне. Трябва да диша през носа.

Не упражнявайте с болни колене, тазобедрени стави, след операции, които са забранени по време на бременност.

Трябва да се добави, че притискането на седалищния нерв може да се задейства чрез "затваряне" на нервните корени на нивото на лумбалните прешлени.

Упражнение 1

  • Седнете на подложка или постелка и изправете краката си. Алтернативно издърпайте задните части на гърба и седнете на седалищните кости. Свийте десния крак в коляното и го поставете до коляното на левия крак.
  • С дъх издигнете лявата си ръка вертикално нагоре. С издишване поставете лактите на лявата ръка зад дясното коляно и преместете дясната ръка назад и я поставете върху пръстите на пода зад гърба.

Дръжте гърба си изправен! Раменният пояс е успореден на пода. Погледни право върху лявото рамо. Не трябва да има болка.

  • Направете обрат на 15-20 дълбоки вдишвания. С дъх, върнете се в изходната позиция, вземете почивка, сменете краката си и завъртете на другата страна.

За по-добро разтягане на крушовидния мускул кракът на сгънатия крак може да се движи зад коляното.

  • Седейки на килима, огънете левия крак и поставете петата до тазобедрената става на десния крак, сложете крака на десния крак зад лявото коляно.
  • С вдишването, издигнете лявата си ръка нагоре, с издишайте, сложете ръката си върху дясното си коляно, обърнете главата си и погледнете точно зад лявото си рамо.
  • Задръжте удобна позиция за 15-20 спокойни вдишвания. Поддържайте фокуса върху общата релаксация.

Може би няколко позиции от лявата ръка:

  • най-простото е да сложиш дланта на дясното бедро,
  • по-трудна възможност да получите лакът зад коляното,
  • още един вариант - с навита лакът, прехвърлете дланта към тазобедрената става на десния крак,
  • следващият е да премести ръката на десния крак и да се придържа към него,
  • още едно - да притиснете дясното коляно с лявата ръка, за да започнете дясната ръка зад гърба и да направите ключалка на пръстите.

Следвайте опцията, в която можете да се отпуснете.

Извършете позиция, сменяте краката и ръцете си в другата посока.

Добра помощ в практиката е огледало. Ако е възможно, направете упражнение пред огледалото.

Упражнение 3

Тези упражнения могат успешно да се използват за възстановяване на нормалното функциониране на лумбалния отдел на гръбначния стълб, укрепване на паравертебралния корсет, подобряване на координацията на различните сегменти на гръбначния стълб и разтягане на спасизирания крушовиден мускул (Musculus piriformis).

  • Разтегната, за да лежи по гръб, разпери ръцете си настрани на нивото на раменния пояс. Сгънете коленете си, поставете краката си малко повече от ширината на таза.
  • На издишайте, насочете коленете към дясната страна, поддържайки удобно състояние, без болка. С дишане, вдигнете коленете до изходната позиция и на издишайте, повторете в другата посока.

Обърнете внимание, че няма болезнени усещания в коленете, тазобедрените стави, корема и гърба.

Подобно упражнение, само с фиксиране на позицията на отпуснатите колене за 10-15 спокойни и дълбоки вдишвания. Тази опция е подходяща за разтягане на мускула на iliopsoas.

Ако задържането на прибраните колене е свързано с дискомфорт, тогава замествайте ги с купчина книги или друг подобен предмет. Изправянето на горната част на крака настрани и позиционирането му на пода или върху опората ще допринесе за удължаване на пириформисния мускул, който може да се използва, когато седалищният нерв е притиснат от пириформис.

За разтягане на крушовидна мускулна тренировка с усукани крака. Протягайки се да лежите по гръб, огънете коленете си, увийте десния си крак с левия си крак. На издишайте, насочете краката към дясната страна и се задържайте в удобна позиция за 10-15 спокойни и дълбоки вдишвания. С дишане, вдигнете краката до началната позиция, сменете кръста на краката (сега десният крак идва вляво) и изпълнете същото усукване в другата посока.

Упражнение 4

Упражнението е трудно, особено за начинаещи.

  • Вземете стол. Станете така, че да можете да наклоните ръката си върху един стол.
  • Поставете десния си крак по подложката и завъртете лявата си част под 45 градуса и го поставете на разстояние малко повече от метър отдясно (токчета на една линия или леко разведени за стабилност).
  • С издишайте, спуснете лявата си ръка върху стола, вдигнете дясната си ръка нагоре и погледнете дясната длан. Колкото по-висока е стойката под лявата ръка, толкова по-лесно ще бъде да се изпълни упражнението.
  • Правете упражнения без болка!
  • Задръжте упражнението за 15-20 спокойни вдишвания. Концентрирайте се върху общата релаксация.
  • С дъх станете и направете упражнението в другата посока, като смените ръцете и краката си.

По време на упражнението се появява диагоналното удължаване на пириформиза.

Упражнение 5

Това също е трудно упражнение и за неговото изпълнение трябва да подготвите два стола. Поставете столовете така, че да можете да поставите дланта на единия, а от другата да удължите пръстите.

  • Поставете двете си длани на един стол, а от другата - на прав.
  • С дъх бавно вдигнете дясната си ръка нагоре, погледнете дланта. Задръжте упражнението за 15-20 спокойни вдишвания.
  • С издишайте, спуснете дясната ръка на стола, сменете краката си и завъртете на другата страна.

По време на упражнението крушовидният мускул се разтяга в хоризонталната равнина.

Упражнение 6

  • Седнете на подложката, огънете левия крак и опънете десния крак назад. Имайте предвид, че тазът е обърнат напред. Ако тазът се срине, сложете навито одеяло под лявата му част.
  • Вземете купчина книги или други подобни предмети и ги поставете от двете страни на таза.
  • Опитайте се да държите гръб изправени, ако усетите дискомфорт в долната част на гърба, след това преместете предмети леко напред, така че гърбът ви да се огъне. Това ще помогне да се премахне напрежението от талията.
  • Обърнете внимание, че няма болезнени усещания в тазобедрените стави и коленете! Опитайте се да отпуснете краката си, концентрирайте се върху общата релаксация.
  • Задръжте упражнението за 15-20 вдишвания. След това бавно сменете краката и повторете упражнението.

В резултат на това упражнение се изтеглят мускулите на бедрата, включително пириформис.

Упражнение 7

Упражнявайте петата до коляното.

  • Седнете на подложката. Леко огънете десния крак.
  • След това бавно сгънете левия крак и поставете петата в дясното коляно. Ако прегънете десния си крак твърде много, тогава, когато поставите петата на левия си крак, може да има дискомфорт в колянната става, което трябва да се избягва. Ако има дискомфорт в коляното, тогава изправете леко десния си крак.
  • Поставете дланите зад гърба си и бавно започнете да притискате гърдите си с ръце към левия крак.
  • Внимавайте за болки в коляното. Опитайте с всяко издишване да насочите релаксацията към областта на лявата седалищна част.
  • Направете упражнението за 15-20 вдишвания.

В резултат на това упражнение се изтеглят мускулите на бедрата, включително пириформис.

Възможни варианти за упражняване на петата до коляното - седнал на стол и легнал по гръб.

Упражнение 8

Упражнете каишката на крака на крака отстрани. Пригответе каишка (можете да вземете кърпа, колан или вратовръзка).

  • Разтегната, както е показано тук, лежи на подложката.
  • Вземете каишката в лявата си ръка, огънете десния крак и сложете каишката върху петата.
  • Изправете крака, регулирайте дължината на каишката, така че да няма болезнени усещания в задната част на крака.
  • С издишване насочете десния крак наляво.
  • Ако няма дискомфорт в седалището, то тогава кракът на десния крак може да бъде спуснат на пода, ако има, тогава спуснете крака на стойката (стол и т.н.), така че да няма болка в седалището.
  • С дъх вдигнете десния си крак, огънете го и го спуснете върху подложката.
  • След почивка повторете същото с левия крак вдясно.

Упражнение 9

Подгответе купчина книги или други предмети.

  • Седнете на подложката с кръстосани крака.
  • Облегни се на дланта си, коленичи. Доведи коленете колкото е възможно по-близо (едно коляно върху другото) и насочи петите към страните.
  • С ръце седнете на пода (или върху предмета). Не трябва да има болка.
  • Задръжте упражнението за 15-20 спокойни вдишвания.
  • След това изпълнете с другия крак отгоре.

Упражнение 10

  • Легнете на гърба си неподвижно. Тази позиция елиминира умората, която се появява след други упражнения и успокоява емоцията.
  • Протегнете, както е показано тук, и лежете на гърба. Напълно почивка. Гледайте входящи и изходящи вдишвания.

Продължителност на упражнението, започнете с 5 минути и завършете упражнението с релаксация за 15-20 минути.

Как да се отпуснете мускул круша

В резултат на свръхнапрежение или наранявания на гръбначния стълб, лумбалакралния или глутеалния регион, хипотермията или неуспешните инжекции се появява така нареченият крушовиден мускулен синдром. Неговите прояви - болка в седалището, която се дава на горната част на бедрото, долната част на крака и слабините, е придружена от изтръпване (прояви на ишиас).

За лечение се използват следните методи:

  • лекарствена терапия;
  • специални упражнения;
  • релаксиращ масаж;
  • физиотерапия.

Медицинска помощ

Най-често срещаният начин за облекчаване на спазъм е да се вземат подходящи лекарства. Мускулните релаксанти и нестероидите са подходящи за релаксация на пириформисния мускул.

В случай на силна болка, лекарят може допълнително да предпише аналгетици. Въпреки това, трябва да се помни, че много лекарства само облекчават болката, а всякакви хапчета натоварват черния дроб. Затова, в допълнение към тяхното приемане, се препоръчва да се направи фитнес зала и да се посетят физиотерапевтични сесии.

Физикална терапия

Във въпроса как да се отпусне крушовидната мускулатура, упражненията играят доста важна роля. Съвременната медицина предлага следния комплекс:

  1. легнал по гръб с полу-свити крака, бавно се огъвайте и разпръсквайте коленете си;
  2. огънете се и се присъединете към коленете, бавно я наклонете в едната посока, после в другата;
  3. в същото положение, натиснете едно коляно на друго;
  4. стоящи на четири крака, огънете крака с болезнен мускул, оставете настрана, изправете се и след това се върнете в първоначалното си положение в обратен ред, направете същото с другия крак;
  5. седнал на един стол с права гръб, огънете се и поставете болки в краката си здрави, наведете се напред, като държите гърба си изправен, прави всичко бавно и внимателно;
  6. по подобен начин да хвърлят крака в легнало положение;
  7. като седнете, за да се съедините с коленете си (по време на тренировката, раздалечете краката си), раздалечете краката си, протегнете едната си ръка, наклонете се на дивана с другата, започнете да стоите; когато ръката започне да излиза, преместете удължения асистент, за да му помогне да се изправи;
  8. легнал на пода, огъвайте коленете си на свой ред и дръпнете нагоре към себе си;
  9. докато се подобрява, седнете за няколко минути, с един крак от другата.

Отделен комплекс от физиотерапия е пост-изометричната релаксация на пириформисния мускул. Това включва такива разтягащи движения, при които ставата се изтегля към ограничението, съкратеният мускул е максимално напрегнат (докато болката не се усили) и движението й се извършва в обратна посока.

Комплексът включва следните упражнения за отпускане на крушовидна мускулатура:

  • Легнете по гръб, огънете болките в коляното, закопчайте го с другата ръка, насочете крака към външната част на здравата, издърпайте крака по посока на ръката, когато болката се появи в седалището. Задръжте за 7 секунди, след това стигнете до рамото.
  • В същото положение, огънете проблемния крак в коленните и тазобедрените стави, съединете ръцете под коляното, дръпнете го към себе си и леко се разклатете, след това внимателно издърпайте до противоположното рамо и задръжте за 5 секунди, след това отпуснете мускулите и преместете крака, за да облекчите болката.
  • Легнете на стомаха, огънете коляното и отклонете пищяла встрани, опънете мускулите на седалището, затруднявайки завъртането на бедрата и задръжте за 7 секунди, след това се отпуснете.

Релаксиращ масаж

Това е друго ефективно лечение за мускулни спазми, включително мускулите на пириформиса. Започва с месене на паравертебралната и лумбалносакралната зони, след което масажира болките в задната част и в края на задната повърхност на крака.

Сесията продължава около 15-20 минути, отнема от 12 до 20 процедури на курс на лечение. За да се коригира повторение на месец. Използва се и за тази цел и акупресура.

физиотерапия

Основният физиотерапевтичен метод за лечение на този синдром е ударно-вълновата терапия; добре помага лазерни и кални приложения, акупунктура, ултразвук, електрофореза. Тези процедури облекчават спазъм, а масажът и упражненията помагат за възстановяване на еластичността на тъканите.

Трябва да се помни, че всички гореспоменати методи за релаксация трябва да се използват в комбинация. В допълнение, лечението трябва да се извършва само след консултация с лекар. Дори е желателно упражненията да се правят не самостоятелно, а под ръководството на специалист по физиотерапевтични упражнения.

Ефектът ще бъде само ако стриктно спазвате медицинските препоръки и присъствате на всички медицински процедури.

Подбор на полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите:

Полезни материали от моите колеги:

Допълнителни полезни материали в моите социални мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Синдром на мускулния мускул: симптоми и лечение

Крушовидният мускулен синдром е комбинация от доста болезнени и досадни усещания, засягащи глутеалната област. Болката може да бъде пренесена и в областта на слабините, в бедрото и дори в пищяла, но синдромът винаги започва с бедрата.

Причини за развитие

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Синдромът на крушата и радикуларният синдром могат да бъдат предизвикани от редица различни фактори - първични и вторични. Първата категория включва:

  • физическо натоварване на мускулите на този отдел;
  • наранявания, включително навяхвания;
  • тежка хипотермия, особено за продължителни периоди от време;
  • дълъг престой в неприятно положение;
  • непрофесионално инжектиране, в нарушение на правилата.

Други ефекти могат да причинят развитието на първичната форма на синдрома на крушовидната мускулатура, като са изброени само най-честите.

При вторичната форма на синдрома, тя се появява в резултат на други заболявания, най-често - засягащи един от органите, разположени в таза, или сакрума на гръбначния стълб. Най-вероятното развитие на синдрома при пациенти с диагноза лумбално-сакрален ишиас с изместени дискове. Синдром на мускулна форма на круша се появява при 50% от тази група пациенти. Често се превръща в последствие от прищипване на седалищния нерв.

Симптоми на синдрома

Основните симптоми на синдрома на крушовия мускул:

  • болка в засегнатата седалищна част, носеща нарастващ или дърпащ характер. Може да се даде на тазобедрената става, в някои случаи се засяга сакроилиака. Чувствата се увеличават, докато се ходи или стои дълго време. В позицията „полу-езда“ интензивността нараства до почти непоносима;
  • в седнало състояние болката остава еднаква, намалява само когато пациентът приеме легнало положение;
  • ако глутеусът е отпуснат, крушовидната палпация се усеща лесно: тя е постоянно в напрегнато състояние;
  • леко почукване върху засегнатата мускулна „стреля” болка в задната част на крака. Болката може да се разпространи почти до глезена;
  • Крушовидният мускулен синдром причинява напрежението на други мускули, които съставляват тазовото дъно.

Последният симптом не е задължителен, но се случва толкова често, че си заслужава да го споменем.

Пинч на седалищния нерв се проявява с други признаци:

  • болката не е особено тежка, тъпа; то е придружено от други неприятни усещания като изтръпване на мускулите, парене (като че ли е студено) в тях;
  • болезнените усещания не са непрекъснати. Те се появяват по време на внезапна промяна на времето или стават последица от стреса;
  • Ахилевият рефлекс става по-слабо изразен. Той се проверява с лек удар с медицински чук на петата сухожилие. Когато седалищният нерв е притиснат, стомашно-чревният мускул слабо отслабва или изобщо не реагира на теста.

Понякога, ако се наранят само влакната, от които се формира тибиалният нерв, болката се локализира в мускулатурата на пищяла, зад.

Ако пациентът има притисната сдържана артерия, симптоматичната картина изглежда различно: кожата на засегнатия крак забелязва забележимо, съдовете спазъм рязко, и следователно клаудикацията се развива. Възможно е да продължите движението само след отпускане на крайника, за което е необходимо да седнете и по-добре лягайте. При повечето пациенти такива атаки се повтарят от време на време.

диагностика

Крушовидният мускулен синдром, чиито симптоми и лечение, които разглеждаме, има доста ярки прояви. Един мирянин може лесно да обърка тези симптоми със симптомите на други болести. Затова се изисква консултация с медицински специалист. За потвърждаване на диагнозата се използва палпация - палпиране на болезнената област и свързаните с нея области.

  • вътрешната част на по-голямата бедрена шийка;
  • сакроилиачна става;
  • сакрален спинозен лигамент;
  • тазобедрена става;
  • крушовидни мускули.

Един от най-точните диагностични методи се счита за трансректална палпация: в напрегнато състояние проблемният мускул придобива еластичност, която при такава диагноза не оставя никакво съмнение.

Понякога на пациента се предлага метод за изключване: инжектира се анестетик в крушовидния мускул (лекарството се избира, като се вземе предвид здравословното състояние и хроничните патологии на пациента), според динамиката на откритите промени лекарят прави заключение за естеството на грижите на пациента.

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.


Ако синдромът на крушовидния мускул е причинен от травматични ефекти, прегледът обикновено спира и се предписва курс на лечение. Въпреки това, ако естеството на неговото развитие е неясно, ще бъдат необходими допълнителни изследвания. Пациентът може да се препоръча радиография, томография - компютърен или магнитен резонанс, биохимичен анализ на кръвта.

Терапевтични препоръки

Ако се диагностицира мускулен синдром с крушовидна форма, лечението зависи от причината. Самият синдром не е самостоятелно заболяване, следователно лекарственият ефект е чисто симптоматичен, насочен към облекчаване на болката, възпаление (ако е започнало), мускулно напрежение. За решаването на този проблем се предписват няколко групи лекарства:

  • за анестезия и облекчаване на възпаление: противовъзпалителни лекарства от нестероидните серии. Те не само блокират фокуса, предотвратяват разпространението на възпаления върху съседните тъкани, отстраняват го от вече засегнатите, но и гасят болката. Често се препоръчва интрамускулно приложение на лекарства, тъй като при такова приложение те действат по-бързо, проникват по-дълбоко във влакната. Популярни са диклофенак и неговите аналози, кеторолак, мелоксикам. Ако болката е твърде силна, противовъзпалителните лекарства се допълват с аналгетици;
  • за облекчаване на мускулното напрежение - спазмолитици. Те елиминират спазъм, ако вече е наблюдаван, предотвратяват повторно спазъм. По отношение на съотношението цена-качество, обикновено се предпочитат лекарства на базата на дротаверин;
  • ако спазмолитиците не дават желания ефект, на пациента може да бъде предписан курс на мускулни релаксанти, които насилствено, но бързо отпускат мускулните спазми. От тези серии лекарства, най-често се среща Mydocalm.

Понякога, ако пациентът изпитва силна болка, лекарите извършват блокада на новокаини или лидокаин, като разделят засегнатия мускул с разтвори на препарати.

Обаче, само лекарства не са в състояние да победят синдрома на крушовидния мускул. Лечението в острата фаза задължително включва физиотерапевтични техники. Най-ефективни са вакуумна терапия, лазерна или фармацевтична акупунктура, акупунктура, други. Също така е необходим масаж, облекчава спазми, стабилизира кръвния поток. Често се препоръчва ректален масаж на пациентите - счита се за най-ефективен за мускулен синдром с крушовидна форма.

В допълнение към премахване на симптомите на синдрома, лекарят трябва да предпише курс, насочен към лечението на причината за него. Без тази стъпка лечението става безсмислено: синдромът ще се връща постоянно и временните пропуски между рецидивите ще намаляват постоянно.

Физикална терапия

Основната техника, която може да бъде победена крушовиден мускулен синдром - упражнения, извършвани редовно. Гимнастиката е насочена към отпускане на спазматични мускули, активирайки всички мускули около крушовидната форма и свързани с нея. Необходимо условие: да изпълните посоченото движение стриктно в посочения ред:

  • пациентът лежи по гръб, огъва краката в коленните стави, намалява / разпространява коленете. При техния контакт е необходимо да се избута енергично и активно едно коляно в друго, като се замени обектът на прилагане на усилията. Всяко налягане трябва да продължи няколко секунди;
  • пациентът лежи назад, раменете притиснати към пода. Той изправя един крак, огъва другия крак. Когато дланта е противоположен на сгънатия крак, той притиска коляното до пода през втория крайник. Необходимо е да се поддържа в такава позиция колкото е възможно по-дълго, поне половин минута. След това упражнението се повтаря с втория крак;
  • за разтягане на крушовидния мускул, пациентът, легнал по гръб, огъва коленете си и ги държи на тежест. Раненият крайник се хвърля обратно върху здрав, сякаш да лежи в лотосово положение. Ръцете на пациента обгръща бедрото на опорен крак, дърпа го към себе си. В това упражнение крушовидният мускул се разтяга, става по-еластичен, по-малко податлив на спазми;
  • пациентът трябва да седне, да разпъне краката си по-широко и да се огъне на колене. С едната си ръка лежи на дивана, а другата се простира напред и започва да се издига. Когато лакът се изравни напълно, помощникът (в това упражнение не може да го направи без него) помага на пациента да изравни напълно тялото със свободната си ръка. На този етап колената са отворени;
  • следващото упражнение е изправено. За това трябва да получите експандер или много дебела еластична лента. Единият край на устройството е здраво закрепен за всяка твърда опора, а другата е натрупана върху крака от повредената страна. Пациентът става настрани към опората и с усилие, преодолявайки съпротивлението на разширителя, разширява крака настрани до максимално достъпното разстояние, без да огъва коляното. На мястото на крака трябва да се върне бавно, задържайки налягането на експандера и получавайки обратното натоварване на долния крайник.

Препоръчва се специалисти по физиотерапевтични упражнения за пациенти с мускулен синдром с крушовидна форма да правят упражненията три пъти дневно. До възстановяване се препоръчва да се откажат от всякакви други тренировки или да се намали тяхната интензивност.

Ние си помагаме

Ако сте били диагностицирани с крушовиден мускулен синдром, лечението у дома, съчетано с усилията на наблюдаващия лекар, може бързо да ви върне лекотата на ходене и безболезненото съществуване. Всички мерки са съгласувани с лекаря.

Самостоятелно масаж

Той премахва спазми от мускула, нормализира кръвообращението, помага на мускулите да се върнат към нормалното функциониране по-бързо, е доста достъпен за самостоятелно изпълнение.

Една сесия отнема около една трета от един час. Като цяло, курсът трябва да включва най-малко 12 процедури, а след един месец да се повтори. Не се изискват устройства за самомасаж, освен че мат, на който искате да се намирате. Диванът или леглото за процедурата не са подходящи - имате нужда от твърда и твърда повърхност:

  • Необходимо е пациентът да лежи, като се опитва да отпусне мускула и да го масажира с помощта на палеца. Първо се извършва общо месене, след загряване на тъканите на цялата област, особено внимание се отделя на тюлените и болезнените области;
  • за разтягане на мускула, което прави повечето от него на разположение за масаж, кракът трябва да бъде сгънат. Но не прекомерно, така че да няма напрежение в мускулите - с него масажът може дори да навреди;
  • Ако не сте уверени във възможностите си като масажист, използвайте топка за тенис. В този случай ситуацията се променя: хълбока на пациента е на дъното, под мускула е поставен спортен апарат, върху който човек трябва да се търкаля, помагайки с ръцете си и избутвайки краката си;
  • посоката на масажа е от горе до долу, по протежение на мускулните влакна. Всички движения се извършват гладко, без бързане, без прекомерен натиск.


Ако сте в средата на възпалителен процес, а масажът ви дава болезнени усещания, можете да се ограничите до меко кръгло месене на мястото на нараняване. Препоръчително е да се извършва самостоятелно масаж на всеки четири часа.

Народна медицина

Методите на алтернативната медицина са насочени главно към облекчаване на болката и възпалението. Те отнемат време, но често усилват ефекта на традиционното лечение. С мускулен синдром с крушовидна форма можете да опитате следните рецепти за домашно лечение:

  • Бутилка обикновен тройно одеколон (200 ml) се смесва с половин купчина тинктура от глог от аптека, със същия обем тинктура от валериана, двойна доза тинктура от червен пипер и десет таблетки Аналгин. Трябва да настояваш ден. Три пъти на ден, съставът се втрива в засегнатия мускул. Облекчава спазмите, спира възпалението, премахва болката;
  • 50 грама кестенови и кестенови цветя се вливат в половин литър винен алкохол (суровината се продава в аптеките). Компресиране от импрегнирана марля в продължение на 10 последователни дни се прилага през нощта;
  • Цветята от невен, мащерка и калинум се съчетават в равни количества. Две лъжици от колекцията се наливат с вряща вода; трябва да настоява един час, да пие една трета от чаша преди ядене.

Цялата ви домашна работа трябва да бъде коригирана от лекар. И ако той не препоръчва използването на традиционните методи на лечение за сега, да се въздържат от тях. Не използвайте същия метод повече от месец: тялото се свиква с рецептата и спира да реагира.

За да не се сблъскате с неприятни симптоми и необходимостта да се отървете от тях, разумната домашна предпазливост е достатъчна. Ако нямате проблеми с гръбначния стълб, тазовите органи, синдромът не ви застрашава - при условие, че избягвате хипотермия и прекомерни натоварвания, не задържайте същата поза часове. И за сто процента увереност в тяхната безопасност, не бъдете мързеливи да се свържете с подходящото медицинско заведение при най-малкия намек за радикулит.

Крушовидният мускулен синдром теоретично не е опасна болест. Качеството на живот обаче се влошава значително. Да, и усложнения без подходящо лечение, той може да ви осигури. Те могат да бъдат безопасно приписани на нарушения на функционалността на мускулите, деградация на ставите и сухожилията, които не получават достатъчно натоварване или са претоварени - инстинктивно се опитвате да избегнете болката, прехвърлите основното тегло на здрав крак. Тазовите органи също започват да изпитват проблеми.

Ако не изясните с времето причината за провокирането на развитието на синдрома на пириформиса, можете да пропуснете появата на по-сериозна патология.

Как да забравим болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
  • Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
  • Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>