Синдром на мускулите на крушите - упражнения за релаксация

Болка в областта на бедрата, постепенно разпространяваща се към краката, понякога се появява след неуспешна инжекция или поради развитието на патологии на тазовите органи. Едно от тези заболявания е мускулен синдром с форма на круша (SDM). Това се случва доста често и основният проблем на това заболяване е в сложността на диагнозата. В крайна сметка, болката е най-вече нестабилна и се проявява само в определена позиция на крака. Въпреки такава трудна задача е необходимо да се разкрие спазъм на пириформисния мускул при появата на първите симптоми, за да се облекчи компресията от седалищния нерв. В този случай, нервните пътеки бързо ще се възстановят и дискомфортът скоро ще премине.

Анатомични особености

Трудно е да се разберат особеностите на този синдром, без да се знае къде се намира крушовидният мускул. Можете да видите нейната локализация на това изображение:

Съдейки по картината, крушовидният мускул има формата на триъгълник и е прикрепен към сакралната кост. Пътят на тази мускулна тъкан минава през седалищната дупка в сухожилието, която е фиксирана върху шишката на бедрото. Служи за мускулна тъкан с крушовидна форма за отвличане и връщане към първоначалното положение на бедрото.

Преминавайки през седалищния отвор, мускулната тъкан оставя място за артерия и седалищния нерв. Обаче, когато мускулната компресия или острото притискане, е възможно компресиране на нервния път. В този случай не става дума за радикуларния характер на болката, тъй като коренът е много по-висок.

Признаци на компресия

Синдромът на крушовидния мускул има симптоми, характерни за този тип възпаление и може да се използва, за да се разбере как да се облекчи спазъм. Въпреки това, признаците на тази патология често се различават, защото компресията може да настъпи не само с нерва, но и с артерията, която я храни. Основните прояви на възпалението на крушовидните мускули са както следва:

  • Знак Бон-Бобровникова. Този симптом се характеризира с болка, която се проявява в определена позиция на крака. Обикновено, за да се установи наличието на тази черта, пациентът се поставя на дивана и се огъва долната част на таза и в коляното;
  • Болезнени усещания с хленчещ характер. Те се появяват, ако човек стои или върви дълго време. В този момент в крака възниква неприятно усещане, което намалява в легнало или седнало положение;
  • Дискомфорт в седалищната кост. Лекарят може да намери този симптом с палпация. Извършва се близо до седалищния нерв;
  • Болест на тазовото дъно. Ако не можете да премахнете спазма на крушовидния мускул за дълго време, това може да покаже увреждане на други мускулни тъкани в района;
  • Подпишете Виленкина. Тя се проявява под формата на болка, дължаща се на подслушване на задната половина на долния крайник.

Понякога проблемът засяга и подгласната област. В този случай към симптомите се присъединяват следните симптоми:

  • Болки в краката;
  • Влошаването на дискомфорта по време на стрес, изменението на климата и др.;
  • Болка в долния крак след дълга разходка;
  • Леко изтръпване на кожата.

причини

Синдромът на пириформисния мускул се различава от радикуларната локализация на компресията и причините за развитието. Приликата на тези две заболявания се крие в основния фактор, влияещ върху външния им вид, а именно при претоварване. Сред другите причини можем да посочим най-основните:

  • Дълъг престой в студа;
  • Наранявания на гърба;
  • Патологични процеси в сакроилиачната връзка;
  • Стеноза в лумбалната област;
  • Неправилно инжектиране в глутеалната област;
  • Заболявания на женските полови органи;
  • Увреждане на седалищните мускули.

диагностика

За да се разбере, че крушовидната мускулна тъкан, която притиска невроваскуларния сноп, е доста трудно. Много пациенти описват болката си като непостоянна. Те се срещат главно в определени позиции на краката или след дълга разходка.

Лекарят може да идентифицира синдрома на крушовия мускул с помощта на специални ръчни тестове, например палпиране на мускулите, локализирани в тази област. Усещането на увредената област ви позволява да идентифицирате печата на мускулната тъкан. В някои случаи за диагностициране се използват новокаинови блокади, КТ или ЯМР и рентгенови лъчи.

Помогнете на невролога да направи подробно проучване на пациента. В края на краищата, важно е да знаете как е започнало всичко това. Ако е получено скорошно нараняване в тази област, това може да покаже евентуална патология.

Курс на лечение

Синдромът на крушовидната мускулатура се елиминира по същия начин както кореновата компресия и за това е необходимо да се отпусне мускула. Ако има фактори, които пречат на това, ще трябва да ги елиминирате. На фона на основната част от курса на лечение, лекарят ще трябва да облекчи общото състояние на пациента. За това се използва симптоматично лечение, например блокиране на увредения нерв, приемане на аналгетици и др.

Ако крушовидният мускул е много възпален, трябва да се лекува с медикаменти, като се използват такива групи лекарства като:

  • Мускулни релаксанти;
  • спазмолитици;
  • аналгетици;
  • Лекарства за циркулация на кръвта;
  • Нестероидни противовъзпалителни средства;
  • Витамини от група В.

Комбинирането на лекарствената терапия е желателно с други техники за облекчаване на мускулни спазми:

  • Терапевтичен масаж;
  • акупунктура;
  • Методи за физиотерапия;
  • Физична терапия;
  • Лазерна пункция;
  • Вакуумна терапия.

При комбиниране на няколко техники ще бъде възможно да се ускори възстановяването на нервните пътища, да се отпуснат мускулите и да се облекчи състоянието на пациента. Въпреки това, за да се направи набор от упражнения и масаж трябва да бъде опитен специалист, тъй като можете значително да навреди на вашето здраве.

масаж

Масажирането на мускулната тъкан им позволява да се отпуснат и подобрят кръвообращението и пропускливостта на нервите. Ето защо терапевтичният масаж често е незаменим компонент от курса на терапия за спазъм на пириформисния мускул. Паравертебралните мускули обикновено започват да се месят и постепенно се преместват в лумбосакралния регион. Опитният специалист трябва да извърши масажа само след като идентифицира причината за патологията, тъй като тя може да влоши курса си.

Продължителността на процедурата обикновено не надвишава 20 минути и е препоръчително да посетите най-малко 15 масажа. В този случай ще бъде възможно да се постигне видим ефект и да се освободи напрежението от пириформисния мускул.

Упражнение за SDM

В случай на синдрома на крушовия мускул, упражненията са в основата на терапията. Благодарение на тях е възможно да се постигне подобряване на общото състояние, нормализиране на кръвообращението и облекчаване на стреса. Можете да правите физическа терапия, без да напускате дома си, но се препоръчва да проведете няколко сесии под наблюдението на лекар, за да знаете правилната техника за извършване на движенията.

Упражненията за премахване на спазъм на крушовидните мускули са както следва:

  • Пациентът трябва да лежи на пода и да огъва краката в коленните стави, а краката да бъдат поставени на ширината на раменете. Освен това, долните крайници в колената се разреждат и намаляват;
  • Оставайки в това положение, е необходимо да сложите краката заедно, а след това да направите склоновете с колената, свързани с ляво и дясно. Извършване на упражнението трябва да бъде гладка и чист;
  • За да извършите това упражнение, трябва да се качите на четири крака. Увреденият крайник трябва да се огъне в коляното и да се остави настрана. След това този крак трябва бавно да се изправи и да се върне в първоначалното си положение. Същото действие се извършва и върху другия крайник;
  • Седейки на стол, трябва да изправите гърба си и да изправите краката си направо. След това трябва да поставите възпален крайник върху здравото коляно и да го достигнете с цялото си тяло. В същото време трябва да се опитате да не гърбнете гърба си и след като извършите наклона, сменете крака си.

Правейки упражнения, за да отпуснете крушовидната мускулатура, трябва точно да следвате правилната техника на изпълнение. Желателно е да научите всички нюанси от лекуващия лекар.

При синдрома на крушовидния мускул човек се чувства силен дискомфорт. Понякога обаче болката е интермитентна, толкова много хора посещават лекаря. Това поведение е погрешно и трябва незабавно да се изследва, когато се открият първите симптоми. В този случай ще бъде възможно да се избегнат проблеми и възстановяването ще бъде много по-бързо.

Как да се отпуснете мускул круша

В резултат на свръхнапрежение или наранявания на гръбначния стълб, лумбалакралния или глутеалния регион, хипотермията или неуспешните инжекции се появява така нареченият крушовиден мускулен синдром. Неговите прояви - болка в седалището, която се дава на горната част на бедрото, долната част на крака и слабините, е придружена от изтръпване (прояви на ишиас).

За лечение се използват следните методи:

  • лекарствена терапия;
  • специални упражнения;
  • релаксиращ масаж;
  • физиотерапия.

Медицинска помощ

Най-често срещаният начин за облекчаване на спазъм е да се вземат подходящи лекарства. Мускулните релаксанти и нестероидите са подходящи за релаксация на пириформисния мускул.

В случай на силна болка, лекарят може допълнително да предпише аналгетици. Въпреки това, трябва да се помни, че много лекарства само облекчават болката, а всякакви хапчета натоварват черния дроб. Затова, в допълнение към тяхното приемане, се препоръчва да се направи фитнес зала и да се посетят физиотерапевтични сесии.

Физикална терапия

Във въпроса как да се отпусне крушовидната мускулатура, упражненията играят доста важна роля. Съвременната медицина предлага следния комплекс:

  1. легнал по гръб с полу-свити крака, бавно се огъвайте и разпръсквайте коленете си;
  2. огънете се и се присъединете към коленете, бавно я наклонете в едната посока, после в другата;
  3. в същото положение, натиснете едно коляно на друго;
  4. стоящи на четири крака, огънете крака с болезнен мускул, оставете настрана, изправете се и след това се върнете в първоначалното си положение в обратен ред, направете същото с другия крак;
  5. седнал на един стол с права гръб, огънете се и поставете болки в краката си здрави, наведете се напред, като държите гърба си изправен, прави всичко бавно и внимателно;
  6. по подобен начин да хвърлят крака в легнало положение;
  7. като седнете, за да се съедините с коленете си (по време на тренировката, раздалечете краката си), раздалечете краката си, протегнете едната си ръка, наклонете се на дивана с другата, започнете да стоите; когато ръката започне да излиза, преместете удължения асистент, за да му помогне да се изправи;
  8. легнал на пода, огъвайте коленете си на свой ред и дръпнете нагоре към себе си;
  9. докато се подобрява, седнете за няколко минути, с един крак от другата.

Отделен комплекс от физиотерапия е пост-изометричната релаксация на пириформисния мускул. Това включва такива разтягащи движения, при които ставата се изтегля към ограничението, съкратеният мускул е максимално напрегнат (докато болката не се усили) и движението й се извършва в обратна посока.

Комплексът включва следните упражнения за отпускане на крушовидна мускулатура:

  • Легнете по гръб, огънете болките в коляното, закопчайте го с другата ръка, насочете крака към външната част на здравата, издърпайте крака по посока на ръката, когато болката се появи в седалището. Задръжте за 7 секунди, след това стигнете до рамото.
  • В същото положение, огънете проблемния крак в коленните и тазобедрените стави, съединете ръцете под коляното, дръпнете го към себе си и леко се разклатете, след това внимателно издърпайте до противоположното рамо и задръжте за 5 секунди, след това отпуснете мускулите и преместете крака, за да облекчите болката.
  • Легнете на стомаха, огънете коляното и отклонете пищяла встрани, опънете мускулите на седалището, затруднявайки завъртането на бедрата и задръжте за 7 секунди, след това се отпуснете.

Релаксиращ масаж

Това е друго ефективно лечение за мускулни спазми, включително мускулите на пириформиса. Започва с месене на паравертебралната и лумбалносакралната зони, след което масажира болките в задната част и в края на задната повърхност на крака.

Сесията продължава около 15-20 минути, отнема от 12 до 20 процедури на курс на лечение. За да се коригира повторение на месец. Използва се и за тази цел и акупресура.

физиотерапия

Основният физиотерапевтичен метод за лечение на този синдром е ударно-вълновата терапия; добре помага лазерни и кални приложения, акупунктура, ултразвук, електрофореза. Тези процедури облекчават спазъм, а масажът и упражненията помагат за възстановяване на еластичността на тъканите.

Трябва да се помни, че всички гореспоменати методи за релаксация трябва да се използват в комбинация. В допълнение, лечението трябва да се извършва само след консултация с лекар. Дори е желателно упражненията да се правят не самостоятелно, а под ръководството на специалист по физиотерапевтични упражнения.

Ефектът ще бъде само ако стриктно спазвате медицинските препоръки и присъствате на всички медицински процедури.

Подбор на полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите:

Полезни материали от моите колеги:

Допълнителни полезни материали в моите социални мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Как да се лекува мускулен синдром с форма на круша у дома

Когато пациентът има мускулен синдром (СГМ), той се оплаква от остри болки от вида на ишиаса. Отдавна древните гръцки лекари твърдяха, че болката е пазител на нашето здраве. Естествен сигнал за тревога, която тялото често дава.

Вероятно много от вас не са чували какво е синдром на круша. Между другото, това заболяване е най-честата причина за увреждане на работещото население. Човек неочаквано открива, че в областта на бедрата, тазобедрените стави по време на ходене, при огъване, седене или стоене, са се появили болки в теглене, болка или стрелба.

Болките се появяват по време на усилие, те стават по-силни, отдават се по-интензивно в крака и могат да бъдат придружени от изтръпване. Това явление се наблюдава по време на компресия и последващо възпаление на вътрешните крушовидни мускули на таза, което контролира въртенето на долните крайници и бедрата.

Причини за поява на мускулен синдром на Круша

Сред виновниците на синдрома заедно с диабет, радикулит, хипотиреоидизъм и други различни фактори има хипотермия или неправилно инжектиране.

Най-важната двигателна функция нарушава спазма на пириформисния мускул и компресията на седалищния нерв. Мускулните влакна, дължащи се на напрежението, се скъсяват и стават по-плътни, прищипвайки периферните нерви в анатомични свивания (тунели), ограничавайки движенията на долната част на гърба и бедрата. Следователно, синдромът на крушовия мускул се нарича проява на тунелна невропатия и се прилага подходящо лечение.

Как за лечение на мускулен синдром с форма на круша

Обикновено при лечението на синдрома на крушовия мускул се използват болкоуспокояващи, които блокират възпалението: диклофенак, кеторол, темпалгин, баролгин. Срещу спазми - хапчета и инжекции на базата на дротаверин: беспа, дротаверин, но-спа, спазмол.

Ако спазмолитиците не дават желания ефект, се използват мускулни релаксанти като миодокалма. Въпреки това, лекарствената терапия не решава проблема с лечението. По-рационален интегриран подход с използването на физиотерапия (включително най-модерната, лазерна). А най-достъпният и ефективен начин за справяне със синдрома на крушовия мускул е свързан с движението. Най-доброто лекарство срещу болка, мускулни спазми и възпаление е масаж, упражнения и специални упражнения.

Техника за мускулен масаж

Той релаксира спазматичните мускули добре, нормализира кръвообращението и помага на мускулите да се върнат към нормално функциониращ масаж по-бързо. Извършва се под наблюдението на лекуващия лекар или у дома. Сесията отнема около 20 минути, курсът - най-малко 12 процедури дневно, след това месец почивка и повторение.

За самомасаж, лежащ на твърдо и твърдо легло, в седалището, опитайте се да отпуснете мускула, разтягайки засегнатия участък за 5-10 минути. Докато затопля глутеалните тъкани, палецът масажи най-болезнените места и печати.

В същото време, кракът трябва да се огъне леко, така че да е по-удобно да разтегнете отпуснатия мускул. Не прекалявайте, за да не възникне мускулно напрежение - тогава масажът може дори да навреди.

За 10-15-минутна сесия на друга опция за самомасаж, можете да използвате тенис топка, поставяйки я под болката. На топката и трябва да се вози, помага с ръцете си и бутане краката си.

Посоката на движение на топката е от талията на задната част на бедрото до петата по мускулните влакна с гладка, без да бърза и без силен натиск от тялото. Ако масажът причини болка, можете да се ограничите до меко кръгло месене на мястото на нараняване. Препоръчително е да се извършва самостоятелно масаж на всеки 4 часа дневно в подобен предишен курс.

Терапевтична гимнастика

Физиотерапията у дома помага за отпускане на напрегнатите мускули, подобрява еластичността на сухожилията, подобрява подвижността на тазобедрените стави и облекчава болката. За да избегнете наранявания, упражненията се правят наполовина, а не болезнено.

Гладкост, непрекъснатост и постепенност - това са основните принципи на обучението. Половинчасов домашен комплекс заедно с упражнения за разтягане като ежедневна гимнастика или фитнес се изпълняват поне 3 пъти седмично.

Набор упражнения

  • Легнал по гръб на пода. Наведени в коленете, краката са разположени на ширината на раменете. Бавно, за сметка на удобен ритъм за себе си, разпределете колене до максимум до началото на болката и гърба. 10 до 15 пъти.
  • Легнете на гърба си, краката си почиват на пода. Свързани заедно, колената се огъват бавно и плавно на една страна, след това към друга, докосвайки пода или до болката. 10-12 пъти във всяка посока.
  • Вземи се на четири крака. Свийте болния крак в коляното, вземете го настрани и след това леко се изправете, върнете крака в първоначалното му положение в обратен ред. 8-10 пъти всеки крак.
  • Седнете на стол, така че тялото с краката да образува 90-градусови ъгли, поставете възпаления крак върху здраво коляно. Бавно, без да обгърнете гърба си, огънете тялото си напред, към коленете си и след като издържите 30-40 секунди, се върнете в изходната позиция, сменете крака си.

Добро допълнение към терапевтичната гимнастика е набор от упражнения за разтягане. Тя допринася за отслабване на мускулното напрежение и разширява амплитудата на наличните движения, позволява ви да останете свободни и по-лесни, осигурявайки добро здраве.

Упражнения за стречинг

  • Стоя, краката на ширината на раменете. Бавно наклонете тялото напред с гърдите си към коленете, с ръце към пода. Сгънете леко коленете си (с 2-3 см), за да не стегнате долната част на гърба. Вратът и ръцете се отпускат. Почувствайте участъка в задната част на бедрата, задръжте тази позиция в продължение на 10-15 секунди, докато напълно се отпуснете. Съсредоточете се върху разтегливата област. Върнете се в изходната позиция.
  • Легнал по гръб, краката са наведени на колене, краката на пода са разположени на ширината на раменете. След като изчакате 30-40 секунди и се върнете в изходна позиция, сменете крака си.
  • Легнал по гръб, левият му крак е на пода, десният му крак лежи на бедрото на левия му крак. Дръпнете двата си крака към себе си, закопчайте левия крак пред коляното (или зад бедрото) и дръпнете бедрото до гърдите (лесно, без идиот). След 30-40 секунди сменете крака.
  • Застанете, поставете глезена на свития крак над коляното, като завъртите крака нагоре. След това издърпайте крака по-близо до талията, докато почувствате разтягане на мускулите на задната част на седалището и четириглавия мускул на бедрото. Запазете тази позиция за 40 секунди, след това сменете крака.

Един добър комплекс в синдрома на крушовидния мускул ни предлага йога, помагайки за постигане на обща релаксация, подобряване на подвижността на тазобедрените стави и кръвообращението в пинч точката на притиснатия мускул. Упражненията трябва да се правят бавно, дишането с носа е спокойно, без забавяне. Изберете подходящи такива, например от следните.

  • Седейки на наведения лев крак и издължения десен крайник, завъртете таза напред. Ако тазът се срине, поставете сгънато одеяло под лявата седалищна част. Поставете 2 тухли (или купчини книги) от двете страни на таза. Дръжте гърба си изправен. Ако почувствате дискомфорт в долната част на гърба, натиснете леко тухлите напред, така че гърбът ви да се огъне. Това ще помогне да се премахне напрежението от талията. И срещу болката в тазобедрените стави и коленете, опитайте се да се отпуснете. Задръжте асаната за 15-20 секунди. След това бавно сменете краката и повторете упражнението.
  • Седейки на килима, леко сгънете десния си крак и поставете петата на левия си крак върху коляното. Ако прегънете десния крак прекалено много, може да почувствате дискомфорт в колянната става. За да ги избегнете, изправете десния си крак.
  • Поставете дланите зад гърба си и бавно започнете да притискате гърдите си с ръце към левия крак. За да се избегнат болезнени усещания в коляното, опитайте се да насочите релаксацията към зоната на лявата седалищна част с всяко издишване. Извършете упражнението за 15-20 секунди.

Гимнастиката помага не веднага, но с редовни тренировки можете да постигнете добри резултати. В допълнение, упражненията имат положителен ефект върху цялото тяло. Упражнявайте терапия и масаж в комбинация с прием на медикаменти - най-оптималното лечение за тунелна невропатия. Всички процедури трябва да бъдат предварително съгласувани с Вашия лекар.

Традиционни рецепти за лечение на СГМ

Средства на традиционната медицина - тинктури, компреси, смилане също могат да помогнат при лечението на синдрома на крушовия мускул. Насочени към премахване на болки и възпаления, те отнемат време, но са безвредни и ефективни. За мускулен синдром с крушовидна форма, опитайте следните рецепти за домашно лечение:

  • Комбинирането в равни количества на цветята на невен лечебни, мащерка и калина, се налива 2 супени лъжици. лъжици събиране на вряща вода. След като имат час, те пият една трета от чаша преди ядене 10-14 дни.
  • Смес от 30 мл тинктура от валериана, лечебен и глог, 50 мл капсик и 200 мл алкохол се съхранява в продължение на 6 дни и се натоварва, за да се разтрие възпаленото място.
  • Това лекарство напълно облекчава възпалението на седалищния нерв. И не забравяйте, че е невъзможно да се използва същата рецепта, както и методът за повече от месец: тялото се свива с лекарството и спира да реагира на него.

Заключение: Синдромът на крушовия мускул не представлява голяма заплаха за здравето, но напредналата форма на заболяването винаги предизвиква усложнения. За да не страдат от болка и други проблеми, да се грижи за превенция - няма да съжалявате!

Видео на синдрома на мускулите на крушите

Спас на мускулите на крушата: симптоми и лечение

Един от най-често срещаните заболявания сред съвременните хора е синдромът с мускулна форма на круша, който често се превръща в причина за дълготраен дискомфорт.

Тази патология се проявява под формата на болка в задните части, която след това се разпространява върху бедрото и целия крак поради компресия на седалищния нерв.

Особеност на синдрома е компресирането на нервните окончания по целия им анатомичен път.

Спазъм на пириформисния мускул се появява, когато е повреден, както и поради други заболявания.

Колкото по-дълго не се предоставя квалифицираната помощ, толкова повече лекарства пациентът ще трябва да пие. Специализираната терапия, предписана от лекаря, както и компетентните мерки за домашно лечение, ще спомогнат за облекчаване на състоянието на пациента.

Какво е това?

Синдромът на крушата се нарича компресионно-исхемична тунелна невропатия. Тя се проявява главно под формата на изстискване на ствола на седалищния нерв, както и на съдовете, които се намират в него в областта на субглосалното пространство. В същото време, самата крушовидна мускулатура, подложена на спазъм, става основен фактор на компресия.

Недостатъчният отвор е сдвоен, разположен е в зоната на седалището, представлява долната част на по-големия седалищен отвор на таза. По анатомична структура, тя е с форма на процеп.

Неговите граници са обозначени със сакро-кълбовидната връзка, долния ръб на дадения мускул и превъзходния мускул-близнак. Седалищният нерв, задният кожен нерв на бедрото, долната част на седалището и сексуалният (секс) влизат в дълбокия космос на бедрата през сублимиращия отвор на тазовата кухина.

Всички те са разположени във фасциални кутии, които не са защитени от компресия от външни фактори.

При притискане на мускула се получава спазъм, причинен от неговото немотивирано напрежение. Тя може да продължи от няколко секунди до няколко минути.

Ако това компресиране се случи за дълго време, то води до удебеляване на корема на мускула, а след това и до стесняване на субглосовия отвор.

При спазъм на крушовиден мускул има затягане на нервите и съдовете

Съдовете и нервите, които се намират в него, се притискат към костите и свещеника, което води до появата на нежелани симптоми. В същото време компресията на седалищния нерв е най-силно изразена, предизвиквайки признаци на невропатия, изискващи специализирано лечение.

В мускула, покрит с спазъм, се наблюдава скъсяване и удебеляване, което води до стесняване на долната част. В допълнение, други патологични промени възникват под формата на множество микродосадки на влакна, натрупване на окислени метаболитни продукти.

Тези процеси стимулират възникването на възпаление, водят до увеличаване на пропускливостта на малките съдове, развитието на асептично възпаление и втвърдяване на тъканите. Участието на мускулите на тазовото дъно, което води до лека дисфункция на сфинктера, допринася за влошаването на болния синдром.

класификация

Има два вида синдром на мускула на круша по отношение на механизма на неговото развитие:

  • първично, възникващо като самостоятелно явление;
  • вторично, при което мускулно-тоничният синдром се превръща в последица от развитието на други патологии.

Вторичният тип на този синдром се среща в повече от 80% от всички случаи на клинична практика.

преобладаване

Синдромът на крушовия мускул се нарича много често срещана патология. Почти всеки е склонен към него. Причината може да бъде лошо инжектиране, развитие на патологии в тазовите органи. Фактор на високо разпространение е и трудността при диагностицирането на това заболяване, което често се забелязва не веднага, а на по-късни етапи на развитие.

Рискови фактори и причини

Сред факторите, провокиращи появата на спазъм на пириформисния мускул, има първични и вторични.

Как да се премахне спазъм и отпуснете крушовиден мускул и седалищния нерв у дома

Синдромът на миофасциалната крушообразна мускулна форма е патологично състояние с характерен болезнен спазъм в седалището. Дискомфорт, свързан с нарушаване на нервните влакна и развитието на възпаление. За да се отървете бързо от болката, трябва да знаете как да облекчите спазма при първите прояви на синдрома на крушовидния мускул.

Причини за спазми и основни признаци на заболяване

Рисковите фактори за миофасит в тази област са много - от неуспешна спортна тренировка до неудобна поза. Крушовидният мускул е пренапрегнат, което води до прищипване на фибри на седалищния нерв, дисфункции на кръвния поток в големи съдове на тазово-седалищната зона.

Често болестните симптоми се регистрират при пациенти, страдащи от радикулит, радикуларна остеохондроза на сакро-лумбалната област.

Възпаленията и задръстванията в таза, нервните и съдовите разстройства могат също да окажат отрицателно въздействие върху сухожилно-мускулната система. Понякога се появяват спазми поради неправилно инжектиране, травматично нараняване или хипотермия.

Симптоми на възпаление и спазъм на пириформисния мускул:

  • болка в областта на бедрата, тазобедрените стави, увеличаваща се при промяна на физическото положение, промяна на времето, стресови ситуации;
  • прекомерна плътност на крушовидния мускул, осезаем в покой;
  • болка при палпация на задната част на крака;
  • проблеми със сексуалната дисфункция и уриниране;
  • промяна в позата, походка;
  • издърпване на усещане в мускулите на долните крайници след тежко движение;
  • скованост на краката или гъска.

Болест може постоянно, или дискомфорт се случва под формата на атаки, например, в неудобно положение, след претоварване.

Методи за лечение

Обикновената анестезия не е лекарство. Важен е интегрираният подход. За да облекчите състоянието на пациента, трябва да комбинирате няколко техники.

фармацевтични препарати

Нестероидните лекарства помагат да се справят с болката и възпалението: Мовалис, Диклофенак, Диклоберл, Кетарол, Дикло-Ф, Волтарен, Мелоксикам и др. Възможно е да се ускори анестетичният ефект, ако се използват интрамускулни инжекции на НСПВС.

За да се премахнат неприятните усещания, се използват фармацевтични агенти с аналгетичен ефект: “Took”, “Tempalgin” и “Baralgin”. Срещу спазъм можете да пиете "No-Shpu", "Drotaverin". Прилагат се мускулни релаксанти, които бързо отпускат мускулните мускулни спазми, ако споменатите по-горе спазмолитици не работят.

Консервативната терапия включва блокада на наркотици. Те облекчават спазматичните тазово-мускулни синдроми.

По препоръка на лекар, можете да правите лосиони с "Димексид" - стероиден упойка. Те се поставят в продължение на половин час в областта на седалищно-сакралната област близо до възпаленото място.

В трудни случаи се извършва операция - хирургично освобождаване на седалищния нерв.

Уелнес Физическо възпитание

Лекарят ще насочи пациента към упражнения за упражнения. След като се консултирате с него, можете да правите гимнастика у дома. Комплексът, разработен от професор Бубновски, помага да се отървете от спазматичните усещания.

За да функционира мускулната система, трябва да изпълните следните упражнения:

  1. Седнете на четири крака и отпуснете мускулите на гръбначния стълб за пет секунди. Повторете пет пъти.
  2. В същото положение, издишайте, огъвайте гърба си, усещайте разтягането на мускулите и огъвайте, докато вдишвате. Повторете двадесет пъти.

Не трябва незабавно да "вземате записи", да увеличавате постепенно броя на упражненията и подходите.

Кинезитерапия

Методът включва залепване със специални еластични ленти. Ефектът на кинезитипирането се дължи на факта, че фиксиращите самозалепващи ленти - ленти - нежно обездвижват и поддържат засегнатите мускули.

За да се нанасят ленти, първо е необходимо леко да се опъне притиснатият мускул, доколкото е възможно да се издърпа пръстът на крака. Коляното трябва да се изправи. Лентите, при които се залепва напрегната крушовидна мускулатура, са залепени:

  • по външната повърхност от коляното до тазобедрената става;
  • над коляното перпендикулярно на първия тейп;
  • два сантиметра по-високи от втората лента;
  • от колана през седалището до горната третина на бедрото.

Кинезитипирането нормализира микроциркулацията на кръвта и лимфата, облекчава стреса, дава релаксиращ ефект и ускорява регенерацията на увредените тъкани, ако мускулните влакна са опънати или разкъсани.

Мануална терапия

Мускулните патологии също могат да бъдат третирани по нетрадиционен начин. Само опитен остеопат може да извърши манипулациите. Тя ще помогне за облекчаване на болката, ще направи отключване на седалищния нерв, което ще допринесе за възстановяването на двигателните функции.

Важно е да се намери висококачествен хиропрактър в медицинска институция с добра репутация, където те могат да представят всички сертификати и демонстрират възможности за успешно лечение.

Масаж и самомасаж

За масажна процедура можете да намерите специалист или да го проведете у дома сами. В последния случай трябва да легнете от едната страна и масажирайте седалището с палец, огъвайки печата. Масажът е по-ефективен, ако мускулът е в леко опъната позиция. За да направите това, огънете крака в коляното. Той помага за премахване на спастичното усещане на обикновена тенис топка: трябва да го преобърнете по дължината на глутеалната зона.

Използването на апликатора на Кузнецов в синдрома на крушовидния мускул бързо премахва неприятните усещания, позволява предотвратяване на обостряне.

За да се отпуснат напрегнатите мускули в лечебните заведения, се използват техники за масаж на меки тъкани, които позволяват дълбоко да се обработи засегнатата област. Ректален масаж също помага. Това е ефективна процедура, която позволява бързо успокояване на проявите на мускулна исхемия и нерв на седалката.

рефлексология

Включва няколко различни метода:

  • акупунктура;
  • докосване с пръст по определени точки;
  • отопление и изгаряне на активни места;
  • действието върху тях на лазерни лъчи и електрически импулси;
  • масаж от точка до линия.

Методът се подбира индивидуално, въз основа на изразени признаци и стадия на заболяването. Според прегледите, акупунктурата е особено ефективна при този синдром на болката.

физиотерапия

Следните процедури елиминират мускулните спазми и болковия синдром:

  • UHF;
  • ултразвук;
  • вакуум масаж;
  • вани за парафин;
  • излагане на нискочестотни токове;
  • диадинамотерапия;
  • Amplipuls;
  • лазерно лечение;
  • фонофореза.

Физикалната терапия облекчава болката в засегнатата област и помага за справяне с възпалителния процес. Подобрява кръвообращението, което ускорява процеса на регенерация. У дома можете да използвате физиотерапевтичното устройство "Витафон".

Народни средства


Сред рецептите на руската традиционна медицина има много средства за облекчаване на болката в мускулите на бедрата и седалището. Лечителите препоръчват да се използва тинктура от черен оман, алкохолна инфузия върху гъба и черен пипер за триене или нанасяне на подгряваща подложка към възпалено място.

Подобен съвет не винаги е безопасен: затоплянето може да увеличи възпалението, а лечебните билки да предизвикат алергии или вреди по време на бременност. Преди употреба на национални лекарства е необходимо да се консултирате с лекаря.

Пестене на рецепти, които могат да се използват от всички:

  • Сок от репей Смажете засегнатата област или направете компреси през нощта от попареното листо на растението.
  • Компрес от мед с катран. Медът и голямата супена лъжица сладко масло се нагряват във водна баня, смесена с брезов катран. Наложете на възпалено място и покрийте с памучен парцал и полиетилен. Оставете за една нощ. Повторете до пълното изчезване на болката.
  • Лечебен чай. Цветя от лайка, корен от невен и аїр се изсипват с вряла вода и настояват за час. Филтрирайте и пийте като чай за един месец.

Средства на основата на мед не трябва да се използват от тези, които са алергични към пчелните продукти.

Насоки за превенция

В допълнение към редовните профилактични прегледи, превантивните мерки включват:

  • не пренапречвайте лумбосакралната област;
  • избягвайте хипотермия;
  • премахване на тренировка, която провокира дразнене на крушовидния мускул: спускания и изкачвания, бързо набиране и спиране, остри завои.

Когато седите, е важно периодично да сменяте позицията си, да ставате, да ходите и да правите лека гимнастика.

Дори и с едно-единствено спазматично усещане в областта на задните части трябва да посетите лекар. Прищипването няма да премине от само себе си, болният синдром ще се повтори или ще се влоши.

Тарасов Андрей

Травматолог-ортопед, вертебролог от първа категория

Специализира в областта на гръбначните наранявания, таза, онкологията.

  • Дегенеративни заболявания на гръбначния стълб;
  • увреждане на гръбначния стълб;
  • възпалителни заболявания на гръбначния стълб;
  • гръбначни деформации;
  • онкология.

Образование:

  • 2007 - Военномедицинска академия. SM Киров
  • 2008 - Военномедицинска академия. SM Киров
  • 2013 - Руска медицинска академия за следдипломно образование

Усъвършенствано обучение:

  • 2012 - Участва в обучителния курс „Сколиоза. Традиционна хирургия и модерни технологии”, Адана, Турция
  • 2013 - Проведен цикъл на обучение "Минимално инвазивни технологии в спиналната хирургия", Полша, Варшава
  • 2014 г. - Участва в обучителен курс за използване на модерно навигационно оборудване в гръбначната хирургия, Германия, Фрайбург
  • 2014 - Тематично усъвършенстване на тема "Лечение на увреждания и заболявания на гръбначния стълб" на базата на Руската медицинска академия за следдипломно образование t
  • 2015 - Курс за повишаване на квалификацията по специалност "Хирургия"

Опит в работата:

  • От 2008-2010. - Медицинско обслужване в Въоръжените сили, хирург
  • За периода 2011-2015 г.. - Централна клинична болница на Руската академия на науките, травматолог-ортопед (вертебролог)
  • 2015- Present - Nouvel Clinic, вертебролог, неврохирург, ортопед, травматолог

Как за лечение на мускулен синдром с форма на круша

Крушовидният мускулен синдром е невромускулна патология, характеризираща се с болка в бедрата и седалището. Симптомите са подобни на клиничната картина на лумбалната радикулопатия и поради това често се пренебрегват.

Поради тясната връзка със седалищния нерв, мускулната дисфункция провокира ишиас (нервно раздразнение или контракция) и неговите симптоми. Лечението на синдрома на крушовидния мускул е сложно, включително манипулация на прешлените, гимнастиката и медикаментите.

Какъв е синдромът на мускулите на крушите?

Крушовидният мускулен синдром се нарича периферен неврит или възпаление на седалищния нерв. Патологията се развива поради мускулен спазъм или хипотония. Синдромът се диагностицира погрешно, защото е маскиран от други общи соматични дисфункции:

  • херния на междупрешленния диск;
  • лумбална радикулопатия;
  • възпаление на сакроилиачната става;
  • бурсит на големия шиш;
  • ишиас;
  • увреждане на сакрума.

Приблизително 6% от пациентите, които се оплакват от болки в гърба, имат посочения синдром. Забавянето на правилната диагноза води до нервна атрофия, компенсаторни промени в движението, загуба на усещане и изтръпване и мускулна слабост.

Синдромът е причинен от дразнене или свиване на седалищния нерв, проявяващ се с болка дълбоко в седалището. Диагнозата се установява едва след като заключването на нивото на талията се премахне чрез ръчни техники.

анатомия

Поради привързаността към сакрума, бедрената кост, както се вижда на снимката, мускулите на таза са чувствителни към положението на костите в статиката и динамиката. Навикът да се огъва крака в коляното, докато стои, седнал на кръстосани крака, и продължителни пози, които накланяват таза отстрани, включително „махане“ с бедрата по време на ходене, влияе на дисбаланса в мускулите.

Един малък крушовиден мускул предизвиква компенсаторни промени в биомеханиката на таза и краката, долната част на гърба, гръдния кош и шията. Могат да се появят главоболие, проблеми с тазовите органи, хормонални дисфункции и запек.

Къде е

Крушовидният мускул започва от вътрешната повърхност на сакрума, между сакралните отвори (прешлени S2-S4). Нейните влакна се простират навън и излизат от тазовата кухина през голям седалищен отвор. Мускулът се прикрепя към по-големия трохантер зад горната и долната двойка мускули, вътрешния обтуратор.

Мускулът разделя голямото седалищно отваряне на две части:

По-горната глутеална артерия с нерв преминава през епигастралния отвор към повърхността на таза.

От субглобалното пространство се появяват седалищният, долният глутеален нерв и артериите и задният бедрен кожен нерв.

Това означава, че всяка промяна в тонуса на пириформисния мускул е в състояние да блокира функцията на изброените нерви.

Гениталният нерв от сакралния прешлен S2-S4 излиза през нагусовидния отвор, увива се около сакралния лигамент и се връща към вътрешността на таза през малкия седалищен отвор.

Свързва се с вътрешната генитална артерия и вена. Защото мускулните спазми засягат чувствителността, изтръпването и сърбежа в гениталната област, пикочните проблеми и дори запек.

Мускулите се иннервират от нервите S1 и S2, а понякога и от L5, последния лумбален прешлен.

При почти 96% от хората, седалищният нерв излиза от големия седалищни отвори по долната страна на пириформисния мускул, т.е. под него. Но при 22% - пронизва мускулните влакна, което увеличава риска от развитие на синдрома.

Седалищният нерв може да премине през мускулния корем или да бъде разделен на два клона, които минават през или по протежение на влакната. Изключително рядко е седалищният нерв да излезе от големия седалищни отвори по горната повърхност на пириформисния мускул.

Понякога симптомите възникват на фона на локално възпаление, когато малките нерви и съдовете са притиснати.

Местоположение на мускулите

Къде е крушовиден мускул? Под големия глутеус, практически в централната част. Палпирането е възможно само със силен спазъм. Той има формата на пирамида или равнобедрен триъгълник. Неговата основа е обърната към сакрума, а отгоре - към голямата шишачка. Мускулните влакна са плоски, с форма на вентилатор.

Функции и роля

Крушовидната форма, с контракция, разширява бедрената кост до външната страна, участва в преместването на крака встрани и огъване на тазобедрената става. Заедно с другите мускули на таза, той осигурява стабилността на сакрума и бедрото по време на ходене.

Интегративните функции на пириформисния мускул: да свърже бедрото със сакрума, да „събере таза”, да задържи крака при ходене. Тя контролира поставянето на крака на стъпалото, предотвратявайки приближаването на глезените - разстоянието между краката трябва да е равно на ширината на тазовите кости.

Симптомите на синдрома на мускула на крушата

Синдромът се тества по следния начин: трябва да легнете на стомаха си, да огънете коленете си и да обърнете бедрата навътре, като придадете пищялите си на пода. Ако един крак не може да падне, има спазъм на фибри.

Синдромът се проявява по различни начини:

  1. Болка в центъра на бедрата, понякога излъчваща до долния крак - признак на ишиас.
  2. Болката при ходене в областта на сакрума и по-големия трохантер е провокирана от прекомерни движения на тазовите кости поради слабостта на другите мускули.
  3. При продължително седене и изправяне болката се локализира в сакрума, разстила се по задните части. В този случай крушовидната форма се опитва да „събере“ таза вместо големия хълбок.
  4. При натискане на страничната повърхност на бедрото и на ръба на сакрума има болка.
  5. В дебелината на задните части има мускулен валяк - признак на спазъм и външно изглежда като ивица, която пресича задника. В същото време лежи на засегнатата страна боли.
  6. Крушовидният мускул стабилизира таза в гърба и мускулите като гребен в предната част. Дисбалансът на този мускул води до болка в областта на пубиса, долната част на корема.

причини

Този мускул е синергист на gluteus maximus при завъртане на бедрото и стабилизиране на сакрума. При продължително заседание, т.е. при повечето съвременни хора, глутеалните мускули отслабват.

Крушовидната форма - започва да фиксира сакрума вместо тях, става хиперреактивна. Когато спазъм е притиснат, седалищният нерв, който преминава през мускулния корем поради анатомията, се притиска.

Най-честата причина за синдрома е обръщане и фиксиране на прешлените в лумбалния отдел на гръбначния стълб, което отслабва мускула на слабините.

В този случай, една тазова кост от задната страна ще бъде разположена по-високо поради мускула на квадрата на бедрото. Настъпва свръх-разтягане на глутеуса максимус, а крушовидните - спазми рефлексивно.

Тъй като седалищният нерв най-често преминава в подкожното пространство, той се притиска с мускулна слабост. След това трябва да се обърне внимание на задните части - един ще изглежда повече от друг.

Тазът при хора със слаба крушообразна форма, сякаш се е разпрострял по страните, което обикновено се появява при жени след бременност и раждане. Причината за слабостта е изместването на сакрума, като място на прикрепване на сухожилията, на фона на гинекологични проблеми.

Ходенето по петите допринася за загуба на тазовата стабилност, тъй като костите започват да се движат нагоре и надолу. Крушовидният мускул отслабва, прищипва седалищния нерв, причинявайки неврологични симптоми.

Възможности за лечение

Преди да премахнете спазъм на пириформисния мускул, трябва да определите състоянието му - хипотония или хиперреактивност. Тъй като седалищният нерв е по-вероятно да навлезе в подкожното пространство, мускулната слабост става причина за компресията му.

Как да премахнете спазъм?

Традиционно е обичайно да се месят спастичен мускул за облекчаване на болката. Въпреки това, по време на масаж, сближаването на мускулни вретена - рецептори във фибрите - ще доведе до повишена контракция, увеличаване на симптомите.

Процедурата зависи от увеличения или намален тонус:

  1. Ако засегнатият крак се върти свободно навътре (пищяла навън), докато лежи на стомаха и огъва коляното, сухожилията трябва да се масажират - областта на по-големия шиш и сакрума.
  2. Ако засегнатият крак не се обърне навътре, тогава трябва бавно да преместите долния си крак настрани и да докоснете мускулния корем по дължината с юмрук - леко, не болезнено. След това стимулирайте крушовидната форма на противоположната страна с масаж на сухожилието.
  3. Във всеки случай, трябва да завържете таза на нивото на сакрума, а след това да масажирате привързаността на gluteus maximus - гребените на тазовите кости и сакрума.

Преди да опънете крушовия мускул, притиснете нерва, трябва да възстановите отслабените мускули, които вместо това трябва да запазят костите на таза.

масаж

Масажът е необходим след стимулиране на слабите мускули, тъй като фасциалната капсула е компресирана дълго време. Легнал на незасегнатата страна, възпаленият крак се огъва в коляното и се поставя върху изправен здрав крайник.

Пръстите на възглавничките се намират в средата на бедрата, като изтласкват външните мускулни пластове. Използват се няколко техники за масаж:

  • надлъжно и странично поглаждане;
  • полукръгло месене;
  • налягане и изместване на тъканите.

Необходимо е да откриете болезнена точка, да я натиснете и да я задържите за минута. Вие не можете да натиснете в средата на задните части, където излиза седалищния нерв.

Упражнявайте терапия при синдрома на крушовия мускул

Упражнения за мускулен синдром с крушовидна форма премахват дисбалансите в мускулите, които водят до спазми или слабост. Физиотерапевтът трябва да разработи комплекс за подобряване на стойката, да научи правилното ходене, да укрепи мускулите на пресата.

Липсата на обръщане на тялото по време на стъпката е една от причините за промени в таза. При завъртане са включени косите коремни мускули, които задържат таза. Без тях костта ще падне и ще промени мускулния тонус. Смисълът на LFK в синдрома на крушовидния мускул е да тренира правилно, за да се движи.

Упражненията ще допълнят домашното лечение и ще помогнат за възстановяване на биомеханиката на таза.

  1. Легнете на гърба си, огънете коляното на засегнатия крак, поставете петата на пода. При рязане на седалището, повдигнете таза над повърхността. Задръжте позицията за 20 секунди, повторете 5-10 пъти.
  2. Станете, стъпвайте със здрав крак и пациентът стои на гърба с акцент върху пръстите. Вдишайте и докато издишвате, огънете се, огъвайки бедрото, а не кръста. Опитайте се да не огъвате лумбалната област в нейното първоначално положение.

Техника на блокада на мускула на крушата

По време на блокадата са маркирани анатомични забележителности, за да се определи място за въвеждане на разтвора. Техниката на блокада на крушовидния мускул изисква прецизност, тъй като с помощта на писалка или око се обозначават три точки: по-голям трохантер, задната част на гръбначния стълб на илума и седалищния бурек.

В произтичащия триъгълник се провежда бисектриса от върха на ъгъла - Илиума надолу. На линията са представени три точки, които го разделят на три сегмента. Блокадата се извършва във втората точка. Дълбочината на иглата е най-малко 6 см. Обикновено се използва разтвор на новокаин.

заключение

Синдромът на мускулния мускул е по-често не местен проблем, а отражение на глобалната промяна на позицията. Продължителното седене причинява локални смущения, спазми и болезненост, тъй като големите мускули не функционират.

Укрепването на мускулния мускул почти винаги премахва товара от крушовидната форма. Тъй като е невъзможно да се отпусне крушовидния мускул и седалищния нерв, без да се елиминира причината за спазъм - слабостта на другите мускули. Обвързването на таза, докато седи, облекчава болката.

Крушовиден мускулен синдром: 10 упражнения, които ще помогнат

Тези упражнения могат успешно да се използват за възстановяване на нормалното функциониране на лумбалния отдел на гръбначния стълб, за укрепване на паравертебралния корсет, за подобряване на координацията на различните сегменти на гръбначния стълб и разтягане на спасизирания крушовиден мускул.

В някои случаи m.piriformis спазъм е причината за прищипване на седалищния нерв. Заболяването се нарича мускулен синдром с форма на круша. Крушовидният мускул (m.piriformis) е прикрепен към сакрума и бедрената кост и, като всеки мускул, може да бъде съкратен и напрегнат. Крушовидният мускул преминава под слабините и над седалищния нерв. Неговата функция е да държи коляното и кракът напред по време на ходене, а също така има скромна роля в отвличането на бедрото.

За болестта на седалищния нерв

Притиснат спазматичен крушовиден мускул на седалищния нерв може да доведе до неговото възпаление, което е свързано с разпространението на болка на гърба на същия крак.

Болката обикновено възниква: от упорита работа, прекомерни упражнения във фитнес залата, продължителна работа, продължително заседание, както и от различни наранявания и рани.

Има локална болка при дълбока палпация в центъра на седалището с изтръпване, парастезия (усещане за изтръпване, изтръпване, пълзене) в долните крака, в стъпалото и седалището при инервация на седалищния нерв.

Блокадата на крушовидната мускулатура Novocain значително облекчава състоянието. Положителен симптом на бонето - повишена болка в позицията при спускане при сгъване на крака в колянната става (VF Kuznetsov, 2004).

Възможно е да се потвърди синдромът на мускула на круша чрез симптоми, както и с помощта на МТР (томографията може да покаже изчерпан или пренапрегнат мускул от круша), все още има нов метод за невроизобразяване.

Какво причинява синдром на круша?

  • Слабите мускулни мускули, в резултат на което се увеличава натоварването на крушовидния мускул.
  • Сублуксация в бедрото и сакроилиачната става, което налага допълнителна тежест върху пириформиса.
  • Хвърляйки надолу крака (глезена) навътре, когато вървите, отново, прекалено силно се зацепва с крушовидния мускул.
  • Притискането на нервния корен на нивото на първия сакрален прешлен води до патологично напрежение на пириформисния мускул.
  • Травма (тежка травма, нараняване), която може да доведе до напрежение в мускулите (в този случай упражненията от йога за разтягане на мускулите могат да бъдат неефективни).

Как може да помогне упражнението?

  • Първо, меката част от притиснатия мускул ще й помогне да се отпусне.
  • На второ място, за подобряване на кръвообращението в областта на прищипване на седалищния нерв.
  • Трето, за да се постигне обща релаксация, която ще доведе до частна мускулна релаксация.
  • Четвърто, подобрете функционирането на сакроилиачните и тазобедрените стави.

Трябва да се отбележи, че тези упражнения са спомагателни. Трябва да получите цялостно лечение от невролог и да използвате упражненията само като важно допълнение.

Мануална терапия, по-специално PIR (след изометрична релаксация), може да помогне за отпускане на спастичен мускул.

Със сигурност е положителен масаж на засегнатата седалищна част, или самомасаж с помощта на ролки на тенис топка.

Упражнения в синдрома на мускула на крушата

Отбелязвам, че всички упражнения трябва да се правят бавно и внимателно, ако има възможност, не забравяйте да посетите часовете на квалифициран инструктор, така че да е ясно как да се правят упражненията. Дишането трябва да е спокойно и бавно, без забавяне. Трябва да диша през носа.

Не упражнявайте с болни колене, тазобедрени стави, след операции, които са забранени по време на бременност.

Трябва да се добави, че притискането на седалищния нерв може да се задейства чрез "затваряне" на нервните корени на нивото на лумбалните прешлени.

Упражнение 1

  • Седнете на подложка или постелка и изправете краката си. Алтернативно издърпайте задните части на гърба и седнете на седалищните кости. Свийте десния крак в коляното и го поставете до коляното на левия крак.
  • С дъх издигнете лявата си ръка вертикално нагоре. С издишване поставете лактите на лявата ръка зад дясното коляно и преместете дясната ръка назад и я поставете върху пръстите на пода зад гърба.

Дръжте гърба си изправен! Раменният пояс е успореден на пода. Погледни право върху лявото рамо. Не трябва да има болка.

  • Направете обрат на 15-20 дълбоки вдишвания. С дъх, върнете се в изходната позиция, вземете почивка, сменете краката си и завъртете на другата страна.

За по-добро разтягане на крушовидния мускул кракът на сгънатия крак може да се движи зад коляното.

  • Седейки на килима, огънете левия крак и поставете петата до тазобедрената става на десния крак, сложете крака на десния крак зад лявото коляно.
  • С вдишването, издигнете лявата си ръка нагоре, с издишайте, сложете ръката си върху дясното си коляно, обърнете главата си и погледнете точно зад лявото си рамо.
  • Задръжте удобна позиция за 15-20 спокойни вдишвания. Поддържайте фокуса върху общата релаксация.

Може би няколко позиции от лявата ръка:

  • най-простото е да сложиш дланта на дясното бедро,
  • по-трудна възможност да получите лакът зад коляното,
  • още един вариант - с навита лакът, прехвърлете дланта към тазобедрената става на десния крак,
  • следващият е да премести ръката на десния крак и да се придържа към него,
  • още едно - да притиснете дясното коляно с лявата ръка, за да започнете дясната ръка зад гърба и да направите ключалка на пръстите.

Следвайте опцията, в която можете да се отпуснете.

Извършете позиция, сменяте краката и ръцете си в другата посока.

Добра помощ в практиката е огледало. Ако е възможно, направете упражнение пред огледалото.

Упражнение 3

Тези упражнения могат успешно да се използват за възстановяване на нормалното функциониране на лумбалния отдел на гръбначния стълб, укрепване на паравертебралния корсет, подобряване на координацията на различните сегменти на гръбначния стълб и разтягане на спасизирания крушовиден мускул (Musculus piriformis).

  • Разтегната, за да лежи по гръб, разпери ръцете си настрани на нивото на раменния пояс. Сгънете коленете си, поставете краката си малко повече от ширината на таза.
  • На издишайте, насочете коленете към дясната страна, поддържайки удобно състояние, без болка. С дишане, вдигнете коленете до изходната позиция и на издишайте, повторете в другата посока.

Обърнете внимание, че няма болезнени усещания в коленете, тазобедрените стави, корема и гърба.

Подобно упражнение, само с фиксиране на позицията на отпуснатите колене за 10-15 спокойни и дълбоки вдишвания. Тази опция е подходяща за разтягане на мускула на iliopsoas.

Ако задържането на прибраните колене е свързано с дискомфорт, тогава замествайте ги с купчина книги или друг подобен предмет. Изправянето на горната част на крака настрани и позиционирането му на пода или върху опората ще допринесе за удължаване на пириформисния мускул, който може да се използва, когато седалищният нерв е притиснат от пириформис.

За разтягане на крушовидна мускулна тренировка с усукани крака. Протягайки се да лежите по гръб, огънете коленете си, увийте десния си крак с левия си крак. На издишайте, насочете краката към дясната страна и се задържайте в удобна позиция за 10-15 спокойни и дълбоки вдишвания. С дишане, вдигнете краката до началната позиция, сменете кръста на краката (сега десният крак идва вляво) и изпълнете същото усукване в другата посока.

Упражнение 4

Упражнението е трудно, особено за начинаещи.

  • Вземете стол. Станете така, че да можете да наклоните ръката си върху един стол.
  • Поставете десния си крак по подложката и завъртете лявата си част под 45 градуса и го поставете на разстояние малко повече от метър отдясно (токчета на една линия или леко разведени за стабилност).
  • С издишайте, спуснете лявата си ръка върху стола, вдигнете дясната си ръка нагоре и погледнете дясната длан. Колкото по-висока е стойката под лявата ръка, толкова по-лесно ще бъде да се изпълни упражнението.
  • Правете упражнения без болка!
  • Задръжте упражнението за 15-20 спокойни вдишвания. Концентрирайте се върху общата релаксация.
  • С дъх станете и направете упражнението в другата посока, като смените ръцете и краката си.

По време на упражнението се появява диагоналното удължаване на пириформиза.

Упражнение 5

Това също е трудно упражнение и за неговото изпълнение трябва да подготвите два стола. Поставете столовете така, че да можете да поставите дланта на единия, а от другата да удължите пръстите.

  • Поставете двете си длани на един стол, а от другата - на прав.
  • С дъх бавно вдигнете дясната си ръка нагоре, погледнете дланта. Задръжте упражнението за 15-20 спокойни вдишвания.
  • С издишайте, спуснете дясната ръка на стола, сменете краката си и завъртете на другата страна.

По време на упражнението крушовидният мускул се разтяга в хоризонталната равнина.

Упражнение 6

  • Седнете на подложката, огънете левия крак и опънете десния крак назад. Имайте предвид, че тазът е обърнат напред. Ако тазът се срине, сложете навито одеяло под лявата му част.
  • Вземете купчина книги или други подобни предмети и ги поставете от двете страни на таза.
  • Опитайте се да държите гръб изправени, ако усетите дискомфорт в долната част на гърба, след това преместете предмети леко напред, така че гърбът ви да се огъне. Това ще помогне да се премахне напрежението от талията.
  • Обърнете внимание, че няма болезнени усещания в тазобедрените стави и коленете! Опитайте се да отпуснете краката си, концентрирайте се върху общата релаксация.
  • Задръжте упражнението за 15-20 вдишвания. След това бавно сменете краката и повторете упражнението.

В резултат на това упражнение се изтеглят мускулите на бедрата, включително пириформис.

Упражнение 7

Упражнявайте петата до коляното.

  • Седнете на подложката. Леко огънете десния крак.
  • След това бавно сгънете левия крак и поставете петата в дясното коляно. Ако прегънете десния си крак твърде много, тогава, когато поставите петата на левия си крак, може да има дискомфорт в колянната става, което трябва да се избягва. Ако има дискомфорт в коляното, тогава изправете леко десния си крак.
  • Поставете дланите зад гърба си и бавно започнете да притискате гърдите си с ръце към левия крак.
  • Внимавайте за болки в коляното. Опитайте с всяко издишване да насочите релаксацията към областта на лявата седалищна част.
  • Направете упражнението за 15-20 вдишвания.

В резултат на това упражнение се изтеглят мускулите на бедрата, включително пириформис.

Възможни варианти за упражняване на петата до коляното - седнал на стол и легнал по гръб.

Упражнение 8

Упражнете каишката на крака на крака отстрани. Пригответе каишка (можете да вземете кърпа, колан или вратовръзка).

  • Разтегната, както е показано тук, лежи на подложката.
  • Вземете каишката в лявата си ръка, огънете десния крак и сложете каишката върху петата.
  • Изправете крака, регулирайте дължината на каишката, така че да няма болезнени усещания в задната част на крака.
  • С издишване насочете десния крак наляво.
  • Ако няма дискомфорт в седалището, то тогава кракът на десния крак може да бъде спуснат на пода, ако има, тогава спуснете крака на стойката (стол и т.н.), така че да няма болка в седалището.
  • С дъх вдигнете десния си крак, огънете го и го спуснете върху подложката.
  • След почивка повторете същото с левия крак вдясно.

Упражнение 9

Подгответе купчина книги или други предмети.

  • Седнете на подложката с кръстосани крака.
  • Облегни се на дланта си, коленичи. Доведи коленете колкото е възможно по-близо (едно коляно върху другото) и насочи петите към страните.
  • С ръце седнете на пода (или върху предмета). Не трябва да има болка.
  • Задръжте упражнението за 15-20 спокойни вдишвания.
  • След това изпълнете с другия крак отгоре.

Упражнение 10

  • Легнете на гърба си неподвижно. Тази позиция елиминира умората, която се появява след други упражнения и успокоява емоцията.
  • Протегнете, както е показано тук, и лежете на гърба. Напълно почивка. Гледайте входящи и изходящи вдишвания.

Продължителност на упражнението, започнете с 5 минути и завършете упражнението с релаксация за 15-20 минути.