Как да премахнем болките в гърба? Полезни съвети

Гръбначните болки са неприятно явление и много често срещано явление.

Тя може да възникне неочаквано: от просто небрежно движение.

Разбира се, трябва да отидете на лекар, но преди да стигнете до болницата, все още трябва да се отървете от болката.

Причини за болки в гърба

  • Грешна поза.
  • Последствията от остеохондроза, херния на междупрешленните дискове.
  • Заседнал начин на живот.
  • Седяща работа.
  • Миофасциалният синдром е претоварване на гръбначните мускули, характерът на болката в този случай е постоянен.
  • Ако болката се усети в гърдите и в субкапкуларидите, тя се увеличава с огъване и движение, причината може да бъде остеохондроза на гръдната част на гръдния кош.
  • Болки в средната част на гърба, обграждащи долната част на гърба и комбинирани с киселини, повръщане, могат да бъдат причинени от стомашно-чревни заболявания: панкреатит, органни тумори, дуоденални язви, стомах.
  • Ако центърът на болката се намира в гръдната област и под лопатката, има също общо неразположение, кашлица и висока температура, причината може да бъде туберкулоза, пневмония и плеврит.
  • Лумбалната болка е следствие и от гинекологични заболявания, простатит, пилонефрит.
  • Остра лумбална болка, съчетана с проблематично уриниране, е признак на възпаление на апендикса, бъбречна колика или уролитиаза.
  • „Лумбаго” в лумбалната област, в която се излъчва остра болка в долните крайници, увеличава се с дишане и движение - вследствие на ишиас или херния на междупрешленните дискове.
  • Гръбначната туберкулоза (възниква само при деца) причинява персистиращи гръбначни болки, увеличаващи се до долната част на гърба. В същото време походката се променя забележимо, образува се гърбица.
  • Последният триместър на бременността може да причини постоянна лумбална болка.
  • Затлъстяването също е причина за болки в гръбначния стълб. Те се появяват в лумбалната област, придружени от криза в гърба, шията и по-тежката тилна област.

Полезни съвети

Стойте далеч от леглото

Ясно е, че положението на легнало положение - най-удобно. Но е по-добре да се преодолеете, да станете от леглото и да започнете да се движите.

Не стойте на краката си

Прикрепете леда към възпалено място

Опитайте се да облекчите болката с топлина.

Опитайте топлина и студ последователно

Разтегнете, за да смекчите спазмите

Свалете леглото

Основните методи на лечение

инжекции

Оставете да се облекчи възпалението и се отървете от прищипване на корените на гръбначния нерв.

Какъв ефект се постига с помощта на инжекции?

Благодарение на инжекциите, терапевтичните компоненти се доставят директно в центъра на болката, възстановявайки засегнатите тъкани, подобрявайки притока на кръв и укрепвайки имунната система.

Какви са активните съставки, включени в инжекцията?

  • аналгетици;
  • нестероидни противовъзпалителни средства;
  • местни анестетици;
  • hondoprotektory;
  • стероидни хормони;
  • витамини;
  • имуномодулатори.

Мехлемите са локални препарати и са разделени на категории:

  1. Препарати с нестероидни противовъзпалителни вещества (облекчаващи болката): Fastum Gel, Finalgel, Voltaren и др.
  2. Препарати от комбинирано действие (регенерират, анестезират, облекчават възпалението, имат тромболитичен ефект) - Dolobene гел, Finalgon.
  3. Препарати с локално дразнещо действие - Efkamon, Kapsikam, Finalgon, Nikofleks, Apizartron. Принцип на действие: ефектът върху кожата е топъл, благодарение на което мускулите се отпускат, кръвоснабдяването се подобрява.
  4. Хондопротектори - възстановяват хрущялната тъкан, регенерират костната тъкан: артроцин, хондроксид, хондроитин.
  5. Подготовка хомеопатично действие: подобряване на метаболизма, намаляване на възпалението. Механизмът на действие: имуномодулиращ, регенериращ, антиедематозен. Примери: Objective-T, Traumel S.
  6. Фитопрепарати: анестезират, облекчават подпухването, подобряват обмяната на веществата, регенерират клетките: Dikul balsam, Shungit cream, Comfrey маз, Sophia крем, Artrotsin гел.
  7. Препарати за пчелна и змийска отрова: Virapin, Viprosal, Apizartron, Vipratox.

таблетки

Медицински лепенки

Как да премахнем остра болка

Спи на дъската

Поставете дъската под матрака. Това е, за да се гарантира, че при спане няма отклонение на леглото.

Спите във формата на буквата "S"

Поставете възглавница под главата и шията, сложете гърба си на леглото, също и възглавница под коленете си. Това ще намали разтягането на прасците и няма да натисне нищо на гърба.

Спи в позицията на плода

Спане отстрани, в позата на бебето също ще облекчи болката. Между коленете трябва да се постави възглавница.

Вземете един аспирин на ден.

Аспиринът има противовъзпалително действие.

Опитайте Willow Bark

Кората на върба е естествен салицилат, който усилва противовъзпалителните ефекти на таблетките аспирин.

Как да премахнем болките в гърба

Гръбначният стълб е опората на човешкото тяло. Болки в гърба се предизвикват от различни фактори, но винаги носят много дискомфорт за човека. Мобилността на тялото намалява, състоянието на тялото се влошава, пациентът изпитва стрес и депресия. Тази ситуация изисква незабавно лечение, тъй като проблеми с гърба са пряк път към увреждането.

Болкови синдроми

Слабината е едно от най-уязвимите места в гръбначния стълб. Болката на това място започва да се тревожи от 30-35 годишна възраст. Интервертебралните дискове на долната част на гърба започват да се износват по-рано поради тежки натоварвания, тъй като долната част на гърба е основният център на тежестта на тялото. Въпреки че не винаги болката в този раздел показва проблеми с гръбначния стълб. Често се причинява от проблеми с вътрешните органи, като бъбреците или стомашно-чревния тракт. Интервертебралните дискове в долната част на гърба губят еластичността си поради остеохондроза или други патологии на опорно-двигателния апарат. Патологии, които могат да причинят болка:

  • спондилоза;
  • ишиас;
  • лумбаго;
  • наранявания или навяхвания и мускули;
  • междугръбначна херния;
  • възпаление на седалищния нерв;
  • тумори в прешлените или гръбначния мозък;
  • инфекциозни болести;
  • състояние преди инсулт;
  • заболявания на тазовите органи.

Външни фактори, които провокират болка в гръбначния стълб:

  • неправилно натоварване на гръбначния стълб;
  • хипотермия;
  • товарни асансьори;
  • заседнал начин на живот;
  • бременност;
  • наднормено тегло;
  • сколиоза;
  • бери-бери.

В зависимост от причината и факторите, които провокират дискомфорт, болковите синдроми се различават помежду си.

Остра болка

Внезапната болка в гърба е доста неприятен симптом, който нарушава обичайния начин на живот на човека. Тя може да се появи внезапно, когато се движи или в покой, и показва неизправност в тялото. В медицинската практика има няколко групи хора, при които острата болка се среща най-често:

  • хора, които водят заседнал начин на живот;
  • шофьори;
  • хора, които се занимават с тежка работа;
  • професионални спортисти.

В редки случаи пациентът може самостоятелно да определи причината за остра болка. Но, основно, трябва да посетите няколко лекари за диагностика.

Причините за лумбалната болка могат да бъдат разделени на два типа:

  1. Гръбначни патологии: остеохондроза; междупрешленните хернии, радикулити, изместване на прешлените, прищипване на нервите, заболявания на сухожилията и мускулите.
  2. Възпалителни процеси във вътрешните органи: бъбречни заболявания, уролитиаза, извънматочна бременност, рак.

Много лекари смятат, че болките в гърба са причинени от анатомичните особености на човек, тъй като основната тежест пада върху този раздел. Това е такса за изправено ходене. Затова болният синдром най-често се причинява от проблеми с гръбначния стълб.

Хронична болка

Болка в долната част на гърба, която продължава повече от три месеца, е хронична. Много пациенти не обръщат внимание на дискомфорта и просто живеят с тях. Смята се, че хроничната болка е свързана с разстройства в нервната и психо-емоционалната сфери. Увреждане на гръбначния стълб или проблеми с вътрешните органи рядко го причиняват. Възможни причини:

  • сложни операции;
  • механично увреждане;
  • стрес;
  • претърпял инфаркт или инсулт.

Според статистиката по-голямата част от пациентите с депресия страдат от болки в гърба. Какви клинични признаци съпътстват този синдром:

  • загуба на сън;
  • постоянна слабост;
  • чувство на безнадеждност;
  • ниско самочувствие.

За да се установи причината, пациентът трябва да бъде прегледан от специалисти с различна квалификация. Как да облекчим болките в гърба? В допълнение към приема на лекарства и физиотерапевтични процедури, пациентът трябва да приема антидепресанти и да посети психолог.

Прекъсваща болка

Понякога има ситуации, когато болката в гърба не е с постоянен характер и ясна локализация. Тя може да бъде остра, скучна или стреляща. Най-често този синдром показва заболяване на вътрешните органи.

При жените:

  • гинекологични проблеми;
  • менструация;
  • последици след аборта;
  • бременност;
  • менопауза.

При мъжете:

Чести причини:

  • подуване;
  • гръбначни или вертебрални увреждания;
  • апендицит;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • лумбална туберкулоза;
  • миозит.

Прекъсващ тип болка е характерен за тежестите или бодибилдърите, които неправилно разпределят натоварването на гръбначния стълб.

Методи за лечение

Как да премахнем болките в гърба? В зависимост от причината и местонахождението на болковия синдром, лечебните методи също са различни. Най-добрият начин е да посетите лекар и пълен преглед. Ако това не е възможно, трябва да знаете как да осигурите първа помощ за остра болка в гърба.

Как да облекчим болките в гърба:

  1. Легнете на твърда повърхност - гръбначният стълб трябва да бъде в правилната позиция.
  2. Отпуснете мускулите си.
  3. Прикрепете леда към възпаленото място;
  4. С много силна болка - вземете лекарството за облекчаване на болката (диклофенак, ибупрофен) и повикайте линейка.

Какво не можете да направите:

  • използвайте затоплящи мазила;
  • извършва физически упражнения;
  • правят масажи или отиват при ръчен терапевт в периода на обостряне;
  • вземете гореща баня;
  • пиене на алкохол;
  • приемайте лекарства без съгласието на лекаря.

След преглед и диагностика лекарят предписва курс на лечение. Ако проблемът е във вътрешните органи - терапията има за цел да елиминира причината. При патологиите на опорно-двигателния апарат се използват следните методи:

  • приемане на лекарства;
  • диетична храна;
  • терапевтични масажи;
  • посещение на хиропрактор;
  • терапевтични упражнения;
  • акупунктура;
  • магнитна терапия, UHF.

Как да премахнем болките в гърба при пациенти с хронична болка и депресия? Такива пациенти се нуждаят от емоционална подкрепа и осигуряване на психологическа и двигателна рехабилитация. Препоръчва се посещение на курсове за възстановяване след психологически и физически травми.

препарати

Как да премахнем болката в гръбначния стълб? Лекарства с анестетичен ефект ще помогнат тук. Дозировката и продължителността на приложението се предписват само от лекар. Има две основни групи:

Какви лекарства имат максималния ефект на болка по време на болка в долната част на гърба:

Нестероидните противовъзпалителни средства дават максимален ефект при комбиниране с мускулни релаксанти (намаляване на мускулния тонус):

Намаляване на вероятността от преход на заболяването в хроничен стадий - кортикостероиди:

  • дексаметазон;
  • метилпреднизолон;
  • diprospan;
  • Budesonide.

Как да облекчим болките в гърба, ако е причинен от стрес:

  • антидепресанти;
  • инжекции с витамин В;
  • milgamma инжекции;
  • антиепилептични лекарства.

За предотвратяване на бъдещи болкови синдроми се използват хондропротектори:

Тези лекарства елиминират само симптомите и не елиминират истинската причина за заболяването. Техният ефект е временен, освен че имат редица странични ефекти и противопоказания.

Приемането на лекарства трябва да се комбинира с физиотерапевтични процедури.

Един от най-безопасните средства за болки в гърба се счита за мехлем от ставите за външна употреба. Когато се използват, само 10% от активните вещества се освобождават в кръвта. Той не е фармацевтът в аптеката, който има маз, а лекарят, който ще вземе предвид всички характеристики на болестта. Курсът на лечение продължава до 10 дни. Условия за ползване:

  • Нанесете продукта върху чиста, непокътната кожа.
  • Натрийте маз с леки масажни движения. Броят на процедурите - 2-3 на ден.
  • За да се подобри затоплящия ефект, мястото на нанасяне на мазта трябва да се обгърне с топъл шал.
  • При възпалителни инфекциозни процеси, затоплянето на маз е забранено.

Как да премахнем болките в гърба с мехлем? Какво се използва:

Против: голям брой странични ефекти

Също така се използват комбинирани лекарства, които, в допълнение към аналгетичния ефект, облекчават възпалителния процес, подобряват регенерацията на тъканите, имат тромболитичен ефект. Сред тях са:

За болки в гърба, причинени от спортни наранявания, хипотермия или прищипване, нанесете дразнещ мехлем

Преди да използвате каквото и да е лекарство, трябва да направите алергичен тест - нанесете малко количество мехлем върху ръката.

Компонентната непоносимост може да предизвика уртикария, оток и бронхиален спазъм.

масаж

Един от начините за рехабилитация при заболявания на опорно-двигателния апарат е масажът. Курсът на масажи е полезен и за профилактика. Процедурата ще бъде полезна за спортисти и хора, водещи заседнал начин на живот. Също така, масажът ще ви помогне да се възстановите от тежко физическо натоварване. Ползите от масажите:

  • облекчаване на болката в долната част на гърба;
  • стимулиране на кръвообращението и лимфния поток;
  • подобряване на проводимостта на нервните влакна;
  • елиминиране на ставен оток;
  • спиране на възпалителните процеси.

Масажът трябва да се извършва само от квалифициран специалист, тъй като едно погрешно движение може да навреди на пациента.

Има следните видове масажи:

  • Шведски масаж;
  • Акупресура;
  • Дълбоко проникваща;
  • Японски (шиацу);
  • Thai;
  • спорт;
  • Специален масаж на херния;
  • Масаж за бременни жени.

За облекчаване на болката, триене и месене чрез специални техники.

Широко се смята, че масажът няма да навреди на никого. Но това е фундаментално погрешно. Има няколко противопоказания, които трябва да се имат предвид преди да посетите масажист.

Когато масажът е противопоказан:

  • с хипертония;
  • наличието на междупрешленна херния;
  • онкологични заболявания;
  • алергичен и гноен кожен обрив;
  • туберкулоза;
  • сърдечно заболяване;
  • с патологии на бъбреците;
  • повишена телесна температура;
  • заболявания на кръвта;
  • доброкачествени тумори;
  • силно изместване на междупрешленните дискове;
  • с тромбоза.

Масажната сесия не трябва да надвишава 60 минути. Ако процедурата не помогна и кръста продължава да боли, възможно е техниката за масаж да е неправилно избрана или масажистът да е непрофесионален.

Удобна поза

Една от възможните причини за болки в кръста е погрешна позиция в съня. Най-добрата поза за сън се счита за поза на гърба. Но много хора не са в състояние да заспиват или тази ситуация е неудобна за тях. Но има алтернативи:

  1. Спите по гръб с валяк под коленете си. Тази поза разпределя теглото равномерно, плюс запазва естествената извивка на гръбначния стълб.
  2. От страната с възглавница между коленете. За да се предотврати деформация на долната част на гърба, между коленете трябва да се постави твърда възглавница или възглавница. Коленете трябва да бъдат огънати.
  3. Поза на ембриони. Колкото и да е странно, точно такава поза ще облекчи хората, диагностицирани с интервертебрална херния.
  4. Спи на корема. Тази позиция се счита за най-лоша за сън, но ако поставите тънка възглавница под стомаха и бедрата, тя дори ще донесе облекчение на пациенти с дегенеративни дискови патологии. За да избегнете изкривяването на врата, можете да се опитате да лежите с лицето надолу, за това трябва да се постави малка възглавница под челото, така че да можете да дишате.

Хората с гръбначен мозък трябва да изберат ортопедични матраци и възглавници.

Как да премахнем болката в гръбначния стълб? Някои прости препоръки ще помогнат:

  • по-добре да изоставят мека мебел;
  • по време на заседналата работа трябва да правите почивки на всеки четвърт час, да ставате и да се затопляте;
  • гърбът трябва да докосва стола;
  • с дълго стоящо положение, е необходимо да се прехвърли теглото чрез завъртания към десния и левия крак;
  • като вдигнете нещата от пода, трябва да седнете или да се наведете със свити колене;
  • на водачите се препоръчва да поставят малък валяк под кръста;
  • при повдигане на товари е строго забранено да се правят резки движения;
  • по време на обостряне на болката, трябва да се откажете от сауната.

Укрепване на мускулите на гърба ще помогне на редовните упражнения. Трябва да го правите систематично, само тогава ще има положителен ефект.

Народна медицина

За да се елиминира основната причина за болка в гръбначния стълб, традиционната медицина не е способна, но за сметка на народни рецепти е възможно да се отървете от самата болка. За тази цел често се използва конвенционална отоплителна подложка. Свойства на суха топлина:

  • подобрява се кръвообращението;
  • подуване е намалено;
  • помага при нарушаване на нервите и незначителните навяхвания.

В допълнение към нагревателя, използвайте и други методи за отопление:

  • гореща вана с добавка на етерични масла;
  • платнени чанти с пясък
  • горчични мазилки.

Не използвайте суха топлина, ако няма сигурност за причината за заболяването. При възпалителни процеси във вътрешните органи такива процедури могат само да навредят.

Добре е да лекувате компреси и отвари. Няколко успешни фолк методи:

  1. Синапеният прах се разрежда с вода до консистенцията на гъста сметана и се прикрепя към долната част на гърба за не повече от 5 минути. Топлината трябва да бъде удобна за тялото, със силен горящ компрес трябва да се отстрани;
  2. 100 грама сол, разтворена в литър гореща вода. Марля или естествена материя се накисват в разтвора и се прикрепят към възпаленото място. Обезопасете и оставете за една нощ.
  3. Цвеклото се измива добре и се настъргва върху фина ренде, заедно с кори. Маса се изцежда и се смесва с една супена лъжица керосин. Кожата първо трябва да бъде защитена с парче марля. Увийте сместа в естествена материя и прикрепете към възпаленото място. Най-добре фиксирайте топлия шал и оставете за една нощ.
  4. От листата на агавата стиснете сока и ги разтрийте възпалената долна част на гърба. Може би силно усещане за парене. Ако се появи кожно дразнене, лечението трябва да се преустанови.
  5. Прясна коприва, събрана в голям сноп. Пациентът трябва да бъде бит в долната част на гърба с тази метла. Фурната ще бъде много силна, но рецептата е ефективна.

Всъщност традиционната медицина предлага много рецепти. Но преди да ги използвате, по-добре е да се консултирате с лекар, за да не увредите още повече гръбнака.

предотвратяване

Почти 90% от хората изпитват болки в гърба. Ето защо е по-добре да ги предупреждавате, отколкото да ги лекувате. Няколко правила за здравословен гръбначен стълб:

  1. Движение. Редовните упражнения, активният начин на живот, контрол на теглото - всичко това ще укрепи мускулите на гърба и значително ще намали риска от нараняване.
  2. Отхвърляне на лошите навици. Цигарите се отразяват неблагоприятно върху междупрешленните дискове, намаляват тяхната сила и гъвкавост.
  3. Правилна поза, когато седите и спите. Тези фактори трябва да бъдат контролирани, защото погрешното положение е допълнително натоварване на гръбначния стълб.
  4. Редовни почивки по време на заседналата работа. Препоръчително е да ставате от работното място на всеки половин час и 5-10 минути, за да ходите и да правите няколко прости упражнения.
  5. Намаляване на използването на лаптопи, смартфони и таблети. Честото използване на приспособления създава допълнително натоварване на гръбначния стълб и шията.
  6. Укрепване на долната част на гърба. Силни мускули на гърба - залог за здравословна гръбнака. Упражненията за укрепване на пресата и стречинг трябва да бъдат включени в ежедневните тренировки.

Тези прости правила ще ви помогнат да укрепите гърба си. Ако болките в гърба се притесняват от известно време, по-добре е да се избягват определени движения, а не да се вдигат тежести. Пациенти с остеохондроза е препоръчително да не се вдигат нещата с тегло над 15 килограма. Добри резултати се дават от плуване, йога, фитнес ходене, гимнастика.

Как бързо да се премахнат болки в гърба при остеохондроза - причини за болка + болка и възпаление

Остеохондрозата е дегенеративно заболяване на гръбначния стълб, една от най-често срещаните човешки патологии. Заболяването се характеризира с постепенно разрушаване на хрущялната тъкан на прешлените: при прогресиране на заболяването, лигаментите, мускулите и костните структури участват в деструктивните процеси.

Най-показателният признак на патологията е болка в гърба от различно естество - остра, болка, остра, прекъсваща и постоянна. За всички пациенти с дегенеративни заболявания на гръбначния стълб е полезно да знаят как да облекчат болката при остеохондроза и да премахнат възпалението в острата фаза на заболяването.

Болка при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб

Болката - основният, но не и единственият симптом на остеохондроза. Само по себе си, разрушаването на хрущялната тъкан не е съпроводено с болка, особено в началния стадий на заболяването. Болката се появява, когато патологичните трансформации засягат нервите, мускулите и сухожилията.

Болезнените процеси водят до загуба на еластичност и подвижност на междупрешленните дискове. В прогресивните стадии на остеохондроза в дисковете се появяват пукнатини, а влакнестият пръстен променя своята анатомична позиция. Тези процеси водят до появата на издатини и хернии на междупрешленните дискове: това са основните и най-опасни усложнения на заболяването.

Близо до междупрешленните дискове са разположени нервни окончания, кръвоносни съдове и самия гръбначен мозък. Деформираните дискове изстискват нервите и ги нараняват. Този процес е основната причина за болка, възпаление, мускулни спазми и връзки. Болките в гърба често облъчват в други части на тялото, тъй като нервните окончания на гръбначния мозък са свързани с всички системи на тялото.

Болковите симптоми при лезии на различни части на гръбначния стълб са изключително разнообразни. В прогресивните стадии на заболяването, в допълнение към болките в гърба, пациентите могат да получат болка в областта на шията, главоболие, шия, рамо, стомах и чревни болки. Неприятни симптоми възникват в краката, стъпалата, седалищните мускули, тазовите органи (често с нарушена функционалност).

Симптомите нарастват с:

  • Физическа активност;
  • умора;
  • Дълъг престой на едно място;
  • стрес;
  • преохлаждане
  • Инфекциозни процеси в организма.

При тежка компресия на гръбначния мозък и кръвоносните съдове са възможни сериозни патологии на вътрешните органи. Компресията в шийните и лумбалните области е особено опасна. Често резултатът от патологични процеси в напреднала остеохондроза са такива опасни заболявания като инсулт, еректилна дисфункция, безплодие, загуба на контрол върху функциите на храносмилателните органи и пикочния мехур.

Причини и свързани симптоми на болка

Основните причини за болка при остеохондроза:

  • Притискане на нервни окончания при изместване на диска;
  • Мускулни крампи;
  • Компресия на кръвоносни съдове;
  • Възпалителни процеси в околните меки тъкани на прешлените.

Най-честа локализация на болката е лумбалната област на гърба. Това е най-подвижната част на гръбначния стълб: тя се дължи на основния товар по време на физическа активност, повдига тежести. В сакралната област се намират основните нервни сплетения и гръбначния мозък, контролиращи вътрешните органи.

При усложнения често се развива синдром на хвощ - възпаление на нервните окончания на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Този синдром е придружен от силна болка в долната част на гърба. Отчасти те се дължат на рефлексното мускулно напрежение. За да се намали болката, тялото се опитва да ограничи мускулната активност, което води до мускулни спазми. Постоянният стрес допринася за натрупването в мускулната тъкан на млечната киселина, което също повишава симптомите на болка.

Синдромът на гръбначния стълб често се диагностицира в областта на шийката на матката. Нарушаването на кръвоснабдяването на мозъка причинява главоболие с различна локализация (париетална, тилна, временна). Тъй като болката е отразена, конвенционалните аналгетици не облекчават състоянието. Други признаци на компресия на гръбначната артерия са цервикалгия, рефлексни болки в шията и ръцете.

Сродни признаци на болка:

  • Изтръпване в крайниците:
  • Отпуснатост на определени участъци от тялото, нарушена чувствителност;
  • Ограничаване на амплитудата на движение;
  • Мускулна атрофия;
  • Чувството на умора през цялото време;
  • Намалена производителност.

Кашлица, внезапни движения, кихащ смях - всички тези фактори увеличават болката или провокират появата им.

Как да премахнем болката при остеохондроза

Как да премахнем болката при остеохондроза? Повечето хора ще отговарят еднозначно - наркотици. От една страна, това е вярно: аналгетиците играят определена роля за облекчаване на болката. Но лекарствата дават само краткосрочен ефект. Такова лечение е чисто симптоматично и не засяга истинските причини за заболяването.

Постоянно задушавайте болката с анестетици - напълно погрешна тактика. Квалифицираните лекари използват наркотици само в началния етап на лечението. По-нататъшната терапия зависи от етапа на заболяването, от настоящото състояние на пациента и от други свързани обстоятелства.

След елиминиране на острата фаза на заболяването се практикуват и други методи на лечение - физиотерапия, професионален масаж, терапевтични упражнения, рефлексология, остеопатия, комплексно спа лечение. Стимулирайки кръвообращението и метаболизма, укрепвайки мускулната рамка и връзките, по този начин предотвратяваме по-нататъшни дегенеративни процеси и предотвратяваме появата на нови болки.

Домашни грижи без наркотици

Дори и у дома, в отсъствието на наркотици, има начини, ако не да се спре болката напълно, а след това поне да се облекчи състоянието на пациента. Има специални позиции на тялото, които намаляват болезнените прояви и осигуряват двигателна почивка за засегнатата област.

Когато цервикална остеохондроза помага почивка на специална ортопедична възглавница. Важно е да се осигури пълно обездвижване на шийката на матката, така че възглавницата трябва да е достатъчно твърда и твърда. По-добре е да лежите на гърба. Добре, ако имате ортопедична яка. Такива устройства могат да бъдат закупени в магазините на медицинско оборудване или да направят собствените си ръце от дебел картон и мека материя.

При локализирана лумбална болка има няколко възможности за правилно позициониране на тялото за облекчаване на болката:

  • Лежете по гръб, огъвайте коленете и тазобедрените стави (можете да поставите възглавница под коленете си за удобство);
  • Лежите на една страна, огънете краката си и ги дръпнете до брадичката си (трябва да поставите малка възглавница под главата си, за да подравните оста на гръбнака).

В случай на не-възпалителен синдром на болката се разрешава меко затопляне на засегнатата област. Можете да използвате топла подгряваща подложка, можете просто да затворите гърба си с вълнен шал или килим. Пълна почивка отпуска мускулите и частично облекчава спазъм.

Лекарства за болка и възпаление

Възпалителните процеси в нервните корени изискват използването на нестероидни противовъзпалителни средства. Това е доста широка група лекарства, представени от различни лекарствени форми - мехлеми, таблетки, разтвори за инжекции. Най-популярните лекарства са ибупрофен, диклофенак, мехлем Волтарен, фастум и др.

Също така се използват местни болкоуспокояващи - Finalgon, Kapsikam: тези мехлеми, в допълнение към аналгетичния ефект, ускоряват притока на кръв и метаболизма. Съществуват комплексни лекарства (хондропротектори), които частично възстановяват хрущялната тъкан и забавят нейното унищожаване.

Периоралните средства се опитват да предпишат възможно най-малко: всяко лекарство, в допълнение към благоприятните ефекти, има странични ефекти. Най-популярните и популярни таблетки са диклофенак, нимесулид, ибупрофен, кеталонг, мовалис.

Такива средства често се предписват в рамките на 5-7 дни (по 1 таблетка три пъти на ден). При липса на терапевтичен ефект са необходими по-радикални лечения.

Клинична терапия

В болниците, напреднали случаи на остеохондроза с тежка болка се лекуват с медицински инжекции. Най-ефективният метод на такъв план е блокадата на Новокаин. Този метод на анестезия е близък до местната анестезия. Лекарството инжектира директно в нервните окончания и блокира сигналите за болка, влизащи в мозъка.

Блокадата е ефективен, но изключително симптоматичен метод на лечение. Самата инжекция не лекува болестта, а само арестира нейните прояви. Често такава процедура се предписва с цел поставяне на диагноза - лекарите трябва да открият точно кой нерв е възпален и дава болкови симптоми.

Блокадата на лекарствата като метод на терапия има някои предимства:

  • Скорост (аналгетичен ефект се наблюдава само за няколко минути);
  • Минимално проникване на лекарството в общия кръвоток (намаляване на страничните ефекти върху цялото тяло)
  • Възможността за честа употреба (ако е необходимо).

В допълнение към аналгетиците, спазмолитиците, лекарствата против оток и веществата, които стимулират трофизма (храненето) и кръвоснабдяването на засегнатата област, понякога се въвеждат в тялото, за да се подобри лечебният ефект. Допуска се интрамускулно приложение на витаминни препарати.

Най-актуалните лекарства, използвани при блокадите, са: Лидокаин, Новокаин (анестетици), Хидрокортизон (кортикостероидно противовъзпалително средство), В-витамини, АТФ (за подхранващи клетки), Лидаса. Блокажите са епидурални (направени директно в гръбначните структури), паравертебрални (инжектирането се поставя в околните тъкани).

Други видове клинична терапия за лечение на болковия синдром: лекарствена електрофореза или фонофореза, магнитотерапия, хипотермия (излагане на студ), парафин, озокеритни приложения, кинезитерапия (прилагане на терапевтични пластири), рефлексология - акупунктура.

Как да премахнем остра болка в гърба?

Един от най-често срещаните проблеми през ХХІ век е остра болка в гърба. До 80% от жителите на света, като правило, са се срещали поне веднъж в живота си.

Болките в гърба имат една опасна характерна черта, която може да се превърне в хронична форма за кратък период от време.

В тази статия ще говорим за причините и диагнозата, и най-важното, за премахване на острата болка в долната част на гърба.

За остра болка

Болката в кръста е симптом, характерен за възрастните хора. Но днес все повече млади хора страдат от появата на дискомфорт в тази област.

Тази болка се нарича различно, но по-често - "лумбаго" и "болки в гърба".

И така, какво е лумбаго? Това е болката, която най-често се причинява от внезапно или неправилно движение. Също така се появява и поради повторението на някои твърди действия, които могат или да увредят долната част на гърба чрез пренапрежение на мускулите или да ускорят естествения процес на износване на мускулите в долната част на гърба и в лумбалните прешлени.

Когато говорим за лумбаго, трябва да разберем разликата между остра болка, която трае кратко време - от няколко минути до няколко дни - и хроничната форма на болка, която не спира след много месеци и се появява вълнообразно.

Видове лумбаго

Интензивността на лумбаго е различна. В зависимост от продължителността има три вида.

Причини на лумбаго / лумбаго

Болката в долната част на гърба е една от основните причини хората да нарушават естествения начин на живот. Често хората от определени професии страдат от такъв дискомфорт: например, хамали, строители и офис работници, които прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение, което също влияе неблагоприятно върху здравето на гръбначния стълб. Освен това по време на тренировка може да се появи лумбаго, което изисква значителни усилия, като вдигане на тежести.

Помислете за всяка причина по-подробно.

Ако искате да научите по-подробно как да лекувате лумбаго (болки в гърба), както и да разгледате причините и алтернативните методи на лечение, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Вдигане на тежести

Lumbago може да се появи след редовно носене на тежка раница или чанта на рамото. Това обикновено е проблем за учениците и студентите. Дори ако човек постави раница на раменете си, лумбалната област все още е в напрегнато състояние. С течение на времето лумбалните прешлени се деформират и се появява болка. Като правило, хората, ангажирани в сериозна работа или учене, не намират време за лечение, а това допълнително води до тъжни последствия.

Ето защо все повече хора предпочитат използването на куфари с колела при транспортиране на багаж в метрото или на път за работа. Производителите осъзнаха сериозността на проблема и предложиха на хората решение, което подхожда на заетите хора.

спорт

Някои спортове могат да причинят тежка болка в гърба. Факт е, че натискът върху гръбначния стълб и долната част на гърба, внезапните движения и завои на тялото водят до изместване на прешлените и съответно до появата на лумбаго.

Трябва да се отбележи, че това се случва само при тези, които неправилно извършват движения, които са характерни за определен спорт.

Голф, тенис, плуване, каране на ски - това са само няколко примера за спортни дисциплини, които застрашават здравето на кръста.

Неправилна стойка или поза

Неправилна поза или поза е друга възможна причина за лумбаго. Дълго седене в седнало положение причинява болка, благосъстоянието постепенно се влошава и човек трябва да търси позиция, в която няма да е толкова силна. С лоша поза, човек ще изпита дискомфорт дори в изправено положение.

Стрес, умора, болка - всичко това води до проблеми с позата. В крайна сметка, спускането води до проблеми с гърба, които са трудни за отстраняване - може да се случи човек да не може да застане, да се изправи, да ходи или да седи.

Наранявания и падания

Причината за лумбаго може да послужи като травма. Ако се почувства остра болка в долната част на гърба след падане или небрежно движение, тогава има голяма вероятност гръбначният стълб да бъде наранен. Това често е придружено от проблеми с пикочния мехур, слабост в крака, повишена температура и дори болка при дишане.

Като правило, лумбаго при падане се дължи на изместване на прешлените или пукнатина вътре в прешлената. Това води до компресия на нерва и поява на болка.

Други фактори

Ако говорим за болести, тогава, като правило, лумбаго възниква поради херния на междупрешленния диск. Той се проявява и при наднормено тегло или по време на бременност. Тези фактори водят до деформация на диска и затягане на нервните окончания, което е причина за появата на остра болка в гърба.

възраст

С възрастта, междупрешленните дискове при хората стават по-малко еластични и губят способността си да абсорбират падания и други движения, които изискват сериозно физическо усилие. По този начин гръбначният стълб се подлага на по-голямо налягане, което допринася за появата на дискомфорт.

Възрастните хора над шестдесет години страдат най-често от това.

Колко дълго продължава острата лумбаго?

Остра лумбаго изчезва средно за 1-2 седмици с навременно лечение. Ако болките в гърба продължават или изчезват след този период, но след това се връщат и човекът все още е болезнен да приеме различни позиции - вероятно е лумбаго да стане хронично.

По-добре ли е да си легнете или да се преместите?

За облекчаване на болките в гърба, си струва да останете в леглото в легнало положение поне 3 дни. Лекарите по това време препоръчват да се движат възможно най-малко - прекомерните движения могат да попречат на възстановяването на гръбначния стълб и болката ще стане по-силна.

След почивка на леглото се препоръчва постепенно да се възобновят нормалните дейности, които не са необходими за физически усилия.

Ако поради обстоятелства по време на проявите на лумбаго се изисква движение от едно място на друго, тогава е необходимо да се използва ортопедичен медицински пояс. Носенето му помага да се фиксира долната част на гърба в правилната позиция.

диагностика

Ако има признаци, които могат да покажат наличието на лумбаго, пациентът трябва да се консултира с лекар. Той ще прегледа пациента, но се нуждае от допълнителни изследвания, за да изясни основната причина за заболяването. Той ще планира следните изпити:

  • радиография на гръбнака;
  • магнитен резонанс или компютърна томография на гръбначния стълб.

Ако искате да знаете по-подробно как отива МРТ процедурата на гръбначния стълб, а също така и да разгледате, когато е показано магнитно-резонансно изобразяване, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Основният проблем при диагностицирането на лумбаго е необходимостта от едновременно изследване и терапевтични мерки. За да се получат надеждни резултати, пациентът трябва да влезе в упойка, да елиминира мускулен спазъм и само след това да извърши необходимите диагностични процедури.

лечение

Лечението на болки в гърба се счита за труден процес. Факт е, че всеки пациент се нуждае от собствен подход.

За да се отървете от лумбаго, първо трябва да определите коренната причина и незабавно да спрете дейността, която причинява вреда на тялото.

Тъй като острата болка не трае дълго, временно се отървава от нея:

  • отдих;
  • противовъзпалителни лекарства;
  • лекарствени отвари;
  • прекратяване на вредната физическа активност.

Медикаментозно лечение

Медикаментозното лечение е метод, който включва приемане на лекарства за облекчаване на възпаления, укрепване на мускулите, костите, ставите и подобряване на работата на вътрешните органи.

Например, тези, които имат болка след нараняване или пренапрежение, е достатъчно да се вземат нестероидни противовъзпалителни средства - или със съдържание на кеторолака ("Кетанов"), или с ибупрофен ("Адвил").

За да се отървете от силната внезапна болка, можете да вземете Dafalgan и да се отпуснете за известно време. Лекарствените лекарства, като OxyContin, облекчават болката, но лекарите не са склонни да го предписват, защото хората бързо развиват пристрастяване (в медицинската терминология това се нарича толерантност).

физиотерапия

Хората с тежка болка в долната част на гърба се нуждаят от по-активно лечение, като физиотерапия.

Препоръчителното упражнение за лечение на лумбаго е дълга бавна разходка и някои йога пози (препоръчително е да ги правите под наблюдението на лекар, за да вземете правилно една или друга поза). В хода на многобройни изследвания е установено, че при болки в долната част на гърба йога упражненията заедно с физически упражнения са по-ефективни от извършването на набор от физически упражнения без йога.

Акупунктурата и масажът също облекчават хроничните болки в гърба.

Спиналната манипулационна терапия (SMT), базирана на компресия и натиск върху гръбначните стави, също може да се разглежда като метод за физиотерапевтично лечение. Като правило, мануалната терапия и физиотерапевтите изпълняват ЗМТ. Тази техника се счита за противоречива, тъй като някои експерти твърдят, че тя работи, когато други я опровергаят.

Народна медицина

Традиционната медицина е метод на лечение, който се основава на вземане на тинктури и отвари от билки. Този метод е тестван във времето и се препоръчва поради малкия брой противопоказания.

За да се отървете от силни и остри болки в гърба, можете да използвате отвари и мехлеми на базата на черен оман.

Comfrey - трева, която расте по бреговете на реки и ливади. Коренът му прилича на цвекло с големи листа. От векове, comfrey е смятан за чудо решение в борбата срещу заболявания на гръбначния стълб и да се отървете от болката.

Comfrey има противовъзпалителни, стягащи, омекотяващи и лечебни свойства. Успокоява болката, ускорява заздравяването на рани и навяхвания, лекува артрит, гръбначна херния и подагра и облекчава псориазиса и сухата кожа.

Поради високата концентрация на активното вещество алантоин, клетъчната регенерация и костната маса се стимулират в организма. Освен това намалява възпалението.

Препоръчително е да се използва под формата на гел или мехлем и да се прилага локално 3 пъти на ден. Това ще улесни борбата срещу възпалението и ще помогне за намаляване на мускулните и ставни болки.

Трябва да се отбележи, че той не може да се използва с други лекарства, тъй като високата доза на черен оман има токсичен ефект върху черния дроб.

Други начини

Една от добрите и работещи възможности за облекчаване на лумбаго и, като резултат от облекчаването на остра болка в гърба, е да имате гореща вана или душ. Това води до мускулна релаксация, което означава намаляване на спазмите и болката.

Можете също да изпълнявате упражнения за облекчаване на лумбаго у дома. Едно от полезните упражнения е вариация на разтягане. Той помага за отпускане на бедрата и таза, и развива местата, където минава седалищният нерв.

Първоначално това упражнение се извършва с помощта на ръце, а долната част на гърба остава на земята. За болки в долната част на гърба е почти невъзможно да се направи това, така че се използва топка за фитнес (ако не, тогава можете да използвате стол).

Човекът седи на колене и разтяга ръцете си към топката или стола. Обектът трябва непрекъснато да се премества възможно най-далеч от тялото, като се наведе напред и го премести с ръце.

Веднага след като има напрежение в мускулите на гърба, трябва да спрете и да спуснете гърдите си на пода колкото е възможно повече. Необходимо е да останете в това положение за кратко време (средно до една минута) и да се върнете в първоначалната позиция. Трябва да повторите упражнението от 5 до 10 пъти на ден в продължение на 10-15 минути. Тази опция за разтягане ще ви помогне да почувствате облекчение в лумбалната област, да подобрите стойката си и да опънете широките мускули на гърба.

Видео - Упражнения за облекчаване на остра болка в гърба

предотвратяване

За да се предотврати рецидив, трябва да се спазват следните правила.

  1. С активна работа (на улицата, вила) трябва да сменяте по-често позицията си. Веднага щом възникне най-малкото дискомфорт, работата трябва незабавно да бъде спряна и ако желаете можете да изпълнявате прости упражнения: например, можете да окачите на хоризонтална лента - това е особено често препоръчвано от лекарите.
  2. Алтернатива на работата и упражненията е плуването. Това е чудесен начин да отпуснете мускулите си и да поддържате правилната поза.
  3. Преди да повдигнете тежък предмет, първо трябва да седнете и само след това да вдигнете товара. В никакъв случай не може да се наведе. Основният товар трябва да се разпредели по ръцете и краката.
  4. По-добре е да спите на плоско легло с твърд матрак или нещо върху мек матрак. За да подредите такова легло, можете да поставите дебел шперплат под тънък матрак.

Обобщава

Остра болка в гърба е опасен проблем. Твърде тежки тежести, дълги седящи места, неправилна поза по време на сън или матрак, който не поддържа достатъчно таза - това са само няколко примера за това, което в крайна сметка води до лумбаго.

Тези фактори един ден ще вземат своето отражение и човекът ще страда от болки в гърба. Ето защо, ако предварително се погрижите за здравето на гръбначния стълб, можете да предотвратите появата на такъв неприятен симптом.

Болки в гърба - 24 начина да си помогнете

Болки в гърба - обща информация

Опитът за драстично преместване или повдигане на нещо много тежко е основната причина за всички проблеми с гърба. Резултатът обикновено е болки в гърба и не винаги е лесно да се отървете от него. Експерти в тази област твърдят, че 4 от 5 американци са преживели болки в гърба в живота си. Нараняванията на гърба струват на индустрията 10 милиарда долара годишно за доходите на служителите.

По този начин, ако се опитвате да вдигнете нещо и това нещо не се „поддаде“ на времето, когато го вдигнете, можете да направите нещо по-късно, за да предотвратите атака на остра болка в гърба.

Симптоми, за които трябва да се консултирате с лекар

Кога гърба ти се нуждае от медицинска помощ? Тогава, когато изпитате следното:

  • болки в гърба се появяват неочаквано и без видима причина;
  • болки в гърба са придружени от други симптоми, като треска, стомашни спазми, болка в гърдите или затруднено дишане;
  • остър пристъп трае повече от 2-3 дни, без да се облекчава болката;
  • хроничната болка трае повече от 2 седмици без подобрение;
  • болки в гърба отпускат крака, коляното или крака.

„Не трябва винаги да приемате болки в гърба за заболяване на гърба“, отбелязва д-р Милтън Фрид. - Това може да е признак за някаква друга болест.

Съвети. Как да облекчите пристъпа на болки в гърба

Експертите ще ви кажат, че болките в гърба са остри и хронични. Изведнъж и интензивно усещате остра болка. Тази болка идва след като сте направили нещо, което не трябва да правите или сте направили нещо нередно. Болката може да причини деформации на ставите или разтягане на мускулите на гърба. Може да е луд за няколко дни, но лекарите казват, че можете да се отървете от болката, ако си дадете следващата помощ.

Не стойте на краката си

Вашата гръб ще ви благодари за това. "С остра болка", съветва ортопедният хирург Едуард Абрахам, доцент в Медицинския колеж в Калифорнийския университет, "първото нещо, което трябва да направите, е да си легнете." Всъщност това може да е единственото нещо, което искате да направите. Всяко движение може да ви нарани, така че за 1-2 дни да намалите физическата активност до минимум.

Стойте далеч от леглото

Д-р Авраам вярва, че времето, което прекарвате в леглото, зависи от тежестта на състоянието ви. - Ако все още болиш след 2 дни, прекарани в леглото, допълнителният ден няма да навреди. Най-добре е обаче да станете от леглото възможно най-скоро. Всичко ще зависи от болката.

„Много хора смятат, че една седмица е в леглото - и болката ще премине“, добавя д-р Дейвид Лерман, главен хирург по ортопедия в болницата „Св. Франсис“ в Маями, Флорида. - Но това не е така! Всяка седмица в леглото ще са необходими 2 седмици рехабилитация. "

Това потвърди проучване в Медицинския център на Университета на Тексас. Изследователите са изследвали повече от 200 пациенти, които са отишли ​​в клиниката с оплаквания от остра болка в гърба. Някои бяха препоръчани 2 дни за почивка на легло, други - 7 дни. „Отнемаше същото време за пациентите от двете групи, за да се облекчи болката“, казва д-р Ричард А. Дейо. "Тези, които станаха от леглото след 2 дни, започнаха работа много по-рано."

„Продължителността на времето в леглото има малък ефект върху възстановяването“, добавя д-р Дейо. "За някои хора това е просто най-удобната позиция през първите два дни."

Прикрепете леда към възпалено място

"По-добре е винаги да поставяте огнище на остра болка, като поставяте лед върху него", препоръчва канадският изследовател на болката Роналд Мелзак, професор в университета Макгил. - Ще помогне за намаляване на подуването и разтягането на мускулите на гърба. За най-добри резултати опитайте леден масаж. Прикрепете леден пакет към засегнатата област и масажирайте 7-8 минути. " Направете това един или два дни.

Опитайте се да облекчите болката с топлина.

"След първите два дни на лечение на лед, лекарите препоръчват преминаването към топлина", казва д-р Милтън Фрид от Атланта, Джорджия. - Потопете меката кърпа в мивка с много топла вода, стиснете я правилно и я изправете така, че да няма гънки. Легнете на гърдите си, сложете възглавници под бедрата и краката си и разпънете кърпата на гърба, където боли. Поставете найлонова торбичка, а подложката за отопление е средна. Ако е възможно, поставете нещо отгоре, което ще увеличи натиска, като например телефонен указател. Това създава влажна топлина и спомага за намаляване на мускулните спазми. "

Опитайте топлина и студ последователно

„За тези, които не могат да решат кое е по-добро, е добре да се опитате в двете посоки“, съветва д-р Авраам. - Може дори да има двойна полза. Променливият студ и топлина ще ви накарат да се почувствате по-добре. Опитайте 30 минути лед и след това 30 минути топлина и повторете този цикъл. "

Разтегнете, за да смекчите спазмите

„Разтягането на болки в гърба действително ще ускори процеса на оздравяване“, казва д-р Лерман. - Ето едно добро упражнение за разтягане на долната част на гърба: бавно дръпнете коленете до гърдите си, докато лежите в леглото. Натиснете леко коленете си. Протегнете и се отпуснете. Повторете упражнението. Разтягането ще помогне на мускулите да се успокоят по-рано.

Свалете леглото

Когато трябва да станете от леглото, лекарите ви съветват да се търкаляте внимателно и бавно.

"Ще намалите болката до минимум, ако се плъзнете до ръба на леглото", казва д-р Лерман. "Веднъж там, дръжте гърба си изправен и първо издърпайте краката си от леглото, след това се движете като пролет, като повдигнете горната част на тялото направо."

Съвети. Как да облекчим продължителната болка

За някои болки в гърба са част от ежедневието. По различни причини тя продължава без край. Някой страда от прекъсваща болка: дори най-малкото движение може да го причини. Това е така наречената хронична болка. За тези, които са запознати с него, е особено полезно да знаят следните съвети (въпреки че те ще помогнат с остра болка).

Спи на дъската

Blackboard под матрака ще помогне на долната част на гърба. "Целта е да се предотврати сгъването на леглото в средата, когато спите", обяснява д-р Фрид. - Шперплат между дюшеци и специални извори - и леглото няма да се промъкне.

Потопените болки в хидростатичния матрак

„Модерен хидростатичен матрак, който може да се регулира и не създава много вълни, е отличен инструмент за повечето проблеми, свързани с гърба“, казва д-р Фрид.

Д-р Авраам се съгласява с него: „С хидростатичен матрак налягането върху различните части на тялото се разпределя равномерно, така че можете да спите цяла нощ, без да променяте стойката си.”

Спите в мързелива поза (във формата на буквата S).

Болки в гърба не понасят, ако лежите с лицето надолу. „Най-добрата позиция за тези, които лежат в леглото, е така наречената„ мързелива поза “, казва д-р Авраам. - Поставете възглавница под главата и шията, гърбът е доста равен на леглото и след това поставете възглавницата под коленете си.

Когато изправите краката си, мускулите на осакатяването се разтягат и натискат долната част на гърба. При свити колене, прасците не се разтягат и нищо не притиска гърба.

Спи в позицията на плода

Ще спите като бебе - на една страна, в поза на плода. „Можете да сложите възглавница между коленете си, когато спите на вашата страна“, казва д-р Фрид. "Възглавницата поддържа краката ви от плъзгане напред и завъртане на бедрата, което би поставило допълнителен натиск върху гърба ви."

Вземете един аспирин на ден.

Експертите казват, че това ще облекчи болката. „Болките в гърба често са съпроводени с възпаление около възпаленото място“, обяснява д-р Фрийд, „и простите противовъзпалителни лекарства, като аспирин или ибупрофен, могат да облекчат болката. Те също могат да помогнат при доста тежко възпаление. Ацетаминофен (парацетамол) не е толкова ефективен, колкото е противовъзпалително лекарство.

Опитайте Willow Bark

„Ако търсите естествено противовъзпалително средство, опитайте бяла върбова кора, която можете да си купите в капсули в САЩ“, съветва д-р Фрид. - Това е естествен салицилат, активна съставка, която придава противовъзпалителни свойства на аспирин. Ако се приема след хранене, това няма да повлияе на стомаха, но ще облекчи леката до умерена болка в гърба. Страдащите от язви и киселини не трябва да приемат този инструмент.

Облекчаване на болката с „изображения“

В средата на нощта болката може да бъде най-силна. Събуждаш се от болка и не можеш да заспиш. „В такъв момент е много добре да опитате визуализацията“, казва професор Денис Тюрк, директор на Института за диагностика и лечение на болката в Медицинския университет на Питсбърг. - Затворете очи и си представете лимон на бяла порцеланова чиния и нож до него. Представете си как го вземате и нарязвате лимон; звука, който идва, когато ножът минава през лимона; Донесете лимон в лицето си, помиришете го и си представете вкуса му. "

Това е само един пример за това как можете да използвате чувствата си при визуализацията. Въпросът е да си представим най-малките детайли. Колкото по-ясен е образът, толкова повече се занимавате с него и ви отвлича от болката.

Обърнете болката с главата надолу

„Прехвърлянето на центъра на тежестта има удивителен ефект върху болките в гърба“, казва д-р Фрид. - С това лечение се обвързвате със специално устройство, което се обръща назад и ви позволява да се мотаете с главата надолу. Постепенно, правейки тези преврати с подходящо безопасно устройство за 5-10 минути на ден, наистина се отървете от болката в долната част на гърба. Вие обаче трябва да получите разрешение от лекаря за такова лечение, особено ако имате проблем с гръбначния диск. И тези, които имат склонност към глаукома. въобще не трябва да го прилага. "

Опитайте тай чи

Тай Чи е древна китайска гимнастика, състояща се от бавни, плавни движения. „Това е много добър начин за релаксация, който помага на мускулите на гърба“, казва д-р Авраам, който сам използва този метод. Гимнастиката включва много дихателни и стречинг упражнения, които насърчават хармонията в тялото ви. Нужно е време и самодисциплина, за да се научи тай-чи, но д-р Авраам уверява, че резултатът си заслужава: "Знам, че е странно за ортопедичен хирург да каже това, но това е мъдър начин на живот с голям потенциал да помогне на хората с възпалено гърло",

Упражнения за облекчаване на болката

Когато боли в гърба, последното нещо, което искате да направите, е упражнение, но експертите казват, че упражнението е най-доброто лекарство за хронична болка в гърба.

„За хора, които страдат от болки в гърба всеки ден, особено ако по цял ден боли по различен начин, упражненията могат да бъдат много полезни”, казва д-р Роджър Минков, специалист по гръбнака и основател на гимназията за хора с възпаление в Петалум, Калифорния.

Ако сте под надзора на лекар, потърсете одобрение, преди да започнете. Ето някои упражнения, препоръчани от д-р Минков.

Избутайте

Легнете на пода, върху стомаха. Натиснете таза на пода и изстискайте ръцете си, огъвайки гърба си, сякаш се опитвате да вдигнете раменете си от пода.

Това ще помогне за укрепване на долната част на гърба. Д-р Минков препоръчва да се прави това упражнение 1 път сутрин и 1 час следобед.

Направете половината

След като сте на пода, хвърлете се по гръб. Легнал по гръб, вземете половин лифт. Легнете, здраво притиснете двата крака към пода, коленете се огъват. Кръстосайте ръцете си и поставете дланите върху раменете си. Вдигнете главата и раменете си от пода толкова високо, колкото можете, с долната част на гърба, притисната към пода. Останете в това положение за 1 секунда и повторете отново.

Плувай над земята

За да плувате на пода, не се нуждаете от мек килим. Легнете на стомаха и вдигнете лявата си ръка и десния крак. Задръжте за секунда, след това сменете ръката и крака си, сякаш плувате. “Ще се разтегне и укрепи долната част на гърба”, обяснява д-р Минков.

Отиди до басейна

„Плуването е страхотно упражнение за гърба“, казва д-р Милтън Фрид. "Добре е за остра болка в долната част на гърба да се изкачи в топлия басейн и да плува."

Стъпка по педалите.

- Педалите стационарния мотор пред огледалото - съветва д-р Минков. - Уверете се, че седнете изправени, не се спускайте. Ако е необходимо, повдигнете волана нагоре, за да не се накланя напред. "

Не забравяйте: най-важното - не прекалявайте!

“Когато правите всички тези и други упражнения, бъдете внимателни, запомнете мярката”, предупреждава д-р Минков. - Ако упражненията, които причинявате, причиняват болка или влошават състоянието си, не ги правете повече. Няма да подобрите нищо, ако стиснете зъбите си и се опитайте да повторите упражнението. Ако се чувствате чудесно на следващия ден или 2 дни след упражненията, това означава, че те са безопасни за вас и можете да продължите. ”

Удобна седалка на водача

"Ако имате проблеми с гърба, коренът на злото може да се крие в седалката на водача на колата ви", казва д-р Роджър Минков, специалист по гръбначния стълб от Калифорния. Той пренареди местата за производители на самолети и автомобили. "Германските автомобили имат най-лошите места по отношение на увреждане на гърба", казва той. - Американските автомобили също са лоши, но поне можете да ги ремонтирате. От друга страна, японските автомобили имат по-добри места, след това следват шведските Volvo и Saab.

"Следващия път, когато си купите кола, проверете не само нейните характеристики на шофиране, но и комфорта на седалките", казва д-р Минков. Следните бележки ще ви помогнат да направите правилния избор.

Изберете кола с удобна седалка

„Потърсете седалка с регулируема лумбална опора и я поставете възможно най-ниско“, препоръчва той. "Опитай се да седнеш, ако трябва да го нагласиш, започвай от най-ниското ниво."

Убедете се удобно

Ако шофьорската седалка е неудобна за гърба и шофирате американска кола, вероятно можете да я поправите сами и съвсем лесно. Повечето американски автомобили имат цип на дъното на горната част на седалката. "Просто разкопчайте ципа и поставете вътрешно лумбална подкрепа вътре", съветва той. Ето как да го направите.

Купете в магазина възглавница от високоеластична пяна, увиснала от товар от 11-17 кг. Нарежете с електрически нож парче с ширина 14 см и дебелина 2,5 см. Нарежете го, за да пасне на ширината на седалката, но изрежете края, така че да не се издига, когато спуснете тапицерията. Натопете пяната под тапицерията и нагласете, повдигате или спускате, така че да се побира под гърба си над колана. След това закрепете тапицерията на ципа.