Масаж на гърба: как да го направим просто и правилно

Преди пет хиляди години китайските лечители откриха невероятните свойства на масажа, който помага при почти всички заболявания. Днес масажът е един от най-често използваните методи за естествено лечение. Разбира се, по-добре е да се обърнете към експертите за това, но можете да се научите как да го направите сами, например вашата половинка. На първо място е необходимо:

  • релаксация на тялото след работа
  • облекчаване на стреса
  • релаксация,
  • подобряване на настроението.

Освен това, това е възможност за известно време да отблъсне натрупаните проблеми, да опрости мислите и да възстанови вътрешния баланс.

Сесията може да продължи около 20-30 минути. Не би било грешка да се комбинират различни стилове на масаж, например елементи от тайландски и класически, акупресура и дълбоки. Водени от правилата, описани по-долу, напълно възможно е за кратко време да се научите как да масажирате близките си и тяхната благодарност ще бъде вашата награда за свършената работа.

Когато масажът на гърба е полезен

  • сърдечната дейност се подобрява чрез увеличаване на средното количество изпомпвана кръв в минута;
  • установява се по-активна доставка на хранителни вещества към тъканите на тялото: глюкоза, аминокиселини, кислород;
  • отпуснете мускулите на гърба;
  • активират се допълнителни отворени капиляри и клетки, съдържащи кислород;
  • нормално кръвно налягане.

Основният принцип на масажа е да се извършват последователни движения, движещи се в посока на притока на кръв във вените, заобикаляйки лимфните възли.

Масажната техника в класическата форма включва:

1. Поглаждане на гърба, с който да започне всяка сесия. Тя е насочена към отпускане на тялото и подготовката му за по-интензивни движения. Изглаждането се извършва по протежение на гърба и по цялата му длан, а също и по периферията около раменете. Можете да комбинирате леки, едва забележими докосвания отдолу нагоре по гърба с по-енергични движения от горе до долу.

2. Триенето се извършва от страните на гръбначния стълб и обратно. Особено важно е внимателно да търкате врата и раменете. По този начин, солеви отлагания, подуване и мускулно напрежение могат да бъдат елиминирани до известна степен.

3. Месенето се извършва с две ръце, хващайки кожните гънки с пръсти и постепенно премествайки ръцете си от гръбначния стълб встрани. Всяка страна на гърба се масажира отделно. Месенето помага на сърдечно-съдовата система, увеличава притока на кръв към тъканите, спомага за тяхното почистване от страничните продукти на метаболизма.

4. Зацапване се прави с дланите на ръцете, за по-мек ефект, с лъжична форма. Зацапване се извършва върху мускулите, заобикаляйки костите, раменете и бъбреците. Движенията трябва да бъдат еластични, къси и безболезнени, да подобряват кръвообращението и мускулните съкращения.

5. Вибрацията се извършва с върховете на пръстите по кръгообразно движение от кръста до шията, като се постига релаксация на мускулите и регулиране на обмяната на веществата.

Проверете сесията се препоръчва релаксиращи, меки движения. За да се максимизират ползите, движението трябва да се извършва с определен ритъм, с акцент върху местата на болка или напрежение.

Елементарен масаж на гърба за начинаещи

Всеки ден мускулите на нашето тяло "работят", са в постоянно напрежение. Ние дори не мислим, че нашият начин на живот води до болки в гърба, краката и долната част на гърба. Отлично помага за облекчаване на напрежението след тежък релаксиращ ден.

Компетентно направеният масаж ще ви помогне да се отървете от стреса, да доведе до тонус и дори да ви помогне да забравите за проблемите и да подобрите настроението си. Единственият недостатък е, че не може да се направи самостоятелно, без никаква помощ.

Всеки може да овладее техниката, няма нищо сложно за него. За да се постигне желания ефект, понякога е достатъчно дори просто докосване. Е, ако използвате специално масло, тогава вашият „пациент” ще отиде в нирвана и със сигурност ще ви бъде благодарен!

Предлагаме ви да научите някои прости техники за масаж на гърба, които ще ви помогнат да го направите приятен и ефективен. Всички тези техники (изцяло или частично) се използват и за масажиране на корема, главата и стъпалата. Всъщност тя е в основата на различни масажи.

Масаж на гърба

1. Масажът трябва да бъде на доста твърда повърхност. В идеалния случай, разбира се, масажна маса, но тъй като това не е възможно у дома, изберете най-твърдото легло. Важно е да поставите чист лист, тъй като клиентът ви ще лежи с лицето надолу.

избираме легло с твърди мартати

2. Ръцете трябва да бъдат добре измити.

3. Масаж на гърба се извършва с помощта на масла, така че ръцете ви да се плъзгат нежно по гърба. Изсипете малко масло на дланта си и го изтрийте малко, така че ръцете ви да се затоплят и последващото ви докосване на гърба на клиента е топло.

използвайте масажно масло

4. Започнете с лек, повърхностен масаж. Трябва да се движите от кръста до раменете и гърба, докато движенията към раменете трябва да бъдат по-интензивни, но на този етап тя е все още мека. Движението се извършва с цялата длан (поглаждане).

гали от кръста

5. Сега налягането може да бъде леко засилено, като внимателно държите ръба на дланите по гръбначния стълб и усилието, когато изгладите раменната област с пълна длан.

6. Преместете ръцете си отстрани на клиента и направете меки, леко вълнуващи движения (отдолу нагоре).

масажирайте страните на гърба

7. Гладките движения започват да месят раменете, извършвайки кръгови движения с ръце. Не прекалявайте, внимавайте да не нараните.

започва да меси раменете

8. Можете да отидете на по-интензивен масаж. Придвижете се нагоре, хванете малките гънки на кожата с върховете на пръстите си. Масажирайте първо лявата, после дясната страна на гърба, без да докосвате гръбначния стълб. Ние се придвижваме нагоре от дъното към раменете, които масите малко по-силни.

Масажирайте с вълнуващи движения.

9. Раменете могат допълнително да се масажират допълнително, тъй като това място често е много "страдащо" от заседналия начин на живот. Просто увеличете масажа на този сайт. Много е добре да се прилагат тук елементи на акупресура, леко натискане на отделни точки в тази област.

Важно е да се гарантира, че клиентът няма болка. Особено във врата.

10. Извършваме по-силни масажни движения на гърба. Леко натискане, можете да масажирате юмруците си в горната част на гърба на кратко разстояние от гръбначния стълб. Не се опитвайте да смачкате пациента, да го слушате и да наблюдавате реакцията му.

11. За да завършите масажа, можете също леко да потупате или докоснете цялото гърба (отдолу нагоре) с върховете на пръстите си. Тя ще успокои кожата.

Масаж на гърба с видео урок

Класическият масаж на гърба е много достъпен и добре показан, с коментари за техниката на изпълнение на конкретен етап.

Детски масаж

Децата обичат този масаж, тъй като това е не само приятна процедура за тях, но и забавна комуникация с мама или татко.

  • „Релсови релси“ - с дясната си ръка, а след това с лявата ти, изкачи се до гърба от гърба, рисувайки 2 линии
  • "Sleepers" траверси - ръка рисуват кръстосани линии
  • „Влакът е забавен“ - с кула, имитира движението на влака много внимателно (отдолу нагоре)
  • "И разпръсна зърното" - с дланите на ръцете прекарват движенията по гърба
  • "Пилетата дойдоха с клечка, кълват и наляво" - леко кълбо на гърба с подложки на пръстите по хаотичен начин.
  • „Гъските дойдоха, нахапаха, нахапаха и оставиха“ - леко изтръпване на гърба.
  • - Слоновете дойдоха, стъпкаха ги, стъпчаха и си тръгнаха - притискаха юмруците си по гръб.
  • „И накрая, пачи кракът дойде и потърка всичко с опашката си“ - трябва да си погладиш гърба с ръце.

Share "Масаж на гърба: как да го направя просто и правилно"

Как да се направи масаж на гърба

Можете да направите масаж на гърба у дома, ако знаете основните правила и да научите няколко прости техники.

Видове масаж

Има различни опции за процедурата, като най-популярни са следните:

  • класическо лечение;
  • релаксиращо;
  • тоник;
  • вибрации;
  • вендузи. Извършва се от специални медицински банки.

Общи правила

За да получите максимална полза от масажния ефект, трябва да се уверите, че няма противопоказания за процедурата. Стаята трябва да бъде топла, но не задушна. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди сесията.

За извършване на специален масаж се използва диван, а ако процедурата се извършва у дома, след това всяка твърда и равна повърхност. Продължителност 15–30 минути. Колко време продължава процедурата зависи от състоянието на пациента и вида на използвания масаж. Продължителност на курса 10-15 сесии.

Противопоказания

Масаж не се извършва в следните случаи:

  • Повишена телесна температура.
  • Високо кръвно налягане.
  • Постоперативният период е до 6 месеца.
  • Всяко увреждане на кожата на гърба (изгаряния, рани, кожни заболявания, брадавици).
  • Инфекциозни болести.
  • Тумори на всяка локализация.
  • Лошо цялостно здраве в деня на процедурата.
  • Алкохол или наркотична интоксикация.
  • Психични разстройства.

Какво е използването на масаж на гърба

Правилният масаж на гърба ви позволява да получите следните ефекти:

  • мускулна релаксация;
  • подобряване на кръвообращението в кожата, мускулите и ставите на гръбначния стълб;
  • ускоряване на метаболизма;
  • премахване на скоби;
  • подобрено отделяне на храчки;
  • отстраняване на нервното напрежение.

Масаж на гърба за възрастни

За процедурата ще е необходима топла стая, масаж, масажен крем или масло. Ръцете на масажиста не трябва да са студени. Пациентът лежи на масата с гръб нагоре, с обърната глава. Всеки специалист има своя индивидуална техника за масаж на гърба, но последователността от стъпки е винаги една и съща.

Техниката на масажа на гърба е както следва:

  • Специалистът отнема малко масло за масаж (кокос и бадеми се счита за най-доброто) или сметана и го прилага в леки кръгови движения на гърба си. Движенията на ръцете винаги се извършват по кръвния поток: от кръста към проекцията на сърдечната област. На този етап кожата се приготвя за масаж чрез поглаждане: подобрява се кръвообращението, кожата и мускулите стават по-еластични. Продължителност 5–10 минути.
  • Основната сцена. На тази стъпка се извършват основните техники за масаж. След поглаждане обикновено се последва от притискане, триене и месене. Ако пациентът има междупрешленна херния, тогава техниките, свързани с вибрациите, не се прилагат. Продължителността на сцената е 10-15 минути.
  • В крайния сегмент на сесията интензивността на експозицията намалява, необходимо е да се отпуснат мускулите и да се оптимизира притока на кръв. Завършете процедурата с гладене. Продължителността на крайния етап е 5–7 минути.

Удобства при деца

Масажът спомага за подобряване на кръвообращението в тъканите, укрепва мускулите и връзките на детето. С превантивна цел се препоръчва за всички деца без изключение. Бебешкият масаж се извършва внимателно, без да се използва интензивна експозиция. Основните техники са поглаждане и триене.

Родителите могат да масажират бебета у дома след специален курс на обучение. Такива сесии са много полезни за децата, но мускулно-скелетната система все още се формира и чрез неспособни действия можете да нанесете повече вреда, отколкото полза. Ако бебето има отклонения в здравето, тогава е по-добре да възложите процедурата на специалист.

Характеристики при бременни жени

Бременните жени често изпитват болки в гърба и гръбначния стълб, особено в по-късните периоди. Употребата на аналгетични лекарства е силно нежелана, тъй като те имат токсичен ефект върху плода. Масаж в този случай ще спомогне за облекчаване на спазми и подуване на мускулите и облекчаване на болката.

Важно е да знаете, че:

  • Процедурата за бременни жени се прави, когато една жена седи на масажен стол. Ако сесията се проведе у дома, след това на твърд стол в поза на ездача, облегнал ръцете си на гърба;
  • дълбока и интензивна експозиция не се извършва;
  • в ранните стадии на бременността не засягат лумбалната област, тъй като това може да създаде заплаха от спонтанен аборт.

Колко често можете да го направите

Всичко зависи от това какъв вид въздействие се прилага. Лекият релаксиращ масаж може да се прави ежедневно, а лечебният обикновено се провежда в 10-15 процедури с интервал от шест месеца. При необходимост се предписва експозиция, като се използват медицински консерви (например може да се постигне добър отхрачващ ефект при бронхит или бронхиална астма). Тази техника се използва с интервал от 1-3 дни.

Масажът е ефективна и приятна процедура за облекчаване на стреса, укрепване на здравето на опорно-двигателния апарат и на тялото като цяло. Това може да се направи като любим човек след ден на работа за отдих, и хора с много различни патологии, за да ускорят възстановяването. Основното нещо е да се масажира правилно гърба и да се наблюдават всички етапи на тази процедура.

Техника на масаж на гърба у дома

Масажът на гърба у дома е процедура, достъпна за всички, не само лечебна, но и приятна. Преди пет хиляди години лечители от древен Китай започнаха да използват масаж, и досега това е един от най-ефективните методи на естествената медицина. Не е необходимо да се правят дълги курсове или винаги да се свързвате с професионална масажистка. Да се ​​научим да правим най-простите техники за масаж може да се направи бързо и с минимални усилия. Близки хора ще бъдат много доволни от новите ви умения.

Общи препоръки

Основното правило, което в никакъв случай не може да бъде счупено - гръбначният стълб не може да се масажира. Не търкайте и особено не го избутвайте. Зоната около гръбначния стълб трябва да се масажира, а не самото било. Стиснете и използвайте сила също не си струва на гърба в областта на бъбреците и между лопатките. Тук важат само меки, спокойни движения на масажиста.

По традиция масажът включва следните техники: триене, потупване, поглаждане, мравучкане и месене. Областта на шията трябва да се втрива и замесва с по-силни движения, отколкото гърдите и лумбалносакралните области. Най-стресирани са цервикалната и брахиалната област.

Златното правило на масажиста е да слушате чувствата на човек, който се подлага на медицинска процедура. Необходимо е да се направи един масаж като удобен за пациента, с едно условие - не нарушават противопоказания.

Какво е полезен масаж на гърба?

  • Подобрява кръвообращението, което спомага за справяне със сърдечно-съдовите проблеми;
  • Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
  • Гръбначният мускул на гръбначния мускул е изчезнал;
  • Разкриват се нови капиляри и оживяват клетки, съдържащи кислород;
  • Кръвното налягане се връща към нормалното;
  • Изчезва стрес и нервно напрежение.

Когато извършвате гръбначен масаж у дома, не забравяйте, че дори щадящи техники могат да имат противопоказания:

  • Дерматологични инфекции;
  • Гъбични заболявания;
  • Съдова патология;
  • травма;
  • Треска или треска;
  • Излагане на алкохол и други наркотици;
  • Проблеми с налягането;
  • Бъбречна или чернодробна недостатъчност;
  • Алергии, подуване;
  • онкология;
  • Полово предавани болести.

Как да се подготвим

Преди масаж, старателно измийте ръцете си. Дланите трябва да се смазват със специално масло, така че да се плъзгат добре по кожата на пациента. Нанесете маслото върху ръцете си и ги изтрийте малко. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която да се отпусне напълно. Има две най-популярни масажни пози.

  • Хоризонтално, на стомаха. Горните крайници са разположени по тялото и лежат на дланите нагоре. Ръководителят на страната, по-добре - в посока на специалист. Повърхността е по-добре да изберете твърдо. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни.
  • Пациентът седи на стол, обърнат назад. Ръцете в отпуснато положение на гърба, а главата лежи върху тях. Под главата можете да поставите възглавница, за да се чувствате по-удобно.

Гръбначният стълб има три секции: цервикална, гръдна, лумбосакрална. Шийката на матката започва в задната част на главата, завършва в горната част на лопатките. Гръдна - от лопатките до долния край. Лумбосакрален - от долните ребра до опашната кост. Всяка техника се използва първо около колана и след това се придвижва до врата. Винаги обръщайте специално внимание и грижи на шийката на матката. Масажът обикновено трае от половин час до четиридесет минути.

Един добър терапевт масаж трябва винаги да се чувстват, когато ръцете му работят в здравословен и когато в повече или по-малко проблемна област. Не се тревожете, ако в началото на практиката ще почувствате зле тялото на човек - с времето това ще дойде.

Какви техники да използвате

Всички масажни техники трябва да се правят, като се вземе предвид потокът на лимфата: от лумбалната област до ингвинала, от долната част на гръдния кош до подмишниците, от горната част на гърдите до лимфните възли над ключицата.

помилване

Сесия на почти всеки масаж започва с поглаждане. Той трябва да премахне общия стрес от мускулите и нервните окончания, да подготви тялото за по-силен ефект. По време на тези движения специалистът държи ръцете си нагоре-надолу по цялата длан и в кръг около раменете. Допустимо е да се комбинират слаби, едва забележими движения отдолу нагоре с по-силни движения отгоре надолу. Масажирайте страничните повърхности, ръцете сякаш са обвити около тях. Завършването на сесията също си струва да се гали по гръб - успокоява нервите и връща тялото в нормално състояние.

изстискване

Тази техника се изпълнява бавно и по посока на потока на лимфата. Функцията за притискане е доста дълбока. За усилване на ефекта се прилага притискане с натоварване - едната дланта е поставена от другата, а процесите на свой ред са дълги, а след това и най-широките гръбни мускули.

триене

След това започнете да разтривате мускулите на гърба. Извършвайки техниката, ние се движим от страната към центъра, към билото. Най-голямо внимание се отделя на областта на шийката на матката и на раменния пояс. По време на приема, ние движим кожата, засягайки мускулите. На дългите мускули започват да се търкат със сакралната област. Придвижвайки се в полукръг, те работят върху областта на шипообразните процеси до врата. Стигнали до главата, ние започваме по същия начин да се върнем към сакрума. Повторете процеса пет или шест пъти.

Най-широките мускули са "изрязани" с двете си длани, тяхната ултрана повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалната. Разрешено е да се изпълнява техниката с раздалечени пръсти, това ще направи движенията по-нежни.

Страните работят по радиалната страна на ръката, като се движат от тазовите кости до подмишниците. Достигнете до зоната между ребрата, като се триете от гръбначния стълб встрани. Разпръсквайки дланите си, като с рейк, ние силно провеждаме пролуките между ребрата.

Обръщайки внимание на вътрешния ръб на плешките, ръцете му се масажираха зад гърба му и изпращаха лактите надолу. В същото време леко повдигнете горната страна на рамото и изтъркайте другата. Между скапуларната област и гръбначния стълб е по-добре да нанесете най-нежния вариант на триене - само с пръсти. Използвайки триене, ние плавно премахваме натрупванията на сол, подпухналостта и мускулните спазми.

тепавица

След това с двете си длани разтягаме гърбовете си, за гърба прилагаме плавни движения с ръцете си от центъра към страна. Отляво и отдясно, масажирахме поотделно, като смесихме всяка страна на свой ред. За да се засили ефекта, може да се постави една длан на другата. Започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

  • Един палец. Той притиска мускулите към костите и произвежда кръгови движения;
  • Две ръце. Необходимо е да се движите един по един с палци от двете страни на гърба;
  • Възглавничките на всички пръсти, с изключение на палеца, правят кръгови движения;
  • Фаланги на цялата длан, също движещи се в кръг.

След като работите с дълги мускули, отидете до най-широката. Преместете се от илиума до подмишниците. Хванете мускула, леко го издърпайте и се движите в тази позиция, отново, в кръг. Докато огъвате мускулите на скапуларната област, поставете една ръка под раменната става и я вдигнете леко. Замесете всички повърхности на фугата. Техниката на месене подобрява кръвообращението, помага на клетките и тъканите да се отърват от натрупаните метаболитни продукти.

Шум и вибрации

Ще захванем дланите, пляскайки по гърба на пациента, без да засягаме костите и незащитените вътрешни органи. В този момент ръцете трябва да действат като извори, бързо, но без болка. Този метод на масаж на гърба у дома се прави с върховете на пръстите. Те се движат в кръг от лумбалната област до врата. Приемът има за цел облекчаване на мускулните спазми и нормализиране на обмяната на веществата. Подобрява кръвообращението и свиването на мускулите.

Масаж на областта на шията и яката

Как да направите компетентен масаж в тази област? Общ проблем тук са солевите клъстери. Ако пациентът може да получи такава диагноза, ще използваме следната схема: достатъчно дълбоко работим върху скапуларната област, развиваме раменния пояс и шията. Всяко въздействие започва с гладене. След това интензивно мелете и интензивно месяте. Завършвайки една сесия, ние правим вибрации, инсултираме.

Поглаждайки, действаме с прави движения. След това се движим в кръг и зигзагове с цяла длан, ръб на дланта, върховете на пръстите. Стриване, "рязане" или подреждане на пръстите и "изстъргване" на желаната област. Също така е възможно да се търка с юмруци, упражняващи натиск с основата на дланта или палците. С голямо внимание, можете да натиснете областта с лактите си.

Използваме техника на притискане с помощта на длан. Доста е трудно да се извърши тази техника в областта на шията-яката поради малката площ, затова е най-удобно да се притиска с върховете на пръстите си.

Раменният пояс е една от най-проблематичните области, така че движенията трябва да са дълбоки, но без да бързат и да са гладки. Работете върху мускулите, прикрепени директно към прешлените. След като изработите зоната напълно, извършете бързи вибрации - подслушване. Всички трикове трябва да се използват пет до седем пъти подред.

Състоянието на областта на шията и яката на гърба ще се подобри след три или четири процедури, дори ако пациентът е изпитал някакъв дискомфорт през първите два пъти. Подвижността на билото нараства, чувството на тежест в раменете изчезва, нормализира се съня.

Етикет: Масаж на гърба

През деня всяка секунда тестваме гърба си за сила: държим го изправено, когато стоим и ходим, накланяме се, повдигаме, завъртаме, завъртаме торса, седим в неприятно положение, носим тежестта. Нашите мускули са постоянно в добра форма, възбудени и свиващи се под въздействието на импулси, идващи от централната нервна система, и гръбначният стълб преживява голямо претоварване. Понякога запазеният от природата коефициент на безопасност не е достатъчен и се появяват болка, скованост, спазми, развиват се патологични процеси на мускулно-скелетната система.

За да предотвратите познаването на тези болезнени симптоми, трябва да се научите как да облекчите напрежението във времето. А за това няма нищо по-добро от масаж на гърба.

свидетелство

При липса на очевидни противопоказания, процедурата ще донесе големи ползи както за напълно здрав човек, така и за човек, който има сериозни здравословни проблеми. Невежещият наблюдател може да изглежда, че ръцете на масажиста засягат само повърхностните структури на нашето тяло. Всъщност по това време участват всички компоненти на тялото, стартират се сложни механизми за саморегулиране и възстановяване. Общият масаж на гърба се предписва на:

  • подобряване на кръвообращението: премахване на венозната задръстване, отваряне на резервните капиляри в мускулите, в резултат на което тъканите и органите получават повече кислород и хранителни вещества, улеснява работата на сърцето;
  • релаксират мускулите и им придават еластичност, премахват спазми, хипертония, освобождават изцедени кръвоносни съдове и чувствителни влакна;
  • ускоряване на метаболитните процеси, локално повишаване на температурата в тъканите на масажираната зона;
  • успокоява нервната система, подобрява здравето чрез намаляване нивото на кортизол - хормон на стреса;
  • имат рефлекторен ефект върху органите на гръдната и коремната кухина, които се намират в далечината, чрез дразнене на биологично активните точки на гърба;
  • разтягане на гръбначния стълб, отстраняване на скобите, блокове, възпаление;
  • премахване на болката, стимулиране на синтеза на естествения анестетик на организма - ендорфин;
  • активиране на централната нервна система чрез въздействие върху чувствителни рецептори, разположени в голям брой на кожата на гърба;
  • подобряване на състоянието на епидермиса, изчистването му от мъртви частици, за установяване на работата на мастните и потните жлези.

Медицинската наука потвърждава превантивния и терапевтичен ефект на тази масажна процедура и препоръчва:

  • болки в гърба, долната част на гърба, областта на шията;
  • мигрена;
  • наранявания и фрактури на кости, ребра, гръбначен стълб;
  • остеохондроза;
  • нарушения на стойката;
  • ишиас;
  • артрит;
  • невралгия;
  • миозит;
  • гръбначна стеноза;
  • локална парализа;
  • рехабилитация след инфаркт или инсулт;
  • гастрит;
  • респираторни заболявания: пневмония, бронхиална астма;
  • мускулна атрофия;
  • целулит;
  • невроза, депресия;
  • диабет;
  • намален имунитет.

Леко поглаждане на гърба се извършва дори за бременни жени в късни периоди или за родилки, за да се облекчи болката и напрежението по време на раждането. В това състояние, както и при мастопатия и кърмене, процедурата не трябва да се извършва на стомаха: жената трябва да седне на стол или да лежи на една страна.

Процедурата няма възрастова граница. Детето се предписва от седем седмици. Масажът на гърба за него е ранна тренировка, която ще помогне на бебето да се научи уверено да държи главата си, да укрепва мускулния корсет и гръбначния стълб, подготвя детето за седене, пълзене, самостоятелно положение и първите стъпки. Специалната ежедневна гимнастика ще допълни и затвърди резултата.

В кои случаи не можете да масажирате

Масажът е мощен инструмент, който може да предизвика сериозно преструктуриране в човешкото тяло. Тези промени не винаги са положителни и в някои случаи могат да доведат до тежки заболявания.

Строго е забранено да масажирате гърба си, когато:

  • повишена температура;
  • остри възпалителни процеси;
  • рахит;
  • костна туберкулоза;
  • сърдечно заболяване;
  • хепатит;
  • миома на матката;
  • онкология;
  • ХИВ;
  • атеросклероза;
  • сърдечна недостатъчност;
  • хипертонична криза;
  • кървене с различен произход;
  • отравяне с алкохол и наркотици;
  • проблеми с бъбреците и жлъчния мехур;
  • остра коремна болка или зад гръдната кост.

Внимателно масажирайте местата с изявени къртици, брадавици, пресни рани, драскотини. Когато камъни в бъбреците се избегне интензивен натиск върху лумбалната област.

Масаж на млади майки е доказано, че укрепва и възстановява изпълнението на мускулите на гърба, които цялата бременност е била подложена на огромни натоварвания. Но можете да извършите процедурата само един месец след раждането или шест месеца след цезарово сечение, преди да отидете на лекар.

Подготовка за сесията

Историята на класическия масаж се корени в будистките храмове на Древния Изток, където лечебната процедура се приравнява със свещения религиозен обред. Преди сесията пациентът и масажистът трябваше да изчистят главата си от външни мисли, да прочетат определени мантри и да се концентрират изцяло върху обмена на енергия, за да достигнат божественото състояние на съзнанието.

Сега процедурата не изисква такава сложна подготовка, но някои мерки, които повишават ефективността му, все още си струват:

  1. Предварително се запознайте с масажиста. Важно е човек да вдъхва увереност и да ви е приятно.
  2. Съобщете за противопоказания и алергични реакции.
  3. Извършете процедурата на празен стомах: въздържайте се от храна за един час преди и след сесията.
  4. Изпразнете пикочния мехур и червата преди масажа.
  5. Премахнете всички декорации.
  6. Вземете топъл душ или вана. Водата ще очисти тялото и ще отпусне напрегнатите мускули. Не използвайте силни ароматни агенти.
  7. Лекувайте малки рани, ожулвания или драскотини с антисептик.
  8. Опитайте се да се успокоите и да се отпуснете напълно, прогонвайки лоши мисли и тревожност.

Важно е пациентът да е психически настроен към процедурата, да не го третира с подозрение или скептицизъм. Както показват наблюденията, отношението към резултата значително подобрява терапевтичния ефект на масажа. Можете да извършите процедурата сутрин, за радост или вечер, за да възстановите енергията след работен ден.

Анатомия на гръбначните мускули

За да може процедурата да има лечебен ефект и да не се превръща в нормално безполезно поглаждане, масажистът трябва да познава топографската анатомия. Познаването на местоположението и структурата на мускулите е особено важно, тъй като тези структури отчитат основния ефект по време на сесията.

Различни по външен вид, размер и функция, на гърба те покриват областта от таза до врата с гъста многослойна решетка.

Сдвояват се дълбоки мускули, подредени в три слоя:

  • най-ниските са интерстициалните, интердисциплинарни и повдигащи ребра структури;
  • в центъра е напречно острият мускул, чиито кичури с различен размер образуват независими функционални групи: полуестетични, разделени и ротатори;
  • отгоре са наложени мускули на главата и шията, както и мускул, който изправя гръбнака; последният на нивото на лумбалната област е разделен на три части: ilio-costal, най-дългият и spinous.
Снимка: дълбоки мускули

Всички те съставляват мускулите на гърба и изпълняват важни функции: те разгъват шията и главата, осигуряват възможността за тяхното въртене в различни посоки, са отговорни за стабилността на гръбначния стълб, огъване, накланяне, завъртане, подхранване и защита на костите и хрущялните структури.

Плоските повърхностни мускули на гърба са прикрепени към костите на раменния пояс и са подредени в два слоя:

  • първият се формира от трапецовидни и latissimus мускули;
  • вторият е голям и малък ромбоиден, горен и долен зъбен екстензор на гърба, както и мускул, който повдига лопатката.
Снимка: Повърхностни мускули на гърба

Тези структури довеждат ръцете до тялото, стягат тялото, когато висят на спортна екипировка, отклоняват главата назад, задържат гръб в изправено положение, са отговорни за нейното сгъване, удължаване, огъване на страната, повдигане, завъртане и привеждане на лопатките към гръбнака.

Схема на масажните движения

Професионалистът, за разлика от любителския аматьор, ще изпълнява всички движения по строго определени масажни линии. Те са планирани, като се има предвид местоположението на мускулите, гръбначния стълб, вътрешните органи, нервните снопове, плътността на кожата, посоката на кръвния поток и лимфата. На гърба всички движения се извършват по схемата, показана на картинката:

  1. От зоната на сакрума (номер 9) по гръбначния канал през изправителите и зъбните мускули (6) до раменете.
  2. От стерилно-камъновидната зона (1) до лопатките, покривайки горния ръб на трапеца.
  3. От лумбалната област през latissimus (7) до областта на подмишницата.
  4. От делтовидни структури (4) до лопатките.
  5. От задните части на раменното тяло, пресичайки най-широките мускули и обратно. Тази траектория се дължи на двупосочното движение на лимфата в тази област.
  6. От сакрума към косите мускули (10) на корема.
  7. На лумбалната област по часовниковата стрелка.
Масажни линии

Обикновено майсторите масажират цялата повърхност на гърба, докато работят по линиите от двете страни на гръбначния стълб. Но някои предпочитат да разделят масажираната област на зони: стоящи вляво от пациента, работещи с дясната страна на тялото и обратно.

Използвани масла

От многото масажни продукти на пазара, професионалистът най-вероятно ще избере маслото. Създаден на базата на естествени съставки, той абсорбира бързо, овлажнява кожата, осигурява необходимия плъзгащ се, има приятна миризма, лекува и отпуска тялото. Съдейки по мненията, маслата имат добър ефект:

  • маслина: богата на витамини А, С, Е, перфектно подхранва и овлажнява кожата, особено суха и чувствителна, има хипоалергенни свойства;
  • кайсия: борба с целулита и дерматологични проблеми, дължащи се на минералите и витамините, които я съставят, красиво тонизира, мирише добре;
  • сусам: в основата на този продукт е линолова киселина, която е известна със своето регенериращо действие, премахва възпалението, премахва токсините, ремонтира клетките.

Етеричните масла в чиста форма не могат да се прилагат върху кожата. Но няколко капки, добавени към основната естествена основа, оказват влияние върху човешкото тяло:

  • лавандулата релаксира, успокоява нервната система, облекчава безсънието, премахва спазмите и мускулното напрежение;
  • здравец помага да се отървете от депресия, има благоприятен ефект върху нервната система, има дезинфекционни свойства;
  • мента елиминира спастичните състояния, оток, подобрява кръвния поток;
  • Розмари се бори с мускулните болки, облекчава целулита.

Преди да използвате инструмента, обърнете внимание на неговия състав. Основата трябва да бъде естествен минерал, и дори по-добре растителни компоненти. Като добавки са допустими витаминни комплекси и умерено количество основни вещества. Наличието на консерванти, сгъстители, аромати и други изкуствени компоненти не е добре дошло: техният ефект върху кожата, подобрен от масажните техники, може да доведе до развитие на най-силните алергични реакции. Преди първата сесия, тествайте маслото за усвояване и индивидуална непоносимост, причинявайки малко количество от съединението на лактите.

Спомагателни средства

В допълнение към маслата се използват различни козметични производни за приготвяне на кожата за масаж: кремове, гелове, емулсии. По време на лечението те се заменят с противовъзпалителни мехлеми, предписани от лекар. Особено за спортисти правят екстракти от лечебни растения - спортни жени. Червено - затопля се, тъй като съдържа пипер и камфор, синьо, на основата на ментол, охлажда се.

Но можете да направите масаж и народни средства:

  1. Медът - продукт, богат на витамини и микроелементи, абсорбира бързо и има лечебен ефект върху възпаления гръб. Нанася се с тънък слой върху кожата, притиска се към лепкавата повърхност на дланта и след това рязко се разкъсва. Движенията се извършват по масажните линии, като се избягва въздействието върху лимфните възли и гръбначния стълб. Процедурата се бори срещу заболявания на опорно-двигателния апарат, дихателните органи, нервната система.
  2. Сол - скала или море, в смес с растително масло, има противовъзпалителен и изгарящ мазнини ефект, бори се със солни отлагания и подкожна тъкан. Масаж с този инструмент елиминира болката при остеохондроза, облекчава напрежението в гръбните мускули, намалява холката - образование в областта на 7-ия шиен прешлен.

Облекчението идва след първата процедура, но курс от 10-15 сесии ще помогне за пълното възстановяване на здравето на гърба.

Какви са масажните техники за гърба

Историците са доказали, че масажните техники са били познати дори на примитивните хора, за което свидетелстват пещерните рисунки, намерени на техните места за паркиране. Дори и тогава, човек използва силата и енергията на ръцете си, за да се отърве от болката и умората чрез триене или месене на проблемна област. Изкуството на масажа не е потънало в забвение, а напротив, стана още по-популярно, обогатено с нови ефективни техники, които сме научили по целия свят. В наше време търсените видове са:

класически

Тази техника е по-популярна от другите. При липсата на очевидни противопоказания, тя ще бъде полезна както за бебето, така и за възрастния. Практикува се като профилактично или терапевтично средство, а списъкът от показания за процедурата е доста широк.

Алгоритъмът на изпълнение е прост и съдържа познати основни техники. Започнете масаж с изследване на сакралната и лумбалната зони, насочвайки движение към най-близките лимфни възли. След това те постепенно се придвижват нагоре, покривайки гръдния кош и ShVZ, скапула, делтоиден и трапецовиден мускул.

Масажните техники за мъжете и жените са еднакви. Но тъй като мъжките мускули са по-обемни, силата на натиск, интензивността на движенията и продължителността на процедурата трябва да са по-големи.

терапевтичен

Предназначен е за болки в гърба, патологични промени в мускулните структури, гръбначни проблеми като остеохондроза, протрузии, спондилоза, херния, атрофични процеси на хрущял, сколиоза. Извършване на процедурата с помощта на класически техники, стриктно спазване на специфична схема на масажните движения, посоката на която съвпада с притока на кръв и лимфа:

  • от квадратните мускули на лумбалната област движенията се извършват по посока на близките ингвинални лимфни възли;
  • от гръдната област се изпращат в подмишницата;
  • от зоната на шията-яката - до ключицата.

Струва си да се има предвид, че основното въздействие трябва да бъде направено върху мускулната тъкан, а не върху костите. Следователно, в никакъв случай не може да се докосва самата гръбнака: само ръчен терапевт може да я управлява.

Първата процедура не трябва да трае повече от 10-15 минути, а след изчезването на неприятните усещания сеансът се удължава. Повторете курса на лечение поне 2 пъти годишно, а по време на обострянето на проблема - всеки месец.

Thai

Една от древните техники е измислена преди 3000 години в Китай. Тогава монасите го транспортирали до Тайланд, преработвали и добавяли техники на рефлексология и йога. Тайландският масаж лекува тялото и духа, възстановявайки енергийните канали.

Техниката на процедурата се различава от европейската: t

  1. Експозицията се извършва чрез облекло.
  2. Пациентът не лежи на дивана, а на пода на изтривалките.
  3. Масажистът не използва никакви масла или кремове. От инструментите на негово разположение са само пръсти, ръце, лакти, колене и дори крака (за повече информация вижте статията: „Масаж на краката на гърба“).

Според източната философия, земята е основният източник на енергия, така че процедурата започва с релаксиращо измиване на краката и обработка на активните точки на краката. След това те се придвижват към гърба, изпълнявайки лек натиск, месене и разтягане по енергийните меридиани. Болезнените, проблемни области са внимателно разработени. Масажирането на надлъжните мускули на гърба ви позволява да регулирате положението на изместените прешлени, така често по време на процедурата се чува хрускам. Ефектът се допълва от специални упражнения от йога.

китайски

Източните философи твърдят, че жизнената енергия на Ци пронизва цялата Вселена, включително човешкото тяло. Тези потоци се движат през специални канали - меридиани. Там, където потокът е нарушен, възниква проблем - патология. Задачата на масажа е да премахне препятствието, да регулира вътрешните сили на организма за борба с болестите. Китайски експерти правят това с:

  • Технология на точката: всеки енергиен меридиан отива до повърхността на тялото под формата на активни точки. Стимулирайки ги с помощта на щраквания, ощипвания, вибрации, капитанът не действа просто върху тъканите, кръвните и лимфните съдове. На първо място, тя възстановява движението на енергията, пренарежда структурата на тялото, изстрелвайки силен тласък за възстановяване.
  • Масаж на гваш: ефектът върху активните точки и меридиани се извършва от нефритени скрепери (както на снимката).

Смята се, че този камък може да облекчи болката, да изчисти кръвоносните съдове, да ускори регенерацията на тъканите, да успокои възбудените нерви. Терапевтичният му ефект се засилва от масажни техники: натиск, триене и месене в областта на активните точки и по енергийните меридиани. Синини, които се появяват след такова въздействие, зачервяване и натъртване, стават вид карта, „четейки”, че масажистката ще направи правилната диагноза.

Правилно прави китайски масаж на мускулите на гърба може само специалист. Една процедура, извършена в нарушение на техниката, вероятно ще предизвика обратен ефект: тъканите ще поддържат напрежение, което рано или късно ще доведе до умора, стрес и нервен срив.

Бамбукови пръчици

Гърбът се масажира не само с ръце. Креолците, жители на остров Мавриций в Индийския океан, използват "чо" за тази цел в продължение на 5000 години - пръчки от бамбук с различни диаметри.

За начало най-големите пръчки ще са полезни. Извършвайки смилане, натиск и вибрации, капитанът затопля мускулите на гърба. След това ги изработва с пръчици с по-малък диаметър, увеличавайки скоростта и дълбочината на удара. В резултат на това се извършва ритмично подслушване до 120 пъти в минута, осеяно с поглаждане на дланта.

Този масаж често се избира от момичетата, тъй като допринася за загуба на тегло, упражнява лимфен дренажен ефект, премахва мастните натрупвания, целулита, прави кожата красива и еластична. Прочетете повече в статията: "Масаж с бамбукови пръчки."

Вакуумни банки

Тази техника най-често се използва за лечебни цели при патологиите на опорно-двигателния апарат, за лечение на ставите, премахване на белези, белези, подобряване на кръвообращението, освобождаване на подкожната мастна тъкан. Следвайки подробните инструкции, всеки може да се справи с тази процедура:

  1. Приемаме банки-издънки: подходящи за гръб или латекс, обем от 40 до 200 мл.
  2. Смажете масажираната зона с масло, сметана или вазелин за свободно плъзгане на консервите върху повърхността на тялото.
  3. Създавайки вакуум, поставете банките на гърба.
  4. Без да се движим ние ги движим, следвайки линиите за масаж, с кръгови или спирални движения.

След 20-30 минути експозиция, кожата ще набъбне и стане червена, ще има леко усещане за парене и усещане за топлина. Това е съвсем нормално. Но болката и натъртванията показват, че техниката на масаж на консерви е счупена. Повече информация за процедурата в статията: "Масаж на гърба на банките".

Техники на автора

Привържениците на здравословния начин на живот са убедени, че масажът е достойна алтернатива на скъпите медицински и дори хирургични методи на лечение, така че с интерес изследват новите, толкова популярни днес, авторски техники.

Мардин

Доктор с 27-годишен опит, ръководител на масажните центрове споделя знания в серия от специални видеоуроци, включително провеждани и онлайн. В неговия метод той съчетава елементи на класически, спортни и акупресура, като го препоръчва след ежедневно физическо натоварване, например, летни обитатели.

Масажирането на гърба според Mardinsky започва с въздействие върху мускулите, поддържащи гръбначния стълб, и след това по класическата схема: областта на гръдния кош - гръдната / вратната яка. В същото време, заедно с основните техники, специалистите извършват задълбочено проучване на спусъчните точки, които реагират на болка в тялото с болка. Те се развиват до пълното изчезване на дискомфорта.

Масажистът разглежда гърба като голяма рефлекторна зона. Като действа върху него, можете да се отървете от главоболие, отпуснете нервната система, нормализирате налягането и дишането, укрепите имунната система.

Опитът на Андрей Яковлев

Неприятните усещания в гърба, според този майстор, е най-честата болест. Причината за появата им е продължително свръхнапрежение на мускулите, което води до хипертония и нарушено кръвоснабдяване. Поради това, което тъканите се разграждат, хрущялът изсъхва, а сухожилията и сухожилията губят своята еластичност.

Всичко това създава благоприятни условия за развитие на остеохондроза. Андрей Яковлев е убеден, че масажът, който може да се извършва редовно у дома, ще помогне за предотвратяване на болки в гърба. Особено внимание трябва да се обърне на преходните зони от преминаване към фиксирани структури. Това са ставите:

  • гръбначен стълб и сакрум;
  • череп и цервикална;
  • гръдната и лумбалната област.

В тренировъчния си клип „Без болки в гърба” Яковлев обяснява основните методи на експозиция и показва как се диагностицира: усещане на мускулите, обръщане на внимание на проблемни болезнени области, сгъстяване, по-малко подвижна кожа, промени в цвета и температурата.

Според Жаке

Техниката се появява в края на 19-ти век и носи името на нейния автор, дерматолог от Франция, който разработи специална техника за скубане. Тя се основава на дълбоко захващане на структурите на гърба, което се извършва за кратко и бързо с подложките на палеца и показалеца. Тези техники се редуват с основно поглаждане, триене и месене.

Процедурата облекчава мускулните спазми, патологични сраствания и сраствания в влакната, почиства кожата, отваря мастните канали, ексфолира горния слой на епидермиса, ускорява регенерацията на клетките.

Цена в салони

Разглеждайки ценовата листа на салони в Москва и Санкт Петербург, можете да видите, че цената на една сесия варира в зависимост от вида на процедурата:

  • класически масаж струва от 1200 рубли;
  • медицински - от 1500 рубли;
  • сегментарен - от 800 рубли;
  • мед - от 2000 рубли;
  • вакуум - от 1600 рубли.

На масажа на мускулите на гърба с помощта на тибетски пеещи чаши цената е по договаряне.

Правилно представяне у дома

Ще бъде полезно за всеки от нас да научи основните техники на масажа, така че по всяко време да можете да помогнете на себе си и на своите близки безплатно. Първо, трябва да следвате общата схема на процедурата:

  1. В началния етап се правят класически инсулти и лицеви опори, които отпускат мускулите на гърба и ги подготвят за по-интензивна работа.
  2. Основната част се основава на триене, загряване, пресоване, потупване и вибрации. Има влияние върху дълбоките мускули и структурите на гърба.
  3. Процедурата завършва с леко успокояващо поглаждане.

По време на сесията, не забравяйте, че те винаги се масажират, без да засягат гръбначния стълб, а бъбречната област и междупластовата област се обработват с леки движения на повърхността.

Специални масажисти ще ви помогнат да направите самомасаж:

  • валяк;
  • гумени топки с шипове;
  • Ръчни вибриращи масажери с вграден магнит и инфрачервен излъчвател;
  • Масажери за пеперуди, свързани с проблемни зони;
  • Kuznetsov апликатор под формата на килим;
  • Калъфи за масажни седалки: от най-простите, сглобени от различни въртящи се дървени топки, до сложни електронни устройства, имитиращи класически масажни техники;
  • раници;
  • яки.

Не се разстройвайте, ако у дома няма нищо подобно. За масаж на гърба, можете да настроите наличните инструменти: кухненски валяк, пластмасови бутилки за вода, хавлиени кърпи за триене, топки за тенис, четки с естествена или силиконова четина.

кадри

Можете да се научите да професионално масажирате гърба със собствените си ръце, дори и без да сте се обучавали. Достатъчно е да погледнете обучителни семинари, предлагани от опитни масажисти. Например Николай Филимонов, практикуващ западни и източни масажни техники, преподава проста техника за релаксация.

  1. За да установим контакт с пациента, поставяме едната си ръка на главата му, а другата върху сакрума, като се настройваме за масаж за минута.
  2. Извършваме "вълна" с дясната ръка, а левият се намира в областта на сакрума.
  3. Извършваме леко поглаждане с меки, гладки кръгови движения, насочени първо отдолу нагоре и след това в различни посоки. Работим с длани и отпуснати пръсти.
  4. Замесете тъканите, като създадете мускулна ролка и подвижете кожата от кръста до раменете.
  5. Разтягаме мускулите диагонално заради обременяването, за да облекчим сковаността и болката в тъканите.

Подобни техники ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите умората след работния ден, да ви даде лекота на движение, активност и радост от живота.

Уроци за начинаещи

Вакуумният масаж на гърба прави банки или специални устройства. Масажирайте лумбалните, гръдните и шийните части, без да засягате гръбначния стълб. При липса на противопоказания, техниката е полезна при херния, възпалителни заболявания на гръбначния стълб, болки в гърба.

Ръчната терапия е ефект върху гръбначния стълб, който се извършва от обучен масажист. Ръчни масажни техники се използват за лечение на заболявания на шийните, гръдните и долните гръбначни прешлени.

Масаж за гърба и шията MAST ще ви помогне да получите самомасаж от болки в гърба у дома. Лежейки на количка с колела, пациентът се търкаля по масажните ролки, масажирайки паравертебралните мускули.

Масажът на раменната става за болка в ставата е най-добре да не се прави у дома, а от масажист. Задачата на метода на лечение е да се облекчи болката, да се подобри състоянието на ставата след нараняване, с артроза, артрит, бурсит и периартрит.

Масажът на долната част на гърба ще помогне за облекчаване на болките в гърба и за отпускане на мускулите. Тя може да се направи у дома, като се научат на техники за масаж или се използват масажисти. Масажирането на гръбначния стълб и бъбречната област е противопоказано.

Терапевтичният масаж на зоната на шийката на яката е показан както за кърмачета, така и за възрастни. Процедурата може да се извърши в клиниката или у дома, като се използва класическата техника за самомасаж или се използва масажор за шията и раменния пояс.

В живота всеки от нас рано или късно се сблъсква с болка от различен произход. Хвърлящ или остър, той възниква внезапно, изчерпва човек, проникващ в тялото, сякаш от електрически разряд, лишава от свободата на движение, значително...

Масажът на краката се отнася до сложен вид експозиция поради повишената му опасност и следователно може да се извършва само от компетентни майстори или лица, които са преминали специално обучение. Проведени в случаите, когато манипулацията...

Принципите на вакуумния масаж и терапията идват от традиционната китайска медицина. Днес, методите на лечение от банките са под научна основа, инструментите са сложни и подобрени. Вакуумните масажери се използват в професионалната област и...