Осъществяване на дъски Evminova го направи сам

Днес, домашни майстори са в състояние да направят всичко със собствените си ръце. Нищо чудно, че казват: "Нуждата от изобретение е хитър." Но тази дума обикновено е остаряла. Днешните стремежи на мъжете да избягват скъпите покупки за икономиката не са продиктувани от бедността и алчността, а малко други мотиви:

  • Нежелание в полза на производителя да плаща на прекомерни цени за това, което не бива да се струва толкова
  • Желанието да докажете на себе си и семейството си, че те, мъжете, си струват нещо
  • И накрая, това е просто интересно.

Медицинският експерт на Евминов естествено не може да избегне тази „хакерска” атака от домашни занаятчии. Днес вече има десетки варианти за борда на Евминов със собствени ръце. "

Защо? Защото конструкцията му, както и всичко гениално, е много проста: всъщност, това е само дъска с напречни греди. Цената е... е, не може да се каже, че е скъпо, в сравнение с по-навита симулатори, но не може да се нарече толкова евтина:

В Украйна, Evminova profilactor струва около 2000 гривна.

Както обикновено, две рула съзнателно се разкъсват от руския потребител: в Москва това струва 8000 рубли.

Как да направите симулатор Evminova го направите сами

Помислете за някои оригинални дизайни, направени на ръка.

Първо, напомняме на читателя защо този симулатор е предизвикал такъв интерес.

На първо място - заради неговите свойства на отработени газове, така че

  1. Гръбначният стълб се разтоварва, поради намаляването на налягането един на друг в съседните прешлени
  2. Интервертебралното разстояние се увеличава, което позволява да се елиминират болките по време на обостряне на протрузия и херния
  3. Мускулният баланс се възстановява

За повече информация относно медицинските и превантивни възможности на борда, вижте този видеоклип:

Видео: Евминова Профилер

Първата версия на борда Евминов го прави сам

Една нискобюджетна и сравнително подобна версия на симулатора Евминов със собствените си ръце беше осигурена от един украински майстор. Разходите, които той изразходва за строителни материали и тела, възлиза само на 200 гривни, което е 10 пъти по-малко от цената на закупения продукт.

Фигурата по-долу е чертеж.

Ние изучаваме добър чертеж, за да отбележим какво трябва да закупим и да използваме строителни материали

  • Основната лагерна част на продукта е ПДЧ с дебелина 16 мм, монтирана върху борова планка с размер 50 × 150.
    • Дължината на ПДЧ и дървесината се избира от специални маси, които свързват дължината на дъската Евминов с височината на човека. На чертежа е около 2400 мм. Ширина на плочи - 260 мм
    • За да не плащате за голям и скъп лист, купете или останалата част от ПДЧ, или използвайте старите врати на шкафовете
  • За да направите вагон, ще ви е необходима лента с дължина 270 мм, която ще служи като основа, и парче от по-издръжливо дърво (например от клен) - за краищата.
  • Маркираме и нарязваме парчета дървен материал с дължина от 2400 мм и 270 мм директно на склад
  • За да фиксирате каретката, се нуждаете от два метра монтажна релса 2 × 40
  • 4-мм верига с дължина 3 м се използва като закрепване на платката.
  • Долната долна дължина от 0,6 м се изрязва от лопатната дръжка
  • За ламелите на каретата с дължина 0.55 m се използва гребло.

Задължително монтиране "дреболия"

Тези детайли са малки, но без тях не можете да се справите. При сглобяване винаги има недостиг на скрепителни елементи, затова се погрижете предварително, според чертежа, колко винта, винтове и гайки са ви необходими. Купете хардуер с марж, особено винтове.

  • Винтовете Ø 5 мм (за закрепване на дървен материал и ламели) - толкова по-добре
  • Две метални пръти с дължина на резбата 330 mm, Ø 8 mm (или един 660 mm, който е нарязан наполовина)
  • Шайби и гайки Ø 8 mm - части 6
  • Два винта с шайби с диаметър 6 мм и дължина 100 мм (за свързване на долната планка и ПДЧ)
  • Един болт Ø 8, L 70 - за закрепване на веригата
  • карабина
  • Стенна тапа
  • кука
  • Ноктите са малки и средни

инструменти:

  • Пробийте с набор от бормашини и специални фрези за пробиване на големи отвори
  • трион
  • Ножовка за метал
  • Комплект отвертки или отвертка
  • И, разбира се, чук

Сега можете да продължите!

Технологията на производствения симулатор

  1. За да се фиксира основата в дъното на дъската, се изрязва вдлъбнатина, в която впоследствие потъва основата.
  2. От друга страна, чрез дебелина на плочата за изрязване се пробива наклонен през дупката отвор за излизане от веригата и се прави полукръгъл отвор в края на веригата.
  3. В основата са пробити дупки за монтажните винтове, така че да не надраскат пода
  4. Ръбовете на долната основа са покрити с гума, която може да бъде отрязана от старата камера. Това се прави така, че дъската да не се плъзга по пода.
  5. За закрепване на краищата в основата на шейната са пробити два отвора с диаметър 9 mm
  6. Двата края на каретката, с размери 200 × 320, се изрязват от кленов борд с голяма здравина, което е много важно: те трябва да носят тежестта ни
  7. В краищата с помощта на специален нож се пробиват две големи дупки под напречната греда
  8. Тъй като повърхността на дървения материал не се обработва, за да придаде на продукта приличен вид, двата носача се обличат с плат (можете да използвате палто или стар кашмирен палто).
    Тъканта се фиксира по целия периметър на дървения материал с помощта на телбод, от страната на дървения материал, който ще прилепне към ПДЧ.

Недостатъците на този дизайн:

  • Бордът е загубил едно от най-важните си свойства, което се използва в динамичните упражнения - гъвкавост
  • Правейки го доста дълго и трудоемко поради нуждата от тапицерия
  • Не всеки харесва този дизайн

Втората версия на борда на Евминов

Следващата версия на диспансера Евминов, представена по-долу, изглежда много по-привлекателна.

Видео: Евминов съвет прави го сам

Както става ясно от видеоклипа:

  • Размерите и дизайнът остават същите.
  • За основата и напречните греди се използват също и резници на градински инструменти, като само ръбовете на носещата основа се обвиват с найлонов кабел, а не с гума.
  • Основният материал е бор, 250 мм широк, 25 мм дебел

Това увеличава функционалността на превентора, придавайки му еластичност и здравина.

В оригинала се използва същият материал.

  • Не е необходимо да се използва тапицерия от дърво и тъкани.
  • Този вариант е по-естетичен

Симулаторът ще бъде по-скъп заради цената на боровите дъски.

Сглобяване на самостоятелна машина за упражнения

Предварително монтирани вагони:

  1. Краищата са залепени към основата и са свързани чрез проходен отвор в основата с дълги пръти. Затягане на съединителните гайки.
  2. Горната лента е здраво закрепена с пирони към краищата
  3. Долната част се поставя свободно: тя ще регулира позицията на каретката на дъската

След това симулаторът се сглобява:

  • В първата версия:
    • Дръпваме веригата през бара
    • Дървесината прикрепя винтове към ПДЧ
  • Във втората версия:
    Веригата е просто прикрепена към горната част на плоскостта.

Освен това монтажът в двете версии е идентичен:

  • Винтовете закрепват долната основа
  • На обратната страна на дъската, стъпка по стъпка, закрепваме летвите за ограничаване на каретата

Как фиксирането на релсата може да се види от фигурата.

  • Дюбел се забива в стената или тавана, където се завинтва куката за закрепване на веригата.
  • Ъгълът на платката може да бъде променен чрез преместване на карабинера по връзките на веригата.

    По-долу е показан чертеж на сглобения симулатор, монтиран на стената:

    Чертежът обяснява също как е настроен отрицателният ъгъл на наклона.

    Евтини и ядосани

    Има и майстори, чиято цел е да направят най-простата възможна конструкция със собствените си ръце, без да инвестират почти една стотинка. Не се задават въпроси относно външния вид, функционалността, комфорта.

    Видеото по-долу представя тази версия на борда на Евминов:

    • Материалът е обща дъска, намираща се на пустош, строителна площадка, депо, балкон и др.
    • Крепежни елементи - пирони
    • Закрепване към стената - липсващо (облегнат на стената - и всички)

    Видео: дъската на Евминов със собствени ръце бързо и евтино

    Трудно е да се прецени колко надеждна и безопасна е такава структура, но мисля, че има известен риск, като например с много голям и много остър ъгъл.

    Е, отрицателният ъгъл тук се случва само когато дъската падне.

    Както виждате, има различни версии на дъската Евминов, която може да се направи на ръка.

    Как да използвате собствения си ръчно изработен Евминов борд - това е последното видео:

    Как да си направим дъска Евминова у дома?

    При проблеми с гърба, на пациентите се препоръчва да правят определени упражнения на специален симулатор. Евминов борд със собствените си ръце може да се направи в условията на къщата просто и бързо. За това ви е необходим чертеж и подробни инструкции за производство. Как да направите дъска за обучение, кажете подробен майсторски клас.

    Симулаторът изглежда прост: той обикновено се състои от дълга дъска, която се допира до стената под ъгъл (може да се регулира). В горната част има специален вагон, който ви позволява да сменяте позицията с движението на ръката. От страните са дръжки.

    Необходими материали и инструменти

    За да може тренажорът да бъде полезен у дома и да не навреди на пациента, трябва да знаете, че дъската е идеално направена от 8 вида дърво. Това се прави за безопасност, издръжливост и твърдост. Но у дома можете да вземете обикновен борд. Основното нещо - тя трябва да издържат на теглото на пациента и не приплъзване.

    Производството на такъв симулатор за гърба започва с правилния подбор на материала. Най-добре е да се използва борова дървесина, но неприлична. Размери - 50 до 50 и 3000 мм. Тя трябва да бъде отрязана с кръгъл разрез на две части: първата трябва да бъде на същата височина като човек, който ще тренира на дъската, а вторият е с дължина 270 mm.

    Дървен материал е необходим и за вагоните. За да направите това, трябва да вземете дъска от твърда дървесина, например клен. Размери - 200 до 900 мм. За удобство, напречната греда може да бъде направена от резници за лопати, защото те са трайни и надеждни. Дължината на първата трябва да достигне 1 м, а втората - 1,5 м, а в диаметър те не трябва да бъдат повече от 40 мм.

    Не правете без ПДЧ (мебели). Това ще бъде повърхността, на която пациентът ще падне, така че дължината му е равна на височината на лицето, а ширината му е 260 мм.

    Тази плоча не трябва да абсорбира влагата, но нейната гладкост и неплъзгащи се ще станат приоритети при избора на най-добрия материал.

    Сред другите структурни елементи ще трябва да закупите следното:

    • монтажна релса (заварена) с размери 2000 х 40 х 2 мм;
    • пожарогасителна карабина (поцинкована);
    • Гумен материал за тапицерия;
    • верига с дълги връзки (3 m);
    • болт 70 mm на 8 mm;
    • За закрепване са необходими гайки и шайби;
    • метален прът (8 mm резба, дължина 600 mm);
    • винтове от 50 mm (комплект);
    • усукани дюбели (разширение);
    • амортизираща и плътна тъкан (например кашмир).

    За работа ще са ви необходими следните инструменти:

    • Ножовка за работа с метал;
    • видях;
    • чук;
    • комплект отвертки;
    • пробийте с дюзи-мелници.

    Последователност на работа

    За да направите Evminov profilactor със собствените си ръце, трябва да следвате инструкциите, но за това ще трябва да изтеглите или да направите своя собствена рисунка. Така че, в началото на работата е необходимо да се обработи дървен материал: отсече желаната дължина, мелене. От края на носача фрезите пробиват дупка, а след това там, за да направят джъмперите.

    С поглед към готовата дъска Евминов, от задната му страна може да се види още една дупка за веригата. Там ще се нуждаят от плат, които ще трябва да приключи лъча, фиксиране на материала с телбод. Закрепването за веригата е необходимо в листа от ПДЧ: пробийте дупка, издърпайте връзките там, след завиване на винтовете към шината.

    Сега можете да преминете към смилане на резници. Тук трябва да изрежете дължина от 600 мм. Част от получената напречна греда е покрита с гума, фиксирана с малки шипове.

    Симулатор Evminova прикрепен към тавана. За целта там е монтирана кука, след което е прикрепен карабин, към който е свързана верига. Последният ще фиксира дъската под ъгъл (обикновено е 20 °).

    Последният етап е производството на каретата и нейното монтиране. За да направите това, използвайте 2 парчета дължина на борда от 200 мм и 320 мм, а детайлът от 270 мм ще отиде в основата на конструкцията. Необходимо е да се пробият отвори с помощта на пръти с 8 mm. За да свържете каналите от краищата на дъските направете жлеба. Сега те могат да бъдат фиксирани с лепило и гайки на болтове.

    Дизайнът на каретата е готов. Тя ще бъде закрепена с пирони по краищата, но долната част на продукта ще се движи свободно. За да не се търкаля, тя трябва да бъде подсилена с монтажна релса по дължината на гредата.

    Симулаторът за гръбнака е готов и може да бъде тестван.

    Има много варианти на този продукт, всеки от които има своите предимства и недостатъци.

    В този случай платката не е гъвкава, което се изисква от дизайна за динамични упражнения. Производственият процес изисква много усилия, защото трябва да се покрие с кърпа.

    За да увеличите функционалността на симулатора, както и неговата еластичност и здравина, можете да вземете найлонов кабел вместо каучук и да го увиете с поддържащи основи. Много майстори твърдят, че материалът на борда може да подобри характеристиките на симулатора. Само дървеният материал от бор ще изглежда едновременно естетически и ще има необходимата гъвкавост. Но тази опция е много по-скъпа, така че много хора използват наличните материали (всяка врата от шкафа).

    Как да си направим дъска Evminova го направи сам

    Дъската на Евминов е доста ефективна, но също така и скъпа черупка, която се използва за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Устройството може да бъде направено със собствените си ръце у дома. Това ще помогне ефективно да се елиминират болките в долната част на гърба, причинени от нарушаването на гръбначните нерви в гръбначния стълб.

    Трябва да се отбележи, че дори индустриален профилактор се произвежда индивидуално, в зависимост от характеристиките на гърба на човек. Наклонената дъска на такива устройства е направена от 8 вида дърво. Разбира се, ако направите симулатор със собствените си ръце, няма нужда да използвате скъпи материали. Основното е, че пейката има необходимата твърдост, нисък коефициент на приплъзване и висока безопасност.

    Упражнения на борда на Евминова помагат за борба с болестите на гърба.

    Прочетете за други машини за разтягане на гръбначния стълб.

    Добро допълнение към упражненията на симулатора ще бъде зареждането на гърба.

    дизайн

    За да се разберат принципите на производство на симулатор със собствените си ръце, е необходимо да се проучат неговите конструктивни особености.

    Устройството е наклонена дъска, която е фиксирана към стената. В горната му част има напречна греда и от двете страни на дръжката за закрепване. Каретата ви позволява да регулирате ъгъла на дъската. Този механизъм е най-сложният елемент на устройството.

    Напречната греда има висока якост, поради което може да се използва като хоризонтална греда. За производството му се използват висококачествени метални тръби от неръждаема стомана.

    Необходими материали

    Преди да започнете процеса, трябва да закупите необходимите материали:

    • Дървесина от бор от 50 до 50 до 3000 (неполирана) - дълга дървена дъска за груби строителни работи. Желателно е при рязането да се направи циркуляр на две части. Дължината на първото парче трябва да е равна на височината на човек, а втората - на около 270 mm;
    • Дъска от ПДЧ (ПДЧ) за работната повърхност. Неговите размери: по дължина според растежа и в ширина около 260 мм. Закупуването на цяла плоча не е необходимо да плащате пари. Можете да вземете няколко врати от старото шкафче, да ги залепите заедно и да ги подстригнете по ръба. Обърнете внимание - работната повърхност не трябва да абсорбира влагата, да е безопасна, гладка и да има нисък коефициент на плъзгане;
    • Ще използваме резниците за мотики и лопати като преграда на основата на превентора. Дължината на рязането трябва да бъде някъде около 1 метър, а диаметърът му не трябва да надвишава 40 mm. По-добре е продуктът да бъде представен от мека дървесина. Дължината на второто рязане е 1,5 м. Желателно е тя да бъде заострена под конус от единия край, а от втория да е от по-масивна дървесина - бук или дъб;
    • Плоскост за стълби, стъпала и ръбове на каретата. Също така трябва да е от хард рок. Можете също така да закупите дъска с размери 200 и 900 мм;
    • Монтирана релса: 2000x40x2;
    • Метални конструкции и елементи за закрепване: болт 70 x 8 mm, метален прът с резба 8 mm и дължина най-малко 600 mm, шайби и гайки за закрепване;
    • За да стане симулаторът по-издръжлив, препоръчително е да закупите 3-метрова верига, която ще фиксира борда. Индустриалният профилактор е окачен на силен кабел. Когато правите дъска Евминов със собствените си ръце, ще бъде по-удобно да използвате верига за регулиране на височината. Кукички за фиксиране по-лесно за закрепване в основата на дъската;
    • Галванизиран карабинер за пожарникари;
    • Усукване на дюбели;
    • Комплект винтове повече от 50 mm;
    • Каучук за тапициране на напречната греда в основата на дъската. Гуменото покритие в магазина не се продава, така че е по-добре да го купите на „битпазара”;
    • Тъкани за каретка и носеща греда. Неговата структура трябва да бъде стегната, за да не се събира в гънките. Също така, материалът трябва да притежава амортизиращи свойства, така че да не скърца под тежестта на тялото. Като такава тъкан, можете да използвате кашмир от стар палто или материал от военно палто;
    • Набор от строителни инструменти.

    След като закупите горепосочените продукти, можете да започнете да произвеждате наклонена дъска.

    Чертежи на борда Евминов с размери

    Съвет Евминова го направи сам според чертежа.

    Редът на производство на борда Евминова

    С умели ръце, за да направят симулатора много прост. За да направите това, изпълнете следните стъпки:

    1. Срежете рязането с лопата с дължина от 600 мм. След това изрежете парчетата от каучука и ги поставете в крайната част на напречната греда. За фиксиране на материала можете да използвате малки карамфили. За да направим това, ние правим малки дупки в каучука, през които натискаме ноктите;
    2. Подгответе дървения материал: намалете необходимата дължина на напречната греда и изгладете парчето така, че да е гладка. С помощта на фрези от краищата, ние пробиваме проходен отвор и след това правим джъмпери;
    3. Ако погледнете чертежа, можете да откриете, че от обратния край на гредата трябва да направите монтиране за веригата. За да направите това, изрежете парче плат и го увийте с бар. За фиксиране използвайте телбод;
    4. Направете полукръгъл отвор за веригата на повърхността на ПДЧ. Прокарайте веригата през отвора и завийте опорната повърхност с винтове към дървения прът;
    5. В тавана трябва да се постави кука. Карабин се придържа към него, към който е прикрепена верига, фиксирана под дъската под ъгъл от 20 градуса;
    6. Каретката е направена от дъската, която се нарязва на 2 части от 200 и 320 mm. За основата вземете кратък дървен материал (270 мм) и направете 2 дупки в него за пръчки с дължина 8 мм. От краищата правим жлеб, за да свържем каналите един с друг;
    7. Поставете краищата на лепилото и ги затегнете здраво.

    Остава само да закрепите каретката към напречната греда на ноктите, които са в краищата. Долната част има свободно колело. За да не се преобърне каретката, е необходимо да се закрепи с монтажна шина по цялата дължина на гредата.

    По този начин бордът на Евминов може да бъде направен на ръка и по отношение на функционалността не се различава от индустриалната версия. Тя трябва само да избира правилния ъгъл на наклон и степента на твърдост, в зависимост от характеристиките на гръбнака.

    Колко ефективна е борда на Евминов?

    Дъската на Евминов (ортопедична тренировка) е предназначена за лечение и профилактика на различни заболявания на гръбначния стълб. Симулаторът е широка солидна дъска с напречна греда и акцент, върху която пациентът извършва индивидуално подбрани упражнения за него.

    Популярността на този симулатор е толкова висока, че в момента можете да си купите дъската на Евминов в почти всеки град в Русия. Освен това в интернет има чертежи на борда, така че майсторите могат да го направят със собствените си ръце.

    Симулатор на устройства

    Дизайнът и механизмът на борда на Евминов са защитени с патент, а ефективността на устройството е потвърдена в проучване на Министерството на здравеопазването на Украйна. Класическият вариант на дъската е удължена дървена основа от осем ленти (с различни дървесни видове) с устойчив механизъм за фиксиране.

    Връзките между дървените дъски са направени в специален стил, а не просто така: създават необходимата деформация и осигуряват меко уплътняване, което прави устройството безопасно за всички пациенти.

    Проектирането на дъската Евминов със собственото си производство трябва да се основава на следните технологични изисквания:

    • ниво на твърдост;
    • сила на триене;
    • устойчивост на деформиращи фактори;
    • коефициент на приплъзване.

    За най-ефективното и безопасно лечение на гръбначния стълб дъската Евминов трябва да бъде направена индивидуално за пациента, като се вземат предвид характеристиките на хода на заболяването му и като се вземат предвид физиологичните характеристики на тялото му.

    Таблата на Евминов може да се използва не само в стените на специализираните лечебни заведения, но и у дома. Единственото предупреждение: опитен инженер трябва да фиксира устройството върху повърхността на стената, не се препоръчва самият да фиксира платката.

    Цел: за какво и къде се прилага?

    Използва се Evminova Board за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Най-често, Evminova profilaktor се използва за лечение на следните патологии на опорно-двигателния апарат:

    1. Остеохондроза (всяка степен).
    2. Сколиозата (първа и втора степен, под наблюдението на лекар може да се използва в трета и четвърта степен).
    3. Херния междупрешленното пространство.
    4. Хроничен радикулит (включително по време на обостряне).
    5. Lumbishialgia (за облекчаване на болката).
    6. Анкилозиращ спондилит (на всеки етап, но само под наблюдението на лекуващия лекар).
    7. За разсейване на гръбначния стълб.

    Възможно е да се използва профилактор на д-р Евминов само на 8-годишна възраст. Освен това има противопоказания за борда на Евминов, а именно:

    • всички онкологични заболявания;
    • различни психиатрични заболявания (психични разстройства);
    • белодробна и костна туберкулоза;
    • тежко сърдечно заболяване (аритмия, инфекциозен миокардит, сърдечни дефекти и т.н.);
    • гнойни лезии на костите или меките тъкани на гърба;
    • тежки гръбначни наранявания, включващи гръбначния мозък.

    За по-точна оценка на възможността за използване на това устройство при лечение на заболявания на гръбначния стълб трябва да се консултирате с лекар или ортопед.

    Същността и предимствата на приложението

    Терапевтичният ефект от работата върху борда на Евминов се осигурява чрез разтоварване на гръбначния стълб и гръбначните мускули. Устройството значително намалява натоварването на гръбначния стълб и със своя асиметричен ефект върху него стабилизира и разпределя.

    Натоварването от мускулите намалява чрез намаляване на натоварването на гръбначния стълб. Факт е, че при високи натоварвания на гръбначния стълб, гръбните мускули действат като компенсаторен механизъм, като вземат част от товара от гръбначния стълб.

    Също така, когато работите на борда на Евминов, мускулите не само се отпускат, но и тренират. Това е много важно в случаите, когато не можете напълно да облекчите мускулите (пренебрегвани болести), но укрепването на мускулите увеличава тяхната издръжливост, което им позволява лесно да действат като компенсаторен механизъм.

    Ефектът се постига само с ежедневно и правилно упражняване на устройството. Честото отсъствие или използването на собствени техники (в повечето случаи са неефективни и дори опасни) - почти пълната липса на резултати от лечението.

    Основните предимства на борда на Евминов могат да се нарекат евтиността на устройството, простотата на работа с нея и възможността за лечение само у дома, което е особено важно за пациенти, които не могат да се движат нормално.

    Гръбначно лечение на дъската на Евминов (видео)

    Какви упражнения можете да направите?

    На борда на Евминов можете да извършвате почти всякакви физически упражнения, достъпни за устройството, но с един нюанс. Те трябва да се изпълняват само в щадящ режим и с бавни темпове, не могат да се правят резки движения.

    В допълнение, на борда Evminova забранени упражнения, които предполагат:

    1. Торса на торса в различни посоки, докато вдигате или държите тежести.
    2. Силен обрат (ъгъл повече от двадесет градуса).
    3. Клякам с всякакви тежести.

    Също така не се препоръчва да се извършва спинална тракция на диспансера Евминов. Много пациенти изпитват краткотрайно облекчаване на симптомите след разтягане, особено по отношение на намаляване на болката.

    Многобройни медицински изследвания обаче показват, че това е твърде краткотраен ефект. В дългосрочен план, състоянието на пациента се влошава, главно поради факта, че гръбначният стълб е повреден по време на сцеплението.

    Ето защо, въпреки че разтягане може да се извърши на това устройство, то е абсолютно не се препоръчва от лекарите. Незабавното намаляване на болката може да доведе до влошаване на състоянието на заболяването в дългосрочен план.

    Къде се продава и колко струва?

    Можете да закупите не само класически дъски Евминов, но и техните различни модификации. В допълнение, в допълнение към борда, можете да си купите различни компоненти и информационни материали. Последните са особено добри за начинаещи, тъй като те описват ефективни упражнения и правила за безопасно изпълнение на упражненията на борда.

    Цената на класическите дъски на Евминов за 2017 г. е както следва:

    • 2200x750x145 - 2700 рубли;
    • 2400x750x145 - 2840 рубли;
    • 2600x750x145 - 3010 рубли.

    Цената на допълнителните компоненти към борда на Евминов за 2017 г. е както следва:

    • допълнителни дюзи - 360 рубли;
    • химикалки - 260 рубли;
    • кабел - 390 рубли;
    • крака - 110 рубли;
    • мат под гърба - 510 рубли;
    • Глисонова линия - 605 рубли;
    • защитен панел на стената - 1400 рубли;
    • цервикален симулатор с разширител - 740 рубли;
    • разширител - 160 рубли;
    • монтаж на стена от гипсокартон - 350 рубли.

    Книгата с техники за безопасност и ефективни упражнения за гърба "Как да победим болки в гърба завинаги" струва около 140 рубли. Инсталиране на борда Evminov средно струва 250 рубли.

    Можете да си купите съвет на Евминов на официалния сайт на производителя или в различни онлайн магазини за рехабилитация и медицинско оборудване за заболявания на опорно-двигателния апарат. Понякога Евминова профилактор се намира в магазините за спортни стоки.

    Как да го направите сами?

    Профилаторът на Евминов е ръчно изработен на етапи, първо трябва да направите дъска директно, след това механизъм за задържане и в крайна сметка метален стоп и фиксатор.

    Бордът се прави както следва:

    1. От дълга празна, направете дъска със следните параметри: дължина - 240 сантиметра, широчина - 26 сантиметра, дебелина - 2,5 сантиметра.
    2. Извадете чипове от него (използвайте самолет). Повърхността на дъската трябва да бъде колкото е възможно по-гладка и да не е с издатини.
    3. Използвайки нивото на сградата, измерете равномерността на дъската, първо я поставете на пода.
    4. Пясък с шкурка (достатъчно средно зърно) повърхност на дъската.

    След това трябва да направите механизъм за задържане:

    • с помощта на мелница, отрежете тръбата на две равни части с параметри от 25 до 60 сантиметра (може да се използва канал);
    • с помощта на заваръчна машина, закрепете металните части, направени за държача, от едната страна на тръбата, височината на частите трябва да бъде 18 сантиметра.

    Сега остава да направите само метална стоп и заключване:

    1. Направете механизъм за задържане. Тя трябва да бъде изработена от метална плоча със следните характеристики: дължина - 100 см, дебелина - 0,8 см, широчина - 9 см.
    2. Направете дупки на машината в плочата (на всеки двадесет сантиметра). Закрепете плаката с помощта на самонарязващи се винтове на задната страна на плоскостта в средата.
    3. Направете място на механизма. На парче метална плоча, която трябва да бъде равна на ширината на дъската, заварете пружината с дължина от пет сантиметра. На него затегнете болта с механизъм за закрепване, дължината на който трябва да бъде като разстоянието от пролетта до дупката.
    4. Обезопасете свободните страни на профилната тръба или канала чрез заваряване на плоча с фиксатор. Това трябва да се направи с отвор, пробит в средата, който в идеалния случай трябва да съвпада с отворите на надлъжната пластина. Разстоянието от дъното на канала трябва да бъде 8 сантиметра.
    5. Паралелно с държачите, чрез заваряване, се свързва куха тръба, в която след това се вкарва метален прът, за да бъде захванат с ръце. Препоръчително е за удобство да обвиете пръта с лента.

    Готовото устройство трябва да бъде фиксирано към стената с дълъг ремък. Единият край на ремъка трябва да бъде здраво фиксиран върху плочата с отвори.

    Ефективност на борда на Евминов

    Дъската на Евминова е може би най-популярният обратно треньор, използван за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Профилаторът на Евминова е подходящ както за спинално разтягане, така и за извършване на различни физически упражнения от комплекса на физиотерапия.

    Простотата на дизайна ви позволява да създадете домашна дъска Евминов у дома, в полза на интернет, има няколко схеми за създаване на това устройство (и има схеми на различни модели на симулатора).

    1 Симулатор на устройство

    Профилаторът на Евминов е създаден, като се вземат предвид физиологичните характеристики на човешкия гръбначен стълб. Също така, при създаването на това терапевтично устройство са взети под внимание проучвания, потвърждаващи благоприятния ефект от разтягане на мускулните влакна върху костите, меките тъкани и кръвоносните съдове.

    В експерименти се демонстрира, че честото, но умерено разтягане на гръбначния стълб и гръбначно-мускулната система води до повишени локални (в гърба) регенеративни процеси. Това не е панацея, т.е. с помощта на такъв "трик" е невъзможно изобщо да се излекува всяка болест, но повечето от тях могат.

    Дизайнът на профилактиката ясно демонстрира за какво е предназначен: пациентът лежи на дъската, прикрепява се към него и с помощта на собствената си мускулна сила провежда разтягане на мускулната и костната тъкан.
    към меню ↑

    1.1 Цел: за какво и къде се прилага?

    Бордът на Евминова се е доказал в лечението и профилактиката на заболявания на гръбначния стълб. Освен това, терапевтичният ефект се постига при заболявания на която и да е част от гърба, по-специално, устройството се използва за долната част на гърба, гръдната и цервикалната.

    Класически борд Евминова

    И още повече, профилакторът е най-подходящ за лечение на патологиите на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

    Преки показания за работа на диспансера Евминов са следните заболявания и патологични състояния:

    1. Херниева болка (еднократна и многократна).
    2. Болка при остеохондроза (всяка част на гръбначния стълб).
    3. Хроничен бавен радикулит.
    4. Lyumbishialgiya (заболяване, при което има постоянна болка в лумбалната област поради поражение на гръбначните ганглии).
    5. Анкилозиращ спондилит
    6. Сколиотична болест в първия и втория етап.

    1.2 Какъв е ефектът?

    Цялата ефективност на дъската Евминов се основава на един прост механизъм - разширение на гръбначния стълб. Да, на този симулатор можете да изпълнявате други упражнения, които не са свързани с разтягане, но те имат малко по-ниска ефективност.

    Защо спиналната тракция помага толкова много при различни патологии на гърба? Тайната се крие във физиологията на гърба на човека: повечето от проблемите, свързани с лоша поза. Остеохондрозата се причинява от постоянна анормална позиция на тялото, със сколиоза, позата се нарушава, на фона на херниите, настъпва компенсаторно нарушение на позата.

    Като цяло, принципът на действие е ясен: поради разтягането на гръбначния стълб е възможно да се изравни и стабилизира нейното положение. Оказва се, че бордът на Евминов не само премахва симптомите, но и в повечето случаи елиминира причината за появата им.
    към меню ↑

    1.3 Противопоказания

    Има няколко абсолютни противопоказания за извършване на физически упражнения на борда на Евминов. Игнорирането им е изпълнено с най-тежките усложнения, а в някои случаи (например при съдови заболявания) дори фатално.

    Работа по превенцията на Евминова

    Противопоказания към борда на Евминов:

    • всякакви злокачествени новообразувания в организма и някои доброкачествени новообразувания на гръбначния стълб;
    • психични патологии (насилие, немотивирана агресия);
    • туберкулоза на всички органи;
    • тежки аритмии (тахикардии);
    • гнойни лезии на костната тъкан (а не непременно в гръбначния стълб, тук гнойни лезии на костите на други части също падат);
    • травматични лезии на гръбначния стълб с участие в патологичния процес на гръбначния мозък;
    • вродени дефекти и аномалии в структурата на гръбначния стълб (включително наличието на синдром на вертебрална артерия поради аномалия Kimmerle).

    2 Къде се продава и колко струва?

    Има няколко модела на дъската на Евминов, следователно няма универсална цена за това устройство. Въпреки това, можете да се съсредоточите върху официалния модел на превенция (основен, без допълнителни устройства).

    Тогава цените за устройството ще бъдат както следва:

    • профилатор с размери 2200 × 750x145 сантиметра - 1800 рубли;
    • профилатор с размери 2400 × 750x145 сантиметра - 2100 рубли;
    • профилиращо устройство с размери 2600 × 750x145 сантиметра - 2450 рубли.

    Спинална тяга на борд Евминов

    Допълнителните компоненти за борда на Евминов имат следната цена:

    • дюзи - от 60 рубли;
    • химикалки - от 50 руб.;
    • кабел - от 200 рубли;
    • крака - от 15 рубли.
    • килим под гърба - от 80 рубли;
    • Glisson loop - от 400 рубли;
    • книга с няколко метода за работа на диспансера - 100 рубли;
    • защитен панел на стената - 810 рубли;
    • допълнителен шиен симулатор с разширител - 500 рубли;
    • закрепване на стената (изработена от гипсокартон) - 210 рубли.

    Можете да закупите профилактичния агент на официалния уебсайт на производителя или във всеки магазин за медицинско оборудване.
    към меню ↑

    2.1 Как да го направите сами?

    Медицинският съвет на Евминова не е най-евтиното медицинско оборудване, така че в някои случаи можете да се опитате сами да го направите у дома си, което значително намалява разходите. За да направите симулатор Евминов със собствените си ръце, ще ви трябват стандартни работни инструменти: клещи, отвертки, ножове за дърво, болтове.

    Чертежен план Евминова

    Много е важно да изберете правилните части, от които ще бъде направен симулаторът. Ще ви е необходимо:

    • Шкаф от дървесни частици с дебелина 16 милиметра;
    • дървен материал от бор, размери 50 × 150 милиметра;
    • опорна греда от ПДЧ с дължина 2400 мм и ширина 260 мм;
    • жп вагон с размери 270 милиметра (по дължина);
    • две монтажни шини 2 × 40;
    • верига с четири милиметра с дължина 3 метра.

    След като съберете всички необходими инструменти и детайли, можете да започнете работа, водена от графиката на дъската Евминов, прикрепена към този текст.

    2.2 Борд Евминова направи сам (видео)

    2.3 Как да инсталирате?

    Първият въпрос е почти всеки купувач Evminov симулатор - и как да го инсталирате? Инсталирането на този симулатор в някои случаи наистина може да предизвика главоболие, но всъщност не всичко е толкова страшно.

    Имате две възможности за инсталиране на дъската. В първата версия се опитайте да го направите сами. Достатъчно е да се фиксира симулаторът на стената, както е показано в инструкциите (той идва с всички модели на този симулатор). Включително можете стъпка по стъпка да видите как да настроите дъската във видеоклипове в YouTube.

    Вторият вариант, и най-предпочитаният, е да се обадят капитаните на инсталацията на дъската Евминов в апартамента. Можете да ги извикате по всяко време, но най-добре е да поръчате техните услуги веднага след закупуването на избрания модел на дъската. Цената на инсталацията е доста демократична и средно 300 рубли.
    към меню ↑

    3 Упражнения на симулатора Евминов: какво може да се направи?

    Както и да е, набор от упражнения за гръбначния стълб, който може да се практикува на борда на Евминов, е свързан с приемането на хоризонтална позиция на тялото. Препоръчително е да се изпълняват само онези упражнения, които са предназначени за разтягане на гръбначния стълб.

    Но правенето на упражнения, които предполагат аксиални или ротационни натоварвания на гръбначния стълб, е строго забранено. Първо, за такива упражнения Евминов борд просто не е предназначен. Второ, за повечето заболявания на гърба такива действия по принцип са противопоказани.

    Упражнявайте терапия на борда Евминова

    Предлагаме ви да се запознаете с общите препоръки за упражнения на борда на Евминов:

    • изпълнявайте всички упражнения пестеливо: бавно и изключително внимателно;
    • изпълняват две групи физически упражнения в една сесия, но не повече;
    • продължителността на обучението не трябва да надвишава тридесет минути;
    • ефективното лечение включва работа на симулатора в продължение на 12 месеца (независимо от заболяването).

    3.1 Методи на изследване

    Съществува стандартен (основен) метод на заетост на борда на Евминов, показан при всякакви болести, за лечението на които е подходящ този симулатор. Упражненията, описани по-долу, трябва да се изпълняват бавно и, за предпочитане, под надзора на външен човек.

    Методи за стандартна практика:

    1. Легнете на симулатора под ъгъл от 20 градуса. На следващо място, трябва да се мотае на бара и да започне да дърпа краката възможно най-ниско (и ще се почувствате приятно разтягане на гръбначния стълб). Достатъчно три повторения едновременно.
    2. Първото нещо, което трябва да окачите ръцете си върху преградата, след това спуснете краката надолу, като ги сгънете по краищата на пейката. В тази позиция просто трябва да се отпуснете и да се насладите на стречинг.
    3. Натиснете симулатора с ръце (само в позиция на стомаха). По-нататък силно натегнете мускулите на крака и в същото време се опитайте да докоснете гърдите с брадичката. Три повторения на това упражнение в една сесия са достатъчни.
    4. Хванете ръцете си върху преградата и започнете да люлеете краката си в различни посоки, след това се опитайте леко да завъртите гърба си под ъгъл, който не надвишава 20 градуса.

    Евминов борд го направи сам

    За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
    Прочетете повече тук...

    Симулаторът на Евминов е доста ефективен, но в същото време и скъпо устройство, което се използва в процеса на излекуване и предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат. Поради своята цена този профилактичен агент не е достъпен за всички, но дъската Евминов, направена със собствените си ръце, може да се счита за отлична алтернатива на фабричния симулатор, а физиотерапевтичните упражнения ще имат същия резултат. Съветът на Евминов може да се използва за облекчаване на болката в лумбалната област, която е възникнала поради нарушаване на нервните влакна.

    Какво е борд на Евминова

    Превенторът на Евминов е ортопедично устройство, на което се извършва комплекс от упражнения по метода на самия автор. Това е конструкция, състояща се от дървен панел и чифт ръце на каретка, движеща се по цялата дължина на предпазителя.

    За да се изпълнят упражненията на борда, е необходимо да бъдат монтирани на стената с помощта на фиксатори и кабел. Поради факта, че превозът с ръце е подвижен, както възрастни, така и деца могат да изпълняват набор от упражнения за разтягане на гръбначния стълб на симулатора.

    Необходимо е да се инсталира дъската Евминов под ъгъл от 8 до 90 градуса или под отрицателен ъгъл до 25 градуса. В изключено положение машината заема минимална площ.

    Тракция с херния на междупрешленния диск може да се контролира чрез промяна на ъгъла на наклона на симулатора. Ъгълът на наклон на устройството зависи от състоянието на пациента, както и от диагнозата.

    Извършвайки упражнения за гърба, използвайки своя Евминова профилактор, можете да постигнете разтоварване и меко разтягане на прешлените, което намалява налягането вътре в дисковете и облекчава болката. Когато това се случи, развитието на дълбоки мускулни тъкани, образуващи корсет около структурата на гръбначния стълб. Освен това се създават благоприятни условия за регенерация на тъканите и нормализиране на притока на кръв в засегнатите райони. Упражненията върху профилактиката ви позволяват да премахнете подпухналостта, да намалите болката и да укрепите мускулите.

    Как да направите устройство у дома

    Ако се вземе решение да се направи Evminov профилактор със собствените си ръце, е необходимо да се разберат основните характеристики на дизайна на симулатора у дома и принципите на неговата работа. Това е необходимо, за да може урок на борда да донесе здравен ефект.

    Ако изучаваме чертежа на превантивния Евминов, тогава можем да видим, че симулаторът за самата гръбнака, монтиран на стената, е плоска дъска, която е под ъгъл. В горната част на конструкцията има напречна греда и от двете страни на дръжката-ключалки.

    Подвижната количка позволява на човек да регулира ъгъла на наклон. Тази част от превенцията се счита за най-сложната в строителството.

    Обикновено напречната греда е изработена от здрав материал (например тръба от неръждаема стомана), поради което може да се използва като хоризонтална греда.

    Размери и материали

    За самостоятелно създаване на превентор Евминов е необходимо да се използват чертежите. Но преди да започнете творческия процес, трябва да закупите всички необходими материали и инструменти.

    Първо, необработен дървен материал (за предпочитане бор). Размерите на дървения материал 5: 5: 300 см. Разрезът изисква циркуляр на две части. Дължината на първата част трябва да бъде равна на височината на човешкия растеж, а втората - на около 27 cm.

    На второ място, имате нужда от ПДЧ, за да създадете работна равнина. Размери на повърхността: дължината трябва да е равна на височината на човек, ширина до 26 см. Трябва да се отбележи, че няма нужда да се купува цял лист от ПДЧ. Достатъчно е да вземете фрагментите от старата нощна масичка или шкаф, да ги свържете заедно и да завършите по ръбовете.

    Но ние не трябва да забравяме, че повърхността на симулатора не трябва да преминава влага. Машината за упражнения „направи си сам“ трябва да е безопасна и да има минимална степен на приплъзване.

    За да създадете напречната греда на основата на конструкцията, можете да закупите резници за градински инструменти или неръждаеми тръби с малък диаметър. Дължината на първото рязане (тръба) не трябва да е повече от 100 см, а диаметърът - 4 см. Дължината на втората тръба или нарязването не трябва да надвишава 150 см.

    Също така е необходимо да се избере солидна дъска от 20:90 см, от която по-късно ще бъдат направени стълбите, стъпалата и ребрата на каретата. В допълнение, за производството на профилактична нужда от монтажната релса 200: 4: 0.2 cm.

    За закрепване и свързване на профилактични фрагменти е необходимо да се запази с дълъг прът от траен метал, болтове, шайби и гайки. Като кабел, можете да вземете метална верига с удължени връзки и куки за закрепване.

    За тапицерията се препоръчва използването на гума. В същото време, за да се обшият носещия елемент и вагоните, по-добре е да се вземе плътна материя, която да не образува гънки, скърцане под тялото при изпълнение на упражненията и да има амортизиращи качества (например кашмир от старото палто).

    технология

    За да фиксирате основата от дъното на дъската, трябва да изрежете вдлъбнатина, в която в бъдеще ще има самата основа на конструкцията. От друга страна е необходимо да се направи отвор под ъгъл за веригата, а в челната повърхност да се пробие отвор на полукръгла форма. Въз основа на каналите са направени под капачката, така че по време на работа да не надраска подовото покритие. Дъното на основата е покрито с гума, което не позволява на симулатора да се плъзне.

    На основата на шейната са направени два проходни отвора, в които след това трябва да се монтират крепежните елементи на краищата.

    Краищата на каретата се изрязват от дъската, която има максимална здравина. Основното условие: краищата на каретата да издържат теглото на възрастен.

    В краищата на каретката се отрязват две дупки за закрепване на напречната греда. Опорните пръти са тапицирани с плат по периметъра. За да направите това, можете да използвате малки нокти или строителни телчета. След това върху тях се закрепва ПДЧ.

    Остава само да се определи превоз на бара с пирони, които са разположени в краищата. Долната им част се движи свободно. За да не се преобърне каретката, трябва да я закрепите с монтажна шина по цялата дължина на симулатора.

    Следователно, профилът на Евминов може да бъде произведен у дома, докато по отношение на функционалността той няма да се различава от фабричния модел. Трябва само да коригирате правилно ъгъла на наклона, както и твърдостта, като се вземат предвид характеристиките на организма и диагнозата - и можете да го направите.

    Какво упражняване оборудване се използват за подобряване на здравето на гърба и гръбначния стълб

    Човешкото здраве изисква постоянна грижа, започвайки от ранно детство. За съжаление, във времето на високите технологии, които са предназначени да осигурят комфорт, физическата активност е сведена до минимум. Продължителното време на седене води до изкривяване на гръбначния стълб, а слабият гръб не може да издържи дори малки натоварвания, което води до наранявания на гръбначния стълб и мускулната тъкан.

    За да се предотврати увреждане на гръбначния стълб, е необходимо да се работи върху себе си, укрепване на мускулите на гърба. Всеки човек трябва да посвети малко време за укрепване на тялото. Но ако той вече е бил ранен или има заболяване, което причинява болка в гърба, тогава е необходима специална терапия.

    Лечението ще бъде по-продуктивно, ако използвате специално оборудване за гърба и гръбначния стълб. В зависимост от зоната на увреждане се използват един или друг метод на лечебна гимнастика. Важно е да изберете правилния снаряд, който най-ефективно ще помогне за отстраняването на щетите.

    Основните типове симулатори за гърба

    Симулатори, в зависимост от целта на заявлението, се разделят на:

    1. Ел. Те работят на принципа на преса или тягата с голямо тегло. Проектиран за укрепване на гърба и изграждане на мускули. Те включват блокове, Т-образно гърло, Hummer.
    2. Сърдечно. Проектиран за укрепване на тялото, развитие на издръжливост и намаляване на телесното тегло. Сърдечно-съдовите машини са бягащи пътеки, гребане, колоездене и елиптични тренажори.
    3. Специален. Устройства за тясна ориентация, предназначени да укрепват, лекуват или поправят човешкото тяло.

    Т-образно деколте

    Това са симулатори за работа на големи мускули. Това е машина с отваряща се шийка от едната страна. Теглото са от другата страна. Машината има поставка за крака, тя може да бъде и акцент върху гърдите.

    Този дизайн може да бъде заменен с помощта на конвенционална лента. Един край лежи на пода, а от друга - "палачинки". Издига се само натоварен ръб. Използвайки такъв дизайн, се изработват трапеции, латисимус, ромбични, кръгли мускули, задни делти и екстензори на гръбначния стълб. Основният фокус е върху областта между лопатките.

    Основните предимства на Т-образното гърло:

    • възможността за обучение за проблем с кръста, защото тази зона е изолирана;
    • мускулната асиметрия е ефективно елиминирана;
    • увеличаване на обема и силата;
    • мускулите са подчертани, елиминирайки необходимостта от балансиране.

    Недостатъците включват такива характеристики на класове върху него:

    • в повечето конструкции няма възможност за работа с пълна амплитуда;
    • затруднено дишане при почивка на гърдите;
    • Има трудности при избора на позиция за максимално включване на мускулите в работата.

    Блокови симулатори

    Този захранващ блок е единица за тегло, която се задвижва от тяга. Има голям брой упражнения, които използват блокови машини:

    1. Тягата на горния блок. Това означава, че тягата се извършва отгоре надолу. Упражнението симулира издърпване на напречната греда, но се изпълнява докато седи. Ако човек издърпва собственото си тегло, докато дърпа нагоре, тогава при масаж на горната част може да се настрои всяка маса. С помощта на такова устройство се обучават главно мускулите на латисимуса.
    2. Хоризонтален блок на тягата. Натоварването се извършва хоризонтално, като се държи на тесен колан. Това упражнение включва средната и долната част на гърба.
    3. Тягови блок с една ръка. Това упражнение ви позволява да работите поотделно от всяка страна.
    4. Стойката на долната част на тягата. Това упражнение включва същите мускули, както при Т-образно гърло.

    Предимствата на блоковите проекти включват:

    • способността да се използват различни упражнения за почти всички мускулни групи;
    • няма нужда да се окачват палачинки (това е важно, особено в условията на заболяването), достатъчно е да се фиксира работното тегло;
    • безопасност - можете безопасно да работите и да не се страхувате, че тежката палачинка ще падне върху крака ви или ще бъде смачкана от мряна;
    • основното предимство е постоянното напрежение: ако при работа със свободна тежест в амплитуда напрежението изчезва или променя теглото, то в блока е постоянно.

    Сред недостатъците се открояват:

    • изолирани упражнения, в които работят една или максимум две стави, което предотвратява използването на големи тежести;
    • висока цена;
    • в сравнение с основните упражнения, изолирани в блока, те все още са по-ниски по ефективност.

    Пейки за удължаване

    Такова устройство е проектирано да изпълнява упражнения с хипер-разтягане. Когато тя се изпълнява, краката на лицето са фиксирани, бедрата лежат на пейката, а тялото се движи свободно, огъва се и се разтяга по амплитуда. Хиперекстензията може да бъде хоризонтална, когато първоначалната позиция на тялото е фиксирана хоризонтално и вертикално, когато началната позиция е наклонена почти вертикално. Има пейки, които лесно се възстановяват. С тяхна помощ можете да извършвате упражнения за работа на долната част на гърба и бедрата.

    Пейки за използване на прекомерно разширение:

    • да се затопли преди тренировка;
    • поддържане на тонуса на мускулите на долната част на гърба;
    • за укрепване на гръбначния стълб;
    • като превенция на междупрешленната херния;
    • с болка.

    Предимства на пейката за разширение:

    • компактност;
    • ниска цена;
    • способността да се правят упражнения у дома;
    • мобилност;
    • лекота на използване.

    Gorbunok

    Симулаторът се използва за предотвратяване или лечение на заболявания на гърба. Черупката прилича на малка стълба. Принципът на действие е същият като този на пейката за удължаване, но в този случай, напротив, тялото е фиксирано и краката са повдигнати.

    Показания за употреба са:

    • възстановяване на лумбалния мускул;
    • корекция на гръбния мускул;
    • гръбначни хернии в началния етап;
    • сколиоза;
    • остеохондроза.

    Упражненията по "Гърбук" са противопоказани при:

    • наличието на остри инфекциозни заболявания;
    • хипертония;
    • трябва да спрете тренировката, ако се чувствате по-зле;
    • деца до 6 години.

    Хоризонтална лента

    Тренажорите за сцепление се използват за медицински цели. Тяхната функция е да разтягат гръбначния стълб. Такива устройства на практика не се намират в залите, ако няма отдел за физическа терапия. Тяговите единици се използват в медицински, рехабилитационни съоръжения. Но през целия си живот е трудно да посетите санаториума. Необходимо е да се укрепи гърба за профилактика, но не всеки може да си купи такъв треньор, защото е скъп и заема много място. Като алтернатива, можете да използвате обичайната хоризонтална лента, която е в почти всеки двор.

    При окачване на хоризонтална греда интервертебралният товар се разпределя равномерно, циркулацията на кръвообращението се подобрява и мускулите се разтягат добре. Особено полезно е да се мотае в кифоза (изкривяване на гръдния кош). Това допринася за изравняването на стойката. При такова заболяване като херния на гръбначния стълб е добре да тренирате на хоризонтална греда, но трябва да го правите много внимателно. Техниката и времето за упражнение с това заболяване трябва да бъдат съгласувани със специалист.

    За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
    Прочетете повече тук...

    Техника на упражнението:

    1. Преди сесията трябва да направите малко загряване, за да загреете мускулите.
    2. Гръбчето за придържане на правия хват, държейки ръцете си в ширина на раменете.
    3. Тя трябва максимално да отпусне всички мускули (с изключение на тези, които държат напречната греда).
    4. Главата трябва да се държи изправена и да гледа напред.
    5. Скочи внимателно. Не използвайте висока хоризонтална лента.

    Въпреки привидната простота и безопасността на такова упражнение като висящо на бара, то има редица противопоказания:

    • сколиоза (опасно е да се виси дълго с това заболяване, може да влоши състоянието на пациента);
    • остеохондроза (окачването на лентата може да повреди проблемните дискове);
    • остеопороза;
    • подуване или възпаление;
    • остри инфекциозни заболявания;
    • епилепсия;
    • кървене;
    • психични разстройства;
    • бременността.

    Снайперист на наклонена повърхност

    Хората с гръбначни нарушения, наранявания, както и възрастни хора или с наднормено тегло, не могат да си позволят качулката на напречната греда. Тя е физически трудна и неефективна. В такива случаи се използва сцепление върху наклонена повърхност.

    Дизайнът е много прост, компактен и може да се направи у дома. Удължителната част на гръбначния стълб е с широчина 26–30 см, дълга около 250 см. Дръжките са фиксирани от едната страна, а подът - от другата. Такава инвентаризация се нарича "Евминов съвет".

    Платката се монтира под ъгъл, където долният край лежи на пода, а горният край е окачен на въже. Вкъщи можете да използвате надежден въже или верига.

    Предимствата на борда са както следва:

    1. Основното предимство е, че гръбначният стълб не се влияе от голямо натоварване. Следователно нараняванията при работа по наклонена повърхност са сведени до минимум.
    2. В допълнение към лечението на гръбначния стълб, снарядът се използва ефективно за лечение на стави и рехабилитация след наранявания на опорно-двигателния апарат.
    3. Таблото на Евминов не заема много място, след което може да бъде премахнато или облегнато на стена.
    4. Висока ефективност на рехабилитационната гимнастика на това оборудване.

    Повечето потребители на този борд с недостатъци включват само високата му цена. Но, като се има предвид простотата на дизайна, ако желаете, такъв снаряд може лесно да се направи на ръка.

    Показания за употреба са:

    • наранявания на опорно-двигателния апарат;
    • междугръбначна херния;
    • сколиоза;
    • ишиас;
    • spondiloartroz;
    • спондилит.

    Има следните противопоказания за упражненията на това устройство:

    • нарушаване на функционирането на централната нервна система (инсулт, енцефалит);
    • множествена склероза;
    • наличието на камъни в бъбреците;
    • сърдечна или аортна аневризма;
    • Болестта на Алцхаймер или Паркинсон;
    • рак, който е придружен от метастази;
    • пъпна херния.

    Симулатор на шийката на матката

    Когато болезнените симптоми в главата или шийните прешлени най-често се използват като устройство Glisson.

    Глисоновата линия е дизайн на ремъците, които фиксират главата. Към тях е прикрепен кабел. Той се издърпва през колелото, а от друга страна товарът се прекъсва. Под неговото действие врата се изважда.

    Недостатък на този метод е, че трябва внимателно да избере теглото на теглото, за да не влоши здравето на шията. Затова д-р Евминов подобри дизайна. Според неговия метод товарът не се използва. Един ръб е прикрепен към борда на Евминов, а другият към Глисъновата линия. Човек, който седи на гимнастическа топка, под действието на собственото си тегло, може да контролира силата на издърпване на шията.

    Глисоновата линия е показана за употреба при следните заболявания:

    • междугръбначна херния;
    • хипертоничност на цервикалните мускули;
    • компресия на гръбначните дискове;
    • остеохондроза.

    Противопоказания за употреба се отнасят до заболявания като:

    • гръбначна фрактура;
    • дегенерация на хрущял и дискове;
    • остеопороза;
    • спондилоза;
    • хипертония;
    • подуване;
    • бременност;
    • слаб вестибуларен апарат;
    • тесен гръбначен канал;
    • възраст над 70 години.
    Начало приложение

    Непосредствено преди процедурата, трябва да масажирате шията малко, след това нанесете подгряваща подложка за няколко минути. Това ще разшири съдовете и ще увеличи притока на кръв към главата.

    Главата е фиксирана в контура и лицето поема първоначалната позиция. След това клекнането се извършва до максимално напрежение. След 2 - 3 секунди трябва да се върнете в първоначалното си положение.

    • всички движения трябва да се извършват с изключително внимание;
    • важно е да се контролира силата на опън;
    • не трябва да изпълнявате ограничаващото напрежение за повече от 1 минута;
    • упражненията трябва да се извършват не повече от 3 пъти на ден.

    Разгледайте популярните модели

    Мултифункционален тренажор Bubnovsky

    Това устройство е рамка с блокове товари. Такава единица заема много място, а цената й е доста висока. Но с него можете да тренирате всички мускулни групи. Има няколко модификации на такова оборудване, включително по-компактна, единична версия за дома.

    BackPoint, известен още като "гърбав"

    Този симулатор получи името си поради сходството си с гърбицата. Мъжът се надвеси над издатината с лицето надолу, ръцете държат напречната греда и повдигат краката си. Когато извършвате упражнения на този снаряд, лумбалната област се разтоварва, укрепват се дълбоките мускули на гърба и се увеличава разстоянието между прешлените. Професия на "Гърбук" помага за ефективно да се отървете от заболявания на гърба.

    Таблица на инверсия

    Това е симулатор, предназначен за инверсионна терапия, т.е. Разтягането на гръбначния стълб се осигурява от удара на собственото му тяло, което е в обърнато положение. Масата е шезлонг на краката, като люлка. Краката са фиксирани с ролки. С помощта на специални писалки човек може самостоятелно да променя позицията на тялото. Ограничителният колан не позволява масата да се обърне.

    Класове на такъв снаряд ви позволяват да разтегнете гърба си безболезнено. И поради факта, че тялото е разположено с главата надолу по склона, тя се отпуска колкото е възможно повече. С помощта на това устройство може да се лекува главоболие, гръбначна херния, притиснат нерв.

    По-икономичен вариант за инверсионната таблица е люлката на Яловицин. Това устройство е дъска с опори за крака и глава, монтирана на стойка. С помощта на специални дръжки можете самостоятелно да променяте положението на тялото (нагоре или надолу по главата), за да разтегнете едната или другата част на гръбначния стълб.

    Треньор на гръбначния стълб на Armos

    Този гръбначен апарат е малко устройство за масажиране на дълбоките мускули на гърба, които са прикрепени към гръбначния стълб. Неговото предимство е масажът, който се извършва под тежестта на собственото ви тяло и не изисква помощ от друг човек.

    Armos Massager е малко устройство с издатини за гръбначния стълб и шията. За процедурата човек трябва да покрие одеяло, да лежи по гръб и да постави Armos под необходимата част на гръбначния стълб, така че той да попадне в пролуката между издатините. Такова устройство може да масажира цялата гръбнака.

    Седалка на симулатора на гръбнака

    Тази черупка е седалка на малък, шарнирен крак. Седлото се върти нагоре-надолу, ляво-дясно и 3600. Заемането на седлото изобщо не отнема време. Тя може да бъде поставена на стола ви и, седейки, да разгледате бизнеса си. Ефектът на симулатора е подобен на ефекта на езда. Поради нестабилното си положение вестибуларният апарат се укрепва, укрепват се дълбоките мускули на гърба и се подобрява кръвообращението, храненето на хрущяла и костната тъкан, облекчава се болката и се коригира стойката.

    Как да направите симулатор за гърба да го направите сами

    Някои съоръжения за обучение на гърба са доста лесни за изпълнение със собствените си ръце.

    Хоризонтална лента

    За дейности на открито това устройство може да се извърши, както следва:

    1. Заварени са три тръби във формата на буквата “P”.
    2. В земята са пробити две не дълбоки кладенци.
    3. Хоризонталната греда е монтирана в кладенци.
    4. Тя е пълна с бетон.

    Хоризонталният бар в апартамента е по-лесен за изработка. Достатъчно е да се фиксира тръбата на вратата. Но е важно стените да са надеждни.

    Дъската на Евминов

    Дървеният симулатор на Евминов може да се направи самостоятелно и да се използва вкъщи.

    1. Подготовка на дължина на дъската 2500 mm; Широчина 250 до 300 mm; Дебелина от 25 до 30 мм. Изрязва се и полира.
    2. На дъното, до края на платката, рязането е перпендикулярно на дъската, така че краищата му се простират от 7 до 10 cm в двете посоки. Това ще бъде акцент.
    3. В горната част се пробива отвор, през който преминава веригата или коланът.
    4. Същата дръжка, както е показано по-долу, е прикрепена към дъската отдолу нагоре, 30–40 cm под ръба.Това са дръжки за упражнения, които се намират на дъската.
    5. Непосредствено над него се закрепва греда с размери 26x10x15 cm. За да направите това, в дървения материал е необходимо да пробиете отвори с диаметър на болта. Шапката трябва да се удави.
    6. Към нея е прикрепена трета дръжка. Тя трябва да бъде по-дълга, да говори на 15 см от всяка страна. Това са дръжки за обратно упражнения.
    7. Дизайнът се отваря с лак.
    8. Каучукът е натиснат върху опората, така че дъската не се плъзга по пода.
    9. На стената е монтирана кука на скобата.
    10. Веригата се поставя на кука, а другата й страна се подава в горния отвор и се фиксира под дъската.

    По този начин, можете просто, евтино и бързо да симулатори за гърба, които ефективно помагат за укрепването му, както и да се отървете от болката.