Чигонг за гръбначния стълб: тайните на йога за здравето на гръбначния ви стълб

style = "display: inline-block; ширина: 700px; височина: 250px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "8969345898">

В древността чигонгът в Китай се нарича „даоин“ (гимнастика), „гуна“ (дишане) или „нейгонг“ (потапяне в себе си). Всички тези варианти на чигонг преследват една цел - укрепване на физическото и духовното здраве самостоятелно, повишаване на съпротивлението на тялото и освобождаване от болести.

Основните цели на гимнастиката Чигонг

  • Постигане на равно и спокойно състояние, контрол на мислите
  • Регулиране на правилното дишане, което трябва да бъде равномерно и дълго
  • Придобиването на лекота, красота и свобода в движението

В даоизма физическото здраве на човек се счита за важна стъпка към пълното развитие на личността. Физически здравият човек в саморазвитието е в състояние да отиде много по-далеч от човек, страдащ от хронични заболявания.

Много заболявания са свързани с нарушения в гръбначния стълб, защото там се осъществява регулирането на работата на вътрешните органи. Ето защо е важно преди всичко да се грижи за поддържането на здравето на гръбначния стълб.

Всеки от нас поне веднъж щеше да започне подходящ живот в понеделник, да прави сутрешни упражнения, да следи стойката ни, да се хранят правилно, да се движи повече и т.н. Ние се обръщаме към лекарите, опитвайки се да се отървете от болести с помощта на таблетки, причината за които не е установена. И междувременно, достатъчно е да извършите прости упражнения, за да поставите гръбначния стълб и тялото като цяло в ред.

Какво ви е необходимо да правите гимнастика

Този комплекс е безопасен и високо ефективен. Дълго седене в замръзнала позиция е почит към времето, когато много от тях са принудени да прекарат деня си пред компютъра. Едва се движим, следователно кръвоснабдяването на гръбначния стълб става незадоволително и в него се осъществяват дегенеративни процеси. Нашата поза е счупена, твърдите мускули на гърба не се отпускат, а това неизбежно води до сериозни последствия. Правенето на Чигонг упражнения ще ви помогне да подобрите стойката си, да решите много здравословни проблеми и отново да усетите лекотата в тялото си.

Цигун упражнения могат да се извършват от хора от всяка възраст, защото те не изискват големи физически усилия. Чигонгът ще възстанови младостта и енергията на възрастните хора, тъй като комплексът от упражнения спира процеса на стареене.

Чигонг при заболявания на гръбначния стълб

Ниска болка в гърба, остеохондроза, интервертебрална херния, сколиоза - много хора страдат от тези заболявания. Все по-често пациентите се нуждаят от хирургическа интервенция, за да възстановят способността си за работа. Гимнастиката Чигонг за гръбначния стълб ще ви позволи да спрете и да спрете развитието на такива заболявания. Упражненията са доста достъпни за всички, защото са прости и не изискват физическа подготовка. Отличният ефект на терапевтичния Чигонг се наблюдава при възстановяване от наранявания.

Влиянието на цигун гимнастика върху гръбначния стълб:

  • Правилна структура на тялото.
  • Гъвкавост в ставите.
  • Премахване на дълбоки блокове в тялото.
  • Красива и правилна поза.
  • Гъвкавост на гръбнака.
  • Свобода на движение във всяка става.
  • Подобрено кръвоснабдяване.

За да бъде упражнението ефективно, трябва да научите за релаксация.

Как да изпълняваме сложна гимнастика:

  1. Упражненията се изпълняват много гладко, без внезапни движения.
  2. Редовната гимнастика не само регулира тялото. Емоциите и умът се връщат в спокойно и стабилно състояние.
  3. Всяко упражнение трябва да се повтори поне 8-10 пъти.
  4. В случай на интервертебрална херния, упражненията се изпълняват само в лежаща позиция.

По-добре е да започнете да практикувате Чигонг в гимнастиката под наблюдението на инструктор, който ще покаже как да се извършват движения в съответствие с дишането.

Следните упражнения ще ви помогнат да се отървете от болките в гърба завинаги:

Началната позиция стои.

  • Свийте гърба си, притиснете брадичката си към югуларната ямка, огънете се, продължете да се огъвате бавно и гладко.
  • Отворете ръцете до стените на рамото. За да завъртите рамото надясно, гръбначният стълб трябва да остане неподвижен. Повторете движението наляво.
  • Вдигнете ръцете, огънете бавно напред под прав ъгъл. Вратът се отпуска. Останете в тази поза за няколко секунди.
  • Ръцете пред вас на нивото на рамото. Бавно докосвайте пода с ръце и се върнете в изходна позиция.
  • Огънете левия крак в коляното и затегнете, ако е необходимо, поддържайки ръката. След 3 секунди спуснете левия крак и затегнете дясното.
  • Дръпнете ръцете настрани. Плъзнете десния си крак, за да се опитате да стигнете до ръката. Повторете с левия си крак.

Ако физическото състояние позволява, можете да извършвате тези упражнения с гири.

Цигун упражнения за шийните прешлени

Завъртане на главата

Краката са с широчина на раменете, краката трябва да са успоредни една на друга, ръцете на колана, палците трябва да бъдат обърнати назад. Трябва да се отпуснете и да погледнете напред. Завъртете главата си на 90 ° наляво, след 3 секунди, завъртете в първоначалното си положение. Повторете движението 18 пъти и след това същата сума в дясно.

Предни и задни склонове

Станете, както в предишното упражнение. Завърта се в пръстите на гърба на главата. Наведете леко коленете си. Направете 18 завои с главата си напред и назад. Движете се бавно, постепенно се ускорявайте и забавяйте в края.

Удари на шията

Станете, както в предишното упражнение. Наведете леко коленете си. Дясната ръка е свободно спусната, а лявата страна на четката е нанесена надясно към бъбречната област. Вдигнете дясната ръка рязко със задната страна и уцелете в лявата страна на шията. Едновременно преместете главата си надясно. Повторете 18 пъти. Тогава същото от другата страна. Ударите са бързи, леки и ритмични.

Триене на шийните прешлени

Ръцете се спускат и се отпускат напълно. Повдигнете върха на езика към небето, на лицето направете лека усмивка. Погледни пред себе си. Натъркайте дланите си на усещане за силна топлина. Сложи ръцете си върху врата една над втората. Движете дланите си в противоположни посоки 18 пъти. Поставете си ръце един на друг и покрийте болката. Задръжте за известно време, след това спуснете ръцете си с дланите надолу по гърдите и корема.

Обратно напред

Китайските лекари много често съветват това упражнение на пациентите. Редовното ходене напред-назад укрепва мускулите на гърба и ги прави еластични и трайни, като подобрява кръвообращението в тъканите. Упражненията могат да се извършват от хора на всяка възраст.

Вариант 1. Стойте изправен, леко издърпайте корема, ръцете на колана, погледнете право напред. Поставете дланите си така, че палците да погледнат назад и да натискате симетрично разположени акупунктурни точки отляво и отдясно на гръбначния стълб.

Повдигнете левия си крак назад и го дръпнете назад, доколкото можете. Сега поставете крака си на пода с предната част на крака, прехвърлете телесното си тегло към стъпалото, след което го натиснете здраво на пода. Повторете тези движения с десния крак. Сменяйте стъпките с левия и десния си крак, като едновременно с това ги триете с палците си с всяка стъпка.

Вариант 2: Приемане на позицията, както във вариант 1. Изпълнявайте същите стъпки, но внимателно завъртете ръцете си напред и назад с краката си.

И в двата случая, поддържайте правилна позиция на тялото, не прекалявайте, плъзнете назад крака, движението трябва да бъде естествено. Внимавайте да изберете плоска повърхност, за да избягвате нараняване.

Упражненията трябва да се извършват два пъти дневно в продължение на 10-20 минути.

Направете упражнението "Ходене назад", дори ако имате болка в долната част на гърба. Като следвате стъпките, намалявате болката.

Това упражнение е строго противопоказано при пациенти с туберкулоза, тумори и други заболявания на жизненоважни органи.

style = "display: inline-block; ширина: 580px; височина: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "7576651093">

Медицински упражнения за болка в шийните прешлени

Основните причини за остеохондроза, включително цервикалната зона, са всички видове нарушения на кръвния поток, а с него и хранителни вещества към гръбначния стълб.

Те се появяват поради заседналия начин на живот, солевите депозити или хроничните заболявания.

Напълно е възможно да се справим с тази болест сама и чигонг гимнастиката от остеохондроза ще ни помогне в това.

Съвети за лечение на болка в шията

Да започнем с общи препоръки. В допълнение към упражненията, ще трябва да придобиете специален скрепер, както и услугите на опитен масажист. Важно е да се разбере в кои посоки се появяват симптомите на болката.

Ако те се появят по време на страничните движения на главата в една и друга посока, то на помощ ще дойдат Чигонг упражнения с остеохондроза, предназначени за областта на тънките черва.

В случаите, когато болката се проявява при повдигане и спускане на главата, е необходимо да се работи по канала на пикочния мехур.

За вертебрални болки в средната зона на цервикалния участък е необходимо да се масажира областта от тила с помощта на скрепер и по-надолу по гръбначния стълб.

Цигун упражнения за остеохондроза на шийните прешлени трябва да се извършва два пъти на ден: сутрин и вечер. Възможно е и по-често, особено за хора, които прекарват дълго време в седнало положение на бюрото.

Тяхната основна роля е не само за укрепване на мускулите на шията, но и за освобождаване на ставите на шийните прешлени.

Задължително правило за увеличаване на ефекта трябва да се счита за пълна релаксация на пациента. Само при пълна релаксация на мускулите на врата могат да се постигнат желаните резултати.

Комплексът от основни упражнения

Така че, нека преминем към най-основните упражнения за чигонг за този тип заболявания на гръбначния стълб:

  1. Ние заемаме позицията на стоящи или седящи, като удобни. Опитваме се да постигнем максимална релаксация на тялото. Протегнете шията напред, издърпайте брадичката напред, след това я приберете. Ние правим 10-20 пъти.
  2. Опитвайки се да достигне до раменете с брадичката си, бавно завъртайте главата си в различни посоки.
  3. Сега, с наклонена глава, от тази позиция се опитваме да правим завои на главата на страните.
  4. Максимално се опитва да натисне брадичката към гърдите. След това го издърпайте надолу по гръдната кост.
  5. Завъртете главата последователно наляво, след това надясно, докато изгледът е насочен назад.
  6. Издърпване на шията, едновременно накланяне на главата.

Как да се подготвите за превантивно зареждане

Когато практикувате чигонг гимнастика от остеохондроза и ишиас, експертите препоръчват постоянно да слушат собствените си чувства.

Не трябва да има остри болезнени синдроми, но движенията трябва да се извършват плавно и измерено. Много е важно да се концентрирате върху областта на шийката на матката и да подобрите състоянието на нейните бодли.

Преди извършване на лечебно-профилактичния комплекс е необходимо да се разбере колко е готов тялото за такива, макар и малки, товари.

Заболяването се отличава със специална хитрост, така че може да не се прояви, особено в началните етапи.

Експертите са разработили практически тестове, които ще помогнат да се определи състоянието на шийните прешлени и да направят заключение дали те трябва да бъдат заредени с зареждане.

Първо наклонете главата си и натиснете брадичката на гърдите. След това можете да започнете да разклащате главата си в една или друга посока, така че линията на ушите да остане изправена.

Сега трябва да се обърнете към стената и да отбележите мястото, където ще бъде върхът на носа. Сгънете всяка страна към стената и завъртете главата си, докато върхът на носа е отново срещу маркираната преди.

Горепосоченият комплекс и подготовката за него могат успешно да се използват в кръг от пациенти с различни етапи на протичане на заболяването.

Това обаче не изключва необходимостта от индивидуален подход, като се вземат предвид специфичното здраве на пациента и степента на неговата физическа активност.

Трябва да се помни, че ежедневното физическо натоварване в разумни граници и спорта са мощна гаранция, че човек ще преживее много по-късно прояви на остеохондроза в шийните или други части на гръбначния стълб.

Гимнастическите упражнения Чигонг с остеохондроза на шийката на матката са особено ефективни, защото допринасят за нормализирането на кръвообращението в този отдел и за възстановяването на правилното положение на всички прешлени.

Да не забравяме обаче, че самолечението чрез физиотерапевтични процедури може да влоши състоянието, ако не минете преди консултацията с лекуващия специалист.

дискусии

Седем прости упражнения за лечение на цервикална остеохондроза.

2 публикации

Много често се оплакваме от главоболие. Ние пием морето е абсолютно не е необходимо хапчета. И всичко това е за болестта на шийните прешлени.
Защо тогава болестите на шийните прешлени са толкова важни?
Първо: тук е началото на гръбначния мозък.
Второ: по протежение на шийните прешлени е една от основните артерии на мозъка.
И трето: човешкият череп е свързан с шийния прешлен.
Ето защо остеохондроза на шийката на гръбначния стълб има много разнообразна клинична картина, както и сериозни последствия при липса на навременно лечение.

Нека видим какво е остеохондроза на шийните прешлени.
Вътре в горната част на шийните прешлени, сякаш в костна маншета, артерията върви по страните на гръбначния мозък, която влиза в черепа и пренася кислород до мозъчните структури, отговорни за движението, баланса, дишането, кръвното налягане, сърдечната функция и други функции.
В случай на цервикална остеохондроза, луменът на маншета за дадена артерия е намален, самите прешлени също могат да бъдат изместени помежду си. Всичко това води до намаляване на диаметъра и стесняване на артериалния лумен, което е съпроводено с кислородно гладуване на определени участъци от мозъка. Резултатът е серия от неврологични симптоми: главоболие, замаяност, нарушение на походката, треперене, потъмняване на очите, повишено кръвно налягане. Всичко това е характерно само за остеохондроза на шийните прешлени и е неговата отличителна черта.

Много често, особено в началните стадии на остеохондроза, при млади хора, при наличие на подобни симптоми, се прави диагноза "вегето-съдова дистония".
В допълнение към съдовите симптоми, остеохондрозата на шийните прешлени води до патология на нервните корени, които се отклоняват от гръбначния мозък. Това се проявява с болка с разпространението в ръката или отделните пръсти. Понякога има изтръпване на пръстите, четката може да стане студена, да има "мраморен" цвят на кожата. Причината за такива промени е нарушаването на регулацията на тонуса на кръвоносните съдове от страна на нервната система.
Разбира се, при остеохондроза самите засегнати са и шийните прешлени, като хрущялът е разположен между тях. В този случай има болка в шията, раменете. Болката се увеличава с движения, завои. Ако е засегнат прешленът, който се свързва с черепа, тогава се появява силна болка, когато главата се движи, особено когато се завърта надясно и наляво (когато самата врата е неподвижна).

Как да се идентифицира остеохондроза?
На първо място се поставя диагнозата остеохондроза на шийката на гръбначния стълб, ако пациентът има гореспоменатите оплаквания. Те се анализират внимателно, премахвайки вероятността от други заболявания, които могат да бъдат маскирани от остеохондроза.
Освен това може да се вземе рентгенова снимка на шията. Въпреки това, той е информативен вече в по-късните етапи на заболяването. Най-ранните промени в хрущялите и прешлените могат да бъдат открити чрез ЯМР.
Чрез извършване на ултразвуково изследване на кръвоносните съдове на мозъка и особено на вертебралната артерия и определяне на нейната патология, можем индиректно да посочим наличието на цервикална остеохондроза.

Медицински гимнастически упражнения.

Ако има проблеми с шийните прешлени, на пациента се показва набор от упражнения. Благодарение на лечебната гимнастика, мускулите се укрепват и отпускат, притока на кръв в съдовете се подобрява, симптомите на остеохондроза се отстраняват.

1. Първото упражнение е най-простото. Докато седите, поставете едната си ръка на челото си и наклонете главата си напред, като в същото време съпротивлявате на дланта на ръката си. Един наклон може да продължи до 10 секунди. След кратка почивка повторете упражнението 10 пъти.

2. Второто упражнение е подобно, само дланта трябва да се постави в храма, а главата да се наклони настрани.

3. Следващото, третото упражнение се изпълнява в същото положение, само главата се завърта колкото е възможно повече надясно и наляво.

4. Упражнение 4 се изпълнява най-добре. Когато ръцете са спуснати по тялото, раменете трябва да се повдигат колкото е възможно повече и да се държат в това положение за 10 секунди. След това намалете, поемете дълбоко дъх, отпуснете се за 10-15 секунди и повторете 5-10 пъти.

5. Петото упражнение се прави и докато стоите, трябва да натискате брадичката до гърдите си колкото е възможно повече. Схемата е подобна на тази на N4.

6. Упражнение Шест е обратното на предишното - главата трябва да се удължи колкото е възможно повече.

7. И накрая, седмото упражнение може да се извърши както самостоятелно, така и с външна помощ. Същността на упражнението е периодично да се масажира в областта на условната връзка на главата и шията - това подобрява кръвния поток на мозъка.

Отлични резултати се получават чрез използването на специален лосион за масаж Tei-Fu за масажиране на цервикалния регион (той бързо облекчава болката и понякога подобрява кръвния поток, се продава в специализирани магазини в Симферопол и други градове). Самият аз постоянно използвам този инструмент, тъй като той все още има много полезни свойства и приложения.
Този набор от упражнения ви позволява да укрепите мускулите на шията, да повишите тяхната еластичност, да подобрите подвижността и да намалите проявите на остеохондроза на шийните прешлени.

LiveInternetLiveInternet

-Категории

  • МЕДИЦИНСКО ЛЕЧЕНИЕ (86)
  • йога (42)
  • Почистваща (32) t
  • Превенция (30)
  • Тибетска медицина, рецепти за здраве и дълголетие (17) t
  • Очи, визия (14)
  • Просто сложните (9)
  • Поглед (6)
  • Преглед и лечение (3)
  • Малко история (1)
  • Херудотропия (1)
  • водна аеробика (1)
  • акупунктура (13)
  • апитерапия (20)
  • ароматерапия (25)
  • Аюрведа (8)
  • заболявания, проблеми и тяхното лечение (1448) t
  • хомеопатия (2)
  • терапия с кал (4)
  • диети, терапевтично гладно (45) t
  • домашни средства, традиционна медицина (1697) t
  • Дихателни упражнения (3) t
  • здравословно хранене (62)
  • Zoogley (25)
  • акупунктура (1)
  • Китайско-виетнамски ориенталски мадицина (41)
  • здравни книги (4)
  • храна за здравословни храни, лечение на храна, диети (241) t
  • лечение (42) t
  • музикално третиране (1) t
  • мануална терапия (5)
  • рефлексология (7) t
  • масаж (77) t
  • Здрави и успешни менюта (97)
  • новини в света на науката, страни (36)
  • Полезни знания (186) t
  • ВИТАМИНИ (8)
  • използване в козметиката (99) t
  • обикновена настинка (7)
  • други (103)
  • външен вид, стил (45)
  • Пулсова диагностика (2)
  • различни съвети (74)
  • Реклама (30) t
  • проблеми със сърцето (19) t
  • първа помощ (55)
  • Съвети, съвети от лекар (420)
  • СТОМАТОЛОГИЯ (16)
  • билкови лекарства, фитотерапия (476)
  • билки, нова информация (60) t
  • фитнес (89)
  • лечебни практики (48) t

-музика

-видео

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-Редовни читатели

-общност

-статистика

Здрава шия! Упражнения за шията + изцеление на цигун за възстановяване на гръбначния стълб

Комплекс д-р Бутримов за шийката на матката.

Укрепване на мускулите на врата за 10 минути на ден

Медицински Чигонг за възстановяване на гръбначния стълб

Важни аспекти на практиката

Специален комплекс за гръбначния стълб се препоръчва за всеки, който иска да възстанови, укрепи и поддържа добра форма на гръбнака.
Това могат да бъдат хора, страдащи от остеохондроза, радикулит, ишиас, сколиоза, издатини и хернии на междупрешленните дискове, когато хирургичното лечение не е препоръчително.
Комплексът се препоръчва за рехабилитация на гръбначния стълб в следоперативния период.
Надяваме се, че след комплекс от тези упражнения гръбначният ви стълб ще бъде като този на млад.
В продължение на 30 години са избрани най-ефективните упражнения за създаване и укрепване на "мускулната рамка" на гръбначния стълб. Основната цел на тези упражнения е да формират еластичността на сухожилния апарат, да изработят стабилизаторите на тялото.
С помощта на упражнения за издърпване и усукване се постига ефектът на "лозя, обгръщащи гръбнака". Задължително изискване, те трябва да бъдат посрещнати с вътрешна релаксация. Особено внимание се отделя на гъвкавостта и еластичността на мускулно свързания комплекс, обграждащ гръбначния стълб, а не върху прекалено инжектираните мускули на тялото. Само правилното и редовно прилагане на този комплекс ви позволява да получите стабилен и дългосрочен терапевтичен ефект.
Всъщност „Специалният комплекс за гръбначния стълб” е предложение за формиране на нов оптимален психофизичен стереотип, насочен предимно към „оста” на тялото ни - гръбнака, като основа за отлично благополучие и висока производителност.

Специален комплекс за шийните прешлени.

Медицински и подобряващ чигонг, комплекс "Укрепване на костите и ставите"

Много често, започват да участват в специална гимнастика за възстановяване на гръбначния стълб, пациентът се появява криза в гръбначния стълб, който не е бил там преди.

Защо хрущява гръбначния стълб.

Самият принцип на появата на криза е следният: всяка става или прешлен има малка пролука между повърхностите, която е пълна със синовиална течност. Някои от движенията водят до увеличаване на тази празнина, в резултат на което налягането намалява и се образуват микромехурчета, които предизвикват криза при срутване.

Много често, с оплакване от хрущял в гръбначния стълб, лекарят прави диагноза "отлагане на сол". Но има и други причини за това явление.

Характерната криза в гръбначния стълб може да се чуе в различни ситуации. Например, много хора обръщат внимание на това, когато правят специални упражнения, насочени към разтягане на различни части на гръбначния стълб или към увеличаване на неговата подвижност. Криптата е особено чува, когато се изпълняват първите движения, тогава обикновено се усеща облекчение.

Ако сте оставали зад компютър дълго време или сте заемали фиксирана поза докато четете книга и след това сте решили да разтеглите мускулите на врата с движение на главата си, може да се появи хрущял в гръбнака. Не трябва да се тревожите твърде много, този звук, като правило, не е свързан с никаква болест.

При провеждане на определени техники в съвременната мануална терапия е желателно човек да има лек хрущял в прешлените. Това характеризира правилните ефекти. В китайската Wushu гимнастика има раздел, съдържащ упражнения за повлияване на гръбначния стълб и ставите, в техния случай основният признак на правилното упражнение е наличието на характерна криза.

Но ако кризата стане постоянна или много често съпътства различни обичайни движения, като ходене, огъване, клякане и т.н., и освен това се наблюдава във връзка с болезнени прояви в ставите и гръбначния стълб - има причина да се обърне сериозно внимание на вашето здраве.

Има два основни фактора, които влияят на процеса на образуване и отлагане на соли в организма: наследственост и ежедневно хранене. Поради „лошата” наследственост, вашият метаболизъм може да бъде нарушен. В резултат на това те не са напълно окислени и се образуват соли, които се отлагат върху гръбначния стълб и ставните повърхности. Поради преобладаването на протеини, сол и храни, съдържащи мазнини и брашно, във вашата диета също могат да се появят подобни проблеми.

Чигонг с цервикална остеохондроза

Нарушения на горната част на гръбначния стълб и болката в момента се срещат при почти всеки втори човек.

Чигонг за шията е комплекс от лека домашна работа за всеки ден, който ще ви върне мобилността на врата и ще ви спести от солни отлагания в междупрешленното пространство. Болката е чест спътник на заболявания на гръбначния стълб, болестта е особено неприятна, тъй като негативно влияе върху работата на мозъка.

Как се свързва остеохондрозата със заболявания на мозъка

Малко модерни хора мислят за здравето си, докато болестта вече е на етап, когато става изключително трудно да се направи нещо с него. Остеохондрозата е много често срещано заболяване и на пръв поглед не е твърде опасно. Страдащи от болки в областта на шията и ограничената му мобилност, както и възрастните, младите и дори децата.

Такъв феномен може лесно да бъде дешифриран - остеохондрозата по никакъв начин не е свързана с възрастта, тя е болест на неправилен начин на живот, чест спътник на хората, работещи в офиса на масата, както и ученици и всички онези, които обичат да отсъстват от дните на компютъра.

При деца остеохондрозата обикновено не е много изразена, преминава бързо поради възрастта и повишената активност на шийните прешлени (децата са по-мобилни от възрастните). Струва си детето да прекара няколко дни от бюрото или компютъра, тъй като тук започва да се чувства много по-добре и започва период на ремисия.

При възрастните и възрастните хора, за съжаление, всичко не е толкова просто. Натрупаните солни отлагания в междупрешленните дискове водят до значителен дискомфорт, типичните звуци на "щракване" и хрущене на шията са най-честите спътници на остеохондроза.

Дълъг заседнал начин на живот, при който конгестивните процеси в шийните прешлени започват да се развиват и разширяват по-бързо, има отрицателен ефект. Впоследствие е почти невъзможно да се върне бившата гъвкавост на врата ви и да се отървете от болката.

Но дори и това не е толкова тъжно. Ограничената подвижност на врата, невъзможността да се обърнете или да движите главата си, със сигурност е много неприятно явление, но не е толкова опасно. Основното усложнение на същата цервикална остеохондроза е неговите странични ефекти, удрящи мозъка. Чести главоболие, чувство за "тежка глава", нарушено зрение, памет и дори реч - това са последиците от остеохондроза на шията.

Според учението на традиционната китайска медицина, възпалената врата винаги е и възпалена глава. Тоест, при наличието на остеохондроза на горната част на гръбначния стълб, тя просто не може да мине без следа за мозъка.

Повечето хора наивно вярват, че невъзможността да се движи главата си е резултат от депонирани соли и нищо повече. Но това не е напълно вярно. Всяка болка в тъканите на тялото е признак на развиващ се възпалителен процес. Болка в шийните прешлени показва, че има такъв възпалителен процес в гръбначния стълб.

Опасността му се крие във факта, че в раздразнените възпалени меки тъкани излишната течност започва да се натрупва, възпалената област се увеличава, набъбва. Всичко това води до това, че притока на кръв започва да се забавя, нивото на кислород в кръвта намалява, налягането в съдовете и артериите се повишава.

За мозъка това се изразява в силен кислороден глад - хипоксия. В допълнение, при остеохондроза на шийните прешлени, вътречерепното налягане се увеличава поради нарушение на венозния отток (стеснени и стеснени съдове). Това води до редица сериозни заболявания, включително риска от инсулт.

Чигонг с цервикална остеохондроза

За да се избегнат такива опасни условия, е важно да не се игнорира болестта. Веднага след като остеохондроза лишава от мобилността и боли, когато се движите главата си - не го вземете леко, но започнете да използвате специални терапевтични упражнения.

Чигонг при остеохондроза на шийните прешлени е най-нежното и ефективно средство за защита.

Практиката ще помогне да се отървете от солни отлагания, да върнете мобилността към прешлените, да потиснете възпалителния процес. В резултат на това ще се възстанови пълният кръвен поток във вените и артериите, което ще върне здравето на мозъка и ще нормализира вътречерепното налягане. Такова често срещано заболяване като вегетативно-съдова дистония винаги се влошава на фона на развитие на остеохондроза. И просто е невъзможно да се предотврати още повече болестта да нарани мозъка.

При възрастните хора пренебрегваната остеохондроза на шията почти винаги води до висок риск от инсулт. При младите хора и учениците това заболяване уврежда кръвообращението в мозъка, намалявайки значително интелигентността, причинявайки чести главоболия.

Дори повишената метеочувствителност може да бъде само страничен ефект на цервикална остеохондроза, а не самостоятелно заболяване. В крайна сметка, по време на възпалителни процеси в прешлените, съдовете, водещи до главата, са почти винаги притиснати и притока на кръв в тях намалява. В резултат на това, дори и най-незначителното, понижение на атмосферното налягане води до влошаване на състоянието и води до изразени главоболия, загуба на яснота на мисленето.

Лечението и превантивното здраве Чигонг бързо ще ви върне здравето и ще ви спести от възможни усложнения, които почти винаги съпътстват остеохондроза на шийните прешлени.

В древен Китай мъдреците знаели за тясната връзка на шията и главата. Още повече, че се е смятало, че заболяването на шийните или раменните (по-рядко - средните или долните гръбначни) отдели води до появата на мозъчни заболявания.

Лечителите смятат болката в главата заради нарушена циркулация на кръвта в съдовете, и това може да се намери само едно логично обяснение - някъде в прешлените имаше щипка или възпаление на вената нагоре до главата.

По този начин всяко възпаление, което се случва в областта на шийката на матката, е пряка заплаха за здравето на мозъка.

Ефективното чигонг за шията е толкова просто упражнение, че дори началното училище може успешно да ги практикува.

Въпреки това, китайската система за самолечение дава огромни резултати и ви позволява бързо да възстановите функциите и здравето на тялото.

Основната задача на Чигонг е да укрепи човешкото тяло и да му помогне да се саморемонтира. С други думи, тази техника е лечебно упражнение, което позволява на тялото ви да елиминира всички неблагоприятни процеси, които се случват в него в резултат на нарушение.

Системата от упражнения за цервикалната област е насочена към упражнения, които действат внимателно върху областта на шията, връщат се към нея, разрушават солта, облекчават възпалението и осигуряват притока на кислород в кръвта на артериите на главата.

Повечето от съвременните лечебни методи - е превантивна гимнастика, базирана на дългогодишни и изпитани традиции на древни народи, включително китайски.

Упражненията са гладки и грациозни движения, принуждавайки гръбначния стълб да се нормализира, възстановявайки здравето на ставите и междупрешленните дискове. Също така в техниката на Чигонг е създадена специална дихателна система. Това е истинска лечебна техника, измислена в древен Китай много преди нашата ера. До ден днешен, в света за борба срещу цервикалната остеохондроза, системата не е измислена по-добре и по-ефективно, а в случай на екстензивни заболявания на гръбначния стълб, китайският чигонг се отличава от лекарите като достъпно и ефективно средство.

Чигонг от остеохондроза на шийката на матката

Всички упражнения на този комплекс се изпълняват при стояне. Гърбът ви трябва да е прав, краката да са разположени на ширината на раменете.

Първо тренирайте

  1. Погледни право, главата е равна.
  2. Поемете бавно и бавно. В същото време плавно издърпайте шията напред.
  3. Представете си, че трябва да стигнете до върха на носа към нещо невидимо, докато можете само да движите главата си. Цялото тяло, с изключение на шията и главата, е неподвижно.
  4. На издишайте, върнете главата в първоначалното си положение и след това опитайте колкото е възможно повече да придърпате брадичката към врата, като че ли искате да изравните брадичката с врата си.
  5. Издърпайте отново шията напред.
  6. Повторете това упражнение десет пъти.

Упражнение две

  1. Погледни право, главата е равна.
  2. Поемете бавно и бавно. Плавно започнете да обръщате главата си към лявото рамо. Оста на главата ви не трябва да се движи по време на това действие, само ъгълът на завъртане се променя.
  3. Щом линията на погледа ви и линията, минаваща между двете рамене, станат успоредни, спрете и се опитайте да достигнете до лявото си рамо с брадичката си.
  4. Бавно върнете главата си на предишната позиция.
  5. Завъртете главата си, за да заемете началната позиция.
  6. Повторете същото отдясно.
  7. Направете това упражнение десет пъти във всяка посока.

Упражнение три

  1. Погледни право, главата е равна. По време на упражнението тялото ви не трябва да се движи.
  2. Когато вдишвате, започнете бавно да спускате главата си, в момента, когато брадичката ви стигне до гърдите, опитайте се да я задържите малко по-ниско, тя трябва да се плъзне по гърдите.
  3. Бавно върнете главата си в първоначалното си положение.
  4. Плавно насочвайте погледа си нагоре, докато главата се отхвърля назад.
  5. Върнете главата си в първоначалното си положение.
  6. Повторете упражнението десет пъти.

Упражнение четири

  1. Погледни право, главата е равна.
  2. Поемете дълбоко дъх, през който започвате да обръщате главата си наляво.
  3. Движението не свършва, когато погледът и рамото ви стигнат един до друг, продължете да въртите главата си, опитвайки се да погледнете зад гърба си.
  4. Когато се достигне максималната степен на въртене, бавно завъртете главата си в обратна посока, докато се върне в първоначалното си положение.
  5. Направете същото и с дясната страна.
  6. Повторете това упражнение десет пъти във всяка посока.

Упражнение Пето

  1. Погледни право, главата е равна.
  2. Бавно накланяйте главата си напред и замръзвайте в тази позиция за няколко секунди.
  3. Без да изправяте врата си, обърнете главата си наляво, опитвайки се да погледнете нагоре.
  4. Върнете главата си в посока напред.
  5. Отново, без изправяне на шията, завъртете главата си вече надясно, като същевременно се опитвате да погледнете нагоре.
  6. Вземете предишната позиция с наклонена напред глава.
  7. Повторете това действие десет пъти наляво и надясно.

Упражнение Шест

  1. Погледни право, главата е равна.
  2. На гладко вдишване, започнете да накланяте главата си, опитвайки се да докоснете лявото ухо на лявото рамо. Не забравяйте да обърнете специално внимание на факта, че раменният пояс не трябва да се огъва с главата, а трябва да бъде фиксиран.
  3. Върнете главата в първоначалното му положение.
  4. Направете същото отдясно.
  5. Повторете това упражнение десет пъти във всяка посока.

Седмо упражнение

  1. Погледни право, главата е равна.
  2. Приберете врата.
  3. Обърнете главата си наляво, като същевременно запазите прибраното състояние на шията.
  4. Достигайки лявото рамо, опитайте се да удължите колкото е възможно повече шията, сякаш се опитвате да стигнете до лявото рамо с брадичката. Раменният пояс е фиксиран едновременно.
  5. Поддържане на опънатото състояние на врата, завъртете надясно. Ако се вгледате отгоре в момента, носът ви ще опише полукръг, чийто център е разположен в основата на врата.
  6. Движението завършва, когато главата ви достигне дясното рамо.
  7. Упражнението се извършва огледално от дясната страна.
  8. Повторете упражнението по десет пъти във всяка посока.

Упражнение осмо

  1. Погледни право, главата е равна.
  2. Леко наклонете главата си назад.
  3. Докато вдишвате, завъртете главата си наляво.
  4. Продължете да се движите, докато погледнете лявото си рамо.
  5. Върнете главата в първоначалното му положение.
  6. Направете същото отдясно.
  7. Повторете упражнението по десет пъти във всяка посока.

Врата Чигун: видео урок от Лий Холдън

В допълнение към горния комплекс от ефективни упражнения, можете да използвате урока от Учителя на Чигун Ли Халден. Тази практика ще ви помогне бързо да премахнете болката и дискомфорта в шията и в горната част на раменния пояс.

Облекчете болката в шията и рамото

Можете да използвате тези класове, както следва:

  • Комплексът от лечебни упражнения за остеохондроза - сутрин след сън;
  • Комплекс от силни болки в областта на шията и раменете - вечер преди лягане.

Упражнявайте поне четири пъти седмично, за да постигнете положителен или профилактичен ефект и възстановете здравето на горната част на гръбначния стълб. За терапевтично и лечебно възстановяване, комплексът трябва да се практикува ежедневно.

Уверете се, че сте проветрили стаята, преди да започнете заниманията. Не практикувайте Чигонг в стаи със застоял въздух, където има изобилие от прах или мръсотия. Също така е препоръчително да се откажете от разсейването на външния шум.

Шигонгът на шията е комплекс от дейности за тези, които се грижат за здравето си и търсят ефективни, но безопасни методи за неговото укрепване. Преди занятията не изискват експертни съвети, комплексът е напълно безопасен от цервикална остеохондроза.

Цигун гимнастика - какво е това и как да го изпълним?

Източни практики, които са способни да се борят дори с най-сериозните заболявания, са все още актуални и днес.

Конвенционалната медицина, разбира се, е способна да преодолее микробите, вирусите, да намали възпалението или да облекчи болката, но хроничните заболявания са твърде тежки за нея.

Тук идва помощта на древни познания от изток, което помага да се справят с дълго измъчвани заболявания на пациента в опорно-двигателния апарат.

Правилно избраните упражнения, както и постоянството и отговорността ще ви освободят от безкрайни проблеми със ставите и мускулите.

Какво е цигун гимнастика?

Гимнастика Чигун за гръбначния стълб - е древно китайско учение, което е насочено към работа с енергия. Нейната същност е, че когато изпълнявате определени упражнения, можете да възстановите работата на гръбначните нерви, а това от своя страна ще помогне да се установи работата на вътрешните органи и да се излекува гръбначния стълб.

Чигонг има много предимства: счита се за възможно най-безопасен за гръбначния стълб и ставите; тези упражнения могат да спасят човек от гръбначни проблеми без допълнителни стимули (например, лекарства или операция). Тази гимнастика не изисква загряване, тя вече съчетава плавни и бавни техники за отпускане и укрепване на мускулите и нервната система.

Ползите от гимнастиката Чигонг

Чигонг има много полезни качества.

Това са положителните качества на гимнастиката Чигонг

Някои ползи:

  • Корекция на позата;
  • Възстановяване на гръбначния стълб след деформация, подобряване на неговата подвижност;
  • Подобрена мобилност на ставите;
  • Възстановяване на нормални функционални сухожилия и костни структури;
  • Тя придава на тялото лекота, премахва "помътняването" в главата;
  • Подобрява притока на кислород до мозъка (подобрява паметта, скоростта на реакцията, възстановява съня);
  • Увеличава зрителната острота;
  • Подобрява работата на червата и органите на храносмилателния тракт;
  • Нормализира теглото;
  • Подобрява сърдечно-съдовата система, белите дробове;
  • Апетитът се нормализира, имунитетът се подобрява;
  • Чигонг може да помогне за подобряване на репродуктивните функции при мъжете и жените.

Това са общи предимства на този вид гимнастика. Други могат да бъдат добавени към тях, тъй като чигонг има благотворен ефект върху цялото човешко тяло и връща не само физическото здраве, но и умственото и духовното.

Показания за употреба на гимнастика Чигонг

Чигонг е показан на почти всички. Противопоказания за тази гимнастика са доста редки (но дори и за случаи на противопоказания има отделни упражнения от общия комплекс, които се допускат да се извършват. В този случай Ви съветваме да се консултирате със специалист).

Показания за употреба на гимнастика Чигун:

  • Превантивни мерки за заболявания на гръбначния стълб (всички възрасти);
  • остеохондроза;
  • Интервертебрални хернии и протозиа (задължителна консултация с лекар);
  • Нарушения на стойката (изкривяване, деформация и др.);
  • Гръбначни наранявания и посттравматично отслабване на мускулите на гърба;
  • Засегната работа, липса на движение, постоянни монотонни натоварвания;
  • Усещане за скованост на ставите и мускулите след тежка физическа работа и / или след състояние на покой.

Гимнастиката е показана за профилактика на различни заболявания на гръбначния стълб

Противопоказания за прилагане на гимнастика Чигун

Не съществуват стриктни противопоказания за употребата на Чигонг. Но от съображения за сигурност, както и за да се гарантира, че тялото на пациента не реагира отрицателно, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар.

Това се отнася за пациенти, които имат:

  • Заболявания на гръбначния стълб, които се характеризират с прекомерна (анормална) подвижност на прешлените и тяхната нестабилност;
  • Тежки гръбначни деформации (в комбинация с деформация на гръдния кош и притискане на вътрешните органи);
  • Неразвитост на мускулната система или абсолютна липса на физическа годност;
  • Хирургични процедури на гръбначния стълб и тежки гръбначни наранявания;
  • Рехабилитационен период след артропластика, както и пластика на ставни структури;

Също така, някои треньори не съветват децата и възрастните хора да практикуват Чигонг.

Важно е! В някои случаи се избира индивидуален комплекс за хора, които имат едно или повече противопоказания, но трябва да имате предвид, че един опитен майстор трябва да избере такъв комплекс!

Комплексни упражнения Цигун и техника

Преди да се заемеш с гимнастика, трябва да научиш няколко важни правила, основите, разкривайки ученията на Чигонг:

Енергията на Ци (енергията на живота, енергията на всички живи същества) живее вътре и около нас, което означава, че тези, които разбират това, могат да черпят енергия отвън.

Причината за всяка болест и смърт е липсата или пълната липса на енергия на Ци, затова, за да се избегне заболяване и да се отложи смъртта, трябва непрекъснато да се запълва недостигът на Чи и да се опита да постигне хармония с природата (тъй като това е основният източник на Ци).

Специални упражнения, които могат да контролират енергията на Ци и да изтеглят тази енергия отвън, засягат биологично активните точки на човешкото тяло (в Индия тези точки се наричат ​​по-познатите думи - чакри).

В допълнение към основите на обучението, трябва да разберете, че гимнастиката трябва да се изпълнява според всички правила.

Основните правила за изпълнение на чигун гимнастика:

  • Упражненията от комплекса трябва да се извършват веднъж или два пъти дневно, придържайки се към определен брой повторения;
  • Движете се бавно и плавно - това е цялата сила;
  • Можете да правите тези упражнения във всяка стая (те изискват твърде много място);
  • Правилното изпълнение ще ви позволи да почувствате енергията на Ци (тя се чувства като приятна топлина, разпространяваща се по тялото, както и мускулни болки).

Видео: Комплекс от упражнения за гимнастика на чигун

Дихателни упражнения

Правилното дишане също е много важно в преподаването на цигун. Независимо от това, към което е насочена вашата гимнастика (за да елиминирате гръбначните проблеми, да отслабнете или да подобрите ставите), трябва да дишате правилно.

Обучението на Чигун знае 8 вида дишане. Всеки един от тези типове изпълнява функциите си.

Най-често срещаните сред начинаещите са два вида:

Упражнения за шийните прешлени

Обърнете внимание как да правите упражнения за шийните прешлени.

  1. Бавно завъртайте главата надясно, наляво, надолу и нагоре. Не забравяйте да върнете главата в първоначалното си положение след всеки път. При завъртане се опитайте да се обърнете към максималната възможна точка. Направете 8 подхода за всяка страна. Преди да започнете да правите дълбоко и бавно, преди да върнете главата в първоначалното си положение, издишайте плавно. Стандартни ъгли на въртене: при завиване наляво-надясно - 60 °; при накланяне назад - 45 °; когато се наведе напред, брадичката остава в ключицата.
  2. Главата е права. Поемете дълбоко дъх и издърпайте шията напред, сякаш трябва да стигнете до върха на носа към нещо. В същото време поддържайте тялото неподвижно, само главата и шията се движат. Издишайте и върнете главата в първоначалното му положение, след което се опитайте да дръпнете брадичката в шията. След това отново издърпайте шията напред. Извършете 8 подхода.
  3. Главата е права. Бавно наклонете главата си напред и останете в това положение за няколко секунди. След това завъртете главата си надясно, без да изправяте главата си. От тази позиция се опитайте да погледнете нагоре. Върнете главата си в положение на прегъване напред. Повторете това за лявата страна. Направете 8 подхода за всяка страна.
  4. Главата е права. Поемете гладък дъх и започнете да накланяте главата си, сякаш се опитвате да докоснете ухото до рамото. Повторете 8 комплекта за всяка страна.
  5. Главата е права. Приберете врата и завъртете главата надясно, като придържате врата прибрана. Веднага щом стигнете до дясното рамо, опитайте се да удължите колкото е възможно повече шията (като че ли се опитвате да стигнете до рамото с брадичката си). Поддържайки шията си удължена, завийте наляво. Повторете 8 пъти за всяка страна.

Упражнения за гръдния кош

По-долу е комплексно изследване за гръдния кош.

  1. Стойте изправено, ръцете надолу по тялото. Вдишайте и движете ръцете си напред. Дланите са обърнати към тялото. Ръцете спират, когато са успоредни на линията на пода. Гръдният кош е засводен (лопатките раздалечени). Ръцете ви дърпат зад вас, гърбът ви е леко свит. Издишайте и изправете гърба си гладко, без да спускате ръцете си. След това внимателно спуснете ръцете си и се върнете в изходна позиция.
  2. Стойте изправено, ръцете надолу по тялото. Вдишайте и започнете движението с ръце напред, а дланите са обърнати към тялото. Обърнете тялото плавно на ляво, вдишайте дълбоко и гладко. Ръцете трябва да бъдат спрени, когато са успоредни на пода, докато тялото се завърта на 45 градуса наляво. Гръдният кош се извива, лопатките са отделени. Ръцете ви привличат. Издишайте и изправете гърба си гладко, без да спускате ръцете си и започнете да завъртате тялото надясно. Бавно спуснете ръцете си и се върнете в изходната позиция. Направете 8 пъти за всяка страна.
  3. Изправете се право, краката заедно, ръцете надолу по тялото. Дишайте плавно. Докато издишвате, наклонете се наляво с цялото си тяло, като държите ръцете си притиснати към тялото си. Върнете се към първоначалното. Направете 8 пъти за всяка страна.

Упражнения за лумбосакралния гръбначен стълб

Най-обемният комплекс от упражнения за лумбалната част на гръбнака

  1. Протегнете дясната си пета към главата, а левият пръст - в обратна посока. Петите са неподвижни. Тичам 8 пъти за всеки крак.
  2. Завийте десния крак в коляното, оставете левия неподвижен. Свийте крака, сякаш се плъзгате по пода, огъвайте, докато петата не докосне седалището. След това бавно огънете крака, но не откъсвайте петата от пода. Направете 8 пъти за всеки крак.
  3. Вдигни левия си крак нагоре. Трябва да се изправи. Повдигнете, докато стъпалото е перпендикулярно на пода. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което бавно спуснете крака. Изпълнявайте 8 пъти за всеки крак.
  4. Огънете двата крака в коляното (ъгълът на огъване трябва да бъде приблизително 45 °). Сега докарайте петата на десния крак към лявото коляно. След това се върнете в първоначалната позиция. Повторете 8 пъти за всеки крак.
  5. Огънете двата крака в коляното (ъгълът на огъване трябва да бъде приблизително 45 °). Започнете плавно да завъртате таза наляво (гърбът е неподвижен), с коленете си трябва да докоснете пода. Върнете се към първоначалното. Направете 8 пъти за всяка страна.
  6. Свийте левия си крак. Бавно повдигнете крака до гръдния кош, закопчайте коляното с ръцете си и го натиснете към тялото. След това се върнете в изходната позиция. Повторете 8 пъти за всеки крак.
  7. Разстелете ръцете си настрани (така че те да са перпендикулярни на линията на тялото ви). Вдигнете лявата си ръка, така че тя да покрива вашето дясно. Тичам 8 пъти за всяка ръка.
  8. Застанете на четири крака, изправете гърба си, дланта нагоре към пода. Доведи левия си крак назад, докато стане прав и равен. Върнете се към първоначалното. Направете 8 пъти за двата крака.
  9. Застанете на четири крака, изправете гърба си, оставете дланите си на пода. Доведи левия си крак назад, докато стане прав и равен. В същото време дръпнете дясната ръка напред. Ръката и кракът трябва да са на една и съща права линия. Върнете се към първоначалното. Повторете 8 пъти за всяка страна.
  10. Застанете на четири крака, изправете гърба си, дланта нагоре към пода. Огънете гърба си, сякаш се опитвате да направите арка. След като достигнете максимума, започнете да увисвате. Когато достигнете най-ниската възможна точка, върнете се към оригинала. Направете 8 пъти.

Видео: "Курс по гимнастика за мини чигун"

заключение

Древните източноевропейски практики, дори и в съвременния свят, са много търсени. Тяхната безопасност и ефективност е доказана от много експерти. Гимнастика Чигун - това е основният и най-често срещаният метод за възстановяване.

Но също така изисква внимание към някои подробности:

  • Преди да се заемем с развитието на Чигонг, трябва да се запознаете с основите на това учение. Ако разберете теоретичната основа, тогава упражненията ще станат по-ефективни във вашия случай;
  • Чигонг изисква от изпълнителя сдържаност и гладкост. Упражненията трябва да се изпълняват бавно, следвайки указанията. Това е единственият начин да се извлече енергията на Ци;
  • Гимнастика Чигонг е показана за почти всички, за всякакви болести и заболявания;
  • Противопоказания Чигонг има много малко. Всъщност това не са дори противопоказания, а препоръки, които изискват консултация с Вашия лекар, както и избор на индивидуален набор от упражнения;
  • Чигонг не изисква голямо пространство за изпълнение. Така че се опитват да изпълняват гимнастика всеки ден 1-2 пъти;
  • Важно е да дишате правилно, когато правите упражнения. Запознайте се с дихателната техника за всеки тип упражнения;
  • Упражненията за всеки гръбначен стълб трябва да се извършват бавно, гладко, следвайки инструкциите. Дори и да не страдате от никакви заболявания, можете да правите упражненията като превенция.