Тренировъчна терапия и упражнения за артроза на раменната става

Остеоартритът на раменната става е дегенеративно-дистрофично заболяване с увреждане на ставната повърхност на раменната кост, ключицата, лопатката и околния невроваскуларен сноп. Постепенното разрушаване на ставните повърхности води до загуба на функционалност и образуване на контрактури. Развитието на патология, може би на всяка възраст.

Описание на патологията

Артрозата на рамото има тенденция да се развива в някои групи от населението:

  1. Професионални атлети. Повишено натоварване настъпва при гимнастика, тенис и хвърляне.
  2. Свързани с възрастта промени в ставите. При хора над 45 години започва растежа на хрущялните повърхности на ставата и намаляването на ставното пространство.
  3. Генетично предразположение. Дефект в ДНК гена, отговорен за образуването и развитието на хрущялната тъкан.
  4. Хронични или възпалителни заболявания на костите и ставите.
Най-често патология се развива в определени популации.

Развитието на патологичния процес води до загуба на еластичност на хрущялните повърхности. Капсулата и синовиалната мембрана в отговор на постоянното дразнене се сгъстяват. Колкото по-дълго болестта остава без лечение, толкова повече става дегенерацията на еластичните структури на хрущяла в влакнестата тъкан. Обемът на активните и пасивни движения в рамото се намалява. Невроваскуларният сноп също участва в процеса. Това е причината за изтръпването и болката в крайника.

Използването на тренировъчна терапия

Физикална терапия при артроза е последният етап от интегрирания подход към проблема с артрита. Гимнастическите дейности носят неоспорими ползи:

  • възстановяване на метаболитните процеси в тъканите;
  • предотвратява появата на усложнения;
  • укрепва мускулно-лигаментния компонент на ставата;
  • намалява болката;
  • връща всички активни и пасивни движения.
Физиотерапията в случай на артроза може да облекчи болката

Когато се решава дали да се проведе набор от процедури, трябва да се разгледат няколко правила:

  1. Започнете с леки упражнения и добавете стрес, ако е необходимо.
  2. Избягвайте силна болка, когато практикувате.
  3. Спазвайте редовно обучение.
  4. Наблюдавайте качеството и пълното изпълнение на задачата.
  5. Специфичен набор от необходими упражнения се подбира индивидуално от лекаря.

Физическите упражнения за физиотерапия са разделени в три групи: гимнастика, тоник, специални. Първата група е насочена към мускулно-ставния апарат. Втората група укрепва общото състояние на тялото. Третата група се избира, като се вземат предвид клиничната картина, лабораторните и инструменталните изследвания.

Показания и противопоказания за терапевтична гимнастика

Показания за назначаването на този вариант на лечение:

  1. Стабилна ремисия. Артритната болка се характеризира като остра, пароксизмална и нараства по време на тренировка. Тази причина за въздържане от упражнения в острата фаза на заболяването.
  2. С соматично благополучие, т.е. при липса на свързани заболявания.

Някои противопоказания за изпълнение на упражненията:

  • остра фаза;
  • 3-4-тия рентгенологичен стадий на заболяването;
  • хипертония;
  • остеопороза;
  • възпалителни заболявания на костите и ставите;
  • психични разстройства.

Гимнастика с артрит на рамото може да се направи у дома. Но има няколко основни точки, на които трябва да се обърне внимание преди началото на физиотерапията:

  1. Упражнение за артрит на раменната става у дома трябва да се прави само при повторно лечение. В същото време новооткритите заболявания и физическите упражнения за тях се провеждат в медицинско заведение.
  2. Независимо променяйте или вземете упражнения за видео урок е забранено. Това намалява ефективността на лечението.
  3. Провеждайте дневни занятия и извършвайте необходимите процедури.
Терапевтични упражнения могат да се провеждат и у дома.

Възможностите за класическо упражнение са практически безполезни за тази група от населението. За децата, уроците по физическо възпитание трябва да се провеждат изключително в игрална форма. Ефективността на лечението ще бъде пряко свързана с спазването на определени правила:

  • интереса на детето;
  • използване на играчки, снимки;
  • акцент върху укрепване, неспециализирана терапия;
  • да се извършва само в присъствието на специалист;
  • разрешено да тренира в басейна.

масаж

Заедно с упражнения терапевтичен масаж помага за възстановяване на тонуса и укрепва мускулната тъкан. С артрит, по-често се използва една от двете масажни техники: класическа или акупресура. Техники, използвани от масажиста:

  • насочете налягането с върховете на пръстите на раменната става и областта на шията;
  • триене и месене;
  • подслушване;
  • зигзагообразни и пръстеновидни вдлъбнатини.

Продължителността на сесията е 1 час. Курсът на лечение е 2 седмици.

Терапевтична гимнастика

В момента има огромен брой тренировъчни видеоклипове с гимнастически упражнения за артроза на раменната става. Заедно с специалист, пациентът може да избере набор от елементи от тези видеоклипове за правене у дома.

Упражнения за артроза на раменните стави се изпълняват изправени, седнали или легнали. Някои възможни гимнастически елементи за рамото:

  1. Повечето от упражненията се изпълняват от позицията на раменете на ширината на раменете.
  2. По-малко ефективни се считат за лъжливи или седящи.

Комплексни упражнения за артроза на рамото

Всички упражнения за артроза на рамото могат да бъдат разделени:

Често се предписва за лезия в зоната на лопатката, набор от упражнения по метода на Попов. Тя включва:

  1. В седнало положение, за да се излъчи ходене, т.е. да се извършват движения според типа стъпка. Ръцете не откъсват бедрата и се движат по тях.
  2. Продължете с движенията на долните крайници и добавете кръгови движения на горните крайници 5 пъти във всяка посока.
  3. Постоянен, опитвайки се да стигне до горните крайници до противоположния по-нисък.
  4. Застанете с гръб към стената, за да направите движението на болния крайник от тялото и да се върнете в първоначалното си положение.
  5. В удобно за пациента положение, повдигнете раменния пояс нагоре. В тази позиция е 2-3 секунди.
  6. Лежейки по гръб, пациентът повдига ръце над главата си и се простира нагоре.

Време за урок около час. След всяко упражнение трябва да направите почивка от 30 секунди.

Всяко движение трябва да се комбинира с елементи на дихателната гимнастика. Основните моменти при изпълнение:

  • при вдишване упражнението, на издишване началната позиция;
  • при дишане участват гръдния кош и коремните стени;
  • десният дъх започва с вдигане на ключицата, след това с гръдния кош и след корема;
  • издишайте обратен инхал с включването на всички структури.

Най-ефективното упражнение

Физическите упражнения с артроза на раменната става могат да забавят прогресията на заболяването. Медицинската гимнастика за артроза най-често включва:

  1. Упражнения за раменната става с кърпа. Вземете парче плат с две ръце на разстояние 20 см един от друг. Вдигнете крайниците над главата си и ги върнете, доколкото е възможно. Fix за няколко секунди. Върнете ръцете си в първоначалното положение. Броят на движенията е 5-7.
  2. Следващото упражнение се нарича махало. Стоим с добра ръка в стената и накланяме тялото надолу. Възпален крайник, висящ свободно. Започваме да правим махални упражнения, като увеличаваме амплитудата на движенията. Броят на движенията 5.
  3. Оригиналното седящо положение. Поставете лактите на масата (разстояние 20 см) и свържете ръцете си с ключалката. Упражнението се извършва от вида на армрестлинг. Със здрава ръка трябва да се съпротивлявате и пациентът да се опита да докосне масата.
  4. Поддържащи склонове. За да се изпълни, е необходимо да стоите пред гърба на стола или масата на разстояние 50 см. Крачетата са на широчина на раменете. Освен това, за да се направи бавна флексия на тялото и крайниците трябва да се движат към задната част на стола. По този начин настъпва разтягане на ставата на горните крайници. Броят на склоновете е 5.

Упражняваща терапия за лечение на артроза

Упражняващата терапия ви позволява да премахнете основния симптом на заболяването, тъй като забавя дегенерацията на хрущяла в фиброзната тъкан. В същото време, засегнатите области на хрущяла започват да се възстановяват и поради подобряването на локалния и метаболизма в меките тъкани.

Постоянното упражнение дава стабилна ремисия.

Гимнастика от Бубновски

Друг набор от упражнения за артроза на раменната става е упражненията на Бубновски.

Гимнастиката с остеоартрит в рамото започва с следното обучение:

  • Работи под надзора на рехабилитатор.
  • Започнете със загряване на мускулите. За това подхождате на всякакво светлинно упражнение по желание.
  • По преценка на специалиста, продължителността на тренировката може да бъде променена. По правило всяка сесия се увеличава с 5-10 минути.
  • Задължително спазване на техниката на дихателната гимнастика за повишаване ефективността на упражненията.

Комплексът от упражнения за артроза на раменната става е следният набор от елементи:

  1. движение на ръката нагоре и надолу;
  2. упражнения като ножици;
  3. разстилане на ръце и кръгови движения на ръцете;
  4. стиснете и отпуснете ръцете.
  1. да лежите по гръб, вдигнете ръце нагоре и бавно намалете;
  2. да положат ръце върху тялото встрани;
  3. поставете дланите под главата и бавно намалете лакътните стави пред лицето.

Правила за изпълнение на гимнастика за рамо остеоартрит: упражнения за съвместно развитие, йога

Гимнастика с артроза на раменната става е един от елементите на комплексното лечение на патологията. Дори Аристотел казва: „Движението е живот”. В случай на артроза на всяко място, това твърдение работи за 100%. Заболяването е характерно за хора, които са преминали през 40-годишната граница и се състоят от дегенеративно-дистрофична деформация на хиалиновия хрущял, покриващ главите на костите на ставата. Основната причина е влошаването на кръвоснабдяването и в резултат на това храненето на хрущялните слоеве на ставата.

Съдържание:

Ползите

Лекарите включват терапевтична гимнастика (тренировъчна терапия) във всички терапевтични курсове, насочени към облекчаване или облекчаване на симптомите на артроза. Ползите от тези дейности са значителни:

  • подобряване на кръвообращението;
  • нормален лимфен поток;
  • повишена двигателна активност на засегнатите стави;
  • укрепва мускулите и сухожилията около раменната става;
  • възстановена е работоспособността;
  • пациентът има възможност да служи самостоятелно (с пренебрегвана артроза);
  • предотвратява загубата на мускули.

На бележката. Правейки гимнастика или изчакайте малко, решава лекарят. Някои експерти, като д-р Бубновски, вярват, че натоварването трябва да се дава дори и при силна болка. Преобладаващото мнозинство от ортопедите обаче са склонни да вярват, че по време на обостряне все още е по-добре да не се „насилва” ставата.

Техники на автора

Особено популярни методи на Евдокименко и Бубновски. Много интересна за пациенти с напреднали форми на артроза е теорията на микродвиженията на д-р Гита - можете да тренирате цял ден, без болка.

Евдокименко упражнения

Д-р Евдокименко разработи своята система. Като се занимаваме с това, човек може да почувства значително облекчение след първия урок:

  1. Седейки Вдигнете здравата си ръка, притиснете главата си с нея, с ръка върху ухото от другата страна. Започнете да отклонявате главата в посока, противоположна на възпаленото рамо. Почувствайте напрежението на мускулите. Направете усилие да върнете главата си обратно към нормалната си позиция. Задръжте тази позиция за 5-7 секунди. След това се отпуснете и дръпнете главата си малко далеч от раната. Опитайте отново да се върнете в нормална позиция. И отново следвайте последователността от действия (максимум 5 повторения).
  2. Седейки Поставете дланта на възпалената ръка на противоположното рамо. С добра ръка подкрепете раната под лакътя. Започнете да правите опит да поставите ръката си върху рамото си, като натиснете ръката си под лакътя. При упражнението се допуска лека болка. Сега натегнете възпалената си ръка, опитвайки се да я спуснете по тялото. В този случай здравата ръка продължава да тласка пациента под лакътя. Запомни чувството. Останете в това положение за 5-7 секунди. Повторете последователността на действията - поставете ръката си на рамото малко повече, опитайте се да спуснете ръката по тялото, без да я оставяте с другата си ръка, която лежи на лакътя (максимум 5 повторения на последователността).

Целият набор от упражнения за раменете на Евдокименко, вижте видеото по-долу.

Бабновски упражнения

Лекарят е изобретил специални симулатори, които могат да се използват за възстановяване на мобилността до раменната става. Основното послание на Bubnovsky - ограничаване на мобилността е свързано с мускулни спазми. Последните, като порок, стискат раменната става. Кръвообращението се влошава, а унищожаването на хиалиновия хрущял се ускорява.

Ясно е, че не всеки може да си купи такъв симулатор, но лесно може да излезе с негова подмяна - разширител. Всеки ден, чрез болката, изпълнявайте следния набор от физически упражнения (ще са необходими четири разширителя, за да не се притеснявате за закрепване на различни нива от една):

  1. Фиксирайте експандера на нивото на цокъла. Завъртете го с четка от страната, където раната боли, и имитирайте рязане на дърво - избутайте крака напред от противоположната страна, опирайте се по бедрото със здрава ръка, накарайте пациента да се движи напред / назад, разтяга и освобождава експандера. По време на напрежението на спортното оборудване, издишайте шумно и направете силен звук „Ха“.
  2. Закрепете разширителя на нивото на талията. Повторете стъпките от предишния параграф.
  3. Закрепете разширителя по-близо до тавана. Издърпайте го към себе си, опитвайки се да натиснете четката на гърдите.
  4. Вземете експандера с две ръце, стъпнете върху него в центъра с крак. Алтернативно вдигнете ръцете си и ги спуснете надолу. Всеки асансьор е придружен от шумно издишване и звука на "Ха".

Как да развием рамо, ако боли, вижте видеото по-долу.

Упражнява Гита

Виталий Гит - ръчен терапевт. Неговият метод за лечение на артроза на раменната става е подходящ за хора с минимална физическа подготовка и дори при пациенти с легло. което може да се издигне и да седне в леглото.

Целият смисъл е микродвиженията, които по дефиниция не могат да причинят болка. Такива упражнения могат да се извършват както в стадий на ремисия, така и по време на обостряния, с 1 степен на патология и с 3.

Комплексът (изпълнява се на стол) се състои само от две прости, но ефективни упражнения:

  1. Поставете ръце на коленете (или бедрата). Извършвайте синхронни колена с малка амплитуда. Броят на повторенията - докато не ви омръзне.
  2. Първоначалната поза е същата като при упражнение 1. Повдигнете и спуснете раменете - нагоре / надолу. Правете толкова дълго, колкото имате достатъчно търпение.

Вижте как можете самостоятелно да диагностицирате артроза на рамото и какви упражнения да изпълните, докато правите това, във видеото по-долу.

Някои асани ви позволяват да направите добро развитие на раменните стави и да си възвърнете, ако не и предишната дейност, тогава способността да се поддържате правилно и да не викате всеки път от болка, като се опитвате да си сложите тениска или да разчешете косата си. Практически няма специфични асани за раменете. Въпреки това, в йога много пози, където рамото пояс.

  • Dandasana или "отблъсквания от стената." Застанете на една ръка разстояние от стената. Крака малко раздалечени. Дланите се придържат към стената. Бавно се приближавайте към повърхността и след това се отдръпвайте от нея. Не разкъсвайте дланите си от стената. Броят на повторенията - започва от 5 пъти, още повече. В идеалния случай, след тази асана трябва да почувствате умора. Противопоказания е артрит на ръцете.
  • Shalabhasana (една от опциите). Застанете с изправени гръб, краката на ширината на раменете, краката успоредни един на друг, ръцете зад гърба са заключени в ключалката. При вдишване разширете гръдния кош - ключицата трябва да стои в една линия. Вземете раменете си назад с усилие и направете опит да счупите ключалката. Вдъхнете дълбоко в този момент. След няколко вдишвания се отпуснете.

Други упражнения за раменете от йога, вижте видеото по-долу.

5-дневно загряване

Упражнявайте се в изправено положение, с раздалечени крака на раменете, с длани на кръста:

  1. Маш лявото рамо, ставите и предмишницата с дясната и дясната ти страна с лявата си ръка. Движението трябва да бъде меко, но в същото време доста осезаемо. Това ще затопли мускулите и ще ги подготви за следните упражнения.
  2. Повдигнете раменете последователно от началната позиция. Направете го бавно - не трябва да има дискомфорт. Алтернативно с едновременно повдигане / спускане на двете рамене.
  3. Извършвайте кръгови движения на раменете - обратно по едно и също време (поне 5 пъти), след това напред. Сега направете същото, но последователно - върнете обратно дясното рамо първо, след това лявото (поне 5 пъти). Сега направете точно същото, но продължете напред.
  4. От началното положение дръпнете двете рамене едновременно, опитвайки се да докоснат лопатките. Задръжте за 5 секунди. Върнете се в изходната позиция и повторете поне 5 пъти.
  5. Упражнение, подобно на предишното, но изпълнено малко по-различно. От първоначалното положение първо издърпайте едното рамо, след това второто - усетете лопатките да се допират. В обратен ред върнете раменете в първоначалното им положение. Броят на повторенията - поне 5 пъти.

На бележката. Описаният комплекс се изпълнява няколко пъти на ден. Физическата култура може да се прави както у дома, така и на работното място, а дори и в природата - ефективността само ще се увеличи.

Ползите от гимнастиката за артроза на рамото е трудно да се надценяват. Поради подобрената циркулация на кръвта, ставите започват да получават повече хранителни вещества, подобрява се качеството на синовиалната течност. Всичко това заедно води до началото на регенеративните процеси. Практикуващият решава за целесъобразността на класовете. Той избира и отделен комплекс.

Може да се интересувате и от тези БЕЗПЛАТНИ материали:

  • Правилното хранене за здравето на гръбначния стълб и ставите: 10 основни хранителни компонента за здрав гръбначен стълб
  • Притеснявате ли се за остеохондроза? Препоръчваме ви да се запознаете с тези ефективни методи за лечение на остеохондроза на шийните, гръдните и лумбалните участъци без лекарства.
  • Стоп ли болката, причинена от артроза на коляното или тазобедрените стави? Безплатната книга “Стъпка по стъпка план за възстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави по време на артроза” ще ви помогне да се справите с болестта у дома, без болници и медикаменти.
  • Безплатни книги: „ТОП-7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате“ и „7 големи грешки в фитнес тренировки за начинаещи у дома и във фитнеса“ в сравнение с тренировките за хора, които отдавна се занимават с фитнес.
  • Безплатен уникален курс за обучение "Тайните на лечение на лумбалната остеохондроза" от сертифицирана лечебна физиотерапевтична терапия, разработи уникална система за възстановяване на всички гръбначни участъци, която вече е помогнала на повече от 2000 клиенти!
  • Прости техники за облекчаване на остра болка при прищипване на седалищния нерв, вижте това видео.

Терапевтична физическа подготовка за артроза на раменната става

съдържание

Различни заболявания на ставите са все по-чести. Това се дължи на начина на живот, лошото хранене, екологията и понякога наследствеността. Една от често срещаните патологии е артроза на раменната става. Наблюдава се при хора над 55-годишна възраст, на 70-годишна възраст броят на пациентите достига 70%. Мъжете страдат от артроза в по-голяма степен, тъй като трудният физически труд се счита за една от причините.

Същността на проблема

Рамото е сложен елемент, който осигурява движение в почти всички равнини. Поради своята подвижност раменните стави са силно податливи на повреди и бързо износване.

Дистрофичните и дегенеративни процеси в хрущялните тъкани и костните повърхности без изразени възпалителни признаци се наричат ​​артроза. Заболяването е с хроничен прогресивен характер и е придружено от нарастваща болка. Без навременни мерки, човек рискува да стане инвалид.

Причини за развитие

Влошаването на храненето на хрущяла е основната причина за артроза. Това се дължи на следните фактори:

  • наранявания - изложени на риск от спортисти, хора, които се занимават с тежки натоварвания, възрастни хора;
  • физическо натоварване - усилията, при които рамовата става е пряко свързана, провокира изкълчвания и пренапрежение на мускулите, съвместната работа работи в режим на недостиг на необходимите вещества и постепенно става по-тънка;
  • инфекциозни болести;
  • съдови заболявания - сърдечно-съдови, разширени вени причиняват по-бавен кръвен поток;
  • генетична предразположеност - вероятността от проявление на патологията сред онези, чиито родители и близки роднини имат артроза, е висока. Това се дължи на наследяването на слабостта на ставната тъкан и структурните особености на скелета;
  • възрастови промени - с възрастта, вероятността от придобиване на всякакви заболявания нараства многократно, метаболизмът се влошава, хормоналните промени. Всичко това се влошава от неактивност и в резултат на това води до необратими промени в съвместно образуващите се повърхности;
  • вродени дефекти - дисплазия, недостатъчност на лигаментния апарат ограничават функционалността на рамото, поради което започва дистрофия на мускулите, нарушавайки нормалната проводимост на околните тъкани и намалявайки самото хранене на ставата;
  • с наднормено тегло - може да е резултат от метаболитни нарушения или недохранване, но въпреки това води до ендокринни проблеми и изчерпване на хрущяла;
  • свързани заболявания - ревматоиден артрит, захарен диабет, псориазис, подагра;
  • промени в хормоналните нива се наблюдават при жени по време на менопаузата и водят до метаболитни нарушения, и през този период, поради рязкото намаляване на нивото на естрогена, калцийът се извлича от костите, което ги прави крехки.

Симптоми на заболяването

Патологията се развива бавно и нейното начало е почти безсимптомно. Имплицитна болка, краткотраен дискомфорт - всичко това е обвинено от времето, неудобната поза и много повече.

Силните болезнени усещания могат да се проявят внезапно и внезапно - това поведение се дължи на факта, че в хрущяла няма нерви и кръвоносни съдове, а болката се появява, когато промените засягат периартикуларната тъкан.

Признаци на артроза на раменната става:

  • болка в рамото, утежнена от движението;
  • хрускане и щракване, които свидетелстват за солевите отлагания, образуващи остеофити в ставите;
  • ограничаване на двигателната функция, увеличаващо се с всеки следващ етап на заболяването.

Етап артроза

Етапите на патологията на раменната става се различават в зависимост от степента на увреждане на хрущялната и костната тъкан, както и от общата клинична картина. Класификацията позволява на лекаря да предпише правилния набор от мерки, които трябва да покажат положителен резултат.

  1. В началния етап морфологичните тъкани на ставата претърпяват малки трансформации. Болката обикновено се появява след вдигане на тежести, значително физическо натоварване, повтарящи се движения на рамото. Хрущялът постепенно губи своята гъвкавост и еластичност. След сън има изтръпване. Ако отидете в клиника със специалист при първите симптоми, то е напълно възможно да се разбирате с леко лечение на раменната става и гимнастика.
  2. Признаците, които се появяват първоначално, се появяват по-ясно. Хрущялната тъкан бързо се променя, като става по-тънка, в резултат на което се образуват дефекти - остеофити, придаващи характерна криза. Тези процеси често са придружени от синовит - възпаление на синовиалната торбичка. Етап 2 на артроза има неблагоприятен ефект не само върху самата става, но и върху мениските и вътреставните връзки и също така причинява мускулна атрофия.
  3. На третия етап, ставата вече е напълно деформирана и става почти неподвижна поради липсата на триене между ставите. Много е важно бързо да се забави разрушаването на хрущяла и костната тъкан, в противен случай тя напълно ще обездвижи.

диагностициране

За да се определи точната диагноза и степента на увреждане на раменната става, е необходимо да се направи пълен преглед от лекар. В началото на заболяването можете да се свържете с терапевта. Той ще предписва лекарства, масажи, физически процедури. По-сложни случаи се считат за ревматолог и травматолог-ортопед.

В допълнение към прегледа и палпирането, пациентът ще получи реферал за рентгенови лъчи, с които можете да откриете първите признаци. Най-ефективният начин е магнитен резонанс (MRI), който дава триизмерно изображение на самата става и на околните меки тъкани. За да се установи наличието или отсъствието на възпаление, трябва да се проведат лабораторни и биохимични тестове.

Методи за лечение

Лечението на артроза на раменната става се извършва чрез консервативни методи. В някои случаи, подходящи рецепти от традиционната медицина, но те са ефективни само в началото на заболяването. Консервативни начини:

  • медикаментозни препарати;
  • физиотерапия;
  • масаж;
  • акупунктура;
  • терапевтични упражнения;
  • диета.

Медикаментите са предназначени да облекчат болката и възпалителните синдроми и да възстановят хрущяла. Това е:

  • аналгетици;
  • нестероидни противовъзпалителни средства;
  • кортикостероиди;
  • hondroprotektory;
  • локален мехлем.

В ситуации, когато болката стане интензивна, предписват се блокади - хормонални инжекции с дипроспан, фостерон, хидрокортизон.

Физиотерапевтичните процедури се извършват със следните средства:

  • електрофореза;
  • ултразвук;
  • магнитна терапия.

Те са предназначени да подобрят ефекта на лекарствата и да ускорят процеса на оздравяване. Наблюдава се положителен ефект върху регенерацията на тъканите, състоянието на кръвоносните съдове, кръвния поток и лимфния поток. В резултат на това метаболизмът се нормализира, ставата започва да получава добро хранене и укрепва.

Масажът може да се извърши само след спада на острата фаза. Показан е при всички видове артрози. Масажът възстановява двигателната функция, премахва мускулните уплътнения, стабилизира храненето на хрущяла.

Лечението и елиминирането на симптомите на артроза на раменната става с гимнастика е ефективен метод за превантивно и рехабилитационно значение. Той се предписва на пациенти, които са преминали медицински курс и са преминали през труден етап. Набор от упражнения се препоръчва от лекар, можете да го направите у дома или в група. Противопоказания за обучение:

  • висока температура;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • повишено вътречерепно и артериално налягане.

упражнения

Позиция.

  1. Застанете близо до стената, така че пръстите да го докоснат. Краката се раздалечават ширината на раменете. Облегни се на стената на нивото на гърдите. Олово по здрави и болезнени ръце на стената с кръгови движения.
  2. Простри ръцете си нагоре, после надолу.
  3. Избутайте от стената.
  4. Обърни гръб към стената, дръж я за ръце. Прокарвайки ръката си по стената, вдигнете ръката си успоредно на рамото. Същата друга ръка.
  5. Вземете превръзка, издърпайте единия край с добрата си ръка и нагоре зад другата. Променете крайниците си.
  6. Отиди до масата на крачка. Задържайки ръба, вдишайте назад при вдишване, на издишване - наведете се напред, сякаш изцедени.

Седнала позиция.

  1. Седнете на масата, поставете го на повърхността на ръката, дланите надолу. Опишете кръг с добра ръка, след това пациент.
  2. Краката на раменете са широки. Вземи лакътя настрани и нагоре по вдишването, върху издишането, спусни ръката.
  3. Размножавай лактите си.
  4. Огънете лактите, стягащите и отпуснете юмруци.
  5. Дръжте ръцете си надолу, отпуснете ги. Направете произволни ходове.
  6. Поставете пръстите си в ключалката, вдигнете и спуснете ръцете си.

Седяща позиция с пръчка.

  1. Седнете на стол, разстелете краката си малко по-широко от раменете. Хванете краищата на пръчката. Вертикално я повдигнете последователно с болезнена и здрава ръка.
  2. Поставете пръчката на пода, вземете го на върха със здрав крайник, а пациентът леко долу. Направете кръг встрани, с тялото трябва да повторите движението.
  3. Хванете средата на пръчката, дръжте го хоризонтално пред себе си. Направете завъртания на краищата настрани.

предотвратяване

Проблеми с раменните стави могат да бъдат избегнати, ако премахнете всички налични предпоставки - тежки упражнения, нездравословен начин на живот, неактивност. Спазването на медицинските препоръки, съня и почивката и правилното хранене са ключът към успешното лечение на артроза.

Как се изпълняват и какви са подходящите упражнения за раменната става при артроза

Заедно с нестероидни противовъзпалителни средства, упражненията за раменната става при артроза са фундаменталната основа на съвременната терапия за деформация на остеоартрит. В допълнение към „традиционната грижа” за хрущялната тъкан на засегнатата става, тренировката е предназначена да обучи пациентите да живеят и работят напълно с тази патология, както и интелигентно и разумно да съчетават физическата активност със строг режим на разтоварване на раменете.

Общи правила на физиотерапията

В началото на заболяването много пациенти се опитват да вземат упражнения за артроза на раменната става. Видеото по тази тема е публикувано в интернет. Но рано или късно всеки дойде до „златното правило” - специфични методи за физиотерапия, обемите на ефективното и в същото време безопасно натоварване трябва да бъдат избрани от лекуващия лекар.

Въпреки това, пациентът, с крайния резултат, трябва сам да се научи да реагира адекватно и навреме на промените, настъпващи в засегнатата става.

Правилата за физиотерапия при артрит:

  • в случай на синдром на болка, динамичната гимнастика не се изпълнява, докато не се премахне устойчиво с медикаменти и патологията не навлезе във фазата на субакутния период или в подобряването на състоянието;
  • по време на влошаване се извършват само статични (изометрични) упражнения за артроза - напрежение без движение в самото съединение, което се редува с пост-изометричната релаксация;
  • по време на обостряне са възможни пасивни упражнения (с помощта на другата ръка), както и упражнения за упражнения с „махало”;
  • масаж, физиотерапия, включително зареждане е забранено, когато телесната температура се издига над субфебрилитета и във всеки случай на инфекциозен характер (в острия период).

Това е важно. За да се изолира напълно съвместно от всяко движение не си струва във всеки случай. Цена хиподинамична - връщането на възпалителния процес, връщане към началния етап на лечението или принудителна операция.

Видеоматериалите в тази статия не се публикуват, но заедно с упражненията ще бъдат представени снимки с необходимите обяснения.

Сутрешно упражнение

Добър избор за сутрешните упражнения ще бъде следният набор от упражнения.

Инструкции за изпълнение:

  1. Седнете, както е показано на фигурата - поставете големите си пръсти заедно, всичките си пръсти (като че ли прегръщате топка), поставете китките на бедрата. При вдишване, вдигнете раменете до ушите, а на издишайте, намалете колкото е възможно по-ниско. Броят на повторенията (KP) - 8 пъти.
  2. Поставете дясната си ръка върху лявото коляно, лявата ръка на горната част на шията. Вдишване, бавно завъртете наляво и на издишането се върнете в изходна позиция (PI). Сменяйте ръцете на места и направете завой в другата посока. KP - 4 пъти във всяка посока.
  3. Дръжте дясната си ръка на коляното си, стиснете лявата си ръка в юмрук и я преместете зад гърба и нагоре. Стойте за няколко секунди. Повторете упражнението с другата си ръка и когато започнете здравословен крайник зад гърба си, след това масажирайте областта на острието с юмрук. KP - 2 пъти.
  4. Поддържайки кръстосаното положение на ръката и коляното, преместете свободната ръка назад и масажирайте в областта на опашната кост с кръгови движения (дланта). KP - 1 път (всеки в рамките на 5-7 секунди).
  5. Свържете пръстите около въображаемата сфера, като поставите палците си близо до пъпа. Направете 3-5 дихателни движения на стомаха, като запазите гръдния си обем непроменен.
  6. Стиснете дланите в юмруците си (палците на върха) и ги поставете върху слънчевия сплит. Вдишване, присъединете се към плешките заедно и издишайте раменете напред. KP - 8 пъти.
  7. Сложи дланите си на стомаха. Вдишайте и докато издишвате, извършете половин оборот на тялото наляво, докато брадичката трябва да докосне дясното рамо. Поемайки дъх, върнете се към PI и повторете завоя в другата посока. KP - 4 пъти.
  8. Кръстосайте ръцете си и направете фуги (8.1), лакът (8.2) и коляното (8.3). След това огънете се и масажирайте последователно левия и десния глезени (8.4). Направете 4 кръгови движения с длани в една посока и в друга посока.

Внимание! Когато извършвате този масаж, уверете се, че раната при пресичане се намира на дъното.

Комплексът от динамични движения с гимнастическа пръчка

Динамични терапевтични упражнения при артроза на раменната става се правят само в субакутен период и на стадия на ремисия на заболяването. Представяме снимка на няколко упражнения с гимнастическа пръчка, но преди да ги изпълните, консултирайте се с Вашия лекар дали можете да работите с този снаряд.

Терапевтична гимнастика за болезнени симптоми на артроза на раменната става

Физикална терапия при лечение на артроза на раменната става е в допълнение към рехабилитационния комплекс, който има лекарства, физиотерапия и магнитна терапия. Въпреки това, без гимнастика, лечението на артроза може да се забави или да не даде правилни резултати. Какви упражнения трябва да се извършат за бързото възстановяване?

съдържание

Артрозата на раменната става е дегенеративно-дистрофично заболяване на хрущялната тъкан. Хрущялната плоча между костите става по-тънка и става като двигател без смазване.

През годините (без подходящо лечение) ситуацията се влошава и води до загуба на ефективност

Само лекарствата обаче не са достатъчни. Необходимо е да се комбинира с медицинската физическа култура. Гимнастиката е насочена към укрепване на мускулите около ставата, подобряване на кръвообращението и метаболизма в засегнатата област, развиване на мобилност и еластичност на лигаментите.

Показания и противопоказания за терапевтична гимнастика

В случай на артроза на раменната става, тренировъчната терапия започва само когато се появи ремисия в заболяването. Преди това те облекчават възпалението и болката. По време на обостряне гимнастиката само боли, тъй като на този етап почивката е основното лекарство.

Има много уроци в интернет, които изброяват упражнения за артроза на раменната става. Въпреки това, не всички от тях са написани от лекари и обучители на физиотерапия. Преди започване на самостоятелно проучване е необходимо да се консултирате с лекар. Ако пациентът има повишена температура, нормалната физическа рехабилитация също е противопоказана. Вие не можете да заредите тялото при наличие на заболявания на сърцето и белите дробове.

Не забравяйте! Всякакви прояви на болка или болезнено състояние, като треска, слабост в мускулите, болки в ставите и спазми, са противопоказание за гимнастиката. Ангажирането е позволено само в стабилно състояние.

Упражнението трябва да бъде радост, а не бреме. Ако боли, тогава е по-добре да се откажем от физическото възпитание за известно време. След преминаването на болния синдром те започват да работят отново.

Прочетете и статията “Упражнения за раменната става” на нашия портал.

Ако упражненията причиняват болка, тогава трябва да спрете и да продължите лечението и физическата терапия.

Когато нищо не пречи на нормалната гимнастика, тогава работата върху себе си трябва да бъде интензивна и постоянна. Терапевтичната терапия за остеоартрит в рамото се извършва ежедневно, за да се консолидира положителен резултат. След натоварване се препоръчва масаж на засегнатото рамо. Тук можете да се справите сами. Чрез триене, съвместният кръвен поток може да бъде подобрен, за да помогне за отстраняването на макрофагите от него.

На Съвета. Физическата рехабилитация е единственото лечение, което се извършва без да се харчат пари и нерви. След като веднъж научих няколко упражнения, по-късно ги изпълняваш сами.

Лечение на артроза на раменната става чрез упражнения

В случай на артроза на раменната става, съществуват остри ограничения в движението на ръцете: понякога е много трудно да вдигнете ръката високо или да я вземете зад гърба си поради болка. Рамото става като замразено. Инжекциите с НСПВС и кортикостероиди облекчават острата болка и възпалението, но не подобряват мобилността на самото съединение. Гимнастика за артроза на раменната става е необходима за възстановяване на всички функции на рамото.

Гимнастика с рамо остеоартрит: видео, упражнения

За да се третира движението с болка, което се проявява в движение, изглежда абсурдно:

До тренировка, когато раната боли, и всичко вътре в нея изисква мир. Но точно този мир може да бъде пагубен.

Деформиращата артроза води до осификация на лигаментите и сухожилията на ставата и замърсяване с остеофити. В бъдеще може да завърши сливането и неподвижността на ставата. В този случай само движението може да спести

За каква терапевтична гимнастика говорим? Може би тогава, без да щадим болки в ставите, да направим щанга или да ги бутам - какво може да е по-добре за рамото?

Всъщност фактът, че подобни упражнения тук категорично не са подходящи:

Терапевтичната гимнастика за раменната става трябва да елиминира натоварването, т.е. не може да става въпрос за повдигане на тежести или изпомпване на мускулите.

Изометрични упражнения

По време на периода на обостряне са допустими само статични упражнения, които причиняват напрежение в мускулите на предмишницата, лопатките, радиалната четка, но самата раменна става не трябва да се движи или да прави аксиално натоварване.

Такава гимнастика иначе се нарича изометрична. Нейната същност е, че напрежението трябва да се комбинира с релаксация (пост-изометрична релаксация). Целта е да се постигне релаксация, в която преминава болката

Вторият вариант на изометричните упражнения е, че те се изпълняват или в напълно отпуснато състояние (възпалената ръка може да се свие и да се люлее като махало), или здравата ръка помага на пациента.

Примери за статични упражнения за брахиална артроза

Премести стената

  • Застанете с лице към стената на разстояние в ръката, наведена в лакътя.
  • Натиснете колкото можете с дланите си по повърхността на стената, сякаш искате да я преместите
  • В същото време ще усетите напрежението в предмишницата и раменния пояс, докато раменете остават неподвижни.
  • Дръжте усилието за 10 до 30 секунди, след това се отпуснете.

Избутайте от стената

  • Обръщаме гръб на стената и, опирайки се на дланите си, се опитваме да се отдръпнем от повърхността на стената.
  • В същото време се съпротивлявайте на това и оставайте на място
  • Както и при предишните (и в следващите) упражнения, релаксацията следва финала

Дръжте ръката

  • Обхватът възпалено предмишница с противоположната здрава ръка
  • Опитваме се да хванем ръката встрани, като я държим с ръка
  • Сложете пръстите си на раната
  • Вдигнете рамото си нагоре, натискайки го с пръсти

"Юмручна битка"

  • Свийте ръцете в лактите пред нас и юмруците
  • Оставяме юмруците си един на друг и с натиск притискаме един към друг

Друга възможност за тази битка със себе си:

Борба с ръце

  • Постави двете лакти на масата
  • Хванете дланта на здравата ръка и се опитайте да я сложите на масата
  • Устоявайте на възпалената ръка

махало

  • Наведете здрава ръка на ръба на стола
  • Другият е хлабав и люлеещ се като махало.

Хвърли ръце

  • Стоейки, люлка на тялото, багажника отпусната възпалено рамо
  • Ръката е вързана и следва тялото.
  • Бавно увеличавайте амплитудата на въртене и в един от моментите хвърлете ръката си на противоположното рамо

Помощ за рамото

  • Здравата ръка трябва да се постави върху делтоидния мускул на рамото, точно под рамото на рамото
  • С усилие натискаме рамото и го отклоняваме, доколкото можем.
  • Ние държим напрежението, както в предишните примери, и след това се отпускаме

Пълен набор от изометрични упражнения за раменната става е в линка в самия край на статията.

Ако правите упражненията правилно, резултатът ще бъде намаляване на болката и постепенно отблокиране на ставата.

Гимнастика "малки" движения

Скапуларният периартрит и артрозата могат да бъдат източник на продължителна болка.

Друг начин за адаптиране в тези условия, и все още участват в терапевтични упражнения, се основава на принципа на малки, нежни движения, при които натоварването на ставата е минимално. Нещо повече, движението в ставата става дори при такива привидно несвързани упражнения с раменните стави като... ходене по седалката.

Такава гимнастика се препоръчва за възрастни хора и за късен етап на деформираща артроза.

Ако проявявате интерес, вижте набора от упражнения от този видеоклип:

Видео: Упражнявайте терапия за рамо-скапуларен периартрит

Динамична гимнастика

Динамична гимнастика за артроза на раменната става, при която рамото е включено в активно движение, се извършва в подострата и в началото на ремисия.

Това може да включва следните упражнения:

  • Издигане на рамото и въртене на раменете
  • Поставяне на ножовете заедно
  • Връзката на пръстите зад рамото:
    В този случай, ръката, която е по-близо до раменната лопатка, е поставена отдолу с пръсти нагоре, а далечната ръка - над пръстите надолу
  • Упражнения с гимнастическа пръчка също са незаменими, комплексът с който е даден във второто видео.

Като се занимаваме с физиотерапия, не трябва да забравяме, че тя е част от цялостно лечение на артроза и е ефективна, ако се използва заедно с други методи на лечение:

  • Мануална терапия
  • масаж
  • Физиотерапия и др.

Изисквания за упражняване на терапия за рак остеоартрит

  • Терапевтичната гимнастика се избира от рехабилитационен лекар на базата на специфична диагноза.
  • Трябва да се избягват внезапни движения и натоварвания, които могат да увредят раменната става.
  • Упражняващата терапия не се извършва с болка и ако има противопоказания.

Видео: упражнения с гимнастическа пръчка

Физически стрес при артроза на раменната става

Болестите на опорно-двигателния апарат най-често са хора на възраст над 50 години. В напреднала възраст около 70% от населението има оплаквания от болки в ставите, ограничаване на тяхната мобилност и др. Един от начините за предотвратяване на такива заболявания е физиотерапия (физиотерапия). При извършване на упражнения в случай на артроза на раменната става е важно да се чуят препоръките на рехабилитационния лекар, за да не се влоши протичането на заболяването. Важно е да се знае, че с тази патология в областта на рамото за гимнастика има някои ограничения.

Противопоказания за класове

Въпреки силно изразената болка синдром, гимнастика за раменната става в случай на артроза ще помогне за достигане на ремисия етап. Но не бързайте да започнете обучение, защото в някои случаи упражнението може да влоши проблема.

Сред противопоказанията за упражнението:

  • силна болка в рамото, утежнена от движението;
  • инфекциозни заболявания, особено в периода на обостряне;
  • хипертермия (треска);
  • пациентът има диабет;
  • кардиологични заболявания в анамнезата.

упражнения

В случай на съвместна патология, теглото упражнения са строго противопоказани. Редовността на класовете е важна, защото се препоръчва да се дава гимнастика от 5 до 15 минути дневно сутрин и вечер. Ако успеете да направите повече по време на обяд, това ще е от полза.

скоба

Такъв набор от упражнения за изпълнение в случай на артроза на раменната става е насочен към увеличаване на еластичността на мускулите и сухожилията, развивайки ставата. Всички упражнения за разтягане се изпълняват с бавни темпове, като се елиминират внезапните движения. Начална позиция - стояща (нощи с ширина на раменете).

  1. Дясната ръка трябва да се вдигне. След това се огънете в лакътя, започнете зад гърба си и опънете пръстите си до лявото рамо. Можете да помогнете малко с лявата си ръка, лесно да натискате лакътя. Бавно сменяйте ръцете си. Упражнението трябва да се повтаря 4 пъти.
  2. Дръжте задната част на стола с ръце, отдалечете се на удобно разстояние, бавно се навеждайте напред (ръцете не се пускат). В най-ниската точка, задържайте се за няколко секунди, бавно се върнете към изходната позиция.
  3. Две ръце, за да застанат зад гърба, четка за свързване в ключалката. Опитайте се да преместите ръцете си възможно най-високо под ъгъл от 90 градуса, бавно го снижете. Повторете 4 пъти.
  4. За следващия клас ще ви трябва подложка под формата на кърпа, шал, дебело въже или въже. Кърпата трябва да бъде взета от краищата, с разперени ръце. Бавно вдигнете ръцете си и вземете колкото е възможно повече назад, без да огъвате лактите си. След това леко свалете ръцете си надолу. Постепенно намалете разстоянието между тях.

Изометрично

Такива лечебни упражнения за артроза на раменната става се наричат ​​статични. Упражненията се състоят в променливо напрежение и релаксация.

  1. Начална позиция - стояща пред стената, разстоянието до стената - 30-40 см. Палмите трябва да се натискат по стената, сякаш се опитват да я преместят. Случаят е неподвижен.
  2. Застанал до стената, опитайте се да се отдръпнете от него. Случаят е на място. Периодите на напрежение и релаксация са от 10 до 30 секунди.
  3. Упражнението се изпълнява на гимнастическата стълба, а вкъщи - на гърба на стола. Със здрава ръка държим на опората, развитата ръка прави движения като на махалото.
  4. Затваряйте ръцете пред себе си, ръцете стиснати в юмруци. Натиснете ръцете си един към друг, редувайки периоди на напрежение и релаксация.
  5. В седнало положение на масата, сякаш се опитва да играе с армрестлинг със себе си. Лакти на масата, длани заключени в ключалката. С добра ръка се опитваме да положим пациента.

Динамична и ниска амплитуда

Тъй като възстановяването, тренировъчната терапия при артроза на раменната става трябва да има по-динамичен характер. Всички видове упражнения трябва да се изпълняват гладко, без внезапни движения и ритания, за да се предотврати повторно нараняване. Всички динамични упражнения са редуващи се люлки и ротационни движения. Можете да подчертаете следното:

  1. Начална позиция - седене, спукване на лакти. Плавно повдигнете и спуснете раменете.
  2. Началната позиция е една и съща, извършваме ротационни движения с раменете напред и назад.
  3. Едната ръка е вдигната нагоре, наведена в лакътя, навита над главата. Втората ръка зад гърба, в лакътя също се огъва. Опитайте се да свържете пръстите си зад гърба си, приблизително на нивото на лопатките. Това упражнение е и вид индикатор за състоянието на раменната става.

Упражненията с ниска амплитуда се изпълняват с по-силно изразена болка. Името говори само за себе си. Малките нежни движения се извършват, натоварването е минимално.

Терапевтична гимнастика за артроза на раменната става

Остеоартритът е често срещано и изключително опасно заболяване, основната характеристика на която е поражението на хрущялната тъкан на ставите.

Ако правилното лечение не започне навреме, пациентът ще страда от силна болка и може да се сблъска с частично ограничаване на двигателната функция.

Правилно подбрани лекарства, инжекции с нестероидни противовъзпалителни средства, физиотерапия и терапевтични упражнения за артроза на раменната става спомагат за избягване на нежелани усложнения.

Необходимост от упражнения

Упражняващата терапия в борбата срещу артроза е от съществено значение. Прецизно селектираните товари помагат за забавяне прогресията на заболяването, частично възстановяват функционирането на ставата и улесняват общото състояние на пациента.

Редовните упражнения ще помогнат за укрепване и стабилност на ставите, подобряване на мускулния тонус и подобряване на притока на кръв в периартикуларните тъкани.

Но експертите веднага предупреждават, че няма да бъде възможно напълно да се отървете от патологията с помощта на тренировъчна терапия. Пациентът също ще трябва да приема лекарства и да се придържа към правилното хранене. Обучението спира само патологичните процеси в хрущяла.

Как помага физическото възпитание?

Остеоартритът на рамото в ранните стадии не е присъда. Ако пациентът се грижи за лечението навреме, общото му състояние ще се подобри значително и ще бъде възможно да се постигнат промени:

  • периартикуларните мускули ще станат по-силни и по-еластични;
  • съвместната става стабилна и стабилна;
  • човешкото представяне ще се увеличи;
  • кръвният поток и лимфната циркулация ще се подобрят;
  • засегнатата ръка ще може да се движи почти по същия начин, както преди;
  • движение няма да предизвика силна болка.

За структурата на хрущяла се възстановява и укрепва, гимнастиката ще трябва постоянно и само по време на ремисия. При отсъствие на влошаване, мускулите ще бъдат по-добре развити и пациентът няма да изпита прекалено много болка по време на тренировката.

Различни упражнения могат да помогнат за постигане на подобрения, включително използването на различни предмети - гимнастическа топка, стена.

Степени на артроза и влияние на гимнастиката

Лекарите предупреждават пациентите, че физиотерапията може да помогне само в началния стадий на заболяването. Ако артрозата преминава във форма 2 или 3, на практика няма да има подобрение от нея. Ето защо, преди започване на тренировката, е необходимо да се определи колко тежка е заболяването.

В зависимост от степента на увреждане терапевтичните упражнения дават различни резултати:

  • 1 степен. Тъй като този етап е първоначален и хрущялът практически не се влияе от него, ако класовете започнат навреме, прогресията на заболяването може да бъде предотвратена. Пациентът трябва да се занимава ежедневно, поне 15 минути. Ако комбинирате гимнастика с физиотерапия, хрущялът ще се възстанови много по-бързо. Експертите предупреждават, че дори и след възстановяване, е невъзможно да се хвърли терапия за упражнения напълно, в противен случай болестта може да се върне.
  • 2 градуса. Поради факта, че болезнените усещания са по-изразени и се появяват дори в покой, някои упражнения могат да бъдат придружени от болка. Но ако лекарят избере комплекса правилно, няма да има никаква вреда от гимнастиката. С редовно действие след 4-5 месеца, притока на кръв в засегнатата област ще се подобри, болката ще започне да отслабва. Пациентът също ще трябва да приема лекарства за пълно възстановяване.
  • 3 градуса. На този етап хрущялът е много износен и повреден, така че упражненията не са разрешени за всички. В показанията да се изпълняват упражненията с изключително внимание и строго под надзора на лекар. Както показва практиката, при артроза от трета степен тренировката е изключително рядка, тъй като обикновено ускорява процеса на разрушаване на ставата.

Показания и противопоказания

За упражняване на комплексно упражнение терапия донесе положителен резултат, тя трябва да се извърши правилно, стриктно следвайки препоръките на лекуващия лекар. Задайте си упражнение не може, в някои случаи, те ще навредят и укрепват рамо-артроза.

Дори основните упражнения се изпълняват само ако се спазват правилата:

  • Упражнението се препоръчва само по време на ремисия. Ако правите гимнастика по време на обостряне на артроза, щетите на ставите ще се ускорят.
  • Зареждането и терапевтичните упражнения се извършват след консултация с квалифициран лекар. Специалистът трябва да прегледа и одобри избрания комплекс, в противен случай е по-добре да го откаже.

Въпреки факта, че физическата терапия за деформираща артроза в повечето случаи има положителен ефект върху работата на увредените стави, ако го направите, игнорирайки съветите на лекар, това може да причини значителни вреди.

Основните противопоказания за правене на упражнения:

  1. Чувство за неразположение. С чести главоболие, замаяност и дори по-висока телесна температура, гимнастиката е строго забранена.
  2. Честото повишаване на кръвното налягане.
  3. Появата на дискомфорт и болка по време на тренировка. Ако огъването, огъването и усукването водят до появата на болка, е необходимо да се прекъсне хода на лечението, лекарят трябва да бъде уведомен за проблемите.
  4. Наличието на сърдечно заболяване.
  5. Проблеми с белите дробове и дихателните пътища.
  6. Ако пациентът има степен на артроза 2 или 3, гимнастиката се извършва само под надзора на рехабилитатор.

Правила за изпълнение

Независимо от избрания комплекс, трябва да изпълните упражнението правилно, спазвайки определени правила. Трайните и сложни товари се препоръчват не по-рано от няколко месеца. Ако веднага започнете с повишени натоварвания, има вероятност от нежелани патологии.

Важно е да запомните и да вземете под внимание:

  • всяко обучение започва с основни движения;
  • трудностите нарастват постепенно;
  • класовете се провеждат систематично;
  • движенията трябва да бъдат гладки и внимателни;
  • Важно е да се придържате към адекватен товар, ако гимнастиката е придружена от болезнени усещания, процедурите трябва да бъдат изоставени.

Когато правите комплекс, е важно да слушате тялото. Ако след тренировка има дискомфорт и влошава се здравословното състояние, се препоръчва да се избере различен метод на лечение.

Най-ефективните упражнения

Най-ефективни са основните упражнения, които лесно могат да бъдат изпълнени от всяко лице. Те започват да правят за 5 минути, като в крайна сметка увеличават продължителността на тренировката до половин час.

  • Завъртете засегнатия крайник. Пациентът трябва да седне (задната част на стола трябва да лежи на гръбначния стълб), да се отпусне и спусне ръцете. След това, без да се огъва крайника в лакътя, той трябва да се поклаща по тялото. Люлеенето отнема около 40 секунди.
  • Движение на рамото. Пациентът седи на един стол с гръб и в същото време вдига два рамена, след което ги понижава. След това упражнението се извършва последователно. Процедурата се повтаря 10 пъти.

Въпреки привидната простота, тези ефективни упражнения ще помогнат за ускоряване на възстановяването на засегнатия крайник и за укрепване на ставите.

Гимнастика от Бубновски

Bubnovsky упражнения са признати като един от най-ефективните методи срещу остеоартрит. Комплексът е разработен дълго време, но все още не губи значение. Много водещи експерти го предписват на пациентите.

  1. Пациентът трябва да стои в начална позиция (PI). Подредете краката на ширината на раменете, огънете дясната ръка в лакътя и я доведете зад гърба. Пръстите трябва да се опитат да стигнат до дъното на рамото. За да засили ефекта, десният лакът може да бъде избутан с свободен крайник. Всичко се прави доста бавно, за сметка на 1 до 8. След като трябва да се върнете в първоначалното си положение и да повторите всичко с левия крайник.
  2. Застанете в PI, ръцете надолу по страните. Покрийте дясното рамо с лявата длан, а лявото рамо с дясната. Фиксиране на дланта, трябва да вдигнете лактите си до максималната височина, а пръстите ви да се опитат да се доближат до гръбначния стълб. След това вземете основна позиция. Упражнението се повтаря 8 пъти.
  3. Накланяне Поставете стол пред себе си (гърбът му отива на лицето) на разстояние от около 50 см. Поставете краката си, изправете ръцете си, сложете ги на стол и се опитайте да спуснете лактите и раменете възможно най-близо до пода. Упражнението се извършва на резултата от 1 до 8, след като се вземе началната позиция. Процедурата се извършва поне 5 пъти.
  4. Вземете PI, огънете лявата ръка и лакътя, за да се опитате да докоснете противоположното рамо. След няколко опита да затегнеш лакътя, натискайки го с дясната си ръка. Упражнението се извършва внимателно, процесът не трябва да причинява болка. След като лявата ръка се изправи, дланта трябва да се затегне възможно най-близо до дясното рамо. По-нататъшно упражнение се прави на другия крайник.
  5. Стойте, изправяйки гърба си, с ръце, пресечени зад лактите му. Дясната длан се опитва да хване левия лакът, след това се отпуснете, вземете PI. Следващата стъпка - крайниците се променят и всичко се прави отново. Процедурата се извършва 8 пъти.
  6. Необходимо е да се вземе PI, кръстосани ръце зад гърба си. Опитвайки се да разпънат раменете до лактите си се докосваха, за да се върнат към PI. След това упражнението се повтаря по същия начин, но сега трябва да се опитате да докоснете лактите и в същото време да вдигнете ръцете си възможно най-високо. Повторете процедурата 8-10 пъти.

Гимнастиката трябва да се прави ежедневно, а след няколко месеца първите подобрения ще бъдат забележими. Болезнените усещания ще станат по-малко видими, крайникът ще стане стабилен и подвижен.

Лекарите предупреждават, че не само гимнастиката ще спомогне за ускоряване на възстановяването, но и за промяна в диетата. Пациентът трябва да елиминира вредни храни, пикантни ястия и сол. Най-добрият вариант е да се добавят повече пресни зеленчуци, плодове и месо към храната, храната трябва да бъде наситена с калий.

Що се отнася до самата физиотерапия, можете да правите упражненията след посещение на лекар, специалистът трябва да се увери, че няма противопоказания.