Как са повърхностните и дълбоките мускули на гърба?

Мускулите на гърба са една от най-големите мускулни групи в човешкото тяло и една от най-важните за нашето тяло. Анатомията на мускулите на гърба на човек се дължи преди всичко на факта, че те са отговорни за изправеното ходене, т.е. за стабилност и движение на тялото в изправено положение. Мускулен корсет от дълбоки (дълбоки мускули) и повърхностни (повърхностни мускули) гръбначни мускули:

  • свързва прешлените и поддържа физиологичната крива на билото;
  • предпазва гръбначния стълб от прекомерни натоварвания;
  • формира силна, но еластична защита на костите, ставите, вътрешните органи;
  • ни позволява да ходим, седим, огъваме, обръщаме врата и торса, вдигаме и спускаме ръцете и краката си.

Всичко това означава, че нашата поза зависи от гръбначните мускули, т.е. „обичайното положение на тялото, което се регулира несъзнателно”, гъвкавостта и подвижността на тялото и ставите, нормалното кръвоснабдяване на мозъка и мускулите. Непрекъснато се подпираш или прекарваш ден след ден, наведе се на стола - съдовете в дълбочината на тялото ти се притискат, а ти имаш главоболие или безпричинна умора. Обърнахте се рязко - и сега вратът се изтръпва, болките в долната част на гърба, "изстрелват" междуребровата невралгия под ребрата... Всичко това е следствие от слаби, неразвити мускули на гърба, затова, дори и да не станете спортист, те трябва да бъдат ангажирани.

Силен гръб: не само за красота

Забелязали ли сте кои мускули най-често се разклащат от хората в залите? Най-често, новодошлите се борят за развитие на така наречените "демонстративни" мускули: мъжете работят върху бицепсите и гърдите, а момичетата - на бедрата и седалището. В края на краищата, под дрехите не се вижда! Това обаче не е съвсем вярно: тясна талия и V-образен контур на гърба образуват опъната, атлетична мъжка фигура, а за момичета и жени силен гръб ви позволява да носите рокли с нисък разрез на гърба без страх.

Мускулите на гърба са най-големите работници в нашето тяло, за разлика от много други, те са постоянно заети. В спорта те участват в почти всички основни силови упражнения за гръдния кош, крайниците, долната част на тялото, така че хората със слаб гръб не могат ефективно да изграждат мускулна маса, увеличавайки работното тегло на снарядите и интензивността на тренировките. Освен това, слабият мускулен корсет увеличава вероятността от нараняване.

Как действа мускулната система на гърба?

Познавайки местоположението на мускулите, физиологията и биомеханиката на тяхната работа, е по-лесно да се разбере как правилно да се развие определена мускулна група, давайки й подходящо натоварване. Затова първата книга, която отваряте, преди да започнете да изучавате тялото си, трябва да бъде анатомичен атлас с подробни снимки и таблици. Няма да има излишна и популярна статия за миологията - науката за това как работят и работят мускулите, както и обучителните видеоклипове с коментари от познати хора ще ви помогнат да почувствате как се намират мускулите на гърба. Оценявайки тяхното състояние, няма да губите време за тези, които са по-добре развити, и ще вземете упражнения за слабите.

Според анатомичната класификация, гърбът е разделен на пет зони: гръбначния, той се простира по целия главен ствол на тялото; скапуларен и субкаполарен; лумбалната област и сакрума.

Местоположението на гръбначните мускули е два вида:

  • повърхностно прикрепени към така наречените спинозни, дълги, процеси на гръбначния стълб (тези издатини се усещат по цялата гръбначен стълб) и завършват на различни части на раменния пояс, ребра, лопатки, таз;
  • началото на прикрепването на дълбоко сдвоените, по-къси напречни процеси. Преплетени, силни мускулни влакна обединяват прешлените заедно.

Контурите на гърба формират предимно повърхностните мускули, така че в залата е по-лесно и в известен смисъл по-приятно да се работи с тях: резултатът е незабавно видим и това вдъхновява новодошлите да не бъдат мързеливи. Дълбоко, образувайки някакъв корсет около гръбначния стълб от главата до сакрума, работят заедно, така че повечето от тях са обединени в мускулната група "изправящ торс". Външно те са едва забележими, но засягат цялостния вид на гърба и са от голямо значение за силовите натоварвания.

Повърхностни мускули

В горната зона на гърба има трапеции, най-широки мускули, "диаманти", малък кръгъл мускул и заден дихателен механизъм. Повърхностните мускули на гърба го покриват в два слоя, горната част на които се формира от по-големи, а по-ниските - с относително малки.

Първи слой

Бодибилдърите много обичат трапецовидната форма, тъй като тя до голяма степен оформя релефа на тялото, а размерът му в човек веднага показва дали той се занимава със силови тренировки. Голям и плосък, покрива почти целия гръб - от задната част на врата до лопатките. Този мускул започва от тилната кост, всички шийни и гръдни прешлени, а в края е фиксиран на върха на лопатката. Дясно и ляво има формата на правоъгълни триъгълници, които заедно се сливат в обърната трапецовидна основа, като основата е насочена към линията на раменете.

Основната функция на трапецовидните мускули на гърба е да контролира движението на лопатките. Някои снопчета влакна се спускат, други ги вдигат, например, когато разиграваме рамене в недоумение или работим с весла. За да събудите напълно трапеца и да почувствате как реагира на усилието, наклонете главата назад, запазвайки гърба си.

Най-широкият гръбен мускул е частично покрит с трапецовидна отгоре, широкият плосък триъгълник достига точно под талията. В началото на нейните влакна са прикрепени към долните двойки на гръдния и на всички лумбални прешлени, сакрума, гребена на илиака и четирите двойки долни ребра. Издърпвайки се настрани / нагоре, те завършват на така наречената малка туберкула на раменната кост. Той работи, когато:

  • разгънете рамото, спуснете ръката и дръпнете назад / надолу, като обръщате дланта навътре;
  • плуваме, издърпваме, избутваме (изпълняваме движения, когато ръката е фиксирана или се простира напред, а ние дърпаме торса зад него);
  • дишайте (долните ребра се издърпват нагоре).

Редовни фигури често наричат ​​най-широките мускулни "крила", тъй като образуват V-образен мускулен контур на фигурата, изпъкнали крила отзад, на нивото на мишниците. Под най-широката, разделяща нейното натоварване и допълвайки обхвата на движенията, има голям кръгов мускул на гърба, неговите културисти се наричат ​​"малки крила".

Втори слой

Основните мускули на тази зона са с форма на ромб, като мостове или платформи, свързват лопатките с прешлените на горната част на гърба. Големият ромбоиден мускул произхожда от четирите горни грудки, а малкият - от двата долни шийни прешлени и долния лигамент. Движещи се диагонално надолу, и двете са прикрепени към вътрешния ъгъл на раменната лопатка и ви позволяват да повдигнете, спуснете и разпръснете лопатките. Казано по-просто, диаманти са отговорни за позата - когато им липсва сила, лопатките се движат напред, заради това, което човек изглежда сгърчен.

По-долу са по-малки мускули. Една от тях, малка кръгла (доста продълговата), преминава от четирите горни прешлени на шията диагонално надолу към горната част на вътрешния ръб на лопатката; тя издърпа рамото. Мускулната група на задните мускули спомага за дишането: горната се повдига, а долната понижава ребрата при вдишване и издишване. Въпреки че назъбените мускули са тънки и на пръв поглед незабележими, те могат да донесат много проблеми поради особеностите на тяхната инервация, за които са отговорни междуребрените нерви. Притискането на тези нервни корени причинява позната междуребрена невралгия.

Дълбоки мускули

Основните мускули на гърба са мускулите на врата; напречен и сакрален оток (известен още като изправител / разширител). За гъвкавостта на фигурата и стойката са отговорни групи от малки мускулни снопчета.

Поясът на мускулната врата

Въпреки измамното име, той принадлежи към дълбоките мускули на гърба. Тя е частично покрита с трапеции; той започва от петте долни и трети пети горни прешлени, диагонално се простира навън нагоре и е фиксиран върху напречните процеси на трите горни шийни прешлени.

Дясната част на мускула с усилие се обръща главата си надясно, съответно наляво, - наляво. Като огъваме шията и хвърляме главите си, правим и двете части.

Cross-осилестият

Една от най-важните, но привидно незабележими мускули, които ни позволяват да останем тънки и гъвкави, е кръстосана. Тъкани от къси, диагонално разположени влакна, тя лежи по-дълбоко от токоизправителя и запълва празнините между спинозните и напречните процеси на прешлените, свързвайки ги един с друг.

  1. Неговата полу-покрита част пасва на билото с амортизиращ корсет.
  2. Разделянето (multifeed) прилича на сноп от мускулни влакна, който е плътно сплетен около гръбначния стълб. Интерстициалните снопчета свързват прешлените вертикално, с изключение на сакрума, а между напречните се разтягат между напречните процеси.
  3. Ротатори - снопчета влакна с различна дължина - са фиксирани върху гръбнака като струни-удължения. Те диагонално свързват прилежащите прешлени или се пренасят през няколко прешлени, осигурявайки еластичната подвижност на билото.

Изправяйки се изцяло, мускулната група работи като екстензор на гърба, с едностранно напрежение - извива тялото в обратна посока. Като цяло може да се каже, че той позволява „фина настройка” на движението на гръбначния стълб.

Sacrospinous

Този силен мускул е леко забележим от двете страни на гръбначния стълб от врата до дъното на гърба, свързвайки всичките си костни фрагменти помежду си и с ребрата, отделните му кичури са привлечени към костите на таза и сакрума. Всъщност, това не е едно, а две успоредни мускулни нишки, обединени от общото име „изправител („ екстензор ») на гърба. Една част от него се нарича илеално-реберна мускулатура, втората е най-дългата. В анатомичните атласи към тях е прикрепен и острият мускул, който се движи по съответните процеси на прешлените. Въпреки това, в някои насоки за обучение, тя се нарича независими мускулни структури, тъй като тя е отговорна за огъване на гръбначния стълб.

Светоносният мускул поддържа тялото вертикално и е отговорен за подвижността на гръбначния стълб. Благодарение на нея можем да накланяме и обръщаме главите си във всички посоки, да се огъваме и да оправяме гърба, да въртим тялото. В лумбалната област тя действа във връзка с квадратния мускул на кръста, който формално не принадлежи на гърба, тъй като е разположен на задната стена на корема и е отделен от него от слой съединителна тъкан (фасция).

Бележка за начинаещи

Въпреки че структурата на мускулите на гърба на пръв поглед изглежда трудна, с течение на времето ще можете да разберете ловките термини и да се изненадате - необходимо е как всичко е разумно подредено в тялото ни! Всяко движение зависи от конкретен мускул и, оставяйки го да работи, постепенно ще го научите на упорита работа, а в благодарност ще получите красива и тонизирана фигура.

Но не бързайте незабавно във фитнеса и особено не започвайте сами да работите с тежести, ако не сте правили това преди! Сред градските жители е трудно да се намери напълно здрав човек. Седещата работа и навикът за релаксация на телевизора не само развалят позита, но и провокират различни заболявания на гръбначния стълб. Ето защо, преди да направите план за първата си тренировка, говорете с Вашия лекар: хората със силна сколиоза, стари наранявания, наранявания и смяна на дисковете не винаги могат да размахват гръб.

Инервацията на флексорите / екстензорите на гърба се осигурява от гръбначния или задния корен на гръбначния нерв. Хората със слаби гърбове с внезапни движения или неправилно обучение могат да се окажат в капан и да причинят силна болка. Ако не страдате от сериозни заболявания, но понякога усещате болка в сакрума, трябва да прегледате и да започнете физическа терапия за укрепване на мускулния корсет. Когато тялото е по-силно, можете да отидете на силовите натоварвания, без които никакво обучение на гърба не може да направи.

Мускулите на гърба. Анатомия. Възпаление на мускулите на гърба

Мускулите на гърба се считат за най-развитите мускули в нашето тяло. Мускулите на гърба се състоят от дълбоки и повърхностни. Самите те се състоят от множество преплетени влакна.

Всичко това дизайн отлично отговаря на доста висок товар. В допълнение, мускулите на гърба са сдвоени, поради което гърбът е много силна част от тялото. И при правилно подбрани обучения дори човек, който не е талантлив спортист, може да ги развие.

В тази статия можете да научите повече за анатомията на гръбначните мускули. За техните видове, структура. За функциите, изпълнявани от всяка мускулна група. А също и малко за това за кои заболявания гърбът може да бъде уязвим.

Обратни области

Анатомия на мускулите на гърба

Структурата на човешките мускули В съответствие със специфичното подреждане на мускулните влакна има пет основни области на гърба, а именно повърхностните мускули и определят техните контури. Задната повърхност на тялото е разделена на:

  • Разделяне на гръбначния стълб.
  • Блейд отдел.
  • Площ на подкопаване.
  • Зона на кръста.
  • Сакрален отдел.

Тъй като всички мускули на гърба имат многопластова структура, има два вида влакна:

  • разположени на повърхността;
  • в дълбоки слоеве.

Повърхностни мускули на гърба

Прилепването на този вид мускулни влакна се появява на раменете. Така че, нека разгледаме по-подробно всеки мускул на човешкото тяло.

Трапециеви мускули

Трапецовият мускул е плосък, триъгълна форма, с широка основа, обърната към задната средна линия, заемаща горната и задната част на врата. Започва с къси сухожилни снопове от външната тилна издатина, средната трета от горната нухална линия на тилната кост, от нухалната връзка, спинозните процеси на 7-ия шиен прешлен и всички гръдни прешлени и от хипостозата на лигамента.

От местата на началото мускулните снопчета са насочени, видимо се сближават, странично и прикрепени към костите на раменния пояс. Горните мускулни снопчета се спускат надолу и странично, завършвайки на задната повърхност на външната трета на ключицата.

Средните снопчета са хоризонтално ориентирани, се простират от спинозните процеси на прешлените навън и се прикрепят към акромиона и скапуларния гръбнак.

По-ниските снопчета мускули се проследяват и странично отиват до пластината на сухожилието, която е прикрепена към лопатката на лопатката. Началото на сухожилието на трапецния мускул е по-изразено на нивото на долната граница на шията, където мускулът е с най-голяма ширина. На нивото на спинозния процес на 7-ия шиен прешлен, мускулите на двете страни образуват добре изразена област на сухожилието, която се намира като депресия в жив човек.

Трапецовидният мускул се намира повърхностно, горният му страничен ръб образува задната страна на страничния триъгълник на шията. Долният страничен ръб на трапецовидния мускул пресича отвън най-широкия мускул на гърба и медиалния край на лопатката, образувайки междинната граница на т. Нар. Аускултационен триъгълник.

Функция: едновременното намаляване на всички части на трапецовидния мускул с фиксиран гръбначен стълб пренася лопатката към гръбначния стълб; върховете на горните мускули повдигат лопатката; горните и долните лъчи при намаляване, образувайки двойка сили, завъртат лопатката около сагиталната ос: долният ъгъл на лопатката се измества напред и странично, а страничният ъгъл нагоре и медиално.

С подсилена лопатка и свиване от двете страни, мускулът разширява шийката на гръбначния стълб и накланя главата назад; с едностранно намаление - леко завърта лицето в обратна посока.

Най-широкият мускул на гърба

Най-широкият мускул на гърба е плосък, триъгълна форма, заемащ долната половина на гърба на съответната страна. Мускулът лежи повърхностно, с изключение на горния ръб, който е скрит под долната част на трапецовидния мускул.

На дъното страничният ръб на мускулите на latissimus dorsi образува медиалната страна на лумбалния триъгълник (страничната страна на този триъгълник образува ръба на външния косов коремен мускул и долния илеален гребен.

Започва с апоневроза от спинозните процеси на долните шест гръдни и всички лумбални прешлени (заедно с повърхностната пластина на лумбално-гръдната фасция), от гребена на илиака и средния сакрален гребен.

Мускулните снопчета се проследяват и странично се сближават по посока на долната граница на аксиларната ямка.

На върха, мускулни снопчета са прикрепени към мускула, които започват от долните три до четири ребра (те влизат между зъбите на външния наклонен коремен мускул) и от долния ъгъл на лопатката. Покривайки долния ъгъл на лопатката зад долните букети, латисимусният мускул на гърба е рязко стеснен, спираловидно около голям кръгъл мускул.

В задния край на аксиларната ямка, той преминава в плоско, дебело сухожилие, което е прикрепено към гребена на малката туберкула на раменната кост. Близо до мястото на прикрепване, мускулите покриват съдовете и нервите, разположени в подмишницата. От големия кръгъл мускул се отделя синовиалната торба.

Функция: води ръката към тялото и я превръща навътре (пронация), разширява рамото; повдигнати ръце; ако ръцете са фиксирани (на лентата - хоризонталната лента), стяга тялото към тях (при катерене, плуване).

Мускулна повдигателна лопатка

Мускулът, който повдига лопатката започва с сухожилията на сухожилията от задните хълмове на напречните процеси на горните три или четири шийни прешлени (между привързанията на средния мускул отпред и на мускулите на шийката на гърба).

Насочвайки се надолу, мускулът е прикрепен към медиалния край на лопатката, между горния му ъгъл и гръбнака на лопатката. В горната си третина мускулът е покрит със стерилно-камъновидната мускулатура, а в долната трета - с трапецовидния мускул.

Функция: повдига лопатката, като я приближава до гръбнака; с укрепено рамо, накланя врата на гръбначния стълб в посока.

Малки и големи ромбоидни мускули

Малки и големи ромбовидни мускули често растат заедно и образуват един мускул. Малкият ромбоиден мускул започва от долната част на нухалната връзка, спинозните процеси на 7-ия шиен и 1 гръден прешлен, както и от хипостозата на лигамента. Топите му преминават косо - отгоре надолу и странично и са прикрепени към медиалния край на лопатката, над нивото на гръбначния стълб на лопатката.

Големият ромбоиден мускул произхожда от спинозните процеси на 2-5 гръдни прешлени; прикрепен към медиалния край на лопатката - от нивото на гръбначния стълб на лопатката до долния ъгъл.

Мускулите с форма на диамант, разположени по-дълбоко от трапецовидния мускул, покриват самия задния serratus мускул и отчасти мускула, изправящ гръбнака.

Функция: придвижва лопатката по-близо до гръбначния стълб, докато го движи нагоре.

горната и долната задна ивица

Към ребрата са прикрепени две тънки плоски мускули - горната и долната част на гърба. Горната част на задната част е разположена пред ромбоидните мускули, започва под формата на плоска сухожилие от долната част на слабия лигамент и спинозните процеси на 6-7 цервикални и 1-2 гръдни прешлени.

Управляващ косо отгоре надолу и странично, той е прикрепен с отделни зъби към задната повърхност на 2-5 ръба, навън от техните ъгли.

Дълбоки мускули на гърба

Дълбоките мускули на гърба образуват три слоя: повърхностни, средни и дълбоки.

  • Повърхностният слой е представен от мускулната лента на главата, мускула на ремъка на врата и мускула, който изправя гръбнака;
  • Средният слой - кръстосаният мускул;
  • Дълбокият слой се формира от междубранителни, междупръстие и подкожимални мускули.

Най-голямото развитие се постига от мускулите на повърхностния слой, които са от типа на силни мускули, които изпълняват предимно статична работа. Те се простират по цялата гърба и задната част на шията от сакрума до задна кост.

Местата на началото и привързаността на тези мускули заемат огромни повърхности и следователно, когато се свиват, мускулите развиват голяма сила, като поддържат гръбнака в изправено положение, което служи като опора за главата, ребрата, вътрешностите и горните крайници.

Мускулите на средния слой са ориентирани косо, разпространяват се от напречните процеси към острието на прешлените.

Те образуват няколко слоя, а в най-дълбокия слой мускулните снопчета са най-къси и са прикрепени към съседни прешлени; колкото по-повърхностно лежат мускулните снопчета, толкова по-дълго са те и по-големият брой на прешлените се разпространява (от 5 до 6).

В най-дълбокия (трети) слой, късите мускули са разположени между спинозните и напречните процеси на прешлените. Те не са достъпни на всички нива на гръбначния стълб, те са добре развити в най-подвижните части на гръбначния стълб: цервикална, лумбална и долна гръдна.

Към това - дълбокият слой трябва да включва мускулите, разположени в задната част на врата и действащи върху гръбначката на атланта. Те се наричат ​​субаципални мускули.

Дълбоките мускули на гърба стават видими, след като повърхностните мускули се пресичат от мускула на latissimus dorsi и трапецовидния мускул - по средата между точките на тяхното начало и привързаност.

Колан на главата

Поясният мускул на главата е разположен директно пред горните части на стерилно-клетъчните и трапецовидните мускули. Тя започва от долната половина на лигамента на долната част (под IV ниво на цервикалния прешлен), от спинозните процеси на 7-ия цервикален и горния три-четири гръден прешлен.

Снопчетата на този мускул преминават нагоре и странично и са прикрепени към мастоидния процес на темпоралната кост и грубото пространство под страничния сегмент на горната нухална линия на тилната кост. С двустранно свиване, мускулите разгъват шийните прешлени и главата; с едностранно свиване, мускулът завърта главата си в посока.

Поясът на мускулната врата

Поясният мускул на шията започва от спинозните процеси на 3 - 4 гръдни прешлени. Той е прикрепен към задните туберкули на напречните процеси на две или три горни шийни прешлени, покриващи зад началото на снопове мускул, който повдига лопатката. Намира се пред трапецовидния мускул.

С едновременното свиване, мускулите разгъват шийната част на гръбначния стълб, с едностранна контракция, мускулът върти цервикалната част на гръбначния стълб на своя страна.

Мускули, изправяне на гръбначния стълб

Той е най-силният автохтон на гърба, простиращ се по цялата дължина на гръбначния стълб - от сакрума до основата на черепа. Тя се намира пред трапецовидния, ромбоиден, задни назъбени мускули, латисимусния гръден мускул.

Гърбът е покрит с повърхностен лист на лумбално-гръдната фасция. Започва с дебели и силни сухожилни снопове от гръбната повърхност на сакрума, спинозните процеси, супраспиналните връзки, лумбалните, 12 и 11 гръдни прешлени, задния сегмент на илиачния гребен и лумбално-гръдната фасция.

Част от снопките на сухожилията, започващи в сакрума, се сливат с връзките на сакроилиачните и дорзалните сакроилиачни връзки.

На нивото на горните лумбални прешлени, мускулът е разделен на три тракта: странично, междинно и медиално. Всеки тракт получава името си: страничната става ileal-costal мускул, междинният - spinous мускул. Всяка от тези мускули на свой ред е разделена на части.

Характеристики на структурата на мускула, изправяне на гръбначния стълб, разработени в хода на антропогенеза във връзка с изправено ходене. Фактът, че мускулът е силно развит и има общо начало на костите на таза, и над него е разделен на отделни участъци, които се прикрепват широко към прешлените, ребрата и основата на черепа, може да се обясни с факта, че той изпълнява важна функция - поддържа тялото в изправено положение.

В същото време, разделянето на мускула на отделни пътеки, разделянето на последните на различни нива на гръбната страна на тялото на по-късите мускули с по-малка дължина между точките на произход и привързаността, позволява на мускула да действа селективно.

Така например, при свиване на илеално-ребровия мускул на долната част на гърба, съответните ребра се изтеглят надолу и по този начин се създава подкрепа за проявлението на силата на действие на диафрагмата по време на неговото свиване и др.

Ilio-costal мускул

Ilio-costal мускул е най-страничната част на мускула, изправяйки гръбначния стълб. Тя започва от гребена на илиака, вътрешната повърхност на ламбо-гръдната фасция. Тя се издига нагоре по задната повърхност на ребрата странично от ъглите на последните до напречните процеси на долните (12–4) шийни прешлени.

Според местоположението на отделните части на мускула в различни области, той се разделя на илопсовия мускул на долната част на гърба, на илиопата на гръдния кош и на илопа на шията.

Илиофистичният мускул на долната част на гърба започва от илиачния гребен, вътрешната повърхност на ламбо-гръдната фасция и е прикрепен с отделни плоски сухожилия към ъглите на долните шест ребра.

Ilio-costal мускул на гръдния кош започва от шест по-ниски ребра, медиално от местата на прикрепване на илеалния крайбрежен мускул на кръста. Прикрепен към горните шест ръба в областта на ъглите и към задната повърхност на напречния процес 12 на шийния прешлен.

Ilio-costal мускул на врата започва от ъгли, 3, 4, 5 и 6 ребра (медиално от местата на прикрепване на илеално-реберния мускул на гръдния кош). Прикрепена към задните туберкули на напречните процеси на 6-4 шийни прешлени.

Заедно с останалите части на мускула, изправяйки гръбначния стълб, разхлабва гръбнака; с едностранно свиване, тя накланя гръбнака в посока, понижава ребрата. По-ниските снопчета на този мускул, забавящи и укрепващи ребрата, създават опора за диафрагмата.

Най-дълъг мускул

Най-дългият мускул е най-големият от трите мускула, които изграждат мускула, който изправя гръбнака. Тя е разположена медиално до илеално-реберния мускул, между нея и спинозния мускул. Той разпределя най-дългите мускули на гърдите, шията и главата. Най-дългата мускулатура на гръдния кош има най-голяма дължина.

Мускулът произхожда от задната повърхност на сакрума, напречните процеси на лумбалните и долните гръдни прешлени. Тя е прикрепена към задната повърхност на долните девет ребра, между техните туберкули и ъгли, и към върховете на напречните процеси на всички гръдни прешлени (мускулни снопчета).

Най-дългият мускул на гърлото започва с дълги сухожилия от върховете на напречните процеси на горните пет гръбначни прешлени. Прикрепена към задните туберкули на напречните процеси на 6-2 шийни прешлени. Най-дългият мускул на главата започва със снопове на сухожилията от напречни процеси от 1-3 гръдни и 3-7 шийни прешлени.

Прикрепена към задната повърхност на мастоидния процес на темпоралната кост под сухожилията на стерноклеидомастоидната и мастоидната мускулатура и на мускулите на ремъка на главата. Най-дългите мускули на гърдите и шията разгъват гръбначния стълб и го накланяйте настрани; най-дългият главен мускул отпуска последния, завърта лицето в посока.

Спинозен мускул

Spinous muscle - най-медиалният от трите части на мускула, изправяйки гръбначния стълб. В непосредствена близост до спинозните процеси на гръдния и шийните прешлени. В него, съответно, се разпределя спинозният мускул на гръдния кош, спинозният мускул на шията и острият мускул на главата.

Спаничният мускул на гръдния кош започва с 3-4 сухожилия от спинозните процеси на 2 и 1 лумбален, 12 и 11 гръден прешлен. Прикрепен към спинозните процеси на горните осем гръдни прешлени.

Мускулът е свързан с дълбоко разположен полукостен мускул на гръдния кош. Спинообразният мускул на шията започва от спинозните процеси 1 и 2 на гръдния 7-ти шиен прешлен и долния сегмент на връзката. Прикрепен към спинозния процес 2 (понякога 3 и 4) на шийния прешлен.

Спинообразният мускул на главата започва с тънки снопове от спинозните процеси на горната и долната част на шийните прешлени, издига се нагоре и се прикрепя към тилната кост в близост до външната тилна издатина. Често този мускул липсва, а останалият мускул разширява гръбначния стълб.

Функцията на целия мускул, изправяне на гръбначния стълб точно отразява името му. Тъй като съставните части на мускула имат начало на прешлените, то може да действа като разтегател на гръбначния стълб и главата, като антагонист на предните мускули на тялото.

Сключени от отделни части от двете страни, този мускул може да спусне ребрата, да разгъне гръбначния стълб, да хвърли обратно главата. С едностранно свиване тя накланя гръбнака в същата посока.

Мускулът също показва голяма сила, когато торсът е огънат, когато изпълнява по-ниска работа и предпазва тялото от падане напред под действието на вентрилно разположени мускули, които имат по-голям лост на действие върху гръбначния стълб, отколкото дорсално разположените мускули.

Spinous Spongy Muscle

Този мускул е представен от множество слоеве мускулни снопчета, които се движат косо нагоре от страничната към средната страна от напречната до спинозните процеси на прешлените.

Мускулните снопчета на кръстосаните гръбначни мускули имат различна дължина и, разпространявайки се върху различен брой прешлени, образуват индивидуални мускули: полу-частични, мултичастични и ротаторни мускули.

В същото време, според заеманата площ в гръбначния стълб, всяка от тези мускули на свой ред се разделя на отделни мускули, наречени от мястото на гръбната страна на тялото на шията и тилната област.

В тази последователност се разглеждат отделни части на кръстосано-гръбначния мускул. Полукостните мускули имат формата на дълги мускулни снопчета, започват от напречните процеси на подлежащите прешлени, се разпростират върху четири до шест прешлени и се свързват със спинозните процеси. Разделя се на мускулите на гърдите, шията и главата.

Полукостният мускул на гърдата започва от напречните процеси на долните шест гръбначни прешлени; прикрепен към спинозните процеси на четирите горни гръдни и два долни шийни прешлени.

Половинният мускул на врата произхожда от напречните процеси на шестте горни гръбначни прешлени и ставните процеси на четирите долни шийни прешлени; прикрепен към спинозните процеси на 5-2 шийните прешлени.

Половинният мускул на главата е широк, дебел, започвайки от напречните процеси на шестте горни гръдни и ставни процеса на четирите долни шийни прешлени (навън от дългите мускули на главата и шията); прикрепени към тилната кост между горните и долните линии.

Мускулите отзад са покрити с колан и най-дългите мускули на главата; по-дълбоко и отпред се намира полумускулния мускул на врата. Мускулите на половин гръдния кош на шията и шията разгъват гръдния и гръдния стълб на гръдния кош; в случай на едностранно намаляване, тези отдели са обърнати в обратна посока.

Половият мускул на главата наклонява главата назад, обръщайки (с едностранно свиване) лицето в обратна посока. Разделителните мускули са мускулно-сухожилни снопчета, които започват от напречните процеси на подлежащите прешлени и се прикрепват към спинозните процеси на горните.

Тези мускули, простиращи се през две-четири прешлени, заемат вдлъбнатини по стените на спинозните процеси на прешлените по цялата дължина на гръбначния стълб, вариращи от сакрума до 2 шийни прешлени. Те лежат директно пред полу-дългите и най-дългите мускули. Частичните мускули завъртат гръбначния стълб около надлъжната му ос, участват в удължението и я накланят настрани.

Мускули - ротатори на шията, гърдите и талията

Мускулите - ротаторите на шията, гърдите и слабините - съставляват най-дълбокия слой на мускулите на гърба, който заема жлеба между спинозните и напречните процеси.

Ротаторните мускули са по-добре изразени в гръдния кош. Според дължината на снопове ротаторните мускули се разделят на дълги и къси.

Дългите ротаторни мускули започват от напречните процеси и се прикрепват към основите на спинозните процеси на горните прешлени, разпространявайки се върху един прешлен. Кратките ротаторни мускули са разположени между съседни прешлени.

Мускулите - ротатори въртят гръбначния стълб около надлъжната му ос. Интерспиналните мускули на шията, гръдния кош и долната част на гърба свързват спинозните процеси на прешлените един от друг, започвайки от 2 цервикални и по-ниски.

Те са по-добре развити в шийката и лумбалната част на гръбнака, характеризиращи се с най-висока мобилност. В гръбначния стълб тези мускули са слабо изразени (може да липсват).

Интерспинални мускули

Интерстициалните мускули участват в разширяването на съответните части на гръбначния стълб. Напречните мускули на долната част на гърба, гърдите и шията са представени от къси лъчи, разпространявани между напречните процеси на съседните прешлени.

По-добре се изразява на нивото на лумбалната и шийката на гръбначния стълб. Напречните мускули на кръста са разделени на странични и медиални. В областта на шията се разграничават предните (напречни между предните туберкули на напречните процеси) и задните междинни мускули на шията. Последните разпределят медиалната част и страничната част.

Миозит на мускулите на гърба - възможно заболяване на мускулите на гърба

Миозит е възпаление на мускулите на шията, гърдите, бедрото или гърба. Заболяването засяга едно или повече мускули едновременно. Миозитът причинява болка и води до образуване на възли в мускулите.

Без подходящо лечение болестта става хронична. Миозит е възпаление на мускулите на шията, гърдите, бедрото или гърба. Заболяването засяга едно или повече мускули едновременно. Миозитът причинява болка и води до образуване на възли в мускулите. Без подходящо лечение болестта става хронична.

Какво е миозит

Миозитът е възпалителен процес в скелетните мускули. Най-често срещаният миозит на мускулите на гърба, раменете и шията. Ако заболяването засяга не само мускулите, но и кожата, лекарят диагностицира дерматомиозит.

В зависимост от броя на засегнатите мускули се различават локален миозит и полимиозит. Една група мускули страда от локален миозит. Полимиозитът засяга няколко мускулни групи.

Миозитът има два етапа: остър и хроничен. Остър миозит се появява внезапно, след наранявания или големи физически натоварвания. Без лечение или с неправилно лечение, миозитът става хроничен и тревожи лицето редовно: болките в мускулите при преохлаждане, промените в времето, продължителното упражнение.

Причини за възникване на миозит

Заболяването възниква поради свръх-усилие или нараняване на мускулите, силни мускулни спазми, хипотермия, повишено обучение. Възпаление на мускулите на гърба се развива поради инфекциозни заболявания: грип, ARVI, хроничен тонзилит, тонзилит, ревматизъм.

Други причини за миозит включват метаболитни нарушения, подагра, диабет, лупус еритематозус, ревматоиден артрит, сколиоза и остеохондроза.

Миозит се дължи на гъбични и бактериални инфекции, паразити, заболявания на имунната система. Причината за заболяването може да бъде излагане на токсични вещества, например алкохолизъм или кокаинова зависимост. Гнойният миозит се появява, ако човек е бил инфектиран в отворена рана или е получил интрамускулна инжекция без спазване на правилата за хигиена.

Хората, които работят в определена поза и напрежение в една и съща мускулна група, са предразположени към миозит: пианисти, цигулари, шофьори, програмисти.

Видове миозит на гръбначния мускул

  1. Цервикален миозит. Най-често срещаният вид заболяване. Среща се вследствие на настинка, пренапрегнати мускули на врата или дълъг престой в неприятно положение. Болката се усеща от едната страна на врата, човекът не може да завърти главата си свободно.
  2. Миозит на мускулите на гърба. Болката е локализирана в долната част на гърба, така че заболяването често се бърка с лумбаго. При миозит болката не е толкова остра, болка. Не преминава в състояние на покой, увеличава се с движение и палпиране на лумбалните мускули. Възпалението на мускулите на гърба често се появява по време на бременност поради повишеното натоварване на долната част на гърба.
  3. Инфекциозен немурален миозит. Среща се с ентеровирусни заболявания, грип, сифилис, туберкулоза и бруцелоза. Придружен от тежка мускулна болка и обща слабост.
  4. Остър гноен миозит. Заболяването често се превръща в усложнение на хроничния гноен процес - например, остеомиелит. Пациентът чувства болка в мускулите, те се подуват, температурата може да се повиши, появяват се тръпки.
  5. Осифициращ миозит. Тя засяга мускулите на раменете, бедрата и седалището. Тя се развива след наранявания, но може да бъде и вродена. Когато заболявания в съединителната тъкан депозирани калциеви соли. Мускулите се сгъстяват и атрофират, леко болят.
  6. Дерматомиозитът. По-често се среща при млади жени след стрес, студ и хипотермия. На ръцете, лицето, гърба и гърдите се появява обрив от червено или лилаво. Човек се чувства слаб, има втрисане, треска. Калциевите соли се натрупват под кожата, мускулите се съкращават.
  7. Полимиозит. Най-тежката форма на миозит. Заболяването засяга няколко мускула. Придружени от болка и слабост в мускулите. На първо място е трудно за пациента да се изкачи по стълбите, а след това от стола.

Симптоми на миозит

  • болка в шията, която дава на раменете, челото, шията, ушите;
  • болки в гърдите, гърба, долната част на гърба, телесните мускули;
  • болка, утежнена от движение или палпиране на мускулите, при студ;
  • болки не преминават след почивка, болките в мускулите са дори в покой, когато времето се променя;
  • мускулите се подуват, стават плътни, напрегнати, в тях се усещат възли;
  • човек не може да обърне главата си, да се изправи, да се наведе;
  • кожата над възпалението става гореща, появява се оток;
  • поради болката може да се развие мускулна слабост, рядко - мускулна загуба.

Какво е опасен миозит

Мускулна слабост се развива поради миозит. Трудно е човек да се изкачва по стълби, да става от леглото, да се облича. С напредването на заболяването, човекът едва вдига главата си от възглавницата сутрин, държи го вертикално.

Възпалителният процес може да улови нови мускули. Шийният миозит е сериозна опасност: засяга мускулите на ларинкса, фаринкса и хранопровода.

В тежки случаи е трудно за човек да преглъща, има епизоди на кашлица, мускулите атрофират. Поради възпаление на дихателните мускули се появява задух.

Ако не започнете да лекувате миозит навреме, мускулите ще атрофират, мускулната слабост може да продължи цял живот.

диагностика

Миозитът лесно се бърка с други заболявания. Симптоми на миозит на долната част на гърба и цервикален миозит могат да бъдат объркани с обостряне на остеохондроза. Освен това болката в лумбалната област може да бъде признак на бъбречно заболяване. За да определите точно причината за болката, консултирайте се със специалист.

Лекарят на клиниката "Health Workshop" в Санкт Петербург ще проведе цялостен преглед и ще направи точна диагноза. Той ще проведе проучване и ще изследва болезнената област. ще помогнете на лекаря, ако изясните естеството на болката, не забравяйте при какви обстоятелства се е появил. Нашите лекари използват следните диагностични методи:

  • MRI (магнитен резонанс);
  • Ултразвук (ултразвук);
  • ЕКГ (електрокардиограма);
  • Лабораторни изследвания.

Лечение на миозит

Консервативното лечение облекчава мускулните болки и лекува тялото. При остър миозит и обостряне на хроничния миозит е по-добре човек да остане у дома и да избегне физическо натоварване.

Лекарят индивидуално предписва курс на лечение на пациента. Лекарят избира процедури в зависимост от вида и формата на миозита, възрастта и характеристиките на пациента. Курсът включва от 5 различни процедури, пациентът ги приема 2-3 пъти седмично. Лечението на възпалението на мускулите на гърба продължава от 3 до 6 седмици. Мускулната болка ще премине през първата седмица от лечението.

Курсът се състои от следните процедури:

  • Резонансно-вълнова UHF терапия;
  • акупунктура
  • Ферматронови инжекции
  • Рехабилитация на симулатор
  • Блокада на ставите и гръбначния стълб и др.

Специалистът дълбоко прониква в плътния мускул. Помага добре при цервикалния миозит. Консервативните методи облекчават напрежението и възстановяват работата на увредените мускули, нормализират кръвното налягане, укрепват имунната система и подобряват състоянието на пациента.

Акупунктурните лечения облекчават болката, възпалението и мускулните спазми. Физикалната терапия възстановява мускулния тонус, способността им да се свиват, подобрява кръвообращението.

След завършване на курса на лечение, лекарят ще даде на пациента списък с упражнения, които могат да бъдат извършени у дома, за да се затвърди ефектът. Лекарят ще ви посъветва какво друго да направите, за да предотвратите миозит.

Профилактика на миозит

За да се предпазите от миозит, облечете се според времето, избягвайте хипотермия, течения, наранявания, интензивни тренировки. Не седнете на метални или студени пейки, докато чакате автобуса. Не носете на краката си инфекциозни заболявания, лечение на грип, болки в гърлото, настинки, ARVI във времето. По-добре е да не се облягате на студената стена за дълго време и да не седнете с гръб към прозореца, дори и да е затворен.

Спортни занимания: плуване, джогинг, йога, каране на колело и кънки. Ако работите в една и съща позиция, вземайте почивки и загрявания: огъване в различни посоки, кръгови движения на раменете. Не пушете докато шофирате с отворен прозорец, в противен случай рискувате да получите миозит на шийката.

диета

Лекарите препоръчват в менюто за миозит да бъдат включени следните продукти:

  1. растително масло, зеленчуци и плодове с витамини А, Е и С: сладки пиперки, домати, марули, портокали, мандарини, лимони, киви, ябълки. Тези продукти неутрализират вредните вещества, които се образуват по време на мускулно възпаление;
  2. продукти с лесно смилаеми протеини: соя, говеждо, пиле, стриди, бадеми;
  3. продукти с противовъзпалителни вещества - салицилати: моркови, картофи, цвекло, билкови чайове от божур, сладък корен, малинов лист;
  4. задушена, варена или задушена риба. Съдържа мазнини, които намаляват възпалителния процес в мускулите;
  5. храни с калций: зеле, мляко, заквасена сметана, извара, чесън, магданоз, целина, ягоди, череши, цариградско грозде, касис;
  6. храни с магнезий: зърнени храни, грах, фасул, листни зеленчуци, ядки, къпини, малини;
  7. храни с цинк: черен дроб, сирене, жълтъци, тиква.

Пийте на ден най-малко 1,5 литра вода, пресен зелен чай, бульон от шипка, боровинки и плодови напитки от боровинки, праскови и сок от нар, сушени плодове.

Откажете се от цигари и алкохол, солени, пикантни, пържени и мазни храни.

Анатомия: Обратно

Момичетата обичат да се крият зад широката част на гаджето си, а момчетата го обичат, когато момичето на техния фон изглежда миниатюрно. Гърбът е много голяма мускулна група, която има впечатляващ външен вид и е много добра за растеж. Затова днес реших да насоча вниманието си към нея.

Поздрави! Днес ще разгледам анатомията на гърба. Много е важно да знаете, преди да се заемете с неговото компетентно развитие.

Както вероятно сте забелязали, опитвам се да разгледам подробно обучението на отделните мускулни групи, така че разделям тези предмети, по правило, на две части: анатомията на въпросния мускул и самото обучение.

Това е оправдано, защото Първо, се получава по-подробен материал, но без излишна вода, и второ, той се усвоява по-добре, защото Не е нужно да четете километрични статии, в които всичко е „пълнено”.

А също и тяхното най-подробно обучение:

Мисля, че това е разбираемо. Сега за анатомията на гърба.

Мускулите на гърба покриват целия гръб на тялото (торса). Много често гърбните мускули изостават при спортистите. Самата аз веднъж отидох във фитнеса само, за да изпомпвам "крилата". Но едва тогава научих, че „крилата на петлите и тези на културистите са най-широки”: стрелка: Най-широките не са единствените мускули, които съставляват мощната задна маса.

Анатомия на гърба

Мускулите на гърба се сдвояват и заемат цялата задната повърхност на тялото и се разделят на:

Повърхностни мускули - те представляват по-малка част от гръбната мускулна маса и са подредени в два слоя.

Първият слой ни интересува повече, тъй като се състои от:

Те са по-интересни за нас, защото можем да ги обучим целенасочено.

Вторият слой се състои от:

  1. Ромбоиден мускул.
  2. Зъбни мускули.
  3. Мускулна повдигателна лопатка.

Функции на мускулите на гърба

Най-широкият мускул на гърба (musculus latissimus dorsi) е доста тънък мускул с формата на голям триъгълник. Ето защо, мускулите под него са въвлечени в създаването на очертанията на гърба (стърчат под него). Това е мускулът, който участва във формирането на мощен V-образен торс в спортиста и веднага хваща окото, когато позира с гръб към публиката.

Функцията на най-широкия мускул: води ръката към тялото и я превръща навътре, също така разширява рамото; понижава повдигнатата ръка, ако ръцете са фиксирани (върху хоризонталната лента), дърпа тялото към тях (плуване, катерене, правене на упражнения на бара и т.н.).

Trapezius мускул (m. Trapezius) - плосък, има формата на триъгълник, заема горната част на гърба и задната част на шията.

Функцията на трапецовидния мускул: при едновременно намаляване на всички части на трапецовидния мускул с фиксиран гръбначен стълб лопатката се приближава до гръбначния стълб.

Мускулът, който повдига лопатката (м. Levator scapulae) - започва със снопчета сухожилия от шийните прешлени. Насочен надолу, мускулът е прикрепен към ръба на лопатката, между горния му ъгъл и гръбнака.

Функцията на мускулатурата повдига лопатката: повдига лопатката, като я приближава до гръбначния стълб.

Малки и големи ромбоидни мускули (m. Rhomboid minor и major), като правило, растат заедно и образуват един мускул.

Функцията на ромбоидния мускул: приближава лопатката към гръбначния стълб, като същевременно го движи нагоре.

Зъбни мускули (m. Serratus anterior) - повдигане и понижаване на ребрата.

Разширителите на гърба (м. Erector spinae) са мускулите, които изправят гръбначния стълб. Тя се простира от сакрума до основата на черепа и е една от най-мощните мускули на повърхностния слой на дълбоките мускули на гърба. Тя позволява на човек да се движи на два крака и да се движи, без да използва ръцете си.

Този мускул е особено забележим в лумбалната област. Тя е разделена на две части по гръбначния стълб. Между половинките се образува депресия (ясно се вижда на долната част на гърба).

Този мускул е антагонист (изпълнява противоположната функция) на коремните мускули, с който държи торса в изправено положение.

Най-голям мускул

Мускулите на повърхностния слой (най-широки и трапецовидни) са най-податливи на растеж. Това са силни мускули, които вършат упоритата работа. Те се простират по гърба от горе до долу.

Точките на закрепване на тези мускули заемат голяма повърхност, така че когато се свиват, се развива достатъчно голяма сила, поддържайки гръбнака в изправено положение, което служи като опора за главата, ребрата, горните и долните крайници.

Повече от гърба има само една мускулна група - това са краката. Затова се счита, че мускулите на краката и гърба са най-важните мускули в основното обучение. Те дават повече тегло и обем на тялото като цяло.

Надявам се, че тази статия е полезна. В следващата статия ще разгледаме по-отблизо обучението на тази мускулна група. Всичко най-хубаво.

Послепис Абонирайте се за актуализации на блогове. След това ще бъде по-стръмен.

С най-добри пожелания, Никита Волков!

Анатомия на мускулите на гърба: структури, функции, упражнения за развитие на мускулите на гърба

Човешкото тяло се състои от огромен брой различни мускули. Най-голямата повърхност на човешкото тяло е заета от гръбначните мускули. Те изпълняват и много важни функции, от които зависи оптималното състояние на цялото човешко тяло като цяло. Най-съвършените по отношение на еволюцията са мускулите на гърба. Този факт още веднъж подчертава такава анатомична характеристика на човешкото тяло като неговото вертикално положение в пространството и друга особеност, която отличава хората от животните - изправено ходене. Също така, гореспоменатите мускули премахват отрицателното въздействие върху гръбначния стълб. От горното следва, че човек се нуждае от силни гръбначни мускули. Те са необходими и за защита на органите в тялото, различни кухини, стави, хрущяли и кости.

Структурата на мускулите на гърба

Всички органи на човешкото тяло могат да бъдат разделени на области. В зависимост от това къде се намира тази или тази област, се дава име и описание. Ако говорим за човешкия гръб, трябва да се помни, че всичко се състои от очертанията на мускулите, лежащи на повърхността.

Има такива компоненти на гръбначния стълб, като:

То се намира точно над гръбначния стълб, вариращо от черепа до опашната кост.

Разположени над раменните лопатки, разположени перпендикулярно на гръбначния стълб.

Намира се под лопатките, разположени от дясно и от ляво по отношение на гръбначния стълб.

Намира се в лумбалната област, перпендикулярна на гръбначния стълб.

Разположена над сакрума, е успоредна на лумбалната.

Всички човешки дорсални мускули могат да бъдат разделени в две категории:

Тяхното отношение към определена категория се дължи на факта, че цялата мускулна структура на човешкото тяло е многопластова. От слоя, в който се намират мускулите, зависи от тяхното име.

Мускулите, лежащи горе (повърхностни), са прикрепени към ключицата, ребрата и черепа.

Дълбоките мускули представляват хомогенен масив, вариращ от черепа до опашната кост и помагащи да се поддържа човешкото тяло в права позиция.

По-долу е дадена типология на гръбначните мускули и тяхната функционалност.

Повърхностни мускули на гърба

Трапециеви мускули

Тя произхожда от основата на черепа. Прикрепен към лопатката и ключицата. Той изпълнява функцията на приближаване на лопатката и гръбначния стълб, помага за накланяне на главата назад, допринася за удължаване на МАГАЗИНА.

Най-широк мускул

Тя се основава на процесите на 6-те по-ниски прешлени отпред, на всички прешлени на долната част на гърба и на 7-ия шиен прешлен. Прикрепена към малката издатина на рамото. Извършва двигателната функционалност: придвижва рамото, докато фиксира ръцете доближава човешкото тяло до тях.

Голям ромбоиден мускул

Основата - процесите на 1-5 прешлени на гръдния кош. Прикрепен към долния край на лопатката. Насърчава назад, нагоре и напред движение на лопатката.

Малък ромбоиден мускул

Въз основа на 1 и 2 прешлени на врата. Прикрепен към ръба на лопатката. Помага за въртенето на острието.

Мускул за повдигане на лопатки

Тя произхожда от 1-4 прешлени на шията. Прикрепен към върха на лопатката. Придвижва се нагоре и надолу.

Горна част на задния serratus мускул

Основата е процесите на 6-7 прешлени на шията и 1-2 на гръдния кош. Прикрепено към 2-5 ребра. Вдига 2-5 ребра, помага да се направи акт на вдишване.

Зъбна мускулатура на долната част на гърба

Тя произхожда от 11-12 гръбначен прешлен и 1-2 кръста на гръбнака. Прикрепено към дъното на 11-12 ребра. Намалява 11-12 ребра, помага за издишване.

Дълбоки мускули на гърба

Колан на главата

Неговата основа са процесите на 7-ия прешлен на шията и горната част на 3-ти и 4-ти прешлен на гръдния кош. Прикрепен към мускулите, които са в дълбочина, процесът на хрущяла на времето. Спомага за въртенето на черепа, накланя главата и шията обратно.

Поясът на мускулната врата

Тя произхожда от 3-4 прешлени на гръдния кош. Прикрепена на горната част на шийката на 2-3 прешлени. Допринася за завъртането на МАГАЗИН, удължаване на гръбначния стълб в района на МАГАЗИНА.

Мускулна изправяне на гръбначния стълб

Основа - сакрума, лумбалната област, гръдната област по-долу. Прикрепен към 6-7 шиен прешлен, лумбален и гръден прешлен, храм. Поддържа тялото изправено, допринася за удължаване на гръбначния стълб.

Спинозни мускули

Основа - напречни прешлени. Прикрепена към горните прешлени (пресечена на четири до шест прешлена). Допринася за удължаване на гръбначния стълб, тялото се обръща.

Interspin мускул

Заминава от гръбначния стълб. Прикрепен към горните прешлени. Допринася за удължаване на гръбначния стълб.

Кръстосан мускул

Основа - напречни прешлени. Прикрепен към горните прешлени. Допринася за гръбначната флексия.

Допълнителна информация за мускулите на гърба

Над него се говори за повърхностните и дълбоките мускули на гърба. Също така трябва да се обърне внимание на наклонените мускули, набраздените мускули, фасцията.

Косни мускули

Косите мускули допринасят за факта, че органите в тялото заемат правилната позиция. Ако говорим за поза и забележителна фигура, тогава тези неща се наричат ​​мускули имат пряка връзка.

Разпръснати мускули

Стресиран мускул - основата на тялото на всички хора. Тези мускули имат това име, защото под окуляра на микроскопа тяхната структура говори сама за себе си. Те имат второ име - скелетно. Тяхната основна характеристика е възможността за абсолютно безплатно намаляване под постоянен контрол.

фасция

Фасцията - обвивката на мускулите. Те изпълняват поддържащи, обменни и хранителни функции.

Упражнения за развитие на мускулите на гърба

Мускулите винаги могат да се развиват и това е страхотно. Тъй като всеки организъм се нуждае от своя обем и еластичност. И най-хубавото в това можете да помогнете на курсови тренировки и упражнения. Важно е обаче да се помни, че е необходимо да се избират индивидуално упражнения. Това е най-добре с треньор.

Но все още има основни и общи упражнения, които могат да дадат отлични резултати.

Основните упражнения включват:

1. Издърпване на напречната греда. В това упражнение работят голям брой мускули на ръцете и гърба.

Издърпването е едно от универсалните упражнения за развитието на мускулите на гърба и колана. "Играя" с ширината на хватката, посоката и амплитудата на човек може лесно да пренасочи товара към местата, които той иска да развие, и това е главно задния мускул, делтоидната и бицепса.

2. Издърпвания в симулатора са чудесен начин да развиете най-широките мускули на гърба, както и раменните мускули.

3. Ако говорим за по-сложно основно упражнение, то мъртвата линия заема почетно място. За да извършите това упражнение, ще трябва да използвате много различни мускулни групи, а това от своя страна ще направи възможно умерено развитие не само на гърба, но и на други части на тялото, като крайниците. Колкото и парадоксално да звучи това, това упражнение се препоръчва за начинаещи, тъй като това е интегриран подход за цялото тяло. Но за опитни спортисти това упражнение е важно.

4. Накланяне на дръжката - това упражнение е най-добро за изграждане на най-широките мускули. В това упражнение важна роля играе движението на лентата към определена част от тялото. Например, ако мряна се повдигне до гърдите, ефектът ще бъде върху горните части на мускулите. И ако лентата е около корема, тогава по-ниската.

5. Дъмбел в наклона - благоприятен ефект върху ромбоидните мускули на гърба. Когато извършвате упражнение, силата и теглото на гира трябва да бъдат корелирани. За да изпълните упражнението, е необходимо да заемете удобна позиция и да установите фиксация на горната част на гърба. Дъмбел трябва да дръпне, огъване на ръката в лакътя, но не забравяйте, че не трябва да се увлече от многократно повторение.

6. Пуловер с гира - отличен ефект върху мускулите на latissimus. Ползата от това упражнение ще доведе до легнало положение. Трябва да поемете дълбоко дъх и да се опитате да задържите пресата в напрежение. Опитвате се да не променяте положението на тялото, като движите гира зад главата. Необходимо е да се гарантира, че гърбът не се огъва прекалено много, в противен случай няма да има ефективно въздействие върху latissimus мускулите.

В заключение

Важно е да запомните, че независимо от вида на упражнението, което сте избрали, постоянството и техническото изпълнение на упражнението са необходими.